Diēta Margaritas karaliene 9 dienas: liecība, ieguvums

Attīrīts organisms ir veselīgs un viegls organisms. Tas ir zināms ikvienam, kurš lieto tukšā dūšā un terapeitisko diētu. Feature uzturs Queen Margaret 9 dienas ir, ka tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī attīra organismu, stiprina imūnsistēmu, dod mums pārliecību. Un bez vardarbības pār ķermeni: tev nav jāizdzim no galvas vai jāiztukšojas ar ilgu atturību un psiholoģisko treniņu.

Dietologs Margarita Koroleva

Mūsdienu cilvēka panākumu atslēga ir viņa spēja un vēlme mācīties, pastāvīgi augt un attīstīties. Dinamiskais 21 gadsimts nedod iespēju slinks un lēns. Pat talantīgi cilvēki, kuri nezina par jauno, kļūst par nepiederošiem, tos izprot nezināmu talantu skumjš liktenis.

• Diētas zinātniece Margaritas Karaliene ir spējusi apvienot talantus un efektivitāti. Prestiža medicīnas institūta medicīnas fakultātes izcilais absolvents aizstāvēja savu disertāciju un pēc tam studēja ASV, Eiropas un Āzijas valstu klīnikās.

Viņa ir diplomu un sertifikātu īpašniece estētiskās medicīnas un anti-novecošanās problēmu, diētas, dermatokosmetoloģijas, fizioterapijas jomā. Starptautiskās balvas laureāts, dažādu medicīnas biedrību biedrs šajā jomā. 22 zinātnisko darbu autors, veselīga dzīvesveida veicinātājs, estētiskās medicīnas centra vadītājs. Viņas grāmatas par šiem jautājumiem kļuva par bestselleriem un tulkotas vairākās valodās.

Dieta Margaritas karaliene 9 dienas - autora tehnika, kas aprakstīta viņas grāmatās un praktizēta klīnikā. Šeit strādā augsti kvalificēti speciālisti, tiek pielietotas modernās tehnoloģijas diētas, estētiskās medicīnas, psiholoģijas utt. Jomā. Dietologs izstrādā individuālas programmas figūras modelēšanai un ķermeņa svara koriģēšanai. Tās klienti ir krievu zvaigznes: mākslinieki, politiķi, uzņēmēji, kuri vēlas izskatīties plāna un pastāvīgi veidota.

Par Queen Marguerite panākumus, un ka tas piedāvā tikai piegādi dietologi veselības pārtikas klientu, atvēra kafejnīca "Royal diētu", kas publicēti receptes veselīgu uzturu. Un sadraudzībā ar franču izstrādātas formulas anti-novecošanās kosmētiku un narkotikas, kas palīdz zaudēt svaru.

[1],

Vai varu pastāvīgi zaudēt svaru?

Dietologa karaliene tās autora grāmatā pozitīvi atbild uz sakramenta jautājumu, vai pastāvīgi ir iespējams zaudēt svaru. Balstoties uz savu pieredzi dietoloģijas jomā, autore piedāvā savu metodi svara samazināšanai, atspoguļo problēmas psiholoģisko pusi, izdara secinājumus par virzītājspēkiem un motivāciju.

Savā aktīvu - lielo pieprasījumu pēc metodes, piemēram, uzturs karalienes Margarētas 9 dienām, zvaigznēm šovbiznesā, kas izskatās un skaitlis - viena no sastāvdaļām personīgo panākumu. Tehnika ir pieejama arī parastajiem cilvēkiem, kuri vēlas būt veselīgi un izskatās labi. Zaudēt svaru uz visiem laikiem var būt bez pārmērīgas pūles un finansiālas izmaksas, un tie ir galvenie punkti daudziem, kuri vēlas zaudēt svaru.

M. Koroleva, kuru sauc par zvaigžņu dietologu, noteica universālus ieteikumus par pareizu uzturu; ievērojot tos, ir viegli saglabāt harmoniju un veselību. Šeit ir galvenie:

• nezaudēt;
• ēst dabisku pārtiku;
• gaļa, kas cepta vai vārīta;
• no saldumiem ir atļauts 3 ēdamkarotes medus dienā;
• pietiekami, lai ēst jūsu iecienītākās konfektes - ne traģēdija, ja tas notiek ne vairāk kā divas reizes mēnesī;
• mazu ēdienu ēst, dzert kvalitatīvu pārtiku starp ēdienreizēm;
• ar tavu gaļu sautējiet ar desiņu un majonēzi;
• nesaņem kuces;
• sakārtot badošanās dienas;
• nesteidzīgi pietrūkst TV vai datorā;
• Ēdiet virtuvē, bet patīkami skaista vieta pie ēdamā galda;
• uzkodām izmanto veselīgus produktus: riekstus, zaļo tēju, ābolu, biezpienu, jogurtu;
• staigāt vairāk, staigāt pēc ēšanas, masāžas problēmu zonas, atrodoties dušā;
• Samazināt sāls izmantošanu, izmantot dabīgas garšvielas;
• ēst brokastis, ēst četras stundas pirms gulētiešanas.

