Produkti matu augšanai

Grezni kopjami mati neatstāj nevienu vienaldzīgu. Viņi vislabāk rotā sievieti, un nekas neaizstāj šo dabisko rotājumu.

Vīriešiem arī viņu frizieru stāvoklis ir arī svarīga lieta.

Šķiet, ka mūsdienās matu kopšana nav problēma: būtu nauda. Un katrs iespējamais līdzeklis kosmētikas tirgū - dimetānnaftalīns desmitiem.

Bet tur ir viens "but": matus vajadzētu iztīrīt un lolot ne tikai no ārpuses, bet arī obligāti barot no iekšpuses. Pirmkārt - vitamīni.

Vitamīni matu augšanai pārtikā

Kādi ir ieteiktie vitamīnu produkti matu augšanas speciālistiem? Matiem ir ļoti daudz vitamīnu: A, B5, B12, C, E, K, N.

• A - atjauno veselīgu struktūru, dabisko elastību matiem
• В5 - nostiprina matus, kas satur skābekli, veicina matu seguma augšanu
• B12 - aktivizē augšanu, veicina to izturību
• C - vazokonstrikcijas, saglabā matu folikulus no iespējamās iznīcināšanas
• E - uzlabo augšanu, tajā pašā laikā mazina galvassāpes
• K - atjauno blāvus matiņus, padara tos spīdīgus
• Н - kompleksā ar citiem vitamīniem veicina lietderīgo vielu apgūšanu, brīdina par blaugznu rašanos.

Principā visi vitamīni matu augšanai pārtikā ir vajadzīgi un svarīgi.

Jums vajadzētu zināt, ka mati pēc ķīmiskā sastāva ir olbaltumvielu struktūra, un bez regulāras aminoskābju uzņemšanas matu nav olbaltumvielu. Deficīts būs pilns ar uzturu, ieskaitot gaļu, zivis, piena produktus, olas, dārzeņus, augļus, riekstus. Šajā izvēlnē nekas nav lieks, kas sagatavots no kvalitatīvām izejvielām.

Produkti matu nostiprināšanai un augšanai

Produktus, kas pastiprina un audzē mati, var apvienot vairākās grupās.

Lopkopības produkti

• liellopu gaļa - vitamīns A, cinks aktivizē augšanu, pastiprina matus
• mājputnu gaļa - viegli sagremojamo olbaltumvielu avots, dzelzs
• zivis - taukainas šķirnes satur B12, proteīnu, cinku
• olas - jebkādā veidā papildināt ķermeni ar proteīnu, B12 vitamīnu
• piena produkti - bagāti ar kalciju, B12, K.

Dārzeņi

• kāposti - vitamīnu, fosfora, kālija, nātrija, joda noliktava;
• burkāni - A vitamīna rezerve;
• sīpols - C vitamīns;
• zaļie dārzeņi - C vitamīns;

Graudi-pākšaugi

• kvieši - satur dzelzi;
• sojas - palīdz palielināt hemoglobīnu;
• pupas, zirņi - bagāts vitamīna E avots un daudz olbaltumvielu.

Citrusaugļi, rieksti, žāvēti augļi

• Citroni, mandarīni, apelsīni, greipfrūti - citrusaugļi ir lieliski piemēroti asinsvadu, matu folikulu un visa organisma aizsardzībai pret nelabvēlīgu faktoru kaitīgo iedarbību.
• Rieksti - dabiskie olbaltumvielu un proteīnu konteineri, jo īpaši - zemesrieksti, mandeles.
• Rozīnes - veicina matu folikulu stimulēšanu.

Visiem matu augšanas produktiem jābūt kvalitatīviem, videi draudzīgiem un svaigiem.

Nagu un matu augšanas produkti

Produkti matu augšanai ir noderīgi arī nagiem. Galu galā, jums nav jābūt par laimespēju, lai paredzētu: ja cilvēkam ir problēmas ar matiem, tad viņa naglas nav ideāls.

Veselīga alternatīva blāviem matiem un nepārtrauktu naglu noņemšana papildus kosmētiskajām metodēm ietver pareizu uzturu. Šeit ir aptuvens komplekts noderīgu produktu, lai palielinātu nagus un mati:

• Kartupeļi (saldie)

Nepieciešams matu uzturs sakarā ar A vitamīna bagātību. Tās trūkums izraisa naga plākšņu plākšņu veidošanos, matu izkrišanu. Kartupeļi aizpilda šo atstarpi mazos daudzumos.

• Spināti

Satur spināti beta-karotīnu, C vitamīns rada lielisku nagi un mati.

• Lēcas

Šis pākšaugu veids satur vitāli svarīgas olbaltumvielas, biotīnu, dzelzs minerālvielas, cinku

• Sūkalu olbaltumviela

Tas ir keratīna avots, kas veido matu un nagu vielu.

• Valriekstu rieksti

Bagāts ar omega-3 taukskābēm, biotīnu, E vitamīnu. Pēdējie novērš matu izkrišanu, aizsargā olbaltumvielas šūnu līmenī. Lai nodrošinātu efektivitāti, ir ieteicams regulāri ēst riekstus.

