Bērnu barība muskuļu masai

Nav nepieciešams domāt, ka stiprie muskuļi ir mūsu postpadomju laika gabals. Sportistiem, svarceljniekiem PSRS bija bažas par muskuļu masas vākšanu ne mazāk kā mūsdienu kultūrists. Tas ir vēl viens jautājums, ka dietoloģija un rūpniecība vēl nebija tādā pašā līmenī kā tagad.

Sporta uzturs nebija pieejams agrāk, un, ja kādam būtu paveicies, lai to iegūtu "pakalna dēļ", tad tam daudz naudas. Un viss nepieciešamais, pirmkārt, muskuļu augšanai. Protams, olbaltumvielu, kas tika ielejama tik daudz piena produktos, gaļā, olās, kā arī lēts, bet pilnīgi līdzsvarots bērnu pārtika.

Jā, bija gadījumi, kad pārtika bērniem bija patiešām kvalitatīva un ļoti lēta, par ko viņa sportieri to mīlēja. Pilnībā dabīgs produkts palīdzēja augt un svara pieaugums maziem bērniem. Bet svarcelmētāji, kuri baroja bērnu ēdienu abiem vaigiem, nesūdzējās par muskuļu masas pieauguma trūkumu.

Tāpēc ideja par bērnu ēdiena izmantošanu muskuļu masas komplektam ir tālu no jauna. Bet cik tas ir svarīgi šodien, mums vēl arvien tas ir jāizdomā.

Fakts ir tāds, ka nesenie pētījumi liek pircējiem apšaubīt dažu pārtikas produktu grupas kvalitāti. Tāpēc ne visi barojošie maisījumi izrādās diezgan līdzsvaroti un dabiski. Tas rūpējas par vecākiem. Jāpievērš uzmanība arī sportistiem, kuri arī atbalsta uztura dabiskumu.

Bet galvenā problēma nav tā pat. Ne vienmēr tas, kas ir noderīgs bērniem, dod vienādu labumu pieaugušajiem. Jā, bērna barībā ir daudz olbaltumvielu, bet ogļhidrāti un tauki arī ir lielā daudzumā. Galu galā, bērnu pārtika ir paredzēta, lai audzētu bērna ķermeni ne tikai muskuļos.

Bērnu barības briesmas sportistiem ir tas, ka tas veicina tauku slāņa augšanu. Tas ir, ja tas tiek pieņemts dienās, kad nav apmācības, vai arī vakarā ir laika gaitā briesmas, lai paslēptu muskuļu skaistumu zem cietu tauku slāņa. Un, ja jūs ņemat vērā arī būvniecības iezīmes, tad endomorphs šāda ēdiena nav piemērota vispār. Rezultāti jebkurā gadījumā būs neapmierinoši.

Sakot, ka bērnu pārtika nevar tikt izmantota, lai iegūtu muskuļu masu, būtu negodīga, jo uztura ar tās līdzdalību ir diezgan atbilstoša šim mērķim. Bet rezultātus bez "blakusparādībām" uz vidukļa un sāniem var panākt tikai tad, ja pareizi lieto mazuļu kaķus.

Tiek uzskatīts, ka, lai vienreiz izaugtu muskuļu masu, jums vajadzētu ēst 150 g bērnu pārtiku pulvera veidā, izpludinot garšīgu ūdens vai piena masu. Bet ko tas saņem sportists? Atkarībā no produkta firmas zīmes un vecuma, uz kuru paredzēts paredzēt mākslīgo maisījumu zīdaiņiem, 100 g pulvera var saturēt no 5 līdz 12 g proteīna. Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai ēst bērnu barību, lai segtu ikdienas olbaltumvielu nepieciešamību?

Bet ir vēl viens nianses - tas ir tauku un ogļhidrātu saturs. Tajā pašā 100 g produktā var būt aptuveni 4-5 g tauku un 60-80 g ogļhidrātu. Tas izrādās labi, tas īsti nav olbaltumvielu kokteilis, bet kaut kas tuvu ogļhidrātu uzturs. Turklāt piena formula mazuļiem satur tikai pienu (kazeīnu) un sūkalu olbaltumvielu, un vecākiem bērniem ir arī dārzeņi. Par pilnvērtīgām dzīvnieku olbaltumvielām, kas iegūtas no gaļas, nav šaubu.

