4 populārākās diētas svara zaudēšanai: 10 kg nedēļā

Ir tādas diētas svara zudumam, ar kuru jūs varat zaudēt 10 kg nedēļā. Awesome, vai ne? Mēs uzskaitām 4 populārākās un efektīvākās svara zuduma diētas ar mīnus 10 kilogramiem.

Kefīra diēta svara zudumam: 10 kg nedēļā

Skatiet arī: Kefīra diēta: zaudējiet svaru tikai 3 dienu laikā Kefīra diēta - 3 efektīvi veidi, kā zaudēt svaru Kefīra diēta: ar kādiem produktiem to nevar kombinēt? 3 populārākie kefīra diētas veidi 3 populārākie kefīra diētas veidi Kefīra diētā Larisa Dolina Kefīra diētā 7, 8 un 9 dienas

• Ilgums: 7 dienas
• Rezultāts: mīnus 10 kilogrami.

[1]

Kefīra diētas būtība

Mēs dzeram ne tikai kefīru, bet tas ir galvenais mūsu diētas produkts visā svara zuduma periodā.

Kefīra diētā aizliegts lietot alkoholiskos dzērienus, kā arī sāli, miltus, saldos produktus, cukuru. Jūs nevarat ēst taukainus ēdienus - tas ir aknu slodze.

Kefīra diētas priekšrocības

Kefīra diētas rezultātā uzlabojas kuņģa-zarnu trakta darbs, nervu sistēmas reakcijas kļūst stabilākas, un imunitāte palielinās. Asinis tiek izvadītas no toksīniem, samazinās holesterīna līmenis.

Izvēlne kefīra diētai

Kefīrs ieteica katru dienu - 1,5 litri, sadalot porcijās.

1. Diena

• Kartupeļu biezums (5 gab.);
• 1,5 litri kefīra, sadalīts porcijās.

2. Diena

• Vārīta vistas gaļa - 100 g;
• 1,5 litri kefīra, sadalīts porcijās.

3. Diena

• Zema tauku satura cūkgaļa vai liellopu gaļa - 100 g.
• 1,5 litri kefīra, sadalīts porcijās.

4. Diena

• Zivis, vārītas bez sāls - 100 g;
• 1,5 litri kefīra, sadalīts porcijās.

5. Diena

• Pēc Jūsu izvēles svaigi dārzeņi vai svaigi augļi - bez ierobežojumiem;
• 1,5 litri kefīra, sadalīts porcijās.

6. Diena

• Kefīrs - 1,5 litri.

7. Diena

• 1 l minerālūdens bez gāzes visu dienu
• 1,5 litri kefīra, sadalīts porcijās.

Pirms dodaties uz kefīra diētu, konsultējieties ar ārstu, dietologu-gastroenterologu par kontrindikācijām.

[2]

Griķu diēta svara zudumam 10 kg nedēļā

• Diēta būtība: griķi - galvenā pārtika
• Diēta rezultāts - 10 kg uz 1 nedēļu
• Diēta ilgums - 7 dienas

Skatiet arī: Griķu diēta: 7 noderīgi ēdienu gatavošanas padomi Griķu diēta: priekšrocības un trūkumi Griķu diēta: vieglas un garšīgas receptes Griķu diēta: kāda ir tā jēga? Griķu diēta: pāris vienkārši veidi, kā dažādot ēdienkarti

[3], [4]

Kā zaudēt svaru par griķu diētu?

Visas 7 dienas jums ir jāēd tikai griķi ar nelielu papildinājumu. Daži cilvēki stāv, bet rezultāts ir skaists - garantēts svara zudums īstermiņā.

• 1. Solis

Ielejiet katliņā tikpat daudz griķu, cik vēlaties ēst rīt. Ieteicams 1 glāze, bet varbūt vēlaties vairāk griķu. Vāra ūdeni un griķus pārlej ar verdošu ūdeni (ūdens ir 2 pirksti augstāki par graudaugu) un atstāj uzbriest pa nakti zem vāka.

Otrā iespēja: ielej griķus ne ar verdošu ūdeni, bet ar jogurtu vai kefīru.

Uzmanību: griķus vajadzētu pagatavot bez cukura, sāls un citām garšvielām. Arī eļļa nav iespējama.

