Plusi un mīnusi no ogļhidrātu un zema tauku satura uztura

Plusi un mīnusi diētai tieši atkarīgi no ogļhidrātu pārmaiņām. Vēlams ievērot uzdevumu kopumu un nopietni ņemt vērā piedāvātos atbilstības grafikus un produktus, lai pārkāpumi nebūtu.

[1], [2]

Plusi un mīnusi uzturu ogļhidrātu pārmaiņus

Ogļhidrātu diēta tika īpaši izstrādāta, lai koriģētu skaitli, veicot amerikāņu sporta dietologu 90. Gadu vingrinājumu.

Ogļhidrātu pārmaiņu noslēpums

Ogļhidrātu uzturs ir ļoti labs sportistiem, tas palīdz uzsvērt muskuļu un sausu tauku no ķermeņa atvieglošanu, lai viss izskatās estētiski un pareizi.

Uztura grafiku aprēķina šādi

Pirmā un otrā diena - 1 grams ogļhidrātu un 3 grami olbaltumvielu. Iepriekšējais ir jānosver, jo summa norādīta uz 1 kg jūsu svara.

Trešajā dienā viss mainās. Ēdiet 5-6 gramus ogļhidrātu un attiecīgi 1 g proteīna.

Ceturtajā dienā šāda diēta - 4 grami ogļhidrātu un pusotru gramu olbaltumvielu.

Ja ir vēlēšanās paplašināt uzturu, tad pirmo divu dienu grafiks pārvēršas par trim dienām, trešo dienu var novērot divas dienas, bet ceturto dienu var novērot arī 1-2 dienas. Ja tikai tur būtu morālā attieksme un griba.

Kas ir labs par zemu carb pārmaiņām?

Lai uzņemtu fitnesa, šī diēta vislabāk atbilst.

No negatīvām pusēm mēs atzīmējam

Neefektīva, ja cilvēks maz dzīvo, ir jābūt aktivitātei

Diēta ar zemu tauku saturu

Pati ideja par šādu diētu nonāca pie mums no Indijas un joprojām ir populāra visā pasaulē. Uztura pamatā ir veģetārisms.

Uztura loģika ir pavisam vienkārša: ja jūs uztraucat lieko tauku daudzumu, to neēdiet. Samaziniet tauku patēriņu un ēdiet visu tikai attaukotu.

Problēmas ar zemu tauku diētu

Samazinot kalorijas, organisms sadedzina tauku šūnas, un jūs zaudējat svaru.

Diēta ir diezgan pilna un visu laiku to var novērot kā dzīvesveidu. Pietiek tikai izslēgt taukainu pārtiku vai samazināt līdz 60 gramiem dienā. Nav jāuztraucas par to, vai jūs nomaināt dzīvnieku taukus ar zivīm vai augu eļļu.

Diēta ar zemu tauku saturu

Nekādā gadījumā pilnībā neatsakiet taukus, tie ir nepieciešami, lai atjaunotu ķermeni ar dažādiem vitamīniem, uzlabotu imunitāti un palīdzētu hominīnu sintēzē.

Piekrītu, šausmīgs garša ir maltītes, kurās nav tauku.

Diēta "neēd pēc ..."

Pareiza diēta tika izveidota 80. Gados, tas turpinās līdz šai dienai.

Tās princips ir vienkāršs un zināms visiem. Jūs nevarat ēst pēc noteiktā laika. Piemēram, pēc pulksten 16:00, 17:00 vai 18:00.

Pozitīva diēta

Ja ķermenis ir spēcīgs un viegli pieļauj ierobežojumus pārtikā - jums izdosies zaudēt svaru.

Ja jums ir stingrs grafiks un jūs piecelties jau drīz, kad dodaties gulēt - tas ir jūsu diēta.

Negatīvie diētas aspekti

Diēta nav līdzsvarota, nav produktu saraksta un, to novērojot, ir iespējams pārtraukt metabolismu sliktāk.

Ja jūs esat "pūce" un lieto, lai aizmigtu no rīta, tad jums būs ļoti grūti tikt galā ar ēšanas laikā pēc vakara laika.

Secinājums

Plusi un mīnusi diētai ir diezgan atšķirīgi pēc būtības. Izvēlieties diētu savām individuālajām īpašībām un vēlmēm, pamatojoties uz darba grafiku un veselību, tad jūs noteikti sasniegsiet vēlamo efektu, kā zaudēt svaru.

[3], [4], [5], [6]