Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Griķu diēta: 7 noderīgi ēdiena gatavošanas padomi
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Griķu diētai ir savas nianses. Un, lai gan mēs esam spiesti ēst tikai vienu ēdienu apmēram 7 dienas, mūsu spēkos ir padarīt svara zudumu ērtu un pat efektīvāku. Vai tas nav mūsu mērķis?
[1],
Kā pagatavot griķu griķu diētu?
Padoms # 1
Ir svarīgi nevis gatavot griķi, lai iznīcinātu visas tajā esošās lietderīgās vielas. Daudz noderīgāk ir pārlej ar vārošu ūdeni nakti un atstāt to zem vāka. Ar šo pieeju lietderīgām vielām krupa paliek daudz vairāk, teiksim dietologiem.
200 g griķu ielej 2 tases verdoša ūdens - tas viss ir gudrs gatavot šo vienkāršo trauku, lai zaudētu svaru
Padoms # 2
Ja ūdens netiek absorbēts krupā, ne visi, izlej pārpalikumu vai ieliet ziedus - un tie būs noderīgi
Padoms # 3
Nepievienojiet griķu sāli, garšvielas piparu vai garšvielu veidā un daudz mazāk cukura. Tas stimulē apetīti un aizkavē šķidruma veidošanos organismā.
Padoms # 4
Griķi sadalās 4 daļās un ēst 3-4 stundu intervālos. Tā kā griķu putraugos ir daudzas derīgas vielas, nebūs izsalkuma sajūtas.
Padoms # 5
Intervālos starp griķu metodēm izdzeriet attīrītu ūdeni, atkausētu ūdeni, silīcijam piesātinātu ūdeni, minerālu bez gāzes (soda izžūst debesīs un izraisa slāpes) vai tēju bez cukura.
Jūs varat atļauties šķidrumu vismaz 1,5 litrus dienā - tas veicinās toksīnu noņemšanu no ķermeņa un veicinās labāku ķermeņa svara zudumu.
Padoms # 6
Rīta pusstundu pirms tvaicētas griķu dzeršanas varat dzert glāzi šī dzīvībai bagātā maisījuma. Atdzesē karstu ūdeni līdz 80 grādiem un pievieno 1 tējkaroti medus. Saspiediet to pašu sulu ¼ citrona.
Šāds šķidrums piesātinās jūsu ķermeni ar C vitamīnu, palīdzēs sākt gremošanu. Tātad, griķu uzturs būs vieglāk zaudēt svaru.
Padoms # 7
Griķi var mazgāt ar sulu - svaigi vēlams. Atcerieties, ka svaigi spiestas sulas dzert uzreiz pēc lietošanas. Jau 10 minūtes pēc tam, kad viņš stāvēja, svaiga zaudē savas derīgās īpašības.
Un svaigi spiestas sulas palīdzēs jūsu ķermenim saņemt nepieciešamos vitamīnus, kurus jūs zaudējat, vēršoties uz griķu mono diētu.
Zaudiet svaru ar prieku!