Efektīvas nedēļas diētas svara zudums un slimības

Bez ēdiena cilvēka dzīvības pamatfunkcijas ir neiedomājamas. Pārtika ir enerģijas avots, bez kura iekšējos procesus, motorisko un garīgo darbību nevar notikt. Ar to organisms saņem vielas, kas saistītas ar fermentiem, hormoniem - nepieciešamajiem regulatoriem un bioķīmiskajiem katalizatoriem. Pārtikai jābūt racionālai, un tās kaloriju saturam jāatbilst enerģijas patēriņam metabolismā, fiziskajā darbā, vielu nokļūšanai audos. Šo noteikumu pārkāpšana ir saistīta ar patoloģiskām ķermeņa izmaiņām, lieko svaru. Uztura uzturs spēlē milzīgu lomu slimību ārstēšanā un profilaksē, svara zudumā. Nedēļas diētas ir labas, jo tās ir paredzētas ne pārāk ilgi, bet pietiekami, lai nostiprinātu veselību, nevis pārāk strauji, lai zaudētu liekos kilogramus.

[1], [2], [3], [4]

Indikācijas

Ir viena numurēta uztura sistēma, kas sniedz padomus par uzturu kādā vai citā slimībā. Jebkuras no tām īpašības norāda uz mērķi, mērķi, enerģētisko vērtību, sastāvu, gatavošanas metodi, ēšanas veidu, pieņemamus un nepieņemamus produktus. Cilvēkiem ar akūtām un hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām ir izstrādāta diēta №5.

[5], [6], [7]

Galvenā informācija nedēļas diēta

Tā kā katra diēta ir sasniegusi savus mērķus, tad to būtība ir atšķirīga. Uztura daudzuma 5A būtība energoefektivitātē, pietiekams daudzums olbaltumvielu, ogļhidrātu un samazinātu tauku, rupjās šķiedras, holesterīns, slāpekli saturoši produkti. Vairāk proteīnu, bet mazāk resistentus taukus, ogļhidrātus, ekstraktus no dzīvniekiem un augu audiem, uzturu skaits 5P. Abi nodrošina saspiestu pārtiku, ko cep, vārīti vai vārīti vai tvaicēti, neatļauj ceptu, ļoti karstu vai aukstu.

Saskaņā ar tā mērķiem, uztura numurs 9 būtiski ierobežo ogļhidrātus, jo īpaši cukuru, holesterīnu, taukus.

Nedēļas diēta ar pankreatītu

Pankreatīts ir aizkuņģa dziedzera patoloģija. Šīs organisma loma ir olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu sagremošana, izmantojot fermentus, ko tā iegūst. Viņi pārvērš ēdienu vienkāršos savienojumos: aminoskābes, vitamīnus, glikozi, tad nonāk asinsritē un nodrošina dzīvību. Iekaisušās aizkuņģa dziedzera ārstēšanai vispirms nepieciešama diēta. Akūtā pankreatīta laikā parādās tukšā dūšā līdz pat 4 dienām, ļaujot iegūt tikai vienkāršu vai minerālu sārmainu ūdeni bez gāzes, savvaļas rožu buljonu. Turklāt uzturā tiek izmantota diēta Nr. 5p (smagāka ar sasmalcinātu pārtiku) un pakāpeniska pāreja uz 5. Numuru. Tas var būt iknedēļas ēdienkarte ēdienkarte: receptes ēdieniem un detalizēta ēdienkarte, skatīt šeit.

