Maggi diēta 4 nedēļas

Maggi diēta attiecas uz olbaltumvielu diētu, kuras būtība ir tā, ka tā piesātina ķermeni ar olbaltumvielām un ierobežo tauku un ogļhidrātu uzņemšanu. Nesaņemot enerģijas avotus no ārpuses, tiek izmantotas viņu pašu tauku nogulsnes. Saskaņā ar liecībām tiem, kas ir izmēģinājuši šo diētu, nedēļu zaudējot līdz 5 kg svara, tā tiek veikta diezgan ērti, neizraisa bada sajūtu, rezultāti tiek uzturēti ilgu laiku.

Diētas veids, kas pazīstams kā maggi diēta, palīdz samazināt svaru un apjomu, kā viņi raksta, bez lielām pūlēm. Lai arī mēnesi dzīvo stingrā režīmā un grafikā, ēšana tikai to, kas norādīts sarakstā, ar lielisku posmu var saukt par vienkāršu svara zaudēšanas veidu. Ēdienkarte 4 nedēļas ir paredzēta pa dienu, novirze no tā nozīmē sadalījumu un idejas pamešanu vai jaunu sākumu no nulles.

Četras nedēļas organismā vajadzētu normalizēt metabolismu un zaudēt lieko svaru. Diēta ir olbaltumviela, bet līdzsvarota, tāpēc tiek uzskatīts, ka tas nav bīstams veselam cilvēkam. Ja kompetenti iznāk no uztura, rezultāts ir ilgu laiku, un tad metodi var izmantot vēlreiz.

Ēdienkarte sastāv no pārtikas produktiem, kas stimulē ķīmiskās reakcijas uz tauku audu pārstrādi. Diētas pamats ir olas apvienojumā ar citrusaugļiem. Olas ir daudz olbaltumvielu un minerālu, citrusaugļu augļi ir piesātināti ar vitamīnu komponentiem. Izvēlnes funkcijas:

• Brokastis ir vienādas pirmās divas nedēļas;
• Pusdienas un vakariņas ir stingri pēc grafika;
• Jūs nevarat apmainīt vienu produktu pret citu;
• Cukurs ir aizliegts, ir atļauti aizstājēji;
• Sāls, pipari, pievienoti sīpoli un ķiploki vārītiem ēdieniem;
• Ķīmiskās garšvielas ir aizliegtas;
• Nelietojiet eļļu;
• Dzeriet daudz ūdens, regulāras vai diētas sodas;
• Ir atļautas uzkodas - burkāni, salāti, gurķis.

Ērtības labad visa perioda ēdienkarte ir iespiesta uz papīra un pievienota virtuvē, ievērojamā vietā, lai skaidri ievērotu visus noteikumus.

Cottage Sieres versija

Maggi diētas unikalitāte ir tāda, ka tā spēj izpatikt visiem gardēžiem: tas ir paredzēts ne tikai dažādiem periodiem, bet arī katrā periodā tas piedāvā gan olu, gan biezpiena variantus. Tie ir ekvivalenti, vienīgā atšķirība ir tā, ka klasisko olu vietā tiek izmantots zemu tauku kotedžas siers. Kāpēc tā? Acīmredzot abi produkti ir bagāti ar dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām, kuras ātri sagremo cilvēka ķermenis.

Ēdā iekļautie pārtikas produkti nodrošina ķermeni ar olbaltumvielām un citām barības vielām, kā arī minerālvielām un vitamīniem. Ir aizliegti kartupeļi, dzīvnieku tauki, buljoni, saldie augļi, saldie ēdieni un dzērieni, alkohols, mērces, piemēram, majonēze, kas satur bezjēdzīgus vai kaitīgus komponentus, pārāk daudz kaloriju un tauku.

