Efektīvas nedēļu ilgas diētas svara zudumam un slimībām

Bez uztura cilvēka pamatfunkcijas nav iedomājamas. Pārtika ir enerģijas avots, bez kura nevar notikt iekšējie procesi, motorā un garīgā aktivitāte. Ar to organisms saņem vielas, kas iesaistītas enzīmu, hormonu - svarīgu regulatoru un bioķīmisko katalizatoru - sintēzē. Uzturam jābūt racionālam, un tā kaloriju saturam jāatbilst enerģijas izmaksām vielmaiņai, fiziskajam darbam, vielu nogulsnēšanai audos. Šo noteikumu pārkāpšana ir saistīta ar patoloģiskām izmaiņām organismā, lieko svaru. Diētiskajam uzturam ir milzīga loma slimību ārstēšanā un profilaksē, svara zaudēšanā. Iknedēļas diētas ir labas, jo tās ir paredzētas ne pārāk ilgam laikam, bet pietiekami, lai stiprinātu veselību un nezaudētu liekos kilogramus pārāk strauji.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikācijas

Pastāv viena numurēta diētu sistēma, kas sniedz ieteikumus par uzturu konkrētas slimības gadījumā. Jebkuras no tām raksturojums satur lietošanas indikācijas, mērķi, enerģētisko vērtību, sastāvu, pagatavošanas metodi, ēdienreizes režīmu, pieņemamus un nepieņemamus produktus. Cilvēkiem ar akūtām un hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām ir izstrādāta 5. diēta.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Galvenā informācija nedēļu ilga diēta

Tā kā katra diēta tiecas pēc saviem mērķiem, to būtība ir atšķirīga. Diētas Nr. 5A būtība ir enerģētiskā pilnība, pietiekams olbaltumvielu, ogļhidrātu daudzums un samazināts tauku, rupjo šķiedrvielu, holesterīna, slāpekli saturošu produktu saturs. Diētā Nr. 5P ir vairāk olbaltumvielu, bet mazāk ugunsizturīgu tauku, ogļhidrātu, ekstraktvielu no dzīvnieku un augu audiem. Abas diētas paredz sasmalcinātu pārtiku, kas ir cepta, vārīta vai tvaicēta, fritēta, ļoti karsta vai auksta, un nav atļauts ēst pārāk karstu vai aukstu pārtiku.

Saskaņā ar saviem mērķiem, 9. diēta ievērojami ierobežo ogļhidrātus, īpaši cukuru, holesterīnu un taukus.

Nedēļas diēta pankreatīta ārstēšanai

Pankreatīts ir aizkuņģa dziedzera patoloģija. Šī orgāna uzdevums ir sagremot olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus ar tā ražoto enzīmu palīdzību. Tie pārveido pārtiku vienkāršos savienojumos: aminoskābēs, vitamīnos, glikozē, pēc tam nonāk asinsritē un nodrošina cilvēka dzīvību. Iekaisuša aizkuņģa dziedzera ārstēšanai, pirmkārt, ir nepieciešama diēta. Akūta pankreatīta gadījumā ir indicēta badošanās līdz 4 dienām, atļaujot tikai bagātīgi dzert vienkāršu vai minerālūdeni sārmainu ūdeni bez gāzes, mežrozīšu novārījumu. Pēc tam diētā tiek izmantota diēta Nr. 5p (stingrāka ar biezeni) un pakāpeniski pāriet uz Nr. 5. Šī varētu būt nedēļas diētas ēdienkarte: ēdienu receptes un detalizētu šīs diētas ēdienkarti var atrast šeit.