Dienas pēc badošanās	Brokastis	Otrās brokastis	Pusdienas	Pēcpusdienas uzkodas	Vakariņas
1	Noslaukta auzu pārslu biezputra (250 g), olbaltumvielu tomātu tvaicēšanai (100 g), tēja	Beztauku cīsiņš (110g), rožu gurni	Glicerisko rīsu zupa (0,5 porcijas), tvaicēti kotletes	Cepti āboli	Tvaicēta soufle no zivīm, kartupeļu biezeni no vārītiem dārzeņiem, tēja
Otrais	Liellopu putra putra uz ūdens, tvaika knēli no gaļas	Cepts pudiņš ar biezpienu un makaronu	Dārzeņu zupa, vārītas liesas zivis	Cietie biezeņi no bezskābes augļiem, cepumu cepumi	Tvaika kotletes, kartupeļu biezeņi, rožu gurni
Trešais	Rīsu putra, pievienojot nelielu daudzumu piena, zivju suflē	Pāris Amlet	Diētiskā borscht, vārīta vistas gaļa	Augļu želeja, vakardienas bulciņa	Potretaaya bietes, kotletes no teļa par pāris
4	Griķu biezputra, pievienojot sviestu, kneli	Kefīrs, sīkdatnes	Zupas ar grauzdētām zivīm ar garšvielām	Cepta ķirbja	Biezpiena biezenis, trušu kotlets
Piektais	Vārīti dārzeņi, makaroni, tvaicēti burgeri	Biezpiens ar nelielu krējuma daudzumu	Veģetārās bumbieru zupa, kotletes, vārīti rīsi	Cepts ābols	Burkānu biezenis, liesas vārītas zivis
6. Vieta	Krāsoti vārīti kāposti ar sviestu, vārītu vistu	Vārīta ola, cepumi ar jogurtu	Zupa ar vistas gaļas kotletēm, vārītu zivju, kartupeļu biezeni	Neskaidrs kissel, cepumi	Liellopu gaļa stroganovs no tītara, vārīti rīsi, tēja
7	Vinaigrette, kartupeļu pudiņš ar maltu gaļu	Sviestmaize ar mellow cieto sieru, tēja	Zupa ar mannas pīlingenēm, zivju bumbiņas	Burkānu kotletes, pagatavotas ar skābo krējumu	Cukini, pildīti ar rīsiem un dārzeņiem

Nedēļas diēta pankreatīta un holecistīta gadījumā

Cholecystitis ir žultspūšļa sienas iekaisums, ko izraisa žults stāze vai infekcija. Tā hroniskā forma bieži attīstās pankreatīta fona. Ar holecistītu tiek lietota diēta Nr. 5a, kas stimulē paaugstinātu žults sekrēciju, kas ir pretrunā diētas Nr. 5p mērķim - samazināt žultspūšļa uzbudināmību. Tāpēc divu diagnožu klātbūtne prasa līdzsvarot uzturu, lai nekaitētu nevienam no orgāniem. Noteikumi ir tipiska nedēļas diēta ar pankreatītu un holecistītu:

• biežas frakcionētas maltītes;
• tvaicētas gaļas un zivju ēdienu pagatavošana;
• Akūtas, kūpinātas, rūgtas, grauzdētas, rupjas šķiedras izslēgšana no uztura;
• labības pārsvars, dārzeņu zupas, cepti dārzeņi, skābie piena produkti, zemu tauku biezpiens.

Iepriekš minētā tabula ar dažādām variācijām ir piemērota kā iknedēļas izvēlne. Plašāka informācija par diētas tabulām, ko izmanto aizkuņģa dziedzera un žultspūšļa slimību gadījumā, atrodama šeit.

Nedēļas diēta par gastrītu

Latīņu valodā gastrīts nozīmē "traucējumi kuņģī". Šādām patoloģijām var būt gan zemas, gan augsta sālsskābes koncentrācija kuņģī, kas nozīmē dažādu ēdienu. №5 tabulu, pieteikties gastrīta ar paaugstinātu pH, neļauj patēriņu treknās gaļas, rudzu maize, konservi, skābo nenogatavojušies augļi, kāposti, pupas, piena produktiem. Viena uztura diena varētu izskatīties šādi:

• brokastis - rīvētu biešu salāti, garšvielu ar augu eļļu, tvaika kotletes ar griķu biezpienu, cepumi "Maria", sviests, tēja;
• otrās brokastis - biezpienmaizīte, burkānu sula;
• vakariņas - zupa ar auzu pārslu, vakardienas vakariņas maize, vārīta vistas gaļa ar rīsiem, žāvētu augļu kompots;
• pēcpusdienas tēja - silts piens ar sīkdatnēm;
• vakariņas - vārītas zivis, kartupeļu biezeni, tēja ar rīvmaizi.

Iegūstot izpausmi, jūs varat dažādot iknedēļas diētu, mainīt traukus, gaļas veidus, graudaugus, pievienojot pieņemamus svaigus augļus.

Maltītes ar zemu skābumu neparedz iekļaušanu izvēlnē pilnpiena, konservi, sēnes, pākšaugus, dārzeņus, piemēram, redīsi, sīpoli, ķiploki, kāposti, salāti, kūpinātas, ceptas ar raugu. Vairāk par gastrīta uzturu.

