Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Griķu diēta: kāda ir būtība?
Pēdējā pārskatīšana: 03.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Griķu diēta svara zaudēšanai ir vienkāršākais, efektīvākais un drošākais diētas variants. Tā ir monodiēta. Tas ir, lai zaudētu svaru, jums būs nepieciešams tikai viens produkts - griķi. Un arī vēlme zaudēt svaru.
Kāda ir griķu diētas būtība?
Vairākas dienas jūs ēdat tikai griķus, vārītus ūdenī vai iemērcētus. Jūs varat iztikt bez sāls.
Kā pagatavot griķus?
Paņemiet 250 g griķu (vai pilnu glāzi) un pārlejiet tos ar verdošu ūdeni uz nakti. Varat tos arī iemērkt kefīrā. Noteikti pārklājiet ar vāku, lai griķi tvaicētu. No rīta redzēsiet, ka griķi ir uzbrieduši un gatavi palīdzēt jums svētajā svara zaudēšanas ceļā.
Šo porciju visu uzreiz neapēdīsi. Tāpēc rīkojies gudri, sadalot to 4 daļās. Vienu daļu izmanto savā labā, bet pārējās trīs paslēp ledusskapī.
Griķi bez sāls, cukura un citām garšvielām šķitīs pliekani, bezgaršīgi un parasti reti sastopama nejauka. Taču tāda ir labas figūras un veselības cena.
Griķu diētas ilgums
7–8 dienas
[ Rezultāts
Svara zudums no 3 līdz 8 kg 7 dienās. Pateicoties griķu labvēlīgajām īpašībām griķu diētas laikā, jūs zaudējat liekos kilogramus, uzlabojat ādas, matu un nagu stāvokli un attīrāt organismu no toksīniem. Tomēr, pateicoties griķos esošajiem ogļhidrātiem, jūs nezaudējat svaru uzreiz, bet gan pakāpeniski.
Kāpēc griķu diēta ir tik noderīga?
Griķu diēta noteikti piesātinās jūs ar organismam labvēlīgām vielām. Proti:
- Cinks
- Kālijs
- Dzelzs
- Fosfors
- Kobalts
- Jods
- Varš
- Bors
- Cinks
- Folijskābe
- B vitamīni
- PP grupas vitamīni
- Flavonoīds
- Rutīna
Pēdējās divas vielas, ko zinātnieki salīdzinoši nesen atklājuši griķu graudos, palīdz cilvēkam cīnīties ar tik bīstamām slimībām kā vēzis. Un arī - lai cik dīvaini tas nešķistu - pateicoties griķiem, palielinās šķidrumu aktivitāte organismā. Jo īpaši tas ir lielisks diurētiķis, pateicoties kuram griķu diētas laikā no organisma izvadās daudz liekā mitruma, kas piešķir cilvēka ķermenim svaru.
Vēlam jums zaudēt svaru, pateicoties griķu monodiētai, bez jebkāda diskomforta. Un lai slaida figūra kļūst par jūsu atlīdzību cīņā par savu veselību!
Griķu monodiētas mīnusi
- Jums var rasties izsalkums, tāpēc griķus var uzdzert ar tīru ūdeni. Vēlams 20 minūtes pēc šīs putras ēšanas, lai netraucētu gremošanas procesu.
- Jūs varat ciest no tā, ka produkts jums šķitīs pliekans un bezgaršīgs. Jā, diskomforta sajūta ir vēl viens griķu diētas svara zaudēšanai mīnuss. Tomēr šim gadījumam ir griķu diētas ar piedevām.
- Jums var būt vājums un reibonis, jo no organisma tiks izvadīti toksīni, kas vienmēr ir saistīti ar šādiem stāvokļiem.