Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Griķu diēta: kāda ir būtība?
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Griķu diēta svara zudumam - visvienkāršākā, efektīvākā un drošākā uztura izvēle. Tas attiecas uz mono-diētu. Tas ir, jums ir nepieciešams tikai viens produkts - griķu svara zudums. Un vēl vēlme samazināt svaru.
Kāda ir griķu diētas būtība?
Vairākas dienas jūs ēst neko, izņemot griķus, pagatavotus uz ūdens vai iemērcot. Tas ir iespējams bez sāls.
Kā pagatavot griķu?
Ņem 250 gramus griķu (vai glāzi ar slaidu) un pārlejiet stāvu verdošu ūdeni naktī. Jūs varat arī mērcēt kefīru. Pārliecinieties, lai pārklātu, lai griķi tiktu tvaicēti. No rīta jūs redzēsiet, ka griķis ir pieaudzis un ir gatavs jums palīdzēt svētajā svara zudumā.
Šo daļu jūs visi vienlaikus neēd. Tāpēc nododiet to komfortablā veidā, sadalot 4 daļās. Izmantojiet vienu daļu savam labam, un trīs citi slēpjas ledusskapī.
Griķi, kas nesatur sāli, cukuru un citas garšvielas, jums šķiet svaigas, garšas un parasti reti mucas. Bet šī ir laba skaitļa un veselības cena.
Griķu diētas ilgums
7-8 dienas
[Rezultāts
Svara samazināšana no 3 līdz 8 kg 7 dienu laikā. Pateicoties griķu noderīgajām īpašībām griķu barības uzturā, jūs lietojat papildu kilogramu, uzlabo ādas stāvokli, matus un nagus, un ķermeni attīra no toksīniem. Tomēr, pateicoties ogļhidrātiem no griķu putra, jūs zaudējat svaru ne uzreiz, bet pakāpeniski.
Kas ir tik noderīga griķu diēta?
Griķu uzturs, protams, piesātinās ar ķermenim noderīgām vielām. Proti:
- Cinks
- Kālijs
- Dzelzs
- Fosfors
- Kobalts
- Jods
- Varš
- Bors
- Cinks
- Folijskābe
- B grupas vitamīni
- PP grupas vitamīni
- Flavonīds
- Rutīns
Pēdējās divas vielas, ko nesen atklājuši zinātnieki no griķu kodoliem, palīdz cilvēkam cīnīties ar tādām bīstamām slimībām kā vēzis. Un tomēr - dīvaini - pateicoties griķiem, šķidrumu aktivitāte organismā palielinās. Jo īpaši tas ir lielisks diurētiķis, pateicoties kuru laikā griķu diētu no ķermeņa iet daudz lieko mitrumu, kas piešķir svaru cilvēka organismā.
Mēs vēlamies jums zaudēt svaru, pateicoties griķu vienreizējai diētai bez neērtības. Un ļaunais skaitlis ir jūsu atlīdzība cīņā par savu veselību!
Griķu mono šķeldas
- Jūs varat piedzīvot badu, tāpēc varat griķu izmazgāt ar tīru ūdeni. Vēlams pēc 20 minūtēm pēc šīs putras ēšanas, lai netraucētu gremošanu.
- Jūs varat ciest no tā, ka šis produkts, šķiet, ir neuzkrītošs un garšīgs. Jā, diskomforta sajūta ir vēl viens trūkums griķu uztursi svara zudums. Tomēr šim gadījumam ir griķu uzturs ar piedevām.
- Jums var būt vājums un reibonis, jo toksīni atstāj ķermeni, un tam vienmēr ir līdzīgi apstākļi.