Nedēļas diēta diabēta slimniekiem

Cukura līmenis un cukura diabēta labklājības līmenis lielā mērā ir atkarīgs no uztura. Pacienti ar vieglu un mērenu svaru izstrādāja diētu 9. Tās galvenais noteikums ir ogļhidrātu, tauku, holesterīna saturošu produktu ierobežošana, bieža un nevēlēta ēdiena uzņemšana. Saldēti dzērieni, cepti un kūpināti produkti ir pilnīgi aizliegti, cukurs tiek aizstāts ar sorbītu un ksilītu. Vispiemērotākā gatavošanas metode ir vārīšanas un cepšanas krāsnī. Gaļu un zivju buljonu divas reizes jānoslaida, lai gatavotu zupas. Rīsi, makaroni, konservi, vīnogas, sāļie sieri, banāni, vīģes ir izslēgti. Diabētiskā uztura diena var izskatīties šādi:

• brokastis - bulgāru omlete ar dārzeņiem, kafiju ar pienu, diabētiskās cepumi;
• otrās brokastis - biezpiena kastrolis;
• vakariņas - krēmzupa no tumšzaļajiem kabačiem un ziedkāpostiem, liesa vārīta zivs, sautētas dārzeņi, žāvētu augļu kompots, ābolu sulfle;
• pēcpusdienas tēja - jogurts;
• vakariņas - kāpostu rullīši ar teļa gaļu un griķi, tēja, krekeri;
• pirms gulētiešanas - vājpiena jogurts.

Nedēļas diēta svara zudumam 5 kg, 10 kg

Ir vienkāršas nedēļas vai ekspress diēta, kas paredzēti, lai nodrošinātu to, ka īsā laikā sakārtot sevi up kādu notikumu, lai nokļūt mīļāko kleitu, sarukt kuņģi. Tie ir balstīti uz ierobežotām mazkaloriju porcijām, biežākām maltītēm. Piemēram, no rīta var sākt ar glāzi zema tauku jogurts vai biezpiens, pāris stundas - banānu, 200g vārītu uzturā gaļas vai zivs, tvaicētiem dārzeņiem vai zupa no tām vakariņām, lai pabeigtu dienu vārītu olu un dārzeņu salāti.

Populārākās pasaules diētas ir diētas svara zudums. Nedēļas garš uzturs ir piemērots cilvēkiem, kuri nav pieraduši noliegt sevi gastronomiskās delikateses un stoiski paciest ilgi izsalkušu eksistenci. Šāda uztura efektivitāte ir pilnībā uzticēta uzturam, un tā pamatā ir trīs "vaļi": kaloriju ierobežojums, monoprodukta lietošana un metabolisma pielāgošana (olbaltumvielu lietošana). Ņemot ilgstošu nedēļas ilgu ierobežojumu un nokrūstot vairākus kilogramus, ir svarīgi neatsakoties no ķermeņa lūguma atdot zaudētos un nepakļauties pārtikai ar dubultā apetīte.

Dietitians izstrādāja īpašas iknedēļas diētas, kuras, atkarībā no radikālas dabas, 7 dienas var atjaunot no dažiem kilogramiem līdz duci. Apturēsim dažas efektīvas iknedēļas diētas svara zudums pie 5 un 10 kg.

Ātri nedēļu svara zudums diētas ietver nedēļu pirms 8 kg (apmēram 2 kg dienā), izmaksas panākumu ir grūti diētas ierobežojumi, kas ir iemesls, kāpēc to sauc par "Extreme". Lai sasniegtu šādus rezultātus, var būt dažādi: pieteikties molokochaevye badošanās dienas (viena vai divas dienas dzert tikai piena tēju), uz nedēļu padoties sāli, pavadīt 2 dienas uz āboliem, vārītu vistu (100 g), daži krekeri. Popular iknedēļas diēta ietver: viņai katru dienu ir veltīta vienu produktu - kefīru (litri), augļu (6 vidēji apelsīni), biezpiens (250g), dārzeņu (līdz 1kg skvoša ikriem), šokolāde (100 g), ābolu (1,5 kg) , siers (300 g). Šajā gadījumā katru dienu jālieto 1 ēdamkarote dārzeņu (vēlams olīvu) eļļas un zāļu tējas.

Olu nedēļas diēta

Olu gabals ir tas, ka to dzeltenums satur biotinu vai B7 vitamīnu, kas ir daļa no enzīmus, kas regulē olbaltumvielu un tauku līdzsvaru. Ar lielu biotīna uzkrāšanos ķermenī iedarbojas uz zemādas tauku uzglabāšanas izdevumu mehānismu. Šīs diētas priekšrocība ir tāda, ka cilvēks nejūt badu, pateicoties augstajai enerģijai un gremošanas ilgumam. Stiprināt tās iedarbību uz taukiem citrusaugļu stāvoklī: greipfrūtu, citronu, apelsīnu. To kopīgā izmantošana padara pārtiku ne tik vienveidīgu un uzlabo enerģijas apmaiņu. Šajā ēdienkarte izmanto vārītas olas un vārītu gaļu un zivis.

