Maggi diēta: atsauksmes un rezultāti

Maggi diētas veidotāji pārliecinājās, ka tā ir sabalansēta, un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem notika dabiski. Tā pamatā ir citrusaugļi kā vitamīnu avots un olas kā olbaltumvielu un citu nepieciešamo komponentu piegādātājs. Produkti tiek atlasīti tā, lai stimulētu tauku ķīmisko apstrādi, un ogļhidrāti tiek piegādāti minimālā daudzumā. Tie, kas paši ir pārbaudījuši sistēmu, atzīmē svara rekordus: svara zudums par 10-20 kg mēnesī!

Indikācijas

Olbaltumvielu diētas, cita starpā Maggi, ir paredzētas svara zaudēšanai. Tā ir cilvēka galvenā estētiskā motivācija, kura ir nolēmusi pieņemt tādu vai citu uztura sistēmu. Ir arī medicīniskas indikācijas, kas saistītas ar veselības stāvokli: liekais svars ārkārtīgi nelabvēlīgi ietekmē organismu, noved pie vielmaiņas traucējumiem un visdažādākajām patoloģijām - sirdij, locītavām, citiem orgāniem.

Vēlme būt veselam un slaidam mudina cilvēkus kontrolēt savu uzturu, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi. Maggi diēta ir gatava palīdzēt ikvienam realizēt šo lēmumu.

Galvenā informācija Maggi diētas

Maggi diētiskā barība tiek izvēlēta atbilstoši cilvēka organismā notiekošajiem procesiem. Tiek izmantota mazkaloriju diēta, un produkti tiek kombinēti, lai dabiskās ķīmiskās reakcijas sadedzinātu savus taukus un savlaicīgi noņemtu atkritumus. Tāda ir diētas būtība, pateicoties tam, kalorijas dienā nemaz nav jāaprēķina.

• Ēdienu dažādība palīdz nejust izsalkumu, nekaitēt organismam, netērēt laiku nemitīgai skaitīšanai, svēršanai un eksotisku ēdienu vai recepšu meklēšanai.

Ir smalkumi, kuru pārzināšana palīdz veiksmīgai diētas periodam. Šeit tie ir:

• Sāciet diētu pirmdien.
• Izvēlieties laiku bez brīvdienām un svarīgiem notikumiem.
• Sievietēm sāciet menstruāciju pēdējā dienā.
• Tiem, kam ir salds zobs, saldiniet dzērienus ar dabīgiem aizstājējiem.
• Pabeidziet maltīti līdz pulksten 18.00
• Kontrolējiet noskaņojumu un emocijas.
• Ierakstiet svēršanas datus un citu informāciju dienasgrāmatā.
• Dzert daudz ūdens.
• Nepārtrauciet diētu, ievērojiet izvēlēto režīmu (nedēļu, divas vai 4) līdz pabeigšanai.
• Nākotnē nepārēdieties, pārejiet uz daļēju veselīgas pārtikas diētu.
• Lietojiet sistēmu ne biežāk kā reizi gadā.

Maggi olbaltumvielu diēta

Par Maggi diētas nosaukumu klīst leģendas. Saskaņā ar vienu versiju, tas tika izstrādāts Mārgaretai Tečerei; saskaņā ar citu, tas ir autora vārds, medicīnas uztura speciālists, kurš labi pārzina bioķīmiskās reakcijas un procesus.

Diēta ir veidota tā, lai organisms pats sāktu sadedzināt tauku krājumus.

Ir divi varianti: klasiskā ola un biezpiens , kurā olas pilnībā vai daļēji aizstāj ar biezpienu. To lieto tie, kas neiztur olas vai kuriem ir alerģija pret tām .

• 1 ola atbilst 100g biezpiena masas.

Olbaltumvielu diētu apvieno ar aktivitātēm, pārgājieniem, daudz miega un atpūtu. Pēc diētas beigām kuņģis kļūst mazāks, tāpēc sāta sajūtu radīs mazāk pārtikas. Priekšrocība ir tāda, ka šajā laikā notiek garšas un paradumu korekcija: mazāka vēlme pēc saldumiem un taukiem.

Lai saglabātu rezultātus, jums vajadzētu pakāpeniski atmest sistēmu, lai nepārslogotu ķermeni. Ēd to pašu ēdienu, ko iepriekš, pie kura tev ir izveidojies ieradums. Pamazām ieviest aizliegto pārtiku. Parasti ēdiet daļējas porcijas, bieži un mazos daudzumos. Tas būs atslēga uz veselību un apdari figūru.

Maggi biezpiena diēta

Izvēloties Maggi diētu, pirmā lieta, ko vēlaties uzzināt, ir tas, kura no divām iespējām ir labāka? Abu veidu būtība ir vienāda: atteikšanās no ogļhidrātu-tauku diētas un ar maksimāli viegli sagremojamu olbaltumvielu palīdzību uzsākt savu lipīdu sadalīšanas procesus. Pirmkārt, tiek patērēts glikogēns, pēc tam tiek iztērēti tauku krājumi. Olas vai biezpienu izvēlas tāpēc, ka abi produkti ir bagāti ar olbaltumvielu savienojumiem.

Maggi biezpiena diēta ir piemērota tiem, kuri neēd olas alerģisku reakciju dēļ. Aizstāšana tiek veikta līdzvērtīgā veidā: viena ola ir vienāda ar 100 g biezpiena. Pārējie diētas produkti paliek nemainīgi.

• Sistēmas galvenie principi – skaidra ēdienkartes ievērošana, daudz ūdens dzeršana un svaigu augļu ēšana, sāta sajūta bez pārēšanās.

Ir izstrādāti vairāki biezpiena diētu varianti: uz 1 nedēļu , 2 nedēļām, 3 nedēļām, 4 nedēļām. Jebkurā gadījumā jūs nevarat ēst saldumus un treknus ēdienus, ieskaitot biezpienu. Var dzert savu iecienīto tēju un kafiju, arī bez cukura. Saskaņā ar alkohola aizliegumu, buljoniem, konserviem, graudaugiem, makaroniem, no augļiem - vīnogām, banāniem, vīģēm, datumiem.

• Ja sākat ar vienas nedēļas diētu, jums ir jāsaprot, ka panākumi nav iespējami, neievērojot visus nosacījumus. Ēdieni - pēc ēdienkartes, 6 ēdienreizes, dzeršana 2L, fiziskā aktivitāte, vakariņas divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
• 2 nedēļas - klasiskās Maggi saīsinātā versija. Brokastis sastāv no 200 g biezpiena porcijas, bet pārējās ēdienreizes – pēc konkrētās dienas ēdienkartes.
• Tiem, kam izdevās izturēt divas nedēļas un kuri vēlas maksimāli palielināt rezultātus, ir paredzētas nākamās 14 dienas ar savām īpatnībām.

Apšaubāmajiem jāzina, ka no lielās Maggi atļautās pārtikas daudzveidības pagatavojiet daudzus ēdienus, kas pēc garšas nav zemāki par parastajiem. Vienkārši tajos būs mazāk nekā parasti, treknu un saldu sastāvdaļu un vairāk olbaltumvielu. Kas ir dzinējspēks mūsu gadījumā.

Maggi olu diēta

28 olas nedēļā jāapēd cilvēkam, kurš izvēlējies klasisko Maggi diētu. Ne velti to sauc par olu. Šī ir zema ogļhidrātu diētas sistēma, kuras efektivitāti izskaidro cilvēka organismā notiekošie bioķīmiskie procesi.

Eggs Maggi diēta prasa skaidru daudzu ieteikumu īstenošanu:

• cieti vārītas olas;
• ēdieni tiek tvaicēti, vārīti ūdenī vai sautēti;
• dārzeņi nav apdarināti ar majonēzi vai eļļu;
• gaļu, malto gaļu lieto bez taukiem;
• karstos dzērienus saldina ar stēviju;
• Neatkarīgi no tā, kuru dienu jūs sākat, ēdienkarte ir paredzēta pirmdienai;
• Uzkodas - svaigi vai vārīti dārzeņi bez cietes;
• bez saldumiem vai taukiem;
• Vitaminizācijai pievienojiet zaļumus salātiem, grauzdiņiem un otrajiem ēdieniem;
• ūdens - apmēram 2 litri dienā.

Diēta darbojas, jo organisms saņem daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu. Tas liek tai darboties savādāk. Tiek iedarbināts taukskābju sadalīšanās process. Lai gan olu sagremošanai tiek patērēts daudz enerģijas, cilvēks jūtas sātīgs. Un, ja pievieno greipfrūtu vai citus citrusus, palielinās sāta sajūta. Olu karotīns kopā ar aktīvajām greipfrūtu sastāvdaļām aktīvi stimulē svara zudumu.