Dienas pēc gavēņa	Brokastis	Pusdienas	Vakariņas	Pēcpusdienas uzkoda	Vakariņas
1.	Nokāstas auzu pārslas (250 g), tvaicēta olbaltumvielu omlete (100 g), tēja	Zema tauku satura biezpiens (110 g), mežrozīšu novārījums	Gļotaina rīsu zupa (0,5 porcijas), tvaicētas kotletes	Cepti āboli	Tvaicēta zivju suflē, vārītu dārzeņu biezenis, tēja
2. vieta	Šķidra mannas putra uz ūdens, tvaicēti gaļas pelmeņi	Cepts pudiņš ar biezpienu un makaroniem	Dārzeņu zupa, vārīta liesa zivs	Neskābs augļu biezenis, cepumu cepumi	Tvaicēta kotlete, kartupeļu biezenis, mežrozīšu uzlējums
3. vieta	Rīsu putra ar nedaudz piena, zivju suflē	Tvaicēta omlete	Diētiskā boršča, vārīta vistas gaļa	Augļu želeja, vakardienas bulciņa	Rīvētas bietes, tvaicēta teļa gaļas karbonāde
4. vieta	Griķu putra ar sviestu, kvenellām	Kefīrs, cepumi	Vermišelli zupa, zivs ar garnējumu	Cepts ķirbis	Kabaču biezenis, truša kotletes
5. vieta	Vārīti dārzeņi, makaroni, tvaicētas kotletes	Biezpiens ar nedaudz skābā krējuma	Veģetārā pērļu miežu zupa, kotletes, vārīti rīsi	Cepts ābols	Burkānu biezenis, liesa vārīta zivs
6. vieta	Vārīts ziedkāposts ar pievienotu sviestu, vārīta vista	Vārīta ola, cepumi ar kefīru	Vistas gaļas bumbiņu zupa, vārīta zivs, kartupeļu biezenis	Neskāba želeja, cepumi	Tītara liellopa stroganovs, vārīti rīsi, tēja
7.	Vinegrets, kartupeļu sacepums ar malto gaļu	Sviestmaize ar maigu cieto sieru, tēja	Mannas putraimu pelmeņu zupa, zivju bumbiņas	Burkānu kotletes ar skābo krējumu	Kabači pildīti ar rīsiem un dārzeņiem

Iknedēļas diēta pankreatīta un holecistīta gadījumā

Holecistīts ir žultspūšļa sienas iekaisums, ko izraisa žults stāze vai infekcija. Tā hroniskā forma bieži attīstās uz pankreatīta fona. Holecistīta gadījumā tiek izmantota diēta Nr. 5a, kas stimulē palielinātu žults sekrēciju, kas ir pretrunā ar diētas Nr. 5p mērķi — samazināt žultspūšļa uzbudināmību. Tāpēc divu diagnožu klātbūtne prasa sabalansētu uzturu, lai nekaitētu nevienam orgānam. Pankreatīta un holecistīta iknedēļas diētā joprojām ir spēkā šādi noteikumi:

• biežas daļējas ēdienreizes;
• gaļas un zivju ēdienu tvaicēšana;
• pikantu, kūpinātu, skābu, ceptu ēdienu un rupjas šķiedras izslēgšana no uztura;
• pārsvars putrās, dārzeņu zupās, ceptos dārzeņos, raudzētos piena produktos, zema tauku satura biezpienā.

Iepriekš minētā tabula ar dažādām variācijām ir piemērota kā nedēļas ēdienkarte. Vairāk par uztura tabulām, ko lieto aizkuņģa dziedzera un žultspūšļa slimību gadījumā, lasiet šeit.

Nedēļas diēta gastrīta ārstēšanai

Tulkojumā no latīņu valodas gastrīts nozīmē "kuņģa darbības traucējumi". Šādas patoloģijas var pavadīt gan zema, gan augsta sālsskābes koncentrācija kuņģī, kas nozīmē atšķirīgu uzturu. Diēta Nr. 5, ko lieto gastrīta gadījumā ar augstu pH līmeni, neļauj lietot uzturā taukainu gaļu, rudzu maizi, konservus, skābus nenogatavinātus augļus, kāpostus, pākšaugus un raudzētus piena produktus. Vienas dienas uzturs varētu izskatīties šādi:

• brokastis - rīvētu biešu salāti, kas garšoti ar augu eļļu, tvaicēta kotlete ar griķu putru, Maria cepumi, sviests, tēja;
• otrās brokastis - biezpiena sacepums, burkānu sula;
• pusdienas - auzu pārslu zupa, vakardienas baltmaize, vārīta vista ar rīsiem, žāvētu augļu kompots;
• pēcpusdienas uzkoda - silts piens ar cepumiem;
• vakariņas - vārītas zivis, kartupeļu biezenis, tēja ar sausiņu.

Esiet radoši, jūs varat dažādot savu iknedēļas ēdienkarti, mainot piedevas, gaļas veidus, graudaugus un pievienojot pieņemamus svaigus augļus.

Diēta ar zemu skābumu ēdienkartē neietver pilnpienu, konservus, sēnes, pākšaugus, dārzeņus, piemēram, redīsus, sīpolus, ķiplokus, kāpostus, salātus, kūpinātu gaļu, rauga maizes izstrādājumus. Vairāk par diētu gastrīta gadījumā.

