Maggi diēta: atsauksmes un rezultāti

Maggi diētas veidotāji pārliecinājās, ka tā ir līdzsvarota, un atbrīvošanās no papildu mārciņām notika dabiski. Tā pamatā ir citrusaugļi kā vitamīnu un olu avots kā olbaltumvielu un citu nepieciešamo komponentu piegādātājs. Produkti tiek izvēlēti tā, lai stimulētu tauku ķīmisko apstrādi, un ogļhidrāti tiek piegādāti minimālā daudzumā. Tie, kas ir pārbaudījuši sistēmu paši par sevi, piezīmē svara uzskaiti: Mēneša svara zaudēšana 10-20 kg!

Indikācijas

Olbaltumvielu diētas, Maggi, cita starpā, ir paredzētas svara zaudēšanai. Šī ir galvenā cilvēka estētiskā motivācija, kura ir nolēmusi pieņemt šo vai šo uztura sistēmu. Ir arī medicīniskas norādes par iecelšanu, kas saistīta ar veselības stāvokli: pārmērīgam svaram ir ārkārtīgi nelabvēlīga ietekme uz ķermeni, rada vielmaiņas traucējumus un visdažādākās patoloģijas - sirdi, locītavas, citus orgānus.

Vēlme būt veselīgai un slaidai mudina cilvēkus pārņemt kontroli pār savu uzturu, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi. Maggi diēta ir gatava palīdzēt visiem saprast šo lēmumu.

Galvenā informācija Maggi diētas

Maggi diētas pārtika tiek izvēlēta atbilstoši procesiem, kas notiek cilvēka ķermenī. Tiek izmantota diēta ar zemu kaloriju daudzumu, un produkti tiek apvienoti tā, lai dabiskas ķīmiskas reakcijas sadedzinātu savus taukus un savlaicīgi noņemtu atkritumus. Tā ir uztura būtība, kalorijas dienā, pateicoties tam, vispār nav jāaprēķina.

• Pārtikas šķirne palīdz jums nejusties izsalkušas, nekaitēt ķermenim, nevis tērēt laiku pastāvīgai skaitīšanai, svēršanai un eksotisku pārtikas vai receptes meklēšanai.

Ir smalkumi, kuru zināšanas palīdz sasniegt uztura periodu. Šeit viņi ir:

• Sāciet diētu pirmdien.
• Izvēlieties laiku bez brīvdienām un svarīgiem notikumiem.
• Sievietēm sāciet perioda pēdējā dienā.
• Tiem, kam ir salds zobs, saldinātie dzērieni ar dabīgiem aizstājējiem.
• Pabeidziet ēdienreizes pirms pulksten 18:00
• Kontrolēt noskaņas un emocijas.
• Ierakstiet svēršanas datus un citu informāciju dienasgrāmatā.
• Dzeriet daudz ūdens.
• Nepārtrauciet diētu, ievērojiet izvēlēto režīmu (nedēļu, divas vai 4) līdz pabeigšanai.
• Nākotnē nepārēdieties, pārejiet uz veselīgas pārtikas daļas nelielu diētu.
• Pielietojiet sistēmu ne vairāk kā vienu reizi gadā.

Maggi olbaltumvielu diēta

Ir leģendas par Maggi diētas nosaukumu. Saskaņā ar vienu versiju tā tika izstrādāta Margaretai Tečerei; Pēc cita teiktā, tas ir autora vārds, medicīnas uztura speciālists, kurš labi pārzina bioķīmiskās reakcijas un procesus.

Diēta ir izstrādāta tā, lai pats ķermenis sāktu sadedzināt tauku krājumus.

Ir divi varianti: klasiskā ola un cottage siers, kurās olas pilnībā vai daļēji tiek aizstātas ar biezpienu. To izmanto tie, kuri nevar izturēt olas vai ir alerģiski pret tām.

• 1 olšūna atbilst 100 g biezpiena masas.

Olbaltumvielu diēta tiek apvienota ar aktivitāti, pārgājieniem, daudz miega un atpūtas. Pēc diētas beigām kuņģis kļūst mazāks, tāpēc sāta sajūta nāks no mazāk pārtikas. Priekšrocība ir tā, ka šajā laikā ir korekcija garša un paradumi: mazāka vēlme pēc saldumiem un taukiem.

Lai saglabātu rezultātus, jums vajadzētu pamest sistēmu pakāpeniski, lai nepārslogotu ķermeni. Ēdiet to pašu ēdienu kā iepriekš, kurai jums ir izveidojies ieradums. Pamazām ieviest aizliegtu ēdienu. Paredziet, ka var ēst frakcionētas porcijas, bieži un nelielos daudzumos. Tas būs veselības un apdares figūras atslēga.

Maggi Cottage Sieres diēta

Izvēloties Maggi diētu, pirmais, ko vēlaties uzzināt, ir kura no abām iespējām ir labāka? Abu veidu būtība ir tāda pati: ogļhidrātu tauku diētas atteikšanās un palaišana ar ne vairāk kā viegli sagremojamu olbaltumvielu palīdzību, viņu pašu lipīdu sadalīšanas procesi. Vispirms tiek patērēts glikogēns, pēc tam tiek izmantoti tauku krājumi. Olas vai biezpiens tiek izvēlēts, jo abi produkti ir bagāti ar olbaltumvielu savienojumiem.

Maggi biezpiena diēta ir piemērota tiem, kas alerģisku reakciju dēļ neēd olas. Aizvietošana tiek veikta ekvivalentā: viena ola ir vienāda ar 100 g biezpiena. Pārējie diētas produkti paliek nemainīgi.

• Galvenie sistēmas principi - skaidra izvēlnes ievērošana, daudz ūdens dzeršana un svaigu augļu ēšana, sāta sajūta bez pārēšanās.

Ir izstrādāti vairāki biezpiena diētu varianti: par 1 nedēļa, 2 nedēļas, 3 nedēļas, 4 nedēļas. Jebkurā gadījumā jūs nevarat ēst saldumus un taukainus ēdienus, tajā iekļautu biezpienu. Jūs varat dzert savu iecienīto tēju un kafiju, arī bez cukura. Saskaņā ar alkohola, buljonu, konservētu ēdienu, graudaugu, makaronu aizliegumu no augļiem - vīnogām, banāniem, vīģēm, datumiem.

• Ja jūs sākat ar vienas nedēļas diētu, jums ir jāizveido sevi faktam, ka panākumi nav iespējams, neievērojot visus apstākļus. Pārtika - saskaņā ar ēdienkarti, 6 ēdienreizes, 2L dzeršana, fiziskās aktivitātes, vakariņas divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
• 2 nedēļas - saīsināta klasiskā Maggi versija. Brokastis sastāv no 200 g biezpiena porcijas un pārējām ēdienreizēm - saskaņā ar noteiktas dienas ēdienkarti.
• Tiem, kam izdevās ilgst divas nedēļas un vēlas maksimizēt rezultātus, ir paredzētas nākamās 14 dienas ar savām īpatnībām.

Šaumētājiem jāzina, ka no lielā pārtikas produktu klāsta ļāva Maggi pagatavot daudz ēdienu, kuriem pēc garšas nav zemāks. Tas ir tikai tas, ka tie saturēs mazāk nekā parasti, taukainas un saldas sastāvdaļas un vairāk olbaltumvielu. Kas ir virzītājspēks mūsu gadījumā.

Maggi olu diēta

28 olas nedēļā jāēd personai, kas ir izvēlējusies klasisko Maggi diētu. Ne velti to sauc par olu. Šī ir zema ogļhidrātu diētas sistēma, kuras efektivitāte ir izskaidrota ar bioķīmiskajiem procesiem, kas notiek cilvēka ķermenī.

Olu Maggi diēta prasa skaidru daudzu ieteikumu ieviešanu:

• Cieti vārītas olas;
• Trauki tiek tvaicēti, vārīti ūdenī vai sautēti;
• Dārzeņi nav ģērbušies ar majonēzi vai eļļu;
• Gaļu, maltu gaļu izmanto bez taukiem;
• Karstie dzērieni tiek saldināti ar steviju;
• Neatkarīgi no tā, kuru dienu sākat, ēdienkarte ir paredzēta pirmdienai;
• Uzkodas - svaigi vai vārīti dārzeņi bez cietes;
• Nav saldumu vai tauku;
• Vitaminizācijai pievienojiet zaļumus salātiem, grauzdiņiem un otrajiem ēdieniem;
• Ūdens - apmēram 2 litri dienā.

Diēta darbojas tāpēc, ka ķermenis iegūst daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu. Tas liek tam darboties savādāk. Tiek aktivizēts taukskābju sadalīšanas process. Lai arī olu sagremošanai tiek izmantots daudz enerģijas, cilvēks jūtas sautēts. Un, ja jūs pievienojat greipfrūtu vai citus citrusaugļus, palielinās sāta sajūta. Olu karotīns kopā ar aktīvajiem greipfrūta komponentiem aktīvi stimulē svara zudumu.

