Maggi diēta: atsauksmes un rezultāti

Maggi diētas veidotāji parūpējās, lai tā būtu sabalansēta un lai atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem notiktu dabiski. Tās pamatā ir citrusaugļi kā vitamīnu avots un olas kā olbaltumvielu un citu nepieciešamo komponentu piegādātājs. Produkti ir atlasīti tā, lai stimulētu tauku ķīmisko pārstrādi, un ogļhidrāti tiek piegādāti minimālā daudzumā. Tie, kas ir pārbaudījuši sistēmu paši, atzīmē svara rekordus: svara zudums 10–20 kg mēnesī!

Indikācijas

Olbaltumvielu diētas, tostarp Maggi, ir paredzētas svara zaudēšanai. Šī ir galvenā estētiskā motivācija personai, kura ir nolēmusi pieņemt noteiktu uztura sistēmu. Pastāv arī medicīniskas indikācijas to lietošanai, kas saistītas ar veselību: liekais svars ārkārtīgi negatīvi ietekmē organismu, izraisot vielmaiņas traucējumus un visa veida patoloģijas - sirds, locītavu, citu orgānu.

Vēlme būt veselīgam un slaidam motivē cilvēku pārņemt kontroli pār savu uzturu, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi. Maggi diēta ir gatava palīdzēt ikvienam īstenot šo lēmumu.

Galvenā informācija Maggi diētas

Maggi diēta ir izstrādāta, lai atbilstu cilvēka organismā notiekošajiem procesiem. Tiek izmantota diēta ar zemu kaloriju daudzumu, un produkti ir kombinēti tā, lai dabiskās ķīmiskās reakcijas sadedzinātu jūsu pašu taukus un savlaicīgi izvadītu atkritumvielas. Tā ir diētas būtība, un, pateicoties tam, nav nepieciešams skaitīt kalorijas dienā.

• Pārtikas dažādība palīdz nejust izsalkumu, nekaitēt savam organismam, netērēt laiku pastāvīgiem aprēķiniem, svēršanai un eksotisku produktu vai recepšu meklēšanai.

Pastāv nianses, kuru pārzināšana palīdz veiksmīgi izturēt diētas periodu. Lūk, tās:

• Sāciet diētu pirmdien.
• Izvēlieties laiku bez brīvdienām vai svarīgiem notikumiem.
• Sievietēm jāsāk lietot menstruāciju pēdējā dienā.
• Tie, kam patīk saldumi, var saldināt savus dzērienus ar dabīgiem aizstājējiem.
• Pabeidziet ēst pirms pulksten 18:00.
• Kontrolējiet savu garastāvokli un emocijas.
• Ievadiet svēršanas datus un citu informāciju dienasgrāmatā.
• Dzeriet vairāk ūdens.
• Nepārtrauciet diētu, ievērojiet izvēlēto režīmu (nedēļa, divas vai 4) līdz pabeigšanai.
• Nākotnē nepārēdieties, pārejiet uz daļējām veselīgas pārtikas ēdienreizēm.
• Izmantojiet sistēmu ne vairāk kā vienu reizi gadā.

Magijas olbaltumvielu diēta

Pastāv leģendas par Magijas diētas nosaukumu. Saskaņā ar vienu versiju tā tika izstrādāta Mārgaretai Tečerei, saskaņā ar citu, tas ir autores, uztura speciālistes, kas labi pārzina bioķīmiskās reakcijas un procesus, vārds.

Diēta ir veidota tā, lai organisms pats sāktu dedzināt tauku nogulsnes.

Ir divas iespējas: klasiskā olu un biezpiena, kurā olas pilnībā vai daļēji aizstāj ar biezpienu. To lieto tie, kas absolūti necieš olas vai kuriem ir alerģija pret tām.

• 1 ola atbilst 100 g biezpiena masas.

Olbaltumvielu diēta tiek apvienota ar aktivitātēm, pastaigām, ieteicams pietiekami gulēt un atpūsties. Pēc diētas kuņģa tilpums kļūst mazāks, tāpēc sāta sajūta radīsies no mazāka ēdiena daudzuma. Priekšrocība ir tā, ka šajā laikā tiek koriģēta garša un paradumi: gribas mazāk saldumu un treknu ēdienu.

Lai saglabātu rezultātus, no sistēmas jāiziet pakāpeniski, lai pēkšņi nepārslogotu organismu. Ēdiet to pašu, ko iepriekš, pie kā esat izveidojis ieradumu. Aizliegtos ēdienus ieviesiet pamazām. Padariet par noteikumu ēst daļējas porcijas, bieži un nelielās porcijās. Tas būs veselības un labā formā esošas figūras atslēga.

Maggi biezpiena diēta

Izvēloties Maggi diētu, pirmais, kas jāzina, ir tas, kura no divām iespējām ir labāka? Abu veidu būtība ir viena un tā pati: atteikšanās no ogļhidrātu-tauku diētas un, izmantojot maksimāli viegli sagremojamu olbaltumvielu daudzumu, savu lipīdu sadalīšanas procesu uzsākšana. Vispirms tiek izmantots glikogēns, pēc tam tiek "izlietotas" tauku rezerves. Olas vai biezpiens tiek izvēlēti, jo abi produkti ir piesātināti ar olbaltumvielu savienojumiem.

Maggi biezpiena diēta ir piemērota tiem, kas alerģisku reakciju dēļ neēd olas. Aizvietošana tiek veikta ekvivalentā: viena ola ir vienāda ar 100 g biezpiena. Pārējie diētas produkti paliek nemainīgi.

• Sistēmas galvenie principi ir stingra ēdienkartes ievērošana, daudz šķidruma lietošana un svaigu augļu lietošana uzturā, kā arī sāta sajūta bez pārēšanās.

Ir izstrādātas vairākas biezpiena diētas versijas: 1 nedēļa, 2 nedēļas, 3 nedēļas, 4 nedēļas. Jebkurā gadījumā nedrīkst ēst saldumus un treknus ēdienus, ieskaitot biezpienu. Var dzert savu iecienītāko tēju un kafiju, arī bez cukura. Aizliegts lietot alkoholu, buljonus, konservus, graudaugus, makaronus un augļus, piemēram, vīnogas, banānus, vīģes un dateļus.

• Ja sākat ar iknedēļas diētu, jums jāapzinās, ka panākumi nav iespējami, neievērojot visus nosacījumus. Produkti - saskaņā ar ēdienkarti, 6 ēdienreizes dienā, 2 litru izdzeršana, fiziskās aktivitātes, vakariņas divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
• 2 nedēļas – saīsināta klasiskā Maggi versija. Brokastis sastāv no 200 gramu biezpiena porcijas, bet pārējās ēdienreizes – saskaņā ar konkrētās dienas ēdienkarti.
• Tiem, kam izdevās izturēt divas nedēļas un kuri vēlas iegūt maksimālu rezultātu, nākamās 14 dienas ir paredzētas ar savām īpašībām.

Tiem, kas šaubās, jāzina, ka no plašā Maggi atļautā produktu klāsta tiek gatavoti daudzi ēdieni, kas garšas ziņā neatpaliek no ierastajiem. Tajos vienkārši būs mazāk taukainu un saldu sastāvdaļu nekā parasti un vairāk olbaltumvielu. Kas mūsu gadījumā ir virzītājspēks.

Maggi olu diēta

Cilvēkam, kurš izvēlējies klasisko Maggi diētu, nedēļā jāapēd 28 olas. Ne velti to sauc par olu diētu. Šī ir uztura sistēma ar zemu ogļhidrātu saturu, kuras efektivitāti izskaidro cilvēka organismā notiekošie bioķīmiskie procesi.

Maggi olu diēta prasa stingru daudzu ieteikumu ievērošanu:

• olas ir cieti vārītas;
• ēdienus gatavo tvaicējot, ūdenī vai sautējot;
• dārzeņi nav garšoti ar majonēzi un eļļu;
• gaļu un malto gaļu izmanto bez taukiem;
• karstos dzērienus saldina ar steviju;
• Neatkarīgi no tā, kurā dienā sākat, ēdienkarte ir paredzēta pirmdienai;
• uzkoda – svaigi vai vārīti dārzeņi bez cietes;
• tabu attiecībā uz saldumiem un taukainiem ēdieniem;
• vitamīnu bagātināšanai pievienojiet zaļumus salātiem, grauzdiņiem un pamatēdieniem;
• ūdens - apmēram 2 litri dienā.

Diēta darbojas, jo organisms saņem daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu. Tas piespiež to darboties citādi. Tiek uzsākts taukskābju sadalīšanās process. Lai gan olu sagremošanai tiek tērēts daudz enerģijas, cilvēks jūtas paēdis. Un, ja pievieno greipfrūtu vai citus citrusaugļus, sāta sajūta pastiprinās. Olu karotīns kopā ar greipfrūta aktīvajām sastāvdaļām aktīvi stimulē svara zudumu.

