Diēta ar aizcietējumiem

Diēta ar aizcietējumiem jāiekļauj vairāk neapstrādātu dārzeņu, termiski apstrādātu vai sautētu ēdienu, kas palīdzēs pienācīgi nodrošināt zarnu darbību. Ieteicams arī ēst daļu: bieži, ik pēc 2-3 stundām, nelielās porcijās.

Mūsdienu dzīvesveids bieži noved pie aizcietējumiem. Nepareiza ēšana (uzkodas kustībā), vāja fiziskā aktivitāte (galvenokārt mazkustīgs dzīvesveids), biežas stresa - tas viss var traucēt zarnu darbību. Turklāt aizcietējums var parādīties dažu uztura dēļ svara zudumam, kad ķermenī sāk trūkt šķiedrvielu (piemēram, ar zemu carbs vai olbaltumvielu diētu), šķidrumiem. Ilgstošs aizcietējums var izraisīt vielmaiņas traucējumus, kas novedīs pie papildus mārciņu parādīšanās.

Ja esat atkarīgs no aizcietējuma, jums jāiekļauj diētā produkti, kas satur šķiedrvielu, ko uzskata par dabīgu caureju. Palielināt šķiedrvielu lietošanu nav tik grūti, pietiek ar ikdienas ēdienkaršu augļiem, neapstrādātiem dārzeņiem un graudaugiem. Tāpat ir nepieciešams dažādot ēdienu ar maizi no klijām vai pilngraudu, žāvētu augļu (plūmju, rozīņu utt.), Kas satur vitamīnus un minerālvielas.

Lai novērstu aizcietējumus, jālieto apmēram 2 litri ūdens dienā (ja nav kontrindikāciju), kā arī ir mazāk cukura saturošu pārtikas produktu.

[1], [2]

Diēta 3 ar aizcietējumiem

Diēta ar aizcietējumu Nr. 3 ir paredzēta hroniskiem iekaisuma procesiem zarnā, kas neparādās saasināšanās stadijā. Uztura uzturā ietilpst nepieciešamais olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums, kā arī šķidrumi un sāļi. Dienas siltumspēja ir līdz 3500 kcal.

Diēta ietver produktus, kas palīdz uzlabot zarnu funkciju. Aizliegts ēst pārtikas produktus, kas veicina fermentāciju un pūšanu, stimulē kuņģa sulas veidošanos, pārtrauc aknu darbību, žultspūšļa darbību. Gatavojot ēdienu, ir svarīgi nevis sajaukt produktus, bet galvenokārt izmantot tvaiku, vārītus vai ceptos ēdienus (bet neļaut pārāk rupjā garoza, vislabāk to cepēt speciālā somā vai folijā). Dārzeņus un augļus vajadzētu pēc iespējas izēdēt neapstrādātā veidā.

Noderīgi zarnām ir šādi produkti:

• zupas (boršs) uz dārzeņu vai vāju zivju (gaļas) buljoniem, bietēm;
• zema tauku satura gaļa (mājputnu gaļa, teļa gaļa), zivis;
• augļi, ogas gan svaigas, gan žāvētas (plūmes, žāvēti aprikozes utt.);
• olas (vārītas vārītas ar mīkstu vārīti, omelets formā);
• svaigi dārzeņi (bietes, tomāti, burkāni, ķirbi uc). Kāposti un pākšaugus var iekļaut uzturā, ja vien šie produkti parasti tiek pieļauti;
• putra uz ūdens (kvieši, griķi, auzu pārslu), var atšķaidīt ar nelielu daudzumu piena;
• acidophilus, kefīrs, beztauku biezpiens, kā papildinājumu ēdieniem var lietot skābo krējumu, sieru;
• svaiga selerija, dilles, pētersīļi;
• sviestu (galvenokārt traukos), ar normālu toleranci pievienojot augu taukus.
• rupja maluma maize, produkti no mīklas (ierobežoti);

Izslēgti no diētas kūpināts, pikantās ēdieniem un mērces, cepšanas, šokolādes, stipra tēja, kafija, sinepes, ķiploku, mārrutku, tauku (liellopu gaļa, cooking, cūkgaļa, uc).