No diviem diētas variantiem - 2 un 4 nedēļām abiem ir dažas priekšrocības. Jo garāks ir grūtāks, taču tas ir efektīvāks, un pēdējo nedēļu ir vieglāk paciest, jo tam nav nepieciešams stingrs režīms. Cilvēkiem, kuri nav tik neatlaidīgi, tiek piedāvāta īsāka versija, bet jums jābūt gatavam samazināt svaru ne tik radikāli.

Maggi vistas diēta

Olu variantu diezgan saprātīgi sauc par Maggi vistas diētu, jo diētā ietilpst ne tikai olas, bet arī uztura mājputnu gaļa. Sistēmas būtība ir ne vairāk kā olbaltumvielu un vismaz ogļhidrātu daudzums. Galvenā prasība - beznosacījumu uzturs.

• Sākot diētu, iepazīstieties ar ikdienas ēdienkarti, atļauto un aizliegto ēdienu galdiem. Ieteicams tos izdrukāt un pakārt ievērojamā vietā, lai jums katru reizi nebūtu jāmeklē nepieciešamā informācija internetā.

Diēta ierosina trīs ēdienreizes dienā, vēlams vienlaikus. Uzkodas ir atļautas - neapstrādātu dārzeņu (salātu lapu, burkānu, gurķu) veidā. Vakariņas jāēd ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Ir svarīgi dzert daudz, pat līdz 3 litriem. Gatavošanas metode - sautēšana, sausa katliņa, multivenka, cepeškrāsns. Fiziskās aktivitātes ir obligāta!

Četras diētas nedēļas ir kā sava veida pakāpienu akmeņi, uz kuriem nonāk mērķa sasniegšanā.

• Pirmā nedēļa ir ķermeņa pārstrukturēšana; liekais šķidrums tiek novērsts.
• Otrais ir pieradis "Ēdot jauno ceļu".
• Trešais ir "šoka terapija"; Radikālas uztura izmaiņas.
• Ceturtās septiņas dienas ir rezultāta novērtējums.

Aizliegti produkti ir konservi, saldumi, piens, pākšaugi, sēnes, kaloriju augļi, visi tauki, alkohols. Cepti, kūpināti, sālīti ēdieni ir aizliegti.

Maggi griķu diēta

Griķi ir obligāti obligāti visu vecuma grupu uzturā, sākot no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Ir veidi, kā zaudēt svaru ar grikstiem kā galveno sastāvdaļu, un šīs putras fani var zaudēt svaru pēc viņu prieka, apvienojot patīkamu un noderīgu.

Atšķirībā no mono-Dietiem, piemēram, griķu diētas, Maggi diētā nav graudaugu sānu ēdienu un putru. Maggi prioritātes ir olas vai biezpiens. Vienīgais, kas apvieno grikstus ar Maggi diētas produktiem, ir fakts, ka šī graudaugi ir bagāti arī ar olbaltumvielām, un ogļhidrātiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai sagremotu nekā citi populārie graudaugi.

Griķu priekšrocības ir daudzveidīgas:

• Satur unikālu aminoskābju komplektu;
• Ir zems glikēmijas indekss, kas nozīmē, ka tas pazemina cukura līmeni;
• Bagāts ar vitamīniem un minerālvielām;
• Uzlabo gremošanu;
• Stiprina asinsvadus.

Griķi tiek tvaicēti īpašā veidā, un gatavajam ēdienam nekas netiek pievienots: bez garšvielām, bez saldumiem un piena eļļas taukiem. Vienīgais veids, kā uzlabot garšu, ir griķu cepšana pirms tā vārīšanas. Un, ja jūs nevarat izturēt monotoniju, pievienojiet nedaudz žāvētus augļus.

Griķu monodiet ir ļoti vienmuļš, tāpēc to ir grūti izturēt veselu nedēļu, un vēl jo vairāk-divi. Metode sola svara zudumu līdz 7 kg, bet jums nevajadzētu turpināt: ilgstoša šādas diētas ievērošana ir saistīta ar kaitējumu ķermenim.

Maggi rīsu diēta

Rīsu putra ir bijusi mūsu ēdienkartē kopš bērnības, un, neraugoties uz ogļhidrātu pārpilnību, no kuriem daudzi baidās, ir noderīgs produkts. Galvenais ir to pareizi ēst. Un tad tas kļūst par enerģijas avotu, mikroelementiem, pat vitamīniem. Un, lai arī rīsi nav iekļauti Maggi diētas produktu kopumā, bet var arī attīrīt toksīnu ķermeni un veicināt svara zudumu.

• Par to, vai šāda kombinācija ir iespējama, tas ir, Maggi rīsu diētas variants, dietologi joprojām klusē. Rīsam ir savi uzdevumi, un tas ar viņiem diezgan tiek galā.

Izkraušanas dienas, trīs dienu tīrīšana, septiņu dienu rīsi un 2 nedēļu diētas-produkta faniem ir pietiekami daudz iespēju zaudēt svaru ar sava iecienītākā produkta palīdzību. Un, kaut arī rīsu monodieti ir ļoti mīlīgi un vienmuļi, taču efekts ir patīkams: un svara zudums, kā arī attīrīšana no novecojušajiem ūdeniem un kaitīgiem sāļiem. Īpaši augsta efektivitāte nav iztīrījusi brūnganas krāsas graudus.

Papildus rīsiem septiņu dienu ēdienkartē ietilpst kefīrs, vārīti cukini, ābolu vai bumbieru, rieksti, salātu lapas. Ne katru dienu, bet vienu lietu katru reizi.

• Daži sekotāji šādu ēdienkarti sauc par "daudzveidīgu un garlaicīgu", bet es ar viņiem strīdētos.

Turklāt, lai saglabātu stabilu svaru, un pēc tam nav ieteicams atgriezties pie garšīga, bet neveselīga pārtika, saldumi un lielas ēdienu porcijas. Pretējā gadījumā iepriekšējie centieni nonāks atkritumos.

Maggi saīsināta diēta vai Maggi Express diēta

Viena no Maggi diētas šķirnēm ir divu nedēļu diēta. No saīsinātā termiņa būtība nemainās: sistēma darbojas, pateicoties unikālai produktu kombinācijai, kas izraisa dabisko tauku sadedzināšanu un attīra toksīnu ķermeni. Saīsināts Maggi diēta palīdz ātrāk zaudēt svaru, bet uz mazāku masu. Šī opcija ir piemērota, ja jums ir jāzaudē svars līdz kādai datumam vai brīvdienai.

Maggi Express diēta ir olbaltumvielu diēta ar ārkārtēju minimālo ogļhidrātu komponentu. 14 dienas jūs varat zaudēt līdz 10 kg, un rezultāts ilgst ilgu laiku. 2 nedēļu kursa raksturīgā iezīme ir tā, ka pirmo septiņu dienu izvēlne tiek atkārtota nākamajām 7 dienām.

• Katru rītu sākas ar 2 olām un greipfrūtu.
• Pusdienās ēst olas, grilētas filejas, vārītu vistu, svaigu dārzeņu vai augļu salātus, zivis, spinātu sautējumu.
• Vakariņas sastāv no steikiem, olām, grauzdiņiem, biezpienām, greipfrūtu.
• Daļas ir pašnoteiktas (ja vien nav norādīts citādi).
• Neapsviesta tēja, kafija ir piedzērusies pēc vēlēšanās.
• Ūdens - neierobežotos daudzumos.

Pirms uzsākt šādu diētu, jums jākonsultējas ar ārstu, īpaši cilvēkiem, kuri lieto medikamentus hipertensijas nolūkos. Un tā nav nevajadzīga pārapdrošināšana, bet gan reāla piesardzība, jo uztura ēdienkarte nav piemērota paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai.

Maggi gaļas diēta veģetāriešiem

Maggi diētas pievilcīgā iezīme ir tā, ka tā ļauj ēst gandrīz visus ēdienus un praktiski necieš no nepietiekama uztura. Ir iespējams apvienot tendenci zaudēt svaru ar komforta sajūtu, pateicoties īpašai diētai, kas veicina lipīdu sadedzināšanu un sadalīšanās produktu, ieskaitot toksiskos, noņemšanu. Nav iespējams noņemt dažus pilnīgi nemīlētos produktus, bet tos aizstāt ar iedomātiem analogiem nav atļauts.

• Rodas saprātīgs jautājums: vai ir iespējams novērst gaļu? Vai Maggi diēta ir pieejama veģetāriešiem?

Atbilde pievilinās cilvēkus, kuri būtībā neizmanto dzīvnieku izcelsmes produktus. Ja jūs atsakāties no biezpiena, olām, gaļas produktiem, tā nebūs Maggi diēta bez gaļas, bet gan pilnīgi atšķirīga uztura sistēma.