Atcerieties, ka lēns svara zudums ir ticamāks nekā ātrs. Jo lēnāk jūs zaudēsiet svaru, jo efektīvāks būs rezultāts.

Indikācijas

Dieta Margaritas karaliene deviņām dienām parādīta tiem cilvēkiem, kuri cenšas panākt pienācīgu uzturu, fiziskās aktivitātes un veselīgu dzīvesveidu. Atšķirībā no speciālajām medicīniskajām tabulām indikācijas par šīs diētas iecelšanu nav saistītas ar atsevišķām slimībām. Pateicoties viņai, jūs varat atbrīvoties no liekā svara, mainīt attieksmi pret pārtiku, veidot veselīgu uzturu un padarīt to par dzīvesveidu.

Dietu autors uzsver, ka vienreizējas diētas un izkraušanas dienas ir ieteicamas tiem cilvēkiem, kuri nevar zaudēt svaru, nepiemērojot stingrus ierobežojumus.

Autoimūnas slimības

Saskaņā ar autoimūno slimībām tiek saprasts stāvoklis, kas rodas, nopietni traucējot organisma imūnsistēmā. Sistēma pārtrauc atšķirt "savu" un "citas personas" un sāk, nevis svešiniekus vai slimos cilvēkus, lai iznīcinātu savas veselīgās šūnas. Šodien vairāk nekā 80 veidu autoimūnas slimības ir zināmas. Šīs ir ļoti dažādas slimības, un to sarakstu turpina atjaunināt ar jauniem nosaukumiem.

• Ārstēšana ir vērsta uz imunitātes nomākšanu, un sarežģītajā terapijā nozīmīga vieta ir diētām. Dieta Margaritas karaliene 9 dienas - viena no terapeitiskās uzturs iespējas. Pacientiem ieteicams neveikt otru, izvairīties no smagas, agresīvas pārtikas, lai izvairītos no kuņģa pārslodzes.

Sarežģīta olbaltumviela, ko sauc par lipekli, ir tik nevēlama, ka ar iedzimtu patoloģiju tiek izrakstītas īpašas lipekli nesaturošas maltītes. Tas jo īpaši attiecas uz reimatoīdo artrītu, Krona slimību. Labākā izvēle šādiem pacientiem būs dažādi dārzeņi, izņemot tomātus, rīsus un citas labības, jūras delikateses, mājputni, augļus (nevis citrusaugļus), mandeles un valrieksti. Tie samazina simptomu intensitāti, uzlabo pacienta stāvokli. Medus, cukurs, dzīvnieku un augu tauki, pupiņas ir atļautas.

• Tajā pašā laikā izslēdziet produktus ar lipekli: populārie graudaugi - kvieši, mieži, auzas, ātrās ēdināšanas produkti, konservēti produkti, saldināti piena produkti, saldējums.

Jaudas režīms ir nedaudz, porcijas ir mazas. Uzkodas ir atļautas, ja bads ir nepanesams; Piemēri augļi, sulas, skābie piena dzērieni. Mencu kafija un dabīgā tēja arī ir atļautas. Vakariņas - ne vēlāk kā 18. Ērtības labad izvēlne sastāv tikai nedēļu.

[2]

Ekzēma

Diēta ir neatņemama ekzēmas ārstēšanas sastāvdaļa. Slimībai ir vairākas šķirnes, un dažu sugu izskats ir saistīts ar konkrētas pārtikas lietošanu. Un Margarita Koroleva uztura deviņām dienām, kā arī citos paņēmienos, uzturs ar ekzēmu iesaka hipoalerģisku un izslēdz produktus, kas izraisa blakusparādības. Proti:

• taukskābju gaļa un piena produkti;
• asi un kūpināti;
• salds un sviests;
• cepta un asa;
• tomāti un bietes;
• zemenes un citrusaugļus;
• granātas un melones;
• kvieši;
• ķiploki;
• medus;
• granātas.

Pacientu ērtībai ir izveidotas speciālas tabulas, kurās norādīta produktu alergēniskums - pilnīgs, vidējs. Ir svarīgi nevis badoties, jo barības vielu deficīts var izraisīt tūlītēju izsitumu. Prioritāte - produktu tvaika apstrāde.

Pēc diētas beigšanas alerģiskos pārtikas produktus atrisina, bet reizēm un pakāpeniski. Ir zināms, ka zaļie dārzeņi, burkāni, gurķi ir noderīgi rokas un kāju ekzēmai. Nevajadzētu aizmirst par pietiekamu ķermeņa vitaminizāciju.

Uzturēšanās īpašības, atkarībā no patoloģijas formas, tiek ņemta vērā ārsta noteiktā individuālā uztura noteikšanā. Lai palīdzētu sev un ārstiem, atbildīgie pacienti šim nolūkam uztur pārtikas dienasgrāmatu.