Nedēļas diēta diabēta slimniekiem

Diabēta slimnieku cukura līmenis asinīs un labsajūta lielā mērā ir atkarīga no uztura. 9. diēta ir izstrādāta pacientiem ar vieglu vai vidēji smagu slimības gaitu. Tās galvenais noteikums ir ierobežot ogļhidrātu, tauku, holesterīnu saturošu pārtikas produktu uzņemšanu un ēst biežas un nelielas ēdienreizes. Gāzētie dzērieni, cepti un kūpināti ēdieni ir pilnībā aizliegti, cukurs tiek aizstāts ar sorbītu un ksilītu. Pieņemamākā gatavošanas metode ir vārīšana un cepšana cepeškrāsnī. Gaļas un zivju buljoni pirms zupu gatavošanas divas reizes jānokāš. Rīsi, makaroni, konservi, vīnogas, sālīti sieri, banāni un vīģes nav ieteicami. Diabēta slimnieka diētas diena varētu izskatīties šādi:

• brokastis - bulgāru omlete ar dārzeņiem, kafija ar pienu, diabēta cepumi;
• otrās brokastis - biezpiena sacepums;
• pusdienas - cukini un ziedkāpostu biezeņa krējums, liesa vārīta zivs, sautēti dārzeņi, žāvētu augļu kompots, ābolu suflē;
• pēcpusdienas uzkoda - jogurts;
• vakariņas - kāpostu rullīši ar teļa gaļu un griķiem, tēja, sausiņi;
• Pirms gulētiešanas - kefīrs ar zemu tauku saturu.

Nedēļas diēta svara zaudēšanai 5 kg, 10 kg

Ir vienkāršas iknedēļas vai ekspresdiētas, kuru mērķis ir ātri iegūt formu pasākumam, iekļauties iecienītākajā apģērbā un samazināt vēdera apjomu. To pamatā ir ierobežotas mazkaloriju porcijas un biežākas ēdienreizes. Piemēram, rītu var sākt ar glāzi zema tauku satura jogurta vai biezpiena, dažas stundas vēlāk - banānu, pusdienās līdz 200 g vārītas diētiskās gaļas vai zivs, tvaicētus dārzeņus vai zupu no tiem, bet dienu noslēgt ar vārītu olu un dārzeņu salātiem.

Populārākās diētas pasaulē ir diētas svara zaudēšanai. Nedēļas diēta ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri nav pieraduši liegt sev gastronomiskas delikateses un stoiski paciest ilgstošu badu. Šādas diētas efektivitāte ir pilnībā atkarīga no uztura, un tā balstās uz trim "pīlāriem": kaloriju ierobežošanu, viena produkta lietošanu un vielmaiņas korekcijām (olbaltumvielu lietošanu). Pēc nedēļas ierobežojuma izturēšanas un dažu kilogramu zaudēšanas ir svarīgi nepadoties organisma prasībai atgriezt zaudēto un neuzķerties uz ēdienu ar dubultu apetīti.

Uztura speciālisti ir izstrādājuši īpašas nedēļas diētas, kas atkarībā no to radikalitātes ļauj zaudēt no dažiem kilogramiem līdz pat divpadsmit 7 dienu laikā. Apskatīsim dažas efektīvas nedēļas diētas 5 un 10 kg zaudēšanai.

Ātra nedēļas diēta paredz zaudēt līdz 8 kg nedēļā (apmēram 2 kg dienā), panākumu cena ir stingri uztura ierobežojumi, tāpēc to sauc par "ekstrēmu". Šādus rezultātus var sasniegt dažādos veidos: izmantojiet piena-tējas gavēņa dienas (dzeriet tikai pienu ar tēju dienu vai divas), atsakieties no sāls uz nedēļu, 2 dienas sēdiet uz āboliem, vārītas vistas gaļas (100 g), dažiem krekeriem. Populāru nedēļas diētu var saukt par šādu: katra diena ir veltīta vienam produktam - kefīram (litram), augļiem (6 vidējiem apelsīniem), biezpienam (250 g), dārzeņiem (līdz 1 kg ķirbju kaviāra), šokolādei (100 g), ābolam (1,5 kg), sieram (300 g). Tajā pašā laikā katru dienu jāizdzer 1 ēdamkarote augu (vēlams olīveļļas) eļļas un zāļu tējas.

Olu nedēļas diēta

Olu triks ir tāds, ka to dzeltenums satur biotīnu jeb B7 vitamīnu, kas ir daļa no fermentiem, kas regulē olbaltumvielu un tauku līdzsvaru. Ar lielu biotīna uzkrāšanos organismā tiek iedarbināts zemādas tauku rezervju iztērēšanas mehānisms. Šīs diētas priekšrocība ir tā, ka cilvēks nejūt izsalkumu, pateicoties augstajai enerģētiskajai vērtībai un gremošanas ilgumam. Citrusaugļi var pastiprināt tās iedarbības ietekmi uz taukiem: greipfrūts, citrons, apelsīns. To kombinēta lietošana padara diētu mazāk vienmuļu un uzlabo enerģijas metabolismu. Ēdienkartē tiek izmantotas vārītas olas un vārīta gaļa un zivis.