Nedēļas diena	Brokastis	Pusdienas	Vakariņas
Pirmdiena	2 olas, greipfrūti, zaļā tēja	Olu, 150g vistas, oranža	200 g vistas, glāze jogurta
Otrdiena	2 olas, glāze citrusaugļu sulas	2 olas, 2 apelsīni, 150 g vistas gaļas, 1 ēdamkarote. No ūdens	2 olas, greipfrūti, 1 ēd.k. Minerālūdens
Trešdiena	2 olas, 1 ēdamkarote. ūdens ar citronu	Liellopu gaļa 200g, 1 ēd.k. Apelsīnu sula	3 olas
Ceturtdiena	Omlete ar 3 olām ar apstādījumiem	Sautētas vistas kājas (2000g), salātu lapiņas	Olu, 2 greipfrūti, tīrs ūdens
Piektdiena	2 olas salāti, vārīti burkāni, zaļumi, sponēja ar skābo krējumu	2 svaigi burkāni, 1 ēdamkarote. Sula	200 g jūras zivis, pārkaisa ar citronu sulu, olu, 1 ēdamkarote. Minerālūdens
Sestdiena	100g beztauku biezpiena, 1 ēdamkarote. Minerālūdens	2 olas, 2 greipfrūti	Minerālūdens
Svētdiena	2 olas, puse greipfrūta	150 g teļa, oranža	Minerālūdens

[8], [9], [10]

Nedēļas diēta Maggi

Nosaukts pēc Lielbritānijas premjerministra Margaret Thatcher, par kuru viņa tika izveidota pirms stāšanās amatā. Izvēlne tika atrasta jau pēc nāves arhīva demontāžas laikā, pēc publikācijas nekavējoties kļuva ļoti populāra. Nav zināms, vai "dzelzs dāma" vērsās pie viņa, bet nosaukums "Maggi diēta" stingri ievēro viņu.

Diēta ietvēra piezīmes, ka jūs nevarat sēdēt uz to vairāk nekā 2 nedēļas, dzert alkoholu, izņemot dienas, kad izvēlnē ir gaļa. Faktiski tā bija pirmā proteīna diēta ar zemu kaloriju daudzumu, kas dažādās variācijās izplatījās visā pasaulē. Tas ir balstīts uz iepriekš minēto un iepriekš minēto. Tās būtība ikdienas lietošanā ir no 2 līdz 4 olām, citrusaugļiem, svaigiem dārzeņiem, salātiem no tiem, ar zemu tauku saturu gaļu un zivīm. Un deva nav norādīta. Vairāk par Maggi diētas cietības variantu.

Nedēļu kefīras diēta

Nosaukums "kefīrs" dod galveno ēdienkartes sastāvdaļu un nodrošina ikdienas patēriņu 1,5 litri kefīra. Šāda diēta būtu grūti uzturēt, ja katru dienu nedēļu tas nav pievienota 400g viena vai vairāku mazkaloriju pārtiku: beztauku jogurtu, vārītas vistas, cepti kartupeļi, gurķi, augļu. Tā kā jogurtam ir dažāds tauku saturs, tad diētai 1% tiek izmantots ar kaloriju saturu 40kcal, īsu glabāšanas laiku.

Kefīras diētai ir nepieciešams skaidrs ēdiena grafiks un šķidruma ierobežošana līdz 0,5 litriem dienā. Pamatojoties uz kefīra izstrādāta tā saucamo "bada" diēta ar palielināts līdz 2 litrus dzērienu dienā, samazinās līdz 100 g uz papildu produktu, kā arī ābolu kefīru, nepieņemamiem cilvēkiem ar augstu skābumu kuņģī.

Nedēļas dzeršanas diēta

Nedēļas dzeršanas diēta tiek uzskatīta par visstraujāko no visām esošajām. Likme tajā ir paredzēta šķidrumam: visiem ēdieniem, kas paredzēti mazgāšanas līdzekļa uzturā, jābūt šķidrai saldai konsistencijai. Graudaugu sarakstā no dažādiem graudaugiem, dārzeņu buljoniem, piena zupām, dārzeņiem un augļiem, skābpiena produktiem. Ūdens nomierina izsalkumu, saglabā ūdens bilanci un nepievieno kalorijas. Šāda diēta ļauj nedēļu pazaudēt līdz pat 10 kg svara. Citiem vārdiem sakot, to var definēt kā ķermeņa attīrīšanu. To izmantot nav iespējams cilvēkiem ar nieru un aknu mazspēju, hipertoniku. Lasiet vairāk par to, kā šajā rakstā pienācīgi ārstēt nobiru uz ūdens.

