Ūdens ūdens badošanās laikā: destilēts, dzīvs, minerālūdens, sodas, kokosriekstu ūdens.

Papildus akas, avota vai krāna ūdenim, terapeitiskajam ūdens gavēnim piemērots ir destilēts, kausēts, lietus, vārīts ūdens bez jebkādām piedevām. Lai gan citi avoti brīdina, ka destilēts ūdens nav piemērots, jo tajā nav gavēnim nepieciešamo mikroelementu. Arī minerālūdeni neiesaka dzert tāpat vien, bet tikai medicīnisku iemeslu dēļ.

Gavēnis ar destilētu ūdeni

Ar ūdeni ievadītie minerāli palēnina attīrīšanās procesus, jo organismam tie arī ir jāizvada. Destilēts, tas ir, ķīmiski tīrs ūdens nesatur sāļus un piemaisījumus, tāpēc tas ir ideāli piemērots ūdens gavēnim. Tas neprasa papildu enerģijas patēriņu no gavēņa novājinātā organisma.

Mājās gavēnis ar destilētu ūdeni ir atļauts 7–10 dienas. Šajā laikā jums vajadzētu uzkrāt kvalitatīvu ūdeni, tas ir, ūdeni, kas iegūts tvaika kondensācijas rezultātā.

• Ūdeni var destilēt pats vairākos veidos: vārot, sasaldējot un izmantojot īpašu ierīci. Lai iegūtu destilātu, izmantojiet nostādinātu un filtrētu krāna ūdeni. Ja jums ir avota vai akas ūdens, nostādināšana nav nepieciešama. Dienā jāizdzer līdz 3,3 litriem.

Gavēņa efektivitāte ir tāda, ka destilēts ūdens maigi izskalo toksīnus.

Gavēņa laikā vienu dienu nedēļā pārtrauciet ēst plkst. 18.00 pēc vieglām vakariņām un pirms gulētiešanas izdzeriet līdz litram attīrīta ūdens. No rīta ik pēc pusstundas dzeriet destilētu ūdeni, 0,5 glāzes. 24 stundas pēc gavēņa sākuma vakariņojiet ar neapstrādātu kāpostu salātiem, pievienojot ābolus, burkānus, iecienītākos augļus un dārzeņus; šāds ēdiens pilnībā izvada zarnu saturu. Ar šķiedrvielām bagātināta augļu un dārzeņu diēta pabeigs kuņģa-zarnu trakta vispārējo attīrīšanu. Šādu pārtiku atļauts ēst neierobežotā daudzumā visas atlikušās dienas līdz nedēļas beigām.

Trīs dienu gavēņa laikā tiek izdzerts trīs reizes vairāk ūdens, un arī iziešana no diētas ilgst trīs dienas. Pēc tam ēdienkartē tiek pievienoti sautēti dārzeņi ar augu eļļu; pēc tiem var pāriet uz ikdienas uzturu.

Ar diētu, kas paredzēta pusotru nedēļu, ūdens tiek dzerts vēl biežāk, un iziešana no diētas ilgst līdz 5-7 dienām. Ēdiens ir tas pats - dārzeņu salāti ar kāpostu pārsvaru.

Ūdens no destilētāja ir piemērots ne tikai pārtikas vajadzībām, bet arī mājas zāļu pagatavošanai, gaisa mitrināšanai, ziedu laistīšanai, akvāriju pildīšanai. Tas neatstāj traipus uz lietām, nenosēžas uz gludekļiem un tvaika tīrītājiem.

Lasīt arī: Terapeitiskā ūdens badošanās 1, 3, 7, 10, 21, 40 dienas

Gavēnis ar medu un ūdeni

Medus ir ļoti noderīgs, taču to nevar klasificēt kā diētisku produktu. Tomēr tas ir piemērots ārstnieciskai gavēnim ar medu un ūdeni, ja nelietojat uzturā neko citu. Rezultātā tiek attīrīts organisms, tiek zaudēts svars, tiek izvadītas slimības, uzlabojas pašsajūta un garastāvoklis. Visbiežāk gavēni ar ūdeni un medu ilgst nedēļa, taču ikvienam ieteicams vispirms veikt vienas dienas izmēģinājuma procedūru, bet pēc tam trīs dienu.