No iepriekš minētā ir skaidrs, ka biezpiens nenozīmē, ka atšķaidītājiem paredzēts tikai biezpiens. Faktiski diēta ir daudzveidīga un līdzsvarota, taču tai ir savi smalkumi. Diētas īpašības:

• Ēdienu dažādība;
• Brokastis bez gaļas;
• Produktu aizstāšanas aizliegums;
• Izvairoties no ceptiem ēdieniem;
• Noderīgas gatavošanas metodes;
• Tēja un kafija - nav ierobežojumu, ārpus ēdienreizēm;
• Visu dienu rīts, izņemot 3. nedēļu, sākas ar 150 g siera un citrusaugļu vai augļu sulas;
• Otrās un ceturtās nedēļas ir gandrīz identiskas.

Vasaras siera metode sola svara zudumu vismaz 10 kg mēnesī. Turklāt ķermenis ir notīrīts no toksīniem un bagātināts ar kalciju, galveno celtniecības materiālu.

Olu versija

Klasiskā Maggi diēta ir balstīta uz vistas olām kā olbaltumvielu avotu, kas nepieciešams, lai izraisītu svara zaudēšanas ķīmiskos procesus. Tas ir, samazinot tauku daudzumu, ko mēdz uzglabāt rezervē. Par olu versiju tiek teikts, jo uzlabojumu procesā bija versijas tiem, kas neēd olas. Izrādījās, ka tos var aizstāt ar mājās gatavotu biezpienu, kas satur ne mazāk dažādas olbaltumvielas.

• Bet atgriezīsimies pie klasikas, tas ir, olām, kas uzturā ir vairāk nekā citi pārtikas produkti.

Par faktu, ka tas ir unikāls dzīvībai svarīgu komponentu dārgumu krātuve. Tie satur milzīgu noderīgu vielu krājumu - celtniecības materiālus un ēdienu embrijiem. Un tā nav nejaušība, jo dzimst dažādi rāpuļu un putnu nodarbību dzīvnieki.

• Vistas olas ir daļa no ikdienas pārtikas produktu komplekta, tās tiek izmantotas daudzās kulinārijas un konditorejas izstrādājumu receptēs, kuras ķermenis ir viegli sagremojis un asimilēts.

Kāpēc viņi ir kļuvuši par galveno svara zaudēšanas diētas sistēmas sastāvdaļu, uztura speciālisti izskaidro, ka olbaltumvielas katalizē ķermeņa tauku sadalīšanās ķīmiskos procesus, kā rezultātā to uzkrājumi "izkausē".

• Tika pētīts, ka produkta gremošana ir atkarīga no ēdiena gatavošanas ilguma. Cieti vārīta olu sagremošana prasa ilgāku laiku nekā mīksti vārīta ola.

Metode ir arī pievilcīga, jo tā nav pārāk vienmuļa. Diētā ietilpst visi dabiskie produkti, kurus mēs izmantojam mūsu ikdienas ēdienkartē. Katra no 4 nedēļām ir sava veida bārs kopējā svara zaudēšanas plānā ar ieteicamajiem ēdieniem un ēdieniem, kas iekļauti īpašos galdos.

Griķu diētas ēdienkarte

Kad jums ātri jāzaudē svars, lai iegūtu smagu, bet īslaicīgu griķu diētu. Šī ekspress diēta ir pieejama divos variantos: mono-diat un papildināta ar kefīru.

Ir svarīgi pareizi sagatavot putraimus. Neredziet to, bet ielieciet to termosā un tvaicējiet to. Tam nav atļauts sāls, izmantot garšvielas. Jūs varat ēst neierobežotu daudzumu, sadalīt 4 ēdienreizēs, dzert daudz ūdens.

Tiem, kuriem ir grūti izturēt šādus ierobežojumus, diētā 1% tauku kefīra iekļaujiet. Dienā tam ir atļauts dzert vienu litru, bet putra sausā formā ir ierobežota līdz 250 gramiem.

Parasti griķu diētas ilgums ir 4–7 dienas. Šajā laikā tas ļauj atbrīvoties no 5 līdz 7 kg. Pēc iespējas ilgāk jāizkļūst no tā, ievērojot zemu kaloriju diētas principus.