No diviem diētas variantiem - 2 un 4 nedēļas, abiem ir dažas priekšrocības. Jo ilgāks ir grūtāks, bet efektīvāks, un pēdējo nedēļu ir vieglāk panest, jo nav nepieciešams stingrs režīms. Cilvēkiem, kuri nav tik neatlaidīgi, tiek piedāvāts īsāks variants, taču jābūt gatavam svaru samazināt ne tik radikāli.

Maggi vistas diēta

Olu variantu par Maggi vistas diētu dēvē diezgan pamatoti, jo uzturā ietilpst ne tikai olas, bet arī diētiskā putnu gaļa. Sistēmas būtība ir olbaltumvielu maksimums un ogļhidrātu minimums. Galvenā prasība – beznosacījuma diētas izpilde.

• Uzsākot diētu, iepazīstieties ar ikdienas ēdienkarti, atļauto un aizliegto ēdienu tabulām. Ieteicams tos izdrukāt un izkārt labi redzamā vietā, lai katru reizi nebūtu jāmeklē nepieciešamā informācija internetā.

Diēta paredz trīs ēdienreizes dienā, vēlams vienā un tajā pašā laikā. Uzkodas ir atļautas - neapstrādātu dārzeņu veidā (salātu lapas, burkāni, gurķi). Vakariņas jāēd ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Ir svarīgi dzert daudz, pat līdz 3 litriem. Gatavošanas metode - sautēšana, sausa panna, multivarka, cepeškrāsns. Fiziskās aktivitātes ir obligātas!

Diētas četras nedēļas ir kā sava veida atspēriena punkti, uz kuriem iet uz mērķi.

• Pirmā nedēļa ir ķermeņa pārstrukturēšana; tiek izvadīts liekais šķidrums.
• Otrais ir pieradums "ēst jaunā veidā".
• Trešais ir "šoka terapija"; radikālas izmaiņas uzturā.
• Ceturtās septiņas dienas ir rezultāta izvērtēšana.

Aizliegtie produkti ir konservi, saldumi, piens, pākšaugi, sēnes, kaloriju saturoši augļi, visi tauki, alkohols. Cepti, kūpināti, sālīti ēdieni ir aizliegti.

Maggi griķu diēta

Griķi ir obligāti jāiekļauj visu vecuma grupu uzturā, sākot no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Ir veidi, kā zaudēt svaru ar griķiem kā galveno sastāvdaļu, un šīs putras cienītāji var zaudēt svaru pēc sava prieka, apvienojot patīkamo un lietderīgo.

Atšķirībā no monodiētām, piemēram, griķu diētas, Maggi diēta neietver graudaugu piedevas un putras. Maggi prioritātes ir olas vai biezpiens. Vienīgais, kas vieno griķus ar Maggi diētas produktiem, ir tas, ka šī labība ir arī bagāta ar olbaltumvielām, un ogļhidrāti sagremojas ilgāk nekā citi populāri graudaugi.

Griķu priekšrocības ir daudzveidīgas:

• satur unikālu aminoskābju komplektu;
• Ir zems glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka tas pazemina cukura līmeni;
• bagāts ar vitamīniem un minerālvielām;
• uzlabo gremošanu;
• stiprina asinsvadus.

Griķus tvaicē īpašā veidā, un gatavajam ēdienam nekas netiek pievienots: ne garšvielas, ne saldumi, ne piena-eļļas-tauki. Vienīgais veids, kā uzlabot garšu, ir griķus pirms vārīšanas apgrauzdēt. Un, ja jūs nevarat izturēt vienmuļību, pievienojiet nedaudz žāvētu augļu.

Griķu monodiēta ir ļoti vienmuļa, tāpēc to ir grūti izturēt veselu nedēļu un vēl jo vairāk - divas. Metode sola svara zudumu līdz 7 kg, taču jums nevajadzētu turpināt: ilgstoša šādas diētas ievērošana ir pilns ar kaitējumu ķermenim.

Maggi rīsu diēta

Rīsu putra mūsu ēdienkartē ir jau no bērnības un, neskatoties uz ogļhidrātu pārpilnību, no kā daudzi baidās, ir noderīgs produkts. Galvenais ir ēst pareizi. Un tad tas kļūst par enerģijas, mikroelementu, pat vitamīnu avotu. Un, lai gan rīsi nav iekļauti Maggi diētas produktu komplektā, bet var arī attīrīt organismu no toksīniem un veicināt svara zudumu.

• Par to, vai šāda kombinācija ir iespējama, tas ir, Maggi rīsu diētas variants, uztura speciālisti joprojām klusē. Rīsam ir savi uzdevumi, un tas ar tiem tiek galā.

Izkraušanas dienas, trīs dienu tīrīšana, septiņu dienu rīsi un 2 nedēļu diētas - produkta cienītājiem ir pietiekami daudz iespēju zaudēt svaru ar sava iecienītākā produkta palīdzību. Un, lai gan rīsu monodiētas ir ļoti mīlīgas un vienmuļas, efekts ir patīkams: un svara zudums, un attīrīšana no novecojušajiem ūdens un kaitīgajiem sāļiem. Īpaši augsta efektivitāte nav attīrījusi brūnganas krāsas graudus.

Septiņu dienu ēdienkartē bez rīsiem ir kefīrs, vārīti cukini, āboli vai bumbieri, rieksti, salātu lapas. Ne katru dienu, bet katru reizi viena lieta.

• Daži sekotāji šādu ēdienkarti sauc par "daudzveidīgu un negarlaicīgu", bet es ar viņiem strīdētos.

Turklāt, lai saglabātu stabilu svaru un pēc tam, nav ieteicams atgriezties pie garšīga, bet neveselīga ēdiena, saldumiem un lielām porcijām jebkuru ēdienu. Pretējā gadījumā iepriekšējie centieni būs veltīgi.

Maggi saīsinātā diēta jeb Maggi ekspress diēta

Viena no Maggi diētas šķirnēm ir divu nedēļu diēta. No saīsinātā termiņa būtība nemainās: sistēma darbojas, pateicoties unikālai produktu kombinācijai, kas izraisa dabisku tauku sadedzināšanu un ķermeņa attīrīšanu no toksīniem. Saīsinātā Maggi diēta palīdz zaudēt svaru ātrāk, bet uz mazākas masas. Šī opcija ir piemērota, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru līdz kādam datumam vai svētkiem.

Maggi Express Diēta ir olbaltumvielu diēta ar ārkārtīgi minimālu ogļhidrātu sastāvdaļu daudzumu. 14 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 10 kg, un rezultāts saglabājas ilgu laiku. 2 nedēļu kursa īpatnība ir tā, ka pirmo septiņu dienu ēdienkarte tiek atkārtota nākamās 7 dienas.

• Katrs rīts sākas ar 2 olām un greipfrūtu.
• Pusdienās ēd olas, grilētu fileju, vārītu vistu, svaigu dārzeņu vai augļu salātus, zivis, spinātu sautējumu.
• Vakariņas sastāv no steikiem, olām, grauzdiņiem, biezpiena, greipfrūta.
• Porcijas nosaka paši (ja nav norādīts citādi).
• Nesaldinātu tēju, kafiju dzer pēc vēlēšanās.
• Ūdens - neierobežotā daudzumā.

Pirms uzsākt šādu diētu, jākonsultējas ar ārstu, īpaši cilvēkiem, kuri lieto zāles pret hipertensiju. Un tā nav lieka pārapdrošināšana, bet gan patiesa piesardzība, jo diētiskā ēdienkarte nav piemērota augsta asinsspiediena ārstēšanā.

Maggi diēta bez gaļas veģetāriešiem

Maggi diētas pievilcīgā iezīme ir tā, ka tā ļauj ēst gandrīz visus pārtikas produktus un praktiski necieš no nepietiekama uztura. Apvienot tendenci zaudēt svaru ar komforta sajūtu iespējams, pateicoties īpašai diētai, kas veicina lipīdu sadedzināšanu un sadalīšanās produktu, tostarp toksisko, izvadīšanu. Ir iespējams noņemt dažus pilnīgi nemīlētus produktus, taču to aizstāšana ar iedomātiem analogiem nav atļauta.

• Rodas pamatots jautājums: vai ir iespējams likvidēt gaļu? Vai Maggi diēta ir pieejama veģetāriešiem?

Atbilde liks vilties cilvēkiem, kuri būtībā neizmanto dzīvnieku izcelsmes produktus. Ja atteiksies no biezpiena, olām, gaļas produktiem, tā nebūs Maggi diēta bez gaļas, bet gan pavisam cita uztura sistēma.

Tomēr veģetārismam ir vairākas formas. Piemēram, lakto-ovo-veģetārieši ēd piena un olu pārtiku, tāpēc viņiem ir piemērotas abas diētas iespējas.