Par aizcietējumiem izvēlni var veidot atbilstoši šādam plānam:

• Brokastis: olu kultenis, dārzeņi (var būt salātu formā ar olīveļļu), nevis spēcīga tēja.
• Uzkodas: augļi (āboli).
• Pusdienas: dārzeņu zupa, vārīta gaļa ar sautētiem dārzeņiem, vāja tēja vai žāvētu augļu kompots.
• Vakariņas: griķu biezputra, dārzeņu kāpostu rullīši, tēja.

Pirms došanās gulēt, lai normalizētu zarnu, ieteicams dzert glifs kefīra, acidophilus.

[3], [4],

Diēta 4 ar aizcietējumiem

Diētiskā pārtika №4 ieteicama iekaisuma procesiem maza vai resnajā zarnā, dizentērijā, zarnu tuberkulozes un tamlīdzīgi.

Šādas uzturvērtības galvenais mērķis ir zarnu gļotādas maksimāla kratīšana, iekaisuma mazināšana, zarnu darbības atjaunošana, fermentācijas un pūšanas mazināšana zarnās.

Enerģētisko vērtību samazina tauki un ogļhidrāti. Produkti, kurus ir grūti sagremot, kairina zarnu sienas, aknas, veicina fermentāciju un pūšanu zarnās, stimulē žults ekskrēciju un ierobežo cukura lietošanu.

Pārtika diētas laikā ar aizcietējumu ir daļēja, ēdieni galvenokārt ir šķidrā vai maltajā formā.

Atļauts izmantot:

• zupas dārzeņos, laiku pa laikam ļauj zupai uz plānas gaļas vai zivju buljona, ja vēlaties, varat pievienot rīsus vai mango. Jūs varat arī pievienot vārītu gaļu, kotletes utt.
• putra uz ūdens (griķi, auzu pārslu uc);
• neaustā gaļa kūciņā, tvaicēta, souffle, pâté vai vienkārši vārīta;
• olas (1 - 2 dienā);
• biezpiens;
• želeja, augļi.

No uztura izņemtie makaroni, desiņas, piens, ceptas olas, augļi, žāvēti augļi, medus, ievārījums, saldumi.

[5]

Diēta ar aizcietējumiem bērniem

Aizcietējums bērnam var notikt dažādu iemeslu dēļ: nelīdzsvarota diēta, hroniskas slimības, dzīvesveids, klimata pārmaiņu dēļ uc

Diēta no aizcietējumiem bērniem tiek izmantota kā galvenā ārstēšana. Ārstēšanas laikā no bērnu ēdienkartes izslēdz produktus ar savelošām īpašībām un zarnu peristalces palēnināšanos: spēcīgu tēju, buljonu, rīsus, mannu, šokolādi. Ja bērnam ir aizcietējums, ir nepieciešams dažādot ēdienkarti ar produktiem, kas veicina zarnu: augļi, svaigi dārzeņi, putra (auzu pārslu, griķu), augu eļļa, melna maize.

Tas palīdz normalizēt zarnu darbu, izmantojot nesen izspiestajām sulām: cukurbietēm, plūmēm, āboliem.

Aizcietējbarības diēta bērniem maz atšķiras no pieaugušo ēdienkartes, tomēr šajā gadījumā ir jāņem vērā dažas funkcijas. Pirmkārt, pirms ārstēšanas ar aizcietējumu, ir nepieciešams noskaidrot iemeslu, kāpēc aizcietējums attīstījās, jo dažos gadījumos aizcietējums var būt smagas slimības simptoms.

Diētiski ēdieni tiek iedalīti trīs grupās: 

1. Uzlabo zarnu peristaltiku. Šādi produkti ir žāvētas plūmes, vīģes, āboli, klijas, jūras kāposti utt. 
2. Ar aptverošu iedarbību uz zarnām, kas veicina vieglāku pārtikas kustību caur zarnām (augu eļļas). 
3. Ar kairinošu iedarbību uz zarnu (rabarberu sakne utt.).

