Diēta mīnus 7 kg nedēļā

Nedēļa ir īss laiks svara zaudēšanai. Un tomēr tā garumā cilvēki cenšas zaudēt pēc iespējas vairāk kilogramu, bet bieži vien nodara neatgriezenisku kaitējumu ķermenim. Lai to novērstu, mēs piedāvājam taupīgu, bet efektīvu uzturu - 7kg nedēļā.

[1], [2], [3]

Uztura būtība ir mīnus 7 kg nedēļā

Tas ir diezgan stingrs uzturs, kura laikā ēd tikai veselīgus dārzeņus un kefīru.

Lasīt arī: Diēta: 10 kg nedēļā Ātri zaudēt svaru par 10 kg: plusi un mīnusi Ātrā diēta: vairākas interesantas receptes

Cepšanas metode - vārīšana vai cepšana.

Diētas diēta sastāv no tā, ka bada sajūta vairs nerada traucējumus jau 2. Dienas diētā. To var atkārtot katru mēnesi, ja nav kontrindikāciju.

Uztura pamatā ir zemu tauku kefīrs (tikai 1%), katru dienu pievienojot vēl kādu veselīgu un pareizi sagatavotu produktu.

Diētas īpatnības - 7 kg nedēļā

Papildus dārzeņiem, visu dienu varat ēst žāvētus augļus. Un katras dienas diētu var mainīt - tas nekaitē ķermenim.

Diētiskās ēdienkartes mīnus 7 kg 7 dienas

1. Diēta

Vārīti kartupeļi - 400 g

Kefīrs - 500 g

Diētas 2. Diena

Cepti kartupeļi - 400 g

Kefīrs - 500 g

Diētas 3. Diena

Augļi (izņemot vīnogas un banānus to kaloriju satura dēļ) - 400 g

Kefīrs - 500 g

Diētas 4. Diena

Vistas krūtiņa vārīta - 400g

Kefīrs - 500 g

Diētas 5. Diena

Augļi (izņemot vīnogas un banānus to kaloriju satura dēļ) - 400 g

Kefīrs - 500 g

Dienas 6. Diena

Minerālūdens bez gāzes - 1, 5 litri - un nekas cits visu dienu

Uztura dienas 7. Diena

Augļi (izņemot vīnogas un banānus to kaloriju satura dēļ) - 400 g

Kefīrs - 500 g

Obligātie nosacījumi uzturam, no kā atņem 7 kg nedēļā

• Jums jāievēro visas šīs septiņas dienas, netraucējot uzturu. Pretējā gadījumā visi jūsu centieni zaudēt svaru tiks samazināti līdz nevienam. Kad pametat diētu, palieciet vienu vai divas dienas vistas gaļas, svaigu dārzeņu un zupas - nesniedziet ķermenim spēcīgu slodzi.
• Maltītēm jābūt 6, intervālos starp tām ne mazāk kā 2 stundas. Pirmās brokastis jums ir plkst. 8.00 un vakariņas - ne vēlāk kā plkst. 21.00. Šāds režīms ir svarīgs, lai ķermenis saņemtu pārtiku nelielās porcijās, bet pastāvīgi, un neuzkrājas tauku nogulsnes.
• Ņem vērā pēctestības perioda īpatnības: pēc tam, kad ejat uz parasto uzturu, nākamās nedēļas laikā jūs varat atgūt par 0,5-1 kg. Tas nav briesmīgi. Ar saprātīgu uzturu jūs atkal iegūstat savu ideālo svaru.

Saskaņā ar pārskata datiem par diētu, kas atņem 7 kg 7 dienas, svars, ko jūs iegūstat svara zuduma dēļ, ilgs laiks. Loseiet svaru viegli un palieciet veselībā!

Diētas lietošana, atņemot 7 kg nedēļā

Kefīrs ir ļoti noderīgs fermentēta piena produkts. Tādēļ viņš ir svarīgākais svara zaudēšanas diētā, kas spēj normalizēt zarnu mikrofloru un veicināt labāku pārtikas gremošanu.

Biezpiens ir arī ļoti noderīgs skāba piena produkts. Tas piesātina ķermeni ar kalciju un palielina kaulu sistēmas stiprību, kā arī uzlabo nagu, matu un ādas stāvokli.

Kartupeļi - ļoti nepieciešams ķermeņa produkts, bagāts ar kāliju. Tas ir kaloriju daudzums, taču pirmajos laikos tas ievests uzturu, lai nodrošinātu, ka persona psiholoģiski ir ērti zaudēt svaru, lai nepasliktinātu bada sajūtu ar neparasti ierobežotu ēdienkarti.

Augļi dod ķermenim iespēju piesātināt ar lietderīgiem vitamīniem un mikroelementiem. Tie ir grezns šķiedrvielu avots, komplekss ogļhidrāti, kas aktivizē kuņģa un zarnu trakta darbību. Bet pateicoties šķiedrām, cilvēks ir ātrāk piesātināts, tādēļ viņš nevēlas pārēsties.

Ņem vērā: šķiedrvielu trūkums organismā pakāpeniski izraisa aptaukošanos

Vārīta vistas gaļa ir bagāts olbaltumvielu avots. Vistas krūtiņa diētā, tāpat kā jebkura olbaltumviela, aktivizē vielmaiņu organismā un palīdz taukiem ātrāk sadalīties. Līdz ar to mēs nomierinām apetīti un vienlaikus zaudēt svaru.

Minerālūdens. Pateicoties viņas ķermenim tiek attīrīti no toksīniem. Turklāt, kad cilvēks dzer, bada sajūta ir apslāpēta.

Uztura ilgums - 7 kg 7 dienas - 7 dienas

Rezultāts - svara zudums no 7 kg līdz 20 kg