[3]

Diētas pēc 50 gadiem un gados vecākiem cilvēkiem 

Vai es varu un pēc 50 gadiem man vajadzētu ievērot vecāka gadagājuma cilvēku uzturu? Lai gan šodien daudzi 50 gadus vecie neuzskata sevi par gados vecākiem cilvēkiem, viņi strādā par vienlīdzīgi ar jauniešiem, aktīvi atpūšas un, gudri pēc pieredzes, ir paraugs veselīgam uzturam viņu ģimenes jaunākajai paaudzei.

• Bet ir pienācis laiks rūpēties par veselību, atjaunot ķermeni, jo vielmaiņas procesi līdz šim laikam samazinās, rodas hormonāla nelīdzsvarotība, bieži vien jūtams nogurums. Vislabāk ir atjaunot ķermeni, balstoties uz Margaritas Koroleva vispārējiem uztura ieteikumiem 9 dienas.

Sievietēm vajadzētu mainīt pieeju veselības jautājumiem, jo liekais svars, kas ir "zelta" laikmetā darbā īpaši ātri un klusi, kā "pats par sevi", veicina risku saslimt ar virkni nopietnu slimību. Tajā pašā laikā ir grūtāk zaudēt nevēlamās mārciņas. Tādēļ uzturs jāpārskata, lai bagātinātu ar dārzeņu ēdieniem, neaizmirstiet par dzērienu kvalitāti un daudzumu, ēst nelielas devas ik pēc 2,5 līdz 3 stundām.

Nu, ja individuāls uztura sākums būs kompetents speciālists, ņemot vērā veselības stāvokli, vēsturi un citas īpašības. Tad pareizā izvēlne ikvienam var veidoties pats, balstoties uz uztura principiem:

• aizliedz sevi fasētus un kūpinātus produktus, pikantu ēdienu, saldo sodas, gurķus, sāļus ēdienus;
• normalizē gaļas daudzumu, ņem proteīnu no jūras veltēm, biezpienu, zema tauku satura zivju;
• priekšrocības uzturā - dārzeņi un zaļumi;
• stiprināt imunitāti ar vitamīnu kompleksiem;
• pielāgoties pozitīvajam;
• Reizēm lūdzieties sev ar saviem iecienītākajiem ēdieniem no nevēlama satura saraksta;
• nemēģiniet zaudēt svaru ļoti daudz.

Ņemot vērā uzturu, jums jāuzrauga ķermeņa stāvoklis: temperatūra, asinsspiediens, cukura līmenis asinīs un ēdiena uzņemtā kaloriju daudzums. Karalienes deviņdesmit dienu garumā 50 gadus veciem bērniem nav aizliegtu ēdienu, taču ir ieteicams atteikties no sāls un ierobežot ikdienas kaloriju devu līdz 1500-1800 kcal. Sāls vietā izmantojiet citronu sulu, pikantas garšvielas. Rīsi, olbaltumvielas, dārzeņu stadijas ilgst trīs dienas. Desmito dienu ieteicams izkraut kefīru ar gurķiem.

Ir arī citas diētas sievietēm pēc 50: dzeramā, Malyshevoy, griķu. Izvēloties kādu no iespējām, ir svarīgi zināt, ka šajā vecumā nav ieteicams izmantot ilgstošas vienreizējas diētas.

Ieguvumi

Jebkuras diētas pārmaiņas veselīgas pārtikas virzienā pozitīvi ietekmē cilvēka veselību un labsajūtu. Un uztura priekšrocība ir ne tikai redzamajos rezultātos, bet arī faktā, ka daudziem cilvēkiem, kuri to ir izmēģinājuši, šis uztura veids kļūst par normu. Un šķietami Margarita Koroleva uztura rezultāti 9 dienu laikā nepaātrina: gan rādītājs, gan veselība, gan diētas garastāvoklis atbilst "izcilas" novērtējumam.

Paredzamais ieguvums, par kuru jūs parasti sākat uzturu, ir efektīvs svara zudums, vēlams, neradot kaitējumu veselībai. Karalienes diēta neliek cilvēkam badu un pastāvīgi cīnīties ar bada sajūtu. To arī var uzskatīt par labu, jo ne visi var viegli tikt galā ar pārāk neērtām sajūtām.

• Pamatojoties uz teorētiski izstrādātiem un pārbaudītiem praksē veselīga uztura principiem, diēta nodrošina organismam visas nepieciešamās sastāvdaļas. Ierobežojumi attiecas uz sāli, cukuru, garšvielām.

Katrs posms tiek uzskatīts par atsevišķu mini mono diētu, kas sastāv no noderīgu produktu kopas. Pateicoties pietiekamam šķidruma daudzumam, šajā laikā ķermenis tiek rūpīgi attīrīts, nostiprināts, saņem vieglumu un enerģiju.

Ko var un ko nevar?

Visi cilvēki, kas vēlas agrāk vai vēlāk izskatīties un justies labāk, domā: ko jūs varat ēst? Galu galā dažreiz šķiet, ka derīgs ēdiens ir bez garšas, un visu laiku sēdēt uz Margaritas Koroleva diētu 9 dienas vai kāds cits negrib.