Pareiza izvēlne 1 nedēļu

Optimāls drošs veselības periodam, kas pavadīts Maggi diētai, tiek uzskatīts par 7 dienām. Šajā laikā ir reāli zaudēt svaru par 3-5 kg. Ir divi varianti: ola un biezpiens. Ir jāizlemj, kurš no šiem produktiem, kas atkārtots katru dienu un dažreiz vairākas reizes dienā, ir piemērotāks.

Pareizā Maggi Cottage Sieres diētas ēdienkarte:

• Pirmdiena - viena veida augļi neierobežotos daudzumos. Tas var būt bumbieri, āboli, kivi, apelsīni, aprikozes;
• Otrdiena - vistas krūtiņa;
• Trešdiena - diētas maize, cietais siers, tomāts;
• Ceturtdiena - visi augļi;
• Piektdiena - biezpiens, vārīti dārzeņi;
• Sestdiena - augļi;
• Svētdiena - vārīta vistas gaļa, dārzeņi, citrusaugļi;

Dienas ēdienkartē ir atļauts arī uzkodas starp galvenajām maltītēm ar ēdieniem. Bet ir ļoti svarīgi ēst vienlaikus. Daudz ūdens dzeršana ir vēl viens Maggi diētas stāvoklis. Olbaltumvielām lielos apjomos ir nepieciešams bagātīgs dzeršana, lai novērstu to sadalīšanās produktus.

2. nedēļas izvēlne

Ja nav sarežģījumu un ir vēlme turpināt, jums šī izvēlne ir jāizmanto 2. nedēļā:

• Pirmdiena - cietais siers, svaigi dārzeņu salāti (gurķis, tomāts, pipari), apelsīns;
• Otrdiena - biezpiens, greipfrūts;
• Trešdiena - biezpiens, apelsīns;
• Ceturtdiena - biezpiens;
• Piektdiena - biezpiens, maize;
• Sestdiena - augļu salāti;
• Svētdiena - cepta vistas gaļa, tomāts.

3. nedēļas izvēlne

Tiem, kas spēj turpināt, 3. nedēļas ēdienkartē nav stingru noteikumu par konkrētu ēdienu, bet identificē tikai katras dienas ēdienus:

• 1. diena: visi augļi jebkurā sējumā, izņemot banānus, vīnogas, datumus, mango, vīģes;
• 2. diena: visi dārzeņi neapstrādāti vai vārīti, izņemot kartupeļus;
• 3. diena: augļi;
• 4. diena: uz uztura vārītas zivis, zaļie dārzeņi;
• 5. diena: gaļa, svaigi dārzeņi vai no tiem pagatavoti salāti;
• 6. diena: viena veida augļi;
• 7. diena: viena veida augļi.

4. nedēļas ēdienkarte

Ja 3. nedēļā bija daudz augļu, kas satur ogļhidrātus, un tāpēc pakāpeniski atņēma olbaltumvielu diētu, 4. nedēļa, visticamāk, būs pielāgošanās parastā parastā diētas atgriešanai, bet bez pārmērības, jo kurš ir izturējis tik daudz ierobežojumu, tas neietekmēs pārtiku, ātri atgūstot svaru.

4. nedēļas ēdienkarte ir paredzēta noteiktai dienai, un jūs varat izplatīt produktus starp brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām pēc saviem ieskatiem. Un tas izskatās šādi:

• 1. diena: 200 g gaļa, 100 g tuncis, viena maize, 3 tomāti un gurķi katrs, greipfrūts;
• 2. diena: apelsīns (jūs varat 100 g melones), 200 g gaļa, tomāti (3 vidēji augļi), 4 gurķi;
• 3. diena: visi citrusaugļu augļi, 50 g biezpiena siers, tāds pats cietais siers, 2 gurķi un tomāti, 2 grauzdētas maizes gabali;
• 4. diena: vistas, apelsīnu vai greipfrūta, 3 tomāti, gurķis, 1 grauzdiņš;
• 5. diena: 200 g biezpiens, svaigi dārzeņi vai salāti no tiem, apelsīns;
• 6. diena: 200 g vistas fileja, grauzdiņš, 50 g siers, 2 gurķi un 2 tomāti, greipfrūts;
• 7. diena: 100 g tuncis, 50 g biezpiena, tomātu, gurķu, vārīti dārzeņi, apelsīns.

