Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Griķu diēta: priekšrocības un trūkumi
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Atsauksmes par griķu uzturu ir pateicības pilns, lai atbrīvotos no liekā svara. Un aizvainojums, ka šeit, viņi saka, tik ļoti bija jāiztur vienveidīga griķu ēdienkarte. Bet ko jūs nevarat darīt, lai zaudēt svaru! Apskatīsim griķu diētas priekšrocības un trūkumus, lai labāk saprastu, kas mūs gaida ar šo pārtikas sistēmu.
Griķu diētas nenoliedzamas priekšrocības
- Ar griķu uzturu, pateicoties labajai griķu graudu piesātināšanai, novājēšanu cilvēkam nav tādu sajūtu kā vājums, reibonis, organisma nogurums.
- Griķi - lielisks adsorbents un palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa
- Galvenais mērķis - svara zudums - ar griķu uzturu tiek sasniegts obligāti. Vidēji 14 dienas griķī cilvēks var zaudēt vairāk kā 7-10 kg svara.
- Griķi nevar ierobežot daudzumos. Vēl viens jautājums ir tas, ka jūs daudz neēd, jo īpaši bez sāls un cukura.
- Daudzi cilvēki savā pārskatā raksta, ka pēc griķu uzturs uzlabo ādas, naglu un matu izskatu. Meitenes pat saka, ka celulīta nogulsnes pēc ēšanas uz griķiem ir ievērojami izlīdzinātas.
- Pēc tam, kad esat saņēmis vismaz nedēļu griķiem un pēc tam pārslēdzis uz parasto ēdienu, svara uz ilgu laiku saglabājas labi. Jums nav labākas.
Pretēji griķu diētu
Pretēji indikācijai uz griķu uzturu attiecas arī uz tās mīnām. Kaut diētu bez kontrindikācijām nenotiek. Tātad, kontrindikācijas uz griķu monoratsionu ar nolūku audzēt ir:
- divpadsmitpirkstu zarnas čūla
- kuņģa čūla
- cukura diabēts
- arteriālā hipertensija
- grūtniecība (īpaši ar komplikācijām)
- zīdīšanas periods
Tiesa, pēdējos 2 punktus var attiecināt uz nosacījumu, jo grētniecības laikā un grilēšanas laikā barojot ar krūti, jūs varat sēdēt 2 nedēļas (pilna griķu mono diēta), un 1-2 dienas - iztukšot ķermeni. Protams, sākotnējā konsultācija ar ārstējošo ārstu. Izbaudiet svara zudumu!
Griķu mono šķeldas
- Ierobežojumi uzturā: sēdēt uz viena griķa svara zudumam ir garlaicīgi un bez garšas. Lai to izdarītu, nāca klajā ar vieglu griķu diētu, kad griķi apvieno ar citiem produktiem: kefīru, dārzeņus, garšaugus.
- Pēc tam, kad esat praktizējis griķu uzturu, varat to atgriezties ne agrāk kā mēnesi, lai nepārstrādātu ķermeni ar monotonīgu uzturu. Nav svara zudums ir vērts šādu upuri.