• Nav viegli izturēt nedēļas ilgu gavēni, tāpēc ir jāizslēdz kontrindikācijas un alerģijas pret medu, kā arī jānosaka, vai tas tiešām ir nepieciešams.

Pēc tam pienācīgi sagatavojiet ķermeni gaidāmajam stresam. Tas prasīs nedēļu, kuras laikā jums ir jāatceļ kaitīga pārtika, jāsamazina porcijas un jāsaka kategorisks "nē" neveselīgiem ieradumiem. Izmantojiet vārošus, cepamus, tvaicētus produktus, pakāpeniski pārejiet uz augu izcelsmes ēdienkarti, kurā pārsvarā ir neapstrādāti dārzeņi.

"Izsalkušajās" dienās ir jāizdzer silts medus ūdens, līdz 2,5 litriem dienā, un pirms gulētiešanas jāizmanto 1 litra klizma. Izejiet pēc iespējas vienmērīgāk: sāciet ar sulām, kas sajauktas ar ūdeni tādā pašā daudzumā (2,5 litri). Otrā diena arī nav laiks atpūtai: dzeriet ūdeni kā iepriekš, bet neatšķaidiet sulu. Nākamajās divās dienās ūdens joprojām ir galvenā uztura sastāvdaļa, bet tiek iekļauta putra un vārīti dārzeņi, un pēc tam pārējā veselīgā pārtika.

Ir atzīmēts, ka nedēļu ilgam ūdens gavēnim ir vispozitīvākā ietekme uz gavēni: tas maina ēšanas paradumus uz veselīgākiem, iemāca baudīt ēdiena dabisko garšu, bez mākslīgām piedevām, sāls un konservantiem.

Medus sniedz nenovērtējamu atbalstu organismam stresa situācijā, mazina nogurumu un galvassāpes, palīdz attīrīt un normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību. Pateicoties fruktozei, tas palīdz tikt galā ar tieksmi pēc saldumiem. Lai gan, pēc daudzu domām, ūdens gavēnis bez medus ir efektīvāks.

Gavēnis ar ūdeni un citronu

Svaigi spiesta citronu sula jau sen tiek izmantota veselības nolūkos. Svaiga sula, kas tiek patērēta saskaņā ar palielināšanas un samazināšanas shēmu, var palīdzēt tur, kur citi svara zaudēšanas līdzekļi nepalīdz. Badošanās ar ūdeni un citronu nav tik radikāla, taču diezgan pieejama metode.

• Pievienojot pusi citrusaugļa litram ūdens, jūs varat samazināt apetīti, stimulēt vielmaiņu un lēnām, bet noteikti sadedzināt liekos taukus divu nedēļu laikā.

Turklāt citronu badošanās laikā pievieno gan parastajam, gan minerālūdenim. Varat izmantot šādu shēmu: pirmajā nedēļā palieliniet sulas procentuālo daudzumu katru dienu, bet pēc tam samaziniet to.

Tomēr teorijai par citrona pozitīvo ietekmi uz figūru un ķermeņa fizisko stāvokli, ko popularizē planētas populārākie cilvēki, ir dedzīgi pretinieki. Viņi uzstāj uz citrona un citronūdens lomas pārspīlēšanu. Citronam piedēvētā it kā maģija patiesībā ir nekas vairāk kā placebo efekts, proti, psiholoģiska attieksme pret vēlamo rezultātu. Viņi uzskata, ka ūdens ar citronu padara ūdeni garšīgāku, tāpēc to ir vieglāk dzert, bet ne noderīgāku svara zaudēšanai. Vienīgā priekšrocība ir tā, ka tas ir bagātināts ar vitamīniem un nesatur cukuru, atšķirībā no citiem populāriem dzērieniem.

