Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Diēta: 10 kg nedēļā
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Vai ir iespējams zaudēt 10 kg nedēļā? Izrādās, jā. Šāda diēta ir. True, tas ir īss un tai ir savas īpašības. Mēs tagad tev pastāstīsim par tiem.
[1]
Patiesam zaudēt 10 kilogramus nedēļā
Diēta 10 kg nedēļā ir ļoti ērta ēdienkarte, ar kuru jūs patiešām varat zaudēt 10 kg liekā svara. Tas ir tik ērti, ka jūs varat veikt šo svara zaudēšanas metodi nedēļā katru mēnesi. Un jūs cīnīsies ar lieko svaru.
Tomēr svara zudums 10 kg būs tikai pirmajā nedēļā. Un otrajā un trešajā nedēļā šāda svara zudums, svara vairs nebūs tik intensīva. Jā, tam nav nepieciešams iztīrīt ķermeni.
Izvēlne 10 kg diētai
1.dienas uztura svara zudums
1 pudele minerālūdens bez gāzes - 1 litrs. Dzert šo ūdeni visu dienu tādās daļās, kā jūs domājat, ka tas ir nepieciešams. Tas var būt 4-6 porcijas ūdens.
2. Dienas diēta svara zudumam
Sadalīt 800 g piena 4 porcijās un dzert visu dienu. Pēc plkst. 21.00 jūs varat ēst vienu zaļo ābolu. Pārtraukums starp ābolu un pienu ir vismaz 2-3 stundas.
Svars zaudēšanas diētas 3. Diena
1 litra minerālūdens pudele bez gāzes
4. Dienas diēta svara zudumam
Dārzeņi un salāti no tiem. Dārzeņiem jābūt mitriem. Tas ir zaļie salāti, pētersīļi, dilles, burkāni, kāposti, gurķi, sīpoli. Dārzeņu salāti var pievienot 1 ēdamkaroti augu eļļas.
Salāti ēd 3 dalītās devās apmēram 2-3 stundas. Un jūs varat dzert tēju bez cukura vai minerālūdens bez gāzes.
5. Dienas svara zuduma diēta
Uzņemiet 800 gramus piena un sadaliet to porcijās visu dienu. Šī ir piena diena, un nekas vairs nedrīkst ēst.
6. Dienas diēta svara zudumam
Šeit mēs atgriežamies uz normālu uzturu, bet, protams, ierobežojam kaitīgus pārtikas produktus.
Brokastis
Vārīta ola - 1 gab
Tēja ir pusi tases (mēs dzeram bez cukura)
Brokastis №2
Mēs gatavojam buljonu dārzeņos ar kāpostiem. Mēs to ēdam, to atdzisuši, bez maizes. Servings nav lielāks par 250 gramiem
Pusdienas
Liellopu vārīta gaļa - 100 g
Zaļie zirnīši - 100 g
Pēcpusdienas uzkodas
1 zaļš ābols
Vakariņas
1 zaļš ābols
Stundu pirms gulētiešanas
1 ābolu
7. Dienas diēta svara zudumam
Zema tauku biezpiens - 100 g
Piens - 250 g
Vakariņās 1 stundu pirms gulētiešanas - 1 glāzi tējas bez cukura
Kas ir svarīgi zināt par šo diētu
Ir grūti uzturēt šādu enerģijas sistēmu, pat lasīt par to. Bet 10 kg uztura nedēļā ir efektīva, ja to ievēro. Jūs noteikti zaudēsiet svaru.
Protams, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai Jums ir kontrindikācijas šādai pārtikas sistēmai. Loseties svarā viegli un efektīvi!