Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Dolina diēta
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Daudzas sievietes uz slaveno dziedātāju Larisu Dolinu raugās ar skaudību un apbrīnu. Kā gan var neapskaust šādu dāmu? Viņai ir skaista balss, skaists izskats un, protams, slaida figūra. Dziedātāja dalās savā pieredzē par to, kā sasniegt šādus rezultātus un visu laiku ar prieku uzturēties formā. Un visas jau zina, ka Dolinas diēta ir efektīva un ļoti populāra. Galvenais ir būt pozitīvai attieksmei un ticēt sev.
Dolinas diēta: būtība un produkti
Diētas pamatā ir organismam veselīga produkta - kefīra - lietošana, kas satur labvēlīgas baktērijas un mikroelementus, stieņus un raugu. Kefīrs satur daudz aminoskābju un vitamīnu, tas labi uzlabo imunitāti. Dolinas intensīvā diēta ļauj vienas nedēļas laikā zaudēt aptuveni 7 kilogramus.
1. variants
Šīs diētas pirmajā dienā uzturā jāiekļauj trīs glāzes kefīra un cepti kartupeļi mizā (5 gab.). Produktus var sadalīt, kā vien vēlas.
Otrajā dienā jālieto piena produkti. Tas ir 200 grami skābā krējuma un 3 glāzes kefīra.
Trešā diena ir līdzīga otrajai, jums vajadzēs ēst 200 gramus biezpiena un dzert 3 glāzes kefīra visas dienas garumā.
Ceturtajā dienā jums vajadzētu pagatavot vistas gaļu bez ādas (500 gramus), to nesālīt un 500 mililitrus kefīra.
Piektajā dienā ir atļauts ēst tikai dārzeņus un augļus. Piemēram, ābolus - vajadzētu ēst ne vairāk kā kilogramu, žāvētas plūmes - 300 gramus, puskilogramu burkānu un kefīru - 3 glāzes.
Dolinas diēta noteikti nav domāta vājiniekiem. Sestajā dienā būs jāapmierinās tikai ar kefīru, visas dienas garumā jāizdzer 6 glāzes kefīra.
Septītajā dienā jādzer tikai minerālūdens, bez gāzes. Jāizdzer vismaz viens litrs. Dolinas diēta šajā versijā ir ļoti sarežģīta. Cilvēkiem ar hroniskām slimībām tā jāievēro ļoti rūpīgi. Tāpēc, pirms izlemt, ka vispiemērotākā diēta ir Dolinas diēta, rūpīgi jāpārdomā.
Šādas diētas rezultāti ir diezgan ātri, un daudziem cilvēkiem tā patīk. Taču ir iespējams, ka pēc Dolinas diētas var parādīties veselības problēmas.
2. variants
Nākamā, saudzīgākā Dolina diētas versija tiek saukta par mēreni intensīvo kefīra diētu. Tā ir apkopojusi lielu skaitu pozitīvu atsauksmju no tiem, kas to ir izmēģinājuši paši. Dolina diēta šajā versijā nemaz nav sarežģīta, un tās priekšrocības ir tādas, ka pēc nedēļas diētas ir nepieciešams ieturēt pauzi un ēst tā, kā jūsu organisms ir pieradis, bet nedaudz samazināt miltu izstrādājumu un saldumu patēriņu. Šāda diēta labi ietekmē organismu.
Dolinas diētas pirmajā dienā jāapēd 400 grami ceptu kartupeļu, nedrīkst ēst sāli un 500 mililitrus 0% tauku kefīra.
Otrajā dienā - 0% tauku biezpiens (400 grami) un 500 mililitri 1% tauku kefīra.
Trešā diena - jebkuri augļi 300 gramu un 500 mililitru 1% kefīra daudzumā.
Ceturtā diena ir olbaltumvielas: 400 grami vārītas vistas bez ādas un 500 mililitri kefīra.
Piektā diena – 400 grami augļu, vēlams ābolu, un 500 mililitri kefīra.
Sestajā dienā jums jādzer minerālūdens, vēlams, negāzēts.
Dolinas diēta iesaka pēdējā, septītajā dienā patērēt 400 gramus augļu, āboli ir labākais variants, un 500 mililitrus 1% kefīra. Pēc pirmās diētas nedēļas ir iespējams zaudēt svaru no 3 līdz 5 kilogramiem, bet otrajā nedēļā - no 2 līdz 4 kilogramiem.
Dolinas diēta darbosies efektīvāk, ja ēdīsiet stingri laikā. Ēdienreizes jāsāk ne vēlāk kā plkst. 8:00, tad plkst. 10:00, tad plkst. 12:00, 14:00, 16:00 un pēdējai ēdienreizei plkst. 18:00.