Vingrinājumi muguras muskuļiem

Sāpes mugurā: 5 padomi, lai mazinātu stresu

Neatkarīgi no korsete, nekas nav labāks sāpju atvieglošanai aizmugurē nekā šie fizioterapeita padomi.

Muguras muskuļi un to "atbalsta grupa"

Jūs uzzināsiet pamatinformāciju par muguras latissima muskuļa stiprināšanu, kā arī apkārtējiem muskuļiem un locītavām, kas palīdz stabilizēt muguru.

Vingrinājumi mugurai: kā izvairīties no saliekta tipa

Plašas muguras recepte ir acīmredzama: pagrieziet latissimus muskuļu no muguras. Bet lielākajai daļai no mums arī ir jāmaina aizmugures deltveida muskulatūra.

Vingrojumi muguras lejasdaļai, kas palīdzēs izvairīties no jostas sāpēm

Sāpes mugurā ir tāda pati ietekme uz 19 gadus veco zēnu vai 45 gadus vecu vīrieti. Tas ir galvenais pasīvā dzīvesveida iemesls.

Vilces stieņa stienis slīpumā

Uzziniet, kā pareizi veikt šo uzdevumu

Ko darīt, ja Jums ir muguras sāpes

Ja Jums ir muguras sāpes, jūsu recepte ir stiepšanās vingrinājumi, svaru celšana, simulatoru trenēšana, nopietni aerobikas vingrinājumi un pat skriešana. Padariet savu muguru ...

Vingrinājumi ar hanteles

Hanteļu projektus muguras nostiprināšanai - un ne tikai

Efektīvi vingrinājumi mugurai

Vēršana, sānu tilts un "putnu suņu" vingrinājumi palīdzēs stiprināt centrālos muskuļus, kā arī nodrošinās muguras muskuļu izturību, vienlaicīgi radot minimālu slodzi uz mugurkaula.

Vingrojumi futbola spēlēšanai plašajai mugurai

Izveidojiet plecu stabilizējošos muskuļus un plecu daļu, lai nostiprinātu muguras latissimus muskuļu.

Vingrojumi muguras lejasdaļai

Nospiediet muguras lejasdaļu uz grīdas un plīsiet plecus pie grīdas. Pirksti ir jāskatās uz leju, pazeminiet labo kāju cik vien iespējams zemu, nepakļaujot muguru no grīdas.

Sport