Maggi diētas receptes 4 nedēļas

Maggi diētas priekšrocība ir tā, ka nav nepieciešams saskaitīt kalorijas, izmērīt porcijas, ierobežot sevi garšvielās, un katras dienas receptes ir vienkāršas un nesarežģītas. Diēta neapgrūtina preparātu sarežģītību, bet prasa rūpīgi ievērot uzturu, vienlaikus patērēt pārtiku. Jūs nevarat mainīt pārtiku, kas paredzēta noteiktai nedēļai un dienai citam.

Obligāts nosacījums ir bagātīgs dzeršana (vismaz 2 litri dienā), izslēgšana no augļu produktu saraksta: banāni, vīnogas, vīģes, datumi; Gaļa: cūkgaļa un aitas. Ēdienu gatavošanas metodēm jābūt uzturam - vārīšanai, cepšanai, sautēšanai.

• 1. nedēļa: ēdienkartē ir vārītas olas (to sagatavošanas recepte ir zināma visiem), gaļa, vistas gaļa, zivis, augļi un dārzeņi. Vakariņas pirmdien, trešdien, ceturtdien un sestdien sastāv no vārītas liesas gaļas. Lai to sagatavotu, jums jāizmanto liellopu gaļa vai teļa gaļa. Pēc mīkstuma izskalošanas ūdenī, ielieciet to ūdenī, pievienojiet sāli, lauru lapu, neapstrādātu sīpolu, citas garšvielas pēc garšas un vāriet līdz gatavai.

Otrdienas un svētdienas pusdienas sastāv no vārītas vistas: tā tiek sagatavota līdzīgi kā iepriekšējā receptē, bet āda ir jānoņem iepriekš, jo tajā ir tauki. Aukstā vistas gaļa ir ļoti garšīga, tāpēc pēc dzesēšanas ir labi to ievietot ledusskapī.

Piektdienas vakariņas sastāv no zivīm - vienkāršākā recepte ir tās vārīšana. Jūs varat iegādāties liesu šķirņu filejas vai veselus liemeņus: hake, Pollock, Putasu, Saida, tīrs un vārīts ūdenī, līdz tas ir gatavs, pievienojot dažādas garšvielas.

• 2. nedēļa: pusdienas 6 dienas un svētdienas vakariņas sastāv no vārītiem un ceptiem gaļas ēdieniem. Lai ceptu gaļu, jums būs nepieciešama cepeškrāsns. Garšots ar garšvielām, tas ir iesaiņots folijā, izlikts uz paplātes un cepts ^1800c. Gatavību var pārbaudīt, caurdurdams to ar nazi, sulas izdalīšanās ar asinīm norāda uz nepietiekamu gatavību.

Piektdien zivis ēd pusdienās. To var arī cept: ielieciet to uz folijas, apkaisa to ar sāli, ķimenēm, sagrieztu sīpolu gredzenus un atkarībā no sezonas, ielieciet tomātu apļus vai citrona šķēles virsū. Trauks ir sulīgs un garšīgs.