Ja bērna aizcietējums attīstās nepietiekamas motora aktivitātes dēļ, pirmajā un otrajā grupā iekļautie produkti jāpievieno bērnu ēdienkartē, un no pirmās un otrās grupas produkti tiek izmantoti, lai aizkavētu spastisku raksturu.

Diezgan bieži bērniem, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem, ir disbakterioze, kas attīstās aizcietējumu dēļ, un bieži zarnu mikrofloras pārkāpums var būt viens no izkārnījumu traucējumu cēloņiem. Dažos gadījumos skābu piena produktu izmantošana nesniedz vēlamo efektu, un speciālists var ieteikt bioloģisko informāciju.

Bērna diēta, porcijas lielums ir atkarīgs no vecuma. Pēc 1,5 - 2 gadiem, kad mazulis ēd galvenokārt graudaugus, ieteicams uz mazu ēdienu pievienot nelielu daudzumu tvaicētu žāvētu plūmju.

Vecākiem bērniem izvēlni veido atļautas preces tā, ka tās ne tikai apvieno, bet papildina viens otru:

• Brokastis: svaigus dārzeņus (ziemā jūs varat vārīt), salātu veidā, kas apreškinātas ar augu eļļu, olu kulteni, kompotu ar žāvētiem augļiem.
• Uzkodas: pāris svaigu plūmju gabalu vai plūmju, aprikožu, ābolu. Žāvētus augļus pirms tvaicēšanas vajadzētu tvaicēt.
• Pusdienas: zupa dārzeņu buljonā, tvaicēti dārzeņi un tvaika kotletes vai vārīta gaļa, kompots ar žāvētiem augļiem vai vāju tēju.
• Pusdienas: augļi (aprikožu, apelsīnu) ir ierobežoti.
• Vakariņas: putra, zivs (tvaicēta gaļa), tvaicēta, vārīta vai sautēta, biezpiens, tēja.

Pirms došanās gulēt, jūs varat dot bērnam mazu kefīru, kas palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru.

[6], [7], [8]

Diēta ar aizcietējumiem pieaugušajiem

Diēta ar aizcietējumiem pieaugušajiem ir vairākas īpašības. Pirmkārt, ar aizcietējumiem ir jāiekļauj vairāk augu valsts pārtikas, jo tas ir bagāts ne tikai ar minerālvielām, vitamīniem, bet arī šķiedrvielām, kas uzlabo zarnu darbību.

Otrkārt, atdzesētu pārtikas produktu izmantošana stimulē zarnu darbību.

Ar aizcietējumu, jums ir nepieciešams ēst pārtikas produktus ar sliktu efektu: melnā maize, griķu biezputra, kefīrs, dārzeņu sulas. Ir nepieciešams pilnībā izslēgt (vai pēc iespējas ierobežot) produktus, kas satur ēteriskās eļļas un veicina gāzu veidošanos zarnās: skābē, kāpostu utt.

Katru dienu vajadzētu dzert vismaz divus litrus ūdens (ar nosacījumu, ka nav nekādu problēmu ar nierēm). Nelielās porcijās ņemiet ēdienu līdz 5 reizēm dienā, lai gan ir vēlams ēst vairāk pārtikas (neapstrādātas formas) (salāti, augļi). Tas palīdz ar aizcietējumu linšķiedras eļļu, klijas no kviešiem, jūras kāpostu.

Labai caurejas ietekmei ir silta īsa (līdz 5 minūšu) vannai ik pēc pārējām dienām, sākumā ir labi izdarīt apļveida kuņģa masāžu (pulksteņrādītāja virzienā). Turklāt cīņā pret aizcietējumiem var būt aktīvs dzīvesveids, piemēram, sporta veidošana. Ieteicams arī neēst un neēst alkoholu ne tikai diētas laikā, bet arī pārējā laikā.

Ja augu aizsardzības līdzekļi (tēja, rabarberi, uc) tiek izmantoti, lai ārstētu aizcietējums, tad tie ir jāizmanto stingri ieteiktās devas, un nepārsniedz ārstēšanas kursu, pretējā gadījumā zarnas var attīstīties atkarība šādām zālēm nākotnē, viņš nebūs pilnībā darboties .