Kā liecina prakse, "garšīgu" un "veselīgu" jēdzieni ir diezgan savietojami. Kvalificēts uztura speciālists iesaka ikdienā gatavot šādus produktus :

• liesa gaļa;
• zema tauku satura jūras zivis un citas jūras veltes;
• dažādi graudi;
• olas;
• dārzeņi un nerafinēta eļļa.

No gatavās pārtikas nopirkt maizi no rupjiem miltiem, rudzu maizes rīvmaizi, maizi, piena produktus ar samazinātu tauku saturu. Dzert vēl ūdeni, vāju tēju, nesaldinātu sulu. No rīta var atļaut kafiju, dažkārt - kvalitatīvu baltvīnu. Ogas, augļi - neierobežotā daudzumā. Tas viss jālieto pastāvīgi, neatkarīgi no tā, vai esat Margarita Koroleva diētas sekotājs 9 dienas vai ne.

Karaliene arī iesaka periodiski atbrīvoties, piemēram, pēc ilgstošām brīvdienām un citiem gadījumiem smagiem ēdieniem. Tie var būt augļi, dārzeņi, biezpiens, gaļa, kefīrs, tomātu sula. Parasti cilvēkus to viegli panes, jo šajās dienās varat ēst 10 reizes dienā, līdz vēlam vakaram, un dzert līdz 2, 5 litriem tīra ūdens.

Margaritas diētas laikā karaliene tiek ēdama 9 dienas saskaņā ar viņas noteikumiem, izmantojot to pašu produktu ik pēc trim dienām. Šajā laikā izslēdziet no uztura visas krējuma kūkas, desiņas, saldējumu, marinēti dārzeņi, sēnes, konservētas preces, mērces, sviestu, kompotus, piena produktus diapazonā.

Lai saglabātu rezultātus, ir svarīgi zināt, ko jūs nevarat ēst? Jo īpaši pēc šī perioda beigām. Vai pēc īslaicīgas atturēšanās ir iespējams, ka viss ir iespējams un cik daudz?

• Atgriešanās pie parastā uztura vispār nenozīmē visēdāji un neauglība. Pretējā gadījumā kilogrami var atgriezties ar interesi. Lai to novērstu, ēdienkartē nav vēlami visi sāļie produkti, un tālāk: kūpināti un marinēti produkti, maize un saldie konditorejas izstrādājumi, augstas kaloriju pusfabrikāti, taukainā gaļa.

Jūs nedrīkstat dzert ūdeni un krāsotus dzērienus ar gāzi, pusdienot pēc 19 stundām, ēst nevienmērīgi, ātri, norijot lielus gabaliņus un porcijas. Kāds, kas gaida brīnumu no lēnas diētas, nelikumīgi saka, ka ir grūti vai pat neiespējami.

Bet no dietologa ir labas ziņas. Viena no uztura uzturvērtības priekšrocībām saskaņā ar M. Koroleva ir tāda, ka, radikāli mainot produktus, atklājas organisma iekšējās spējas, radot labvēlīgu augsni ilgām diētām. Tāpēc visu spēku vīrietis, jūs vienkārši vēlaties un spēlē saskaņā ar noteikumiem.

Kontrindikācijas

Ar visiem Margaritas Koroleva diētas priekšrocībām 9 dienas viņai ir kontrindikācijas. Visi no tiem ir saistīti ar cilvēku veselības stāvokli. Jo īpaši šī svara zuduma metode ir kontrindicēta čūlām, sirds patoloģijām, nieru darbības traucējumiem, anēmijai.

• Katarāls un citas slimības, kas saistītas ar ķermeņa aizsardzību, pavājina arī diētu.

Diēta ir kontrindicēta sievietēm grūtniecēm un laktācijas periodā, nepilngadīgajiem jauniešiem. Atkārtojiet šo uztura metodi biežāk kā reizi sešos mēnešos.

Iespējamie riski

Viens no riskiem, kas saistīti ar uzturu, ir liela neveiksmes iespējamība. It īpaši cilvēkiem, kuriem nav pārāk patīk rīsu ēdieni. Ilgtermiņa rīsu lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt kuņģa gļotādas stāvokli.

• Svarīgs rezultāts Margaret Queen diēta 9 dienas - radot ilūziju svara zudums. Faktiski masa samazinās, jo organismā tiek noņemts liekā šķidruma daudzums. Viņa atgriežas, tiklīdz diēta pārstāj darboties, un cilvēks atkal sāk ēst sāls pārtiku.

Un jebkurā gadījumā jebkura diēta ir laba, ja to izmanto morāli sagatavota persona. Iepriekšēja sagatavošana samazina ar diētu saistītos riskus. Ja bezšķirams tauku mīļais un akains pēkšņi sāk ēst tikai uztura pārtiku, asinis izmaiņas var netikt uztvert ķermenis, radīt smagu diskomfortu un pastāvīgu bada sajūtu.

[4]

Komplikācijas pēc procedūras

Lai izvairītos no iespējamām komplikācijām, tiek veikti visi eksperimenti vai inovācijas, tikai pārliecinoties par to pozitīvo iznākumu. Tāpēc 9 dienu garu Margaritas Koroleva diētu labāk neuzsākt bez iepriekšējas veselības stāvokļa pārbaudes.