No abām diētas iespējām - 2 un 4 nedēļu - abām ir savas priekšrocības. Garākā ir grūtāka, taču efektīvāka, un pēdējo nedēļu ir vieglāk izturēt, jo nav nepieciešams stingrs režīms. Mazāk neatlaidīgiem cilvēkiem tiek piedāvāta īsāka versija, taču jābūt gataviem tam, ka svars tik radikāli nesamazināsies.

Maggi vistas diēta

Olu versija pamatoti tiek saukta par Maggi vistas diētu, jo uzturā ietilpst ne tikai olas, bet arī diētiskā mājputnu gaļa. Sistēmas būtība ir maksimāls olbaltumvielu un minimāls ogļhidrātu daudzums. Galvenā prasība ir beznosacījumu diētas ievērošana.

• Uzsākot diētu, iepazīstieties ar ikdienas ēdienkarti, atļauto un aizliegto pārtikas produktu tabulām. Ieteicams tās izdrukāt un pakārt redzamā vietā, lai katru reizi nebūtu jāmeklē nepieciešamā informācija internetā.

Diēta iesaka trīs ēdienreizes dienā, vēlams, vienā un tajā pašā laikā. Uzkodas ir atļautas - jēlu dārzeņu veidā (salātu lapas, burkāni, gurķi). Vakariņām jābūt ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Ir svarīgi daudz dzert, pat līdz 3 litriem. Gatavošanas metode - sautēšana, sausa cepšanas panna, multivarks, cepeškrāsns. Fiziskās aktivitātes ir obligātas!

Četras diētas nedēļas ir kā soļi, kas ved uz izvirzīto mērķi.

• Pirmā nedēļa ir ķermeņa pārstrukturēšana; tiek izvadīts liekais šķidrums.
• Otrais ir pierast pie “ēšanas jaunā veidā”.
• Trešā ir “šoka terapija”; radikālas izmaiņas uzturā.
• Ceturtais septiņu dienu periods ir rezultātu izvērtēšana.

Aizliegtie produkti ir konservi, saldumi, piens, pākšaugi, sēnes, augļi ar augstu kaloriju saturu, visi tauki, alkohols. Cepti, kūpināti un sālīti gatavie ēdieni ir aizliegti.

Griķu diēta Maggi

Griķi ir obligāti jāiekļauj visu vecumu cilvēku uzturā, sākot no bērniem līdz sirmam vecumam. Ir veidi, kā zaudēt svaru, izmantojot griķus kā galveno sastāvdaļu, un šīs putras cienītāji var zaudēt svaru pēc sava prieka, apvienojot patīkamo ar lietderīgo.

Atšķirībā no monodiētām, piemēram, griķu, Maggi diēta neietver graudaugu piedevas un putras. Maggi prioritātes ir olas vai biezpiens. Griķiem ir tikai viena kopīga iezīme ar Maggi diētas produktiem: arī šī pārsla ir bagāta ar olbaltumvielām, un ogļhidrāti tiek sagremoti ilgāk nekā citas populāras pārslas.

Griķu priekšrocības ir dažādas:

• satur unikālu aminoskābju komplektu;
• ir zems glikēmiskais indekss, tas ir, tas samazina cukura līmeni;
• bagāts ar vitamīniem un minerālvielām;
• uzlabo gremošanu;
• stiprina asinsvadus.

Pārslas tvaicē īpašā veidā, gatavajam ēdienam neko nepievieno: ne garšvielas, ne saldumus, ne piena-sviesta-taukus. Vienīgais, kas var uzlabot garšu, ir griķu apcepšana pirms brūvēšanas. Un, ja nevarat izturēt monotoniju, tad pievienojiet nedaudz žāvētu augļu.

Griķu monodiēta ir ļoti vienmuļa, tāpēc ir grūti izturēt veselu nedēļu, kur nu vēl divas. Metode sola svara zudumu līdz pat 7 kg, taču to nav vērts turpināt: ilgstoša šādas diētas ievērošana ir kaitīga organismam.

Maggi rīsu diēta

Rīsu putra mūsu ēdienkartē ir bijusi kopš bērnības un, neskatoties uz ogļhidrātu pārpilnību, no kuras daudzi baidās, ir veselīgs produkts. Galvenais ir to ēst pareizi. Un tad tā kļūst par enerģijas, mikroelementu, pat vitamīnu avotu. Un, lai gan rīsi nav iekļauti Magijas diētā, tie var arī attīrīt organismu no toksīniem un veicināt svara zudumu.

• Uztura speciālisti joprojām klusē par to, vai šāda kombinācija, proti, Maggi rīsu diētas variants, ir iespējama. Rīsiem ir savi uzdevumi, un tie ar tiem diezgan labi tiek galā.

Gavēņa dienas, trīs dienu attīrīšanas kūres, septiņu dienu un divu nedēļu rīsu diētas – produkta cienītājiem ir pietiekami daudz iespēju zaudēt svaru ar sava iecienītākā produkta palīdzību. Un, lai gan rīsu monodiētas ir ļoti neizteiksmīgas un vienmuļas, efekts ir patīkams: gan svara zudums, gan attīrīšana no stāvoša ūdens un kaitīgiem sāļiem. Īpaši efektīvi ir nerafinēti brūngani graudi.

Papildus rīsiem septiņu dienu ēdienkartē ir kefīrs, vārītas kabači, ābols vai bumbieris, rieksti un salātu lapas. Ne katru dienu, bet katru reizi pa vienai lietai.

• Daži sekotāji šo ēdienkarti sauc par “daudzveidīgu un ne garlaicīgu”, bet es ar viņiem strīdētos.

Turklāt, lai saglabātu stabilu svaru, nav ieteicams atgriezties pie garšīga, bet neveselīga ēdiena, saldumiem un lielām jebkādu ēdienu porcijām. Pretējā gadījumā iepriekšējie centieni būs veltīgi.

Maggi saīsinātā diēta jeb Maggi ekspresdiēta

Viena no Maggie diētas variācijām ir divu nedēļu diēta. Būtība nemainās, samazinot termiņu: sistēma darbojas, pateicoties unikālai produktu kombinācijai, kas iedarbina dabisku tauku dedzināšanu un organisma attīrīšanos no toksīniem. Samazinātā Maggie diēta palīdz zaudēt svaru ātrāk, bet mazāk. Šī iespēja ir piemērota, ja nepieciešams zaudēt svaru līdz noteiktam datumam vai svētkiem.

Maggi Express diēta ir olbaltumvielu diēta ar ārkārtīgi zemu ogļhidrātu komponentu daudzumu. 14 dienu laikā var zaudēt līdz pat 10 kg, un rezultāts saglabājas diezgan ilgu laiku. 2 nedēļu kursa īpatnība ir tā, ka pirmo septiņu dienu ēdienkarte tiek atkārtota nākamās 7 dienas.

• Katrs rīts sākas ar 2 olām un greipfrūtu.
• Pusdienās viņi ēd olas, grilētu fileju, vārītu vistu, salātus no svaigiem dārzeņiem vai augļiem, zivis, sautētus spinātus.
• Vakariņas sastāv no steikiem, olām, grauzdiņiem, biezpiena, greipfrūta.
• Porcijas tiek noteiktas neatkarīgi (ja vien nav norādīts citādi).
• Nesaldinātu tēju un kafiju dzer pēc vēlēšanās.
• Ūdens - neierobežotā daudzumā.

Pirms šādas diētas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu, īpaši cilvēkiem, kas lieto medikamentus hipertensijas ārstēšanai. Un tas nav lieks piesardzības pasākums, bet gan reāls piesardzības pasākums, jo diētas ēdienkarte nav piemērota paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai.

Maggi bezgaļas diēta veģetāriešiem

Megijas diētas pievilcīgā iezīme ir tā, ka tā ļauj ēst gandrīz visus pārtikas produktus un praktiski neciest no nepietiekama uztura. Apvienot tieksmi zaudēt svaru ar komforta sajūtu ir iespējams, pateicoties īpašai diētai, kas veicina lipīdu dedzināšanu un sabrukšanas produktu, tostarp toksisko, izvadīšanu. Jūs varat izslēgt dažus pilnīgi nemīlētus produktus, taču to aizstāšana ar iedomātiem analogiem nav atļauta.

• Rodas pamatots jautājums: vai ir iespējams pilnībā izslēgt gaļu no uztura? Vai Maggi diēta ir pieejama veģetāriešiem?

Atbilde pievils cilvēkus, kuri principa pēc neēd dzīvnieku izcelsmes produktus. Ja atteiksieties no biezpiena, olām, gaļas produktiem, tā nebūs Magijas diēta bez gaļas, bet gan pavisam cita uztura sistēma.

Tomēr veģetārismam ir vairākas formas. Piemēram, lakto-ovo veģetārieši ēd piena produktus un olas, tāpēc viņiem ir piemērotas abas diētas iespējas.