• Daudzas pasaules slavenības dod priekšroku veģetāram ēdienam un, neskatoties uz noteiktiem šī ēšanas veida trūkumiem, jūtas un izskatās lieliski.

Praktiski veģetāra ēdienkarte ir klasiskās Maggi trešā nedēļa ar dārzeņu dienām un augļu monodiētām . Daudziem tas ir visgrūtākais, bet, iespējams, ne cilvēkiem, kuri savā ikdienas uzturā dod priekšroku šādam ēdienam. Augļus, izņemot ļoti saldos, ēd svaigus, dārzeņus vāra ūdenī vai tvaicē. Šajā gadījumā tiek saglabāts maksimāli daudz noderīgo komponentu.

Porcija Maggi diētā

Viens no elementiem, kas atvieglo atbilstību, ir porciju sadalīšana Maggi diētā. Tādā ziņā, ka tā lielums gandrīz nekad nav ierobežots. Tas nozīmē, ka tievējs var ēst pēc sirds patikas, bet tikai ar atļauto ēdienu.

• Kad ēdiena daudzums ir iezīmēts, tad pie tā jāpieturas un jāatceras, ka porcijas mainīt nedrīkst, kā arī ēdienus.

Otro ēdienu pamatprodukta standarta svars ēdināšanas uzņēmumos svārstās no 100 līdz 200 g. Maggi olu diētā ikdienas 2 olas var uzskatīt par porciju.

Ja ēdienkartē ir norādīti konkrēti dārzeņi, tos ēd kopā kā salātus vai atsevišķi. Vārds "augļi" nozīmē vienu veidu vienā ēdienreizē. Augļus sajauc tikai tad, kad norādīts "augļu salāti". Šos un citus ēdienus ir viegli pagatavot, un tiem nav nepieciešams ilgstoši stāvēt pie plīts vai meklēt ārzemju sastāvdaļas.

• Arī šķidruma porcijas netiek regulētas. Ieteicams dzert vairāk, līdz 3 litriem dienā - kvalitatīvs ūdens bez gāzes, tradicionālie dzērieni bez cukura, zāļu tējas.

Atsevišķa rinda nosacījumos brīdina par alkohola lietošanu pat minimālās porcijās, kā arī smēķēšanu. Tiem, kuri nespēj atteikties no sliktiem ieradumiem, jāmeklē cits veids, kā zaudēt svaru.

Detalizēta ēdienkarte katrai dienai

Kā jau minēts, Maggi diēta piedāvā divas versijas - uz olām un uz biezpiena. Pirmajā gadījumā galvenais produkts ir vistas olas, otrajā - skābpiena mīkstais siers. Pretējā gadījumā katras dienas detalizētajā ēdienkartē nav atšķirību.

Abas šķirnes ir proteīna, ar zemu ogļhidrātu saturu un var ilgt no nedēļas līdz 4. Abi sola svara zudumu par 10 kg tikai 14 dienās un divreiz vairāk mēneša laikā.

• Piedāvājumi ir vilinoši un, galvenais, diezgan reāli. Jebkurā gadījumā atsauksmes apstiprina šī pasūtījuma skaitļus.

Metode ir balstīta uz to, ka tā izraisa reakcijas, kas noārda tauku nogulsnes un izvada izdalītos toksīnus. Metode ir paredzēta, lai izraisītu reakcijas, kas noārda tauku nogulsnes un izvada atbrīvotos toksīnus.

• Savādi, daži autori uzskata, ka Maggi ēdienkarte ir niecīga un ierobežota.

Savukārt ikdienā tajā ir vistas un cita liesa gaļa, beztauku biezpiens, zivis, dažādi dārzeņi, citrusaugļi un citi ne pārāk saldie augļi! Pirmās nedēļas pusdienu un vakara ēdienkarte sastāv no tām, kas aprobežojas tikai ar brokastīm, kuru laikā apēd olu vai divas, kā arī pusi citrusa.

Otrā un trešā nedēļa ir nedaudz stingrāka, un pēdējā atkal daudzveidīgāka. Lai gan patiesības labad jāpiebilst, ka ieteicamās porcijas ir diezgan mazas un uzturs ir pilnībā brīvs no īpaši kaitīgiem ceptiem ēdieniem, kas, ak vai, garšo gandrīz katram.

Pareizā ēdienkarte nedēļai

Ir mazliet smieklīgi lasīt, ka Maggi diētai ir kāds sakars ar bēdīgi slavenajiem buljona kubiņiem. Kuri pēc formas ne vienmēr ir kubi, bet paralēlskaldņi. Grūti iedomāties, kādas diētiskās īpašības var būt mākslīgajiem garšas pastiprinātājiem, kas satur "vistas pulveri", regulatorus un aromatizētājus.

• No reklamētajiem noderīgajiem līdz neķītriem produktiem, bez kuriem šķiet, ka zupu nevar vārīt, izņemot sausos pētersīļus.

Diētas ēdienkartes tiek veidotas un ieplānotas pa dienām, tāpēc tiem, kas vēlas notievēt, nav jāizgudro ritenis; pietiek izdrukāt gatavu pareizu ēdienkarti uz nedēļu (tabulā) un pakārt redzamā vietā. Piemēram, piestipriniet pie ledusskapja magnētu, kā to dara dažas ģimenes ar piezīmēm un receptēm.

• Mūsdienu klasiskās diētas versijas, kuru pamatā ir tikai olas un greipfrūti, ir ievērojami paplašinājušas atļauto produktu sarakstu. Ir parādījusies biezpiena versija.

Tāpēc vienu vai otru izvēlni par vienīgo pareizo nosaukt nevar. Acīmredzot tas ir tas, kas konkrētajai personai deva vēlamo rezultātu. Atkarībā no individuālajām īpašībām šis rezultāts ir 7-10 un līdz 20 kg.

Maggi diēta pa stundām

Ir zināms, ka Maggi diētas efektivitāte ir atkarīga no stingras tās noteikumu ievērošanas. Jo īpaši ēst katru dienu vienā un tajā pašā laikā, pareizi gatavot, daudz dzert, neesiet slinki būt fiziski aktīviem. Īsāk sakot, padariet diētu par dzīvesveidu, kurā liela nozīme ir ēšanas stundām.

• Ja plānojat Maggi diētu pa stundām, tad ēdienreizes no rīta un pusdienās būs standarta stundās.

Tievākā izvēlas, kad ēst brokastis, un dara to katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Jūs nevarat, piemēram, ēst brokastis pulksten septiņos darba dienās un pulksten desmitos brīvdienās, pamatojoties uz to, ka vēlaties gulēt.

Vakariņas ir precīzāk marķētas: līdz pulksten 18. Ir atļauts vēlāks laiks, bet ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Tādējādi organisms pierod ēst noteiktās stundās, kas veicina gremošanu. Galvenais ir nemainīt izvēlēto laiku un nepārkārtot traukus.

Jūs nevarat mainīt ne tikai stundas, bet arī nedēļas dienas, ievērojot noteikto uztura plānu. Ja kāda iemesla dēļ režīms tiek pārkāpts un diēta neizdodas, jūs nevarat turpināt: jums jāsāk no jauna.

• Jums vajadzētu dzert daudz ūdens, lai uzturētu nieru darbību. Optimāli ir izdzert glāzi ūdens katru stundu. Kafiju, tēju var dzert jebkurā laikā.

Šī svara zaudēšanas metode neprasa pavadīt veselas stundas un dienas sporta zālēs un peldbaseinos. Bet mērena vingrošana ir ne tikai apsveicama, bet arī obligāta. Pastaigas, vingrošana, viegli treniņi – tie ir faktori, kas veicina diētu.

Maggi diēta grūtniecības laikā

Lai gan Maggi diētu sauc par olu diētu, bet tajā ir pietiekami daudz citu noderīgu produktu. Liesa gaļa, augļi-ogas, dārzeņu grupa – viss ir pieejams cilvēkam, kurš vēlas zaudēt svaru mēneša laikā garantēti, bet neizjūtot mokošu izsalkumu.

• Lielākā daļa diētu nav piemērotas grūtniecēm, un ir skaidrs, kāpēc. Maggi diēta grūtniecības laikā nav aizliegta, it īpaši, ja topošā māmiņa ir ieguvusi papildu mārciņas vairāk nekā nepieciešams.

Diētisks uzturs un viegls vingrinājums var palīdzēt zaudēt svaru un saglabāt formu nākotnē. Bet grūtnieces pirmais bauslis ir par visu konsultēties ar savu ginekologu.

Uztura pamatā ir olas, biezpiens, gaļa bez taukiem. Dārzeņi gandrīz visi, izņemot kartupeļus, augļus - kivi, ananāsus, arbūzi, plūmes, ābolus, melones, greipfrūtus, aprikozes, mandarīnus, persikus. Dzeriet daudz ūdens, neierobežojot sevi, ir atļauta tēja un kafija (bez krējuma, piena, cukura). Vistas gaļu notīra no ādas, vāra vai tvaicē. Jebkura ēdiena porcijas nav ierobežotas.

