3 populārākie kefīra diētas veidi

Kefīra diēta nav garlaicīga diēta. Lai padarītu uzturu daudzveidīgāku, uztura speciālisti ir izdomājuši ideju kefīra lietošanu mainīt ar citiem ēdieniem. Šajā publikācijā pastāstīsim par kefīra diētas veidiem.

Kefīrs – prieks kuņģim

Lai kāda arī nebūtu kefīra diēta, tā ir īsta dāvana organismam. Kefīram ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar daudziem citiem produktiem, proti:

1. Zems kaloriju saturs
2. Zems ogļhidrātu saturs
3. Ļoti maz tauku
4. Kefīrs ir viegli sagremojams
5. Kefīrs palīdz izvadīt no organisma toksīnus un lieko šķidrumu.
6. Ar kefīra palīdzību var ātri normalizēt kuņģa un zarnu mikrofloru.
7. Kefīrs palīdz uzlabot nervu sistēmas darbību, tāpēc ieteicams to dzert naktī.

Diēta Nr. 1 Kefīra diēta, ko izstrādājis Uztura institūts

Būtība: ēdiet tikai mazkaloriju pārtiku un sakārtojiet sev tīras kefīra gavēņa dienas. Ēdienreizēm jābūt pēc grafika, sākot no pulksten 8:00 un līdz 21:00 (ne vēlāk), 6 ēdienreizēs ik pēc 2 stundām.

Ilgums: 21 diena

Rezultāts: līdz 12 kg mīnus

Kefīra diētas aizliegtie produkti

• Jebkura veida maize
• Cukurs
• Kartupeļi jebkādā veidā
• Pikants un cepts
• Augu tauki ēdienkartē - ne mazāk kā puse no ikdienas uztura

Ieteicamie un atļautie produkti

• Liesas zivis un gaļa
• Sāls ir atļauts, bet tā patēriņš jāierobežo līdz 5 gramiem dienā.
• Piens un fermentēti piena produkti ar nulles vai zemu tauku saturu (maksimāli līdz 2,5%)
• Dārzeņi un augļi bez cietes sastāvā - bez ierobežojumiem
• Runājot par dzērieniem, dienā var izdzert līdz 1,5 litriem, ieskaitot attīrītu ūdeni. Lielākajai daļai no šiem 1,5 litriem jābūt kefīram – 1 litrs dienā. Ja kefīrs apnīk, to var aizstāt ar dārzeņu sulu.

Jūs sāksiet ļoti ātri zaudēt svaru, un pats labākais ir tas, ka jūsu svars pēc kefīra diētas ilgu laiku saglabāsies sasniegtajā līmenī.

[ 1 ], [ 2 ]

Diēta Nr. 2. Kefīra diēta ziemā

Būtība: diētu ar maksimālu kefīra patēriņu un ceptu un pikantu ēdienu izslēgšanu var atkārtot katru mēnesi.

Ilgums: 3 dienas

Rezultāts: mīnus 4 līdz 5 kg

Kefīra diētas ēdienkarte

Brokastis

Kafija (ar pienu) – 1 glāze. Kafiju var aizstāt ar tēju bez cukura.

Omlete

Skābēti kāposti (salāti)

Melnā maize, plāni uzsmērēta ar sviestu

Mannas putra uz ūdens

Pēcpusdienas uzkoda

Kefīrs – 250 g

Alternatīva kefīram ir plāna cietā siera šķēle un 1 zaļš ābols

Vakariņas

Vistas zupa

Burkāni, sautēti ūdenī

Maize - 1 šķēle

Alternatīva šai pusdienu ēdienkartei:

Sēņu zupa

Liesa gaļa, sautēta ūdenī ar kāpostiem

Pēcpusdienas uzkoda

1 glāze zema tauku satura kefīra

Cepts ābols

Vakariņas

Tēja vai kafija bez cukura

Gabaliņš liesas vārītas zivs

Cepti kartupeļi (līdz 3 gabaliņiem)

Burkāni, cepti ar biezpienu un žāvētām plūmēm

3 stundas pirms gulētiešanas

Kefīrs ar zemu tauku saturu vai bez tauku satura – 250 g

Kefīra alternatīva ir vājpiens vai raudzēts cepts piens.

Zaudējiet svaru viegli, ievērojot šo diētu, un izbaudiet to, ka jūsu figūra ir slaida un pievilcīga.

Diēta Nr. 3. Kefīra un augļu diēta

Tas ir ļoti labi augļu sezonā, tas ir, vasarā un agrā rudenī. Šāda diēta piesātina organismu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem un palīdz efektīvi samazināt svaru.

Būtība: jūs ēdat kefīru ar zemu tauku saturu, pārmaiņus to lietojot ar augļiem. Ēdienreizēm jābūt regulārām, apmēram 6 reizes dienā ar 2 stundu intervālu.

Kādas ir kefīra-augļu diētas priekšrocības?

Ar tās palīdzību jūs sasniegsiet pārsteidzošus rezultātus. Augļi un kefīrs kombinācijā iedarbojas uz kuņģa-zarnu traktu tā, ka organisms saņem maksimāli daudz lietderīgu vielu, kuras, lietojot šos produktus atsevišķi, uzsūcas vairākas reizes vājāk.

Turklāt kefīrā esošajām labvēlīgajām laktobaktērijām piemīt spēja uzlabot gremošanas sistēmas darbību.

Diētas ilgums: 7 dienas

Diētas rezultāts

Līdz 10 kg mīnus

Kefīra diētas ēdienkarte

Diētas 1., 2. un 3. dienā – tikai kefīrs ar tauku saturu no 0% līdz 2,5%.

Diētas 3. diena – dārzeņi visas dienas garumā (neapstrādāti vai cepti)

Diētas 4. diena – līdz 1,5 litriem kefīra

Diētas 5. diena – augļi visas dienas garumā, izņemot vīnogas un banānus (tie ir pārāk kaloriski)

Diētas 6. diena – tikai kefīrs

Diētas 7. diena – augļi vai dārzeņi pēc jūsu izvēles

Zaudējiet svaru ar prieku, ievērojot kefīra diētu, un esiet laimīgi!