Tomēr, ja jūs nolemjat sākt savu dienu nevis ar tēju vai kafiju, bet gan ar “pašdarinātu limonādi” tukšā dūšā, uzziniet, kā to pareizi pagatavot, tas ir, ar mīkstumu, saskaņā ar šo recepti:

• Sagatavojiet 6 augļus; izmantojiet etiķi un ūdeni, lai no mizas noņemtu vasku vai ķīmiskās vielas.

• Sagriež divās daļās, piepilda ar ūdeni, uzsilda.
• Atstāj uz nakti, no rīta izkāš.
• Dzeriet to siltu, varbūt ar medu.
• Pārējo uzglabājiet stikla burkā līdz nākamajam rītam.

Šis dzēriens pasargā no saaukstēšanās, uzmundrina, izvada indes, atsvaidzina elpu. Tas ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī sniegs citas priekšrocības.

[ 1 ]

Gavēnis pie dzīvā ūdens

Dzīvais ūdens pastāv ne tikai pasakās. Mūsdienu izpratnē to precīzāk būtu saukt par dzīvību dodošu, dziedinošu. Ūdens gavēnim tiek izmantots ūdens, kas iegūts ar jonizatora palīdzību. Tā ir elektriska ierīce, kas spēj radīt sārmainu dzeramo ūdeni ar optimālu skābumu, redokspotenciālu un dabisku struktūru.

Ārēji šāds ūdens neatšķiras no parastā ūdens. Un tā kā mūsdienu cilvēks nav noskaņots ticēt pasakām, bet ir gatavs pieņemt zinātniskus skaidrojumus, šeit ir dzīvā ūdens īpašības:

• ķīmiski un bakterioloģiski drošs;
• piesātināts ar mikroelementu joniem;
• molekulas ir strukturētas;
• sārmains pH līmenis;
• ir negatīvs oksidēšanās-reducēšanās potenciāls.

Šīs īpašības ir ļoti svarīgas organisma funkcionēšanai un ir īpaši izteiktas gavēņa laikā uz dzīvā ūdens. Precīzāk, sagatavošanās periodā, kas paredzēts, lai mazinātu organisma stresu, attīrītu to no fiziskajiem un enerģētiskajiem atkritumiem un restartētu veselīgus mehānismus.

• Dzīvais ūdens jādzer divas vai trīs dienas pirms gavēņa sākuma pēc šādas shēmas: tukšā dūšā - glāze, pirms pusdienām - puse, stundu pēc pusdienām un pusdienlaikā - 2 ēd.k., stundu pirms vakariņām - atkal puse glāzes un stundu pirms gulētiešanas - pilna glāze. Dzer lēnām, maziem malciņiem.

Kad esat nolēmis gavēt uz ūdens, atcerieties, ka vienas dienas procedūra nekad nevienam nav nodarījusi ļaunumu un to var veikt patstāvīgi. Gavēņa laikā ilgāk par divām dienām cilvēkam nepieciešama ārsta uzraudzība un daļēja gultas režīms.

[ 2 ]

Gavēnis ar minerālūdeni

Minerālūdeni ūdens gavēņa laikā katrs organisms uztver individuāli. Procedūrai izmantojiet "Borjomi", "Narzan", "Pellegrini", "Essentuki 2", "Essentuki 4", "Nabeglavi" un līdzīgus ūdeņus. Izejot no gavēņa - tas ir labākais dzēriens, šāds ūdens jādzer maksimāli, bet atšķaidīts - destilēts, avota, akas vai jebkurš cits ūdens, ko patērē katru dienu.

• Minerālūdens gavēni amerikāņi izstrādāja kā vēl vienu veidu, kā zaudēt svaru. Kāpēc tika izvēlēts ūdens – tāpēc, ka tas ir dabiskākais dzēriens cilvēkiem. Mūsu ķermenis, atkarībā no dzimuma, vecuma, svara un citiem faktoriem, sastāv no 75–85 procentiem ūdens.