Katrai nedēļas ēdienkartei ir dažas atšķirības. Termiņa pirmajā pusē brokastis ir olas ar citrusaugļiem (greipfrūtu vai apelsīnu). Trešajā nedēļā dominē dārzeņi-augļi. Pēdējā nedēļā tiek patērēts minimāls olu daudzums.

Grūtniecei var būt grūti ievērot stingru diētas grafiku. Bet jāatceras, ka ar jebkuru neveiksmi būs jāpārtrauc diēta un pēc tam, ja ir pastāvīga vēlme, jāsāk no jauna jaunā veidā. Lai izvairītos no stresa, ir vērts padomāt, vai labāk ir atlikt kursu uz vēlāku laiku.

Maggi diēta vīriešiem

Kāpēc vīriešiem ir atsevišķa Maggi diēta? Jo ēdienkartē tiek ņemtas vērā organisma hormonālās un fizioloģiskās īpatnības, kas vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgas. Uztura režīms ir paredzēts četrām nedēļām. Tas ir pietiekami, lai atbrīvotos no liekā un normalizētu vielmaiņu.

Maggi diēta vīriešu versijā ietver trīs standarta ēdienreizes.

• No rīta ķermenim jābūt piesātinātam un enerģiskam. Šim nolūkam ēdienkartē kā šķiedrvielām bagāts produkts ir iekļautas dažādas putras.
• Pusdienās tiek gatavoti tradicionālie pirmais un otrais ēdiens. Vieglas dārzeņu un zivju zupas, sautēta vai vārīta gaļa, vēlams diētiskā, vai zivis ar piedevām ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
• Arī vakariņas ir vieglas – zema tauku satura raudzēti piena produkti, augļi, ogas. Porcijām jābūt mazām, lai nepārslogotu kuņģi.

Diēta ir stingra, taču ir labas ziņas: Maggi neliek tev iet pusbadā, ar ilgām skatīties ledusskapī un skrupulozi skaitīt kalorijas. Un tas ļoti patīk cilvēkiem, kuriem nepatīk stipri ierobežot savas vēlmes.

Vīrieši ķeras pie diētām ar tādu pašu mērķi kā sievietes: lai zaudētu lieko svaru. Zaudētā svara apjoms ir tieši atkarīgs no sākotnējā svara: jo vairāk "ir ko zaudēt", jo vairāk tiks zaudēts. Rezultātu paātrina, ja kategoriski atsakāties no neveselīgiem ieradumiem, vairāk kustāties un pēc diētas beigām turpiniet ēst mēreni, pareizi pagatavotus ēdienus.

Receptes

Maggi diētā ieteikto pārtikas produktu fotogrāfijas ir patīkamas acīm un rosina apetīti. Krāsaini dārzeņi, gaļas rullīši, salāti, siers, zivis, zupas, sautējumi, vistas krūtiņas - tiek izmantots pilns ēdienu un ēdienu klāsts. Tiek piedāvātas arī diētisko maltīšu gatavošanas receptes. Jūs nevarat aizmirst par dzērieniem, jo ​​diētai nepieciešams daudz šķidruma: 2-3 litri dienā. Ūdens, tēja, kafija, zupas, smūtiji - šādas organismam nepieciešamās sastāvdaļas uzņemšanas avoti.

Šeit ir dažas interesantas receptes:

1. Vistas mafini: sagrieztu krūtiņu sajauc ar sīpoliem un olbaltumvielām, sāli, liek veidnēs, cep cepeškrāsnī 20 minūtes.
2. Sacepums: 2 baltumus saputo ar kanēli, sagrieztu apelsīnu, visu pārlej ar olu un cep, līdz gatavs.
3. Maggi rullīši: apberiet vistas gabaliņus, pārkaisiet ar garšvielām, ķiploku, sarullējiet, ielieciet iekšā sarkanā tomāta šķēli un piparus. Cep apmēram 20 minūtes.
4. Ola ar apelsīnu: sagrieziet vārītās olas, izņemiet dzeltenumus un sajauciet tos ar apelsīna mīkstumu (izmantojiet blenderi). Piepildiet olu baltuma pusītes ar šo maisījumu.
5. Foreles kebabs: sagriež filejas šķēlītēs, aplej ar citrona sulu, uzvelk uz iesmiem. Cep cepeškrāsnī uz restēm. Uzlejiet ūdeni uz paplātes, lai tauki pilētu ūdenī un nepiedegtu cepeškrāsns apakšā.

Ieguvumi

Galvenais Maggi diētas ieguvums ir svara zudums. Pastāv tieša korelācija: jo vairāk cilvēks sver, jo lielāka iespēja zaudēt vairāk kilogramu. Maggi diētas vidējie rādītāji ir šādi: mīnus 3-5 kg ​​nedēļā, mīnus 8-12 kg - visam periodam.

Sistēma ir svarīga arī tāpēc, ka palīdz cilvēkam apzināties veselīga uztura nozīmi, bez pārmērībām un garšīgas, bet ķermenim nederīgas pārtikas ļaunprātīgas izmantošanas. Un varbūt ņemt dažus ieteikumus par pamatu ikdienas uzturam pēc diētas kursa beigām.

Maggi diētas plusi

Līdzsvars ir viens no galvenajiem Maggi diētas plusiem. Bet ne vienīgais. Atbalstot domu, ka ir svarīgi nevis badoties, bet ēst pareizi, Maggi diētas autori uzsver tās plusus un priekšrocības, proti:

• barošana;
• Efektivitāte;
• budžeta veidošana;
• pazīstama ēdienkarte, bez eksotiskām sastāvdaļām;
• Piemērots visu vecumu abiem dzimumiem;
• neuztraucas ar kaloriju skaitīšanu;
• pieļauj daudzus ēdienus, veselīgus dzērienus;
• neliek lietot multivitamīnus;
• pastāvīgi koriģē ēšanas paradumus veselīgākā virzienā;
• rezultāti ir izturīgi, ja vien tiek izpildīti nosacījumi.

Tauku komponentu aktīvu sadalīšanos veicina diēta ar lielu lipīdu daudzumu un minimālu ogļhidrātu daudzumu. Tas noņem indes, toksīnus, lieko šķidrumu. Sistēma pārkārto ķīmiskās reakcijas tā, lai svars pazūd bez nepietiekama uztura un mokošas bada sajūtas. Daudziem cilvēkiem ir svarīgi, lai diēta neaizliedz tēju un kafiju, sāli un garšvielas.

Kā svars pazūd?

Speciālisti skaidri izskaidro, kā svara zudums ar dažādām diētām. Parasti viss ir vienkārši: patērē mazāk, tērē vairāk. Tad organisms ieslēdz savas rezerves un izmanto enerģiju no tauku noliktavām.

Maggi diēta darbojas nedaudz savādāk, saskaņā ar tās otro nosaukumu - ķīmiskā diēta. Produkti tiek kombinēti tā, lai aktivizētu dabiskos ķīmiskos procesus. Viss ir pārdomāts, tāpēc sastāvdaļas nevar aizstāt viena ar otru. Ja ēdiens nav jūsu gaumei, izlaidiet to, bet nemeklējiet apšaubāmus "analogus".

Lai svars patiešām pazustu, noteikumi tiek stingri ievēroti. Jūs nevarat:

• pārēsties;
• apmainīt ēdienu, pusdienas un vakariņas;
• neēd cukuru, garšas pastiprinātājus, mākslīgos aromatizētājus;
• nepievienojiet sviestu vai citus taukus;
• Neturpiniet diētu, ja rodas sabrukums.

No tā, ko varam, mēs uzsvērsim sekojošo:

• dzert daudz nesaldinātas tējas un kafijas;
• lietot cukura aizstājējus;
• daudz ūdens, ieskaitot diētiskos gāzētos dzērienus;
• Periodiski nosverieties pēc rīta higiēnas rutīnas;
• izmantojiet dabiskās garšvielas, sīpolus, ķiplokus;
• vāra ar ūdeni, nevis buljonu;
• ja produkts nav dozēts, to var ēst bez ierobežojumiem;
• truls bads ar dārzeņiem, divas stundas pēc ēšanas.

Kā liecina novērojumi, tie, kuri mēreni vingro un piekopj aktīvu dzīvesveidu, bet nepārspīlē, tievēšana notiek ātrāk. Lai viss būtu kārtībā, viegls vingrinājums.

Ko var un ko nevar?

