Dieta Margaritas karaliene 9 dienas: noteikumi, izvēlnes par katru dienu

Uztura Margaritas karaliene deviņām dienām balstās uz pazīstamiem postulātiem - bieži ēd mazās porcijās. Un piedāvā produktu sarakstu, kas var apmierināt dieter un nodrošināt organismam visas lietderīgās un nepieciešamās sastāvdaļas. Nav nekontrolējami veikt izmaiņas šajā sarakstā, kā arī vispār iesaistīties amatieru darbībā, pretējā gadījumā tiek pārkāptas Margaritas karalienes ēšanas principi, un visi centieni kļūs nepareizi.

Diētas noteikumi:

• Pagatavojiet bez sāls, garšvielas.
• Neizmantojiet cukuru, miltu izstrādājumus.
• Saskaņā ar aizliegumu - pusfabrikāti, ātrās ēdināšanas, kūpinātas preces.
• Dzert 2, 5 litrus dienā, lielākoties līdz 17 stundām.
• Labākie dzērieni ir kvalitatīvs ūdens un nesaldinātā zaļā tēja.
• Nepārbaudi un neatkāpjas no ieteikumiem.
• Ēd lēni, baudot ēdienu.
• Porcijas nedrīkst pārsniegt 350 g.
• Neēd pēc 19 stundām.
• Prioritārā kārtā - mazkaloriju pārtika.
• Atpūties un gulēt pietiekami ilgu laiku.
• Apvienojiet uzturu ar ūdens procedūrām.
• Ieteicamā masāža un mērena vingrinājumi.

Pirms diētas sākšanas Jums jākonsultējas ar ārstu par savu veselību un iespējamām kontrindikācijām. Un pat tad, ja kāda iemesla dēļ pāreja uz pilnīgu uzturu ir kontrindicēta, veselīgas uztura principi vienmēr ir pieejami un obligāti dod pozitīvu efektu.

Par noteikumiem un izvēlnēm par katru dienu izlasiet šo rakstu.

Rīsu diēta Margaritas karaliene

Rīsu labībai ir vismaz divas nepieciešamās ķermeņa svara zudums: tie apņem un neievainojas uz kuņģa sienām un rada sāta sajūtu. Pirmajā uztura stadijā, Margarita Koroleva izmanto 9 dienu garus rīsus saskaņā ar vienkāršu recepti, kas maksimāli palielina to lietderīgās īpašības.

Krupa rīsu barībai Margaritas karaliene tiek iemērcta naktī aukstā ūdenī, no rīta ielej verdošu ūdeni un vāra 15 minūtes. Brokastīs viņi ēd glāzi gatavā produkta, pārējais tiek dalīts vienādi daudzās porcijās, pietiek, lai ilga visu dienu, līdz pat 19 stundām. Ēst putru būtu ik stundu.

• Rīsu izmantošana un ka viņš neallergichen nesatur sāli, bet tā ir bagāta ar minerālvielām, lecitīns, vitamīni B. Šo vitamīnu pārpilnība ir labvēlīga ietekme uz stāvokli un tipu matiem, nagiem, ādai un nervu sistēmu, un lecitīns stimulē smadzeņu darbību.

Pirmās trīs ēdienreižu dienas rīsi rūpīgi attīra un sagatavo ķermeni, kas ir ļoti svarīgi veiksmīgai pārejai uz nākamo posmu. No dzērieniem šajā periodā iesakām zaļo tēju un ūdeni bez gāzes. Jūs varat mainīt vai izvēlēties vienu no dzērieniem. Vissvarīgākais ir dzert vismaz divarpus litrus dienā, vienlaikus nemazgājot ēdienu. Starp rīsu putra un dzērieniem, jāievēro stundu intervāls. Tēja nav saldināta ar cukuru, maksimāli, ko varat atļauties - pievienojiet nedaudz medus.

Rīsu uzturā ir šādas iespējas - iztukšot vienas dienas vai trīs dienu tīrīšanu. Pārtikas sastāv no rīsiem, kas sagatavoti pēc M. Queen receptes, un bagātīgs dzēriens - ūdens, zaļā tēja.

Tiek uzskatīts, ka ir pilnvērtīgs uzturs, kas ilgst no nedēļas līdz diviem. Vienlaikus ar rīsiem uzturā ir veselīgi ēdieni no dārzeņiem un augļiem, ierobežojot saldo, miltu un tauku saturu. Ērtības labad izvēlne tiek krāsota katru dienu.

