^

Ogļhidrāti un fiziskās aktivitātes

Atbilstošas ogļhidrātu (muskuļu glikogēna, aknu glikogēna un glikozes līmeņa asinīs) rezerves ir izšķirošais faktors, lai panāktu optimālu sportu. Katru dienu atbilstoša ogļhidrātu uzņemšana ir nepieciešama, lai atjaunotu muskuļus un aknas laikposmā starp ikdienas treniņiem vai starp sacensībām. Ogļhidrātu uzņemšana pirms izmantošanas palīdz sasniegt labus rezultātus, jo papildināšanu glikogēna veikalos muskuļos un aknās, un brīdī slodzi - lai uzlabotu veiktspēju, uzturot glikozes līmeni asinīs un ogļhidrātu oksidēšanās.

Bērnu barība muskuļu masai

Nav nepieciešams domāt, ka stiprie muskuļi ir mūsu postpadomju laika gabals. Sportistiem, svarceljniekiem PSRS bija bažas par muskuļu masas vākšanu ne mazāk kā mūsdienu kultūrists.

Viegli asimilēti ogļhidrāti

Viegli asimilēti ogļhidrāti ir organiskas vielas, kas darbojas kā ķermeņa enerģijas avots. Apsveriet ogļhidrātu īpašības un nozīmi uzturā, galvenos produktus, kas bagāti ar šīm vielām, kā arī uztura ar ierobežotu daudzumu.

Zonas barība

Tiek pieņemts, ka, lai panāktu maksimālu sniegumu, sportisti jāvadās pēc zonālās uzturs, kas, iespējams, veicina optimālu sporta sniegumu, jo ...

Ogļhidrāti pēc treniņa

Glikogēna veikalu atjaunošana muskuļos un aknās pēc ilgstošām treniņiem ir ļoti svarīga, lai mazinātu nogurumu ...

Fruktoze treniņa laikā

Tā kā fruktozei ir zems glikēmiskais indekss (tas izraisa vājāku asins glikozes un insulīna reakciju), sportisti var kļūdaini uzskatīt, ka tas ir labākais enerģijas avots ...

Šķidrie un cietie ogļhidrāti

Šķidrās un cietās ogļhidrātu barības vielas ir vienlīdz efektīvas, lai palielinātu glikozes līmeni asinīs un veicinātu veiktspēju ...

Ogļhidrātu uzņemšana fiziskās slodzes laikā

Ogļhidrātu uzturs 1 stundas slodzes laikā nodrošina sportisti ar ilgāku ielādes laiku un / vai jaudīgākiem triecieniem slodzes beigās.

Pirms treniņa tiek patērēti ogļhidrāti

Sportisti tiek brīdināti par nevēlamu ogļhidrātu daudzumu pirms slodzes. Šī piesardzība balstās uz pētījuma rezultātiem.

Augstas ogļhidrātu šķidruma piedevas

Augsta ogļhidrātu piedevas neaizstāj parasto pārtiku, tās ir paredzētas, lai vajadzības gadījumā iegūtu papildu kalorijas ...

Muskuļu glikogēna superkompensācija

Ogļhidrātu iekraušanas tehnika sākotnēji bija iknedēļas režīms, kas sākās ar virkni smags mācību sesiju nedēļu pirms ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.