LFK skoliozes gadījumā: pamata vingrinājumi

Sistemātiski veikti speciāli vingrinājumi, ko veica pacientiem ar dažādu mugurkaula daļas - LFK - skoliozes frontālo spirālību - var būt efektīvs veids, kā stabilizēt un samazināt izliekumu.

Indikācijas par LFK skoliozē

Terapeitisko fizisko terapiju izraksta ārsts - vertebrologs vai ortopēds, un vingrinājumus veic LFK ārsts vai sertificēti instruktori, kuri specializējas mugurkaula traucējumos. Neņemot vērā skoliozes veidu, tās pakāpi (izliekuma leņķa lielumu) un vērpes deformācijas īpatnības, nav droši vienkārši veikt parastus vingrinājumus mājās: ne visus no tiem var veikt ar skoliozi, jo ir risks, ka ir bojāts, lai samazinātu spīnu, kas saistīta ar spīnu, kas saistīta ar to, kas saistīta ar spīnu, parādoties, parādoties, parādoties vai samazinot sāpju daudzumu.

Katram pacientam terapeitiskās fizikālās terapijas speciālistam jāizvēlas individualizēts LFC komplekss skoliozei un, veicot nodarbības, jāmāca pareizu īpašo vingrinājumu veiktspēju. Un tikai pamata vingrinājumi muguras muskuļu attīstībai un stiprināšanai -mugurkaula sniegtā nepilngadīgā sānu izliekuma gadījumā-var veikt neatkarīgi pēc vizītes pie ārsta. [1]

Faktiski LFK indikācijas skoliozes gadījumā ir 1-2 grādu izliekumi, un atkarībā no izliekuma formas un esošajām skeleta izmaiņām, jo smagāka 3. pakāpe. Viegla vai mērena izliekuma gadījumos LFC (kopā ar citām konservatīvām metodēm) var apturēt skoliozes progresēšanu un pat sasniegt koriģējošu efektu, t.i., daļēji pareizu skriemeļa neatbilstību bērniem un pusaudžiem - kaula nobriešanas laikā un pieaugušajiem - līdz 23-35 gadu vecumam, t.i., līdz pabeigšanai. [2]

LFK atbalsta locītavu mobilitāti, toņus un stiprina muskuļus, kas cieš no skoliozes, palielinot to izturību. Tas veicina labāku kustību koordināciju un fizioloģiskāku stāju bez vienpusējas parastrebrālo muskuļu pārslodzes.

Kā atzīmēja eksperti, LFK mērķis 1. skoliozes 1. grādos un skoliozes 3 grādos - stiprinot muskuļus, lai palielinātu mugurkaula stabilitāti un LFK uzdevumu skoliozes 2 grādos -, lai labotu tā izliekumu.

Kontrindikācijas

LFK skoliozē ir kontrindicēts vispārējā sliktā veselībā un hipertermijā ar paaugstinātu asinsspiedienu un / vai intrakraniālu spiedienu, palielinoties sāpēm no fiziskas slodzes - hroniska neiropātiska sāpju sindroms, īpaši ar lokalizāciju jostas un sakrālā mugurkaulā.

Fizikālā terapija nav norādīta arī tad, ja mugurkaula izliekuma loka (COBB leņķis) pārsniedz 50 ° (4. skoliozes pakāpe) - ar videnes orgānu pārvietošanu un saspiešanu, kas noved pie plaušu tilpuma samazināšanās un iezīmēta dispnoja. Kaut arī fizioterapija sarežģītā ārstēšanā tiek izmantota jebkurā skoliozes attīstības stadijā.

LFK krūšu skoliozes gadījumā

Krūškurvja skoliozes LFC kompleksā ir vingrinājumi gulēšanai uz muguras, uz vēdera, sānos, kā arī stāv stāvoši vai četrrāpus.