Diēta par aizcietējumiem pieaugušajiem var sastāvēt no 10 izdalīšanās dienām, kad dienā lieto pārtikas produktus, kuriem ir savelošs un caurejas efekts.

Aptuveni 10 dienu ēdienkarte aizcietējumu laikā: 

1. Salāti no svaigām bietēm, burkāni, āboli ar eļļu (olīvu, kukurūzu, saulespuķu). 
2. Auzu mērce, 2 āboli. 
3. 2 āboli, plūmes (10-15 gab.), Biezpiena šķēle (500g). 
4. Cepti āboli. 
5. Griķi ar sīpoliem, zaļumiem, ja vēlaties, varat pievienot augu eļļu. 
6. Vārītas pupiņas ar zaļumiem, ja vēlaties, varat pievienot zaļie zirnīši. 
7. Griķu biezputra ar burkāniem un kāpostu rullīšiem. 
8. Makaroni ar svaigiem garšaugiem (dilles, pētersīļi), beztauku biezpiens. 
9. Borscht dārzeņu buljonā ar pupiņām.
10. Kviešu putra, kompots (ar augļiem, oglēm).

Diēta ar aizcietējumiem gados vecākiem cilvēkiem

Aizcietējums vecāka gadagājuma cilvēkiem attīstās diezgan bieži. Parasti tas noved pie mazkustīga dzīvesveida, zāļu, nesabalansētas uztura, dehidratācijas.

Visefektīvākais veids, kā ārstēt aizcietējumus vecumdienās, ir pielāgot uzturu, lietot augu caurejas līdzekļus. Pirms sākat ārstēt aizcietējumus, jums jākonsultējas ar speciālistu, jo aizcietējums var būt bīstamu slimību simptoms, piemēram, zarnu vēzis.

Diēta ar aizcietējumiem gados vecākiem cilvēkiem (ar normālu panesamību) ietver svaigus dārzeņus, augļus no rīta tukšā dūšā vai naktī. Labi palīdz atbrīvoties no bietēm, burkāniem, kāpostiem.

[9], [10], [11]

Diēta ar aizcietējumu grūtniecēm

Līdz 80% grūtnieču cieš no aizcietējumiem. Šī stāvokļa cēlonis visbiežāk ir hormonāla pārstrukturēšana. Grūtniecības laikā ražotais hormona progesterons darbojas, atvieglojot gludos muskuļus, tāpēc zarnu darbs var palēnināties.

Lai novērstu vai ārstētu aizcietējumus grūtniecības laikā, jums ir jālieto pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, kas veicina pārtikas gremošanu. Iekļūšanās kuņģa-zarnu traktā celuloze uzbriest, apjoma pieaugums un zarnu satura mīkstināšana, uzlabojot gremošanu, iztukšošana normalizējas.

Diēta pret aizcietējumiem jāsastāv no pietiekama skaita dārzeņu (cukini, tomāti, gurķi, ķirbji, āboli, burkāni, bietes), kā arī ir nepieciešams, lai dotu priekšroku žāvētiem augļiem un pilngraudu maizi.

Normālē gremošanas sistēmu, svaigu kefīru, fermentētu pienu, jogurtu, arī palīdz gremošanas sistēma strādāt kvass. Augu tauki palīdz uzlabot zarnu motilitāti.

Stiprināt, veicināt tauku, toksīnu, šokolādes sārņu uzkrāšanos, spēcīgu tēju, kafiju, smalkmaizītes, mannu, mellenes.

Lai novērstu aizcietēšanu no rīta tukšā dūšā, jums vajadzētu dzert glāzi vēsa ūdens, ja vēlaties, varat pievienot citronu vai medu. Jums arī vajadzētu ēst daudz augļu, kas satur daudz ūdens: plūmes, apelsīnu, jāņogas. Ir arī labi ēst dārzeņu eļļas dārzeņus no dārzeņiem.