Nedēļas diēta Malyshevoy

Nedēļas diēta Malysheva satur ne tikai detalizētu ēdienkarti, bet arī receptes par katru nedēļas dienu, kā arī konkrētiem noteikumiem, ar kuriem tiek panākta rezultāts. Saskaņā ar tiem jūs nevarat iet izsalkuši, jo Tas noved pie uzkrāšanos turpmāko izmantošanu tauku ēst ik pēc 3 stundām dienā algu kaloriju dienasgrāmatu (ar neaktīvu dzīves veidu, nedrīkst būt vairāk par 1200), rūpīgi sakošļāt ēdienu (vismaz 18 reizes), no tās metodēm (pusstundu pirms ēšanas vai 1,5) dzert lielu daudzumu ūdens (8-10 glāzes dienā). Sāls jāizņem no izvēlnes, cukurs, garšvielas, vienu dienu nedēļā veikt izpildi un barības tikai rīsi, jogurts vai ābolus.

Malysheva diēta neļauj izmantot augsta tauku saturu pienu, taukus, eļļu, kūpinātus produktus, pusfabrikātus. Priekšrocība dota svaigiem un pagatavotiem dārzeņiem, reizēm atļauta nelielu olīveļļas, graudaugi no veseli graudi, vārīti liesu gaļu, pāris mazu karotes medus dienā, rupja maluma miltiem cepšanai.

Griķu nedēļas diēta

Griķi bija cienījama par iecienītāko galdu veselu nedēļu laba iemesla dēļ. Faktiski tas ir ļoti noderīgs graudaugu - zemu kaloriju, barojošu, augstu dzelzs, B vitamīna, dažādu mikroelementu, aminoskābju. Tas satur sarežģītus garus sagremojamus ogļhidrātus, tāpēc tas ilgu laiku rada sajūtu. Tas stiprina asinsvadus, veicina gremošanu, samazina sliktu holesterīnu. Vienīgais šķērslis šādai diētai var būt nepatīk griķu putra. Nav ierobežojumu attiecībā uz numuru, bet vidēji, saskaņā ar novērojumiem, glāze graudaugu atstāj dienu.

Griķi netiek pagatavoti parastajā veidā, bet tiek ielej ar verdošu ūdeni un pārklāti ar blīvu vāku, tas ir iespējams termosā. Lai to sāls, cukurs, sviests vai eļļa, nepievieno tikai ūdeni un putraimu. Atļauts atšķaida to gatavā veidā ar kefīru (līdz pat litram dzēriena dienā). Šāda diēta var izskatīties šādi: brokastu biezputra, nedaudz beztauku biezpiens, puse glāze jogurta. Pusdienas var sastāvēt no salātiem ar svaigiem dārzeņiem, nelielu gabaliņu vārītas liellopa gaļas. Starp pusdienām un vakariņām jūs varat ēst ābolu. Vakariņas pagatavošanai, dārzeņi. Tēja un vēl minerālūdens nav ierobežotas. Pēc pulksten 19:00 nav atļauts. Lasiet vairāk par šīs diētas priekšrocībām un trūkumiem šajā rakstā.

[11]

Weekly Dupant Diet

Dukan diēta visticamāk attiecas uz pārtikas sistēmu, nevis uz uzturu. Tas sastāv no vairākām fāzēm: uzbrukums, pārmaiņas, stiprināšana un stabilizācija. Uzbrukumam vajadzētu ilgt ne vairāk kā 7 dienas, un tā sastāv no stingrām izvēlnes prasībām, visu noteikumu stingrai izpildei. Bet beidzas ar atlīdzību - svara zudums. Pirmajā posmā esošo produktu saraksts ir diezgan daudzveidīgs: vistas gaļa, tītari bez ādas, teļa gaļa, liellopu gaļa, olas, jūras veltes, sāls, garšvielas. Priekšnoteikums ir ēst 1,5 ēdamkarotes auzu klijas dienā un dzert 1,5 litrus tīra ūdens. Pārtiku var lietot jebkurā kombinācijā. Neietver cukuru, cūkgaļu, pīles, zosu, trušu.

