Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
3 populārākie kefīra diētas veidi
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kefīras diēta ir garlaicīga diēta. Uz diētu bija daudzveidīgāka, uztura speciālisti nāca klajā ar pārmaiņām kefīra receptēm, lietojot citus pārtikas produktus. Par kefīras diētas veidu mēs jums pateiksim šajā publikācijā.
Kefīrs - prieks par vēderu
Neatkarīgi no kefīras diētas veida tas ir īsta dāvana ķermenim. Kefīram ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar daudziem produktiem, proti:
- Zemas kalorijas
- Neliels ogļhidrātu daudzums
- Niecīgs tauku daudzums
- Kefīrs ir labi uzsūcas
- Kefīrs palīdz noņemt ķermeņa toksīnus un lieko šķidrumu
- Ar kefīlu jūs varat ātri normalizēt kuņģa un zarnu mikrofloru
- Kefīrs palīdz noteikt nervu sistēmas darbību, jo to ieteicams dzert naktī
Diēta № 1 Kefīras diēta, ko izstrādājis Uztura institūts
Būtība: izmantot tikai produktus ar zemu kaloritāti un organizēt tīri kefīra izkraušanas dienas. Maltītēm jābūt pēc grafika, sākot no plkst. 8.00 līdz 21.00 (ne vēlāk), 6 ēdienreizēs ik pēc 2 stundām.
Ilgums: 21 diena
Rezultāts: līdz 12 kg mīnus
Aizliegti kefīras diētas produkti
- Jebkura veida maize
- Cukurs
- Kartupeļi jebkura veida
- Asu un ceptu
- Dārzeņu tauki ēdienkartē - ne mazāk kā puse no dienas devas
Ieteicamie un autorizētie produkti
- Zema tauku satura zivju un gaļas šķirnes
- Ir iespējama sāls, bet tās lietošana ir jāierobežo līdz 5 gramiem dienā
- Piens un piena produkti ar nulles vai zemu tauku saturu (maksimāli līdz 2,5%)
- Dārzeņi un augļi bez cietes sastāvā - nav ierobežojumu
- Attiecībā uz dzērieniem tos var dzert katru dienu līdz 1,5 litriem, ieskaitot attīrītu ūdeni. Lielākajai daļai no šiem 1,5 litriem jābūt kefīram - 1 litram dienā. Ja kefīrs kļūst garlaicīgi, to var aizstāt ar svaigu dārzeņu.
Jūs sāksiet ļoti ātri zaudēt svaru un, visupirms, svara pēc kefīras diētas ilgums būs ilgs laiks sasniegtā līmenī.
[Diēta №2. Kefīras diēta ziemā
Essence: diētu ar maksimālo kefīra patēriņu un ceptu un pikantu izņēmumu var atkārtot katru mēnesi
Ilgums: 3 dienas
Rezultāts: no 4 līdz 5 kg mīnus
Kefīras diētas ēdienkarte
Brokastis
Kafija (var slaucīt) - 1 tase. Kafiju var aizstāt ar tēju bez cukura
Omlete
Sālītas zivis (salāti)
Melnā maize, kas ir tintaini eļļa
Putru uz ūdens
Pēcpusdienas uzkodas
Kefīrs 250 g
Alternatīvais kefīrs - plāns šķēle cietā siers un 1 zaļā ābele
Pusdienas
Zupa par vistas gaļu
Burkāni sautēti uz ūdens
Maize - 1 šķēle
Alternatīva šai izvēlnei pusdienām:
Sēņu zupa
Zema tauku satura gaļa, kas uzkarsēta uz ūdens ar kāpostiem
Pēcpusdienas uzkodas
1 glāze ar zemu tauku saturu kefīru
Apple cep cepeškrāsnī
Vakariņas
Tēja vai kafija bez cukura
Viens gabals ar zemu tauku saturu vārītas zivis
Cepti kartupeļi (līdz 3 gab.)
Burkāni cepti ar biezpienu un plūmēm
3 stundas pirms gulētiešanas
Kefīrs ar zemu vai nulles tauku saturu - 250 g
Alternatīvais kefīrs - vājpiens vai fermentēts piens
Loseties viegli uz šīs diētas un priecājieties, ka jūsu skaitlis ir plāns un pievilcīgs.
Diēta №3. Kefīra un augļu diēta
Tas ir ļoti labi augļu sezonā, tas ir, vasarā un agrā rudenī. Šāda diēta piesātina organismu ar svarīgākajiem vitamīniem un mikroelementiem un palīdz efektīvi samazināt svaru.
Esence: jūs ēdat zemu tauku kefīru, mainot augļus. Pārtika ir regulāra, aptuveni 6 reizes dienā ar 2 stundu intervālu.
Kāda ir kefīru un augļu diētas priekšrocība?
Ar tās palīdzību jūs panāksiet pārsteidzošus rezultātus. Augļi un kefīrs kombinētā veidā darbojas uz kuņģa un zarnu trakta, ka ķermenis saņem maksimāli daudz derīgo vielu, kas tiek vairākkārt sagremota vājāka, ja jūs lietojat šos pārtikas produktus atsevišķi.
Un arī noderīgi laktobacilli kefīra sastāvā ir īpašums, lai noteiktu gremošanas sistēmas darbu.
Uztura ilgums: 7 dienas
Diētas rezultāts
Līdz 10 kg mīnus
Kefīras diētas ēdienkarte
1., 2. Un 3. Dienas diēta - tikai kefīrs ar tauku saturu no 0% līdz 2,5%.
Dienas 3 diena - dārzeņi visas dienas garumā (neapstrādāti vai cepti)
Ceturtā diētas diena - līdz 1,5 litriem kefīra
Dienas 5. Diena ir auglis visu dienu, izņemot vīnogas un banānus (tiem ir pārāk liels kaloriju daudzums)
6. Diētas diena - tikai kefīrs
7. Diētas diena - augļi vai dārzeņi, no kuriem izvēlēties
Lieciet svaru ar prieku uz kefīra diētu un būt laimīgam!