Diēta Maggi: atsauksmes un rezultāti

Maggi diētas veidotāji parūpējās, lai tā būtu sabalansēta, un atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem notika dabiski. Tā pamatā ir citrusaugļi kā vitamīnu avots un olas kā olbaltumvielu un citu nepieciešamo komponentu piegādātājs. Produkti tiek izvēlēti tā, lai stimulētu tauku ķīmisko apstrādi, un ogļhidrāti tiek saņemti minimālā daudzumā. Tie, kas paši ir pārbaudījuši sistēmu, atzīmē svara rekordus: svara zudums par 10-20 kg mēnesī!

Indikācijas

Olbaltumvielu diētas, tostarp Maggi, ir paredzētas svara zaudēšanai. Tā ir galvenā cilvēka estētiskā motivācija, kas nolemj pieņemt šo vai citu uztura sistēmu. Pieteikumam ir arī medicīniskas indikācijas, kas saistītas ar veselības stāvokli: liekais svars ārkārtīgi nelabvēlīgi ietekmē organismu, noved pie vielmaiņas traucējumiem un visa veida patoloģijām - sirdij, locītavām un citiem orgāniem.

Vēlme būt veselam un formā mudina cilvēku uzņemties kontroli pār uzturu, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi. Diet Maggi ir gatava palīdzēt ikvienam, lai šis lēmums kļūtu par realitāti.

Galvenā informācija maggi diētas

Uzturs ar Maggi diētu tiek izvēlēts atbilstoši procesiem, kas notiek cilvēka organismā. Tiek izmantota mazkaloriju diēta, un produkti tiek kombinēti tā, lai dabiskās ķīmiskās reakcijas sadedzinātu savus taukus un savlaicīgi noņemtu atkritumus. Tāda ir diētas būtība, tāpēc kaloriju saturs dienā vispār nav jāaprēķina.

• Ēdienu dažādība palīdz nejust izsalkumu, nekaitēt organismam, netērēt laiku nemitīgai skaitīšanai, svēršanai un eksotisku produktu vai recepšu meklēšanai.

Ir smalkumi, kuru pārzināšana palīdz veiksmīgai diētas perioda norisei. Šeit tie ir:

• Sāciet diētu pirmdien.
• Izvēlieties laiku bez brīvdienām un svarīgiem notikumiem.
• Sievietēm sākas menstruācijas pēdējā dienā.
• Saldumu saldinātos dzērienus ar dabīgiem aizvietotājiem.
• Pabeidziet ēst pirms pulksten 18.
• Kontrolējiet garastāvokli un emocijas.
• Ievadiet svēršanas datus un citu informāciju dienasgrāmatā.
• Dzert vairāk ūdens.
• Nepārtrauciet diētu, ievērojiet izvēlēto režīmu (nedēļa, divas vai 4) līdz pabeigšanai.
• Nākotnē nepārēdieties, pārejiet uz daļēju uzturu ar veselīgu pārtiku.
• Izmantojiet sistēmu ne biežāk kā reizi gadā.

Olbaltumvielu diēta Maggi

Par Maggi diētas nosaukumu klīst leģendas. Saskaņā ar vienu versiju, tas tika izstrādāts Mārgaretai Tečerei, saskaņā ar otru, tas ir autores, uztura speciālistes, labi pārzina bioķīmiskās reakcijas un procesus, vārds.

Diēta ir veidota tā, lai organisms pats sāktu sadedzināt tauku uzkrāšanos.

Ir divas iespējas: klasiskā ola un biezpiens , kurā olas pilnībā vai daļēji aizstāj ar biezpienu. To lieto tie, kas ļoti nepanes olas vai kuriem ir alerģija pret tām .

• 1 ola atbilst 100 g biezpiena masas.

Olbaltumvielu diētu apvieno ar aktivitāti, pastaigām, ieteicams pietiekami gulēt un atpūsties. Pēc diētas beigām kuņģis kļūst mazāks, tāpēc sāta sajūtu radīs mazāks pārtikas daudzums. Pluss ir tas, ka šajā laikā notiek garšas un paradumu korekcija: mazāka vēlme pēc salda un trekna.

Lai saglabātu rezultātus, jums vajadzētu pakāpeniski iziet no sistēmas, lai krasi nepārslogotu ķermeni. Ēd to pašu, ko iepriekš, kam ir izveidojies ieradums. Pamazām ieviest aizliegto pārtiku. Iestatiet par noteikumu ēst daļēji, bieži un mazos daudzumos. Tā būs atslēga uz veselību un tonizētu figūru.

Biezpiena diēta Maggi

Izvēloties Maggi diētu, pirmā lieta, ko vēlaties uzzināt, ir tas, kura no divām iespējām ir labāka? Abu veidu būtība ir vienāda: ogļhidrātu-tauku diētas noraidīšana un savu lipīdu sadalīšanas procesu uzsākšana ar maksimāli viegli sagremojamu proteīnu palīdzību. Pirmkārt, tiek patērēts glikogēns, pēc tam tiek “iztērētas” tauku rezerves. Olas vai biezpienu izvēlas, jo abi produkti ir piesātināti ar olbaltumvielu savienojumiem.

Maggi biezpiena diēta ir piemērota tiem, kuri neēd olas alerģisku reakciju dēļ. Aizstāšana tiek veikta līdzvērtīgā veidā: viena ola ir vienāda ar 100 g biezpiena. Pārējā diēta paliek nemainīga.

• Sistēmas galvenie principi ir stingra ēdienkartes ievērošana, daudz ūdens dzeršana un svaigu augļu ēšana un sāta sajūta bez pārēšanās.

Ir izstrādāti vairāki biezpiena diētu varianti: uz 1 nedēļu , 2 nedēļām, 3 nedēļām, 4 nedēļām. Jebkurā gadījumā jūs nevarat ēst saldu un treknu, ieskaitot biezpienu. Var dzert savu iecienīto tēju un kafiju, arī bez cukura. Saskaņā ar aizliegumu alkohols, buljoni, konservēšana, graudaugi, makaroni, augļi - vīnogas, banāni, vīģes, datumi.

• Ja sākat ar iknedēļas diētu, tad jums ir jāpielāgojas faktam, ka panākumi nav iespējami, ja nav izpildīti visi nosacījumi. Produkti - pēc ēdienkartes, 6 ēdienreizes dienā, dzeramais 2 litri, fiziskās aktivitātes, vakariņas divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
• 2 nedēļas - klasiskās Maggi saīsinātā versija. Brokastis sastāv no 200 g biezpiena porcijas, bet pārējās ēdienreizes ir pēc konkrētās dienas ēdienkartes.
• Tiem, kuriem izdevās izturēt divas nedēļas un vēlas iegūt maksimālo rezultātu, ir paredzētas nākamās 14 dienas ar savām īpašībām.

Apšaubāmajiem jāzina, ka no plašā Maggi atļautā produktu daudzveidības tiek pagatavoti daudzi ēdieni, kas pēc garšas neatpaliek no parastajiem. Tajos vienkārši būs mazāk treknu un saldu sastāvdaļu nekā parasti, un vairāk olbaltumvielu. Kas ir virzītājspēks mūsu gadījumā.

Maggi olu diēta

28 olas nedēļā jāapēd cilvēkam, kurš izvēlējies klasisko Maggi diētu. Viņi to ne velti sauc par olu. Šī ir zema ogļhidrātu uztura sistēma, kuras efektivitāti izskaidro cilvēka organismā notiekošie bioķīmiskie procesi.

Maggi olu diētai ir stingri jāievēro daudzi ieteikumi:

• cieti vārītas olas;
• trauki tiek tvaicēti, ūdenī vai sautēti;
• dārzeņus negaršo ar majonēzi un sviestu;
• gaļu, malto gaļu lieto bez taukiem;
• karstos dzērienus saldina ar stēviju;
• neatkarīgi no tā, kurā dienā jūs sākat, ēdienkarte ir paredzēta pirmdienai;
• uzkodas - svaigi vai vārīti dārzeņi bez cietes;
• tabu par saldo un taukaino;
• vitaminizācijai pievienojiet zaļumus salātiem, grauzdiņiem, galvenajiem ēdieniem;
• ūdens - apmēram 2 litri dienā.

Diēta darbojas, jo organisms saņem daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu. Tas liek viņam darboties savādāk. Sākas taukskābju sadalīšanās process. Lai gan daudz enerģijas tiek tērēts olu sagremošanai, cilvēks jūtas paēdis. Un, ja pievieno greipfrūtus vai citus citrusaugļus, tad palielinās sāta sajūta. Olu karotīns kopā ar greipfrūta aktīvajām sastāvdaļām aktīvi stimulē svara zudumu.