Nedēļas diena	Brokastis	Vakariņas	Vakariņas
Pirmdiena	2 olas, greipfrūts, zaļā tēja	Ola, 150 g vistas gaļas, apelsīnu	200 g vistas gaļas, glāze kefīra
Otrdiena	2 olas, glāze citrusaugļu sulas	2 olas, 2 apelsīni, 150 g vistas gaļas, 1 glāze ūdens	2 olas, greipfrūts, 1 glāze minerālūdens
Trešdiena	2 olas, 1 glāze ūdens ar citronu	200 g liellopa gaļas, 1 glāze apelsīnu sulas	3 olas
Ceturtdiena	3 olu omlete ar garšaugiem	Sautētas vistas kājas (2000 g), salātu lapas	Ola, 2 greipfrūti, tīrs ūdens
Piektdiena	Salāti no 2 olām, vārītiem burkāniem, zaļumiem, pārkaisīti ar karoti skābā krējuma	2 svaigi burkāni, 1 glāze sulas	200 g jūras zivs, pārkaisīta ar citronu sulu, ola, 1 glāze minerālūdens
Sestdiena	100 g vājpiena biezpiena, 1 glāze minerālūdens	2 olas, 2 greipfrūti	Minerālūdens
Svētdiena	2 olas, puse greipfrūta	150 g teļa gaļas, apelsīnu	Minerālūdens

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Magijas iknedēļas diēta

Nosaukta Lielbritānijas premjerministres Mārgaretas Tečeres vārdā, kurai tā tika izstrādāta pirms stāšanās amatā. Ēdienkarte tika atrasta pēc viņas nāves arhīva meklēšanas laikā un pēc publicēšanas uzreiz kļuva ļoti populāra. Nav zināms, vai "Dzelzs lēdija" pie tās ķērās, taču nosaukums "Maggie Diet" tai pielipa.

Diētā bija piezīmes, ka to nedrīkst ievērot ilgāk par 2 nedēļām, nedrīkst lietot alkoholu, izņemot dienas, kad ēdienkartē ir iekļauta gaļa. Patiesībā tā bija pirmā olbaltumvielu diēta ar zemu kaloriju saturu, kas izplatījās visā pasaulē dažādās variācijās. Arī iepriekš minētā diēta ir balstīta uz to. Tās būtība ir katru dienu lietot 2 līdz 4 olas, citrusaugļus, svaigus dārzeņus, no tiem gatavotus salātus, liesu gaļu un zivis. Turklāt devas netika norādītas. Vairāk informācijas par Magijas diētas biezpiena versiju.

Nedēļas kefīra diēta

Nosaukums "kefīrs" pats par sevi atklāj ēdienkartes galveno sastāvdaļu un paredz 1,5 litru kefīra patēriņu dienā. Šādu diētu būtu grūti ievērot, ja tai nedēļas garumā katru dienu netiktu pievienoti 400 g viena vai vairāku zemu kaloriju produktu: zema tauku satura biezpiens, vārīta vista, cepti kartupeļi, gurķi, augļi. Tā kā kefīrs ir pieejams ar dažādu tauku saturu, diētai izmanto 1% kefīru ar 40 kcal kaloriju saturu, kas ir īss glabāšanas laiks.

Kefīra diēta prasa stingru ēdienreižu grafika ievērošanu un šķidruma ierobežošanu līdz 0,5 litriem dienā. Pamatojoties uz kefīru, ir izstrādāta tā sauktā "bada" diēta, palielinot dzēriena daudzumu līdz 2 litriem dienā un samazinot papildu produkta daudzumu līdz 100 g, kā arī ābolu-kefīra diēta, kas nav pieņemama cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābumu.

Iknedēļas dzeršanas diēta

Iknedēļas dzeršanas diēta tiek uzskatīta par visātrāk iedarbīgo no visām esošajām. Tās pamatā ir šķidrums: visiem ēdieniem svara zaudēšanas diētas ietvaros jābūt šķidrai, mīkstai konsistencei. Sarakstā iekļautas dažādu graudaugu putras, dārzeņu buljoni, piena zupas, dārzeņi un augļi, kā arī raudzēti piena produkti. Ūdens remdē izsalkumu, uztur ūdens līdzsvaru un nepievieno kalorijas. Šāda diēta ļauj zaudēt līdz pat 10 kg svara nedēļā. Citiem vārdiem sakot, to var definēt kā organisma attīrīšanu. Cilvēkiem ar nieru un aknu mazspēju, kā arī pacientiem ar hipertensiju nevajadzētu pie tās ķerties. Vairāk par to, kā pareizi veikt terapeitisko ūdens gavēni, lasiet šajā rakstā.