[12], [13], [14]

Zīdīšanas mātes diēta ar aizcietējumu

Aizcietējums pēc dzemdībām bieži rūpējas par sievietēm. Miega trūkums, fiziskās aktivitātes - tas viss var būt viens no aizcietējumiem. Šajā gadījumā uzturā ar aizcietējumu joprojām ir vienīgā iespēja, kas palīdzēs atrisināt problēmu.

Normalizēt krēslu palīdzēs izmantot šķiedrvielu (līdz 20 gramiem dienā). Jūs varat to iegūt no dārzeņiem, augļiem, pilngraudu maizes.

Ar aizcietējumu, barojošai mātei vajadzētu būt brokastis ar tasi klijas un augļus, kas dos dienas šķiedru devu. Dienas laikā ir nepieciešams dzert pietiekamu daudzumu šķidruma, jo dehidratācija var būt viens no aizcietējumiem.

Dažās šķiedrās ir daudz šķiedrvielu, piemēram, plūmju sula. Dzeriet labāk svaigi spiestas sulas, kurās ir uzturvielu maksimums. Zīdīšanas mātes uzturs nedrīkst saturēt smagus un taukus pārtikas produktus. Bez tam, kafēinētie dzērieni dehidrē ķermeni, tādēļ vislabāk ir dzert ne vairāk kā vienu glāzi tējas dienā, un labāk ir pilnībā noraidīt kafiju.

[15], [16]

Diēta hroniskai aizcietējumiem

Hronisks aizcietējums bieži attīstās nepietiekama uztura dēļ, ja pārtikai tiek piegādāts nepietiekams stimulu daudzums.

Diēta hroniskai aizcietējumiem jābalsta uz zarnu peristalģijas stimulēšanas principu. Diētu vajadzētu sastāvēt no caurejas līdzekļiem un vēlams bez termiskās apstrādes. Nav ieteicams lietot caurejas līdzekļus, jo zarnas viņiem pierod un pēc tam nevar patstāvīgi tikt galā ar savu funkciju.

Power hronisku aizcietējumu, ir nepieciešams, lai dažādi žāvētie augļi, svaigi augļi un dārzeņi, dārzeņu sulas (burkānu, bietes), svaigi piena produkti, sautētiem (plūmes, dzērvenes, žāvēti augļi), graudaugi (griķi, auzas, mieži). Tajā pašā laikā ir jāizslēdz taukaini, pikanti ēdieni, kūpināti produkti.

[17], [18]

Diēta kolīts ar aizcietējumiem

Kolīts ir iekaisums, kas rodas resnās zarnas gļotādās, un tas ir saistīts ar kustību traucējumiem.

Pacientiem, kas saasinās, pacienta uzturs ir jāsabalansē un tajā jāiekļauj vienāds daudzums tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu. Ikdienas sāls daudzums tiek samazināts līdz 10 gramiem dienā, ēdienam jābūt tvaikam vai vārītiem, varat arī cept dārzeņus, gaļu, zivis, bet neļaujiet pārāk rupjai garozai.

Aizcietējums Diēta jābūt mīzali maizi, cepumus, plaukšķenes, vārītas graudaugi (griķi, mieži, auzas), dārzeņu zupas (reizēm par zemu gaļas buljonu), dārzeņus (cukini, burkāni un tamlīdzīgi), liesu gaļu (putnu , teļa gaļa, zivis) tvaika kotletēs, pates, tvaicēti omlete, suflē, biezpiens, kompoti.

Jāizslēdz no uztura svaigu maizi, maizes, pupas, taukskābes, sāļās, pikantiem ēdieniem, kūpinātas gaļas, cieti vārītas olas un ceptas, vīnogu, šokolādes, gāzētiem dzērieniem.

Diēta jāievēro apmēram mēnesi, dažos gadījumos pirms zarnu funkcijas pilnīgas normalizēšanas nepieciešama ilgāka ārstēšana.

[19], [20], [21], [22]

Diēta par hemoroīdiem un aizcietējumiem

Hemoroīdus izraisa kaļķakmens trauku paplašināšanās, kas atrodas zem resna zarnas gļotādas. Ar šo slimību tiek traucēta asinsrite pietumvietī un mazā iegurnī.