Ja rodas problēmas gremošanas orgānos vai sirdī, stresu, piemēram, diēta, rada organismam papildu problēmas.

• Tas nav laiks, lai sāktu uzturu pēc aukstuma, novājināta imunitāte. Ievērojiet saprātīgu likumu: pirms aprūpē skaitļa, rūpēties par savu veselību.

Trūkumi ir tādi, ka rīsu dienas izmaina cukura līmeni un olbaltumvielu ekstraktus lielos daudzumos. Tas negatīvi ietekmē dzemdes kakla sistēmas stāvokli.

Lai kompensētu vitamīnu zudumu, jūs varat sazināties ar ārstu un lietot īpašas profilaktiskas zāles.

[5],

Iziet no Margaritas karalienes uzturu

Lai izkļūtu no Margaritas diētas, Queen bija taisnība, mums vajadzētu atcerēties, ka jāsasniedz sasniegtie rezultāti. Stiprinājums ir tāds, ka pēc uztura beigām, vispirms neaizskariet visu, un, otrkārt, turpiniet ievērot veselīgu paradumus, kas iegūti Margaritas Koroleva diētas laikā 9 dienas. Proti:

• bieži dzert;
• ēst mazliet;
• Neignorējiet mērenas fiziskās aktivitātes;
• prakse izkraušana - reizi nedēļā barot tikai rīsu vai jogurtu.

Jaunu ēdienu ieviešana ikdienas uzturā sākas ar zemu tauku saturu siera, diētiskās maizes. Fiziskie uzdevumi palīdzēs kontrolēt svaru un uzturēt muskuļu tonusu.

Atsauksmes par tiem, kas zaudē svaru, ārsti un rezultāti

Daži cilvēki radoši pielāgo Margaritas Koroleva diētu 9 dienas. Daudziem visgrūtākais periods ir rīsi. Kam nav viennozīmīga diēta, iesaka mainīt ēdienkarti katru dienu. Tā rezultātā 9 dienas, un katram produktam trīs dienas atstās, un, lai arī šis laiks tiek nodots, viņi saka, ka ir daudz vieglāk.

Sāls trūkuma dēļ parasto produktu garša (rīsi, vistas), šķiet, ir pretīga. Cilvēki ar uztura pieredzi ēst rīsus ar salvo, kopā ar novārījumu un vistu - kopā ar buljonu.

Atsauksmes ir plānas, ārsti un rezultāti ir ļoti atšķirīgi. Pilni cilvēki patiešām zaudēja pieprasīto 7 - 9 kg par periodu. Ar vidējo sejas krāsu ne vairāk kā 5 kg tiek izmesti. Ar normālu svara zudums ir minimāls.

Līdzīga diēta

Labi pazīstamais uztura speciālists, tautas Margarita Koroleva diētas autors 9 dienas, nebija 100% oriģināls, kad tas tika izveidots. Izstrādājot savu metodoloģiju, M. Koroleva radoši izmantoja līdzīgas uztura principus un kolēģu, kas pārdzīvojuši veselīgu uztura jomu, darbību. Un tas ir normāli, jo dietoloģija, tāpat kā citas zinātnes, pastāvīgi attīstās.

• Līdzīga tehnika tiek uzskatīta par, piemēram, "6 ziedlapiņu" diētu, kas sastāv no individuālām mono-diētām, kuras seko viens otram. Tiek pieņemts, ka tas tika izstrādāts Zviedrijā, bet nav pierādījumu tam. Šī ir vienkārša svara zaudēšanas metode, kas dod mīnus pusi kilogramu dienā. Bāzes ilgums ir sešas dienas.

Metodes oriģinalitāte ir radošā pieeja. Dalībniekiem tiek lūgts izveidot simbolu - sešu puķu ziedu un parakstīt katru no tiem pēc vienas mono dienu nosaukuma. Ziedu ieteicams novietot pamanāmā vietā, un katru vakaru ar sajūtu sasniegt, noberiet vēlamo ziedlapu. Psiholoģiski tas daudz palīdz sagatavoties diētam.

Ziedlapu secība ir skaidri noteikta un to nevar mainīt: sākas zivju sērijas, pēc tam seko dārzeņi, vistas, graudaugi, tad biezpiens un beidzas augļu dienas diēta. Šī ir atsevišķas uztura shēma, kurā olbaltumvielas nesajaucas ar ogļhidrātiem, kā rezultātā lipīdu gremošana kļūst aktīvāka. Apakšējā līnija ir tāda, ka vienvērtīgs uzturs palīdz zaudēt svaru, jo tā patērē preces, gaida jaunus produktus. Tajā pašā laikā enerģijas taupīšanas režīmam, kas raksturīgs ilgstošai diētai, nav laika iesaistīties. Un tas ir metodes dubults efekts.