Rīsu profilaktiska lietošana tukšā dūšā, izmantojot karalienes metodi, kopā ar parasto uzturu palīdz aizmirst par gremošanas traucējumiem, toksīniem un toksīniem.

Kefīras diēta Margaritas karaliene

Monodietes un frakcionēti pārtikas produkti - zinātniski pamatotas metodes, kā zaudēt svaru uz visiem laikiem. Kefīras diēta Margaritas karaliene - viena no metodēm, ko izstrādājis vadošais dietologs un zinātnieks. Tas ir izstrādāts vairākas dienas, īsā laikā palīdz organismam atvieglot ķermeņa svaru un samazināt ķermeņa svaru par kilogramu par trim vai četriem.

Pretstatā Margaritas Koroleva uzturam 9 dienas, kefīrs ir paredzēts piecas līdz sešas dienas. Tad jums vajadzētu pārtraukt īpašo uzturu nedēļu vai divas reizes un atkārtot kefīra sešu dienu periodu.

• Pārtraukums nenozīmē atgriešanos pie veciem paradumiem, kas ir tālu no pienācīgas uztura, it īpaši, ja pārmērīgs svars parādījās tieši uzturvērtības dēļ. Pretējā gadījumā kilogrami atgriezīsies un ātrāk, nekā jūs tos nokritīsit.

Kefīras diēta palīdz pielāgoties veselīgam ēdienam nelielos daudzumos, un šādai diētai nākotnē vajadzētu kļūt par pastāvīgu. Uzturam izvēlieties dzērienu ar minimālu tauku saturu. Nepieciešamais tilpums - viens un pusi kilograms - tiek sadalīts sešās daļās un tiek izmantots sešām pieņemšanām.

Kefīras diētas īpatnība ir tāda, ka tas nav saistīts ar visiem produktiem. Papildus noderīgam skābam piena produktam, izmantojot karalienes metodi, ieteicams ēst garšus vai svaigus dārzeņus, kas ir kilogramos dienā tauku sadedzināšanai. Vēlams ēst vairāk balto un zaļo dārzeņu, un no augļiem - minimālais saldais.

Izteikt ēdienu Margaritas karaliene

Margaritas Koroleva uztura principi 9 dienām vai citām iespējām pamatojas uz racionālas uztura principiem, kurus pasludinājušas autoritatīvas starptautiskas veselības organizācijas. Tas nozīmē, ka nekas revolucionārs neder dietologu, bet atkal uzsver, ka cilvēka veselība un labklājība lielā mērā ir atkarīga no pārtikas kvalitātes, daudzuma, veida un veida.

Internets atribūts Margarita Koroleva izteikto diētu, lai gan oficiāli tas nav apstiprināts. Diēta balstās uz šādiem postulātiem:

• Ēd nelielas devas, piecas līdz sešas reizes dienā.
• Dzeriet starp ēdienreizēm, bet nelietojiet to.
• Ēd lietderīgus dzērienus lielos daudzumos: zaļā tēja, kvalitatīvs ūdens, sulas.
• Priekšroku augu tauki.
• Saldumi tiek aizstāti ar augļiem, dārzeņiem un biezpienam ar augstu šķiedrvielu procentu.
• Ceptu ēdienu vietā pagatavojiet tvaicētu, sautētu, vārītu.
• Pusdienas ar dažādām biezpieniņām.
• Gaļu vai zivis gatavo vienu reizi dienā ar zemu tauku šķirnēm.
• Nemīl no badu
• Izslēdziet baltmaizi, desiņas, plāksnītes, alkoholu.

Trīs trīs dienu cikli, kas veidoti uz kontrastu, ir deviņu dienu diēta M. Koroleva. Pirmais cikls ir rīsi. Kopumā glāze šīs graudaugu, kas ēdama dienas laikā, nodrošina toksīnu un liekā šķidruma noņemšanu no ķermeņa.

Nākamās trīs dienas ir olbaltumvielas. Pēc tīrīšanas ar rīsiem, olbaltumvielas, kas veidojas gremošanas procesā, dziļi iesūcas šūnās un atbalsta tās, palīdzot tikt galā ar visu veidu stresu.

Trešais trīs dienu cikls ir balstīts uz dārzeņu pārtiku. Svaigu dārzeņu dārza ventilatoriem ir atļauts ēst ēdienu bez apstrādes. Tie, kas nav pieraduši pie šādas pārtikas, ir spiesti lietot tvaika apstrādi vai dārzeņu sautēšanu. Šāda diēta papildina dažādu sārņu ķermeņa attīrīšanu.