No divām diētas iespējām - 2 un 4 nedēļas, abām ir dažas priekšrocības. Jo ilgāks ir grūtāks, bet efektīvāks, un pēdējo nedēļu ir vieglāk izturēt, jo nav nepieciešams stingrs režīms. Ne tik spītīgiem cilvēkiem tiek piedāvāts īss variants, taču jābūt gatavam tam, ka svars nemazināsies ne tik krasi.

Maggi vistas diēta

Olu versiju ne velti sauc par Maggi vistas diētu, jo uzturā ietilpst ne tikai olas, bet arī diētiskā mājputnu gaļa. Sistēmas būtība ir olbaltumvielu maksimums un ogļhidrātu minimums. Galvenā prasība ir beznosacījuma diētas īstenošana.

• Uzsākot diētu, iepazīstieties ar ikdienas ēdienkarti, atļauto un aizliegto pārtikas produktu tabulām. Tos ieteicams izdrukāt un pakārt labi redzamā vietā, lai katru reizi nemeklētu nepieciešamo informāciju internetā.

Diēta piedāvā trīs ēdienreizes dienā, vēlams vienā un tajā pašā laikā. Uzkodas ir atļautas - neapstrādātu dārzeņu veidā (salātu lapas, burkāni, gurķi). Ēdiet vakariņas ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Ir svarīgi dzert daudz, pat līdz 3 litriem. Gatavošanas metode - sautēšana, sausa panna, lēna plīts, cepeškrāsns. Fiziskā aktivitāte ir obligāta!

Četras diētas nedēļas ir kā sava veida soļi, pa kuriem viņi iet uz mērķi.

• Pirmā nedēļa ir ķermeņa pārstrukturēšana; lieko šķidrumu noņem.
• Otrais ir ieradums "ēst jaunā veidā".
• Trešā ir “šoka terapija”; radikālas izmaiņas uzturā.
• Ceturtais septiņu dienu periods ir rezultāta novērtēšana.

Aizliegtie pārtikas produkti ir konservi, saldumi, piens, pākšaugi, sēnes, augstas kaloritātes augļi, visi tauki un alkohols. No sagatavotajiem ēdieniem ir aizliegti cepti, kūpināti, sālīti.

Maggi griķu diēta

Griķi vienmēr ir visu vecuma grupu uzturā, sākot no bērniem līdz sirmam vecumam. Ir veidi, kā zaudēt svaru, izmantojot griķus kā galveno sastāvdaļu, un šīs putras cienītāji var zaudēt svaru sava prieka pēc, apvienojot biznesu ar prieku.

Atšķirībā no griķu tipa monodiētām Maggi diēta neparedz graudaugu piedevas un graudaugus. Maggi prioritātes ir olas vai biezpiens. Griķus ar Maggi diētiskajiem produktiem vieno tas, ka šī labība ir arī bagāta ar olbaltumvielām, un ogļhidrāti uzsūcas ilgāk nekā citi populārie graudaugi.

Griķu priekšrocības ir daudzveidīgas:

• satur unikālu aminoskābju komplektu;
• ir zems glikēmiskais indekss, tas ir, tas samazina cukura līmeni;
• bagāts ar vitamīniem un minerālvielām;
• uzlabo gremošanu;
• stiprina asinsvadus.

Putraimi tiek tvaicēti īpašā veidā, gatavajam ēdienam nekas netiek pievienots: ne garšvielas, ne saldumi, ne piens, sviests, tauki. Vienīgais veids, kā uzlabot garšu, ir griķus pirms brūvēšanas apcept. Un, ja nepanesams izturēt vienmuļību, tad pievienojiet nedaudz žāvētu augļu.

Griķu monodiēta ir ļoti vienmuļa, tāpēc to ir grūti izturēt veselu nedēļu un vēl jo vairāk divas. Metode sola samazināt svaru līdz 7 kg, un jums nevajadzētu turpināt: ilgstoša šādas diētas ievērošana ir pilns ar kaitējumu ķermenim.

Maggi rīsu diēta

Rīsu putra mūsu ēdienkartē ir jau no bērnības un, neskatoties uz ogļhidrātu pārpilnību, no kā daudzi baidās, ir veselīgs produkts. Galvenais ir to pareizi lietot. Un tad tas kļūst par enerģijas, mikroelementu, pat vitamīnu avotu. Un, lai gan rīsi nav iekļauti Maggi diētā, tie var arī attīrīt organismu no toksīniem un veicināt svara zudumu.

• Par to, vai šāda kombinācija ir iespējama, tas ir, Maggi rīsu diētas variants, uztura speciālisti joprojām klusē. Rīsam ir savi uzdevumi, un tas ar tiem tiek galā diezgan labi.

Badošanās dienas, trīs dienu tīrīšana, septiņu dienu rīsi un 2 nedēļu diētas - produkta cienītājiem ir pietiekami daudz iespēju zaudēt svaru ar savu iecienītāko produktu. Un, lai gan rīsu monodiētas ir ļoti mīlīgas un vienmuļas, efekts ir patīkams: gan zaudējot svaru, gan attīroties no stāvoša ūdens un kaitīgajiem sāļiem. Īpaši augsta efektivitāte ir nemizotai brūnganai labībai.

Septiņu dienu ēdienkartē bez rīsiem ir kefīrs, vārīti cukini, āboli vai bumbieri, rieksti, salātu lapas. Ne katru dienu, bet katru reizi viena lieta.

• Daži sekotāji šādu ēdienkarti sauc par "daudzveidīgu un nav garlaicīgu", bet es ar viņiem strīdētos.

Turklāt, lai saglabātu stabilu svaru un pēc tam, nav ieteicams atgriezties pie garšīgiem, bet neveselīgiem ēdieniem, saldumiem un lielām jebkuru ēdienu porcijām. Pretējā gadījumā iepriekšējie centieni tiks zaudēti.

Samazināta Maggi diēta vai Maggi Express diēta

Viena no Maggi diētas šķirnēm ir divu nedēļu diēta. No termiņa samazināšanas būtība nemainās: sistēma darbojas, pateicoties unikālai produktu kombinācijai, kas izraisa dabisku tauku dedzināšanu un ķermeņa attīrīšanu no toksīniem. Samazinātā Maggi diēta palīdz zaudēt svaru ātrāk, bet mazāk. Šī opcija ir piemērota, ja vēlaties zaudēt svaru līdz noteiktam datumam vai brīvdienām.

Maggi Express Diēta ir olbaltumvielu pārtika ar ārkārtīgi minimālu ogļhidrātu sastāvdaļu daudzumu. 14 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 10 kg, un rezultāts saglabājas diezgan ilgu laiku. 2 nedēļu kursa īpatnība ir tā, ka pirmo septiņu dienu ēdienkarte tiek atkārtota nākamās 7 dienas.

• Katrs rīts sākas ar 2 olām un greipfrūtu.
• Pusdienās viņi ēd olas, grilētu fileju, vārītu vistu, svaigu dārzeņu vai augļu salātus, zivis, sautētus spinātus.
• Vakariņas sastāv no steikiem, olām, grauzdiņiem, biezpiena, greipfrūta.
• Porcijas nosaka neatkarīgi (ja nav norādīts citādi).
• Nesaldinātu tēju, kafiju dzer pēc vēlēšanās.
• Ūdens ir neierobežots.

Pirms uzsākt šādu diētu, jākonsultējas ar savu ārstu, īpaši cilvēkiem, kuri lieto zāles pret hipertensiju. Un tā nav papildu pārapdrošināšana, bet gan īsta tālredzība, jo diētas ēdienkarte nav piemērota augsta asinsspiediena ārstēšanai.

Maggi diēta bez gaļas veģetāriešiem

Maggi diētas pievilcīga iezīme ir tā, ka tā ļauj ēst gandrīz visus ēdienus un praktiski neciest no nepietiekama uztura. Apvienot tendenci zaudēt svaru ar komforta sajūtu iespējams, pateicoties īpašai diētai, kas veicina lipīdu sadedzināšanu un sabrukšanas produktu, arī indīgo, izvadīšanu. Jūs varat noņemt dažus pilnīgi nemīlētus produktus, taču to aizstāšana ar iedomātiem analogiem nav atļauta.

• Rodas pamatots jautājums: vai ir iespējams izņemt gaļu? Vai Maggi diēta ir pieejama veģetāriešiem?

Atbilde liks vilties cilvēkiem, kuri principā nelieto dzīvnieku izcelsmes produktus. Ja atteiksies no biezpiena, olām, gaļas produktiem, tā nebūs Maggi diēta bez gaļas, bet gan pavisam cita uztura sistēma.

Tomēr veģetārismam ir vairākas formas. Piemēram, lakto-ovo veģetārieši ēd piena un olu pārtiku, tāpēc viņiem ir piemērotas abas diētas.