Diēta lēns, atņemot 12 kg 2 nedēļas

Viena no visefektīvākajām ir tā metode, kas figurāli tiek dēvēta par laimi, atņemot 12 kg 2 nedēļas. Vienkārši sakot, tā ir dzeramā diēta, kas iesaka: pirms ēšanas katru reizi uzdzert glāzi tīra ūdens. Tās būtība ir mehāniski piepildīt daļu vēdera ar ūdeni, kas ļaus jums ēst mazāk kaloriju, stimulēt kuņģa sulas veidošanos un izraisīt sāta sajūtu.

Ūdenim jābūt bez gāzes, cukura, krāsvielām un citām sintētiskām piedevām. Turklāt ūdens uztur optimālu metabolisko procesu ātrumu, attīra toksīnus, samazina kopējo kaloriju daudzumu uzturā.

Kā norāda nosaukums, šāda metode divu nedēļu laikā sola svars samazināt par 12 kg. Tas ir nedaudz vairāk nekā ar Margaritas Koroleva diētu 9 dienas. Diētas noteikumi par slinkiem:

• ilgums - 14 dienas;
• dzert ūdeni 20 minūtes pirms ēšanas, lēni, mazās mērces;
• Nav pieļaujama sāls un sāļums, lai novērstu pietūkumu;
• nesaldināta tēja vai kafija dzert ne ātrāk kā divas stundas pēc ēšanas;
• pusei pārtikas ir jābūt dārzeņiem, trešais - ogļhidrāti, pārējais ir olbaltumvielām;
• labāk ir ēst mazāk nekā pārēsties;
• visvairāk barojošie ēdieni tiek pagatavoti brokastīs, dienas laikā kaloriju saturs samazinās;
• kad jālieto multivitamīni;
• pavārs dažādos veidos;
• alkohols ir veselīga uztura ienaidnieks;
• Frakcija ir neatņemama uztura sastāvdaļa.

Ūdens diētas laikā cilvēks nezaudē darbspēju un priecīgu noskaņojumu, necieš no bada un divas nedēļas sasniedz pārsteidzošu rezultātu. Dažādi ēdieni nodrošina organismam visas nepieciešamās sastāvdaļas, atbalsta tonusu un aktīvo darbību gremošanas orgānos.

Diētas trūkumi ir tādi, ka ilgstoša liela tilpuma šķidruma lietošana nelabvēlīgi ietekmē nieru darbību un urīnpūšļa darbību, un kopā ar šķidrumu tiek iztīrīti vitamīni un minerālvielas. Tāpēc vairāk nekā divas nedēļas šis ēdiena veids nav ieteicams.

Diētu 9 dienas ar rīsu vistu un āboliem

Jums vajadzētu zaudēt svaru "ar prātu", tas ir pareizi, un Margaritas karalienes uztura par 9 dienām piedāvā tikai šādu iespēju. Rezultāts ir atkarīgs no ķermeņa sākotnējās masas un individuālajām īpašībām, vidēji viņi atzīmē 5-9 kg svara zudumu. Paturiet prātā, ka ar svaru, kas ir tuvu normālam, 9 dienu diēta ar rīsu vistu un āboliem dod minimālu rezultātu. Un, ja cilvēks izturas ar grūtībām, tad gandrīz nekādas pūles nav vajadzīgas.

Ar visiem, šķiet, vieglums - tas nav bads, - eksperti saka, ka uzturs ir diezgan agresīvs. Tādēļ, lai samazinātu negatīvo ietekmi, ko ieteica, lai labi sagatavotu procedūru, un pareizi izvēlies visefektīvāko un maigu iespēju uzturā. Un arī iepriekš, vitamīnizē ķermeni ar narkotikām, lai diētu izvēlētos, lai sāktu pakāpeniski, sākot, piemēram, ar dārzeņu vai piena dienu atbrīvošanu. Tas palīdzēs izvairīties no stresa, veicinot izdalīšanos, bet lipīdu uzkrāšanos.

Uz ādas svara zuduma dēļ nav kļuvis viegls, jums ir nepieciešams piemērot īpašu toniku. Ērti pastaigas, nevis ķermeņa ielāde, veicina uztura darbību. Stiprina dabīgā medus minimālo daļu.

Izvēloties produktus, ņemiet vērā šādus jautājumus:

• Par klasisko uzturu jums ir nepieciešams tvaicēti nemizotu rīsu. Parastā lētāka ir piemērota vienkāršotai trīs dienu diētai, kad katru produktu ievada tikai vienu dienu.
• Vistas gaļai jābūt baltai, bez taukiem un ādas.
• Āboli ir vissvarīgākā uzturvielu sastāvdaļa. Priekšroka - vietējie produkti, ievestie augļi ar spīdīgu ādu ir jātīra un rūpīgi jāmazgā. Skābie āboli nav piemēroti cilvēkiem ar augstu skābumu, saldie - serdeņi.
• Diētiskie dzērieni - kafija, nesaldināta zaļā tēja, ūdens.

Ir iespējas ar citu produktu komplektu: kefīrs, siers un pat sarkanvīns. Bet tas nav piemērots visiem.