Malysheva iknedēļas diēta

Mališevas nedēļas diēta satur ne tikai detalizētu ēdienkarti, bet arī receptes katrai nedēļas dienai, kā arī noteiktus noteikumus, pateicoties kuriem tiek sasniegts rezultāts. Saskaņā ar tiem nevar badoties, jo tas noved pie tauku uzkrāšanās turpmākai izmantošanai, jāēd ik pēc 3 stundām, jāraksta ikdienas kaloriju dienasgrāmata (ar mazkustīgu dzīvesveidu nedrīkst būt vairāk par 1200), rūpīgi jāsakošļā ēdiens (vismaz 18 reizes), starp ēdienreizēm (pusstundu pirms ēšanas vai pēc 1,5) jādzer daudz ūdens (8–10 glāzes dienā). No ēdienkartes jāizslēdz sāls, cukurs, garšvielas, viena diena nedēļā jāpadara par gavēni un jāēd tikai rīsi, kefīrs vai āboli.

Malyshevas diēta neļauj lietot pienu ar augstu tauku saturu, speķi, sviestu, kūpinātu gaļu un pusfabrikātus. Priekšroka tiek dota svaigiem un termiski apstrādātiem dārzeņiem, reizēm nelielā daudzumā atļauta olīveļļa, pilngraudu putra, vārīta liesa gaļa, dažas mazas karotes medus dienā, rupji milti cepšanai.

Griķu nedēļas diēta

Griķi veselu nedēļu pamatoti ir godam bijuši galda favorīti. Patiesībā tā ir ļoti veselīga pārsla – ar zemu kaloriju daudzumu, barojoša, ar augstu dzelzs, B vitamīnu, dažādu mikroelementu, aminoskābju saturu. Tā satur kompleksos ogļhidrātus, kas lēni sagremojas, tāpēc ilgstoši rada sāta sajūtu. Tā stiprina asinsvadus, veicina gremošanu un samazina sliktā holesterīna līmeni. Vienīgais šķērslis šādai diētai var būt nepatika pret griķu putru. Tās daudzumam nav ierobežojumu, bet vidēji, pēc novērojumiem, dienā tiek patērēta glāze pārslu.

Griķus nevāra parastajā veidā, bet pārlej ar verdošu ūdeni un aizver ar cieši noslēgtu vāku, var izmantot termosu. Tiem nepievieno sāli, cukuru, eļļu, tikai ūdeni un putru. Gatavā veidā tos drīkst atšķaidīt ar kefīru (līdz litram dzēriena dienā). Šādas diētas diena varētu izskatīties šādi: putra brokastīs, nedaudz vājpiena biezpiena, puse glāzes jogurta. Pusdienas var sastāvēt no salātiem ar svaigiem dārzeņiem, neliela vārītas liellopa gaļas gabaliņa. Starp pusdienām un vakariņām var apēst ābolu. Vakariņās putra un dārzeņi. Tēja un negāzēts minerālūdens nav ierobežoti. Ēst nedrīkst pēc pulksten 19:00. Vairāk par šīs diētas priekšrocībām un trūkumiem lasiet šajā rakstā.

[ 11 ]

Dukana diēta nedēļā

Dukana diēta drīzāk ir uztura sistēma nekā diēta. Tā sastāv no vairākām fāzēm: uzbrukuma, pārmaiņus, konsolidācijas un stabilizācijas. Uzbrukumam nevajadzētu ilgt vairāk par 7 dienām, un tas sastāv no stingrām prasībām ēdienkartei, stingras visu noteikumu ievērošanas. Bet tas beidzas ar atlīdzību - svara zudumu. Pirmās fāzes produktu saraksts ir diezgan daudzveidīgs: vistas gaļa, tītara gaļa bez ādas, teļa gaļa, liellopu gaļa, olas, jūras veltes, sāls, garšvielas. Obligāts nosacījums ir katru dienu apēst 1,5 ēdamkarotes auzu klijas un izdzert 1,5 litrus tīra ūdens. Pārtiku var lietot jebkurā kombinācijā. Izņemot cukuru, cūkgaļu, pīli, zosu, truša gaļu.

