^

Diēta: 10kg nedēļā

, Medicīnas redaktors
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Fact-checked
х

Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Vai ir iespējams zaudēt 10 kg nedēļā? Izrādās, jā. Šāda diēta pastāv. Tiesa, tā ir īslaicīga un tai ir savas īpatnības. Mēs par tām pastāstīsim tagad.

trusted-source[ 1 ]

Zaudēt 10 kg nedēļā ir reāli

Diēta 10 kg nedēļā ir ļoti ērta ēdienkarte, ar kuras palīdzību jūs patiešām varat zaudēt 10 kg liekā svara. Tā ir tik ērta, ka šo svara zaudēšanas metodi varat īstenot nedēļu katru mēnesi. Un jūs cīnīsieties ar lieko svaru.

Tiesa, 10 kg svara zudums būs tikai pirmajā nedēļā. Un otrajā un trešajā šādas svara zaudēšanas nedēļā svars tik intensīvi nepazudīs. Un tas nav nepieciešams, lai nepārslogotu organismu.

Ēdienkarte 10 kg diētai

Svara zaudēšanas diētas 1. diena

1 pudele negāzēta minerālūdens – 1 litrs. Dzeriet šo ūdeni visas dienas garumā tādās porcijās, kādas uzskatāt par nepieciešamām. Tās var būt 4–6 ūdens porcijas.

Svara zaudēšanas diētas 2. diena

Sadaliet 800 g piena 4 porcijās un dzeriet visas dienas garumā. Pulksten 21.00 varat apēst vienu zaļu ābolu. Pārtraukumam starp ābolu un piena ēšanu jābūt vismaz 2–3 stundām.

Svara zaudēšanas diētas 3. diena

1 litra pudele negāzēta minerālūdens

Svara zaudēšanas diētas 4. diena

Dārzeņi un no tiem izgatavoti salāti. Dārzeņiem jābūt neapstrādātiem. Tie ir zaļie salāti, pētersīļi, dilles, burkāni, kāposti, gurķi, sīpoli. Dārzeņu salātiem var pievienot 1 ēdamkaroti augu eļļas.

Salātus ēdiet 3 devās ar apmēram 2-3 stundu pārtraukumiem. Varat tos uzdzert ar tēju bez cukura vai minerālūdeni bez gāzes.

Svara zaudēšanas diētas 5. diena

Paņemiet 800 gramus piena un sadaliet to porcijās visas dienas garumā. Tātad jums ir viena diena šim pienam, un jūs nedrīkstat ēst neko citu.

Svara zaudēšanas diētas 6. diena

Šeit mēs jau atgriežamies pie normāla uztura, bet, protams, ierobežojam kaitīgos produktus.

Brokastis

Vārīta ola – 1 gabals

Tēja - puse tases (dzert bez cukura)

Brokastis Nr. 2

Vāriet buljonu ar dārzeņiem un pievienojiet kāpostus. Ēdiet to pēc atdzesēšanas, bez maizes. Porcija nepārsniedz 250 gramus.

Vakariņas

Vārīta liellopa gaļa - 100 g

Zaļie zirnīši – 100 g

Pēcpusdienas uzkoda

1 zaļš ābols

Vakariņas

1 zaļš ābols

Stundu pirms gulētiešanas

1 ābols

Svara zaudēšanas diētas 7. diena

Biezpiens ar zemu tauku saturu – 100 g

Piens - 250 g

Vakariņās, 1 stundu pirms gulētiešanas – 1 glāze tējas bez cukura

Kas ir svarīgi zināt par šo diētu

Šādu diētu ir grūti ievērot, pat lasot par to. Taču diēta ar svaru 10 kg nedēļā ir efektīva, ja to ievēro. Jūs noteikti zaudēsiet svaru.

Protams, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jums nav kādas kontrindikācijas šādai diētai. Zaudējiet svaru kopā ar mums viegli un efektīvi!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.