Otrā posma ilgums ir atkarīgs no tā, cik daudz svara samazinājās pirmajā posmā: 3kg prasa 30 dienas, 4,5 kg - 45 dienas, utt Tas sastāv no olbaltumvielu dienu maiņas un olbaltumvielu augu piedevas. Ja liekā svara svars ir lielāks par 10 kg, tad pārmaiņu posms jāveic 5 dienas. Produkti, kas izmantoti, ir tāds pats kā pirmais un tikai pievienota dienas devā 2 ēdamkarotes kliju, 1,5 litrus ūdens un jaunu: (. 1 tējk) krējumu, pienu, sieru 6% tauku, kakao, ciete (1 ēdamk. L.), augu eļļa (3 pilieni), maize (2 šķēles), vīns (50 g). Saskaņā ar aizliegumu, rīsi, pupiņas, kartupeļi, makaroni, avokado.

Trešais posms nostiprina sasniegto. Uzliek 10 dienas par katru zaudēto kilogramu. Izvēlne ir normāla, bet vienai dienai nedēļā jābūt olbaltumvielai. Turklāt katru dienu jums ir nepieciešams ēst 2,5 ēdamkarotes klijas, tādu pašu daudzumu ūdens, 2 reizes nedēļā, pārtikas produktus, kas satur cieti.

Ceturtais posms ir stabilizācija un pārējai dzīvei: 3 ēdamkarotes. Karotes ar auzu klijām, 1,5 litri ūdens dienā, vienu nedēļas dienu ir proteīns. Prasības, kas nav saistītas ar pārtiku, ir āra pastaigas, rīta vingrinājumi.

Ducant diēta ir pieejama, iespējama, nav apgrūtinoša, rezultāts tiek ilgs.

Japāņu nedēļas diēta

Japānā papildus smo wrestniekiem ārkārtīgi pilnīgi cilvēki ir ārkārtīgi reti. Tādēļ diēta, ko sauc par "japāņu", visticamāk ir domāta eiropiešiem. Lai cik tas patiesībā būtu, tas ir efektīvs, ne pārāk nogurdinošs, tas ļauj ātri zaudēt svaru un saglabāt to nākamajā periodā - tas viss padara to par ļoti populāru un populāru.

Īpaša iezīme, kas piesaista okeāna valsti, ir ikdienas jūras zivju klātbūtne izvēlnē. Tās būtība ir ar zemu ogļhidrātu saturu ar zemu kaloriju saturu. Japāņu uztura izvēlne ir monotoniska, bet porcijas nav mazas, kas ļauj vienlaicīgi izmantot fizisku traumu.

Saraksts pamatvielu ražošana sastāv no uztura gaļas (vistas, teļa, liellopu), vārīta, zivis, olas, cukini, baklažāni, burkāni, dārzeņus (izņemot banānu un vīnogas), jogurts, olīveļļu, citronu. Un zivju fileju, dārzeņus var apcept eļļā. Rīts uzturs dienas sākas ar kafiju, zaļā tēja bez cukura, vienu reizi nedēļā brokastīm burkāniem iekļūst ar citronu sulu. Pusdienas sastāv no gaļas vai zivīm ar dārzeņiem. Vakariņas pirmajās trīs nedēļas dienās ir diezgan daudz, kas satur attiecīgi zivis, gaļu, olas un gaļu. Nākamās 2 dienas tikai augļi, 6. Un 7. - ar olbaltumvielu pārtiku. Dienas laikā ir paredzēts dzert lielu daudzumu ūdens.

Nedēļas izkraušanas diēta

Nedēļas izkraušanas uzturs ir labs tiem, kuri jau ir zaudējuši svaru, un tiem, kas vēlas izjust gaismu ķermenī, lai uzlabotu veselību. Viena no iespējām ir mono diēta. Sāls, cukurs, alkohols nav atļauts, produktu secība ir jāsaglabā:

• Pirmā diena - šķidrie trauki (vistas buljons, piena un skābie piena produkti ar zemu tauku saturu);
• otrais - neapstrādāti dārzeņi, jūs varat piepildīt ar eļļu;
• trešais - ūdens (krustojas ar pirmo);
• ceturtais - augļi (apelsīni, āboli, greipfrūti, kivi, bumbieri);
• piektais - proteīns (olas, gaļa, zivis, biezpiens);
• sestā - ūdens;
• septītā - pielāgošana izejai no diētas (apvieno produktus no iepriekšējām dienām).