Tātad, ceļos, koncentrējoties uz iztaisnoto ieroču rokām (t.i., četrrāpus), veiciet šādus vingrinājumus:

• Muguras plakanas, rokas, kas saliektas pie elkoņiem, rokas ir nedaudz platākas par plecu platumu, krūtis gludi nolaida uz leju, līdz pleca josta pieskaras grīdas virsmai ar piecu sekunžu kavēšanos, atgriezieties sākuma stāvoklī (līdz 10 atkārtojumiem);
• Neņemot iztaisnotās rokas no grīdas, paceliet plecus un ap muguru; Pēc atgriešanās sākotnējā pozā pleci ir nolaisti un aizmugure ir noliekta uz leju;
• Neveicot iztaisnotās rokas no grīdas, sēdiet uz papēžiem (turot plecus un taisni aizmugurē), paceliet un ļaujiet galvai iet augšup un lejup, pēc tam pagrieziet to uz labo kreiso pusi. Ieņemt sākuma pozīciju;
• Aizmugurē taisni, rokas taisni; Labā roka ir izstiepta uz priekšu un nedaudz uz augšu, un kreisā kāja ir iztaisnota visu ceļu atpakaļ un pacelta līdz iegurņa līmenim. Šī pozīcija jānosaka piecas sekundes un jāatgriežas sākuma stāvoklī, pēc kura tiek pacelta kreisā roka un labā kāja. Kopā 10 atkārtojumi.

Ir vairāki vingrinājumi, kas tiek veikti, stāvot:

• Taisnas rokas tiek ņemtas aiz muguras, saliektas pie elkoņiem, un viņu rokas aptver pretējos apakšdelmus; Pleci tiek iztaisnoti un izņemti pēc iespējas tālāk;
• No tā paša sākotnējā stāvokļa tiek paceltas taisnas rokas, viena kāja ir novietota atpakaļ, un rokas un plecu josta ir jānovelk uz augšu, nedaudz novirzot visu ķermeni atpakaļ. Piecas reizes nospiediet labo un kreiso kāju pārmaiņus;
• Stāviet taisni, kājas gandrīz plecu platumā viens no otra, abas rokas paceltas uz sāniem un mēģina aptvert iedomātu lielo bumbu, pēc iespējas velkot atpakaļ plecu asmeņus. Turiet pozīciju 5-6 sekundes. Pēc atgriešanās sākotnējā pozīcijā atkārtojiet vēl piecas reizes.

Guļot uz muguras (kājas kopā, rokas gar rumpi), jums vajadzētu veikt šos vingrinājumus:

• Pārmaiņus saliekot kājas pie ceļa un iztaisno apakšstilbu paralēli grīdai taisnā leņķī pret augšstilbu;
• Tas pats, bet ar alternatīvu šķērsošanu un apakšstilbu izplatīšanu atsevišķi;
• Ar atbalstu kājām, kas saliektas pie ceļgaliem un muguras (rokas gar rumpi), paceļ iegurni virs grīdas plaknes;
• Pārmaiņus paceļot taisnas rokas uz augšu un noliekot aiz galvas - ar vienlaicīgu vēdera abs un slīpo vēdera muskuļu spriedzi.

Jums jāguļ uz vēdera:

• Noliecieties uz rokām, kas saliektas pie elkoņiem, kas novietoti pie pleciem, un, gludi pagarinot, paceliet un paceliet galvu, plecus un rumpi; Arka aizmugurē. Veiciet līdz 10 atkārtojumiem;
• Iztaisnojiet visas ekstremitātes (rokas pagarinātas uz priekšu) un vienlaikus paceliet tās no grīdas;
• Iztaisnot kājas, bet rokas atsevišķi; Uz ieelpošanas paceliet rokas, plecus un krūtis augšdaļā ar vienlaicīgu vienas kājas pacelšanu. Turiet pozu piecas sekundes, alternatīvas kājas, veicot vairākus atkārtojumus par katru kāju;
• Viss ir tāds pats kā iepriekšējā vingrinājumā, izņemot to, ka kājas ir nedaudz viena no otras un rokas ir savstarpēji savienotas galvas aizmugurē.

