F vitamīns

Kas ir F vitamīns? Tas nav tradicionāls vitamīns, bet gan divu polinepiesātināto taukskābju komplekss: alfa-linolēnskābe (ALA) un linolskābe (LA). Tie netiek sintezēti organismā, tāpēc tie ir būtiski, un cilvēkiem tie ir jāsaņem ar pārtiku, ko viņi ēd, lai nodrošinātu normālu ķermeņa darbību.

Fons

XIX gadsimta otrajā pusē atklātās taukskābes ALA un LA ir vienbāziskas karbonskābes ar mainīgu oglekļa atomu skaitu, veidojot ogļūdeņraža ķēdi ar karboksil- un metilgrupām tās galā, kas, no vienas puses, nodrošina šo organisko savienojumu skābās īpašības un, no otras puses, piešķir tiem tauku īpašības.

Amerikāņu bioķīmiķu Džordžs un Mildreda Burri precēts pāris 20. gadu beigās identificēja un pierādīja šo taukskābju svarīgo lomu izdzīvošanā un veselībā un nosauca tos par F vitamīnu (no angļu vārda "Fat"). Starp citu, viņi ir arī termina "neaizstājamās taukskābes" autori.

Šie savienojumi ir plaši izplatīti dabā, piedalās vielmaiņas procesos. Alfa-linolēnskābe ir omega-3 taukskābe, savukārt linolskābe pieder pie omega-6 taukskābēm. Kā daļa no veselīga uztura tie palīdz samazināt daudzu slimību risku.

Vai ir F vitamīna norma? Pēc Medicīnas institūta (ASV Medicīnas institūta) ekspertu domām, pieaugušajiem pietiek ar 1,52 g alfa-linolēnskābes omega-3 ik dienu, bet linolskābes omega-6 taukskābes - ne vairāk kā 12-17 g.

F vitamīna avoti un tā priekšrocības

Dabā sastopamās alfa-linolēnskābes un linolskābes polinepiesātinātās taukskābes ir atrodamas tādos pārtikas produktos kā treknas zivis (skumbrijas, lasis, sardīnes) un zivju eļļa, rieksti, linsēklas un sezama sēklas, sojas pupas un zemesrieksti, saulespuķu un ķirbju sēklas, augu eļļas (īpaši linsēklas)., rapšu, sezama, saulespuķu un kukurūzas eļļas), smiltsērkšķu ogas, kviešu dīgļus, jūraszāles.

Augu zaļo lapu audos alfa-linolēnskābe, kas veido vairāk nekā 50% no esošajām taukskābēm, ir hloroplastu (kur notiek fotosintēze) membrānu saistīto nodalījumu apvalka galvenā sastāvdaļa. Ir pierādīts, ka linolskābe – esteru un hidroksīdu veidā augu un zīdītāju audu šūnās – ir pretiekaisuma lipīds.

Cilvēka organismā ALA un LA (kas veido F vitamīnu) kalpo ne tikai kā kaloriju avots, bet ir arī svarīga plazmas šūnu membrānu fosfolipīdu sastāvdaļa ar daudzām dzīvībai svarīgām funkcijām.

Lasi vairāk – Omega-3 taukskābes: kam tās vajadzīgas?

Indikācijas F vitamīns

Polinepiesātinātās omega-3 un omega-6 taukskābes uztura bagātinātāju veidā ir ieteicamas, ja:

• paaugstināts holesterīna un triglicerīdu līmenis asinīs;
• sirds un asinsvadu slimības (tostarp KSS, ateroskleroze un arteriālā hipertensija);
• gremošanas sistēmas slimības (ieskaitot pankreatītu);
• iekaisīgas zarnu slimības (čūlainais kolīts un Krona slimība);
• aptaukošanās un aknu ciroze;
• Vairogdziedzera un virsnieru garozas problēmas;
• osteoartrīts un reimatoīdais artrīts;
• hroniskas elpceļu iekaisuma slimības.

Rezultāti ļauj ekspertiem ieteikt F vitamīnu pacientiem, kuri pārcietuši miokarda infarktu, Alcheimera slimību , parkinsonismu un citus kognitīvus traucējumus, kā arī ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju - tīklenes distrofiju .

F vitamīns ir noderīgs sejai un rokām: tas palīdz mitrināt ādu, kas var palīdzēt pret pinnēm, sausumu un grumbām. Taukskābes var uzturēt ādas barjeru un veicināt reģenerāciju, kas ir svarīga daudzu dermatoloģisko stāvokļu gadījumā.

Un F vitamīns matiem (kas var būt kondicioniera vai balzama veidā) veicina veselīgu matu izskatu un samazina matu izkrišanas intensitāti.

Izlaišanas forma

Tiek ražoti uztura bagātinātāji - F vitamīns kapsulās: Orthomol Vital F, Omega-3 komplekss, Super Omega 3-6-9 (Now Foods, ASV), Omega 3-6-9 Solgar, Vitamin F Forte (CLR, Vācija) un citi.