Koroleva nedēļas diēta

Šīs diētas autors ir labi pazīstams dietologs, ar kuru palīdzību daudzas izstāžu nozares zvaigznes, tostarp Nataša Koroleva, zaudēja svaru. Sastāv no 3 mono diētas, kas aprēķinātas vairāk nekā nedēļu (9 dienas), un ļauj zaudēt līdz pat 10 kg. Lasiet vairāk par šo diētu šajā rakstā.

Lai iztukšotu gremošanas sistēmu un attīrītu gremošanas traktu 3 dienas, vārītie rīsi tiek lietoti bez sāls un 2,5 litri ūdens dienā. Graudaugu pagatavošanai 250 g vakarā iemērc ūdenī, izmazgā no rīta un vārīt bez sāls 1: 2 attiecība 15 minūtes. Saņemtais tilpums ir sadalīts 5-6 porcijās un tiek patērēts dienas laikā.

Nākamās 3 dienas veltīta vārītajai vistām (1 kg), lai dzert ūdeni, var būt zaļā tēja.

Pēdējais trīs dienu periods ir dārzeņi. Katru dienu tiek lietoti 300 g svaigi un 500 g vārītu dārzeņu (izņemot kartupeļus).

Kad jūs pametat uzturu, jums nav nepieciešams piepūlēties uz pārtikas produktiem, ēst daļēji, dzert daudz, samazināt cukura devu, pārvietoties daudz.

Nedēļas diēta uz graudaugiem

Weekly uzturs uz putrām, pamatojoties uz to izmantošanu no sešām graudaugu šķirņu: pshonnoy, kvieši, mieži, auzas, griķu, rīsu un miežu (1 diena - putra), neizmantojot sāls un cukura, un septītais gatavo maisījumu labības (2 ēdamkarotes katra. )

Ēdienu gatavo ūdenī proporcijā no 1 līdz 3 tieši 5 minūtes, pēc tam noņem no uguns, ietin dvielī un paliek 10 stundas. No rīta tukšā dūšā glāzē karstu vārītu ūdeni piedzēries, pēc pusstundas var ēst putru. Uzturs ietver arī augļus, dārzeņus, taukainu kefīru, tēju. Katru izsalkuma sajūtu starp galvenajām maltītēm var ēst ar putru.

Ieguvumi

Uztura izmantošanu nevar pārvērtēt, ārstējot gremošanas trakta patoloģijas, cukura diabētu. Diētu terapija šajos gadījumos ir vienlīdzīgs partneris kopā ar medikamentiem. Tātad, diēta №5A mērķis ir atjaunot aknu un žultsvadu darbību, №5P - normalizēšanai no aizkuņģa dziedzera, kuņģa aiztaupot attiecība, diēta №9 - uzturēt normālu cukura līmeni asinīs, samazinot risku, insultu un sirds uzbrukumiem, svara samazināšanu. Bet nepareizs uzturs, neņemot vērā cilvēka ģenētikas īpatnības, ķermeņa vielmaiņas procesi var radīt lielu kaitējumu. Tāpēc pirms tās piemērošanas ir nepieciešams veikt aptauju, apspriesties ar ārstu, kāds uzturs ir piemērots, un tikai pēc tam no tā izņemt no interneta.

[12], [13]

Kontrindikācijas

Atsevišķas diētas kontrindikācijas jau ir minētas. Protams, jauniešiem, kuri jaunāki par 18 gadiem, jo īpaši meitenes, diētas ir kontrindicētas, jo var izraisīt menstruālā cikla pārkāpšanu, grūtniecēm, cilvēkiem ar gremošanas trakta slimībām, aknām, nierēm, sirds un asinsvadu sistēmām.

[14], [15], [16], [17]

Iespējamie riski

Ar diētu saistītie riski ir uztura nelīdzsvarotības plaknē. Lai pilnībā funkcionētu, organismam nepieciešami vitamīni, mikroelementi un citas derīgas vielas. Diēta ķermenim - vienmēr noteikti ierobežojumi, bieži tas neatbilst fizioloģiskajām vajadzībām. Nepietiekams šī vai tā komponenta saņemšana var kļūt par patoloģisko procesu attīstības mehānismu.

[18], [19], [20]

Komplikācijas pēc procedūras

Ilgtermiņa un radikālām diētām, veica bez uzraudzības ekspertu, var izraisīt sirds patoloģijas, nieru un aknu kolikas klātbūtnē akmeņi šajos orgānos, paasinājumu gastrīta, čūlas un eroziju no gremošanas trakta. To diētu atbrīvošanās periods ir saistīts ar pārtikas pārslodzes sindromu, kam raksturīga smaguma sajūta kuņģī, slikta dūša, reizēm vemšana, izkārnījumi. Sāls un sālītu produktu patēriņa atsākšana atjaunošanās periodā bieži noved pie tūskas parādīšanās.