Otrās fāzes ilgums ir atkarīgs no tā, cik daudz svara tika zaudēts pirmajā posmā: 3 kg nepieciešamas 30 dienas, 4,5 kg - 45 dienas utt. Tas sastāv no pārmaiņus esošām olbaltumvielu dienām un olbaltumvielu-dārzeņu dienām. Ja liekais svars ir lielāks par 10 kg, pārmaiņus posmam jābūt 5 dienām. Tiek izmantoti tie paši produkti, kas pirmajā, tikai 2 karotes klijas, 1,5 litri ūdens un katru dienu uzturam pievieno jaunus: krējumu, pienu, sieru līdz 6% tauku, kakao (1 tējkarote), cieti (1 ēdamkarote), augu eļļu (3 pilieni), maizi (2 šķēles), vīnu (50 g). Rīsi, pākšaugi, kartupeļi, makaroni, avokado ir aizliegti.

Trešajā fāzē tiek nostiprināti sasniegtie rezultāti. Tas ilgst 10 dienas par katru zaudēto kilogramu. Ēdienkarte ir normāla, bet vienu dienu nedēļā jābūt olbaltumvielām. Turklāt katru dienu jāapēd 2,5 karotes klijas, jāizdzer tāds pats ūdens daudzums un divas reizes nedēļā jālieto cieti saturoši pārtikas produkti.

Ceturtais posms ir stabilizācija un visam mūžam: 3 ēdamkarotes auzu klijas, 1,5 litri ūdens dienā, vienu dienu nedēļā olbaltumvielas. Prasības, kas nav saistītas ar pārtiku, ir pastaigas svaigā gaisā, rīta vingrinājumi.

Dukana diēta ir pieejama, izpildāma, viegli ievērojama un sniedz ilgstošus rezultātus.

Japāņu nedēļas diēta

Japānā, izņemot sumo cīkstoņus, cilvēki ar lieko svaru ir ārkārtīgi reti. Tāpēc diēta ar nosaukumu "japāņu" visticamāk tika izstrādāta eiropiešiem. Patiesībā tā ir efektīva, ne pārāk nogurdinoša, ļauj ātri zaudēt svaru un saglabāt to turpmākajā periodā - tas viss padara to ļoti populāru un pieprasītu.

Atšķirīga iezīme, kas to saista ar okeāna valsti, ir jūras zivju ikdienas klātbūtne ēdienkartē. Tās būtība ir olbaltumvielās, ar zemu ogļhidrātu un zemu kaloriju saturu bagātā pārtikā. Japāņu diētas ēdienkarte ir vienmuļa, taču porcijas nav mazas, kas ļauj vienlaikus veikt fiziskās aktivitātes, neapdraudot veselību.

Pamatproduktu sarakstā ir vārīta diētiskā gaļa (vistas, teļa gaļa, liellopu gaļa), zivis, olas, cukīni, baklažāni, burkāni, augļi (banāni un vīnogas nav iekļauti), kefīrs, olīveļļa, citrons. Turklāt zivju fileju un dārzeņus var apcept eļļā. Diētas rīts sākas ar kafiju, zaļo tēju bez cukura, reizi nedēļā brokastīs burkānus, pārlietus ar citronu sulu. Pusdienas sastāv no gaļas vai zivs ar dārzeņiem. Vakariņas pirmajās trīs nedēļas dienās ir diezgan bagātīgas, attiecīgi satur zivis, gaļu, olas un gaļu. Nākamajās divās dienās tikai augļi, sestajā un septītajā - olbaltumvielu pārtika. Dienas laikā ieteicams dzert daudz ūdens.

Iknedēļas badošanās diēta

Iknedēļas badošanās diēta ir piemērota gan tiem, kas jau ir zaudējuši svaru, gan slaidiem cilvēkiem, kuri vēlas sajust vieglumu ķermenī un uzlabot savu veselību. Viena no iespējām ir monodiēta. Sāls, cukurs, alkohols nav atļauts, jāievēro produktu secība:

• pirmā diena - šķidri ēdieni (vistas buljons, piena produkti ar zemu tauku saturu un raudzēti piena produkti);
• otrais ir neapstrādāti dārzeņi, tos var garšot ar eļļu;
• trešais ir ūdens (krustojas ar pirmo);
• ceturtais - augļi (apelsīni, āboli, greipfrūti, kivi, bumbieri);
• piektais - olbaltumvielas (olas, gaļa, zivis, biezpiens);
• sestais - ūdens;
• septītais - pielāgošanās izejai no diētas (apvieno produktus no iepriekšējām dienām).