Veģetārismam tomēr ir vairākas formas. Piemēram, lakto-laktārieši ēd piena un olu barības produktus, tāpēc abas diētas iespējas ir piemērotas.

• Daudzas pasaules slavenības dod priekšroku veģetārajam ēdienam un, neskatoties uz dažiem šāda ēdināšanas veidu trūkumiem, jūtas un izskatās lieliski.

Praktiski veģetārā ēdienkarte ir klasiskā Maggi trešā nedēļa ar dārzeņu dienām un augļu monodēm. Daudziem tas ir visgrūtākais, bet, iespējams, ne cilvēkiem, kuri ikdienas uzturā dod priekšroku šāda veida pārtikai. Augļus, izņemot ļoti saldus, ēd svaigus, dārzeņus vāra ūdenī vai tvaicē. Šajā gadījumā tiek saglabāts ne vairāk kā noderīgu komponentu.

Porcija Maggi diētā

Viens no priekšmetiem, kas atvieglo atbilstību, ir daļa Maggi diētā. Tādā nozīmē, ka tā lielums gandrīz nekad nav ierobežots. Tas nozīmē, ka retināšanas cilvēks var ēst pēc sirds satura, bet tikai ar atļauto ēdienu.

• Kad ir aprakstīts pārtikas daudzums, jums vajadzētu pieturēties pie tā un atcerēties, ka jūs nevarat mainīt porcijas, kā arī pārtiku.

Otro ēdienu galvenā produkta standarta svars ēdināšanas iestādēs svārstās no 100-200 g. Maggi olu diētā ikdienas 2 olas var uzskatīt par porciju.

Ja ēdienkartē ir uzskaitīti konkrēti dārzeņi, tos ēd kopā kā salātus vai individuāli. Vārds "auglis" nozīmē vienu veidu vienā ēdienreizē. Augļus sajauc tikai tad, ja ir norādīti "augļu salāti". Šos un citus ēdienus ir viegli pagatavot, un tie ilgstoši neprasa stāvēšanu pie plīts vai aizjūras sastāvdaļu meklēšana.

• Arī šķidruma porcijas netiek regulētas. Ieteicams dzert vairāk, līdz 3 litriem dienā - kvalitatīvs ūdens bez gāzes, tradicionālie dzērieni bez cukura, zāļu tējas.

Atsevišķa līnija apstākļos brīdina par alkohola lietošanu pat minimālās porcijās, kā arī smēķēšanu. Tiem, kuri nespēj atteikties no sliktiem ieradumiem, jāmeklē cits veids, kā zaudēt svaru.

Katras dienas detalizēta ēdienkarte

Kā jau minēts, Maggi diēta piedāvā divas versijas - uz olām un biezpienu. Pirmajā gadījumā galvenais produkts ir vistas olas, otrajā - skābā piena mīkstā sierā. Pretējā gadījumā katras dienas detalizētai izvēlnei nav atšķirību.

Abas šķirnes ir olbaltumvielas, ar zemu ogļhidrātu un var ilgt no nedēļas līdz 4. Abas sola svara zudumu 10 kg tikai 14 dienu laikā un divreiz mēnesī.

• Piedāvājumi ir vilinoši un, svarīgi, diezgan reāli. Jebkurā gadījumā pārskati apstiprina šīs kārtības skaitļus.

Metode ir balstīta uz faktu, ka tas izraisa reakcijas, kas sadala taukainas nogulsnes un novērš atbrīvotos toksīnus. Metode ir paredzēta, lai izraisītu reakcijas, kas sadala tauku nogulsnes un novērš atbrīvotos toksīnus.

• Savādi, ka daži autori uzskata, ka Maggi ēdienkarte ir niecīga un ierobežota.

Kamēr tajā katru dienu ir vistas gaļa un cita liesa gaļa, bez taukiem biezpiens, zivis, dažādi dārzeņi, citrusaugļi un citi ne pārāk saldie augļi! Pirmās nedēļas pusdienu un vakara ēdienkarte sastāv no tām, kas ir ierobežotas tikai ar brokastīm, kuras laikā jūs ēdat olu vai divas, kā arī pusi citrusaugļu.

Otrās un trešās nedēļas ir nedaudz stingrākas, un pēdējā nedēļa atkal ir daudzveidīgāka. Lai gan patiesības labad jāatzīmē, ka ieteicamās porcijas ir diezgan mazas un uzturs ir pilnīgi bez īpaši kaitīgiem ceptiem ēdieniem, kas, diemžēl, gandrīz visiem patīk.

Nedēļas pareizā izvēlne

Ir mazliet smieklīgi lasīt, ka Maggi diētai ir kaut kas saistīts ar bēdīgi slavenajiem Bouillon kubiņiem. Kas formā ne vienmēr ir kubi, bet gan paralēli. Grūti iedomāties, kādas uztura īpašības mākslīgās garšas pastiprinātāji, kas satur "vistas pulveri", regulatorus un aromatizētājus.

• No noderīgiem reklamētajiem neķītriem produktiem, bez tā, šķiet, un zupu nevar vārīt, - izņemot sausos pētersīļus.

Diētas izvēlnes tiek izveidotas un plānotas katru dienu, tāpēc tiem, kas vēlas zaudēt svaru, nav jāizgudro ritenis; Tas ir pietiekami, lai nedēļu (galdā) izdrukātu gatavu pareizu ēdienkarti un pakārt to redzamā vietā. Piemēram, piestipriniet magnētu ledusskapim, kā dažas ģimenes to dara ar piezīmēm un receptēm.

• Klasiskās diētas modernās versijas, kas balstītas tikai uz olām un greipfrūtiem, ir ievērojami paplašinājusi atļauto produktu sarakstu. Ir parādīta biezpiena versija.

Tāpēc nav iespējams saukt vienu vai otru izvēlni par vienīgo pareizo. Acīmredzot tas ir tas, kas deva vēlamo rezultātu konkrētai personai. Atkarībā no individuālajām īpašībām šis rezultāts ir 7-10 un līdz 20 kg.

Maggi diēta pēc stundas

Ir zināms, ka Maggi diētas efektivitāte ir atkarīga no stingras tās noteikumu ievērošanas. Jo īpaši katru dienu ēdiet vienlaikus, gatavojiet pareizi, daudz dzeriet, neesiet slinks, lai būtu fiziski aktīvs. Īsāk sakot, padariet diētu par dzīves veidu, kurā ēšanas stundām ir svarīga loma.

• Ja plānojat Maggi diētu pēc stundām, tad maltītes no rīta un pusdienās notiks standarta stundās.

Tievāks izvēlas, kad ēst brokastis, un to dara vienlaikus katru dienu. Jūs, piemēram, nevarat ēst brokastis pulksten septiņos darba dienās un pulksten desmitos brīvdienās, pamatojoties uz to, ka vēlaties gulēt.

Vakariņas ir precīzāk marķētas: līdz plkst. 18:00. Ir atļauts vēlāk, bet ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Tādējādi ķermenis pierod ēst noteiktās stundās, kas veicina gremošanu. Galvenais ir nemainīt izvēlēto laiku un nepārkārtot traukus.

Jūs nevarat mainīt ne tikai stundas, bet arī nedēļas dienas pēc norādītā diētas plāna. Ja kādu iemeslu dēļ režīms ir salauzts un diēta neizdodas, jūs nevarat turpināt: jums jāsāk no jauna.

• Lai saglabātu nieru darbību, jums vajadzētu dzert daudz ūdens. Katru stundu ir optimāli dzert glāzi ūdens. Kafija, tēju var dzert jebkurā laikā.

Šī svara zaudēšanas metode neprasa, lai jūs pavadītu veselas stundas un dienas sporta zālēs un peldbaseinos. Bet mērens vingrinājums ir ne tikai gaidīts, bet arī obligāts. Pastaigas, vingrinājumi, vieglie treniņi - šie ir faktori, kas veicina uzturu.

Maggi diēta grūtniecības laikā

Lai gan Maggi diētu sauc par olu diētu, bet tam ir pietiekami daudz citu noderīgu produktu. Liesa gaļa, augļi-berijas, dārzeņu grupa - viss ir pieejams personai, kura vēlas zaudēt svaru mēneša laikā, bet nepiedzīvo izsalkumu.

• Lielākā daļa diētu nav piemēroti grūtniecēm, un ir skaidrs, kāpēc. Maggi diēta grūtniecības laikā nav aizliegta, it īpaši, ja nākamā māte ir ieguvusi papildu mārciņas vairāk, nekā nepieciešams.

Uztura uzturs, kā arī vieglie vingrinājumi var palīdzēt zaudēt svaru un saglabāt formu nākotnē. Bet grūtnieces pirmais bauslis ir konsultēties ar viņas ginekologu visā.

