^

Vingrinājumi muguras muskuļiem

Vingrojumi bērnu muguras muskuļu nostiprināšanai

Lai bērnam būtu normāla fiziskā attīstība, muguras nostiprināšanai ir nepieciešami īpaši vingrinājumi. Apsveriet to ieviešanas tautas kompleksus un iezīmes.

Vingrojumi muguras lejasdaļai

Laika gaitā cilvēks sāk justies "gadu smaguma pakāpe", mugurkaula vecums kļūst smagāks un sāpīgs. Tāpēc vingrinājumi jostasvietā - salmiņi, ar kuriem jūs varat atgriezties pie iepriekšējās elastības un stabilitātes.

Vingrinājumi muguras muskuļu attīstībai un nostiprināšanai

Vingrinājumi muguras muskuļiem palīdz samazināt mugurkaula slodzi, uzlabo stāju, samazina sāpīgumu.

Vingrinājumi bērnu pozām (video)

Visiem bērniem, gan veseliem, gan jau esošiem pozas pārkāpumiem, jāveic vingrinājumi par pozām bērniem. Šādi vingrinājumi jāiekļauj klasēs rīta vingrošanā un āra spēlēs. Galu galā, poza atspoguļo bērna fizisko un garīgo veselību, viņa raksturu un noskaņojumu.

Vilces stienis ar vienu roku slīpumā

Ielieciet stieni uz grīdas, vienā stūra galā. Uz otra gala kleita dažas vieglās pankūkas. Novietojiet stendu pa labi ...

Liekuma apakšējā daļa

Atlaist galvu un ķermeni no grīdas, samazinot muguras lejasdaļas muskuļus. Lēnām nolaidiet ķermeņa augšdaļu uz grīdas

Melnraksts uz nogāzes

Velciet krustiņu taisni uz krūtīm, tad nolaidiet to. Neļaujiet stienim pieskarties grīdai.

Izkropļo aiz muguras

Ar šo uzdevumu jūs varat viegli sūknēt trapeces muskuļus

Spēcīga mugura: stieņa stienis

Saciet stieni, kas atrodas uz grīdas, kājas 40 cm platumā. Sēdiet un noņemiet stieni, kas ir nedaudz platāki par kāju platumu.

Mēs attīstām muskuļus, kas ir atbildīgi par mugurkaula optimālo stāvokli

Vingrinājumi deģeneratīvā artrīta profilaksei mugurkaulā ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.