Karalienes iknedēļas diēta

Šīs diētas autors ir slavens uztura speciālists, ar kura palīdzību daudzas šovbiznesa zvaigznes ir zaudējušas svaru, tostarp Nataša Koroļova. Tā sastāv no 3 monodiētu posmiem, ir paredzēta ilgāk par nedēļu (9 dienām) un ļauj zaudēt līdz pat 10 kg. Vairāk par šo diētu lasiet šajā rakstā.

Lai atslogotu gremošanas sistēmu un attīrītu gremošanas traktu, 3 dienas tiek patērēti vārīti rīsi bez sāls un 2,5 litri ūdens dienā. Lai pagatavotu putru, 250 g vakarā iemērc ūdenī, no rīta nomazgā un vāra bez sāls proporcijā 1:2 15 minūtes. Iegūto tilpumu sadala 5-6 porcijās un ēd dienas laikā.

Nākamās 3 dienas ir veltītas vārītai vistas gaļai (1 kg), dzeramajam ūdenim un iespējamai zaļajai tējai.

Pēdējās trīs dienas ir dārzeņu pārtika. Katru dienu jāēd 300 g svaigu un 500 g vārītu dārzeņu (izņemot kartupeļus).

Pēc diētas pārtraukšanas nav nepieciešams lēkt uz ēdienu, ēst nelielās porcijās, daudz dzert, samazināt cukura patēriņu līdz minimumam un daudz vingrot.

Nedēļas putras diēta

Iknedēļas putras diēta ir balstīta uz sešu veidu graudaugu izmantošanu: prosa, kvieši, mieži, auzu pārslas, griķi, rīsi un pērļu mieži (1 diena - viena putra) bez sāls un cukura lietošanas, un septītajā dienā tiek pagatavots graudaugu maisījums (2 ēdamkarotes katra).

Vāriet ūdenī attiecībā 1 pret 3 tieši 5 minūtes, pēc tam noņemiet no uguns, ietiniet dvielī un atstājiet uz 10 stundām. No rīta tukšā dūšā izdzeriet glāzi karsta vārīta ūdens, un pēc pusstundas varat ēst putru. Diētā ietilpst arī augļi, dārzeņi, zema tauku satura kefīrs un tēja. Jebkuru bada sajūtu starp galvenajām ēdienreizēm var ēst ar putru.

Ieguvumi

Diētas ieguvumus kuņģa-zarnu trakta patoloģiju un diabēta ārstēšanā ir grūti pārvērtēt. Diētas terapija šajos gadījumos ir līdzvērtīgs partneris līdzās medikamentozajai ārstēšanai. Tādējādi diēta Nr. 5A ir vērsta uz aknu un žultsvadu darbības atjaunošanu, Nr. 5P - uz aizkuņģa dziedzera darbības normalizēšanu, kuņģa saudzēšanu, diēta Nr. 9 - uz normāla cukura līmeņa uzturēšanu asinīs, insulta un sirdslēkmes riska samazināšanu, atbrīvošanos no liekā svara. Taču nepareizi izvēlēta diēta, neņemot vērā cilvēka ģenētikas īpatnības, organisma vielmaiņas procesus, var nodarīt lielu kaitējumu. Tāpēc pirms tās lietošanas jāveic pārbaude, jākonsultējas ar ārstu par to, kura diēta ir piemērota, un tikai pēc tam internetā jāuzzina par tās īpašībām.

[ 12 ], [ 13 ]

Kontrindikācijas

Jau tika minētas atsevišķu diētu kontrindikācijas. Protams, diētas ir kontrindicētas jauniešiem līdz 18 gadu vecumam, īpaši meitenēm, jo tās var izraisīt menstruālā cikla traucējumus, grūtniecēm, cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta, aknu, nieru, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Iespējamie riski

Ar diētām saistītie riski slēpjas uztura nelīdzsvarotības jomā. Lai organisms pareizi funkcionētu, tam nepieciešami vitamīni, mikroelementi un citas derīgas vielas. Diēta organismam vienmēr ir zināmi ierobežojumi, bieži vien tā neatbilst fizioloģiskajām vajadzībām. Nepietiekama vienas vai otras komponentes uzņemšana var kļūt par patoloģisku procesu attīstības ierosinātāju.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikācijas pēc procedūras

Ilgstošas un radikālas diētas, kas tiek veiktas bez speciālistu uzraudzības, var izraisīt sirdsdarbības traucējumus, nieru un žultsceļu koliku, ja šajos orgānos ir akmeņi, gastrīta saasināšanos, čūlu veidošanos un gremošanas trakta eroziju. Periods, kad tās tiek pārtrauktas, ir pilns ar pārtikas pārslodzes sindromu, kam raksturīga smaguma sajūta kuņģī, slikta dūša, dažreiz vemšana un vēdera izejas traucējumi. Sāļa un sāļa ēdiena lietošanas atsākšana atveseļošanās periodā bieži noved pie tūskas parādīšanās.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Diētu ilgums