Jebkurā diētas metodē pirmais jautājums, kas būtu jānoskaidro, ir tas, ko drīkst un ko nedrīkst ēst? Produktu saraksts par šiem punktiem nekavējoties palīdzēs noteikt, vai šī diēta mums ir piemērota. Galu galā es nespēju noticēt, ka mēneša laikā jūs varat zaudēt līdz pat 10 vai vairāk mārciņām, gandrīz bez bada un neciešot no monodiētu monotonijas. Maggi diēta ir tieši pareizā izvēle.

• Ievērojot šo diētu, jādzer daudz – ūdens, kafija, tēja bez piedevām. Ir atļauti piena produkti, augļu un dārzeņu grupa (izņemot aizliegtos veidus), liesa zivs, gaļa.

Lai zaudētu svaru, ir pilnībā jāatsakās no cukura, taukiem, sāls, saldajiem augļiem, kukurūzas un citiem graudaugiem, konserviem, jēra gaļas. Īpaši kaitīgi ir saldie gāzētie dzērieni un alkoholiskie produkti. Par kūkām un kalorijām konditorejas izstrādājumiem vajadzētu aizmirst, cukurotos augļus uz laiku aizstāt atļauto. Ir svarīgi nekad nepārēsties.

Tiešām, kas vēlas zaudēt svaru, psiholoģiski jāpielāgojas skaidrai režīma un visu uztura nosacījumu ievērošanai. Atlaidības, pat nelielas, pilnas ar neveiksmēm, kas ir ļoti nevēlami. Jo otro reizi sākt no jauna var būt grūtāk nekā pirmajā. Punktualitāte ir panākumu atslēga.

Dārzeņi

Svara zaudēšanas sistēma, kas pazīstama kā Maggi diēta, ietver dažādus pārtikas produktus. Tā nav monodiēta vai pastāvīgs nepietiekams uzturs. Tas ir pilnvērtīgs uzturs, kas ietver visas pārtikas grupas, tostarp dārzeņus. Dārzeņus lieto svaigus salātos, vārītus, tvaicētus un grilētus. Nav atļauti tikai skābi, sālīti un konservēti produkti.

• Dažas atsauksmes to kritizē tā, it kā Maggi nebūtu pietiekami daudz dārzeņu, īpaši lapu dārzeņu.

Apskatot pirmās nedēļas ēdienkartes tabulu, redzam, ka dārzeņi tajā veido minimāli 7 pozīcijas. Tas pats tiek novērots arī otrajā septiņu dienu periodā. Trešā nedēļa ir visi augļi un dārzeņi. Piemēram, otrdien visas trīs ēdienreizes sastāv no svaigiem vai vārītiem dārzeņiem. Pēdējā nedēļā gurķi, tomāti, paprika, burkāni, kāposti ir klāt katru dienu un ne tikai pusdienās.

• Izņēmums - kartupeļi, kā ar augstu cietes saturu, ti, ogļhidrātu produkts, kas neiekļaujas diētiskajā uzturā. Arī kukurūza un pākšaugi ir nevēlami.

Diētas ievērošanu atvieglo fakts, ka no dārzeņu un citām sastāvdaļām nav jāgatavo daži sarežģīti ēdieni, kas prasa daudz laika un pūļu. Dabiskās garšvielas, sāls, ķiploki piešķir garšu un garšu, izraisa apetīti un uzlabo gremošanu. Galvenais ir stingri noteiktajā laikā uzņemt dārzeņu pārtiku.

Augļi

Daudzi cilvēki ir pārsteigti par dārzeņu vai augļu ierobežošanu uzturā. Šķiet, ka augļu par daudz nav, jo tie visi ir garšīgi, veselīgi un mazkaloriju. Ir grūti iebilst pret to, ja mēs runājam par veselīgu cilvēku un normālu uzturu. Patiesībā ne viss ir tik vienkārši, un uztura uztura sistēmās tiek ņemtas vērā daudzas nianses, galvenokārt - saldo komponentu saturs.

• Maggi diēta kā zema ogļhidrātu diēta iedala augļus atļautajos un aizliegtajos. Banāni, avokado, vīģes, mango, datums, vīnogas ir aizliegti.

Pat tik ārkārtīgi veselīgs produkts kā žāvēti augļi ir arī šajā sarakstā. Tas izskaidrojams ar to, ka žāvējot samazinās augļu tilpums un sulas daudzums, bet kalorijas un cukurs paliek nemainīgs. Pat žāvēta augļa gabals var līdzināties veselam svaigam auglim, taču tas nekādā veidā nespēs sātināt. Izņēmums ir žāvētas plūmes, kuras var pievienot otrās nedēļas beigās (lai atvieglotu defekāciju).

• Nozīmīgākie augļi ir greipfrūti un apelsīns. Diēta ietver ābolus, aprikozes, persikus, mandarīnus, bumbierus.

Ja saka, ka jebkurā daudzumā, tam jābūt vienam no uzskaitītajiem augļiem. Tādējādi trešajā pirmdienā, sestdienā un svētdienā ieteicams ēst tikai augļus, neierobežojot daudzumu.

Kāpēc dot priekšroku citrusaugļiem? Ne tikai zemā kaloriju satura dēļ. Fakts, ka greipfrūts nomāc apetīti: ja pirms ēdienreizes apēdat pusi augļa, sāta sajūtu vajag mazāk. Un, ja apēdīsi veselu, vari pagaidīt līdz nākamajai ēdienreizei. Svaigi citrusaugļi pirms gulētiešanas piesātina un atslābina, veicina atpūtu. Greipfrūti arī fermentē taukus un attīra zarnas.

Ar ko aizstāt olas?

Ne visi var izturēt ēst olas katru dienu, un tik daudzas dienas pēc kārtas. Tāpēc jautājums par to, vai un ar ko aizstāt olas, iespējams, radās uzreiz, kad Maggi diēta ieguva popularitāti. Atbilde tika atrasta ātri: tā kā šīs metodes aktīvā sastāvdaļa ir olbaltumvielas, uztura speciālisti piedāvāja ļoti populāru produktu, kas satur šo uzturvielu lielos daudzumos – biezpienu.

• Par biezpiena priekšrocībām mūsdienās ir rakstīts daudz, taču arī pirms tam mūsu saimnieces viņam gadsimtiem ilgi ir devušas un dāvājušas kredītu. Vareniki un siera pīrāgi, suflē un siera kūkas, kastroļi un deserti ir viss par to.

Arī Maggi piedāvā ne tikai sieru tīrākajā veidā, bet arī gardus siera ēdienus, kas pelnījuši vārdu "gardums". Šī ir līdz šim vienīgā korekcija, ko pieļauj stingrie sistēmas noteikumi.

Bet, neskatoties uz visu tā lietderību, produkts ir neskaidrs. Jā, tas nodrošina organismu ar kalciju un olbaltumvielām, dod sāta sajūtu, veicina svara zudumu. Bet ir "bet", kas apliecina, ka plusi vienmēr tiek līdzsvaroti ar mīnusiem.

• Biezpiens satur cukuru, laktozi, ko daļa cilvēku nepanes.

Piena produkti šādiem pacientiem izraisa gremošanas traucējumus, caureju, pietūkumu. Un tad slavētais biezpiens kļūst par nevēlamu produktu, un cilvēkam, kurš vēlas notievēt, ir vai nu jāapstājas pie olām, vai jāmeklē alternatīvas diētas.

Ko uzkost?

Liekais svars diez vai pazudīs vēlamajā apjomā, ja Maggi diētas laikā našķosim šad tad - kad gribam un ar jebko. Daudzās publikācijās teikts, ka našķoties vispār nav atļauts. Ne mazāk autori min uzkodas, bet īsi, nosaucot tikai šai diētai piemērotus ēdienus: gurķi, zaļos salātus, burkānus.

• Jautājums par uzkodām nerodas nejauši. Gadās, ka lielu diskomfortu sagādā garie pārtraukumi starp ēdienreizēm.

Daudzi cilvēki jūtas izsalkuši, kad nav pieraduši ievērot diētu un ierobežot pārāk daudz barojošu ēdienu. Ja izsalkums jūtams ļoti akūti, ir atļauts uzkost. Pretējā gadījumā pastāv reāli diētas neveiksmes draudi. Tāpēc našķošanos var saukt par mazāko ļaunumu, ko cilvēki bieži izvēlas dažādās situācijās.

• Precizējiet, kad un ko uzkodas? Maggi iesaka kaut ko vieglu un ļoti veselīgu.

Viens burkāns vai svaigs gurķis, 150g kāpostu lapas - izvēlies pēc garšas un vēlmes. Produktiem jābūt svaigiem, nekonservētiem vai marinētiem, ar lieku sāli. Vienīgais nosacījums – našķoties var ne agrāk kā divas stundas pēc pamatēdienreizes.