• Daudzas pasaules slavenības dod priekšroku veģetāriem ēdieniem un, neskatoties uz noteiktiem šī ēšanas veida trūkumiem, viņi jūtas un izskatās lieliski.

Gandrīz veģetāra ēdienkarte - klasiskās Maggi trešā nedēļa ar dārzeņu dienām un augļu monodiētām . Daudziem tas ir visgrūtākais, bet noteikti ne cilvēkiem, kuri savā ikdienas uzturā dod priekšroku šādam ēdienam. Augļus, izņemot ļoti saldos, ēd svaigus, dārzeņus vāra ūdenī vai tvaicē. Šajā gadījumā tiek saglabāts maksimāli daudz noderīgo komponentu.

Porcija Maggi diētā

Viens no elementiem, kas atvieglo nosacījumu ievērošanu, ir daļa no Maggi diētas. Tādā ziņā, ka tā lielums gandrīz nekad nav ierobežots. Tas nozīmē, ka cilvēks, kurš zaudē svaru, var ēst daudz, bet tikai atļauto pārtiku.

• Kad ir norādīts preču skaits, tad tas ir jāievēro un jāatceras, ka nav iespējams mainīt porcijas, piemēram, produktus.

Otro ēdienu pamatprodukta standarta svars ēdināšanas iestādēs svārstās no 100 līdz 200 g Maggi olu diētā par porciju var uzskatīt 2 olas dienā.

Ja ēdienkartē ir norādīti konkrēti dārzeņi, tos ēd kopā kā salātus vai atsevišķi. Vārds "augļi" nozīmē vienu šķirni vienlaikus. Augļus sajauc tikai tad, kad ir norādīts "augļu salāti". Šos un citus ēdienus ir viegli pagatavot, nav nepieciešama ilgstoša stāvēšana pie plīts un ārzemju sastāvdaļu meklēšana.

• Šķidruma porcijas arī netiek regulētas. Ieteicams dzert vairāk, līdz 3 litriem dienā - kvalitatīvs ūdens bez gāzes, tradicionālie dzērieni bez cukura, zāļu tējas.

Atsevišķa rinda nosacījumos ir brīdinājums par alkohola lietošanas nepieļaujamību pat minimālās porcijās, kā arī smēķēšanu. Tiem, kuri nespēj atteikties no sliktiem ieradumiem, jāmeklē cits veids, kā zaudēt svaru.

Detalizēta ēdienkarte katrai dienai

Kā jau minēts, Maggi diēta piedāvā divas versijas – uz olām un uz biezpiena. Pirmajā gadījumā galvenais produkts ir vistas olas, otrajā gadījumā skābpiena mīkstais siers. Pretējā gadījumā katras dienas detalizētajā ēdienkartē nav atšķirību.

Abas šķirnes ir proteīna, ar zemu ogļhidrātu saturu un var ilgt no nedēļas līdz 4. Abi sola zaudēt svaru par 10 kg tikai 14 dienu laikā un divreiz vairāk mēneša laikā.

• Piedāvājumi ir vilinoši un, galvenais, diezgan reāli. Jebkurā gadījumā atsauksmes apstiprina šī pasūtījuma skaitļus.

Metode ir balstīta uz reakciju izraisīšanu, kas noārda ķermeņa taukus un izvada atbrīvotos toksīnus. Atsevišķi par fiziskajām aktivitātēm jāsaka: “slodzei” jābūt mērenai, jo ogļhidrātu – enerģijas avota – īslaicīgi pietrūks.

• Dīvaini, ka daži autori Maggi ēdienkarti uzskata par trūcīgu un ierobežotu.

Savukārt ikdienā tajā ir vistas un cita liesa gaļa, zema tauku satura biezpiens, zivis, dažādi dārzeņi, citrusaugļi un citi ne pārāk saldie augļi! No tiem pirmās nedēļas pusdienu un vakara ēdienkarte sastāv, ierobežotas ir tikai brokastis, kuru laikā apēd olu vai divas, kā arī pusi citrusaugļu.

Otrā un trešā nedēļa ir nedaudz stingrāka, un pēdējā atkal daudzveidīgāka. Lai gan patiesības labad jāatzīmē, ka ieteicamās porcijas ir diezgan mazas un uzturā pilnībā iztrūkst īpaši kaitīgi cepti ēdieni, kas, ak vai, garšo gandrīz katram.

Pareizā ēdienkarte nedēļai

Ir nedaudz smieklīgi lasīt, ka Maggi diēta ir kaut kādā veidā saistīta ar bēdīgi slavenajiem buljona kubiņiem. Kuri ne vienmēr ir kubi formā, bet paralēlskaldni. Grūti iedomāties, kādu labumu uzturā var dot mākslīgie garšas pastiprinātāji, kas satur “vistas pulveri”, regulatorus un garšas.

• No nepieklājīgi reklamētajiem produktiem, bez kuriem šķiet, ka zupu nevar vārīt, noder, iespējams, sausie pētersīļi.

Diētas ēdienkarte ir izveidota un ieplānota pa dienām, tāpēc tiem, kas vēlas notievēt, nav jāizgudro ritenis; pietiek izdrukāt gatavo pareizo nedēļas ēdienkarti (tabulā) un pakārt to redzamā vietā. Piemēram, piestipriniet pie ledusskapja magnētu, kā tas tiek darīts dažās ģimenēs ar piezīmēm un receptēm.

• Mūsdienu klasiskās diētas versijas, kas balstītas tikai uz olām un greipfrūtiem, ir ievērojami paplašinājušas atļauto pārtikas produktu sarakstu. Bija biezpiena versija.

Tāpēc nav iespējams nosaukt šo vai citu izvēlni par vienīgo pareizo. Acīmredzot tas būs tas, kas konkrētajai personai deva vēlamo rezultātu. Atkarībā no individuālajām īpašībām šis rezultāts ir 7–10 un līdz 20 kg.

Diēta Maggi pa stundām

Ir zināms, ka Maggi diētas efektivitāte ir atkarīga no stingras tās noteikumu ievērošanas. Jo īpaši ēst katru dienu vienā un tajā pašā laikā, pareizi gatavot, daudz dzert, neesiet slinki būt fiziski aktīviem. Īsāk sakot, padariet diētu par dzīvesveidu, kurā ēdienreizēm ir svarīga loma.

• Ja Maggi diētu rakstāt pa stundām, tad ēdienreizes no rīta un pusdienās būs standarta stundās.

Zaudējot svaru, tiek izvēlēts, kad ieturēt brokastis, un tas tiek darīts katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Jūs nevarat, piemēram, ieturēt brokastis septiņos darba dienās un desmitos brīvdienās, ja to motivē vēlme gulēt.

Precīzāk, vakariņas ir norādītas: līdz 18 stundām. Ir atļauts arī vēlāks laiks, bet ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Tādējādi organisms pierod ēst noteiktās stundās, kas veicina gremošanu. Galvenais ir nemainīt izvēlēto laiku un nepārkārtot traukus.

Ievērojot norādīto ēdienreižu plānu, vari nemainīt ne tikai stundas, bet arī nedēļas dienas. Ja kāda iemesla dēļ režīms tiek pārkāpts un diēta neizdodas, tad jūs nevarat turpināt: jums jāsāk no jauna.

• Dzeriet daudz ūdens, lai jūsu nieres darbotos. Ideāli, ja katru stundu izdzer glāzi ūdens. Kafiju, tēju var dzert jebkurā laikā.

Izmantojot šo svara zaudēšanas metodi, jums nav jāpavada veselas stundas un dienas sporta zālēs un peldbaseinos. Bet mērenas slodzes ir ne tikai apsveicamas, bet arī obligātas. Pastaigas, vingrošana, viegli treniņi – tie ir faktori, kas veicina diētu.

Diēta Maggi grūtniecības laikā

Lai gan Maggi diētu sauc par olu diētu, tajā ir pietiekami daudz citu veselīgu pārtiku. Zema tauku satura gaļa, augļi un ogas, dārzeņu grupa – viss ir pieejams cilvēkam, kurš vēlas mēneša laikā notievēt noteikti, bet neizjūtot mokošu izsalkumu.

• Lielākā daļa diētu nav piemērotas grūtniecēm, un ir skaidrs, kāpēc. Maggi diēta grūtniecības laikā nav aizliegta, it īpaši, ja topošā māmiņa ir ieguvusi vairāk lieko mārciņu nekā nepieciešams.

Diētisks uzturs un vieglas fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums zaudēt svaru un saglabāt formu nākotnē. Bet sievietes stāvoklī pirmais bauslis ir par visu konsultēties ar ginekologu.

