Tauki un vingrinājumi

Tauki ir neatņemama sportista diētas sastāvdaļa. Tauku satura samazināšanās diētā līdz 15% samazina izturību un veiktspēju vismaz par 10%. Tauku rezerves palīdz saglabāt ķermeņa temperatūru un pasargā ķermeni no ievainojumiem. Turklāt tauki veicina taukos šķīstošo vitamīnu piegādi un asimilāciju un ietekmē pārtikas produktu struktūru. Augsta enerģijas tauku saturs palielina pārtikas vērtību ķermeņa piesātinājuma izteiksmē.

Aerobikas vingrinājumi un substrāta oksidēšanās

Ēdināmie tauki aerobos apstākļos saglabā ogļhidrātus, pastiprina tauku oksidēšanu un samazina ogļhidrātu oksidāciju ...

Tauku metabolisms treniņa laikā

Tauki kopā ar ogļhidrātiem tiek oksidēti muskuļos, lai piegādātu enerģiju strādājošajiem muskuļiem. Ierobežojums, kādā tās var atgūt enerģijas izmaksas, ir atkarīgs no slodzes ilguma un intensitātes ...

Tauku aizstājēji

Cenšoties samazināt ēdamo tauku uzņemšanu, daži cilvēki piesaista patērējošos pārtikas produktus ar pārveidotu tauku ...

Nepieciešamība pēc tauku uzņemšanas sportistiem

Fat diets sportistiem ir ļoti dažādi, atkarībā no sporta, fitnesa un sportista rezultātu līmeni ...

Taukskābes

Taukskābes ir sarežģītāku lipīdu sastāvdaļa, tie nodrošina lielāko daļu kaloriju no ēdamajiem taukiem ...

Tauku definīcija un veidi

Tauki ir svarīgs enerģijas avots, kas atbilst ikdienas enerģijas vajadzībai, kā arī nodrošina to gadījumos, kad ...