• 2. Solis

Uzziniet, kā dzert šķidrumu. Proti - augu tējas bez cukura vai minerālūdens bez gāzes.

• 3. Solis

Iegūstiet labu paradumu ēst ne agrāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas. Ja jūs patiešām apgrūtina brutāls bads, jūs varat atļauties ēst 2-3 zaļus nesaldinātus ābolus. 1 stunda pirms došanās gulēt, varat dzert 1 glāzi vājpiena jogurta.

Pirms nodarboties ar griķu diētu, konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir kontrindikācijas. Tās var būt gremošanas trakta slimības, alerģija pret griķiem. Zaudēt svaru viegli un ar prieku!

Diēta ārsti - zaudēt svaru par 10 kg nedēļā

[5], [6], [7], [8], [9]

Ārstu uzturs tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem starp svara zaudēšanas sistēmām 10 kilogramu nedēļā. Visvairāk pozitīvas atsauksmes par to: daudzas sievietes ir izmēģinājušas šo diētu sev un ieteikušas to draugiem un paziņām. Nav brīnums - šāds efektīvs svara zudums un tik īsā laikā!

Lasiet arī: uzturs Ārstu uzturs

Esiet uzmanīgi - ārstu diētai ir iezīmes

Pirmajās 3 dienās Jums var būt reibonis ierobežota uztura dēļ. Vājība var arī traucēt. Tāpēc, pirms dodaties pie ārsta uztura, konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs varat lietot šādas slodzes.

• 1. Diena

Sadaliet 1 litru attīrīta ūdens porcijās un izdzeriet tos visu dienu.

• 2. Diena

Dienas laikā izdzeriet 800 g piena porcijās un dzērienos.

• 3. Diena

Dzeriet 1 litru ūdens visu dienu un nekas cits.

• 4. Diena

Visu dienu veltiet svaigiem dārzeņiem. Tiem jābūt ne vairāk kā vienam litram. Pusstundu pēc tam, kad ēdat dārzeņu salātus, varat dzert ūdeni. Visai dienai ūdens tilpums nedrīkst pārsniegt 500 g.

• 5. Diena

Dienā sagrieziet 800 gramus piena un dzēriena.

• 6. Diena

1. Brokastis - 1 vārīta ola un 100 g cukura bez ūdens vai tējas
2. Pusdienas - vārīta gaļa, vārīta ūdenī un bez garšvielām - ne vairāk kā 100 grami.
3. Vakariņas - 1 ābols, bet ne vēlāk kā vienu stundu pirms gulētiešanas un ne vēlāk kā 21.00

• 7. Diena

1. Brokastis - izlaist
2. Pusdienas - biezpiens - 100 g / piens - līdz 500 g (var aizstāt kefīru)
3. Vakariņas - 1 glāze tējas bez cukura vai 1 glāze minerālūdens bez gāzes

Viņi saka, ka ārstu uzturs ir tik nosaukts, jo to izstrādāja ārsti vienā no klīnikām, lai samazinātu savu svaru. Viņi to darīja ļoti labi, tāpēc medicīniskais uzturs tagad ir tik populārs starp tiem, kuri vēlas zaudēt svaru ātri par 8-10 kilogramiem.

Diēta, lai samazinātu 10 kg sīpolu zupu

Sīpolu zupa ir īsta dāvana gardēžiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Sīpolu zupa ir spēja ātri un efektīvi sadedzināt taukus, pēc tam ātri nokļūst svarā, jo šis ēdiens ir arī mazkalorisks.

Sīpolu zupas recepte diētai

• Spuldzes - 6 gab.
• Selerijas - 1 ķekars.
• Kāposti - 1 gab. (Maza galva).
• Tomāti - 2 gab.
• Bulgārijas pipari - 2 gab.

Visas sastāvdaļas sagriež mazos kubiņos, iemet aukstu ūdeni un vāra. Sāls un pipari ir neiespējami. Tiklīdz zupa vārās, vēl 10 minūtes vāra to vidējā siltumā un pēc tam padara uguni mazu un gatavo zupu.

Ēdiet sīpolu zupu visu nedēļu. Bez viņa atļāva neapstrādātus dārzeņus un augļus visu dienu.

Veselība un slaidas formas diētas par svara zudumu 10 kg tikai nedēļā!