Diētiskās diētas pamatā ir olas, biezpiens, gaļa bez taukiem. Gandrīz visi dārzeņi, izņemot kartupeļus, augļus – kivi, ananāsus, arbūzus, plūmes, ābolus, melones, greipfrūtus, aprikozes, mandarīnus, persikus. Dzeriet daudz ūdens, neierobežojot sevi, ir atļauta tēja un kafija (bez krējuma, piena, cukura). Vistas gaļu nomizo, novāra vai tvaicē. Nevienu produktu porcijas nav ierobežotas.

Katrai nedēļas ēdienkartei ir dažas atšķirības. Termiņa pirmo pusi ēd ar olām ar citrusaugļiem (greipfrūtu vai apelsīnu). Trešajā nedēļā dominē augļi un dārzeņi. Pēdējā nedēļā tiek patērēts minimāls olu daudzums.

Grūtniecei var būt grūti ievērot stingru ēšanas grafiku. Taču jāatceras, ka jebkuras neveiksmes gadījumā diēta būs jāpārtrauc un tad ar neatlaidīgu vēlmi jāsāk no jauna. Lai izvairītos no stresa, ir vērts padomāt, vai nav labāk kursu atlikt uz vēlāku laiku.

Diēta Maggi vīriešiem

Kāpēc vīriešiem ir atsevišķa Maggi diēta? Jo ēdienkartē tiek ņemtas vērā organisma hormonālās un fizioloģiskās īpašības, kas vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgas. Uztura režīms ir paredzēts četrām nedēļām. Tas ir pietiekami, lai atbrīvotos no liekā un normalizētu vielmaiņu.

Maggi diēta vīriešu versijā ietver trīs standarta ēdienreizes.

• No rīta ķermenim jābūt piesātinātam un enerģiskam. Šim nolūkam ēdienkartē kā šķiedrvielām bagāts produkts ir iekļauti dažādi graudaugi.
• Pusdienās tiek gatavoti tradicionālie pirmais un otrais ēdiens. Vieglas dārzeņu un zivju zupas, sautējums vai vārīta gaļa, vēlams diētiskā, vai zivs ar piedevu ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
• Arī vakariņas ir vieglas – piena produkti ar zemu tauku saturu, augļi, ogas. Porcijām jābūt mazām, lai nepārslogotu kuņģi.

Diēta ir stingra, taču ir arī labas ziņas: Megija neliek tev iet pusbadā, ar ilgām skatīties ledusskapī un skrupulozi skaitīt kalorijas. Un tas ir ļoti populārs to cilvēku vidū, kuriem nepatīk stingri ierobežot savas vēlmes.

Vīrieši ķeras pie diētām ar tādu pašu mērķi kā sievietes: zaudē svaru. Nomestais daudzums ir tieši atkarīgs no sākotnējā svara: jo vairāk “ir ko nomest”, jo vairāk tiks nomests. Rezultātu paātrina, ja kategoriski atsakāties no neveselīgiem ieradumiem, vairāk kustāties un pēc diētas beigām turpināt ēst ar mēru, pareizi pagatavotas maltītes.

Trauku receptes

Maggi diētai ieteiktā ēdiena fotoattēli ir patīkami acīm un rosina apetīti. Krāsainie dārzeņi, gaļas kukulītis, salāti, siers, zivis, zupas, sautējumi, vistas krūtiņas - tiek izmantots pilns produktu un ēdienu klāsts. Receptes tiek piedāvātas arī diētiskā ēdiena pagatavošanai. Nedrīkst aizmirst par dzērieniem, jo diētai nepieciešams daudz šķidruma: 2-3 litri dienā. Ūdens, tēja, kafija, zupas, smūtiji ir organismam tik nepieciešamās sastāvdaļas uzņemšanas avoti.

Šeit ir dažas interesantas receptes:

1. Vistas mafini: sasmalcinātu krūtiņu sajauc ar sīpoliem un olbaltumvielām, sālīja, izliek veidnēs, cep 20 minūtes. Krāsnī.
2. Sacepums: 2 olu baltumus ar kanēli, apelsīnu sagriež kubiņos, kopā pārlej ar olu un cep, līdz tie ir mīksti.
3. Maggi rullīši: vistas filejas gabaliņus nokāšam, pārkaisām ar garšvielām, ķiploku, savijam ar rullīšiem, liekam iekšā sarkanā tomāta šķēli un piparus. Cep apmēram 20 minūtes.
4. Ola ar apelsīnu: sagriež vārītās olas, izņem dzeltenumus un sajauc tos ar apelsīnu putru (izmanto blenderi). Piepildiet vāveres pusītes ar šo maisījumu.
5. Foreles kebabs: sagriež fileju šķēlītēs, apslaka ar citrona sulu, saver uz iesmiem. Cep cepeškrāsnī uz restēm. Uzlejiet ūdeni uz cepešpannas, lai tauki pilētu ūdenī un nepiedegtu cepeškrāsns apakšā.

Ieguvumi

Galvenais Maggi diētas ieguvums ir svara zudums. Pastāv tieša korelācija: jo vairāk cilvēks sver, jo lielāka iespēja zaudēt vairāk kilogramu. Maggi diētas vidējie rādītāji ir šādi: mīnus 3-5 kg nedēļā, mīnus 8-12 kg visam periodam.

Sistēma ir svarīga arī tāpēc, ka tā palīdz cilvēkam apzināties veselīga uztura nozīmi, bez liekšķerībām un garšīgas, bet organismam nederīgas pārtikas ļaunprātīgas izmantošanas. Un varbūt ņemt kādus ieteikumus par pamatu ikdienas uzturam pēc diētas beigām.

Maggi diētas priekšrocības

Līdzsvars ir viena no galvenajām Maggi diētas priekšrocībām. Bet ne vienīgais. Atbalstot ideju, ka ir svarīgi nevis badoties, bet ēst pareizi, Maggi diētas autori uzsver tās plusus un priekšrocības, proti:

• sāta sajūta;
• efektivitāte;
• budžeta veidošana;
• parastā ēdienkarte, bez eksotiskām sastāvdaļām;
• piemērots visu vecumu abiem dzimumiem;
• neapgrūtina kaloriju skaitīšanu;
• pieļauj daudzus ēdienus, veselīgus dzērienus;
• neliek dzert multivitamīnus;
• ilgstoši koriģē ēšanas paradumus veselīgā virzienā;
• rezultāti ir izturīgi piemērotos apstākļos.

Taukskābju komponentu aktīvo sadalīšanos veicina diēta ar lielu lipīdu daudzumu un minimālu ogļhidrātu daudzumu. Tajā pašā laikā tiek izvadīti indes, toksīni, liekais šķidrums. Sistēma pārkārto ķīmiskās reakcijas tā, lai svars pazūd bez nepietiekama uztura un mokoša bada. Daudziem ir arī svarīgi, lai diēta neaizliedz tēju un kafiju, sāli un garšvielas.

Kā svars nokrīt?

Speciālisti skaidri izskaidro, kā tiek zaudēts svars ar dažādām diētām. Parasti viss ir vienkārši: patērē mazāk, tērē vairāk. Tad organisms ieslēdz rezerves un izmanto enerģiju no tauku noliktavām.

Maggi diēta darbojas nedaudz savādāk, saskaņā ar tās otro nosaukumu - ķīmiskā diēta. Produkti tiek kombinēti tā, lai aktivizētu dabiskos ķīmiskos procesus. Viss ir pārdomāts, tāpēc sastāvdaļas nevar aizstāt viena ar otru. Ja ēdiens nav jūsu gaumei, izlaidiet to, bet nemeklējiet apšaubāmus "analogus".

Lai svars tiešām aizietu, tiek stingri ievēroti noteikumi. Ir aizliegts:

• pārēsties;
• apmainīt ēdienu, pusdienu un vakariņu ēdienus;
• neēd cukuru, garšas pastiprinātājus, mākslīgās garšvielas;
• nepievienojiet eļļas un citus taukus;
• neturpiniet diētu, ja rodas sabrukums.

No tā, ko mēs varam izcelt:

• dzert daudz nesaldinātas tējas un kafijas;
• lietot saldinātājus;
• vairāk ūdens, ieskaitot diētisko soda;
• periodiski nosver, pēc rīta higiēnas procedūrām;
• izmantojiet dabiskās garšvielas, sīpolus, ķiplokus;
• vāra uz ūdens, nevis uz buljoniem;
• ja produkts nav dozēts, to var ēst bez ierobežojumiem;
• truls bads ar dārzeņiem, 2 stundas pēc ēšanas.

Kā liecina novērojumi, tie, kas vingro mēreni, piekopj aktīvu dzīvesveidu, bet nepārspīlē, tievēšana notiek ātrāk. Lai viss norit pēc plāna, vieglas aktivitātes.

Ko var un ko nevar?

