Ogļhidrātu tabula Kremļa diētai

Šo ogļhidrātu tabulu var izmantot, lai aprēķinātu punktu skaitu Kremļa diētai. Atcerieties, ka Kremļa diētas svara zaudēšanai pirmajā nedēļā jūs nevarat patērēt ogļhidrātus vairāk par 20 punktiem dienā. Otrajās 2 Kremļa diētas nedēļās jūs varat atļauties sev 30 punktus dienā saskaņā ar ogļhidrātu tabulu. Turpmākajās nedēļās, lai nostiprinātu svara zaudēšanas rezultātu, jūs varat atļauties patērēt ogļhidrātus 40 punktu apmērā no šīs tabulas.

Produkta nosaukums	ASV dolāri/100 g
Gaļa, desas, olas
Jērs, cūkgaļa	0
Steiks	0
Liellopu gaļa, teļa gaļa	0
Zosis, pīles	0
Doktora desa	1.5
Desas	0
Jostasvieta	0
Trusis	0
Vistas gaļa	0
Gaļa rīvmaizē	5
Gaļa miltu mērcē	6
Cūkgaļas kājas	0
Liellopu aknas	0
Vistas aknas	1.5
Salo	0
Liellopu gaļas desiņas	1.5
Cūkgaļas desas	2
Sirds	0
Piena desas	1.5
Cūkgaļas mēle, liellopa mēle	0
Olas jebkādā veidā (gabalā)	0,5
Piens, piena produkti
Jogurts bez cukura	3.5
Jogurts salds	8.5
Kefīrs, rūgušpiens	3.2
Galda majonēze	2.6
Margarīns	1
Sviests	1.3
Pasterizēts piens	4.7
Cepts piens	4.7
Krēms	4
Skābais krējums	3
Dažādi siera veidi	1.5
Glazēti biezpieni	32
Diētiskais biezpiens	1
Tauku biezpiens	2.8
Zema tauku satura biezpiens	1.8
Salda biezpiena masa	15
Zivis, jūras veltes
Sarkanie ikri	0
Melnie ikri	0
Kalmārs	4
Krabji	2
Garneles	0
Mīdijas	5
Jūraszāles	1
Omāri	1
Zivs rīvmaizē	12
Zivs tomātu mērcē	6
Kūpinātas zivis	0
Vārītas zivis	0
Svaigas un saldētas zivis	0
Austeres	7
Maize, graudaugi, graudaugi, pākšaugi
"Herkuless"	50
Borodinskis	40
Bageles	58
Split zirņi	50
Griķi	62
Griķi (sagriezti)	65
Diabētiķis	38
Kartupeļu ciete	79
Kukurūzas ciete	85
Armēņu lavašs	56
Olu nūdeles	68
Rudzu plācenīši	43
Makaroni	69
Mannas putraimi	67
Kukurūzas milti	70
Augstākās kvalitātes kviešu milti	68
Pirmās šķiras kviešu milti	67
izsijāti rudzu milti	64
Sojas milti	16
Auzu pārslas	49
Pērļu mieži	66
Kvieši	50
Prosa	66
Rudzi	34
Rīga	51
Rīsi	71
Saldās maizītes	51
Salds salmiņš	69
Krēmīgi sausiņi	66
Žāvētāji	68
Pupas	46
Graudu maize	43
Mieži	66
Dārzeņi, garšaugi
Baklažāni	5
Pupas	8
zviedrs	7
Zaļie zirnīši	12
Daikon (ķīniešu redīss)	1
Melone	9
Zaļie zirnīši	6.5
Baklažānu kaviārs	5
Biešu kaviārs	2
Cukini kaviārs	8.5
Kabači	4
Baltie kāposti	5
Kāpostu kāposti	8
Sarkanie kāposti	5
Ziedkāposti	5
Kartupelis	16
Kukurūza	14,5
Zaļie sīpoli	3.5
Sīpols	9
Puravs	6.5
Burkāns	7
Svaigs gurķis	3
Gurķi	3
Olīva	5
Zaļie saldie pipari	5
Saldie sarkanie pipari	5
Ar dārzeņiem pildīti pipari,	11
Pētersīļi (zaļumi)	8
Pētersīļi (sakne)	10.5
Tomāti	4
Redīsi	4
Redīsi	6.5
Rācenis	5
Lapu salāti	2
Jūras aļģu salāti	4
Bietes	9
Selerijas (zaļumi)	2
Selerijas (sakne)	6
Sparģeļi	3
Tomātu pasta	19
Tomāti	4
Ķirbis	4
Pupas	2.5
Zaļās pupiņas	3
Mārrutki	7.5
Mežonīgie ķiploki	6
Ķiploks	5
Spināti	2
Skābenes	3
Augļi, ogas
Aprikoze	9
Cidonija	8
Ķiršu plūme	6.5
Ananāss	11.5
Oranžs	8
Arbūzs	9
Banāns	21
