Pirmā nedēļa "Maggi" diētā

Maggi diēta pamatojas uz tauku un ogļhidrātu izdalīšanas principu no uztura. Galvenais uzsvars ir uz olbaltumvielu vai biezpiena olbaltumvielu patēriņu. Neierobežotā daudzumā satur atsevišķus dārzeņus, augļus, gan svaigas un saldētas, liesu gaļu un zivis, bez mērces, salātu mērces, cukura, konservēti, alkoholu.

Uzturs periods ir nepieciešams, lai dzert daudz ūdens, vajadzētu būt trīs galvenās maltītes un vieglas uzkodas starp, pēdējais - par 3 stundas pirms gulētiešanas, jūs nevarat aizstāt vienu produktu draugam, formulējums "dārzeņu" ietver jebkuru atļauto un "Citrus" - greyprut, apelsīnu vai pomelo. Trauki tiek pagatavoti uztura veidā: vārot, tvaicējot vai cepot. "Maggi" ir paredzēts mēnesim - optimālais laiks, lai sasniegtu labus rezultātus svara zudumam, bet tas ir ļoti svarīgi jau pirmajā nedēļā, jo neraugoties uz lielo produktu sarakstu, to nevar izsaukt par pilnu.

Detalizēta izvēlne Maggi diētas pirmajai nedēļai

Lai iepazīstinātu Maggi diētas pirmās nedēļas detalizētu izvēlni, ir jāaplūko produkti, kas tajā parādīsies. Galvenie ir olas un biezpiens. Dārzeņu vēlams skvošs, cukini, brokoļi, ziedkāposti, zaļās pupiņas, gurķus, tomātus. Kartupeļi ir stingri aizliegti. Gaļu lieto ar zemu tauku saturu, cūkgaļu un jēru nav. No ceptajām precēm tika atļauts žāvēt rudzu maizi, maizi. Ir vieta uzturā zema tauku zivis, nelielu cieto sieru, kafiju un tēju bez cukura, garšaugi no gultas, garšvielas, kā arī plašs augļu sarakstā, izņemot banānus, datumiem, vīnogas, mango. Katru rītu sākas brokastis ar divām olām vai 200 g biezpiena (atkarībā no izvēlētā galvenā produkta) un viena citrusaugļa. Un šeit ir pati ēdienkarte citām ēdienreizēm:

Nedēļas diena	Pusdienas	Vakariņas
Pirmdiena	Āboli	Vārīta cālis, arugula
Otrdiena	Vistas fileja	2 olas (biezpiens), gurķu salāti, tomāti, maizes šķēle, greipfrūti
Trešdiena	Neliela tauku satura siers, vārītas zaļās pupiņas, maize	Cepta zemu tauku cūkgaļa, lapu salāti
Ceturtdiena	Bumbieri	Liellopu gaļa, salāti, citi zaļumi
Piektdiena	Diētisks omelets no 2 olām (biezpiens), ziedkāposti	Apelsīnu, tvaicētu zivju fileju, salātus
Sestdiena	Ķirši	Tītara gaļa, arugula, baziliks
Svētdiena	Vistas gabals ar noņemamo ādu, brokoļi, vārīti sparģeļi	Dārzeņu sautējums ar pipariem, cukini, kāposti, tomāti, sīpoli, nedaudz burkānu

Trauku receptes

Visi ēdieni no gaļas, zivīm, dārzeņiem tiek pagatavoti vienādi, neatkarīgi no tā, kāda ir diētas galvenā sastāvdaļa:

• gaļas sāls, pipari, ielieciet katliņā, sagrieziet tomātu, sīpolus, burkānus, pievienojiet nedaudz ūdens, sautējiet;
• no cāļa augšstilba, noņemiet ādu, sajauciet ar garšvielām, ielieciet kefīru, iesaiņojiet folijā un cepiet cepeškrāsnī;
• papriku un baklažānu cep krāsnī, noņemiet mizu, sagriež, apvienot ar gurķiem un tomātiem, pārlej ar mērci sasmalcinātu zaļumu, sojas mērci, citrona sulu, nedaudz medus;
• file zivis apkaisa ar citronu sulu, ielieciet to gredzeniem sīpolu un tomātu, pārklāj ar foliju, cep.

Ar olas versiju (ar pilnvērtīgu diētisko ēdienu varēs iztukšot ēst vārītas olas), ar tiem varat izmantot kulinārijas improvizācijas:

• sadalīt 2 gabali, sagrieztas dilles, pētersīļi, tomātu mazos kubiņos, ielej zip paketi, labi sakrata, tuvu un nometiet verdošā ūdenī uz 7 minūtēm .:
• vārītas olas sagrieztas pusē, izņemiet dzeltenumu, sasmalciniet to ar zaļumiem, sāli, pievienojiet nedaudz kefīru, masa atgriežoties vāverēs;

Biezpiens iemiesojums arī iespējami dažādi izgudrojumi:

• sagrieziet aprikozes, kivi, bumbierus, pievienojiet malto biezpienu, ielieciet ar zemu tauku saturu jogurtu;
• Biezpiens, kas apvienots ar saputotu olu baltumu, sagriež mazos bumbieru gabalus, ābolu, sajauc. Ielieciet to kūkas veidnēs, cept.