F vitamīns var būt arī kosmētikā: sejas krēms Kumelīte & F vitamīns (barošana un atjaunošana) pašmāju ražošana; atjaunojošs krēms Biossance Squalane + Omega Repair; atjaunojošs mitrinošs krēms ar F vitamīnu

Perricone MD Essential, PRO vitamīna F nakts krēms (Holland & Barrett, Apvienotā Karaliste), Skin Generics Vitamīns F + Retinols atdzīvinošs grumbu krēms (Spānija), Librederm Vitamin F AD+ krēms (Librederm vitamīna F krēms), Caviale F vitamīna krēms. Ir arī pēcskūšanās krēms ar F vitamīnu - Pitralon F After Shave (Vācija) - un franču bērnu krēms ar F vitamīnu Mustela.

Farmakodinamika

Polinepiesātināto taukskābju darbības mehānisms ir ļoti sarežģīts. Ir zināms, ka organismā desaturāzes (FADS2) un elongāzes (ELOVL) enzīmu ietekmē alfa-linolēnskābe tiek metabolizēta polinepiesātinātajā eikozapentaēnskābe (EPA) un omega-3 taukskābes dokozaheksaēnskābe (DHA).

Linolskābe arī tiek pārveidota par garākas ķēdes taukskābēm: arahidonskābi un digomo-gamma-linolēnskābi (DGLA).

Polinepiesātinātās taukskābes, kas veidojas šo transformāciju rezultātā, ir iesaistītas membrānas lipīdu un proteīnu funkcijas atbalstīšanā un lipīdu mediatoru un imūnās un iekaisuma reakcijas regulatoru – eikozanoīdu (prostaglandīnu, prostaciklīnu, tromboksānu, leikotriēnu uc) sintēzē. Kas modulē iekaisuma reakcijas, vielmaiņas procesus un dažādu orgānu un sistēmu darbību.

Farmakokinētika

Polinepiesātinātās taukskābes iekļūst GI traktā triacilglicerīnu veidā, zarnu lipāžu iedarbībā tiek hidrolizētas un iekļūst zarnu epitēlija enterocītos neesterificētu (brīvu) brīvā tipa taukskābju veidā. Pēc deacilēšanas-reacilēšanas taukskābes enterocītos veido lipoproteīnu hilomikronus un līdz ar to nonāk limfā un asinsritē.

Pēc tam taukskābes iekļūst dažādu šūnu plazmas membrānās, kur tās tiek sadalītas vai uzkrājas.

Devas un ievadīšana

F vitamīna piedevas kapsulās lieto iekšķīgi – vienu līdz divas kapsulas dienā (ēdienreizes laikā vai uzreiz pēc ēšanas).

F vitamīna piedevas bērniem neizmanto: viņi var iegūt pareizo ALA un LA daudzumu ar pārtiku.

Lietojiet F vitamīns grūtniecības laikā

Lai gan grūtniecēm ieteicams lietot vairāk polinepiesātināto tauku (lai palielinātu polinepiesātinātās taukskābes dokozaheksaēnskābes līmeni, kas ir svarīga augļa smadzeņu un redzes veidošanai), F vitamīna piedevas grūtniecības laikā nevajadzētu lietot (tāpat arī citus uztura bagātinātājus).

Kontrindikācijas

Lai gan ir ziņots, ka F vitamīns ir droši lietojams, tomēr pastāv dažas kontrindikācijas tā lietošanai. Tie ir diabēts, šizofrēnija un periods pirms jebkādām ķirurģiskām procedūrām (paaugstinātas asiņošanas riska dēļ).

Blakus efekti F vitamīns

Parasti omega-3 uztura bagātinātāji neizraisa blakusparādības, taču dažos gadījumos nevēlamās blakusparādības var būt: slikta garša mutē un slikta elpa, grēmas un slikta dūša, galvassāpes un sāpes vēderā.

Pārdozēšana

Nav informācijas par pārdozēšanas gadījumiem.

Trūkums, F vitamīna deficīts.

F vitamīna deficīta cēloņi var būt ilgstoša pilnīga parenterāla barošana pacientiem, kā arī cistiskās fibrozes klātbūtne.

Vairāk lasiet publikācijā - Pie kā var novest neaizvietojamo taukskābju deficīts?

Mijiedarbība ar citām zālēm

F vitamīna mijiedarbība ar citām zālēm nav rūpīgi pētīta. Bet nav atļauts vienlaikus lietot omega-3 un omega-6 taukskābes ar asins šķidrinātājiem (Varfarīns, Plavix, Aspirīns).

Uzglabāšanas apstākļi

Papildinājumi ar alfa-linolēnskābes un linolskābes polinepiesātinātajām taukskābēm (F vitamīns) tiek uzglabāti temperatūrā, kas nepārsniedz 22-25℃, tumšā vietā.

Glabāšanas laiks

Tas ir norādīts uz iepakojuma un papildinājuma instrukcijā.