Izmantojot jebkuru diētu, pirmais jautājums, kas būtu jānoskaidro sev, ir tas, ko jūs varat ēst un ko ne? Šo preču produktu saraksts nekavējoties palīdzēs noteikt, vai šāda diēta mums ir piemērota. Galu galā ir grūti noticēt, ka jūs varat zaudēt svaru līdz 10 vai vairāk kilogramiem mēnesī, praktiski nebadoties un neciešot no monodiētu monotonijas. Maggi diēta ir tieši tāda iespēja.

• Ievērojot šo diētu, jādzer daudz – ūdens, kafija, tēja bez piedevām. Atļauti piena produkti, augļu un dārzeņu grupa (izņemot aizliegtās sugas), zema tauku satura zivis, gaļa.

Lai zaudētu svaru, jums pilnībā jāatsakās no cukura, taukiem, sāls, saldajiem augļiem, kukurūzas un citiem graudaugiem, konserviem, jēra gaļas. Īpaši kaitīgi ir saldie gāzētie dzērieni un alkoholiskie produkti. Par kūkām un kalorijām bagātiem konditorejas izstrādājumiem vajadzētu aizmirst, cukurotos augļus kādu laiku aizstāt ar atļautajiem. Ir svarīgi nekad nepārēsties.

Tiem, kuri patiešām vēlas zaudēt svaru, vajadzētu psiholoģiski noskaņoties stingrai režīma un visu uztura nosacījumu ievērošanai. Atlaidības, pat mazas, ir saistītas ar sabrukumu, kas ir ļoti nevēlami. Jo otro reizi ir grūtāk sākt no jauna nekā pirmo. Punktualitāte ir panākumu atslēga.

Dārzeņi

Svara zaudēšanas sistēma, kas pazīstama kā Maggi diēta, ietver dažādus produktus. Šī nav monodiēta un nav pastāvīgs nepietiekams uzturs. Tas ir pilnvērtīgs uzturs, kas ietver visas pārtikas grupas, tostarp dārzeņus. Dārzeņus ēd svaigus salātos, vārītus, tvaicētus un grilētus. Nav atļauti tikai raudzēti, sālīti un konservēti pārtikas produkti.

• Dažās atsauksmēs tiek kritizēts, ka Maggi ir maz dārzeņu, īpaši lapu.

Ņemot vērā pirmās nedēļas ēdienkartes tabulu, redzam, ka tajā esošie dārzeņi veido vismaz 7 pozīcijas. Tas pats tiek novērots arī otrajā nedēļā. Trešā nedēļa ir tikai augļi un dārzeņi. Piemēram, otrdien visas trīs ēdienreizes sastāv no svaigiem vai vārītiem dārzeņiem. Pēdējā nedēļā gurķi, tomāti, paprika, burkāni, kāposti ir klāt katru dienu un ne tikai pusdienās.

• Izņēmums ir kartupeļi, jo tie ir ļoti cieti saturoši, tas ir, ogļhidrātu produkts, kas neietilpst uzturā. Arī kukurūza, pākšaugi ir nevēlami.

Diētu atvieglo tas, ka nav nepieciešams gatavot dažus sarežģītus ēdienus no dārzeņu un citām sastāvdaļām, kas prasa daudz laika un pūļu. Dabīgās garšvielas, sāls, ķiploki piešķir garšu un aromātu, rosina apetīti un uzlabo gremošanu. Galvenais ir stingri noteiktajā laikā uzņemt dārzeņu pārtiku.

Augļi

Daudzi ir pārsteigti par dārzeņu vai augļu ierobežošanu uzturā. Šķiet, augļu nekad nav par daudz, jo tie visi ir garšīgi, veselīgi un mazkaloriju. Pret to ir grūti iebilst, ja runājam par veselīgu cilvēku un normālu uzturu. Patiesībā ne viss ir tik vienkārši, un diētiskās uztura sistēmas ņem vērā daudzas nianses, pirmkārt, saldo komponentu saturu.

• Maggi diēta kā zema ogļhidrātu diēta iedala augļus atļautajos un aizliegtajos. Banāni, avokado, vīģes, mango, dateles, vīnogas ir aizliegti.

Pat tik ārkārtīgi veselīgs produkts kā žāvēti augļi ir arī šajā sarakstā. Tas izskaidrojams ar to, ka žāvēšanas laikā augļa tilpums un sulas daudzums samazinās, bet kalorijas un cukurs paliek nemainīgs. Pat žāvēta augļa gabals var būt vienāds ar veselu svaigu augli, bet tas nekādā veidā nevar piesātināt. Izņēmums ir žāvētas plūmes, kuras var pievienot otrās nedēļas beigās (lai atvieglotu vēdera izeju).

• Nozīmīgākie augļi ir greipfrūti un apelsīns. Uzturā ietilpst āboli, aprikozes, persiki, mandarīni, bumbieri.

Ja saka, ka jebkurā daudzumā, tad tam jābūt vienam no uzskaitītajiem augļiem. Tātad, trešajā pirmdienā, sestdienā un svētdienā ieteicams ēst tikai augļus, neierobežojot daudzumu.

Kāpēc dot priekšroku citrusaugļiem? Ne tikai zemā kaloriju satura dēļ. Fakts ir tāds, ka greipfrūts nomāc apetīti: ja pirms ēšanas apēdīsiet pusi augļa, tad piesātināšanai būs nepieciešams mazāk pārtikas. Un ja viss, tad var noturēties līdz nākamajai ēdienreizei. Svaigi citrusaugļi nākamajam miegam piesātina un atslābina, veicina relaksāciju. Greipfrūti arī fermentē taukus un attīra zarnas.

Kas var aizstāt olas?

Ēdot olas katru dienu un tik daudzas dienas pēc kārtas, ne visi to var izturēt. Tāpēc jautājums par to, vai ir iespējams un ar ko aizstāt olas, droši vien radās uzreiz, kad Maggi diēta ieguva popularitāti. Atbilde tika atrasta ātri: tā kā šīs tehnikas aktīvā viela ir olbaltumvielas, dietologi ierosināja ļoti populāru produktu, kas satur šo uzturvielu lielos daudzumos - mājas sieru.

• Par biezpiena priekšrocībām mūsdienās ir rakstīts daudz, bet arī pirms tam mūsu saimnieces no neatminamiem laikiem deva un dod savu pienu. Pelmeņi un pīrāgi ar sieru, suflē un siera kūkas, kastroļi un deserti - tas viss ir par viņu.

Maggi piedāvā arī ne tikai tīru sieru, bet arī gardus siera ēdienus, kas pelnījuši vārdu "gardums". Iespējams, šī ir vienīgā korekcija, ko pieļauj stingrie sistēmas noteikumi.

Bet, neskatoties uz visu tā lietderību, produkts ir neskaidrs. Jā, tas apgādā organismu ar kalciju un olbaltumvielām, dod piesātinājumu, veicina svara zudumu. Bet ir "bet", kas apstiprina, ka plusi vienmēr tiek līdzsvaroti ar mīnusiem.

• Biezpiens satur cukura laktozi, ko daži cilvēki nepanes.

Piena produkti šādiem pacientiem izraisa gremošanas traucējumus, caureju un pietūkumu. Un tad slavinātais biezpiens kļūst par nevēlamu produktu, un tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir vai nu jāapstājas pie olām, vai jāmeklē alternatīvas diētas.

Ko uzkost?

Liekais svars, visticamāk, nepazudīs vēlamajā daudzumā, ja Maggi diētas laikā šad un tad našķosim – kad vien vēlamies un ar ko. Daudzās publikācijās teikts, ka našķoties vispār nav atļauts. Ne mazāk autori min uzkodas, bet īsi, nosaucot tikai šai diētai piemērotus produktus: gurķi, zaļos salātus, burkānus.

• Jautājums par uzkodām nerodas nejauši. Gadās, ka ilgi pārtraukumi starp ēdienreizēm rada smagu diskomfortu.

Daudzi cilvēki izjūt izsalkumu no nepieradinātiem pie diētiskā ēšanas veida un ierobežojot pārāk apmierinošus ēdienus. Ja izsalkums ir jūtams ļoti asi, ir atļauta uzkoda. Pretējā gadījumā diētas pārtraukšanas draudi kļūst reāli. Tāpēc našķošanos var saukt par mazāko ļaunumu, ko cilvēki bieži izvēlas dažādās situācijās.

• Precizēsim, kad un ko ēst? Maggi iesaka kaut ko vieglu un ļoti noderīgu.

Viens burkāns vai svaigs gurķis, 150 g kāpostu lapas – varat izvēlēties pēc savas gaumes un vēlmes. Produktiem jābūt svaigiem, nekonservētiem vai marinētiem, ar lieku sāli. Vienīgais nosacījums ir tas, ka jūs varat uzkodas ne agrāk kā divas stundas pēc galvenās ēdienreizes.