Larissa Dolina diēta

Talantīgā dziedātāja Dolina par savu dzīvi daudzkārt, ar dažādiem panākumiem mēģināja koriģēt skaitli. Ar mainīgu, jo pēc dažām diētām Larisa Dolina spītīgi atgriežas papildu mārciņas. Tomēr šodien ikviens var būt pārliecināts, ka ar sabiedrības iemīļoto figūru viss ir kārtībā.

Populārākie ir trīs efektīvas diētas iespējas. Atšķirībā no Margarita Koroleva diētas 9 dienas, Valley pārbaudīja shēmas 7, 14 un divas reizes 7 dienas. Principi ir līdzīgi, taču pastāv atšķirības. Metodes aprakstītas detalizēti tiešsaistes avotos. Neiedziļinoties detaļās, pievērsīsimies vispārīgajiem aprakstiem.

Nedēļas olbaltumvielu ogļhidrātu uzturs padara ēdienu ēdienu 4-6 ēdienreizēm, bet ne vēlāk kā 18 dienas. Piena produkti dominē uztura, atkusa vai minerālūdens bez gāzes. Šī izvēlne solās zaudēt svaru 4-7 kg atkarībā no sākotnējiem rādītājiem.

• Otrs diētas variants sastāv no diviem posmiem un prasa iepriekšēju sagatavošanu: iztukšošanas diena un ikdienas tīrīšanas klintis.

Pārtika ir balstīta uz stingru stundas režīma ievērošanu: pārtika ik pēc divām stundām, no 8 līdz 20 stundām. Pirms ēdienreizes dzeriet 50 ml kumelītes, kaņepju vai asinszāli. Dzeramais ir ierobežots līdz 0, 5 litriem. Un tā nedēļu, kam seko nedēļas ilga pārtraukuma, tad viss atkal tiek atkārtots. Divos posmos jūs varat samazināt svaru par 7-9 kg.

• Trešā iespēja ir paredzēta divām nedēļām, bet bez pārtraukuma. Ieteicamie produkti tiek iedalīti 4-6 daļās un ēd līdz 6 pm. Papildus pārējiem katru dienu dzeriet puslitru kefīru un litru ūdens.

Visa veida ielejas diētas ir veidotas uz stingru sāls un tauku ierobežojumu. Arī viņiem visiem ir kontrindikācijas. Tātad jūs nevarat ievērot diētas ar novājinātu ķermeni, hipovitaminozi, kuņģa-zarnu trakta patoloģiju un hronisku slimību klātbūtni.

Polina Gagarina diēta

Pateicoties Margarita Koroleva uzturam 9 dienas, Polina Gagarina samazināja papildu mārciņas, kas viņai parādījās grūtniecības un dzemdību dēļ. Pēc tam dziedātājs izveidoja savu tehniku, kas paredzēta nedēļu, un šajā gadījumā palīdz zaudēt svaru šajā laikā par 7 kg. Tas ir labs piemērs radošai pieejai tādai šķietami nepatīkamai uzņēmējdarbībai kā svara zaudēšana.

Polina Gagarinas diēta balstās uz šādiem postulātiem:

• Atteikšanās no taukiem, saldie, milti, cepti produkti, alkohols, konditorejas izstrādājumi, ātrās ēdināšanas produkti.
• Ikdienā ēd dārzeņus, augļus, graudus, svaigus, zivis, gaļu.
• Ēst 4 reizes, ieskaitot uzkodu, pēdējo reizi - trīs stundas pirms gulētiešanas.
• Daudz pārvietoties, dejot, vingrināties, peldēt utt.

Deviņu dienu diēta Gagarina balstās uz pārmaiņām un sastāv no trim mono-diētām. Tā bija viņa, kas palīdzēja Gagarinai zaudēt svaru pēc dzemdībām pat par 10 kg.

• Pirmās zelta rīsu ēšanas dienas, pagatavotas pēc M. Queen receptes.
• No 4. Līdz 6. Iemērciet tvaicētu vai vārītu vistas fileju.
• Pēdējās dienas ir dārzeņi.
• Katru dienu dzeriet 1,5 litrus ūdens.
• Nekā vairāk nekā šie produkti, šajā laikā jūs nevarat ēst.

Dziedātājs Gagarins apvieno pareizu uzturu ar fiziskām aktivitātēm un ūdens procedūru. Sauna, skriešana, fitnesa inventārs - viss kompleksā palīdz dziedātājam un viņas sekotājiem būt labākā formā.

Ja jūs atceraties par kontrindikācijām, diēta neatbilst grūtniecēm, kā arī cilvēkiem ar hroniskām gremošanas orgānu patoloģijām.

Kremļa diēta

Lielākā daļa metožu, tostarp Kremļa diētas, nodrošina maksimālo svara zudumu 5-10 kg. Tomēr rezultāti ir atkarīgi no individuālajām īpašībām un var atšķirties no vidējā. Piemēram, Margarita Koroleva uztura par 9 dienām viens pats palīdz zaudēt 9 kg, bet otrs - tikai divus.

• Kremlias diētas mērķis (Atkinsa sistēmas variants, astronauta diēta) ir zaudēt svaru un normalizēt vielmaiņu, tāpēc tās beigās vairs par to neuztraucas.