Norādītās nedēļas diētas var lietot ilgāku laiku, ja organisms tās labi panes, ja tās nes rezultātus, ir gribasspēks un vēlme turpināt zaudēt svaru:

• 2 nedēļas - tik ilgi olbaltumvielu, griķu, japāņu, Malysheva, olu un vairākas citas populāras diētas var ilgt, nekaitējot veselībai, un izraisīt vairāk nekā 10 kg svara zudumu;
• 4 nedēļas — tā efektivitāte ir 12–20 kg. Izmantojot to, jāpalielina izdzertā šķidruma daudzums līdz 2–3 litriem dienā. Nelietojiet buljonus, nevāriet dārzeņus ūdenī vai sautējumā, negaršojiet ar eļļu. Tas var būt olbaltumvielas, olas, Magijas diēta;
• 5 nedēļas – tik ilgi ilgst Protasova diēta, kas sola mīnus 15 kg. Tās pamatā ir liels dārzeņu daudzums, tāpēc vasarā pie tās ķerties ir lētāk. Pirmās 2 nedēļas tos var ēst neierobežotā daudzumā neapstrādātus vai vārītus bez sāls un eļļas, pamatēdienā nepieciešami 3 zaļie āboli, viena vārīta ola, raudzēti piena produkti, jāizdzer daudz ūdens, līdz pat 2 litriem ūdens. Nākamo 3 nedēļu laikā uzturā iekļauj 300 g diētiskās gaļas, un raudzēto piena produktu daudzums tiek samazināts par trešdaļu. Nākamo 2 nedēļu laikā pakāpeniski jāatsakās no ierobežojumiem, lēnām ieviešot ēdienkartē regulārus ēdienus;
• 7 nedēļas – diezgan stingra vācu diēta ir paredzēta tik ilgam periodam. Tā garantē svara zudumu un svara stabilitāti pēc tās pārtraukšanas, taču daudziem var būt nepieņemama. Katru pirmdienu nekāda ēdiena, tikai ūdens (līdz 5 litriem), tad pirmajā nedēļā parasta pārtika, otrajā otrdienā 2 kg greipfrūtu vai apelsīnu, ar katru nākamo pievieno vēl vienu augļu dienu, beigās vēl viena jogurta vai kefīra diena, pēdējās nedēļas svētdiena beidzas tikai ar ūdeni;
• 10 nedēļu diēta neprasa pārāk stingrus ierobežojumus, bet dod iespēju zaudēt svaru lēnām, bet pārliecinoši. Galvenais noteikums — kalorijām jābūt ne vairāk kā 1,5 tūkstošiem dienā, 6 ēdienreizes, 20 minūtes pirms ēdienreizēm glāze auksta ūdens. Ko nedrīkst ēst? No uztura pilnībā jāizslēdz cukurs, miltu izstrādājumi, alkohols, majonēze, sāls jāierobežo. Ko drīkst ēst? Gaļa un zivis jāvāra, piena produkti — ar zemu tauku saturu, augļu uzkodas, izsalkums jānoskalo ar kefīru.

[ 26 ], [ 27 ]

Atsauksmes

Saskaņā ar vienprātīgām atsauksmēm, diētas, ko izmanto gremošanas sistēmas iekšējo orgānu slimību, diabēta gadījumā, sniedz atvieglojumu un ir ļoti noderīgas. To cilvēku viedokļi, kuri ir zaudējuši svaru, nav tik viennozīmīgi, taču tas ir paredzams. Daudzas pozitīvas atsauksmes par Jeļenas Mališevas un Magijas diētu - ne pārāk nogurdinošas un dod labu rezultātu. Arī viņas zaudē svaru ar griķiem, tas nenāk par daudz, bet ne visi var izturēt ēdiena monotoniju. Dukana diēta izraisīja cilvēku apvienošanās pieaugumu grupās "pēc interesēm" morālam atbalstam svara zaudēšanas periodā, kas liecina par tās popularitāti un pieprasījumu. Kefīra diēta ir guvusi plašu atzinību arī no tiem, kuriem ir laba attieksme pret kefīru. Olbaltumvielu diēta ir populāra pat sportistu vidū, ar tās palīdzību viņi "izžūst", vienlaikus tā ir arī garšīga, lai gan liek tērēt naudu.