• Daudzas pasaules slavenības dod priekšroku veģetārai pārtikai un, neskatoties uz dažiem šī ēšanas veida trūkumiem, viņas jūtas un izskatās lieliski.

Praktiski veģetāra ēdienkarte – klasiskās Maggi trešā nedēļa ar dārzeņu dienām un augļu monodiētām. Daudziem tā ir visgrūtākā, bet noteikti ne cilvēkiem, kuri ikdienas uzturā dod priekšroku šādai pārtikai. Augļi, izņemot ļoti saldos, tiek ēsti svaigi, dārzeņi tiek vārīti ūdenī vai tvaicēti. Šajā gadījumā tiek saglabāts maksimālais derīgo komponentu daudzums.

Maggi diētas porcija

Viens no punktiem, kas atvieglo nosacījumu ievērošanu, ir porcija Magijas diētā. Tādā nozīmē, ka tās lielums gandrīz nekad nav ierobežots. Tas nozīmē, ka cilvēks, kurš zaudē svaru, var ēst tik daudz, cik vēlas, bet tikai ar atļauto pārtiku.

• Kad produktu daudzums ir norādīts, tad pie tā jāpieturas un jāatceras, ka porcijas, tāpat kā produktus, mainīt nevar.

Ēdināšanas uzņēmumos otro ēdienu pamatprodukta standarta svars svārstās no 100 līdz 200 g. Maggi olu diētā porciju var uzskatīt par 2 olām dienā.

Ja ēdienkartē ir norādīti konkrēti dārzeņi, tos ēd kopā kā salātus vai atsevišķi. Vārds "augļi" nozīmē vienu veidu katrā ēdienreizē. Augļus jauk tikai tad, ja ir norādīts "augļu salāti". Šos un citus ēdienus ir viegli pagatavot, nav nepieciešama ilga stāvēšana pie plīts un ārzemju sastāvdaļu meklēšana.

• Šķidruma porcijas arī netiek regulētas. Ieteicams dzert vairāk, līdz pat 3 litriem dienā - augstas kvalitātes negāzētu ūdeni, tradicionālos dzērienus bez cukura, zāļu tējas.

Atsevišķa rinda noteikumos brīdina par alkohola lietošanu pat minimālās porcijās un smēķēšanu. Ikvienam, kurš nespēj atteikties no sliktiem ieradumiem, jāmeklē cits veids, kā zaudēt svaru.

Detalizēta ēdienkarte katrai dienai

Kā jau minēts, Maggi diēta piedāvā divas versijas - uz olām un uz biezpiena. Pirmajā gadījumā galvenais produkts ir vistas olas, otrajā - skābpiena mīkstais siers. Pretējā gadījumā detalizētā ēdienkarte katrai dienai neatšķiras.

Abas šķirnes ir olbaltumvielas, ar zemu ogļhidrātu saturu un var ilgt no vienas līdz četrām nedēļām. Abas sola svara zudumu par 10 kg tikai 14 dienās un divreiz vairāk mēnesī.

• Piedāvājumi ir vilinoši un, pats galvenais, diezgan reāli. Jebkurā gadījumā atsauksmes apstiprina šāda līmeņa skaitļus.

Metode balstās uz reakciju izraisīšanu, kas sadala tauku nogulsnes un izvada izdalītos toksīnus. Atsevišķi jāpiemin fiziskās aktivitātes: jums vajadzētu "ieslogoties" mēreni, jo ogļhidrāti - enerģijas avots - īslaicīgi būs nepietiekami.

• Ir dīvaini, ka daži autori uzskata Maggi ēdienkarti par niecīgu un ierobežotu.

Lai gan tajā katru dienu ir iekļauta vistas gaļa un cita liesa gaļa, biezpiens ar zemu tauku saturu, zivis, dažādi dārzeņi, citrusaugļi un citi ne pārāk saldi augļi! Pirmās nedēļas pusdienu un vakariņu ēdienkarte sastāv no tiem, ierobežotas ir tikai brokastis, kuru laikā viņi apēd olu vai divas, kā arī pusi citrusaugļa.

Otrā un trešā nedēļa ir nedaudz stingrāka, un pēdējā atkal ir daudzveidīgāka. Lai gan, patiesības labad, jāatzīmē, ka ieteicamās porcijas ir diezgan mazas un uzturā pilnībā trūkst īpaši kaitīgu ceptu ēdienu, kas, diemžēl, garšo gandrīz visiem.

Pareizā ēdienkarte nedēļai

Nedaudz jocīgi lasīt, ka Maggi diēta kaut kādā veidā ir saistīta ar bēdīgi slavenajiem buljona kubiņiem. Kas ne vienmēr ir kubiņu formas, bet gan paralēlskaldņu. Grūti iedomāties, kādas diētiskas īpašības var piemist mākslīgajiem garšas pastiprinātājiem, kas satur "vistas pulveri", regulatorus un aromatizētājus.

• Vienīgā noderīgā lieta nepieklājīgi reklamētajā produktā, bez kuras, šķiet, pat zupu nevar pagatavot, ir kaltētas pētersīļi.

Diētas ēdienkarte tiek veidota un ieplānota pa dienām, tāpēc tiem, kas vēlas zaudēt svaru, nav jāizgudro ritenis no jauna; pietiek izdrukāt gatavu pareizo nedēļas ēdienkarti (tabulā) un pakārt to redzamā vietā. Piemēram, piestiprināt to ar magnētu pie ledusskapja, kā dažas ģimenes to dara ar piezīmēm un receptēm.

• Klasiskās diētas mūsdienu versijas, kuru pamatā ir tikai olas un greipfrūti, ir ievērojami paplašinājušas atļauto produktu sarakstu. Ir parādījusies biezpiena versija.

Tāpēc nav iespējams nosaukt šo vai citu ēdienkarti par vienīgo pareizo. Acīmredzot, tā būs tā, kas konkrētajai personai deva vēlamo rezultātu. Atkarībā no individuālajām īpašībām šis rezultāts ir no 7-10 līdz pat 20 kg.

Maggi diēta pa stundām

Ir zināms, ka Magijas diētas efektivitāte ir atkarīga no stingras tās noteikumu ievērošanas. Jo īpaši ēdiet katru dienu vienā un tajā pašā laikā, pareizi gatavojiet ēdienu, daudz dzeriet, neesiet slinki un esiet fiziski aktīvi. Īsāk sakot, padariet diētu par dzīvesveidu, kurā ēdienreižu laikiem ir svarīga loma.

• Ja Maggie diētu plānojat pa stundām, tad ēdienreizes no rīta un pusdienās notiks standarta stundās.

Cilvēks, kurš zaudē svaru, izvēlas, kad ēst brokastis, un dara tās katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Piemēram, darba dienās nevar ēst brokastis septiņos, bet nedēļas nogalēs desmitos, atsaucoties uz vēlmi pietiekami izgulēties.

Vakariņas ir precīzāk noteiktas: pirms pulksten 18:00. Ir pieņemami arī vēlāki laiki, bet ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Tādā veidā organisms pierod ēst noteiktā laikā, kas palīdz gremošanai. Galvenais ir nemainīt izvēlēto laiku un nepārkārtot traukus.

Ne tikai stundas, bet arī nedēļas dienas nevar mainīt, ievērojot noteikto uztura plānu. Ja kāda iemesla dēļ režīms tiek pārkāpts un diēta neizdodas, tad turpināt nevar: viss jāsāk no jauna.

• Lai uzturētu nieru darbību, vajadzētu dzert daudz ūdens. Optimāli ir izdzert glāzi ūdens katru stundu. Kafiju un tēju var dzert jebkurā laikā.

Šī svara zaudēšanas metode neprasa stundām ilgi pavadīt sporta zālēs un peldbaseinos. Tomēr mērena fiziskā slodze ir ne tikai apsveicama, bet arī obligāta. Pastaigas, fiziskās aktivitātes, vieglas nodarbības – tie ir faktori, kas veicina diētu.

Maggi diēta grūtniecības laikā

Lai gan Maggi diētu sauc par olu diētu, tā satur pietiekami daudz citu veselīgu produktu. Liesa gaļa, augļi un ogas, dārzeņi – viss ir pieejams cilvēkam, kurš vēlas zaudēt svaru mēneša laikā, garantēti, bet neizjūtot mokošu badu.

• Lielākā daļa diētu nav piemērotas grūtniecēm, un ir skaidrs, kāpēc. Magijas diēta grūtniecības laikā nav aizliegta, īpaši, ja topošā māmiņa ir pieņēmusies svarā vairāk nekā nepieciešams.

Diētiska uztura kombinācija kopā ar nelielām fiziskām aktivitātēm var palīdzēt zaudēt svaru un saglabāt formu nākotnē. Taču grūtnieces pirmais bauslis ir konsultēties ar ginekologu par visu.