Tāpat kā citas diētas, izteiksmīgu uzturu nevar lietot nekontrolēti, bez konsultēšanās ar ārstu. Ņemot vērā diētu paredzēto lielo dzeramo daudzumu, tas var būt bīstams cilvēkiem ar sirds un nieru problēmām.

Margaritas karalienes izbarošanas diēta

Viena no liekā svara likvidēšanas iespējām ir Margaritas karalienes izkraušanas diēta. Tas ir pieņemams veids, kā likvidēt lieko šķidrumu, neizmantojot pārāk mazu uzturu. Vieglāka versija ir trīs dienas, ko organisms ķermeņa uztver daudz vieglāk nekā, piemēram, Margaritas Koroleva diēta 9 dienas. To novēro reizi mēnesī vai nedēļā, 1 dienu.

• Par katru no trim izbeigšanās dienām pietiek ar glāzi rīsu. Tas tiek īpaši mazgāts un gatavots līdz nepabeigtas gatavības pakāpei. Sagatavotā daļa ir sadalīta daļās, lai tā būtu pietiekama visu dienu.

Rīsus labāk lietot nerafinētā veidā - tieši tādas šķirnes, kas ir noderīgu vielu krājums, kas nonāk organismā pēc vieglas kulinārijas terapijas.

Dzeršana arī nav aizliegta. Gluži pretēji, laba dzeršana ir apsveicama. Vienīgais nosacījums - dzērieni būtu noderīgi: kvalitatīvs ūdens, zaļā tēja, svaigi no dārzeņiem un augļiem.

Šis tīrīšanas un ķermeņa masas zaudēšanas veids kļūst arvien populārāks, jo tas ir efektīvs un lietderīgs. Nepietiekams rīsu ēdiens personai satur daudzas svarīgas sastāvdaļas: kāliju, kalciju, dzelzi, cinku, jodu, B vitamīnus, olbaltumvielas, aminoskābes. Visa šī bagātība ir ļoti vērtīga dažādiem orgāniem un sistēmām.

Rīsu putra, tāpat kā suka, noņem toksīnus un citas kaitīgas vielas, normalizē vielmaiņu un organismu dziedina. Tajā pašā laikā aiziet papildu kilogrami un problēmas.

Izvēlne katru dienu 9 dienu diēta Margaritas karaliene

Uztura Margaritas karaliene 9 dienas var atspoguļot pēc formulas: 9 = 3x3. Skaitlis ir deviņi - uztura ilgums, trīs reizes - 3 3 dienu stadijas, no kurām katra ir īsa mono diēta.

• Ērtībai un apstākļu ievērošanai ikviena Margaritas Koroleva 9 dienu diētas ēdienkarte ir iepriekš krāsota. Precīzāk, ik pēc trim dienām.

Pirmās dienas ēst rīsus, tas ir ogļhidrātu periods. Katrā no trim dienām no baltā, garās formas vai zelta graudaugu gatavo un ēd glāzi putras. No rīta nakts iemērc nakts rīsus, kas vārīti vārošā ūdenī, attiecība 1: 2. Pavārs uz īsu brīdi, līdz 15 minūtēm, bez sāls un garšvielām. Vārītu biezputru ēd sešu ēdienu gatavošanai, pēdējā - ne vēlāk kā 19 stundas.

• No dzērieniem ieteicams ūdens un zaļā tēja, nesaldinātas, kopējā daudzumā 2, 5 litri. Dienā atļauts izmantot 3 tējk. Medus

No 4-6 dienām vajadzētu ēst vistas. Tas ir uztura proteīna periods. Ikdienas daļa - līdz 1, 2 kg gaļas, kas pagatavota tvaikos vai vārīta ūdenī. Visa summa ir sadalīta vienādās daļās, kuras tiek izmantotas sešām pieņemšanām, piemēram, rīsiem pirmajās trīs dienās. Dzērieni - tas pats un ciktāl tas ir pirmajās trīs dienās.

Pēdējās trīs dienas diētā ir dārzeņi, tas ir, periods, kas piesātināts ar vitamīniem un šķiedrvielām. Katru dienu ēdiet 400 gramus svaigi un vārītiem augļiem - kopā 800 g. Ieteicams sezonas, kā arī mīļākie dārzeņi. Ēd tos sagriezti vai salātu formā. 3 ēdamkarotes medus visu dienu - noderīgs deserts.

