Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Griķu diēta: priekšrocības un trūkumi
Pēdējā pārskatīšana: 03.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Atsauksmes par griķu diētu ir pilnas pateicības par atbrīvošanos no liekā svara. Un aizvainojuma, ka, viņuprāt, tik ilgi nācās paciest vienmuļo griķu ēdienkarti. Bet ko gan nevar darīt, lai zaudētu svaru! Apskatīsim griķu diētas priekšrocības un trūkumus, lai labāk izprastu, kas mūs sagaida ar šo uztura sistēmu.
Griķu diētas neapstrīdamas priekšrocības
- Ievērojot griķu diētu, pateicoties labam griķu graudu piesātinājumam, cilvēks, kas zaudē svaru, neizjūt tādas sajūtas kā vājums, reibonis vai paaugstināts ķermeņa nogurums.
- Griķi ir lielisks adsorbents un palīdz izvadīt toksīnus no organisma.
- Galvenais mērķis – svara zudums – noteikti tiek sasniegts ar griķu diētu. Vidēji cilvēks 14 dienu laikā var zaudēt vairāk nekā 7–10 kg svara, ēdot griķus.
- Griķus var lietot neierobežotā daudzumā. Vēl viena problēma ir tā, ka tos nevar ēst daudz, it īpaši bez sāls un cukura.
- Daudzi savās atsauksmēs raksta, ka pēc griķu diētas viņu āda, nagi un mati izskatās labāk. Meitenes pat saka, ka celulīta nogulsnes pēc griķu ēšanas ir ievērojami izlīdzinājušās.
- Pēc tam, kad vismaz nedēļu būsiet ēduši griķus un pēc tam pārgājuši uz normālu uzturu, jūsu svars ilgu laiku saglabāsies normāls. Jūs nepieņemsieties svarā.
Kontrindikācijas griķu diētai
Griķu diētas kontrindikācijas ir saistītas arī ar tās trūkumiem. Lai gan nav diētu bez kontrindikācijām. Tātad, griķu monodiētas kontrindikācijas svara zaudēšanai ir:
- divpadsmitpirkstu zarnas čūla
- kuņģa čūla
- cukura diabēts
- arteriāla hipertensija
- grūtniecība (īpaši ar komplikācijām)
- zīdīšana
Tiesa, pēdējos 2 punktus var uzskatīt par nosacītiem, jo grūtniecības un barošanas ar krūti laikā uz griķiem var sēdēt nevis 2 nedēļas (pilnvērtīga griķu monodiēta), bet gan 1–2 dienas – lai atslogotu organismu. Protams, pēc konsultēšanās ar ārstu. Lai izdodas zaudēt svaru!
Griķu monodiētas mīnusi
- Uztura ierobežojumi: sēdēt tikai uz griķiem svara zaudēšanas nolūkos ir garlaicīgi un bezgaršīgi. Šim nolūkam tika izgudrotas vieglās griķu diētas, kad griķus kombinē ar citiem produktiem: kefīru, dārzeņiem, zaļumiem.
- Pēc griķu diētas ievērošanas pie tās var atgriezties ne ātrāk kā pēc mēneša, lai nepārslogotu organismu ar vienmuļu uzturu. Neviens svara zudums nav šādu upuru vērts.