Tievētājiem jāatceras, ka pat nelielas novirzes no ieteikumiem noliedz iepriekšējos centienus. Svars var apstāties vai samazināties līdz minimumam, kura dēļ nebija vērts uzsākt procedūras.

Uztura speciālisti uzsver arī alkohola, pat vieglā baltvīna, nepieļaujamību. Viņi šādu stingrību skaidro ar to, ka, ievērojot uztura ierobežojumus, neliels alkohola daudzums var nodarīt lielu kaitējumu.

Kādus vitamīnus man vajadzētu lietot, ievērojot Maggi diētu?

Lielākās daļas diētu princips ir samazināt kaloriju daudzumu no pārtikas. Organismam, kas pieradis pie daudz pārtikas, tas ir stress, un tas sāk iztērēt savus resursus, kas līdz šim glabājās rezervē. Bet ir arī negatīvā puse: līdz ar pārtikas daudzuma un kaloriju satura samazināšanos var rasties vitamīnu trūkums. Un tad jums vajadzētu pajautāt savam ārstam, kādus vitamīnus dzert, ievērojot Maggi diētu?

Maggi sabalansēts uzturs šajā ziņā nav drauds. Tas ietver pietiekami daudz dažādu augu produktu, kas satur veselus vitamīnu komplektus.

• Šo komponentu nozīmi ķermeņa dzīvībai svarīgai darbībai parāda nosaukums "vit-amīns", kura galvenā sastāvdaļa tulkojumā nozīmē "dzīvība".

Citrusaugļi ir piesātināti ar C vitamīnu, B4, burkāni, aprikozes - A, kāposti - D, tomāti - E, ķiploki - K, āboli - B grupa. Jāatceras, ka C vitamīns tiek iznīcināts termiski apstrādājot, tāpēc labākais vitamīnu piegādātājs ir svaigā produkcija.

• Arī zivis, gaļa, biezpiens ir bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām.

Tāpēc nevajadzētu baidīties no atsevišķu vitamīnu trūkuma. Ar nosacījumu, ka pirms diētas uzsākšanas cilvēks saņēma pietiekami daudz šo vielu. Biflavonoīdi, antioksidanti, taukos šķīstošie vitamīni – visas šīs unikālās vielas nonāk organismā ar pārtiku, arī ar uzturu. Ja to tomēr pietrūkst, palīdzēs jebkuri multivitamīni no aptiekas.

Kontrindikācijas

Galvenā kontrindikācija ir saistīta ar alerģiju iespējamību pret olām, citrusaugļiem vai citiem produktiem, kā arī ar to ķermeņa nepanesamību. Citi iemesli, lai atteiktos no Maggi diētas, ir grūtniecība, barošana ar krūti, hipertensija, nieru un aknu mazspēja, akūtas GI patoloģijas. Diez vai ir vērts metodi piemērot cilvēkiem vecumā.

Iespējamie riski

Lai gan Maggi diēta tiek uzskatīta par diezgan sabalansētu, tomēr "šķībums" pret olbaltumvielām ir acīmredzams. Šī iemesla dēļ rodas aknu, nieru pārslodze un ķermeņa dehidratācija. Šī iemesla dēļ pastāv ar uzturu saistīti riski.

Lai izvairītos no dehidratācijas un aizcietējumiem, ķermenim jāsaņem daudz šķidruma pat tad, ja nav slāpju. Ieteicams tīrs ūdens un zaļā tēja – kopā līdz 3 litriem.

Maggi diētas mīnusi, kaitējums

Runājot par Maggi diētas mīnusiem, kaitējumu, pirmais, kas nāk prātā, ir nepieciešamība pēc precīzas diētas izpildes. Tas ir ļoti neērti cilvēkiem, kuriem nav iespējas pilnībā iesaistīties sevī, mājās vai citos komfortablos apstākļos. Tādu cilvēku, protams, ir maz, jo lielākā daļa ir spiesti apvienot Maggi diētu ar ikdienas maizes ekstrakciju.

Daži cilvēki ir satraukti, vai nav kaitīgi ēst tik daudz olu, jo uztura speciālisti mūs ir pārliecinājuši, ka šis produkts vienmēr ir jāierobežo. Izrādās, ja jūs neizmantojat taukus ļaunprātīgi, tad olas lielos daudzumos nav kaitīgas. Cita lieta, ka viņiem kļūst garlaicīgi, un tad bagātīgs patēriņš kļūst problemātisks.

• Mīnusu var saukt par to, ka gan olas, gan citrusaugļi ir pilni ar alerģiskām izpausmēm. Un, ja cilvēkam ir tāda tieksme, šī diēta viņam nav piemērota.

Reizēm cilvēks, kas "sēž uz diētas", jūtas izsalcis, staigā bez garastāvokļa, kļūst aizkaitināts jebkura iemesla dēļ. Ilgums ir arī diētas trūkums. Diez vai kādam patīk tas, ka avārijas gadījumā jāsāk no jauna.

Maggi, tāpat kā citas diētas, nav atļauts lietot grūtniecēm, kā arī pacientiem ar dažādām iekšējo orgānu patoloģijām.

Komplikācijas pēc procedūras

Kuņģa-zarnu trakta hronisku patoloģiju saasināšanās, nieru darbības traucējumi - visnopietnākā no iespējamām komplikācijām. Ogļhidrātu trūkums Maggi diētā var izraisīt letarģiju, miegainību, aizkaitināmību, galvassāpes.

Ilgstoša diētu ievērošana paaugstina holesterīna līmeni, padara asinsvadus trauslus, slikti ietekmē ādu. Ir grūtības ar defekāciju, kas ir pilns ar hemoroīdu attīstību.

• Ir svarīgi dzert tik daudz, cik ieteicams, pat ja jums var nebūt izslāpis. Pretējā gadījumā pastāv dehidratācijas risks. To bieži aizmirst cilvēki, kuriem izskats ir pirmajā vietā un veselība šķiet otršķirīga.

"Sēžot" uz jebkuras diētas, tas ir jāpārbauda iepriekš. Nomest svaru var, ja esi vesels, bet, ja ir problēmas ar iekšējiem orgāniem, pastāv liels risks saasināt problēmas un iegūt slimnīcas gultu skaistas figūras vietā.

Ko darīt, ja svars ir kļuvis par svaru?

Pieņemot Maggi diētu, ikviens sagaida ātrus un neatgriezeniskus rezultātus. Svara samazināšana motivē un paaugstina garastāvokli. Abi diētas varianti, ola un biezpiens, galu galā dod vienādus rezultātus, taču svara zudums atšķiras pa nedēļām.

• Pirmās septiņas dienas parasti iepriecina: katru dienu cilvēks kļūst par vienu vai diviem kilogramiem slaidāks. Vidēji nedēļa dod 5 kg.

Tas atstāj lieko šķidrumu, tauki pagaidām paliek savos noliktavās. Ārēji process izpaužas ar to, ka liek slaidākajam biežāk meklēt tualeti.

No 5. Dienas tauki sāk aiziet, bet svars samazinās ne tik intensīvi kā pirmajās dienās: līdz 300g. Minimāls ieguvums ir vērojams trešajās septiņās dienās, kad jau ir manāmi ārējie uzlabojumi: ādas savilkšanās, izmēru samazināšanās. Bet svara stabilizācija neiepriecina, sākas panika: ko darīt, ja svars ir kļuvis?

• Kad nāk fāze, ko sauc par plato, eksperti iesaka nekrist panikā.

Svars var pat nedaudz palielināties, taču tas nav iemesls panikai vai satraukumam. Pēc plato pārvarēšanas svars atkal sāks samazināties. Notiek sava veida organisma pielāgošanās jaunajam svaram, un tad pārpalikuma izmešana turpinās.

Optimālai pārejai jebkuru diētu ieteicams sākt cikla pirmajā fāzē, tas ir, pēc nākamajām menstruācijām: rezultāts būs redzams gandrīz nekavējoties. Citas fāzes nav tik labvēlīgas. Turklāt svaru ietekmē citi faktori: bioritmi, zarnu darbība, tieksme uz pilnību un tā tālāk.

Maggi diētas avārija

Sistēma prasa gandrīz fanātisku precizitāti it visā, sākot no ēdieniem, pagatavošanas metodēm un beidzot ar patēriņa laiku.

• Maggi diētas laikā jums var rasties vēlme pēc saldumiem.

Saldumā ietilpst ne tikai konfektes un kūkas, bet arī žāvēti augļi un banāni. Uztura speciālisti šo tieksmi skaidro ar ilgu zemu ogļhidrātu diētu, kas izraisa zināmas izmaiņas vielmaiņā. Šādu režīma pārkāpumu sauc par sabrukumu.

• Maggi diētas sadalījums notiek arī taukainai pārtikai.