Diētas pamats ir olas, biezpiens, gaļa bez taukiem. Dārzeņi Gandrīz visi, izņemot kartupeļus, augļus - kivi, ananāsus, arbūzu, plūmju, ābolus, melones, greipfrūtu, aprikozes, mandarīnus, persikus. Dzeriet daudz ūdens, neierobežojot sevi, ir atļauta tēja un kafija (bez krējuma, piens, cukurs). Vistas gaļu notīra no ādas, vārīta vai tvaicēta. Jebkura pārtikas daļas nav ierobežotas.

Katrā nedēļas izvēlnē ir dažas atšķirības. Termina pirmajā pusē brokastis ir olas ar citrusaugļiem (greipfrūtu vai apelsīnu). Trešās nedēļas laikā dominē dārzeņu augļi. Pēdējā nedēļā tiek patērēts vismaz olu.

Grūtniecei var būt grūti ievērot stingru diētas grafiku. Bet jāatceras, ka ar jebkuru neveiksmi būs jāpārtrauc diēta un tad, ja pastāvīga vēlme, jāsāc no jauna jaunā veidā. Lai izvairītos no stresa, ir vērts apsvērt, vai labāk ir atlikt kursu vēlākai.

Maggi diēta vīriešiem

Kāpēc vīriešiem ir atsevišķa Maggi diēta? Tā kā ēdienkartē tiek ņemti vērā ķermeņa hormonālās un fizioloģiskās iezīmes, kas vīriešiem un sievietēm ir atšķirīga. Uztura režīms ir paredzēts četras nedēļas. Tas ir pietiekami, lai atbrīvotos no liekā daudzuma un normalizētu metabolismu.

Maggi diēta vīriešu versijā ir saistīta ar trim standarta ēdienreizēm.

• No rīta ķermenis ir jāapmierina un jāiesniedz. Šim nolūkam ēdienkartē ir dažādas putras kā ar šķiedrvielām bagātu produktu.
• Tradicionālie pirmie un otrie kursi ir sagatavoti pusdienām. Viegli dārzeņu un zivju zupas, sautēta vai vārīta gaļa, vēlams uztura vai zivis ar sānu ēdieniem ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
• Vakariņas ir arī vieglas - raudzēti raudzēti piena produkti, augļi, ogas. Porcijām jābūt mazām, lai nepievilinātu kuņģi.

Diēta ir stingra, taču ir labas ziņas: Maggi neliek jums iet pusstikls, ilgstoši skatīties ledusskapī un skrupulozi skaitīt kalorijas. Un tas ļoti nozīmē to cilvēku patiku, kuriem nepatīk nopietni ierobežot savas vēlmes.

Vīrieši izmanto diētas tādam pašam mērķim kā sievietēm: zaudēt lieko svaru. Zaudētā svara daudzums tieši ir atkarīgs no sākotnējā svara: jo vairāk "ir ko zaudēt", jo vairāk tiks zaudēts. Rezultāts tiek paātrināts, ja jūs skaidri atsakāties no neveselīgiem ieradumiem, vairāk pārvietojaties un pēc diētas beigām turpiniet ēst mēreni, pareizi pagatavotus ēdienus.

Receptes

Maggi diētā ieteikto pārtikas produktu fotoattēli ir patīkami acij un samazina jūsu apetīti. Krāsainie dārzeņi, gaļas ruļļi, salāti, siers, zivis, zupas, sautējumi, vistas krūtiņas - tiek izmantots pilns ēdienu un ēdienu klāsts. Tiek piedāvātas arī uztura ēdienu gatavošanas receptes. Jūs nevarat aizmirst par dzērieniem, jo diētai ir nepieciešams daudz šķidruma: 2-3 litri dienā. Ūdens, tēja, kafija, zupas, kokteiļi - šādas nepieciešamās sastāvdaļas ieplūdes avoti.

Šeit ir dažas interesantas receptes:

1. Vistas smalkmaizītes: samaisiet sagrieztu krūti ar sīpolu un olbaltumvielām, sāli, ieliek veidnēs, cep cepeškrāsnī 20 minūtes.
2. Kastrole: 2 baltumi, kas piekauti ar kanēli, apelsīnu sagrieztu kubiņos, pārlej visu kopā ar olu un cep līdz gatavai.
3. Maggi rullīši: baste vistas gabali, apkaisa ar garšvielām, ķiplokiem, ruļļos uz augšu, iekšpusē ievieto sarkanā tomāta un piparu šķēli. Cepiet apmēram 20 minūtes.
4. Olu ar apelsīnu: sagrieziet vārītas olas, noņemiet dzeltenumus un sajauciet tos ar apelsīnu mīkstumu (izmantojiet blenderi). Ielieciet olu baltuma pusītes ar šo maisījumu.
5. Foreļu kebabs: šķēles filejas, šļakatas ar citrona sulu, pavediet uz iesmiem. Cepiet cepeškrāsnī uz plaukta. Ielejiet ūdeni uz paplātes tā, lai tauki ietu ūdenī un nededzina cepeškrāsns apakšā.

Ieguvumi

Galvenais Maggi diētas ieguvums ir svara zaudēšana. Pastāv tieša korelācija: jo vairāk cilvēks sver, jo lielākas ir iespējas zaudēt vairāk kilogramu. Vidējie Maggi diētas rādītāji ir šādi: mīnus 3-5 kg nedēļā, mīnus 8–12 kg-visu periodu.

Sistēma ir arī svarīga, jo tā palīdz cilvēkam saprast veselīgas ēšanas nozīmi, bez pārmērībām un garšīgu, bet bezjēdzīgu ķermeņa pārtikai. Un, iespējams, ņemiet dažus ieteikumus par ikdienas uztura pamatu pēc diētas kursa beigām.

Maggi diētas plusi

Līdzsvars ir viens no galvenajiem Maggi diētas plusiem. Bet ne vienīgais. Lai atbalstītu ideju, ka ir svarīgi nevis badoties, bet gan ēst pareizi, Maggi diētas autori uzsver tā plusi un priekšrocības, proti:

• Barošana;
• Efektivitāte;
• Budžeta veidošana;
• Pazīstama ēdienkarte, bez eksotiskām sastāvdaļām;
• Piemērots visu vecumu dzimumiem;
• Neuztraucas ar kaloriju skaitīšanu;
• Ļauj daudz pārtikas produktu, veselīgu dzērienu;
• Nepiespiež jūs lietot multivitamīnus;
• Pastāvīgi koriģē ēšanas paradumus veselīgākā virzienā;
• Rezultāti ir izturīgi, ja vien apstākļi ir izpildīti.

Aktīvu tauku komponentu sadalījumu veicina ar diētu ar lielu daudzumu lipīdu un vismaz ogļhidrātu. Tas noņem indes, toksīnus, lieko šķidrumu. Sistēma pārkārto ķīmiskās reakcijas tā, lai svars izzustu bez nepietiekama uztura un satraucošām bada sajūtām. Daudziem cilvēkiem ir svarīgi, lai diēta neaizliegtu tēju un kafiju, sāli un garšvielas.

Kā svars izzūd?

Speciālisti skaidri izskaidro, kā svara zaudēšana ar dažādām diētām. Parasti viss ir vienkārši: patērē mazāk, iztērēt vairāk. Tad ķermenis ieslēdzas tās rezerves un izmanto enerģiju no taukiem.

Maggi diēta darbojas nedaudz savādāk, saskaņā ar otro nosaukumu - ķīmisko diētu. Produkti tiek apvienoti tādā veidā, lai aktivizētu dabiskos ķīmiskos procesus. Viss tiek pārdomāts, tāpēc komponentus nevar aizstāt viens ar otru. Ja ēdiens nav jūsu gaumē, tad izlaidiet to, bet nemeklējiet apšaubāmus "analogus".

Lai svars patiešām aizietu prom, noteikumi tiek stingri ievēroti. Jūs nevarat:

• Pārēsties;
• Apmainīt ēdienu, pusdienas un vakariņu ēdienus;
• Neēdiet cukuru, garšas pastiprinātājus, mākslīgās garšas;
• Nepievienojiet sviestu vai citus taukus;
• Neturiet diētu, ja notiek sabrukums.

No tā, ko mēs varam, mēs uzsvērsim šādus jautājumus:

• Dzeriet daudz nesaldinātu tēju un kafiju;
• Izmantojiet cukura aizvietotājus;
• Daudz ūdens, ieskaitot diētas sodas;
• Periodiski nosver sevi, pēc rīta higiēnas rutīnas;
• Izmantojiet dabiskās garšvielas, sīpolus, ķiplokus;
• Pagatavojiet ar ūdeni, nevis buljonu;
• Ja produkts netiek dozēts, to var ēst bez ierobežojumiem;
• Blāvs izsalkums ar dārzeņiem, divas stundas pēc ēšanas.

Saskaņā ar novērojumiem tie, kas mēreni vingro un vada aktīvu dzīvesveidu, bet nepārspīlē, ātrāk zaudē svaru. Lai visu noturētu uz ceļa, viegli vingrojiet.