Pastāv tieša saistība starp ķermeņa svaru un organismam nepieciešamo ūdens daudzumu: ja 50 kilogramus smagam jaunietim nepieciešami 1,8 litri, tad 100 kilogramus smagam smagsvaram nepieciešams gandrīz divreiz vairāk – 3,4 litri dienā.

Ne katrs minerālūdens ir piemērots gavēnim un attīrīšanās procesam. Ārstnieciskais ūdens tiek izmantots kā terapeitiska sastāvdaļa. Gāzēts ūdens izraisa vēdera uzpūšanos un palielinātu apetīti. Ūdens ar nātriju un hloru aiztur ūdeni organismā.

• Ideāli piemērots badošanai un svara zaudēšanai ir negāzēts minerālūdens ar zemu derīgo sāļu saturu. Piemēram, magnijs attīra zarnas un novērš tauku uzsūkšanos. Ja sāļu ir daudz, tad ūdeni atšķaida vai dzer mazāk, bet pārējo aizpilda ar tīru ūdeni.

Ūdens-minerālu diēta ilgst divas dienas. Lai attīrītu un atjaunotu organismu, nedrīkst lietot neko citu kā vien ūdeni, minerālūdeni un tīru. Ja pievieno citronu sulu, vielmaiņa paātrinās, tauki tiek neitralizēti, izsalkums tiek remdēts. Der arī kanēlis, ingvers, ābolu sidra etiķis. Noderīgs ir medus, tas uzlabo garšu un aizsargā kuņģa sieniņas.

Gavēņa metodes un periodi tiek izvēlēti individuāli. Ir arī tādi, kas apvieno atsevišķu ēdienu lietošanu un dzeršanu pēc īpaša grafika. Svara zaudēšanas metode ar minerālūdeni ir paredzēta mēnesim.

Sodas ūdens gavēnis

Pirms ūdens gavēņa uzsākšanas ir jāattīsta pozitīva attieksme pret panākumiem, jāatsakās no sliktiem ieradumiem, apzināti jāievēro ieteikumi un jāapzinās sekas. Šim nolūkam ieteicams izlasīt literatūru par organisma attīrīšanas veidiem vai atrast informāciju internetā, kā arī veikt pārbaudes un konsultēties ar ārstiem par savu veselību. Potenciālajam gavēnim vismaz nevajadzētu būt nieru problēmām.

Ja tas viss ir izdarīts, gavēnim ar sodas ūdeni var sagatavoties fizioloģiski. Pāreja uz augu izcelsmes diētu iepriekš palīdzēs izvairīties no nogurdinošām klizmas gavēņa laikā. Attiecībā uz šādu procedūru ūdens gavēņa metožu autoriem nav vienota viedokļa. Daži atbalsta ikdienas zarnu mehānisku attīrīšanu, citi iesaka veikt klizmas katru otro dienu, un, piemēram, Bregs kopumā ir pret šādām procedūrām.

Lai attīrītu organismu, tukšā dūšā dzeriet karstu, nevārītu dzērienu ar koncentrāciju 0,5 tējkarotes sodas uz glāzi ūdens. Pārējā laikā dzeriet parastu ūdeni. Saindēšanās gadījumā sārmainus dzērienus ieteicams lietot ik pēc divām līdz trim stundām.

Sods tiek izmantots arī ārēji ķermeņa attīrīšanai: vannu, kāju vannu, aromterapijas, berzēšanas, aplikāciju ("sodas zeķu") veidā. Pastāv vesela sodas metode dziedināšanai un attīrīšanai, detoksikācijai un gavēnim, kuras piekritēji apvieno sodas procedūras ar skriešanu, meditāciju, jēlu pārtiku un citām netradicionālām praksēm.