Zaudējot svaru, jāatceras, ka pat nelielas novirzes no ieteikumiem atceļ iepriekšējos centienus. Svars var apstāties vai samazināties līdz minimumam, kam nebija vērts uzsākt procedūras.

Uztura speciālisti uzsver arī alkohola, pat vieglā baltvīna, nepieļaujamību. Šāda stingrība izskaidrojama ar to, ka ar uztura ierobežojumiem neliels alkohola daudzums var nodarīt lielu kaitējumu.

Kādus vitamīnus dzert, ievērojot Maggi diētu?

Lielākās daļas diētu princips ir samazināt kaloriju daudzumu no pārtikas. Organismam, kas pieradis pie pārtikas pārpilnības, tas ir stress, un tas sāk tērēt savus resursus, kas pagaidām uzkrājas rezervē. Bet ir arī negatīvā puse: līdz ar pārtikas daudzuma un kaloriju satura samazināšanos var rasties vitamīnu trūkums. Un tad jums vajadzētu pajautāt ārstam, kādus vitamīnus dzert, ievērojot Maggi diētu?

Sabalansēta Maggi diēta šajā ziņā nerada draudus. Tas ietver pietiekami daudz dažādu augu produktu, kas satur veselus vitamīnu komplektus.

• Šo komponentu nozīmi ķermeņa dzīvē norāda nosaukums "vitamīns", kura galvenā sastāvdaļa tiek tulkota kā "dzīvība".

Citrusaugļi ir piesātināti ar C vitamīnu, B4, burkāni, aprikozes - A, kāposti - D, tomāti - E, ķiploki - K, āboli - grupa B. Jāatceras, ka C vitamīns tiek iznīcināts termiskās apstrādes laikā, tāpēc labākais piegādātājs vitamīni ir svaigi produkti.

• Arī zivis, gaļa, biezpiens ir bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām.

Tāpēc nevajadzētu baidīties no atsevišķu vitamīnu trūkuma. Ar nosacījumu, ka pirms diētas uzsākšanas cilvēks ir saņēmis pietiekami daudz šo vielu. Biflavonoīdi, antioksidanti, taukos šķīstošie vitamīni – visas šīs unikālās vielas nonāk organismā ar pārtiku, arī ar uzturu. Ja tomēr to pietrūkst, tad noderēs jebkurš multivitamīns no aptiekas.

Kontrindikācijas

Galvenā kontrindikācija ir saistīta ar iespējamību, ka būs alerģija pret olām, citrusaugļiem vai citiem produktiem, kā arī ķermeņa nepanesamība. Citi iemesli atteikties no Maggi diētas ir grūtniecība, zīdīšanas periods, hipertensija, nieru un aknu mazspēja un akūtas kuņģa-zarnu trakta patoloģijas. Diez vai ir vērts tehniku piemērot cilvēkiem vecumā.

Iespējamie riski

Lai gan Maggi diēta tiek uzskatīta par diezgan sabalansētu, tomēr "novirze" pret olbaltumvielām ir acīmredzama. Šī iemesla dēļ rodas aknu, nieru pārslodze un ķermeņa dehidratācija. Šī iemesla dēļ pastāv ar uzturu saistīti riski.

Lai izvairītos no dehidratācijas un aizcietējumiem, ķermenim jāsaņem daudz šķidruma pat tad, ja nav slāpju. Ieteicams tīrs ūdens, zaļā tēja - kopējā tilpumā līdz 3 litriem.

Mīnusi, kaitējums Maggi diētai

Runājot par Maggi diētas mīnusiem un briesmām, pirmā lieta, ko viņi atceras, ir precīza uztura nepieciešamība. Tas ir ļoti neērti cilvēkiem, kuriem nav iespējas pilnībā iesaistīties sevī, mājās vai citos ērtos apstākļos. Protams, šādu cilvēku ir maz, jo lielākā daļa ir spiesti apvienot Maggi diētu ar ikdienas maizes ražošanu.

Daži ir noraizējušies par to, vai nav kaitīgi ēst tik daudz olu, jo uztura speciālisti mūs ir pārliecinājuši, ka šis produkts vienmēr ir jāierobežo. Izrādās, ja jūs neizmantojat taukus ļaunprātīgi, tad olas lielos daudzumos nekaitē. Cita lieta, ka tie kļūst garlaicīgi, un tad bagātīgs patēriņš kļūst problemātisks.

• Negatīvā puse ir tāda, ka gan olas, gan citrusaugļi ir pilni ar alerģiskām izpausmēm. Un, ja cilvēkam ir tāda tieksme, tad šī diēta viņam nederēs.

Reizēm cilvēks, kurš "sēž" uz diētas, jūtas izsalcis, staigā bez garastāvokļa, kaut kādu iemeslu dēļ kļūst aizkaitināts. Ilgums ir arī diētas mīnuss. Maz ticams, ka kādam patīk tas, ka avārijas gadījumā ir jāsāk no jauna.

Maggi, tāpat kā citas diētas, nav atļauts lietot grūtniecēm, kā arī pacientiem ar dažādām iekšējo orgānu patoloģijām.

Komplikācijas pēc procedūras

Kuņģa-zarnu trakta hronisku patoloģiju saasināšanās, nieru darbības traucējumi ir visnopietnākā no iespējamām komplikācijām. Ogļhidrātu trūkums Maggi diētā var izraisīt letarģiju, miegainību, aizkaitināmību un galvassāpes.

Ilgstoša diēta paaugstina holesterīna līmeni, padara asinsvadus trauslus un slikti ietekmē ādu. Ir grūtības ar defekāciju, kas ir pilns ar hemoroīdu attīstību.

• Ir svarīgi dzert tik daudz, cik ieteikts, lai gan jums var nebūt izslāpis. Pretējā gadījumā draud dehidratācija. To bieži aizmirst cilvēki, kuriem izskats ir pirmajā vietā, un veselība šķiet otršķirīga.

"Sēžot" uz jebkuras diētas, vispirms ir jāpārbauda. Nomest svaru var veselīgi, un, ja ir problēmas ar iekšējiem orgāniem, pastāv liels risks saasināt problēmas un skaistas figūras vietā iegūt slimnīcas gultu.

Ko darīt, ja svars ir kļuvis?

Ievērojot Maggi diētu, ikviens sagaida ātrus un neatgriezeniskus rezultātus. Svara zaudēšana ir motivējoša un pacilājoša. Abas diētas iespējas, ola un biezpiens, galu galā dod tādus pašus rezultātus, taču svara zudums nedēļām ilgi nav vienāds.

• Pirmās septiņas dienas parasti iepriecina: katru dienu cilvēks kļūst par vienu vai diviem kilogramiem slaidāks. Vidēji nedēļa dod 5kg.

Tas atstāj lieko šķidrumu, bet tauki paliek to noliktavās. Ārēji process izpaužas ar to, ka liek tievējam biežāk meklēt tualeti.

No 5. Dienas tauki sāk iet prom, bet svars samazinās daudz mazāk intensīvi nekā pirmajās dienās: līdz 300 g. Minimālie kritumi tiek novēroti trešajā septiņu dienu periodā, kad jau ir manāmi ārējie uzlabojumi: ādas savilkšanās, izmēra samazināšanās. Bet svara stabilizēšanās nav iepriecinoša, sākas panika: ko darīt, ja svars ir kļuvis?

• Kad nāk fāze, ko sauc par plato, eksperti iesaka nekrist panikā.

Svars var pat nedaudz palielināties, taču tas nav iemesls panikai vai neapmierinātībai. Pēc plato pārvarēšanas svars atkal sāks samazināties. Notiek sava veida organisma pielāgošanās jaunajam svaram, un tad liekā zaudēšana turpinās.

Optimālai pārejai jebkuru diētu ieteicams sākt cikla pirmajā fāzē, tas ir, pēc nākamajām menstruācijām: rezultāts būs redzams gandrīz nekavējoties. Citas fāzes nav tik labvēlīgas. Turklāt svaru ietekmē arī citi faktori: bioritmi, zarnu darbība, tendence uz lieko svaru utt.

Maggi diētas pārtraukšana

Sistēma prasa gandrīz fanātisku punktualitāti visā, kas saistīts ar produktiem, pagatavošanas metodēm, patērēšanas laiku.

• Diētas laikā Maggi var piesaistīt saldumiem.

Pie saldumiem pieder ne tikai saldumi un kūkas, bet arī žāvēti augļi, banāni. Uztura speciālisti tieksmi saista ar ilgstošu ēšanu ar zemu ogļhidrātu saturu, kas izraisa zināmas izmaiņas vielmaiņā. Šādu režīma pārkāpumu sauc par sabrukumu.

• Maggi diētas neveiksmes notiek arī ar taukainu pārtiku.

