Jaunas publikācijas

Vingrojumi ar bumbu

Aleksejs Portnovs , Medicīnas redaktors
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024

Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Liekšana ar pagriezieniem, izmantojot bumbu

Klasiskais treniņš ar klasisko sporta aprīkojumu.

Liekšana ar pagriezieniem

Lie uz muguras un saspiediet nelielu bumbu zem ceļgaliem. Jūsu gurniem jābūt gandrīz perpendikulārām grīdai. Paceliet vēl vienu bumbu un turiet to gurnu priekšā, rokas taisni. Tagad lēnām saplēsti galva un pleci pie grīdas un pagrieziet ķermeni pa kreisi. (Bumbai rokās jābūt kreisā gūžas ārpusei). Uz leju, tad atkārtojiet kustību, šoreiz griežot pa labi.

Kā panākt lielāku rezultātu: mēģiniet izstiepties rokas aiz galvas kustības sākumā - augšējā daļa rokās ir blakus galvai. Tad, veicot lieces, nēsājiet bumbu virs galvas un izstiept rokas pie tevis.

trusted-source [1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.