Brūklene	8
Vīnogu	15
Ķiršu	10
Melleņu	7
Granātābols	11
Greipfrūts	6.5
Bumbieris	9.5
Žāvēts bumbieris	49
Rozīne	66
Attēls	11
Kivi	10
Kizils	9
Zemene	6
Dzērveņu	4
Ērkšķoga	9
Žāvētas aprikozes	55
Citrons	3
Aveņu	8
Mandarīnu valoda	8
Lācene	6
Nektarīns	13
Smiltsērkšķis	5
Persiks	9.5
Rowan	8.5
Melnā aronija	11
Plūme	9.5
Baltās jāņogas	8
Sarkanās jāņogas	7.5
Upenes	7.5
Žāvētas aprikozes	53
Datumi	68
Hurma	13
Ķirši	10.5
Melleņu	8
Žāvētas plūmes	58
Svaigas rožu gurnas	10
Žāvētas rožu gurni	21,5
Āboli	9.5
Žāvēti āboli	45
Sēnes
Baltie	1
Balts žāvēts	7.5
Svaigas piena sēnes	1
Svaigas gailenes	1.5
Svaigas sviesta sēnes	0,5
Svaigas medus sēnes	0,5
Baravikas	1.5
Žāvētas baravikas	14
Svaigas apses sēnes	1
Žāvētas apses sēnes	13
Rižiki	0,5
Moreles	0,2
Rusula	1.5
Šampinjoni	0,1
Rieksti, sēklas
Zemesrieksts	15
Valrieksti	12
Ciedrs	10
Indijas rieksti	25
Kokosrieksts	20
Mandele	11
Saulespuķu sēklas	18
Sezama sēklas	20
Ķirbju sēklas	12
Pistācijas	15
lazdu rieksts	15
Zupas, buljoni
Vistas un gaļas buljons	0
Zirņu zupa	20
Sēņu zupa	15
Dārzeņu zupa	16
Tomātu zupa	17
Gulaša zupa	12
Zaļo kāpostu zupa	12
Saldumi, konditorejas izstrādājumi
Zemeņu ievārījums	71
Aveņu ievārījums	71
Ābolu ievārījums	66
Parastās vafeles	65
Augļu vafeles	80
Ievārījums	68
Diabēta ievārījums	3
Karamele ar pildījumu	92
Šokolādes konfektes	51
Konfekšu fondants	83
Uzkodas uz kociņa	70
Marmelāde	76
Medus	75
Iebiezināts piens	56
Saldējums	22
Augļu saldējums	25
Eskimosu saldējums	20
Ielīmēt	80
Sviesta cepumi	75
Krējuma kūka	62
Diabēta ievārījums	9
Ābolu ievārījums	65
Piparkūku cepumi	77
Cukurs	99
Biskvītkūka	50
Mandeļu kūka	45
Halva	55
Tumšā šokolāde	50
Piena šokolāde	54
Šokolāde ar riekstiem	48
Garšvielas, garšvielas
Sinepes (1 ēdamkarote)	0,5
Kaperi (1 ēdamkarote)	0,4
Kečups (1 ēdamkarote)	4
Dzērveņu mērce (1 ēdamkarote)	6.5
Ingvera sakne (1 ēdamkarote)	0,8
Kanēlis (1 tējkarote)	0,5
Galda majonēze	2.6
Margarīns	1
Augu eļļa	0
Malti čili pipari (1 tējkarote)	0,5
Gaļas mērce (uz buljona bāzes, 1/4 glāzes)	3
Garšaugi (1 ēdamkarote)	0,1
Sojas mērce (1 ēdamkarote)	1
BBQ mērce (1 ēdamkarote)	1.8
Saldskābā mērce (1/4 glāzes)	15
Tartara mērce (1 ēdamkarote)	0,5
Tomātu mērce (1/4 glāze)	3.5
Etiķis (1 ēdamkarote)	2,3
Baltvīna etiķis (1 ēdamkarote)	1.5
Sarkanvīna etiķis (1 ēdamkarote)	0
Ābolu sidra etiķis (1 ēdamkarote)	1
Mārrutki (1 ēdamkarote)	0,4
Bezalkoholiskie dzērieni
Aprikožu kompots	21
Ķiršu kompots	24
Bumbieru kompots	18
Vīnogu kompots	19
Kompots ar ksilitolu	6
Ābolu kompots	19
Minerālūdens	0
Aprikožu sula	14
Apelsīnu sula	12
Vīnogu sula	14
Granātābolu sula	14
Greipfrūtu sula	8
Mandarīnu sula	9
Burkānu sula	6
Plūmju sula	16
Plūmju sula ar mīkstumu	11
Tomātu sula	3.5
Ābolu sula	7.5
Tēja, kafija bez cukura	0
Alkoholiskie dzērieni
Sauss sarkanvīns	1
Sauss baltvīns	1
Viskijs	0
Degvīns	0
Konjaks, brendijs	0
Liķieris 60 g	18
Alus 250 g	12
Rums	0
Tekila	0