Ko var un ko nevar?

Jebkurā diētas ievērošanas metodē pirmais jautājums, kas būtu jānoskaidro, ir tas, ko var un ko nevar ēst? Produktu saraksts šajos punktos nekavējoties palīdzēs noteikt, vai šī diēta ir piemērota mums. Galu galā es nespēju noticēt, ka mēnesī jūs varat zaudēt līdz 10 vai vairāk mārciņu, gandrīz bez badā un neciešot no monodietes monotonijas. Maggi diēta ir tieši pareizā iespēja.

• Ievērojot šo diētu, jums vajadzētu dzert daudz - ūdens, kafija, tēja bez piedevām. Piena produkti, augļu un dārzeņu grupa (izņemot aizliegtos veidus), liesas zivis, gaļa.

Lai zaudētu svaru, ir nepieciešams pilnībā atteikties no cukura, taukiem, sāls, saldajiem augļiem, kukurūzas un citām graudaugiem, konservētu pārtiku, jēru. Īpaši kaitīgi ir saldie sodas un alkoholiķi. Par kūkām un kaloriju konditorejas izstrādājumiem kādu laiku jāaizmirst saldie augļi, lai aizstātu atļauto. Nav svarīgi nekad neēst.

Patiešām, vēloties zaudēt svaru, vajadzētu psiholoģiski pielāgoties skaidrai režīma ievērošanai un visiem uztura apstākļiem. Indulgences, pat mazas, pilnīgas ar neveiksmēm, kas ir ļoti nevēlama. Tā kā otrā reize, kad sākt no jauna, var būt grūtāka nekā pirmā. Punktualitāte ir panākumu atslēga.

Dārzeņi

Svara zaudēšanas sistēma, kas pazīstama kā Maggi diēta, ietver dažādus pārtikas produktus. Tas nav mono-diētas vai pastāvīgs nepietiekams uzturs. Tas ir pilnīgs uzturs, ieskaitot visas pārtikas grupas, ieskaitot dārzeņus. Dārzeņus patērē svaigi salātos, vārīti, tvaicēti un grilēti. Nav atļauti tikai skābi, sālīti un konservēti produkti.

• Daži pārskati to kritizē tā, it kā Maggi nebūtu pietiekami daudz dārzeņu, īpaši lapu dārzeņu.

Aplūkojot pirmās nedēļas ēdienkartes galdu, mēs redzam, ka tajā esošie dārzeņi veido vismaz 7 pozīcijas. Tas pats tiek novērots otrajā septiņu dienu periodā. Trešā nedēļa ir visi augļi un dārzeņi. Piemēram, otrdien visas trīs ēdienreizes sastāv no svaigiem vai vārītiem dārzeņiem. Pēdējās nedēļas gurķos, tomātos, paprikā, burkānos, kāposti ir klāt katru dienu un ne tikai pusdienām.

• Izņēmums - kartupeļi, kā augsts cietsts, t.i., ogļhidrātu produkts, kas neiederas uzturā. Kukurūza un pākšaugi ir arī nevēlami.

Diētas veikšanu atvieglo fakts, ka no dārzeņiem un citām sastāvdaļām nav nepieciešams pagatavot dažus sarežģītus ēdienus, kas prasa daudz laika un pūļu. Dabiskas garšvielas, sāls, ķiploki dod garšu un aromātu, izraisa apetīti un uzlabo gremošanu. Galvenais ir dārzeņu barības uzņemšana stingri noteiktā laikā.

Augļi

Daudzi cilvēki ir pārsteigti par dārzeņu vai augļu uztura ierobežošanu. Liekas, ka nav tādas lietas kā pārāk daudz augļu, jo tie visi ir garšīgi, veselīgi un zemu kaloriju. Ir grūti strīdēties pret to, ja mēs runājam par veselīgu cilvēku un parastu uzturu. Faktiski ne viss ir tik vienkāršs, un uztura uztura sistēmās tiek ņemti vērā daudzas nianses, galvenokārt - saldo komponentu saturs.

• Maggi diēta kā diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu, augļus sadala atļautā un aizliegta. Banāns, avokado, vīģes, mango, datums, vīnogas ir aizliegtas.

Pat šāds ārkārtīgi veselīgs produkts kā žāvēti augļi ir arī šajā sarakstā. Tas ir izskaidrojams ar to, ka žāvēšana samazina augļu daudzumu un sulas daudzumu, bet kalorijas un cukurs paliek nemainīgs. Pat žāvētu augļu gabals var būt vienāds ar veseliem svaigiem augļiem, bet tas nekādā veidā nespēs apmierināt. Izņēmums ir plūmes, kuras var pievienot otrās nedēļas beigās (lai atvieglotu defekāciju).

• Vissvarīgākie augļi ir greipfrūts un oranži. Diētā ietilpst āboli, aprikozes, persiks, mandarīns, bumbieri.

Ja tiek teikts, ka kādā daudzumā tam jābūt viena veida uzskaitītajiem augļiem. Tādējādi trešajā pirmdienā, sestdienā un svētdienā ieteicams ēst tikai augļus, neierobežojot daudzumu.

Kāpēc priekšroka citrusaugļiem? Ne tikai zemā kaloriju satura dēļ. Fakts, ka greipfrūti nomāc apetīti: ja pirms ēdienreizes ēdat pusi augļu, jums ir nepieciešams mazāk ēdiena sāta sajūtai. Un, ja jūs ēdat veselu, varat gaidīt līdz nākamajai maltītei. Svaigi citrusaugļi pirms gulētiešanas sātas un relaksē, veicina atpūtu. Greipfrūti arī raudzē taukus un notīra zarnas.

Ar ko aizstāt olas?

Ne visi var stāvēt, lai katru dienu ēst olas un tik daudzas dienas pēc kārtas. Tāpēc jautājums par to, vai un ko aizstāt olas, iespējams, radās nekavējoties, kad Maggi diēta ieguva popularitāti. Atbilde tika ātri atrasta: tā kā šīs metodes aktīvā sastāvdaļa ir olbaltumviela, dietologi piedāvāja ļoti populāru produktu, kas satur šo barības vielu lielos daudzumos - biezpēkā.

• Ir daudz rakstīts par biezpiena priekšrocībām šodien, bet pat pirms tam mūsu mājsaimnieces gadsimtiem ilgi ir devušas un piešķirtas viņam kredītu. Vareniki un siera pīrāgi, sufles un siera kūkas, kaseroli un deserti ir par to visu.

Arī Maggi piedāvā ne tikai sieru tā tīrākajā formā, bet arī garšīgus siera ēdienus, kas ir pelnījuši vārdu "delikatese". Tas ir līdz šim vienīgais pielāgojums, ko atļauj stingri sistēmas noteikumi.

Bet par visu tā lietderību produkts ir neviennozīmīgs. Jā, tas nodrošina ķermeni ar kalciju un olbaltumvielām, nodrošina sātu, veicina svara zudumu. Bet ir "bet", kas apstiprina, ka plusi vienmēr tiek līdzsvaroti ar mīnusiem.

• Biezpiens satur cukura laktozi, kuru nepastāv daļa cilvēku.

Piena produkti šādiem pacientiem izraisa gremošanas traucējumus, caureju, pietūkumu. Un tad slavētais biezpiens kļūst par nevēlamu produktu, un cilvēkam, kurš vēlas zaudēt svaru, ir jāapstājas pie olām vai jāmeklē alternatīvas diētas.

Ko uzkodas?

Maz ticams, ka liekais svars izzudīs vēlamajā daudzumā, ja Maggi diētas laikā mēs ik pa brīdim uzkodas - kad mēs vēlamies un ar jebko. Daudzas publikācijas saka, ka uzkodas vispār nav atļauta. Ne mazāk autori piemin uzkodas, bet īsi, nosaucot tikai šai diētai piemērotiem pārtikas produktiem: gurķi, zaļie salāti, burkāni.

• Uzkodu jautājums nerodas nejauši. Notiek, ka gari pārtraukumi starp ēdienreizēm rada lielu diskomfortu.

Daudzi cilvēki jūtas izsalkuši, kad viņi nav pieraduši ievērot diētu un ierobežot pārāk daudz barojošu ēdienu. Ja bads ir jūtams ļoti akūti, tai ir atļauts uzkodas. Pretējā gadījumā diētas neveiksmes draudi ir reāli. Tāpēc uzkodas var saukt par mazāku ļaunumu, ko cilvēki bieži izvēlas dažādās situācijās.

• Noskaidrojiet, kad un uz ko uzkodas? Maggi iesaka kaut ko vieglu un ļoti veselīgu.

Viens burkāns vai svaigs gurķis, 150 g kāpostu lapu - izvēlieties pēc garšas un vēlmes. Produktiem jābūt svaigiem, nevis konservētiem vai marinētiem, kas satur lieko sāli. Vienīgais nosacījums ir tas, ka jūs varat uzkodas ne agrāk kā divas stundas pēc galvenās maltītes.