Uztura pamatā ir olas, biezpiens, liesa gaļa. Gandrīz visi dārzeņi, izņemot kartupeļus, augļi - kivi, ananāsi, arbūzi, plūmes, āboli, melones, greipfrūti, aprikozes, mandarīni, persiki. Dzeriet daudz ūdens, neierobežojot sevi, atļauts lietot tēju un kafiju (bez krējuma, piena, cukura). Vistas gaļu nomizo, vāra vai tvaicē. Neviena produkta porcijas nav ierobežotas.

Katras nedēļas ēdienkartei ir dažas atšķirības. Semestra pirmajā pusē brokastīs ēd olas ar citrusaugļiem (greipfrūtu vai apelsīnu). Trešajā nedēļā dominē dārzeņi un augļi. Pēdējā nedēļā olu tiek patērēts minimāli.

Grūtniecei var būt grūti ievērot stingru diētas grafiku. Taču atcerieties, ka, ja neievērosiet diētu, jums būs jāpārtrauc un tad, ja patiešām vēlaties, jāsāk no jauna. Lai izvairītos no stresa, apsveriet, vai nebūtu labāk atlikt kursu uz vēlāku laiku.

Maggi diēta vīriešiem

Kāpēc vīriešiem ir atsevišķa Maggi diēta? Tāpēc, ka ēdienkarte ņem vērā organisma hormonālās un fizioloģiskās īpašības, kas vīriešiem un sievietēm atšķiras. Uztura režīms ir paredzēts četrām nedēļām. Tas ir pietiekami, lai atbrīvotos no liekā un normalizētu vielmaiņu.

Maggie diēta vīriešiem ietver trīs standarta ēdienreizes.

• No rīta ķermenim jābūt piesātinātam un enerģētiskam.Šim nolūkam ēdienkartē kā šķiedrvielām bagāts produkts tiek iekļauti dažādi graudaugi.
• Pusdienās tiek gatavoti tradicionālie pirmie un otrie ēdieni. Vieglas dārzeņu un zivju zupas, sautēta vai vārīta gaļa, vēlams, diētiska, vai zivs ar piedevu - tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
• Vakariņas arī vieglas - piena produkti ar zemu tauku saturu, augļi, ogas. Porcijām jābūt nelielām, lai nepārslogotu kuņģi.

Diēta ir stingra, taču ir arī labas ziņas: Maggi neliek jums badoties pusbadā, ilgojoties skatīties ledusskapī un skrupulozi skaitīt kalorijas. Un tas ļoti patīk cilvēkiem, kuriem nepatīk pārāk ierobežot savas vēlmes.

Vīrieši ķeras pie diētām ar to pašu mērķi kā sievietes: lai zaudētu lieko svaru. Zaudētais daudzums ir tieši atkarīgs no sākotnējā svara: jo vairāk "ir ko zaudēt", jo vairāk tiks zaudēts. Rezultāts tiek paātrināts, ja pilnībā atsakāties no neveselīgiem ieradumiem, vairāk kustaties un pēc diētas beigām turpināt ēst mērenībā, pareizi pagatavotas maltītes.

Receptes

Maggi diētai ieteikto ēdienu fotogrāfijas ir acij tīkamas un ēstgribu rosinošas. Tiek izmantots pilns produktu un ēdienu klāsts – krāsaini dārzeņi, gaļas rullīši, salāti, siers, zivis, zupas, sautējumi, vistas filejas – tiek piedāvāts pilns produktu un ēdienu klāsts. Tiek piedāvātas arī receptes diētisku ēdienu pagatavošanai. Neaizmirstiet par dzērieniem, jo diētai nepieciešams daudz šķidruma: 2–3 litri dienā. Ūdens, tēja, kafija, zupas, smūtiji ir šī organismam tik nepieciešamā komponenta avoti.

Piedāvājam vairākas interesantas receptes:

1. Vistas filejas mafini: sagrieztu vistas fileju sajauc ar sīpolu un olu baltumu, sāli, liek formiņās, cep 20 minūtes cepeškrāsnī.
2. Sautējums: sakuļ 2 olu baltumus ar kanēli, sagriež apelsīnu kubiņos, visu pārlej ar olu un cep gatavu.
3. Maggi rullīši: sasit vistas filejas gabaliņus, pārkaisa ar garšvielām, ķiplokiem, sarullē, iekšā ieliek sarkanā tomāta un paprikas šķēli. Cep apmēram 20 minūtes.
4. Ola ar apelsīnu: sagrieziet vārītas olas, izņemiet dzeltenumus un sajauciet tos ar apelsīna mīkstumu (izmantojiet blenderi). Piepildiet olu baltumu pusītes ar šo maisījumu.
5. Foreles šašliks: sagrieziet fileju šķēlēs, apkaisiet ar citrona sulu, uzveriet uz iesmiem. Cepiet cepeškrāsnī uz restēm. Uz cepamās pannas uzlejiet ūdeni, lai tauki pilētu ūdenī un nepiedegtu cepeškrāsns apakšā.

Ieguvumi

Maggi diētas galvenā priekšrocība ir svara zudums. Pastāv tieša saistība: jo vairāk cilvēks sver, jo lielākas ir iespējas zaudēt vairāk kilogramu. Maggi diētas vidējie rādītāji ir šādi: mīnus 3–5 kg nedēļā, mīnus 8–12 kg – visā periodā.

Sistēma ir svarīga arī tāpēc, ka tā palīdz cilvēkam izprast veselīga uztura nozīmi, nelietojot pārmērības un ļaunprātīgi lietojot garšīgu, bet organismam nederīgu pārtiku. Un, iespējams, pēc diētas kursa pabeigšanas var ņemt dažus ieteikumus par pamatu ikdienas uzturam.

Magijas diētas plusi

Līdzsvars ir viena no galvenajām Maggie diētas priekšrocībām. Bet ne vienīgā. Atbalstot ideju, ka ir svarīgi nevis badoties, bet gan ēst pareizi, Maggie diētas autori uzsver tās priekšrocības un ieguvumus, proti:

• sāta sajūta;
• efektivitāte;
• budžets;
• pazīstama ēdienkarte bez eksotiskām sastāvdaļām;
• Piemērots abiem dzimumiem un visu vecumu cilvēkiem;
• nav stresa ar kaloriju skaitīšanu;
• atļauj daudzus ēdienus, veselīgus dzērienus;
• nespiež lietot multivitamīnus;
• koriģē ēšanas paradumus veselības virzienā uz ilgu laiku;
• Rezultāti ir ilgstoši, ja tiek ievēroti visi nepieciešamie nosacījumi.

Aktīvu tauku komponentu sadalīšanos veicina diēta ar lielu lipīdu daudzumu un minimālu ogļhidrātu daudzumu. Vienlaikus tiek izvadītas indes, šlakvielas un liekais šķidrums. Sistēma atjauno ķīmiskās reakcijas, lai svars pazustu bez nepietiekama uztura un sāpīgas bada sajūtas. Daudziem ir svarīgi arī tas, lai uzturā neaizliegtu tēju un kafiju, sāli un garšvielas.

Kā svars pazūd?

Eksperti skaidri izskaidro, kā ar dažādām diētām tiek zaudēts svars. Parasti viss ir vienkārši: patērē mazāk, tērē vairāk. Tad organisms ieslēdz rezerves un izmanto enerģiju no tauku krātuvēm.

Maggi diēta darbojas nedaudz savādāk, atbilstoši tās otrajam nosaukumam - ķīmiskā diēta. Produkti tiek kombinēti tā, lai aktivizētu dabiskos ķīmiskos procesus. Viss ir pārdomāts, tāpēc sastāvdaļas nevar aizstāt viena ar otru. Ja ēdiens nav pēc jūsu gaumes, tad izlaidiet to, bet nemeklējiet apšaubāmus "analogus".

Lai patiešām zaudētu svaru, ir stingri jāievēro noteikumi. Jūs nevarat:

• pārēsties;
• mainīt ēdienus pusdienās un vakariņās;
• neēdiet cukuru, garšas pastiprinātājus, mākslīgās garšvielas;
• nepievienojiet eļļu vai citus taukus;
• Nepārtrauciet diētu, ja tā neizdodas.

No visa, kas ir iespējams, mēs izcelsim sekojošo:

• dzert daudz nesaldinātas tējas un kafijas;
• lietot cukura aizstājējus;
• ūdens — daudz, ieskaitot diētisko sodu;
• periodiski nosveriet sevi pēc rīta higiēnas procedūrām;
• izmantojiet dabīgas garšvielas, sīpolus, ķiplokus;
• vāriet ūdenī, nevis buljonā;
• ja produkts netiek dozēts, to var ēst bez ierobežojumiem;
• Remdējiet izsalkumu ar dārzeņiem 2 stundas pēc ēšanas.

Saskaņā ar novērojumiem, tie, kas mēreni vingro, piekopj aktīvu dzīvesveidu, bet nepārspīlē, ātrāk zaudē svaru. Lai viss noritētu pēc plāna, veiciet vieglus vingrinājumus.

Ko var un ko nevar?