• Jūras zivis

Salāti ar tunzivīm zem olīveļļas ir ideāls komplekts sastāvdaļām, lai novērstu un atjaunotu blāvus, nometošus matiņus un plānos, pārrāvošos nagus. Iespējamās iespējas: laši, foreles, sardīnes, skumbrija, citas jūras veltes ...

Vitamīni matiem pārtikā

Vitamīnus matiem produktos nevar meklēt ilgi. Šādu organisko vielu krājumi dabā ir milzīgi, tie tiek pastāvīgi atjaunināti, un, pienācīgi izmantojot šos resursus, jābūt pietiekamam ikvienam un vienmēr.

Lai nodrošinātu sevi ar vitamīniem, kas vajadzīgi veselīgiem matiem un nagiem, tas aizņem nedaudz: ārēju kopšanu, kā arī virzienu uzturu. Par laimi, šim nolūkam mums nav nepieciešams ārzemju eksotiskie produkti, bet gan publisks produkts.

• Karotīns un A vitamīns bagātinās visus dārzeņus vai augļus, kas pēc krāsas ir krāsaini zaļi dzelteni oranžā mērogā. Šādu dabas dāvinājumu ir daudz: ķirbju, burkānu, saldo piparu, persimmu. Lielāko daļu no tiem parasti uzglabā ziemā, tāpēc tie ir pieejami jebkurā gada laikā.
• E vitamīns, izņemot matus un nagus, tiek uzskatīts par pasakainu "mazuļu" vielu. Olīveļļas tējkaroti tukšā dūšā nodrošinās (uzmanību sievietēm!) Un brīnišķīgu izskatu un mūžīgo jaunību.
• B5 vitamīns satur pākšaugu, kāpostu, kliju, zemesriekstu augļus.
• B6 vitamīns (palīdz asimilēt derīgos taukus) ir sastopams diedzētās kviešu sēklās, raugs, klijas, kāpostiņā, kartupeļos, burkānos, termiski neapstrādātos graudos, banānos. Cūkgaļas gaļa un aknas arī papildina diētu B6.
• Vitamīns B12 dos labumu sausiem matiem. Satur lašus, tunci, lašus, siļķes, olīvas.
• C vitamīnu pilnībā nodrošina zaļie dārzeņi un citrusaugļu ģimenes augļi.

Matu kopšanas līdzekļus vislabāk lieto dažādās kombinācijās, lai dažādotu izvēlni.

Labākie produkti matu augšanai

Runājot par veselīgu uzturu, no tā jāizslēdz tas, kas nesniedz labumu visam ķermenim vai atsevišķiem orgāniem. Tas ir pazīstams ar tā "kaitējumu", taču mūsu galdos joprojām ir populāri ēdieni - cepti, pārāk asi un sāļie, kūpināti, ātrās ēdieni. Tajā pašā sarakstā - gāzētie dzērieni.

Lieliska izvēle matu kopšanai būs vienkārša, taču garšīgi un veselīgi ēdieni, kas sagatavoti lielākajā daļā tādu pašu vienkāršo un pieejamu produktu.

• Ja mati ir blāvi un neaug, ievietojiet cinku uzturu. Tas ir pietiekami jūras kale, biezpiens. Zaļā tēja, dārzeņu ēdieni un augļu deserti satur antioksidantus, kas novērš matu un pelēko matu priekšlaicīgu novecošanu. Varš ķirbju sēklas, rieksti, avokado atvieglos šo ārkārtīgi nepatīkamo parādību kā blaugznas.

• Normālai augšanai matiem ir nepieciešams pietiekams daudzums ūdens (dienas deva - apmēram divi litri), dārzeņu un zivju tauki (olīveļļa, nepiesātinātas omega-3 skābes).
• Nepieciešamie mikroelementi satur: auzu pārslu, kartupeļus, sparģeļus, piparus, seleriju - silīciju; Piens, skāba piena produkti, zivju konservi, valrieksti un lazdu rieksti - kalcijs; kakao, šokolāde, zemesrieksti, ķirbju sēklas un sezams - cinks.
• Par vitamīniem un produktiem, kas satur tos matu augšanai, ir sīki aprakstīts iepriekš. Atsaukt, izmantojot komatus, šo vislabāko matu augšanas līdzekļu grupu: dārzeņi-augļi dzelteni zaļi, olīvas un to eļļa, cūkgaļa un mājputnu gaļa, aknas, graudaugi un pākšaugi. Patiesi neizsmeļams dabas dāvanu piedāvājums - pie cilvēka pēdām. Joprojām ir jāuzņem un jāņem ...

Lai nodrošinātu racionālas uztveres nozīmīgumu, pareizu matu augšanas produktu izvēli nevar uzskatīt par panaceju. Dažreiz problēma ar matu nagiem ir dziļāku iemeslu dēļ, un ir vajadzīga integrēta pieeja. Šādos gadījumos būtu jāatbild tikai uz visiem jautājumiem.