Tas ir kritisks stāvoklis neatkarīgi no tā, cik ilgi svara zaudēšana pārkāpa režīmu. Bojājumu nevar novērst nekas: pārtraukto tehniku nevar turpināt “no šīs vietas”, jums jābūt pacietīgam un jāsāk no jauna.

Bieža urinēšana, ievērojot Maggi diētu

Svara zaudēšana jābrīdina par biežu urinēšanu, ievērojot Maggi diētu. Šajā laikā labāk atrasties mājās vai citā ērtā vietā, lai nekristu panikā sabiedriskās tualetes meklējumos. Iemesls ir banāls: Maggi diētas laikā vispirms tiek noņemts liekais šķidrums.

Tā kā šķidrums iziet caur nierēm, procesu pavada aktīvs svara zudums. Šajā gadījumā cilvēks nejūt sāpes. Šāds īslaicīgs pieaugums nav jāuztver kā satraukuma cēlonis, bet gan kā normas variants.

• Tad masa sāk samazināties tauku sadalīšanās dēļ, un urinēšana normalizējas. Ir arī fizioloģiski iemesli: saistīti ar pārmērīgu dzeršanu, arbūzu ēšanu un citu diurētisko līdzekļu lietošanu.

Tomēr bieža urinēšana var arī liecināt par veselības problēmām. Pastāv tā sauktais hiperaktīvs urīnpūslis, kad vēlmi pavada nesaturēšana.

Ja simptomi neapstājas un tie nav saistīti ar uzturu, tad ir jāpārbauda iespējamās uroģenitālās sistēmas patoloģijas. Ģimenes ārsts izrakstīs izmeklējumus un, ja uzskatīs par nepieciešamu, nosūtīs pie urologa, ginekologa, endokrinologa vai cita speciālista.

Izeja no Maggi diētas

Maggi diētas ietekme uz ķermeni ir individuāla, un arī svara zudums nav vienāds visiem. Jebkurā gadījumā diēta ir jāatstāj pakāpeniski, lai nepakļautu ķermenim papildu stresu. Konsolidācija un pareiza iziešana no Maggi diētas palīdzēs sasniegt sekojošo:

• Piefiksē masu un novērš zaudēto kilogramu atgriešanos pēc diētas pabeigšanas.
• Turpiniet kādu laiku zaudēt svaru.

Neatkarīgi no individuālajām īpašībām ir izstrādāti universāli principi, kas var palīdzēt gūt panākumus. Izejas laikā uzturā jābūt tiem pašiem diētiskajiem produktiem kā iepriekš: biezpienam, olām, apelsīniem, greipfrūtiem. Ieteicams neēst naktī un neēst ogļhidrātu ēdienus pēc 12 stundām.

Un, lai gan pēc diētas ierobežojumu atcelšanas ir vēlams attīstīt veselīgus ieradumus:

• nepalieliniet porcijas pirms pārēšanās;
• neizmantojiet saldumus ļaunprātīgi;
• dzert ūdeni tāpat kā iepriekš;
• mazāk taukaini buljoni, mērces;
• praktizējiet agras vakariņas;
• izslēgt marinādes, ceptu pārtiku;
• katru dienu ēst sezonas augļus;
• turpināt skriešanu, pastaigas, vingrošanas vingrinājumus.

Ēdienu tvaicējiet vai vāriet, un ērtākai izejai ieteicams sastāvdaļas aizstāt ar mazāk kaitīgām. Piemēram, starp šokolādes izstrādājumu pārpilnību izvēlieties melnās šķirnes, kas ir mazāk kaloriju un daudz kakao. Tāpat cukura vietā izmantojiet medu, bet konditorejas izstrādājumus aizstājiet ar žāvētiem augļiem, zefīriem, zefīriem.

Jo īpaši pirmās un pēdējās diētas nedēļas atkārtošana palīdz beidzot noteikt rezultātu.

5. Nedēļa Maggi diētas ievērošana

Lai pārliecinātos par rezultātu, 4 nedēļu Maggi diētai jābūt droši noteiktai. Tāpēc viņi runā par piekto septiņu dienu periodu, kas ir ne mazāk svarīgs kā iepriekšējie. Pēdējās nedēļas ēdienkarte ne ar ko neatšķiras no pārējām un sastāv no citrusaugļiem, olām, gaļas, dārzeņiem, zivīm, augļiem, biezpiena. Saldumi, graudaugi, maizes izstrādājumi ir izslēgti. Olu un biezpiena versijas satur vienas un tās pašas sastāvdaļas, un tām ir jāievēro visi nosacījumi.

5. Nedēļā Maggi diētas ievērošana atkārto pirmo vai otro. Tās uzdevums ir nostiprināt rezultātu un sagatavot ķermeni pakāpeniskai pārejai uz normālu uzturu. Starp citu, ieteicama arī sagatavošanās nedēļa, badošanās, lai organisms ātri pielāgotos uztura izmaiņām.

• Piektās nedēļas ikdienas brokastis sastāv no 2 olām, pusi greipfrūta, porcijas dabīgas kafijas.

Pusdienās ieteicams ēst vairākus vienādus augļus, vārītu gaļu, dārzeņu salātus un cieto sieru, viena veida augļus, olas, zivis vai gaļu ar dārzeņiem. Gatavojiet lēnajā plīts vai uz plīts.

Vakariņas 5 dienas - tā ir liesa gaļa, olas, salāti, vistas fileja, zivis, dārzeņi no lēnas plīts. Puse greipfrūta papildina pusdienu ēdienkarti otrdien un svētdien, kā arī piektdienas vakariņas.

Stingrajiem metodikas norādījumiem motivējošs sākums ir rekordliels svara zudums, kas visā kursa garumā sasniedz 20 kg.

Kā ēst pēc Maggi diētas?

Cilvēki, kuri ir veiksmīgi pārvarējuši uztura ierobežojumus, vienmēr saskaras ar jautājumu par to, kā ēst pēc Maggi diētas. Pat gatavojoties Maggi diētas sākšanai, cilvēks, kas zaudē svaru, uzzina, ka galu galā ir nepieciešams nostiprināties un pareizi no tās iziet. Šajā periodā uzturā jāiekļauj tas pats ēdiens, kas iepriekš, un diēta jāievēro tāpat kā iepriekš.

• Neēdiet naktī, nelietojiet ļaunprātīgi ogļhidrātus, neaizmirstiet dzert.

28 diētiskā uztura laikā gremošana pielāgojas pārtikai, kas bagātina ar uzturvielām, attīra zarnas un atjauno labvēlīgo mikrofloru. Lai neradītu pēkšņu slodzi gremošanas sistēmai, kaloriju patēriņš jāpalielina pakāpeniski. Pārēšanās ir nepieņemama, pat vienreizēja.

• Īpaši uzmanīgi tas jādara tiem, kas zaudējuši 15 kg. Līdzsvars, nekaloriju saturs, viegla sagremojamība – tie ir trīs pīlāri, uz kuriem balstās diēta pēc diētas.

Citādi masa atgriežas ātrāk nekā citreiz. Konditorejas izstrādājumi, krāsainā soda, dzīvnieku tauki, cepta un sāļa pārtika, alkoholiskie produkti – visi šie kaitīgie ēdieni ir nevēlami ne tikai pirmajās nedēļās, bet arī visu atlikušo mūžu.

Vislabāk ir izmantot atsevišķu ēdienkarti piekto nedēļu no diētas sākuma. Brokastis katru dienu ar citrusaugļiem un divām olām, pusdienās ēd omleti vai dažādu pagatavojumu olas, pēdējā dienā - vistu ar dārzeņiem, pusdienot ar zivi, vistas, truša fileju ar dārzeņu piedevām.

Atsauksmes un rezultāti

Maggi olbaltumvielu diēta sola atbrīvoties no vidēji 8-12 kg, un ar skaidru visu nosacījumu izpildi - un vairāk. Svara samazināšanos pavada pašsajūtas un garastāvokļa uzlabošanās, ķermeņa vieglums, spars, vielmaiņas atjaunošana. Bet individuālās atšķirības vienmēr darbojas, tāpēc atsauksmes un rezultāti ir dažādi. Un ne vienmēr spēcīgs svara zudums ir drošs.

Informācijas domstarpības attiecas uz daudziem jautājumiem, sākot ar nosaukumu. Piemēram, speciālisti šaubās, ka uztura sistēma saistās ar Lielbritānijas premjerministra vārdu, viņi arī nezina uztura speciālistu ar šādu vārdu.

• Viņi saka, ka angļu valodā runājošais interneta segments parasti klusē par šo diētu.

Viņi arī raksta, ka maksimālais rezultāts ir no 5 līdz 9 kg, nevis solītie 15–20. Tomēr lielākā daļa svara zaudētāju ir diezgan apmierināti ar šo rezultātu.