Slimeriem jāatceras, ka pat nelielas novirzes no ieteikumiem noliedz iepriekšējos centienus. Svars var apstāties vai samazināties līdz minimumam, tāpēc to nebija vērts sākt procedūras.

Dietologi arī uzsver alkohola, pat vieglā baltvīna, pat viegla baltvīna nepieņemamību. Viņi izskaidro šādu stingrību ar faktu, ka saskaņā ar uztura ierobežojumiem neliels daudzums alkohola var nodarīt lielu kaitējumu.

Kādi vitamīni man vajadzētu uzņemties Maggi diētu?

Lielākās daļas diētu princips ir samazināt kaloriju skaitu no pārtikas. Ķermenim, kas pieradis pie daudz pārtikas, tas ir stress, un tas sāk izmantot savus resursus, līdz tagad tiek glabāts rezervē. Bet ir negatīvie punkti: līdz ar pārtikas daudzuma un kaloriju satura samazināšanos var izraisīt vitamīnu deficīts. Un tad jums vajadzētu jautāt savam ārstam par to, ko vitamīni dzert uz Maggi diētas?

Maggi sabalansēts uzturs šajā ziņā nav drauds. Tas ietver pietiekamu daudzumu augu produktu klāstu, kas satur veselus vitamīnu komplektus.

• Šo komponentu nozīme ķermeņa būtiskajā aktivitātē ir parādīta ar nosaukumu "Vit-amine", kura galvenā sastāvdaļa tulkojumā nozīmē "dzīvi".

Citrusaugļi ir piesātināti ar C, B4 vitamīnu, burkāniem, aprikozēm - A, kāpostiem - D, tomāti - E, ķiploki - K, āboli - B grupa. Jāatceras, ka C vitamīns tiek iznīcināts ar termiskās apstrādes palīdzību, tāpēc labākais vitamīnu piegādātājs ir svaigi produkti.

• Zivis, gaļa, biezpiens ir bagātināts arī ar vitamīniem un minerālvielām.

Tāpēc nav jābaidās no atsevišķu vitamīnu trūkuma. Ar nosacījumu, ka pirms uztura sākuma persona saņēma pietiekami daudz no šīm vielām. Biflavonoīdi, antioksidanti, taukos šķīstošie vitamīni - visas šīs unikālās vielas ķermenī nonāk pārtikā, ieskaitot uzturu. Ja to joprojām trūkst, palīdzēs kādi aptiekas multivitamīni.

Kontrindikācijas

Galvenā kontrindikācija ir saistīta ar alerģiju iespējamību pret olām, citrusaugļiem vai citiem produktiem, kā arī ar to neiecietību pret ķermeni. Citi iemesli atteikties no Maggi diētas ir grūtniecība, zīdīšana, hipertensija, nieru un aknu mazspēja, akūtas GI patoloģijas. Diez vai ir vērts pielietot metodi progresīva vecuma cilvēkiem.

Iespējamie riski

Lai gan Maggi diēta tiek uzskatīta par diezgan līdzsvarotu, bet "šķībs" pret olbaltumvielām ir acīmredzams. Šī iemesla dēļ ir aknu, nieru un ķermeņa dehidratācijas pārslodze. Tādēļ ar uzturu ir saistīti riski.

Lai izvairītos no dehidratācijas un aizcietējumiem, ķermenim jāsaņem daudz šķidrumu, pat ja nav slāpes. Ieteicama tīra ūdens un zaļā tēja - kopā līdz 3 litriem.

Mīnusi, Maggi diētas kaitējums

Runājot par mīnusiem, Maggi diētas kaitējumu, pirmais, kas ienāk prātā, ir nepieciešamība pēc diētas punktu izpildes. Tas ir ļoti neērti cilvēkiem, kuriem nav iespējas pilnībā iesaistīties sevī, mājās vai citos ērtos apstākļos. Šādi cilvēki, protams, ir maz, jo vairums ir spiesti apvienot Maggi diētu ar ikdienas maizes ikdienas ekstrakciju.

Daži cilvēki ir satraukti par to, vai nav kaitīgi ēst tik daudz olu, jo dietologi mūs ir pārliecinājuši, ka šis produkts vienmēr ir jābūt ierobežotam. Izrādās, ka, ja jūs nelietojat taukus, olšūnas lielos daudzumos nav kaitīgas. Vēl viena lieta ir tā, ka viņiem ir garlaicīgi, un tad bagātīgs patēriņš kļūst problemātisks.

• Mīnus var saukt par faktu, ka gan olas, gan citrusaugļi ir piepildīti ar alerģiskām izpausmēm. Un, ja cilvēkam ir tāda tendence, šī diēta viņam nav piemērota.

Dažreiz cilvēks "sēž" uz diētas jūtas izsalcis, staigā bez garastāvokļa, jebkāda iemesla dēļ tiek kairināts. Ilgums ir arī diētas trūkums. Diez vai kādam patīk fakts, ka sabrukuma gadījumā ir jāsāk no jauna.

Maggi, tāpat kā citas diētas, nav atļauts grūtniecēm, kā arī pacientiem ar dažādām iekšējo orgānu patoloģijām.

Komplikācijas pēc procedūras

Kuņģa-zarnu trakta hronisku patoloģiju saasināšanās, nieru darbības traucējumi - visnopietnākās no iespējamām komplikācijām. Ogļhidrātu trūkums Maggi diētā var izraisīt letarģiju, miegainību, aizkaitināmību, galvassāpes.

Ilgstoša diētu ievērošana paaugstina holesterīnu, padara asinsvadus trauslus, slikti ietekmē ādu. Ar defekāciju ir grūtības, kas ir saistītas ar hemoroīdu attīstību.

• Ir svarīgi dzert tik daudz, cik ieteicams, kaut arī jūs, iespējams, neesat izslāpis. Pretējā gadījumā dehidratācija ir risks. To bieži aizmirst cilvēki, kuriem parādīšanās ir pirmā, un šķiet, ka veselībai ir sekundāra nozīme.

"Sēžot" uz jebkuru diētu, tas ir jāpārbauda iepriekš. Jūs varat zaudēt svaru, ja esat veselīgs, bet, ja jums ir problēmas ar iekšējiem orgāniem, ir liels risks saasināt problēmas un iegūt slimnīcas gultu, nevis skaistu figūru.

Ko darīt, ja svars ir kļuvis par svaru?

Pieņemot Maggi diētu, visi sagaida ātrus un neatgriezeniskus rezultātus. Svara samazināšana motivē un paceļ garastāvokli. Abi uztura varianti, olu un biezpiena siers galu galā dod vienādus rezultātus, bet svara zaudēšana mainās pa nedēļām.

• Pirmās septiņas dienas parasti patīk: katru dienu cilvēks kļūst plānāks par vienu vai diviem kilogramiem. Vidēji nedēļa dod 5 kg.

Tas atstāj lieko šķidrumu, tauki pagaidām paliek savos depos. Ārēji procesu izpaužas fakts, ka tas liek slaidāk biežāk meklēt tualeti.

No 5. dienas tauki sāk aiziet, bet svars samazinās ne tik intensīvi kā pirmajās dienās: līdz 300 g. Trešajās septiņās dienās, kad ārējie uzlabojumi jau ir pamanāmi, tiek novēroti minimāli ieguvumi: ādas pievilkšana, samazinot izmēru. Bet svara stabilizācija nepriecājas, sākas panika: ko darīt, ja svars ir kļuvis?

• Kad nāk fāze ar nosaukumu Plateau, eksperti iesaka paniku paniku.

Svars var pat nedaudz palielināties, bet tas nav iemesls panikai vai sajukumam. Pēc plato nokārtošanas svars atkal sāks samazināties. Pastāv sava veida ķermeņa pielāgošana jaunajam svaram, un pēc tam pārmērības izmešana turpinās.

Optimālai pārejai ieteicams sākt jebkuru diētu cikla pirmajā posmā, tas ir, pēc nākamās menstruācijas: rezultāts būs redzams gandrīz nekavējoties. Citas fāzes nav tik labvēlīgas. Turklāt citi faktori ietekmē svaru: bioritmi, zarnu funkcija, tendence uz pilnību un tā tālāk.

Maggi diētas avārija

Sistēmai ir nepieciešama gandrīz fanātiska punktualitāte visā, sākot no pārtikas produktiem, līdz pagatavošanas metodēm, līdz patēriņa laikiem.

• Maggi diētas laikā jūs varat alkt saldumus.

Saldā ietilpst ne tikai konfektes un kūkas, bet arī žāvēti augļi un banāni. Dietologi izskaidro tieksmi pēc ilgas zemas ogļhidrātu diētas, kas noved pie noteiktām metabolisma izmaiņām. Šādu režīma pārkāpumu sauc par sabrukumu.