Dieta Margaritas karaliene 7 dienas

Papildus Margaritas Koroleva uzturam 9 dienas, var sekot pilnvērtīgam uzturam un citiem noteikumiem: no 7 līdz 14 dienām. Nevar baidīties, ka visu šo laiku ir nepieciešams ēst kilogramus rīsu un vēl ko citu. Nē, Margaritas taupīšanas diēta 7 dienas nodrošina pilnvērtīgu uzturu ar pareizi sagatavotiem veselīgiem ēdieniem.

• Ierobežojumi attiecas uz pārtiku, ko uztura speciālisti sauc par kaitīgu (saldumi, tauku un sāļie ēdieni, cepti pārtikas produkti, eļļas, cukurs, sāls).

Ieteicamā barība saraksts nedēļu - putra izgatavoti no griķu, auzu, rīsu, vārīta vai cepta krūtiņa, lasis, Pollock, heks (tvaicēti vai cepta), vārītas garneles, ceptas sēnes, olas vai omletes.

Jo prioritātes - krāsu un kāposti, gurķi, tomāti, sparģeļi, brokoļi, salāti, skvošs, desertu augļi - zemenes, ananāsu, avenes, jāņogas, banāni, āboli. No piena - kefīrs, jogurts, biezpiens. Ēdot šādā veidā, nedēļu jūs varat atbrīvoties no 3 līdz 8 kg.

• Svarīga funkcija tiek veikta ar šķidrumiem, tāpēc visos gadījumos faktiskais ūdens joprojām ir aktuāls. Tas jādzīvo vismaz 2 līdz 2,5 litri dienā.

Septiņu dienu diēta ir laba, jo tā ir zema ogļhidrāta, tāpēc ķermeņa masa normalizējas, sadedzinot tauku krājumus. Pēc iziešanas no uztura jūs nevarat nomirt vai pazīt, vienkārši skaita kalorijas, tas ir, uzraugiet uzturu, un pareizas uztura principi padara ikdienas paradumu.

Receptes par diētu no Margarita Queen

Uztura speciālists piedāvā ne tikai ieteikumus, bet arī konkrētas uztura receptes no Margaritas Koroleva, kurām ir viegli gatavot garšīgu un noderīgu ēdienu. Dietologs sevi sauc par vieglām receptēm veselīgam dzīves veidam. Grāmatā ar šo nosaukumu atspēko tradicionālo ideju, ka viss garšīgs ir kaitīgs, un viss, kas ir noderīgs, ir bez garšas.

Pārtikas produktus tiem, kuri novēro dējējvistu Margarita Queen 9 dienas, var pagatavot daudzveidīgā un regulārā krāsnī, ievērojot šādus principus:

• Produkti nav apcepti, nesalso.
• Zivis un gaļa vislabāk ēst pusdienās.
• Dzeriet pirms un pēc, bet ne ēdienreizes laikā.
• Ēd un košļājieties nesteidzīgi.
• Kefīras diena, kas kļuva par iknedēļas tradīciju, palīdzēs saglabāt veselību un figūru.

Mēs piedāvājam ēdienus, kas ir ieteicami brokastīs vai pusdienās.

1. Salāti uztura uzturā: 100 g kāpostu, sasmalcinātu salmiņos, kopā ar burkāniem un bietes, sasmalcināti tāpat. Uzpildīšanai sajauc 10 ml olīveļļas, ūdens, 7 ml citronu sulas. Apkaisa ar ēdamkaroti svaigas dilles.
2. Tīrīti vārīti: mazgā gaļu, kas vārīta ar sasmalcinātu sīpolu apmēram 2 stundas. Ēdiet ar buljonu.
3.  Eksotiski taju zupa ir pagatavota vairāku ēdienu gatavošanas traukā. 600 g ūdens tiek ņemti 500 gramu garneļu, 350 g kokosriekstu piena, ingvera saknes 30 gramu, selerijas kātiņa, karsto piparu, 3 zobu. ķiploki, burkāni. Jūras sāls pēc garšas, olīveļļa - 1 karote.

• Garneles iepriekš sasilda 5 minūtes programmas režīmā "multipup" un tīra, novārījums filtrē. Dārzeņi saplīst un emitē eļļā 10 minūtes. Sajauciet un pagatavojiet visas sastāvdaļas 5 minūtes. Pievienojiet kokosriekstu pienu un sāli, pagatavojiet vēl 5 minūtes.