Par aizcietējumiem un hemoroīdiem uzturs neietilpst diētas produktos, kas palielina asinsriti mazajā iegurņā, lai neradītu vēnu pārplūšanu un mezglu parādīšanos. Ieteicams, lietojot hemoroīdus ēst pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu (dārzeņi, labība, klijas). Fiber mīkstina zarnu saturu, pazemina holesterīnu, noņem toksīnus.

Ārstēšanas laikā ir svarīgi ievērot diētu, lai organisms sāktu strādāt pie sistēmas. Sakarā ar stingru uztura režīmu tiek noteikts zarnu evakuācijas process un notiek aptuveni vienlaikus. Kad hemoroīdi uzrāda diētu, kas bagātināts ar dārzeņiem, augļiem, graudaugiem, skābpiena produktiem, kas palīdz pielāgot zarnu darbu.

Kad hemoroīdi ir jāēd līdz 6 reizēm dienā, mazās porcijās.

Apmēram ēdienkarti var sastāvēt no šādiem ēdieniem:

• fermentēti piena produkti.
• putra.
• melna maize.
• dārzeņi (cukini, burkāni, gurķi, bietes) sautētas vai neapstrādātas formas.
• augļi (plūmes, āboli uc).
• līdz 75g klijas dienā.
• zema tauku satura gaļa.

Ja hemoroīdi nevar izmantot (vai maksimālā robeža), manna, rīsi, svaiga maize un konditorejas izstrādājumi, vīnogas, ceptas, sāļš, pikants, taukskābju, kūpināta pārtika, stipra tēja, alkohols, cieti dārzeņi (kartupeļi).

[23], [24], [25], [26]

Diēta ar vēdera uzpūšanos un aizcietējumiem

Ja vēdera uzpūšanās ir maza, nepieciešams izslēgt pārtiku, kas veicina gāzes veidošanos zarnās, vispirms ir jāizslēdz ēdieni ar augstu garšvielu saturu.

Pārtika ir vārīti, sautēti vai tvaicēti, bet tas ēdiens būtu ēst siltu, jo karstā vai aukstā pārtikas produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos. Meteorisms no uztura pilnībā izslēgtas pupiņas, gāzētie dzērieni, rozīnēm, vīnogām, bumbieriem, tauku gaļu un taukskābju zivju, marinēti gurķi, svaigām smalkmaizītēm, kāposti, rudzu maize, mieži, kvieši graudaugi, krējums, piens, kūpinātas, ceptas un jūs nevarat izmantot cukura aizstājēju.

Meteorisms ir dažādu iemeslu dēļ, tāpēc aizliegto produktu saraksts var tikt individualizēts un papildināts vai izslēgts, pamatojoties uz ārstējošā ārsta personīgo pieredzi un ieteikumiem.

Dienas laikā ieteicams dzert apmēram divus litrus šķidruma, lai gan ir jāatsakās no gāzētiem dzērieniem un jādod priekšroka parastajam ūdenim, zāļu tējām. Ja vēlaties, var pievienot svaigi spiestu ābolu, citronu vai apelsīnu sulu.

Food garšvielas var būt nedaudz ķimenes, un pēc ēšanas var sagatavot garšvielas uz zemes maisījuma vienādās daļās (50g), lauru lapas, ķimenes sēklas, sāli, ja ir vēlēšanās, var aizvietot ķimenes dilles. Meteorisms jāpievieno jūsu uzturs piena produkti, burkāniem, Granātāboli, olas, zupas, sastāvējies maize, dārzeņi, svaigi žāvētas plūmes, liesa gaļa, tējas, kafijas, šokolādes, graudaugi.

