^

Sport

  1. Galvenais
    2. »
  2. Sports
    3. »
  3. Fitness
    4. »
  4. Vingrinājumi rokas rokām

Tricepss

Tricepss

Proporciju nozīmība roku muskuļu attīstībā

Jūsu rokas izskatīsies kā bloki, ja neveicat tricepsa iekšējo treniņu ...

Uzsveriet tricepsu

Jūs, iespējams, zināt, ka jūsu triceps ieņem lielāko daļu no rokas nekā biceps, bet lielākā daļa vīriešu joprojām pievērš mazāk uzmanības viņiem ...

Kā sūknēt lielus tricepsus

Lai piespiestu spēcīgas rokas, jums vajadzēs veikt dažus jūsu vingrojumu programmas pielāgojumus. Izmainiet savu vingrinājumus ar hanteles ...

Piespiedumi muskuļu veidošanai

5 iespējas spiedpogām, kuras jūs varat veikt jebkurā vietā ...

Piespiedumi uz paralēlajiem stieņiem

Piespiedumi uz paralēliem bāriem ir svarīgs tricepju spēks. Tas attīsta visas trīs tricepsa vadītājas ...

Rumāņu impulss

Pārejiet uz nākamo fiziskās sagatavotības līmeni ar šādām rumāņu impulsa izmaiņām ...

Pagarinājums tricepsam nogāzē

Gulējot uz lecošā stenda, galva un mugura atrodas blakus stendam. Paceliet kaklu, attālums starp rokām ir ne vairāk kā 16 cm un saspiediet to, līdz rokas ir iztaisnotas ...

Vingrojumi uz stenda

Kā atrast tērauda muskuļus no rokām: nospiežot stendu ar šauru rokturi ...

Bench Press: spēcīgāks, spēcīgāks, spēcīgākais

Vienkārši pasākumi, kas palīdzēs jums pāriet no sākotnējās uz profesionālo līmeni - un vienlaikus pagriezt muskuļus ...

Roku vingrinājumu programma: stipras rokas

Mēs palīdzēsim jums sūknēt lielos muskuļus jūsu rokās. Veiciet visu šo programmu vai sadaļas ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.