Bet cik pilnīga šī diēta ir pieaugušajiem, lielais jautājums. Jā, bērnu pārtika satur daudz noderīgus vitamīnus un minerālvielas, bet to apjomu var aprēķināt mazam bērnam, nevis pieaugušam ar pilnīgi atšķirīgām fizioloģiskām vajadzībām. Un, ja ņem vērā arī to, ka lielas fiziskās slodzes tikai veicina šo visnoderīgāko vielu zaudēšanu, izrādās, ka vajadzības ir vēl lielākas.

Bērnu barība, lai arī tiek uzskatīta par līdzsvarotu, nevar aizstāt pieaugušo vīriešu vai meiteņu parasto uzturu. To var izmantot tikai kā piedevu kā viegli sagremojamo olbaltumvielu avotu un enerģijas papildinājumu. Bet šis papildinājums ir noderīgs galvenokārt pirms apmācības un retos gadījumos pēc tā. Pārējā diētai vajadzētu būt pilnvērtīgai dzīvnieku olbaltumvielai. Bet ar taukiem un ogļhidrātiem jums ir jābūt piesardzīgiem, jo daži no viņu ķermeņa jau ir saņēmuši bērnu barību.

Ja jūs lietojat diētu, lai iegūtu muskuļu masu, izmantojot bērnu pārtiku, tad jādod priekšroka jaunākajiem sausajiem maisījumiem, jo tikai šeit jūs varat atrast pareizos sagremojamos piena proteīnus pareizajā daudzumā. Augu olbaltumvielas neparāda tikpat lielu efektivitāti kā muskuļu augšanas stimulants.

Bet, salīdzinot bērnu un sporta uzturu, jūs varat atrast visas tās pašas sastāvdaļas: sūkalu olbaltumvielu un kazeīnu, bet bez tauku un ogļhidrātu pievienošanas, kas var būt lieki. Vismaz šie komponenti ir ļoti dāsni ar daudziem pārtikas produktiem, tādēļ tauku un ogļhidrātu trūkums nav pat parastajā uzturā. Tātad, kāda ir labākā pārtika sportistiem?

Kāds, pēc tam, kad skatījies uz cenu norādēm sporta uztura veikalos, sacīs, ka tas ir daudz zemākas cenas lētākiem mākslīgajiem maisījumiem zīdaiņiem. Nu, jauna mamma par budžeta kvalitāti, kvalitātes maisījumi var konkurēt ar sporta elite, un tas būs labi.

Padomju laiki, ir iegremdēti aizmiršana kopā ar peniju preču cenu valsts nākotnei, un tagad plauktos meklē pie mums cenu tagus ar desmitiem un pat simtiem grivna par vienu bērnu pārtikas iepakojuma. Iespējams, ka šie cenu marķējumi joprojām ir zemāki par tiem, kas rotā sporta uztura veikalu plauktus, bet jums ir jāņem vērā produkta patēriņš. Saskaņā ar atgriezenisko saiti no sportistiem, kuri izmantoja  diētu komplektam muskuļu masas  un olbaltumvielu dzērieni, zīdaiņu pārtika, galu galā tas vienmēr izrādījās, ka Specializētie produkti pieaugušajiem saimnieciski izdevīgākais uzturvielu maisījumu bērniem, neskatoties uz augsto izmaksu iepakojuma sporta uzturu.

Tātad, cik noderīgi ir atgriezties pie bērnības uztura mūsu vecumā, kad sportistiem ir daudz efektīvu un dabīgu produktu, ikviens izlemj par sevi. Tas ir pilnīgi iespējams, ectomorphs zīdaiņu formula, un būs vērtīgs ieguldījums, palīdzot sculpt savu ķermeni, bet pārējie ir jādomā divreiz pirms veikt līdzīgu eksperimentu, izņemot gadījumus, ja to mērķis ir nevis "izolācijas" rēķina tauku rezervēm.

[1]