Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Griķu diēta: pāris viegli veidi, kā dažādot ēdienkarti
Pēdējā pārskatīšana: 20.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Griķu uzturs ir viens no visefektīvākajiem, noderīgākajiem un ātrākajiem mono diētām, kas ļauj zaudēt svaru. Bet daudzi cilvēki atstāj atsauksmi par viņu kā garlaicīgu un vienveidīgu diētu, lai zaudētu svaru. Mēs piedāvājam pāris interesantas receptes griķu uzturs. Ar viņu palīdzību jūs varat dažādot savu uzturu.
Griķu diēta: griķi un dārzeņi
Būtība: mēs ne tikai ēdam karstos griķu rudzus, bet arī pievienojam dārzeņus, lai iegūtu labāku garšu un smaržu
Griķu diētas īpašības ar dārzeņiem
Galvenais ir izdzīvot pirmajās divās dienās, un tad jūs noteikti būsiet psiholoģiski ērti zaudēt svaru. Dārzeņi kombinācijā ar griķi - lielisks noderīgas un barojošas šķiedras avots. Šī kombinācija izvēlnē noteikti palīdzēs aktivizēt kuņģa un zarnu trakta darbību. Griķi ir lielisks adsorbents un palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa.
Uztura ilgums
10-12 dienas
Rezultāts
Zaudiet svaru no 2 līdz 5 kg
[1]
Griķu vienreizējas diētas režīms ar dārzeņiem
Griķu diētas 1., 2. Diena
200 g griķa pildīt ar verdošu ūdeni, pārklāj ar vāku un atstāj naktī. No rīta mēs sadalām daļu 4 daļās un ēst vienu no tiem. Mēs dzeram zaļo tēju bez cukura. Pārējās 3 griķu daļas tiek ēst dienas laikā. Ir atļauts arī minerāls bez gāzes.
Griķu barības trešā, 4. Diena - ar vārītiem dārzeņiem
Mēs gatavojam griķu tādā pašā veidā, ielejot vārošu ūdeni un uzliekot vāku 12 stundas. No rīta mēs pievienojam pagatavotus dārzeņus griķu biezputrai (bet ne kartupeļus!). Tie var būt tomāti, burkāni vai sīpoli. Jūs varat arī dekorēt ēdienu ar zaļumiem.
Un tas ir garšīgi, un ar šo izvēlni ir patīkami zaudēt svaru. Mēs visu sadalām 4 daļās un ēdam tās laikā.
Griķu diētas 5., 6. Diena - ar svaigiem dārzeņiem
Mēs gatavojam griķi tāpat kā pirmajās dienās. Bet tagad mēs arī paļaujamies uz svaigiem dārzeņiem katrai griķu saņemšanai. Piemēram, gurķi vai tomāti. Ir vēlams bez sāls, kam ir īpašība saglabāt mitrumu organismā.
Dārzeņus var uzņemt līdz 200 g uz vienu uztvērēju - tas ir pietiekami, lai kombinētu ar griķi, lai iegūtu brīnišķīgu sāta sajūtu un tajā pašā laikā zaudētu svaru.
7. Dienas griķu diēta ar dārzeņiem
Tagad mēs varam atļauties ne tikai iepriekš gatava griķu, bet arī dārzeņus (neapstrādātus vai vārītus), kā arī augu eļļu. Vai arī olīveļļa. Bet svara zudumam ir svarīgi neveikt eļļu pārpildīt - ir atļauts pievienot ne vairāk kā 2 ēdamkarotes dienā.
No dzērieniem mēs varam ar prieku baudīt kafiju un pienu. Bet bez cukura.
Slims laimīgi
Tas ir viss. Jums ir iespēja tikai 7 no tā, lai sakārtotu savu ķermeni un svaru, pateicoties tik brīnišķīgam produktam, piemēram, griķiem. Bet ko tad, ja septiņas dienas jums ir pārāk daudz un jums vajadzētu zaudēt svaru tikai vienu vai divas dienas? Šim nolūkam mēs piedāvājam šādu griķu diētas recepti .
Ātrā diētiskā barība griķiem
Būtība: pateicoties tikai griķu patēriņam, jūs nodrošināsiet liekā šķidruma izņemšanu no ķermeņa, un līdz ar to - svara zudumu.
Kā pagatavot griķu
Noskalo un izžāvē griķu. Nepilnīgs stikls ielej verdošu ūdeni (1-2 glāzes) un atstāj uz nakti zem vāka. Ēdiet to visu dienu. Neizmantojiet to un nederiet griķus, vispār nav garšvielu. Viņiem ir īpašība saglabāt šķidrumu ķermenī, kas nozīmē, ka svara arī paliks vietā.
Jūs varat dzert minerālūdeni bez gāzes vai zaļās tējas bez cukura, bet ne vairāk kā pusotru litru dienā.
Ilgums
2-e apgāšanās
Griķu izteiktas diētas rezultāts
Līdz 1-2 kg dienā - tikai līdz 4 kg. Rezultāts būs vismaz ātrs, taču tas netiks ilgs. Ja jūs, protams, ar mērķi zaudēt svaru neiet uz citu diētu, tas pats ir vesels.
Loseties ar prieku!