Ja mugurkaula izliekuma loka ir lokalizēta un savīti pa labi, tiek diagnosticēta labās puses skolioze, un, ja loka "izskatās" uz kreiso pusi, tad attiecīgi-kreisās puses skolioze. Un tas tiek ņemts vērā gan LFC kompleksā labās puses skoliozei, gan izrakstot LFC kreisās puses skoliozei, jo kustību specifika ir svarīga, lai samazinātu izliekumu (1-2 grādi). Piemēram, vingrinājumi muskuļiem, kas stabilizē un pagriež mugurkaulu, jācenšas tos stiprināt uz sāniem, kas ir pretēji izliekuma lokam, t.i., pretējā virzienā no skriemeļu vērpes rotācijas. [3]

Šis princips tiek izmantots, lai stiprinātu muguras muskuļus un visu muskuļu korseti, veicot sānu dēli. Vieglāks vingrinājums - kājas pacelšana, kas atrodas uz sāniem - labās puses izliekuma gadījumā tiek veikta kreisajā pusē (labās kājas pacelšana uz augšu), un otrādi kreisās puses skoliozes gadījumā.

Un vingrinājumi pareizākai pozai tiek veikti, novietojot spilvenu vai mīkstu veltni zem krūškurvja sāniem (izliekuma arkas izspiešanas pusē).

Jostas skoliozes fizikālā terapija

Komplekss LFC mugurkaula jostas daļas skoliozei ietilpst vingrinājumi, kas veikti guļus - aizmugurē vai kuņģī.

Guļ uz muguras:

• Pacelšana uz augšu (ieelpo) un nolaižot (izelpojiet) iztaisnotās rokas, kas atrodas rumpja sānos;
• Ar rokām nedaudz viens no otra, pacelšanas iztaisnotās kājas ar krusteniskiem sitieniem horizontālā plaknē (piemēram, šķēres);
• Ar tādu pašu roku stāvokli, pārmaiņus paceļot un nolaižot kājas, kas saliektas pie ceļgaliem uz sāniem;
• Pagariniet kreisās rokas elkoni uz labo ceļgalu, pēc tam pārslēdziet vietas
• Ar rokām un kājām izkliedēta alternatīva kāju saliekšana ceļgalā ar pacelšanu un nēsāšanu virs taisnas kājas ar apakšstilba slīpumu uz grīdu un pieskaroties tai ar ceļgalu.

Guļ uz vēdera:

• Pārmaiņus saspraužot un relaksējot visus muskuļus, izstiepjot pirkstus un paceļot pēdas ar vienlaicīgu izstiepšanos uz priekšu no taisnīgām rokām;
• Pacelto kāju velkot uz izliekuma pusi un atgriežoties sākuma stāvoklī (ar rokām, kas saliektas pie elkoņiem, rokas zem zoda);
• Tā pati kāju kustība, bet ar rokām aiz galvas un vienlaicīga elkoņa atdalīšana.

Pastāvīgā stāvoklī veiciet šos vingrinājumus:

• Kāja izliekuma loka pusē ir novietota uz sāniem, bet sānu pusē - uz augšu; Novērsiet pozīciju piecas sekundes un atgriezieties sākotnējā stāvoklī (līdz 10 atkārtojumiem).
• Stāvot izliekuma izliekuma pusē pie sienas un turoties pie tā ar roku, šķērsojiet kāju uz ieliekuma malām aiz otras kājas; Pretējā roka tiek lēnām pacelta uz augšu, sasniedzot sienu (virs galvas). Turiet pozu dažas sekundes, atgriezieties sākuma pozīcijā (pieci līdz seši atkārtojumi).

Šāda veida skoliozi var ārstēt arī ar parterre vingrinājumiem.

LFK par dzemdes kakla skoliozi

LFK dzemdes kakla skoliozei ar ieteicamajiem vingrinājumiem ir sīki aprakstīts publikācijā - dzemdes kakla mugurkaula skolioze (sadaļā fizioterapeitiskā ārstēšana).