Aptuvenā nedēļas izvēlne:

Pirmdiena:

• Brokastis: auzu pārslu vai griķi, tēja
• Pēcpusdienas uzkodas: sviestmaize ar zemu tauku saturu sierā.
• Pusdienas: zupa, tvaicēti dārzeņi, vārīta vistas krūtiņa, kompots.
• Pusdienas: želeja vai tēja ar rīvmaizi
• Vakariņas: griķi ar vārītu gaļas gabalu vai tvaika kotletēm, burkānus ar augu eļļu

Otrdiena:

• Brokastis: auzu pārslu, jūs varat pievienot žāvētus augļus (rozīnes, žāvētas aprikozes, plūmes)
• Pēcpusdienas uzkodas: beztauku biezpiens, jogurts
• Pusdienas: vistas zupa, kartupeļu biezeni, vārītas zivis, tēja
• Pusdienas: tvaicētas plūmes, žāvēti aprikozes, rozīnes.
• Vakariņas: kāpostu ruļļi

Trešdiena:

• Brokastis: auzu vai griķu uzkodas: musli ar jogurtu
• Pusdienas: dārzeņu zupa, kartupeļi, vārīta gaļa.
• Pusdienas: augļi.
• Vakariņas: vārītas vistas un salāti ar svaigiem dārzeņiem.

Ceturtdiena:

• Brokastis: augļi ar jogurtu.
• Pēcpusdienas uzkodas: musiļi, glāze sulas.
• Pusdienas: sēņu zupa, griķi ar kādu vārītu vai sautētu zivju gabalu.
• Pusdienas: glāze beztauku jogurta.
• Vakariņas: kartupeļu kastrolis (jūs varat pievienot nedaudz gaļas), salāti ar svaigiem dārzeņiem.

Piektdiena:

• Brokastis: auzu pārslu.
• Uzkodas: jogurts, pankūkas.
• Pusdienas: zupa dārzeņu buljonā, rīsi ar vistas gaļu.
• Pusdienas: augļi.
• Vakariņas: vermicelli (var pievienot papildu sieru), salāti ar svaigiem dārzeņiem.

Sestdiena:

• Brokastis: griķi.
• Pēcpusdienas uzkodas: beztauku biezpiens, kompots.
• Pusdienas: tvaicēti dārzeņi ar zivīm, salāti.
• Pusdienas: cepta ābele.
• Vakariņas: gaļa ar kartupeļu sautējumu.

Svētdiena:

• Brokastis: kefīrs ar skābu krējumu
• Uzkodas: augļi
• Pusdienas: veģetārā boršča, griķi ar tvaicētiem kotletes
• Pusdienas: glāze jogurta
• Vakariņas: sautētas vistas gaļa, dārzeņu salāti.

Traukus vajadzētu aizpildīt ar augu eļļu, svaigiem augiem. Tas palīdz ar meteorisms sēklām vai zaļumiem diļļu.

[27], [28], [29]

Aizcietējums pēc uztura

Parasti pēc diētas aizcietējums rodas dehidratācijas rezultātā. Pēc ēdienkartes beigām persona bieži pārtrauc dzert nepieciešamo šķidruma daudzumu, kas var radīt problēmas ar zarnu kustību.

Kā aizcietējums var izraisīt zarnu relaksāciju, tāpēc ir nepieciešams, lai stimulētu savu darbu produktus ar šķiedru (klijas, rupjmaize, graudaugi, svaigi augļi un dārzeņi (vēlams bez termiskās apstrādes) muffin, saldumus, baltmaizi -. Šie produkti tiek izslēgti no uztura (vai maksimāli ir ierobežoti).

Diēta pēc aizcietējumiem pēc uztura būtu galvenokārt vērsta uz zarnu darba stimulēšanu.

Lai to panāktu, jums ir jāēd griķus vai auzu pārslu ūdenī brokastīs, ja vēlaties, varat pievienot ābolu.

Arī jums jāiegūst svaigas burkānu salāti, bietes un ābolu ar augu eļļu. Šim salātam ir laba attīroša iedarbība.

Svaigais jogurts arī palīdz normalizēt zarnu darbību, taču šajā gadījumā ir vērts atzīmēt, ka labāk sagatavot jogurtu pats, jo 2-3 dienu laikā tam ir nostiprinošas īpašības.

Diēta par aizcietējumiem vairumā gadījumu palīdz atrisināt šādu delikātu problēmu. Dažos gadījumos jums ir jāpielāgo izvēlne, ņemot vērā ķermeņa individuālās īpašības, jo vienam un tam pašam dažādu cilvēku produktam var būt atšķirīgs efekts.

[30], [31], [32],