[21], [22], [23], [24], [25]

Uztura ilgums

Norādīto nedēļas diētu var lietot ilgāk, ja ķermenis viņiem labi panes, ja rezultāts tiek sasniegts, tad ir gribasspēks un vēlme turpināt zaudēt svaru:

• 2 nedēļas - tas ir, cik daudz var ilgt olbaltumvielu, griķi, japāņu, Malysheva, olu un vairākas citas tautas diētām, bez kaitējuma veselībai, un novest pie zaudējuma kg svara vairāk nekā 10;
• 4 nedēļas - tā efektivitāte ir 12-20 kg. Izmantojot to, jums jāpalielina šķidruma daudzums līdz 2-3 litriem dienā. Nelietojiet buljonus, pagatavojiet dārzeņus ūdenī vai sautējiet, neuzpildiet ar eļļu. Tas var būt proteīns, olšūna, Maggi diēta;
• 5 nedēļas - tas ir, cik daudz Protasova diēta ilgst un sola atņemot 15 kg. Tas ir balstīts uz lielu dārzeņu daudzumu, tādēļ vasaras laikā tā ir lētāka. Pirmie 2 nedēļas tās var izmantot neierobežotu skaitu neapstrādāta vai ir nepieciešami 3 zaļo ābolu galvenajā reģistratūrā pārtikas, viena vārīta ola, piena produktus, pārmērīgu alkohola 2 litri ūdens vārīti bez sāls un eļļas. Nākamajās 3 nedēļās diētai pievieno 300 g diētiskās gaļas, un piena produktus samazina par vienu trešdaļu. Nākamās 2 nedēļās jums pakāpeniski jāizlaiž ierobežojumi, lēnām jāievieto tradicionālo produktu izvēlnē;
• 7 nedēļas - uz tik ilgu laiku tiek aprēķināta diezgan stingru Vācijas dieta.Ona garantijas svara zudums un svara stabilitāti pēc tā beigām, bet tas var būt nepieņemams daudziem. Katru pirmdienu ne pārtikas, tikai ūdeni (līdz 5 litri), kam seko pirmajā nedēļā parastā uztura, otro otrdienas 2kg greipfrūtu vai apelsīnu, ar katru nākamo pievienot citu augļu dienā, beigās, citu dienu jogurta vai kefīra, pagājušajā nedēļā svētdienas galiem viens ūdens;
• 10 nedēļu diēta - neprasa pārāk stingrus ierobežojumus, bet dod iespēju zaudēt svaru lēnām, bet tā ir taisnība. Galvenais noteikums - kalorijām nedrīkst būt vairāk kā 1,5 tūkstoši. Dienā, 6 ēdienreizes, 20 minūtes pirms ēšanas glāzi auksta ūdens. Ko tu nevari ēst? No uztura tiek pilnībā izslēgta no cukura, miltu produktiem, alkohola, majonēzes, sāls ir ierobežota. Ko jūs varat ēst? Gaļai un zivīm jābūt vārītiem, skābie piena produkti bez taukiem, uzkodas ir augļi, izsalkuma sajūta ar kefīru mazgā.

[26], [27]

Atsauksmes

Saskaņā ar vienprātīgām atsauksmēm, diētas, ko lieto gremošanas sistēmas iekšējo orgānu slimībām, diabēts, noved pie palēninājuma un ir ļoti noderīgas. Ne tik nepārprotami ir slim viedokļi, bet tas ir paredzams. Daudzi pozitīvi vērtējumi par Elena Malysheva, Maggie diētu - nav ļoti nogurdinoši un dod labu rezultātu. Griķiem arī zaudēt svaru, tas nesasniedz jūsu kabatas, bet ne visi var izturēt pārtikas monotoni. Djukana diēta izraisīja cilvēku grupēšanas pieaugumu "interešu grupās" morālajam atbalstam svara zuduma periodā, kas norāda uz tā popularitāti un atbilstību. Kefīras diētu arī plaši atzīst tie, kas ir labi ar kefīru. Olbaltumvielu diēta ir populāra pat starp sportistiem, ar kuras palīdzību tie tiek "žāvēti", tajā pašā laikā tas ir arī garšīgi, lai gan tas izdara izdevumus.