Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Augstas ogļhidrātu šķidruma piedevas
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Daži sportisti vilina tik grūti, ka viņiem ir grūti ēst pietiekami daudz pārtikas, lai iegūtu ogļhidrātus tādā daudzumā, kas nepieciešams optimālai fiziskai aktivitātei. Sportistiem, kuriem ir šādas problēmas, var izmantot rūpnieciskās produkcijas šķidrās piedevas ar augstu ogļhidrātu saturu. Lielāko daļu produktu satur 18-24% ogļhidrātu un satur glikozes polimērus (maltodekstrīnu) osmozes atjaunošanai un kuņģa un zarnu trakta traucējumu potenciālu.
Augsta ogļhidrātu piedevas neaizstāj parasto pārtiku, tās ir paredzētas, lai vajadzības gadījumā iegūtu papildu kalorijas, ogļhidrātus un šķidrumus, proti, ar lielāku treniņu vai ogļhidrātu daudzumu. Salīdzinot ar parasto augstu ogļhidrātu saturu, šķidrās augsta ogļhidrātu piedevās nav šķiedru, samazinot nesaderināmo atlieku daudzumu.
Augstu ogļhidrātu piedevas var lietot pirms un pēc treniņa (ar ēdienu un starp ēdienreizēm). Ja sportisti iztur lielas slodzes, šīs piedevas arī izmanto šo treniņu laikā, lai iegūtu enerģiju no ogļhidrātiem, tiem ir ļoti augsta ogļhidrātu koncentrācija, divkāršojot to devu.
Ja sportistiem nav problēmu, kas patērē pietiekami normālu pārtiku, šie piedevas nav obligāti.
[