Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Diētas ieleja
Pēdējā pārskatīšana: 20.11.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Daudzas sievietes ar skaudību un apbrīnu skatās uz slaveno dziedātāju Larisu Dolinu. Kā tu nevari skaudīt šādu sievieti? Viņai ir skaista balss, skaista izskats un, protams, slaids skaitlis. Viņa pieredze, kā panākt šādus rezultātus un uzturēt visu laiku formu, dziedātājs piekrīt ar prieku. Un jau visi zina, ka ielejas Diēta ir efektīva un ļoti populāra. Galvenais ir tas, ka jums būs pozitīva attieksme un ticēsiet sev.
Diētas ieleja: būtība un produkti
Uztura pamatā ir kefīra produkta lietošana ķermenī, kurā ir derīgas baktērijas un mikroelementi, stieņi un raugs. Kā daļa no kefīra ir daudz aminoskābju un vitamīnu, viņš labi paaugstina vai palielina imunitāti. Intensīvā diētiskā ieleja dod iespēju zaudēt apmēram vienu nedēļu par 7 kilogramiem.
1 iespēja
Šīs diētas pirmajā dienā diētai vajadzētu sastāvēt no trim gliemežiem kefīra un kartupeļu, kas cept krāsnī vienveidīgā veidā (5 gab.). Izplatīt produktus ir iespējams, kā tas ir ērti.
Otrā diena ir piena produktu izmantošana. Tas ir 200 grami skāba krējuma un 3 tases kefīra.
Trešajā dienā, tāpat kā otro, jums vajadzēs ēst biezpienu 200 gramu apmērā, kā arī dzert kefīru 3 reizes dienā.
Ceturtajā dienā jums vajadzētu sagatavot vistu bez ādas (500 grami), to nedrīkstētu sālīt un 500 mililitrus kefīra.
Piektajā dienā ir atļauts ēst tikai dārzeņus un augļus. Piemēram, āboli - tos vajadzētu patērēt ne vairāk kā kilogramu, plūmes - 300 gramus, pusi kilogramu burkānu un kefīru - 3 tases.
Dietes ieleja, protams, nav vājprātīgajiem. Sestajā dienā, jums ir jābūt apmierinātiem ar vienu kefīru, jums vajadzētu dzert 6 glāzes visu dienu.
Septītajā dienā ir nepieciešams dzert tikai vienu minerālūdeni, bez gāzes. Jums vajadzēs dzert vismaz vienu litru. Diētas ieleja šajā versijā ir ļoti sarežģīta. To ir ļoti rūpīgi jāuztur cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Tādēļ, pirms izlemjat, ka vispiemērotākais uzturs ir diētas ieleja, jums vajadzētu domāt labi.
Šāda uztura rezultāts ir diezgan ātrs, un daudzi tā patīk. Bet ir iespējams, ka pēc uztura Valley var būt veselības problēmas.
2. Variants
Nākamā, vairāk piesārņojošā Ielejas diētas versija tiek saukta par mēreni intensīvu kefīras diētu. Viņa ieguva lielu skaitu pozitīvu atsauksmes no tiem, kuri viņu mēģināja. Ieleja diētu šajā versijā nav sarežģīta, un tās priekšrocības gulēt ar to, ka pēc tam, kad nedēļas diētu jums ir nepieciešams ņemt pārtraukumu un ēst, kā pieraduši ķermenis, bet nedaudz samazināties, lietojot miltu produktu un saldumu. Šāda diēta labi ietekmē ķermeni.
Ielejas diētas pirmajā dienā vajadzētu ēst 400 gramus ceptu kartupeļu, jūs nedrīkstat lietot sāli, un 500 mililitrus kefīra ir 0% tauku.
Otrajā dienā - biezpiens ar 0% tauku (400 grami) un 500 mililitriem kefīra - 1% tauku.
Trešajā dienā - jebkura augļa daudzums 300 gramos un 500 mililitros 1% kefīra.
Ceturtā diena ir olbaltumviela: 400 gramu vārītas vistas bez ādas un 500 mililitru kefīra.
Piektā diena - 400 grami augļu, labāki āboli un 500 mililitri kefīra.
Sestajā dienā jums vajadzētu dzert minerālūdeni, vēlams bez gāzes.
Uztura ieleja pēdējā, septītajā dienā iesaka lietot 400 gramus augļu, labākie varianti ir āboli un 500 mililitri 1% kefīra. Pēc pirmās diētas nedēļas var zaudēt svaru no 3 līdz 5 kilogramiem, otrā nedēļā - no 2 līdz 4 kilogramiem.
Uztura ieleja strādās efektīvāk, ja pārtika notiks stingri pēc stundas. Ēdināšana jāsāk ne vēlāk kā 8 no rīta, pēc 10:00, pēc tam 12, 14, 16 un pēdējā pieĦemšana plkst. 18:00.