• 3. nedēļa: Dominē augļi, neapstrādāti un vārīti dārzeņi, tikai ceturtdienas zivīs un piektdien gaļā. Šīs diētas priekšrocība ir neierobežots dārzeņu barības patēriņš visā periodā. Lai nebūtu garlaicīgi ar tiem pašiem dārzeņiem, tos var apvienot kā daļu no dažādiem salātiem:
  • Smalki sasmalciniet kāpostus, ābolu, režģus burkānus, izspiež citronu sulu, viegli izšļakstās ar augu eļļu;
  • Sasmalcināt gurķus, tomātus, sīpolus, saldos papriku, apkaisa ar sezama sēklām, kleitu ar eļļu;
  • Cepiet baklažānus, pēc dzesēšanas, noņemiet ādu, sagrieziet kubiņos, apvienojiet ar applaucētiem sīpoliem, neapstrādātiem tomātiem, ķiplokiem izspiežot caur izspiešanu, pievienojiet nedaudz saulespuķu eļļas.
• 4. nedēļa: Tuncis ēdienkartē parādās pirmdien un piektdien. Jūs varat izmantot konservētu, iepriekš izņemot zivju gabaliņus un ļaujot eļļai novadīt uz papīra dvieļa. Bet, ja ir iespējams iegādāties neapstrādātus steikus, tie, kas pagatavoti daudzūdeņos, ir daudz garšīgāki un veselīgāki.

Apakšdaļa ir izklāta ar ķiršu tomātiem uz pusi, uz tiem uzliek steiku sālītu ar dažādām garšvielām, izšļakstīta ar balzamiko etiķi. Pēc 10 minūtēm tas tiek pagriezts uz otru pusi, pēc tāda paša laika tā ir gatava.

Citas receptes

Ja jūs radoši tuvojaties gatavošanai, diēta ar tik lielu atļauto pārtikas produktu sarakstu nešķitīs vienmuļš un garlaicīgs. Mēs piedāvājam atsevišķi.

Olu receptes:

• Padarīta ola: vāriet ūdeni katliņā, sāli, pievienojiet nedaudz etiķa, samaisiet apļveida kustību, lai veidotu piltuvi un uzlauztu olu tajā. Pēc 2-3 minūtēm noņemiet ar skimmeru;
• Salauziet olu ziploc maisā, sagraujiet tajā garšaugus, kauliņus tomātu un sagrieziet saldos piparus sloksnēs, sāls un piparos, aizveriet to, nometiet to 5-7 minūtes verdošā ūdenī.

Maggi biezpiena diētas receptes:

• Sagrieziet jauno cukini gareniski, grilējiet vai cepiet uz grila vai cepeškrāsnī. Labi mīciet biezpienu, pievienojiet sasmalcinātas dilles, sāli, ielieciet kā pildījumu un rullējiet;
• Sagrieziet tomātu apļos, piparos, novieto virsū viegli sālītam biezpienam, apkaisa ar sezama sēklām;
• Ielieciet baklažānu apļus pannā bez eļļas, ļaujiet tiem brūnēt. Ielieciet plānus tomātu apļus virsū, apkaisa ar rīvētu cietu sieru ar zemu tauku saturu, ļaujiet tam izkausēt mikroviļņu krāsnī.

Receptes par vārītiem dārzeņiem Maggi diētā:

• Asarojiet ziedkāpostu florets, vāriet līdz maigam, sarīvējiet sieru, kamēr karsts;
• Vāra bietes, burkāni, sagriezti kubiņos, apvieno ar vārītiem zaļiem zirņiem, izspiež citronu sulu, viegli ielej saulespuķu eļļu;
• Apziniet baltus kāpostus ar verdošu ūdeni, ielieciet to katliņā, sasmalciniet sīpolu, burkānu, piparus, sagrieztu tomātu. Sāls, šļakatas ar saulespuķu rafinētu eļļu. Sautējiet zem vāka līdz vārīšanai, nepievienojiet ūdeni, dārzeņi dod sulu.

Zivju receptes, Pollock par Maggi diētu:

• Pagrieziet Pollock fileju, sīpolu, sakuliet olu, labi samaisiet, veidojiet kotletes, tvaika vārīšanās;
• Sagrieziet gaļu gabaliņos, novietojiet to uz sīpolu gredzenu, burkānu, bietju slāņa, apkaisa ar pikantiem garšaugiem, pipariem un sāli. Pārklājiet ar to pašu dārzeņu spilvenu. Sautējums uz zemas karstuma vismaz stundu;
• Ielieciet folijā heke liemeni, ielieciet tam dārzeņu slāni: baklažānus, tomātus, sīpolus, iesaiņojiet un cepiet cepeškrāsnī.