Izmantojot jebkuru diētas metodi, pirmais jautājums, kas jums pašam jāsaprot, ir, ko jūs varat ēst un ko nevarat? Produktu saraksts šiem punktiem nekavējoties palīdzēs jums noteikt, vai šī diēta jums ir piemērota. Galu galā ir grūti noticēt, ka jūs varat zaudēt līdz pat 10 vai vairāk kilogramiem mēnesī, praktiski bez badošanās un neciešot no monodiētu monotonijas. Magijas diēta ir tieši šāda iespēja.

• Ievērojot šo diētu, vajadzētu daudz dzert – ūdeni, kafiju, tēju bez piedevām. Atļauti piena produkti, augļi un dārzeņi (izņemot aizliegtos veidus), zema tauku satura zivis, gaļa.

Lai zaudētu svaru, pilnībā jāatsakās no cukura, taukiem, sāls, saldajiem augļiem, kukurūzas un citiem graudaugiem, konserviem, jēra gaļas. Īpaši kaitīgi ir saldie gāzētie dzērieni un alkoholiskie dzērieni. Jāaizmirst par kūkām un kalorijām bagātiem konditorejas izstrādājumiem, un uz laiku jāaizstāj saldie augļi ar atļautajiem. Ir svarīgi nekad nepārēsties.

Tiem, kas patiešām vēlas zaudēt svaru, psiholoģiski jāsagatavojas stingrai režīma un visu uztura nosacījumu ievērošanai. Pat nelielas kārības var izraisīt neveiksmes, kas ir ļoti nevēlami. Jo sākt otro reizi var būt grūtāk nekā pirmo. Punktualitāte ir panākumu atslēga.

Dārzeņi

Svara zaudēšanas sistēma, kas pazīstama kā Magijas diēta, ietver dažādus produktus. Tā nav monodiēta vai pastāvīga nepietiekama ēšana. Tā ir pilnvērtīga diēta, kas ietver visas pārtikas grupas, tostarp dārzeņus. Dārzeņus ēd svaigus salātos, vārītus, tvaicētus un grilētus. Aizliegti ir tikai marinēti, sālīti un konservēti produkti.

• Dažās atsauksmēs kritizēts, ka Maggi nav pietiekami daudz dārzeņu, īpaši lapu dārzeņu.

Aplūkojot pirmās nedēļas ēdienkartes tabulu, redzam, ka dārzeņi aizņem vismaz 7 pozīcijas. Tas pats vērojams arī otrajā nedēļā. Trešajā nedēļā ēdienreizes ir tikai augļi un dārzeņi. Piemēram, otrdienās visas trīs ēdienreizes sastāv no svaigiem vai vārītiem dārzeņiem. Pēdējā nedēļā gurķi, tomāti, paprika, burkāni, kāposti ir katru dienu, ne tikai pusdienās.

• Izņēmums ir kartupeļi kā cietes, t. i., ogļhidrātu, saturošs produkts, kas neiederas uztura devā. Arī kukurūza un pākšaugi ir nevēlami.

Diētu atvieglo fakts, ka nav nepieciešams gatavot nekādus sarežģītus ēdienus no dārzeņiem un citām sastāvdaļām, kas prasa daudz laika un pūļu. Dabīgās garšvielas, sāls, ķiploki piešķir garšu un aromātu, rosina apetīti un uzlabo gremošanu. Galvenais ir ēst dārzeņus stingri noteiktajā laikā.

Augļi

Daudzus cilvēkus pārsteidz dārzeņu vai augļu ierobežojumi uzturā. Šķiet, ka augļu nekad nav par daudz, jo tie visi ir garšīgi, veselīgi un ar zemu kaloriju daudzumu. Ar to ir grūti strīdēties, ja runa ir par veselīgu cilvēku un normālu uzturu. Patiesībā viss nav tik vienkārši, un uztura sistēmas ņem vērā daudzas nianses, galvenokārt saldo komponentu saturu.

• Magijas diēta, kā diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, iedala augļus atļautajos un aizliegtajos. Banāns, avokado, vīģe, mango, dateles, vīnogas ir aizliegtas.

Šajā sarakstā ir pat tāds ārkārtīgi veselīgs produkts kā žāvēti augļi. Tas izskaidrojams ar to, ka žāvējot, augļu apjoms un sulas daudzums samazinās, bet kalorijas un cukurs paliek nemainīgs. Pat žāvētu augļu gabaliņš var būt līdzvērtīgs veselam svaigam auglim, taču tas nekādā veidā neradīs sāta sajūtu. Izņēmums ir žāvētas plūmes, kuras var pievienot otrās nedēļas beigās (lai atvieglotu vēdera izeju).

• Vissvarīgākie augļi ir greipfrūti un apelsīni. Uzturā ietilpst āboli, aprikozes, persiki, mandarīni un bumbieri.

Ja norādīts jebkāds daudzums, tad tam jābūt viena veida no uzskaitītajiem augļiem. Tātad, trešajā pirmdienā, sestdienā un svētdienā ieteicams ēst tikai augļus, neierobežojot to daudzumu.

Kāpēc citrusaugļi? Ne tikai to zemā kaloriju satura dēļ. Fakts ir tāds, ka greipfrūts nomāc apetīti: ja pirms ēdienreizes apēdīsiet pusi augļa, jums būs nepieciešams mazāk pārtikas, lai justos paēdis. Savukārt, ja apēdīsiet veselu augli, varēsiet izturēt līdz nākamajai ēdienreizei. Citrusaugļu sula pirms gulētiešanas piesātina un atslābina, veicinot atpūtu. Greipfrūti arī fermentē taukus un attīra zarnas.

Ar ko es varu aizstāt olas?

Ne visi var izturēt olu ēšanu katru dienu un tik daudzas dienas pēc kārtas. Tāpēc jautājums par to, vai tas ir iespējams un ar ko aizstāt olas, iespējams, radās uzreiz, kad popularitāti ieguva Magijas diēta. Atbilde tika atrasta ātri: tā kā šīs metodes aktīvā viela ir olbaltumvielas, uztura speciālisti piedāvāja ļoti populāru produktu, kas satur šo uzturvielu lielos daudzumos - mājas sieru.

• Mūsdienās par biezpiena labvēlīgajām īpašībām ir rakstīts daudz, taču arī pirms tam mūsu mājsaimnieces tam vienmēr ir devušas pienācīgu vērtējumu. Pelmeņi un siera pīrāgi, suflē un syrniki, sautējumi un deserti – viss par to.

Maggi piedāvā arī ne tikai sieru tīrā veidā, bet arī gardus siera ēdienus, kas ir pelnījuši vārdu "garšīgi". Šī, iespējams, ir vienīgā korekcija, ko pieļauj stingrie sistēmas noteikumi.

Taču, neskatoties uz visu tā lietderību, produkts ir divdomīgs. Jā, tas apgādā organismu ar kalciju un olbaltumvielām, dod sāta sajūtu, veicina svara zudumu. Taču ir viens "bet", kas apstiprina, ka plusus vienmēr līdzsvaro mīnusi.

• Biezpiens satur laktozi (cukuru), ko daži cilvēki nepanes.

Piena produkti šādiem pacientiem izraisa gremošanas traucējumus, caureju, pietūkumu. Un tad izslavētais biezpiens kļūst par nevēlamu produktu, un tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir jāapstājas pie olām vai jāmeklē alternatīvas diētas.

Ko uzkost?

Maz ticams, ka liekais svars pazudīs vēlamajā daudzumā, ja Magijas diētas laikā ik pa laikam uzkodīsim – kad vien vēlamies un ar visu, kas padodas. Daudzās publikācijās teikts, ka uzkodas vispār nav atļautas. Ne mazāk autori piemin uzkodas, bet īsi, nosaucot tikai šai diētai piemērotus produktus: gurķi, zaļie salāti, burkāni.

• Uzkodu jautājums nerodas nejauši. Dažreiz garas pauzes starp ēdienreizēm rada spēcīgu diskomfortu.

Daudzi cilvēki izjūt badu, jo nav pieraduši pie diētiskas ēšanas un pārāk treknu ēdienu ierobežošanas. Ja izsalkums ir ļoti spēcīgs, ir atļauts uzkost. Pretējā gadījumā pastāv reāls drauds pārkāpt diētu. Tāpēc uzkodas var saukt par mazāko ļaunumu, ko cilvēki bieži izvēlas dažādās situācijās.

• Precizēsim, kad un ko uzkodēt? Maggi iesaka kaut ko vieglu un ļoti veselīgu.

Viens burkāns vai svaigs gurķis, 150 g kāpostu lapu - varat izvēlēties pēc savas gaumes un vēlmēm. Produktiem jābūt svaigiem, nevis konservētiem vai marinētiem, saturot lieku sāli. Vienīgais nosacījums ir tas, ka uzkodu var ieturēt ne agrāk kā divas stundas pēc galvenās ēdienreizes.

