Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Griķu diēta: 7 noderīgi gatavošanas padomi
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Griķu diētai ir savas nianses. Un, lai gan mēs esam spiesti ēst tikai vienu ēdienu apmēram 7 dienas, mēs varam padarīt svara zaudēšanu ērtu un vēl efektīvāku. Un vai tas nav mūsu mērķis?
[ 1 ]
Kā pagatavot griķus griķu diētai?
1. padoms
Griķus ir svarīgi nevārīt, lai neiznīcinātu visas tajos esošās derīgās vielas. Daudz veselīgāk ir tos uz nakti pārliet verdošu ūdeni un atstāt zem vāka. Izmantojot šo pieeju, pārslās saglabājas daudz vairāk derīgo vielu, saka uztura speciālisti.
200 g griķu pārlej ar 2 tasēm verdoša ūdens – tā ir visa šī vienkāršā svara zaudēšanas ēdiena pagatavošanas gudrība.
2. padoms
Ja graudi nav uzsūkuši visu ūdeni, nolejiet lieko ūdeni vai aplaistiet ar to ziedus – un tie gūs labumu.
3. padoms
Griķiem nevajadzētu pievienot sāli, garšvielas papriku vai garšvielu veidā, un jo īpaši cukuru. Tas stimulē apetīti un saglabā šķidrumu organismā.
4. padoms
Griķus sadaliet 4 daļās un ēdiet ar 3–4 stundu intervālu. Tā kā griķi satur daudz noderīgu vielu, jūs nevajās izsalkums.
5. padoms
Starp griķu ēdienreizēm dzeriet attīrītu ūdeni, kausētu ūdeni, ar silīciju piesātinātu ūdeni, negāzētu minerālūdeni (gāzēts ūdens sausina aukslējas un rada slāpes) vai nesaldinātu tēju.
Jūs varat atļauties sev izdzert vismaz 1,5 litrus šķidruma dienā - tas stimulēs toksīnu izvadīšanu no organisma un veicinās labāku svara zudumu.
6. padoms
No rīta, pusstundu pirms tvaicētu griķu lietošanas, var izdzert glāzi šī dzīvinošā maisījuma. Atdzesējiet karsto ūdeni līdz 80 grādiem un pievienojiet 1 tējkaroti medus. Izspiediet tajā ¼ citrona sulu.
Šis šķidrums piesātinās jūsu ķermeni ar C vitamīnu un palīdzēs uzsākt gremošanas procesu. Tas nozīmē, ka zaudēt svaru, ievērojot griķu diētu, būs vieglāk.
7. padoms
Griķus var uzdzert ar sulu – vēlams, svaigi spiestu. Atcerieties, ka svaigi spiesta sula jāizdzer tūlīt pēc lietošanas. Jau pēc 10 minūšu nostādināšanas svaiga sula zaudē savas labvēlīgās īpašības.
Un svaigi spiesta sula palīdzēs jūsu organismam iegūt nepieciešamos vitamīnus, kas jums tiek atņemti, pārejot uz griķu mono-diētu.
Zaudējiet svaru ar prieku!