Gavēnis uz ūdens ar sāli

Ūdens ar sāli gavēņa praksi bieži izmanto jogi, kuriem rūp ne tikai gara, bet arī ķermeņa tīrība. Šādu izkraušanu ieteicams veikt gadalaiku krustojumā. Svara zudums un attīrīšanās notiek sāls caureju veicinošās iedarbības dēļ, kas spēj "steidzami evakuēt" zarnu saturu.

• Ūdens-sāls gavēņa laikā no organisma tiek izvadīts liekais ūdens un fekālijas. Tas nošauj divus zaķus ar vienu šāvienu: atslogo gremošanas sistēmu un samazina ķermeņa svaru.

Procedūra ir plānota no rīta, nevis brokastīs. Jums būs nepieciešami 5 litri šķīduma, kas pagatavots no vārīta ūdens un sāls, galda vai jūras sāls. Uz 5 litriem ūdens ņem 5 pilnas tējkarotes sāls. Šķīdumam jābūt ļoti sāļam, tā ir tā efektivitāte. Vienlaikus sagatavojiet dvieli, barojošu krēmu: tie būs nepieciešami higiēniskām procedūrām pēc defekācijas.

Pēc pilnas glāzes ūdens izdzeršanas veiciet dažus vingrinājumus. Tie palīdzēs pārvietot sāļo šķidrumu pa gremošanas traktu.

1. Kājas plecu platumā, mugura taisna. Intensīvi līkumi, 4 katrā virzienā.
2. Noliecieties uz priekšu, izpletiet kājas platāk, pieskarieties ar rokām kāju pirkstgaliem: labā – kreisā kāja un otrādi. Ārkārtējos gadījumos mēģiniet aizsniegt vismaz potīti. Ātrā tempā veiciet 4 pagriezienus uz sāniem.
3. Apgulieties uz vēdera, kājas plati. Pagrieziet ķermeni pa kreisi un pa labi, skatoties uz pretējās kājas papēžiem. Ķermeņa apakšdaļa paliek nekustīga.
4. Pietupieties, izpletiet papēžus, salieciet atslēgas kaulu pie ceļa. Atkārtojiet visu 4 reizes.

Rituāls tiek veikts katru reizi pēc glāzes ūdens izdzeršanas. Pirms došanās uz tualeti būs nepieciešamas 4–6 šādas pieejas. Ūdens procedūras un vingrinājumi tiek atkārtoti, līdz no taisnās zarnas sāk izdalīties dzidri, ūdenim līdzīgi izdalījumi, kas sajaukti ar žulti. Ja pēc 6 glāzēm neparādās vēlme izkārnīties, jāveic regulāra klizma, pēc tam atkal jāizdzer sālsūdens un jāveic vingrinājumi.

Ēst var stundu pēc zarnu attīrīšanas. Vislabāk rīsus vārīt ūdenī vai cieto kviešu makaronos. Tikai pēc 24 stundām var atgriezties pie ikdienas uztura, lai gan bez nekā pikanta vai trekna. Noderīgi dzērieni ir zaļā, piparmētru un liepziedu tēja, kā arī tīrs ūdens. Divas dienas ir aizliegts lietot alkoholu, kefīru, kvasu, krāsainos gāzētos dzērienus, cukuru un smagus ēdienus.

Šīs procedūras trūkums ir īslaicīgs efekts. Tāpēc to veic gadījumos, kad jāuzvelk iecienītākās drēbes, kas kļuvušas pārāk ciešas. Sievietēm jāatceras kontrindikācijas un grūtniecības un zīdīšanas laikā nelietot ļoti koncentrētu sāls šķīdumu. Tā nav indicēta arī gremošanas orgānu iekaisuma slimībām, hemoroīdiem.

Kokosriekstu ūdens gavēnis

Kas ir kokosriekstu ūdens? Tas ir dzidrs jauno palmu riekstu saturs, labāk pazīstams kā kokosriekstu piens. Pateicoties tā antioksidanta un atjaunojošajām īpašībām, to bieži izmanto kosmētikā. Kokosriekstu ūdens ir arī dabīgs enerģijas dzēriens, kas bagāts ar minerālvielām un tonizējošām sastāvdaļām.