Tiem, kas zaudē svaru, jāatceras, ka pat nelielas novirzes no ieteikumiem noniecinās iepriekšējos centienus. Svars var apstāties vai samazināties līdz minimumam, kura dēļ nebija vērts sākt procedūras.

Uztura speciālisti uzsver arī alkohola, pat viegla baltvīna, nepieņemamību. Viņi šādu stingrību skaidro ar to, ka ar uztura ierobežojumiem neliels alkohola daudzums var nodarīt lielu kaitējumu.

Kādus vitamīnus man vajadzētu lietot Magijas diētas laikā?

Vairuma diētu princips ir samazināt ar pārtiku uzņemto kaloriju daudzumu. Organismam, kas pieradis pie pārtikas pārpilnības, tas ir stress, un tas sāk patērēt savus resursus, kas pagaidām tiek uzkrāti rezervē. Taču ir arī negatīvā puse: līdz ar pārtikas daudzuma un kaloriju satura samazināšanos var rasties vitamīnu deficīts. Un tad jums vajadzētu pajautāt savam ārstam, kādus vitamīnus lietot Magijas diētas laikā?

Sabalansēts Maggi uzturs šajā ziņā nerada draudus. Tas ietver pietiekamu augu produktu daudzveidību, kas satur veselus vitamīnu komplektus.

• Šo komponentu nozīmi organisma dzīvības funkcijām norāda nosaukums "vitamīns", kura galvenā sastāvdaļa tiek tulkota kā "dzīvība".

Citrusaugļi ir bagāti ar C un B4 vitamīnu, burkāni, aprikozes – A vitamīnu, kāposti – D vitamīnu, tomāti – E vitamīnu, ķiploki – K vitamīnu, āboli – B grupas vitamīniem. Jāatceras, ka termiskās apstrādes laikā C vitamīns iznīcinās, tāpēc labākais vitamīnu avots ir svaigi produkti.

• Zivis, gaļa un biezpiens ir bagātināti arī ar vitamīniem un minerālvielām.

Tāpēc nav jāuztraucas par atsevišķu vitamīnu deficītu. Ar nosacījumu, ka cilvēks pirms diētas uzsākšanas ir saņēmis pietiekami daudz šo vielu. Biflavonoīdi, antioksidanti, taukos šķīstošie vitamīni – visas šīs unikālās vielas nonāk organismā ar pārtiku, tostarp diētisko pārtiku. Ja to trūkst, palīdzēs jebkuri multivitamīni no aptiekas.

Kontrindikācijas

Galvenā kontrindikācija ir saistīta ar alerģiju pret olām, citrusaugļiem vai citiem produktiem, kā arī ar to nepanesamību organismā. Citi iemesli atteikties no Maggi diētas ir grūtniecība, barošana ar krūti, hipertensija, nieru un aknu mazspēja, akūtas kuņģa-zarnu trakta patoloģijas. Maz ticams, ka šo metodi vajadzētu lietot gados vecākiem cilvēkiem.

Iespējamie riski

Lai gan Maggi diēta tiek uzskatīta par diezgan sabalansētu, "aizspriedums" par labu olbaltumvielām ir acīmredzams. Šī iemesla dēļ rodas aknu un nieru pārslodze, kā arī organisma dehidratācija. Tāpēc ar šo diētu ir saistīti riski.

Lai izvairītos no dehidratācijas un aizcietējumiem, organismam jāsaņem pietiekami daudz šķidruma, pat ja nav slāpju. Ieteicams tīrs ūdens, zaļā tēja - kopējā tilpumā līdz 3 litriem.

Mīnusi, Magijas diētas kaitējums

Runājot par Maggi diētas trūkumiem un kaitējumu, pirmais, kas nāk prātā, ir nepieciešamība precīzi ievērot diētu. Tas ir ļoti neērti cilvēkiem, kuriem nav iespējas pilnībā parūpēties par sevi mājās vai citos komfortablos apstākļos. Protams, šādu cilvēku ir maz, jo lielākā daļa ir spiesti apvienot Maggi diētu ar ikdienas maizes cepšanu.

Daži cilvēki uztraucas par to, vai ir kaitīgi ēst tik daudz olu, jo uztura speciālisti ir pārliecinājuši, ka šis produkts vienmēr ir jāierobežo. Izrādās, ja nepārmērīgi nelieto taukus, tad olas lielos daudzumos nav kaitīgas. Cita lieta ir tā, ka tās kļūst garlaicīgas, un tad bagātīga lietošana kļūst problemātiska.

• Negatīvie ir tas, ka gan olas, gan citrusaugļi ir pilni ar alerģiskām reakcijām. Un, ja cilvēkam ir šāda tieksme, tad šī diēta viņam nederēs.

Dažreiz cilvēks, kurš "sēž" uz diētas, jūtas izsalcis, staigā apkārt sliktā garastāvoklī, jebkāda iemesla dēļ kļūst aizkaitināts. Ilgums ir arī diētas mīnuss. Maz ticams, ka kādam patīk tas, ka neveiksmes gadījumā viss jāsāk no jauna.

Maggi, tāpat kā citas diētas, nav atļauts grūtniecēm, kā arī pacientiem ar dažādām iekšējo orgānu patoloģijām.

Komplikācijas pēc procedūras

Hronisku kuņģa-zarnu trakta patoloģiju saasināšanās, nieru mazspēja ir visnopietnākās no iespējamām komplikācijām. Ogļhidrātu trūkums Maggi diētā var izraisīt letarģiju, miegainību, aizkaitināmību, galvassāpes.

Ilgstoša diēta paaugstina holesterīna līmeni, padara asinsvadus trauslus un negatīvi ietekmē ādu. Rodas grūtības ar defekāciju, kas ir pilns ar hemoroīdu attīstību.

• Ir svarīgi dzert tik daudz, cik ieteicams, pat ja nejūtat slāpes. Pretējā gadījumā pastāv dehidratācijas risks. To bieži aizmirst cilvēki, kuriem izskats ir pirmajā vietā, bet veselība šķiet sekundāra.

"Ievērojot" jebkuru diētu, ir nepieciešams veikt iepriekšēju pārbaudi. Jūs varat zaudēt svaru, ja esat vesels, bet, ja jums ir problēmas ar iekšējiem orgāniem, pastāv liels risks saasināt problēmas un skaistas figūras vietā jūs nonāksiet slimnīcas gultā.

Ko darīt, ja pieņemas svarā?

Uzsākot Maggi diētu, ikviens sagaida ātrus un neatgriezeniskus rezultātus. Svara samazināšanās motivē un uzlabo garastāvokli. Abas diētas iespējas, gan ola, gan biezpiens, galu galā dod vienādus rezultātus, taču svara zudums katru nedēļu atšķiras.

• Pirmās septiņas dienas parasti ir patīkamas: katru dienu cilvēks kļūst slaidāks par vienu vai diviem kilogramiem. Vidēji nedēļā tiek pieņemties svarā par 5 kg.

Tas ir liekais šķidrums, kas aizplūst, tauki joprojām atrodas savās noliktavās. Ārēji šis process izpaužas kā fakts, ka tas liek svara zaudēšanas procesā esošajam cilvēkam biežāk meklēt tualeti.

Sākot ar 5. dienu, tauki sāk zaudēt svaru, bet svars samazinās daudz mazāk intensīvi nekā pirmajās dienās: līdz 300 g. Minimāls svara zudums tiek novērots trešajā septiņu dienu periodā, kad jau ir manāmi ārēji uzlabojumi: ādas savilkšanās, apjoma samazināšanās. Taču svara stabilizācija nav iepriecinoša, sākas panika: ko darīt, ja svars ir apstājies?

• Kad iestājas fāze, ko sauc par plato, eksperti iesaka nekrist panikā.

Svars var pat nedaudz palielināties, taču tas nav iemesls panikai vai satraukumam. Pēc plato pārvarēšanas svars atkal sāks samazināties. Notiek sava veida ķermeņa adaptācija jaunajam svaram, un pēc tam turpinās liekā svara zudums.

Optimālam progresam ieteicams jebkuru diētu sākt cikla pirmajā fāzē, tas ir, pēc nākamajām menstruācijām: rezultāts būs redzams gandrīz nekavējoties. Citas fāzes nav tik labvēlīgas. Turklāt svaru ietekmē arī citi faktori: bioritmi, zarnu darbība, tendence uz aptaukošanos utt.

Magijas diētas sadalījums

Sistēma prasa gandrīz fanātisku punktualitāti visā, kas attiecas uz produktiem, pagatavošanas metodēm un patēriņa laiku.

• Diētas laikā Megijai var rasties kāre pēc saldumiem.

Saldumi ietver ne tikai konfektes un kūkas, bet arī žāvētus augļus un banānus. Uztura speciālisti tieksmi skaidro ar ilgstošu diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, kas noved pie noteiktām izmaiņām vielmaiņā. Šādu režīma pārkāpumu sauc par sabrukumu.

• Magijas diēta var neizdoties arī taukainu pārtikas produktu dēļ.