Tas ir kritisks stāvoklis neatkarīgi no perioda, kurā slaidāks lauza režīmu. Nav nekā, lai novērstu bojājumu: pārtraukto metodi nevar turpināt "no šīs vietas", jums ir jābūt pacietīgam un jāsāk no jauna.

Bieža urinēšana, ievērojot Maggi diētu

Tievētājus vajadzētu brīdināt par biežu urinēšanu, ievērojot Maggi diētu. Šajā laikā labāk atrasties mājās vai citā ērtā vietā, lai nekristu panikā sabiedriskās tualetes meklējumos. Iemesls ir banāls: Maggi diētas laikā pirmais, kas jādara, ir noņemt lieko šķidrumu.

Tā kā šķidrums izplūst caur nierēm, procesu pavada aktīvs svara zudums. Šajā gadījumā cilvēks nejūt sāpes. Šāds īslaicīgs biežuma pieaugums nav jāuztver kā trauksmes cēlonis, bet gan kā normas variants.

• Tad masa sāk samazināties tauku sadalīšanās dēļ, un urinēšana normalizējas. Ir arī fizioloģiski cēloņi: saistīta ar pārmērīgu dzeršanu, arbūzu ēšanu, citu diurētisko līdzekļu lietošanu.

Tomēr bieža urinēšana var arī liecināt par veselības problēmām. To sauc par hiperaktīvu urīnpūsli, kad vēlmi pavada nesaturēšana.

Ja simptomi saglabājas un tie nav saistīti ar uzturu, ir jāpārbauda iespējamās uroģenitālās sistēmas patoloģijas. Ģimenes ārsts nozīmēs pārbaudes un, ja uzskatīs par nepieciešamu, nosūtīs pie urologa, ginekologa, endokrinologa vai cita speciālista.

Izejot no Maggi diētas

Maggi diētas ietekmei uz ķermeni ir individuāls raksturs, un arī svara zudums nav vienāds visiem. Jebkurā gadījumā no uztura jāiziet pakāpeniski, lai nepakļautu organismu papildu stresam. Maggi diētas labošana un pareiza iziešana no tās palīdzēs sasniegt sekojošo:

• Lai nofiksētu masu un neļautu nomestajiem kilogramiem atgriezties pēc diētas beigām.
• Turpiniet kādu laiku zaudēt svaru.

Neatkarīgi no individuālajām īpašībām ir izstrādāti universāli principi, kas var palīdzēt gūt panākumus. Izejas laikā uzturā jābūt tādiem pašiem diētiskajiem produktiem kā iepriekš: biezpiens, olas, apelsīni, greipfrūti. Naktīs ieteicams neēst un pēc 12 stundām nelietot ogļhidrātu ēdienus.

Lai gan pēc diētas ierobežojumi tiek atcelti, ieteicams veidot veselīgus ieradumus:

• Nepalielināt porcijas līdz pārēšanās;
• nepārspīlējieties ar saldumiem;
• dzert ūdeni tāpat kā iepriekš;
• mazāk treknu buljonu, mazāk treknu mērču;
• agru vakariņu praktizēšana;
• izslēgt marinētus gurķus, ceptu pārtiku;
• katru dienu ēst sezonas augļus;
• Turpiniet skriešanu, pastaigas, vingrošanas vingrinājumus.

Ēdienu vajadzētu tvaicēt vai vārīt, un ērtākai izejai ieteicams sastāvdaļas aizstāt ar mazāk kaitīgām. Piemēram, starp šokolādes izstrādājumu pārpilnību izvēlieties melnās šķirnes, mazāk kaloriju un ar augstu kakao saturu. Tāpat cukura vietā izmantojiet medu, bet konditorejas izstrādājumus aizstājiet ar žāvētiem augļiem, zefīriem, zefīriem.

Atkārtošana, īpaši pirmās un pēdējās diētas nedēļas, palīdz beidzot nostiprināt rezultātu.

5. Nedēļa, nostiprināšanās, ievērojot Maggi diētu

Lai pārliecinātos par rezultātu, 4 nedēļu Maggi diētai jābūt stingri noteiktai. Tāpēc runājiet par piektajām septiņām dienām, kas ir ne mazāk svarīgas kā iepriekšējās. Pēdējās nedēļas ēdienkarte neatšķiras no pārējām un sastāv no citrusaugļiem, olām, gaļas, dārzeņiem, zivīm, augļiem, biezpiena. Saldumi, graudaugi, maizes izstrādājumi ir izslēgti. Olu un biezpiena versijas satur vienas un tās pašas sastāvdaļas, un tām ir jāievēro visi nosacījumi.

5 nedēļu fiksējošā Maggi diēta atkārtojas pirmajā vai otrajā nedēļā. Tās uzdevums ir nostiprināt rezultātu un sagatavot ķermeni pakāpeniskai pārejai uz normālu uzturu. Starp citu, ir ieteicama un sagatavošanās nedēļa, izkraušana, lai organisms ātrāk pielāgotos uztura izmaiņām.

• Piektās nedēļas ikdienas brokastis sastāv no 2 olām, pusi greipfrūta un porcijas dabīgas kafijas.

Pusdienās ieteicams ēst vienus un tos pašus augļus, vārītu gaļu, dārzeņu salātus un cieto sieru, tāda paša veida augļus, olas, zivis vai gaļu ar dārzeņiem. Gatavojiet multivarkā vai pagatavojiet uz plīts.

5. Dienas vakariņās ir liesa gaļa, olas, salāti, vistas fileja, zivis, dārzeņi no multivarkas. Puse greipfrūta papildina pusdienu devu otrdien un svētdien, kā arī piektdienas vakariņas.

Stingrajām metodikas vadlīnijām motivējošs sākums ir rekordlielais svara zudums, kas visā kursa garumā sasniedz 20 kg.

Kā ēst pēc Maggi diētas?

Cilvēki, kuri ir veiksmīgi pārvarējuši uztura ierobežojumus, vienmēr saskaras ar jautājumu par to, kā ēst pēc Maggi diētas. Pat gatavojoties Maggi diētas sākumam, tievs cilvēks uzzina, ka beigās ir nepieciešams nostiprināties un pareizi no tās izkļūt. Šajā periodā uzturā jāiekļauj tāds pats ēdiens kā iepriekš, un uztura režīmam jābūt vienādam.

• Neēdiet naktī, nepārspīlējiet ar ogļhidrātiem un neaizmirstiet dzert.

28 dienu diētiskā uztura laikā gremošana pielāgojas pārtikai, kas bagātina ar uztura sastāvdaļām, attīra zarnas, atjauno lietderīgo mikrofloru. Lai neradītu pēkšņu slodzi uz gremošanas sistēmu, pārtikas kaloriju saturs jāpalielina pakāpeniski. Pārēšanās ir nepieļaujama, pat vienreizēja.

• Īpaši uzmanīgiem jābūt tiem, kuri zaudējuši svaru par 15 kg vai vairāk. Sabalansēts, nekalorisks, viegli sagremojams – tie ir trīs pēcdiētas diētas pīlāri.

Citādi masa atgriežas ātrāk nekā citreiz. Garšvielas, krāsaini gāzētie dzērieni, dzīvnieku tauki, cepta un sāļa pārtika, alkoholiskie produkti – visi šie kaitīgie produkti ir nevēlami ne tikai pirmajās nedēļās, bet arī visā turpmākajā dzīvē.

Vislabāk ir izmantot atsevišķu ēdienkarti piekto nedēļu no diētas sākuma. Brokastis katru dienu ar citrusaugļiem un divām olām, pusdienās ēdiet omleti vai dažāda pagatavošanas olas, pēdējā dienā - vistu ar dārzeņiem, vakariņojiet ar zivi, vistas, truša fileju ar dārzeņu piedevām.

Atsauksmes un rezultāti

Olbaltumvielu diēta Maggi sola atbrīvoties no vidēji 8-12 kg, un ar skaidru visu nosacījumu izpildi - un vairāk. Tievēšanu pavada pašsajūtas un garastāvokļa uzlabošanās, ķermeņa vieglums, spars, vielmaiņas atjaunošanās. Taču vienmēr tiek iedarbinātas individuālas atšķirības, tāpēc atsauksmes un rezultāti nav viennozīmīgi. Un ne vienmēr spēcīgs svara zudums ir drošs.

Informācijas domstarpības attiecas uz daudziem punktiem, sākot ar nosaukumu. Piemēram, speciālisti šaubās, ka uztura sistēma saistās ar Lielbritānijas premjerministra vārdu, viņiem nav zināms arī uztura speciālists ar šādu vārdu.

• Tiek apgalvots, ka angļu valodā runājošais interneta segments par šo diētu klusē vispār.

Viņi arī raksta, ka maksimālais rezultāts ir no 5 līdz 9 kg, nevis solītie 15-20. Tomēr lielākā daļa atšķaidītāju ir diezgan apmierināti ar šo rezultātu.