• Maggi diētas sabrukums notiek arī ar trekniem pārtikas produktiem.

Tas ir kritisks stāvoklis neatkarīgi no perioda, par kuru liesāks salauza režīmu. Sadalījumu nav ko novērst: pārtraukto metodi nevar turpināt "no šīs vietas", jums jābūt pacietīgam un jāsāk no jauna.

Bieža urinēšana Maggi diētā

Slimeri jābrīdina par biežu urinēšanu Maggi diētā. Šajā laikā labāk ir atrasties mājās vai citā ērtā vietā, lai nemeklētu publisko tualeti. Iemesls ir banāls: Maggi diētas laikā pirmais, kas jādara, ir noņemt lieko šķidrumu.

Tā kā šķidrums iznāk caur nierēm, procesu pavada aktīvs svara zudums. Šajā gadījumā cilvēks nejūt sāpes. Šādu īstermiņa biežuma palielināšanos nevajadzētu uzskatīt par trauksmes cēloni, bet gan kā normas variantu.

• Tad masa sāk samazināties tauku sadalīšanās dēļ, un urinēšana normalizējas. Ir arī fizioloģiski cēloņi: saistīti ar pārmērīgu dzeršanu, ēšanu arbūzu, citu diurētisko produktu patēriņu.

Tomēr bieža urinēšana var arī liecināt par veselības problēmām. To sauc par hiperaktīvu urīnpūsli, kad mudinājumus pavada nesaturēšana.

Ja simptomi saglabājas un tie nav saistīti ar uzturu, tas ir jāpārbauda, lai noteiktu ģenitālās sistēmas iespējamās patoloģijas. Ģimenes ārsts pasūtīs testus un, ja to uzskatīs par nepieciešamu, nosūtīs jūs pie urologa, ginekologa, endokrinologa vai cita speciālista.

Iziet no Maggi diētas

Maggi diētas ietekmei uz ķermeni ir individuāls raksturs, un svara zaudēšana arī nav vienāda visiem. Jebkurā gadījumā ir nepieciešams pakāpeniski iznākt no uztura, lai ķermeni nepakļautu papildu stresam. Labs un pareiza izeja no Maggi diētas palīdzēs sasniegt šādus jautājumus:

• Lai salabotu masu un neļautu nomestajām mārciņām atgriezties pēc diētas beigām.
• Uz brīdi turpiniet zaudēt svaru.

Neatkarīgi no individuālajām īpašībām ir izstrādāti universālie principi, kas var palīdzēt gūt panākumus. Izejas laikā diētā jābūt tādiem pašiem uztura produktiem kā iepriekš: biezpiens, olas, apelsīni, greipfrūti. Ieteicams neēst naktī un pēc 12 stundām nelietot ogļhidrātu traukus.

Lai arī ierobežojumi tiek atcelti pēc diētas ievērošanas, ieteicams attīstīt veselīgus ieradumus:

• Nepalielināt porcijas līdz pārēšanās vietai;
• Nepārlieciet saldumus;
• Dzert ūdeni tāpat kā jūs iepriekš;
• Mazāk taukainu buljonus, mazāk taukainas mērces;
• Praktizē agrīnās vakariņas;
• Izslēdz marinējumus, cepti ēdieni;
• Ēst sezonālos augļus katru dienu;
• Turpiniet skriešanu, pastaigu, vingrošanas vingrinājumus.

Pārtika jābūt tvaicētai vai vārītai, un, lai iegūtu ērtāku izeju, ieteicams aizstāt sastāvdaļas ar mazāk kaitīgām. Piemēram, starp šokolādes produktu pārpilnību izvēlieties melnās šķirnes, mazāk kaloriju un ar augstu kakao saturu. Arī cukura vietā izmantojiet medu un aizstājiet konditorejas izstrādājumu ar žāvētiem augļiem, zefīriem, zefīriem.

Atkārtošanās, it īpaši pirmās un pēdējās diētas nedēļās, palīdz beidzot konsolidēt rezultātu.

5. nedēļa, nostiprinot Maggi diētu

Lai pārliecinātos par rezultātu, 4 nedēļu Maggi diēta ir stingri jānosaka. Tāpēc runājiet par piektajām septiņām dienām, ne mazāk svarīgu kā iepriekšējās. Pagājušās nedēļas ēdienkarte neatšķiras no citiem un sastāv no citrusaugļiem, olām, gaļas, dārzeņiem, zivīm, augļiem, biezpienām. Saldumi, graudaugi, maizes izstrādājumi tiek izslēgti. Olu un biezpiena versijās ietilpst vienas un tās pašas sastāvdaļas un nepieciešami visi apstākļi.

5 nedēļu stiprināšana Maggi diēta atkārto pirmo vai otro nedēļu. Tās uzdevums ir konsolidēt rezultātu un sagatavot ķermeni pakāpeniskai pārejai uz parastu uzturu. Starp citu, ieteicams un sagatavojoša nedēļa, izkraujot, lai ķermenis ātrāk pielāgotos uztura izmaiņām.

• Piektās nedēļas ikdienas brokastis sastāv no 2 olām, pusi greipfrūta un dabiskas kafijas pasniegšanas.

Pusdienās ieteicams ēst dažus no tiem pašiem augļiem, vārītu gaļu, dārzeņu salātiem un cieto sieru, tāda paša veida augļiem, olām, zivīm vai gaļu ar dārzeņiem. Pagatavojiet daudzkrāsu vai vāriet uz plīts.

5. diena Vakariņas ir liesa gaļa, olas, salāti, vistas fileja, zivis, dārzeņi no daudzkrāsaina. Puse greipfrūta papildina pusdienu devu otrdien un svētdien, kā arī piektdienas vakariņas.

Metodoloģijas stingro vadlīniju motivējošais sākums ir rekordliels svara zudums, kas visam kursam sasniedz 20 kg.

Kā ēst pēc Maggi diētas?

Cilvēki, kuri ir veiksmīgi pārvarējuši uztura ierobežojumus, vienmēr ir pretrunā ar jautājumu, kā ēst pēc Maggi diētas. Pat gatavojoties Maggi diētas sākumam, retinātais cilvēks uzzina, ka beigās ir nepieciešams konsolidēt un pareizi no tā izkļūt. Šajā periodā tas pats ēdiens jāiekļauj uzturā kā iepriekš, un uztura režīmam jābūt tādam pašam.

• Neēdiet naktī, nepārmēriet ogļhidrātus un neaizmirstiet dzert.

28 dienu uztura dienas laikā gremošana pielāgojas pārtikai, kas bagātina ar uztura komponentiem, attīra zarnas, atjauno noderīgu mikrofloru. Lai neveidotu pēkšņu gremošanas sistēmas slodzi, pārtikas kaloriju saturs pakāpeniski jāpalielina. Pārēšanās ir nepieņemama, pat vienreizēja.

• Īpaša piesardzība būtu jāuzmanās tiem, kuri ir zaudējuši 15 kg vai vairāk. Līdzsvaroti, nekaloriski, viegli sagremojami-tie ir trīs diētas pēc diētas pīlāri.

Pretējā gadījumā masa atgriežas ātrāk nekā citreiz. Galdes, krāsainas sodas, dzīvnieku tauki, cepti un sāļš ēdiens, alkoholisko produktu - visi šie kaitīgie produkti ir nevēlami ne tikai pirmajās nedēļās, bet arī visos turpmākajos dzīvē.

Piektajai nedēļai no diētas sākuma vislabāk ir izmantot atsevišķu ēdienkarti. Ikdienas brokastis ar citrusaugļiem un divām olām, ēdiet omletes vai olas ar dažādu pagatavošanu pusdienās, pēdējā dienā - vistas gaļa ar dārzeņiem, vakariņojiet ar zivīm, vistu, trušu fileju ar dārzeņu sānu ēdieniem.

Atsauksmes un rezultāti

Olbaltumvielu diēta Maggi sola atbrīvoties no vidēji 8–12 kg un ar skaidru visu apstākļu izpildi - un vairāk. Zaudēt svaru papildina labklājības un garastāvokļa uzlabojums, vieglums ķermenī, spars, metabolisma atjaunošanās. Bet individuālās atšķirības vienmēr tiek izraisītas, tāpēc pārskati un rezultāti ir neskaidri. Un ne vienmēr spēcīga svara zaudēšana ir droša.

Informācijas domstarpība attiecas uz daudziem punktiem, sākot ar vārdu. Piemēram, eksperti šaubās, vai uztura sistēma ir saistīta ar Lielbritānijas premjerministra nosaukumu, viņi arī nezina par uztura speciālistu ar šādu vārdu.

• Tiek apgalvots, ka angliski runājošais interneta segments kopumā klusē par šo diētu.

Viņi arī raksta, ka maksimālais rezultāts ir no 5 līdz 9 kg, nevis apsolītais 15-20. Tomēr lielākā daļa atšķaidītāju ir diezgan apmierināti ar šo rezultātu.