Uz 8 dienām jūs varat pazaudēt līdz 6 kg mēnesī - līdz 15. Tas sastāv no 4 posmiem, produkti tiek novērtēti īpašās vienībās, kur katra vienība atbilst 1 g ogļhidrātu. Šī ir nosacīta sistēma, kas neatspoguļo produktu patieso vērtību, bet tikai tā vieta šajā pārtikas produktā atļauto produktu mērogā. Svara zudums tiek panākts, samazinot ogļhidrātu daudzumu uzturā līdz gandrīz nullei.

Šīs uzturvērtības metodes priekšrocības ir tas, ka jūs varat ēst lielāko daļu produktu, neierobežo sevi daudzumā, pavārs no parastajām un iecienītākajām sastāvdaļām. Izslēgti saldumi, maize, dažas dārzeņu šķirnes.

Kremļa diētas galds ietver gaļu, zivis, piena ēdienus, putnus un sierus. Minimālais vienību daudzums satur gaļu un blakusproduktus, maksimāli žāvētus augļus, saldumus, ievārījumus. Ieteicams mēneša laikā izveidot izvēlni, pamatojoties uz sekojošo:

• Pie 40 punktiem vai mazāk, masa tiek aktīvi samazināta.
• Līdz 60 punktiem masa ir stabila.
• Virs 60 punktu masa palielinās.

Galvenā Kremļa uztura priekšrocība ir tās efektivitāte. Turklāt sistēma ir laba, jo tā neliek tev badā, neierobežo produktu klāstu, sastāv no parastajiem traukiem.

Saldumu un smalkmaizītes aizliegums nav šī tehniskā kaprīze: praktiski nav diētas, kas to atļauj, pateicoties lielam ātru ogļhidrātu skaitam. Un, ja kādam cilvēkam ir pierasts iztikt bez viņiem, tad tas ir īsts solis uz veselīgu uzturu.

Tomēr uztura speciālisti neapmierina Kremļa sistēmu, un daži uzskata, ka tas ir kaitīgs. Galvenie trūkumi ir šādi:

• Tas izraisa vitamīnu, minerālvielu, ogļhidrātu, diētisko šķiedrvielu trūkumu.
• Iedarbina ar atbilstošiem simptomiem.
• Grūtības ar vērtēšanu.
• Papildus taukiem organisms zaudē ūdeni un muskuļu masu.

Diētu neiesaka lietot grūtniecēm un zīdītājiem, kā arī gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar gremošanas un izdales orgāniem. Šīs barības metodes atbalstītājiem būtu jāizvēlas ilgums: no 2 nedēļām līdz 2 mēnešiem, un biežums - ne vairāk kā reizi gadā.

Nataša Koroleva diēta

Liekā svara, ar kuru Natasha Korolev nevarēja tikt galā, dziesmā parādījās pēc dzemdībām. Anglijas speciālists ieteica jaunai mātei sistemātiski nomirt un tad sēdēt uz dārzeņiem. Pēc tam lielākā daļa masu atstāja, bet atlikušie kilogrami spītīgi palika uz ķermeņa, izraisot mākslinieku nepatiku ar sevi un viņu figūru. Un tikai daudz vēlāk, pateicoties teātra diētas speciālistam, Natālijas skaitlis tuvojās ideālajam. Kāda ir slepenā diēta Natālija Koroleva?

• Pirmkārt, karalienei trīs nedēļas tika piedāvāts uzturs bez sāls. Aizliegts ēst visu, kas satur nātrija hloru: kūpināti produkti, sīpoli, žāvēti pārtikas produkti, rūpnieciskās produkcijas mērces. Tad, ievērojot Margaritas Koroleva uztura principus 9 dienas, radikāli jāmaina uztura stils: zvaigzne ēdīja ik pēc divām stundām visnoderīgākos produktus - dārzeņus, gaļu, zivis. Visi miltu izstrādājumi bija stingri aizliegti.

Vēl vairāk: bija nepieciešams novērot periodiskas badošanās dienas. It īpaši ir ik stundu, mainot greipfrātus ar olu baltumiem. Un tā visu dienu. Pēdējais pieskāriens ir masāža un miostimulācija.

Pateicoties šīm aktivitātēm no dietologa Queen Queen Singer Queen ir zaudējis svaru ilgu laiku un varbūt uz visiem laikiem. Viņi saka, ka šī tēma viņai vairs nav interesanta, jo viņas figūra un veselība ir pilnīgā kārtībā. Viņi ar vīru atbalsta formu patstāvīgi, un pēc nejaušām novirzēm no uztura efektīvi izraisa tauki simulatoros.

Pasaules tīkla plašumā ir aprakstīti simtiem svara zaudēšanas veidu, un Margarita Koroleva uztura par 9 dienām ir tikai viena no tām. Tas iedvesmo uzticību, jo tehniku izveidoja kvalificēts speciālists, kas gandrīz visu zina par uztura uzturu un ir guvis panākumus šajā jomā. Tas ir labākais cilvēkiem, kuri vēlas apgūt pareizo pārtiku. Tas palīdz saglabāt formu un veselību.