Papildus slavinošiem ierakstiem internets raksta, ka Maggi, tāpat kā citas olbaltumvielu diētas, ir novecojusi sistēma, kas mūsdienu cilvēkiem nav ieteicama tās bīstamības dēļ. Un arī tāpēc, ka, atsākot iepriekšējo diētu, svars uzreiz atgriežas.

Rezultāti pa nedēļām

Raksti sniedz dažādus svara zaudēšanas rādītājus tiem, kuri ir izturējuši visus Maggi diētas posmus. Maksimums ir 20 kg (viņi pat raksta par 28 kg!). Augsti personīgie rekordi tiek novēroti ļoti resniem cilvēkiem, bet minimāli - tiem, kuriem tikai nedaudz jāpielāgo svars, lai figūra būtu tuvu ideālam.

Izmantojot saīsinātās versijas, jūs varat saņemt uz nedēļu mīnus 3, diviem - līdz 5 kg. Bet viss ir ļoti individuāls, un skaitļi var ievērojami atšķirties no vidējā.

• Atšķiras arī rezultāti pa nedēļām, kas skaidrojams ar bioķīmisko procesu īpatnībām katrā posmā. Tos nosacīti sauc par svara zaudēšanas posmiem.

Atgādiniet, ka piedāvātais ēdiens stimulē bioķīmiskās reakcijas, kas notiek organismā un veicina lieko tauku sadedzināšanu. Svara zudums ir saistīts ar to intensitāti, īpaši augsts pirmajā nedēļā. Šajās dienās notiek orgānu un sistēmu pārstrukturēšana, liekā šķidruma lapas, kuru dēļ tiek novērots svara zudums.

Otrajās septiņās dienās svara samazināšanas ātrums palēninās. Organisms sāk pierast, uzturā ir īpaši daudz olu. Trešajā posmā diēta tiek pastiprināta. Tievākajam tiek piedāvāts patstāvīgi sastādīt diētu no produktu saraksta, kurā dominē dārzeņi un augļi. Ceturtās nedēļas beigās apkopojiet rezultātus, un, lai nostiprinātu iegūto rezultātu, arī turpmākās dienas atgādina diētisko.

Ar ko var aizstāt Maggi diētu?

Domas, ar ko aizstāt Maggi diētu, var rasties cilvēkiem, kuri grūti pacieš nekādus ierobežojumus un vienmuļu pārtiku, šajā gadījumā - biezpienu vai olas, kuras ir jālieto katru dienu, kopā desmitiem. Lai gan Maggi diēta tos neierobežo: uzturā ietilpst gaļas, dārzeņu un zivju produktu grupas, deserti augļu veidā. Vienkārši ēdiet nevis visas gaļas, zivju, augļu šķirnes pēc kārtas, bet gan selektīvi; gatavošanas metode ir ārkārtīgi svarīga.

• Biežāk runa ir par noteiktu Maggi diētai obligātu produktu aizstāšanu: gaļu vistas gaļai, greipfrūtu apelsīnam, vistas olas paipalu olām. Vai arī nomainiet kādu nepievilcīgu sastāvdaļu vai samainiet pusdienu un vakara ēdienkarti.

Izlemjot to darīt, jāapzinās, ka uztura deva tiek veidota ne tikai prieka pēc, pēc autora gaumes, bet gan ņemot vērā sastāvdaļu mijiedarbību un kopējo ietekmi uz organismu. Visi produkti ir saplānoti pa dienām un praktiski stundām, un jebkādas novirzes no plāna nav vēlamas.

• Vienīgā atļautā biezpiena aizstāšana ir olas, tāpēc ir divas diētas iespējas.

Kopumā Maggi piedāvā optimālu aizstājēju: neveselīgu uzturu – mērenam, sabalansētam, sakārtotam uzturam, apvienojumā ar aktīvu brīvā laika pavadīšanu un veselīgu miegu. Alternatīvas Maggi ir paleodiēta un Dukan diēta.

Diētas efektivitāte

Daži cilvēki Maggi diētu uzskata par ļoti stingru, citi uzstāj uz tās priekšrocībām salīdzinājumā ar citām sistēmām. Bet abi saka, ka diēta ir efektīva, tomēr atkarībā no individuālajiem datiem.

Ja vērtējam efektivitāti pēc zaudētajiem kilogramiem, solītie un reālie skaitļi atšķiras daudzkārt: no 5-6 līdz 20 kg. Atšķirību autori skaidro ar individuālajām īpašībām un punktualitāti (vai tās trūkumu) nosacījumu izpildē.

• Sistēma darbojas pēc tauku krājumu sadalīšanas principa. Sastāvdaļas ir atlasītas, lai stimulētu un paātrinātu šo procesu.

Priekšrocība ir tāda, ka tievējs nav pārāk ierobežots pārtikā, jo viņa rīcībā ir pilns tradicionālo pārtikas produktu komplekts. Un tā, gandrīz neko sev neliedzot, cilvēks aktīvi nomet lieko svaru.

• Efektivitāte palielinās, ja uztura režīms tiek apvienots ar mērenām fiziskām aktivitātēm, pietiekamu dzeršanu, miegu un atpūtu.

Sliktā ziņa ir tā, ka pat visefektīvākās shēmas rada īslaicīgus rezultātus. Ja pēc tam atgriezīsities pie tā paša vecā, ne pārāk pareizā uztura, mārciņas viegli parādās tajās pašās vietās, kur iepriekš. Lai saglabātu rezultātus un figūru, jums ir vai nu periodiski jāatkārto diēta, vai arī visu laiku jāievēro veselīgs uzturs.

2 atkārtotas Maggi diētas kārtas

Internetā redzama nodzeltējusi lapa ar tekstu angļu valodā, it kā tas būtu arhīva oriģināls no 1979. Gada no MAYO CLINIC. Tajā īsi aprakstīta uztura sistēma, kas izveidota it kā pēc Mārgaretas Tečeres pasūtījuma, ko vēlāk dēvēja par Maggi diētu.

• Sākotnējā metodoloģija sākotnēji tika izstrādāta divu nedēļu periodam, un tikai laika gaitā ir radušās variācijas - gan garākas, gan īsākas.

Svara zaudēšanas noslēpums ir tāds, ka citrusaugļu kombinācija ar olbaltumvielām izraisa reakcijas, kas sadedzina taukus, izvada indes un attīra visu ķermeni. Un to apstiprina cilvēki, kuri paši ir pieredzējuši sistēmu.

• Bet tā ir puse cīņas. Jautājums ir par to, cik ilgi rezultāts saglabājas un vai tas ir pūļu vērts.

Vai ir nepieciešams un vai ir iespējams veikt 2 atkārtotas Maggi diētas kārtas? Daži autori uzskata, ka atkārtojumi nav nepieciešami, jo rezultāts saglabājas pietiekami ilgi.

Ja atkārtojat, ir izvēle - saīsinātā variantā: pirmā un pēdējā nedēļa, vai visas 4 nedēļas, vai pēc shēmas 1-1-4-4. Atkārtojumi tiek veikti pēc pārtraukuma, kas nepieciešams, lai ķermenis atpūstos no uztura stresa. Parasti metodi izmanto ne biežāk kā reizi gadā.

Kā jūs uzturat Maggi diētu?

Jautājums par to, kā izturēt Maggi diētu, rodas kāda iemesla dēļ. Kas patiešām vēlas sasniegt rezultātus, tam jāēd pēc stingriem noteikumiem, un tas nav iespējams visiem. Galvenie Maggi diētas noteikumi:

1. Nemainiet ēdienkarti, neaizstāj dažus ēdienus ar citiem.
2. Dzert 2 līdz 3 litrus ūdens dienā.
3. Pagatavojiet uzkodas, kad uznāk izsalkums.
4. Ja pārtraucat Maggi diētu, jums būs jāsāk no jauna.
5. Ēd dārzeņus bez taukiem vai gaļas buljoniem.
6. Daudz miega un atpūtas.
7. Palutiniet sevi ar iecienītākajām izklaidēm, novēršot uzmanību no uzmācīgām domām par neveselīgu pārtiku.
8. Atvēliet laiku mērenām fiziskām aktivitātēm vai pastaigām.

Cilvēkiem patīk leģendas un leģendāras personības, kuras viņi vēlas mantot. Maggi diēta ir saistīta ar britu sievietes vārdu, kuras vārds ir iegājis vēsturē un pārsteidz nevis ar mītiskiem, bet ar reāliem rezultātiem. Zaudēt svaru bez bada – tāda ir “Maggi” sistēmas būtība. Taču skaista leģenda par diētu nav šķērslis: to var izmēģināt ikviens, kurš tiecas pēc skaistas figūras un kuram nav kontrindikāciju veselībai.