Šis ir kritisks stāvoklis neatkarīgi no tā, cik ilgi diētas ievērotājs ir pārkāpis režīmu. Bojājumu nevar labot: pārtraukto metodi nevar turpināt "no šī brīža", jābūt pacietīgam un jāsāk viss no jauna.

Bieža urinēšana Magijas diētas laikā

Tie, kas zaudē svaru, Maggie diētas laikā jābrīdina par biežu urinēšanu. Šajā laikā labāk atrasties mājās vai citā ērtā vietā, lai nekristu panikā, meklējot sabiedrisko tualeti. Iemesls ir banāls: Maggie diētas laikā pirmais, kas jādara, ir izvadīt lieko šķidrumu.

Tā kā šķidrums izdalās caur nierēm, procesu pavada aktīvs svara zudums. Cilvēks nejūt sāpes. Šāds īslaicīgs svara pieaugums nav jāuztver kā trauksmes cēlonis, bet gan kā normāla parādība.

• Tad masa sāk samazināties tauku sadalīšanās dēļ, un urinēšana normalizējas. Pastāv arī fizioloģiski iemesli: saistīti ar pārmērīgu alkohola lietošanu, arbūzu ēšanu un citu diurētisko produktu lietošanu.

Tomēr bieža urinēšana var liecināt arī par veselības problēmām. Tā sauktais hiperaktīvais urīnpūslis rodas, ja vēlmi urinēt pavada nesaturēšana.

Ja simptomi neapstājas un tie nav saistīti ar uzturu, tad nepieciešams veikt pārbaudes, lai noteiktu iespējamās uroģenitālās sistēmas patoloģijas. Ģimenes ārsts nozīmēs pārbaudes un, ja uzskatīs par nepieciešamu, nosūtīs pie urologa, ginekologa, endokrinologa vai cita speciālista.

Iziet no Magijas diētas

Maggi diētas ietekme uz ķermeni ir individuāla, un svara zudums visiem nav vienāds. Jebkurā gadījumā diēta ir jāpārtrauc pakāpeniski, lai nepakļautu ķermeni papildu stresam. Nostiprināšana un pareiza Maggi diētas pārtraukšana palīdzēs sasniegt sekojošo:

• Lai saglabātu svaru un novērstu zaudēto kilogramu atgriešanos pēc diētas pabeigšanas.
• Turpiniet zaudēt svaru kādu laiku.

Neatkarīgi no individuālajām īpašībām ir izstrādāti universāli principi, kas var palīdzēt gūt panākumus. Izejas laikā uzturā jāiekļauj tādi paši uztura produkti kā iepriekš: biezpiens, olas, apelsīni, greipfrūti. Ieteicams neēst naktī un nelietot ogļhidrātu ēdienus pēc pulksten 12.

Un, lai gan pēc diētas ierobežojumi tiek atcelti, ieteicams attīstīt veselīgus ieradumus:

• nepalieliniet porcijas līdz pārēšanās brīdim;
• nepārspīlējiet ar saldumiem;
• dzer ūdeni kā iepriekš;
• mazāk taukaini buljoni un mērces;
• praktizēt agras vakariņas;
• izslēgt marinādes un ceptus ēdienus;
• katru dienu ēst sezonas augļus;
• turpiniet skriet, staigāt un veikt vingrošanas vingrinājumus.

Gatavojiet ēdienu tvaicējot vai vārot, un ērtākai iziešanai ieteicams sastāvdaļas aizstāt ar mazāk kaitīgām. Piemēram, no bagātīgās šokolādes izvēlieties tumšās šķirnes, mazāk kalorijas un ar augstu kakao saturu. Tāpat cukura vietā izmantojiet medu, bet konditorejas izstrādājumus aizstājiet ar žāvētiem augļiem, pastilām, zefīriem.

Lai beidzot nostiprinātu rezultātu, palīdz atkārtot, jo īpaši pirmo un pēdējo diētas nedēļu.

5. nedēļa, Magijas diētas nostiprināšana

Lai pārliecinātos par rezultātu, stingri jānostiprina 4 nedēļu Maggie diēta. Tāpēc runa ir par piekto septiņu dienu periodu, kas ir ne mazāk svarīgs kā iepriekšējie. Pēdējās nedēļas ēdienkarte neatšķiras no pārējām un sastāv no citrusaugļiem, olām, gaļas, dārzeņiem, zivīm, augļiem, biezpiena. Saldumi, graudaugi, maizes izstrādājumi nav iekļauti. Olu un biezpiena versijās ir iekļautas tās pašas sastāvdaļas un ir jāievēro visi nosacījumi.

Magijas diētas konsolidācijas 5. nedēļa atkārto pirmo vai otro. Tās uzdevums ir nostiprināt rezultātu un sagatavot ķermeni pakāpeniskai pārejai uz normālu uzturu. Starp citu, ieteicama arī sagatavošanās nedēļa, badošanās nedēļa, lai organisms varētu ātrāk pielāgoties uztura izmaiņām.

• Piektās nedēļas ikdienas brokastis sastāv no 2 olām, puses greipfrūta un porcijas dabīgas kafijas.

Pusdienās ieteicams ēst vairākus vienādus augļus, vārītu gaļu, dārzeņu salātus ar cieto sieru, viena veida augļus, olas, zivis vai gaļu ar dārzeņiem. Gatavot multivarkā vai uz plīts.

Vakariņas 5. dienā ir liesa gaļa, olas, salāti, vistas fileja, zivis, dārzeņi no lēnas plīts. Puse greipfrūta papildina pusdienu diētu otrdien un svētdien, kā arī piektdienas vakariņas.

Stingro metodes norādījumu motivējošais faktors ir rekordlielais svara zudums, kas visā kursā sasniedz 20 kg.

Kā ēst pēc Magijas diētas?

Cilvēki, kuri ir veiksmīgi pārvarējuši uztura ierobežojumus, neizbēgami saskaras ar jautājumu, kā ēst pēc Maggi diētas. Jau gatavojoties Maggi diētas sākumam, cilvēks, kurš zaudē svaru, saprot, ka beigās viņam būs pareizi jānostiprina svars un jāiziet no tās. Šajā periodā uzturā jāiekļauj tie paši pārtikas produkti kā iepriekš un jāievēro tā pati diēta.

• Neēdiet naktī, nepārspīlējiet ar ogļhidrātu uzņemšanu un neaizmirstiet dzert.

28 dienu laikā, ievērojot diētu, gremošana pielāgojas pārtikai, kas bagātina ar barības vielām, attīra zarnas un atjauno labvēlīgo mikrofloru. Lai neradītu pēkšņu slodzi gremošanas sistēmai, uztura kaloriju saturs jāpalielina pakāpeniski. Pārēšanās nav pieļaujama, pat vienreizēja.

• Īpaši uzmanīgiem jābūt tiem, kas zaudējuši svaru par 15 kg vai vairāk. Sabalansēts, ar zemu kaloriju saturu, viegli sagremojams – tie ir trīs pīlāri, uz kuriem balstās diēta pēc diētas.

Citādi svars atgriežas ātrāk nekā citā laikā. Saldumi, krāsainie gāzētie dzērieni, dzīvnieku tauki, cepta un sāļa pārtika, alkoholiskie dzērieni – visi šie kaitīgie produkti ir nevēlami ne tikai pirmajās nedēļās, bet arī visā pārējā dzīvē.

Piekto nedēļu no diētas sākuma vislabāk ir izmantot atsevišķu ēdienkarti. Katru dienu brokastīs jāēd citrusaugļi un divas olas, pusdienās jāēd omlete vai dažādu pagatavošanas veidu olas, pēdējā dienā vistas gaļa ar dārzeņiem, bet vakariņās jāēd zivs, vistas gaļa un truša fileja ar dārzeņu piedevām.

Atsauksmes un rezultāti

Magijas olbaltumvielu diēta sola zaudēt vidēji 8–12 kg, un, ja stingri ievērosiet visus nosacījumus, pat vairāk. Svara zudumu pavada labsajūtas un garastāvokļa uzlabošanās, vieglums ķermenī, enerģija un vielmaiņas atjaunošanās. Taču vienmēr spēlē lomu individuālās atšķirības, tāpēc atsauksmes un rezultāti ir neskaidri. Un ievērojams svara zudums ne vienmēr ir drošs.

Informācijas pretrunas skar daudzus punktus, sākot ar nosaukumu. Piemēram, eksperti šaubās, ka uztura sistēma ir saistīta ar Lielbritānijas premjerministra vārdu, un viņi nezina nevienu uztura speciālistu ar šādu vārdu.

• Viņi apgalvo, ka angliski runājošais interneta segments par šo diētu klusē pilnībā.

Viņi arī raksta, ka maksimālais rezultāts ir no 5 līdz 9 kg, nevis solītie 15–20. Tomēr lielākā daļa cilvēku, kas zaudē svaru, ir diezgan apmierināti ar šo rezultātu.