Papildus slavinošiem ierakstiem viņi internetā raksta, ka Maggi, tāpat kā citas olbaltumvielu diētas, ir novecojusi sistēma, kas mūsdienu cilvēkiem nav ieteicama tās bīstamības dēļ. Un arī tāpēc, ka, atsākot veco diētu, svars uzreiz atgriežas.

Rezultāti pa nedēļām

Raksti piedāvā dažādus svara zaudēšanas rādītājus tiem, kuri ir izgājuši cauri visiem Maggi diētas posmiem. Maksimums - 20 kg (viņi pat raksta par 28!). Augsti personiskie rekordi tiek novēroti cilvēkiem ar lielu lieko svaru, bet minimāli tiem, kuriem svars nedaudz jāpielāgo, lai figūra tuvotos ideālam.

Izmantojot saīsinātās versijas, nedēļā var iegūt mīnus 3, divās - līdz 5 kg. Bet viss ir ļoti individuāls, un skaitļi var ievērojami atšķirties no vidējā.

• Atšķiras arī nedēļas rezultāti, kas skaidrojams ar bioķīmisko procesu norises īpatnībām katrā posmā. Tradicionāli tos sauc par svara zaudēšanas soļiem.

Atgādiniet, ka piedāvātais ēdiens stimulē bioķīmiskās reakcijas, kas notiek organismā un veicina lieko tauku sadedzināšanu. Svara zudums ir saistīts ar to intensitāti, īpaši augsts pirmajā nedēļā. Šajās dienās notiek orgānu un sistēmu pārstrukturēšana, liekā šķidruma lapas, kuru dēļ tiek novērots svara zudums.

Otrajās septiņās dienās svara samazināšanas ātrums palēninās. Organisms sāk pierast, īpaši daudz olu parādās uzturā. Trešajā posmā diēta tiek stingrāka. Zaudēt svaru tiek piedāvāts patstāvīgi izveidot diētu no produktu saraksta, kurā dominē dārzeņi un augļi. Ceturtās nedēļas beigās rezultāti tiek summēti, un, lai rezultātu nostiprinātu, arī turpmākās dienas atgādina diētiskās.

Kas var aizstāt Maggi diētu?

Domas par to, kā aizstāt Maggi diētu, var rasties cilvēkiem, kuri grūti panes nekādus ierobežojumus un vienmuļu pārtiku, šajā gadījumā biezpienu vai olas, kas katru dienu ir jāuzņem, kopā desmitiem. Lai gan Maggi diēta neaprobežojas ar tiem: uzturā tiek iekļautas gaļas, dārzeņu un zivju ēdienu grupas, kā arī deserti augļu veidā. Viņi vienkārši neēd visu veidu gaļu, zivis, augļus, bet gan selektīvi; Ļoti svarīga ir arī gatavošanas metode.

• Biežāk mēs runājam par noteiktu produktu, kas ir obligāti Maggi diētai, aizstāšanu: gaļu vistas gaļai, greipfrūtu apelsīnam, vistas olas paipalām. Vai arī nomainiet sastāvdaļu, kas jums nepatīk, vai samainiet pusdienu un vakara ēdienkarti.

Izlemjot par to, ir jāsaprot, ka diēta tika izveidota ne tikai tā, pēc autora gaumes, bet gan ņemot vērā sastāvdaļu mijiedarbību un kopējo ietekmi uz ķermeni. Visas preces tiek plānotas pa dienām un praktiski stundām, un jebkādas novirzes no plāna nav vēlamas.

• Vienīgais sankcionētais aizstājējs ir olas biezpienam, tāpēc ir divas diētas iespējas.

Kopumā Maggi piedāvā optimālu aizstājēju: neveselīgu uzturu - mērenu, sabalansētu, sakārtotu, apvienojumā ar aktīvu atpūtu un veselīgu miegu. Alternatīva Maggi tiek saukta par paleo diētu un Dukan diētu.

Diētas efektivitāte

Daži uzskata, ka Maggi diēta ir ļoti stingra, citi uzstāj uz tās priekšrocībām salīdzinājumā ar citām sistēmām. Bet abi runā par diētas efektivitāti, kas tomēr ir atkarīga no individuāliem datiem.

Ja vērtējam nomesto kilogramu efektivitāti, tad solītie un reālie skaitļi būtiski atšķiras: no 5–6 līdz 20 kg. Autori atšķirību saista ar individuālajām īpašībām un punktualitāti (vai tās trūkumu), kad nosacījumi ir izpildīti.

• Sistēma darbojas pēc tauku rezervju sadalīšanas principa. Sastāvdaļas tiek atlasītas tā, lai stimulētu un paātrinātu šo procesu.

Priekšrocība ir tāda, ka pārtikā svara zaudēšana nav pārāk ierobežota, jo tās rīcībā ir pilns tradicionālo pārtikas produktu klāsts. Un tagad, neliedzot sev gandrīz neko, cilvēks aktīvi zaudē lieko svaru.

• Efektivitāte palielinās, ja diētu apvieno ar mērenām fiziskām aktivitātēm, pietiekamu dzeršanu, miegu un atpūtu.

Sliktā ziņa ir tā, ka pat visefektīvākās shēmas dod īslaicīgus rezultātus. Ja pēc tam atgriežas pie iepriekšējā, ne pārāk veselīgā uztura, tad kilogrami viegli parādās tajās pašās vietās, kur iepriekš. Lai saglabātu rezultātus un figūru, jums vai nu periodiski jāatkārto diēta, vai arī pastāvīgi jāievēro veselīgs uzturs.

2 atkārtots Maggi diētas aplis

Internetā tajos redzama nodzeltējusi lapa ar tekstu angļu valodā, it kā 1979. Gada arhīva oriģināls no MAYO CLINIC. Tajā īsi aprakstīta uztura sistēma, kas izveidota, it kā pēc Mārgaretas Tečeres pasūtījuma, vēlāk saukta par Maggi diētu.

• Sākotnējā tehnika sākotnēji tika aprēķināta divu nedēļu periodam, un tikai ar laiku parādījās variācijas - gan garākas, gan īsākas.

Svara zaudēšanas noslēpums ir tāds, ka tieši citrusaugļu kombinācija ar olbaltumvielām stimulē reakcijas, kas sadedzina taukus, izvada indes un attīra visu ķermeni. Un to apstiprina cilvēki, kuri paši ir pārbaudījuši sistēmu.

• Bet tā ir puse cīņas. Jautājums ir par to, cik ilgi rezultāts saglabājas un vai tas ir pūļu vērts.

Vai ir nepieciešams un iespējams veikt 2 atkārtotus Maggi diētas apļus? Daži autori pauž viedokli, ka atkārtojumi nav nepieciešami, jo rezultāts saglabājas pietiekami ilgi.

Ja atkārtojam, tad ir izvēle - saīsinātā variantā: pirmā un pēdējā nedēļa, vai visas 4 nedēļas, vai pēc shēmas 1-1-4-4. Atkārtojumi tiek veikti pēc pārtraukuma, kas nepieciešams, lai ķermenis atpūstos no uztura stresa. Kopumā tehnika tiek izmantota ne biežāk kā reizi gadā.

Kā izdzīvot Maggi diētu?

Jautājums par to, kā saglabāt Maggi diētu, nerodas nejauši. Tiem, kas patiešām vēlas sasniegt rezultātus, ir jāēd saskaņā ar stingriem noteikumiem, un ne visi to var izdarīt. Maggi diētas pamatnoteikumi:

1. Nemainiet ēdienkarti, neaizstājiet vienu produktu ar citu.
2. Dzert 2 līdz 3 litrus ūdens dienā.
3. Uzkodas, kad esat izsalcis.
4. Ja jūs pārtraucat Maggi diētu, jums būs jāsāk no jauna.
5. Ēdiet dārzeņus bez taukiem un gaļas buljonus.
6. Pietiek gulēt un atpūsties.
7. Ļaujieties savai iecienītākajai izklaidei, novēršot uzmanību no uzmācīgām domām par neveselīgu pārtiku.
8. Atrodi laiku mērenām fiziskām aktivitātēm vai pastaigām.

Cilvēkiem patīk leģendas un leģendāras figūras, kuras viņi vēlas mantot. Maggi diēta ir saistīta ar britu sievietes vārdu, kuras vārds ir iegājis vēsturē un pārsteidz nevis ar mītiskiem, bet gan reāliem rezultātiem. Zaudēt svaru bez bada - tāda ir "Magic" sistēmas būtība. Taču skaista leģenda par diētu nav šķērslis: to var izmēģināt ikviens, kurš tiecas pēc skaistas figūras un kuram nav kontrindikāciju veselībai.