Vingrinājumu terapija S-holiozes gadījumā

LFC S formas skoliozē (kad frontālajam izliekumam ir divi loki kontralaterālos virzienos) sākotnējos posmos var būt koriģējoši, bet, visbiežāk, tie ir vingrinājumi, kas stabilizē pacientu fizioloģisko stāju.

Sēžot taisni ar rokām aiz galvas, jums vajadzētu pagriezt plecu jostu un krūtis pa kreisi un pa labi, saliekt ķermeni uz priekšu (un atkal to iztaisnot).

Guļot uz vēdera uz pietiekami augsta soliņa vai dīvāna, jums lēnām vajadzētu saliekt ķermeņa augšdaļu virs malas un nokrist lejā taisnā leņķī, atslābinot rumpja augšdaļas muskuļus; Tajā pašā stāvoklī veiciet šūpuļdzīves augšup un lejup (ar amplitūdu 30–40 °). Veiciet tās pašas kustības, guļot ar muguru uz soliņa (tā mala atrodas plecu asmeņu līmenī).

Guļot uz aizmugures (sākuma pozīcija - kājas taisnas, rokas gar ķermeni vai aiz galvas) veic šādus vingrinājumus:

• Zods uz leju un tuvu krūšu kaulam, un pēdu kāju pirksti tiek vilkti apakšstilbu virzienā (pret sevi);
• Taisna kāja tiek pacelta uz augšu, maksimāli saliekta pie ceļa un tuvojas ķermeņa priekšējai virsmai. Pēc atgriešanās sākotnējā pozīcijā darbība tiek veikta ar otru kāju;
• Salieciet abas kājas pie ceļgaliem; Saliekot aizmuguri, ķermeņa augšdaļai jābūt pēc iespējas tuvāk ceļgaliem;

Guļ uz vēdera:

• Taisnas rokas atsevišķi, galva un pleci pacēlās, lēnām met galvu atpakaļ; atgriezties sākotnējā pozīcijā;
• Alternatīva kāju pacelšana (bez saliekšanas ceļgalos);
• Kājas pagarinājums uz sāniem ar vienlaicīgu pretējās rokas pagarinājumu uz sāniem (dažas sekundes aizkavējusies).

LFK par skoliozi bērniem

Gandrīz visi iepriekš minētie vingrinājumi ir ieteicami LFK kompleksos skoliozē bērniem - ņemot vērā izliekuma veidu un pakāpi, kā arī bērna vecumu.

Īpaši piemēroti bērniem ir vingrinājumi ar šāviņiem, jo īpaši LFC ar nūju ar skoliozi.

Stāvot, nūja tiek turēta iztaisnotās rokās un vairākas reizes paceltas:

• Līdz plecu jostas līmenim;
• Virs galvas;
• Padarot to garām pleca augstumam un izliekot muguru;

Uz plecu asmeņu laukuma tiek novietota vingrošanas nūja un noliecas uz priekšu. Squats tiek veikts ar uz priekšu pacelto nūju. Ar nūju, kas pacelta virs galvas, veiciet mainīgas kāju plaušas. Turot nūju aiz muguras (ieroču elkoņa līkumos), veiciet uz priekšu un kreisi un labēji līkumus, kā arī tupus.

Skatīt arī - stājas vingrinājumi bērniem (ar video).

LFK plakanām pēdām un skoliozi

Sliktas pozas dēļ pacientiem ar skoliozi bieži ir plakanās pēdas kroplība, tāpēc papildus atbilstošiem mugurkaula un muskuļu vingrinājumiem ir jādara plakanas pēdas vingrinājumi.

Noslēgumā jāatzīmē, ka nav iespējams atlikt LFK vingrinājumu sākumu skoliozei! Šī mugurkaula slimība ir progresējoša slimība, kas var neatgriezeniski izjaukt ne tikai muskuļu un skeleta sistēmas sistēmu, bet arī iekšējos orgānus.