Papildus slavinošiem ierakstiem internetā tiek rakstīts, ka Maggi, tāpat kā citas olbaltumvielu diētas, ir novecojusi sistēma, kas mūsdienu cilvēkiem nav ieteicama tās bīstamības dēļ. Un arī tāpēc, ka svars atgriežas uzreiz, atsākot iepriekšējo diētu.

Rezultāti pa nedēļām

Rakstos minēti dažādi svara zaudēšanas rādītāji tiem, kas ir pabeiguši visus Maggie diētas posmus. Maksimālais svars ir 20 kg (raksta pat par 28!). Augsti personīgie rekordi tiek novēroti cilvēkiem ar ļoti lielu lieko svaru, bet minimāli - tiem, kuriem tikai nedaudz jāpielāgo svars, lai viņu figūra tuvotos ideālajai.

Izmantojot saīsinātās versijas, nedēļā var iegūt mīnus 3 kg, divās - līdz 5 kg. Bet viss ir ļoti individuāls, un skaitļi var ievērojami atšķirties no vidējiem rādītājiem.

• Rezultāti atšķiras arī pa nedēļām, kas izskaidrojams ar bioķīmisko procesu īpatnībām katrā posmā. Tradicionāli tos sauc par svara zaudēšanas soļiem.

Atcerēsimies, ka ierosinātais ēdiens stimulē organismā notiekošās bioķīmiskās reakcijas un veicina liekā tauku dedzināšanu. Svara zudums ir saistīts ar to intensitāti, kas ir īpaši augsta pirmajā nedēļā. Šajās dienās tiek atjaunoti orgāni un sistēmas, tiek izvadīts liekais šķidrums, kā rezultātā tiek novērots svara zudums.

Otrajā septiņu dienu periodā svara zuduma temps palēninās. Organisms sāk pie tā pierast, un uzturā īpaši parādās olas. Trešajā posmā diēta kļūst stingrāka. Personai, kas zaudē svaru, tiek piedāvāts patstāvīgi izveidot diētu no produktu saraksta, kurā dominē dārzeņi un augļi. Ceturtās nedēļas beigās rezultāti tiek apkopoti, un, lai tos nostiprinātu, arī nākamās dienas atgādina diētiskās dienas.

Kas var aizstāt Magijas diētu?

Domas par to, ar ko aizstāt Maggi diētu, var rasties cilvēkiem, kuriem ir grūti paciest jebkādus ierobežojumus un vienveidīgu ēdienu, šajā gadījumā - biezpienu vai olas, kas jālieto katru dienu, kopumā desmitos. Lai gan Maggi diēta neaprobežojas tikai ar tiem: uzturā ietilpst gaļas, dārzeņu un zivju ēdienu grupas, kā arī deserti augļu veidā. Viņi vienkārši neēd visu veidu gaļu, zivis, augļus, bet gan selektīvi; arī pagatavošanas metode ir ārkārtīgi svarīga.

• Biežāk runa ir par noteiktu produktu aizstāšanu, kas ir obligāti Maggi diētai: gaļas aizstāšanu ar vistu, greipfrūta aizstāšanu ar apelsīnu, vistas olu aizstāšanu ar paipalu olām. Vai arī kādas negaršīgas sastāvdaļas aizstāšanu, vai pusdienu un vakariņu ēdienkartes maiņu vietām.

Pieņemot lēmumu par to, jāapzinās, ka uztura deva netiek veidota tāpat vien, pēc autora gaumes, bet gan ņemot vērā komponentu mijiedarbību un kopējo ietekmi uz ķermeni. Visi produkti ir ieplānoti pa dienām un praktiski pa stundām, un jebkādas novirzes no plāna nav vēlamas.

• Vienīgā atļautā aizstāšana ir olas ar biezpienu, tāpēc ir divas diētas iespējas.

Kopumā Maggi piedāvā optimālu aizvietotāju: neveselīgu uzturu – ar mērenu, sabalansētu, sakārtotu, apvienojumā ar aktīvu atpūtu un veselīgu miegu. Paleo diētu un Dukana diētu sauc par Maggi alternatīvām.

Diētas efektivitāte

Daži uzskata Maggi diētu par ļoti stingru, citi uzstāj uz tās priekšrocībām salīdzinājumā ar citām sistēmām. Taču abi runā par diētas efektivitāti, kas tomēr ir atkarīga no individuāliem datiem.

Ja efektivitāti vērtējam pēc zaudētajiem kilogramiem, tad solītie un reālie skaitļi atšķiras vairākas reizes: no 5-6 līdz 20 kg. Autori atšķirību skaidro ar individuālajām īpašībām un punktualitāti (vai tās trūkumu) nosacījumu izpildē.

• Sistēma darbojas pēc tauku rezervju sadalīšanas principa. Sastāvdaļas ir izvēlētas tā, lai stimulētu un paātrinātu šo procesu.

Priekšrocība ir tā, ka cilvēks, kas zaudē svaru, nav pārāk ierobežots pārtikā, jo viņa rīcībā ir pilns tradicionālo pārtikas produktu klāsts. Un tā, neliedzot sev gandrīz neko, cilvēks aktīvi zaudē lieko svaru.

• Efektivitāte palielinās, ja diētu apvieno ar mērenām fiziskām aktivitātēm, pietiekamu šķidruma uzņemšanu, miegu un atpūtu.

Sliktā ziņa ir tā, ka pat visefektīvākie režīmi sniedz īslaicīgus rezultātus. Ja pēc tam atgriežaties pie iepriekšējās, ne pārāk veselīgās diētas, kilogrami viegli parādās tajās pašās vietās kā iepriekš. Lai saglabātu rezultātus un figūru, jums periodiski jāatkārto diēta vai pastāvīgi jāievēro veselīgs uzturs.

Magijas diētas otrā kārta

Internetā tiek rādīta nodzeltējusi skrejlapiņa ar tekstu angļu valodā, kas it kā ir arhivēts oriģināls no 1979. gada no MAYO CLINIC. Tajā īsi aprakstīta uztura sistēma, kas radīta it kā pēc Mārgaretas Tečeres pasūtījuma un vēlāk nosaukta par Magijas diētu.

• Sākotnējā metode sākotnēji bija paredzēta divu nedēļu periodam, un tikai laika gaitā parādījās variācijas – gan garākas, gan īsākas.

Svara zaudēšanas noslēpums ir tāds, ka tieši citrusaugļu un olbaltumvielu kombinācija izraisa reakcijas, kas sadedzina taukus, izvada toksīnus un attīra visu ķermeni. Un to apstiprina cilvēki, kuri paši ir izmēģinājuši šo sistēmu.

• Bet tā ir puse no uzvaras. Jautājums ir, cik ilgi saglabājas rezultāts un vai ir vērts pielikt pūles.

Vai ir nepieciešams un iespējams veikt otro Magijas diētas ciklu? Daži autori pauž viedokli, ka atkārtojumi nav nepieciešami, jo rezultāts saglabājas ilgu laiku.

Ja atkārtojat, ir izvēle - saīsinātā versijā: pirmo un pēdējo nedēļu, vai visas 4 nedēļas, vai pēc shēmas 1-1-4-4. Atkārtojumi tiek veikti pēc pārtraukuma, kas nepieciešams, lai organisms atpūstos no uztura stresa. Kopumā metode tiek izmantota ne biežāk kā reizi gadā.

Kā ievērot Magijas diētu?

Jautājums par to, kā ievērot Maggi diētu, nerodas nejauši. Ikvienam, kurš patiešām vēlas sasniegt rezultātus, ir jāēd saskaņā ar stingriem noteikumiem, un ne visi to var izdarīt. Maggi diētas galvenie noteikumi:

1. Nemainiet ēdienkarti, neaizstājiet dažus produktus ar citiem.
2. Izdzeriet 2 līdz 3 litrus ūdens dienā.
3. Ja jūtaties izsalcis, uzkodiet.
4. Ja pārtrauksi Magijas diētu, tev būs jāsāk viss no sākuma.
5. Ēdiet dārzeņus bez taukiem un gaļas buljonus.
6. Iegūstiet daudz miega un atpūtas.
7. Palutiniet sevi ar savām iecienītākajām nodarbēm, novēršot uzmanību no obsesīvām domām par neveselīgu pārtiku.
8. Atrodiet laiku mērenām fiziskām aktivitātēm vai pastaigām.

Cilvēkiem patīk leģendas un leģendāras personības, kurām viņi vēlas sekot. Megijas diēta ir saistīta ar britu sievietes vārdu, kuras vārds ir iegājis vēsturē un pārsteidz nevis ar mītiskiem, bet gan ar reāliem rezultātiem. Zaudēt svaru bez badošanās – tāda ir “Maģijas” sistēmas būtība. Taču skaista leģenda par diētu nav šķērslis: to var izmēģināt ikviens, kurš tiecas pēc skaistas figūras un kuram nav kontrindikāciju veselībai.