Papildus slavinošajiem ziņojumiem internets raksta, ka Maggi, tāpat kā citas olbaltumvielu diētas, ir novecojusi sistēma, kas nav ieteicama mūsdienu cilvēkiem tā briesmu dēļ. Un arī tāpēc, ka svars atgriežas tūlīt, kad tiek atsākta iepriekšējā diēta.

Rezultāti pēc nedēļas

Raksti dod atšķirīgus svara zaudēšanas skaitļus tiem, kuri ir izturējuši visus Maggi diētas posmus. Maksimālais ir 20 kg (viņi pat raksta apmēram 28 kg!). Augsts personīgais ieraksts tiek novērots ļoti aptaukošanās cilvēkiem un minimāls - tiem, kuriem tikai nedaudz jāpielāgo svars, lai viņu figūra būtu tuvu ideālam.

Izmantojot saīsinātās versijas, jūs varat saņemt nedēļu mīnus 3, par diviem līdz 5 kg. Bet viss ir ļoti individuāls, un skaitļi var ievērojami atšķirties no vidējā līmeņa.

• Rezultāti pēc nedēļām arī atšķiras, ko izskaidro bioķīmisko procesu īpatnības katrā posmā. Tos nosacīti sauc par svara zaudēšanas posmiem.

Atgādiniet, ka piedāvātā pārtika stimulē bioķīmiskās reakcijas, kas notiek ķermenī un veicina lieko tauku sadedzināšanu. Svara zudums ir saistīts ar to intensitāti, īpaši augstu pirmajā nedēļā. Šajās dienās notiek orgānu un sistēmu pārstrukturēšana, liekās šķidruma lapas, kuru dēļ tiek novērots svara zudums.

Otro septiņu dienu laikā svara samazināšanas ātrums palēninās. Ķermenis sāk pie tā pierast, uzturā ir īpaši daudz olu. Trešajā posmā diēta ir pastiprināta. Tievāks tiek piedāvāts patstāvīgi sastādīt diētu no produktu saraksta, kurā dominē dārzeņi un augļi. Ceturtās nedēļas beigās apkopo rezultātus un konsolidē iegūto rezultātu, nākamās dienas atgādina arī uzturu.

Ko var aizstāt ar Maggi diētu?

Domas, ko aizstāt ar Maggi diētu, var rasties cilvēkiem, kuriem ir grūti paciest jebkādus ierobežojumus un vienmuļo ēdienu, šajā gadījumā - biezpiens vai olas, kuras katru dienu jāizmanto, pavisam desmitiem. Lai gan tos neierobežo Maggi diēta: diētā ietilpst gaļa, dārzeņi un produktu grupas un desertus augļu veidā. Vienkārši ēdiet ne visas secīgas gaļas, zivju, augļu, bet selektīvi; Sagatavošanas metode ir ārkārtīgi svarīga.

• Biežāk tas ir jautājums par noteiktu produktu aizstāšanu, kas ir obligāti Maggi diētai: gaļa vistas gaļai, greipfrūta apelsīnu, vistas olas paipalu olām. Vai nomainiet nepievilcīgu sastāvdaļu vai nomainiet pusdienu un vakara ēdienkarti.

Izlemjot to darīt, jums vajadzētu saprast, ka uztura deva ir radīta ne tikai izklaidei, saskaņā ar autora gaumi, bet arī ņemot vērā komponentu mijiedarbību un locītavu ietekmi uz ķermeni. Visi produkti ir plānoti pēc dienām, un praktiski pēc stundām un visas novirzes no plāna nav laipni gaidītas.

• Vienīgā autorizētā aizstāšana ir biezpiena olšūnas, tātad abas diētas iespējas.

Kopumā Maggi piedāvā optimālu aizstājēju: neveselīgu uzturu - mērenai, līdzsvarotai, sakārtotai diētai, apvienojumā ar aktīvu brīvo laiku un veselīgu miegu. Alternatīvas Maggi ietver paleodiet un Dukan diētu.

Diētas efektivitāte

Daži cilvēki uzskata, ka Maggi diēta ir ļoti stingra, citi uzstāj uz tās priekšrocībām salīdzinājumā ar citām sistēmām. Bet abi saka, ka diēta ir efektīva, tomēr atkarībā no individuāliem datiem.

Ja mēs novērtējam zaudēto kilogramu efektivitāti, apsolītie un reālie skaitļi atšķiras daudzkārt: no 5-6 līdz 20 kg. Autori izskaidro atšķirību pēc individuālajām īpašībām un punktualitātes (vai tās trūkuma), izpildot apstākļus.

• Sistēma darbojas pēc tauku veikalu sadalīšanas principa. Sastāvdaļas tiek izvēlētas, lai stimulētu un paātrinātu šo procesu.

Priekšrocība ir tā, ka retināšanas persona nav pārāk ierobežota pārtikā, jo viņam ir savs rīcībā ir pilns tradicionālo pārtikas produktu komplekts. Un tāpēc, gandrīz neko nenoliedzot, cilvēks aktīvi samazina lieko svaru.

• Efektivitāte palielinās, ja uztura režīms tiek apvienots ar mērenām fiziskām aktivitātēm, atbilstošu dzeršanu, miegu un atpūtu.

Sliktā ziņa ir tā, ka pat visefektīvākās shēmas dod īslaicīgus rezultātus. Ja jūs atgriezīsities pie tā paša vecā, ne pārāk pareizā uztura, mārciņas viegli parādās tajās pašās vietās kā iepriekš. Lai saglabātu rezultātus un skaitli, jums periodiski jāatkārto diēta vai visu laiku jāpielieto veselīgs uzturs.

2 Atkārtotas Maggi diētas kārtas

Internets parāda dzeltenīgu lapu ar tekstu angļu valodā, it kā tas būtu arhīva oriģināls no 1979. gada no Mayo klīnikas. Tas īsi apraksta uztura sistēmu, kas izveidota tā, it kā ar Margaretas Tečeres secību, kuru vēlāk sauca par Maggi diētu.

• Sākotnējā metodika sākotnēji tika izstrādāta divu nedēļu laikā, un tikai laika gaitā ir parādījušās variācijas - gan garākas, gan īsākas.

Svara zaudēšanas noslēpums ir tāds, ka tieši citrusaugļu augļu kombinācija ar olbaltumvielām izraisa reakcijas, kas sadedzina taukus, noņem sejas un attīra visu ķermeni. Un to apstiprina cilvēki, kuri ir pieredzējuši sistēmu sev.

• Bet tā ir puse no kaujas. Jautājums ir, cik ilgi rezultāts ilgst un vai tas ir pūļu vērts.

Vai tas ir nepieciešams un vai ir iespējams veikt 2 atkārtotas Maggi diētas kārtas? Daži autori uzskata, ka atkārtojumi nav nepieciešami, jo rezultāts ilgst pietiekami ilgi.

Ja atkārtojat, ir izvēle-saīsinātā versijā: pirmās un pēdējās nedēļās vai visas 4 nedēļas vai saskaņā ar shēmu 1-1-4-4. Atkārtojumi tiek veikti pēc pārtraukuma, kas nepieciešami, lai ķermenis varētu atpūsties no uztura stresa. Kopumā metode tiek izmantota ne vairāk kā reizi gadā.

Kā jūs uzturat Maggi diētu?

Jautājums par to, kā izturēt Maggi diētu, rodas kāda iemesla dēļ. Kas patiešām vēlas sasniegt rezultātus, ir jāēd atbilstoši stingriem noteikumiem, un tas nav iespējams visiem. Galvenie Maggi diētas noteikumi:

1. Nemainiet ēdienkarti, neaizstājiet dažus ēdienus citiem.
2. Dzeriet katru dienu no 2 līdz 3 litriem ūdens.
3. Pagatavojiet uzkodas, kad izsalkums sit.
4. Ja pārtraucat Maggi diētu, jums būs jāsāk no jauna.
5. Ēdiet dārzeņus bez taukiem vai gaļas buljoniem.
6. Daudz miega un atpūtas.
7. Palutiniet sevi ar savām iecienītākajām spēlēm, novirzot jūsu uzmanību no obsesīvām domām par neveselīgu ēdienu.
8. Nodrošiniet laiku mērenām fiziskām aktivitātēm vai pastaigām.

Cilvēkiem patīk leģendas un leģendāras personības, kuras viņi vēlas mantot. Maggi diēta ir saistīta ar britu sievietes vārdu, kuras vārds ir samazinājies vēsturē un atstāj iespaidu nevis uz mītisku, bet gan ar reāliem rezultātiem. Zaudēt svaru bez bada - tā ir "Maggi" sistēmas būtība. Bet skaista leģenda par uzturu nav šķērslis: to var izmēģināt visi, kas tiecas uz skaistu figūru un kam nav veselības kontrindikācijas.