Tieši jauno augļu iekšienē atrodas vielas, pateicoties kurām badošanās ar kokosriekstu ūdeni stimulē vielmaiņu un palīdz atbrīvoties no liekā svara. Lai gan patiesībā tie nav augļi, bet gan palmu sēklas, un ūdens ir nenogatavinātu kokosriekstu sula. Dabīgajam produktam piemīt daudzas veselīgas īpašības, kas padara to ļoti populāru ne tikai tā "dzimtajās" vietās, bet arī visā planētā. Ne velti to sauc par dzīvības eliksīru.

Gavēnis, dzerot kokosriekstu ūdeni, nav lēts prieks. Taču tam ir vismaz divas nenoliedzamas priekšrocības salīdzinājumā ar parasto ūdeni:

• Dažos aspektos kokosriekstu produkts ir gandrīz identisks dabiskajiem cilvēka šķidrumiem: siekalām un asins plazmai.
• Iekļaujot kokosriekstu ūdeni savā uzturā, badošanās nav nepieciešama.

Vielai ir patīkama saldskāba garša, tā lieliski remdē slāpes. Kokosriekstam nogatavojoties, šķidrumā veidojas tauki, un tas pārvēršas saldā, aromātiskā, pienam līdzīgā masā, kas pēc tam kļūst par mīkstumu. Tieši šo nogatavojušos eksotisko eļļu ar biezu vielu iekšpusē parasti pārdod mūsu valstī, un tropiskajās salās ir pieejamas visas kokosriekstu gatavības pakāpes, un vietējie iedzīvotāji pilnībā izmanto visas to īpašības. Jo īpaši tūristiem viņi gatavo kokosriekstu kokteiļus, kas labi tonizē un labvēlīgi ietekmē organismu, un zemā kaloriju satura dēļ tie palīdz zaudēt svaru.

Regulāri lietojot kokosriekstu ūdeni, tiek stiprināta imunitāte, attīrīts organisms un normalizējas vielmaiņa. Raksturīgais aromāts remdē apetīti, derīgās vielas netiek uzkrātas rezervē, bet gan ātri un efektīvi sadedzinātas.

Kokosriekstu šķidrumā esošās aminoskābes aktīvi pretojas toksīniem, palīdz aknām tos neitralizēt un novērst tālāku izplatīšanos. Tiek izvadīti pat bīstamie dzīvsudraba savienojumi.

Gavēnis uz svētīta ūdens

Reliģiska atturēšanās no ēdiena tiek saukta par gavēni. Šī senā tradīcija, ko iesvētījusi baznīca, ir ļoti svarīga patiesi ticīgajiem. Senos laikos cilvēki, atšķirībā no saviem laikabiedriem, bija mierīgāki attiecībā uz badu vai nepietiekamu uzturu un neuzskatīja šādu stāvokli par neparastu notikumu.

Mūsdienās arī dažādas konfesijas praktizē atturēšanos no noteiktiem ēdieniem, bet noteiktās dienās – pilnīgu atturēšanos no ēdiena un dzērieniem, tas ir, stingru gavēni. Tādā veidā ticīgie, īpaši kristieši, nožēlo grēkus, gatavojas baznīcas sakramentiem un rituāliem. Lūgšana, gavēnis, žēlsirdība ir galvenie kristietības postulāti.

• Gavēnis ar svētīto ūdeni ir stingras gavēņa veids, kas balstīts uz ticību tā dziedinošajam spēkam. Tas ir attīrīšanās rituāls, ko atzīst gandrīz visas pasaules reliģijas.

Ūdens svētumu un spēku var apspriest tikai ticībā. Neticīgajiem nevajadzētu spēlēties ar uguni un pieļaut zaimošanu, izmantojot reliģiskus atribūtus gavēņa aizbildinājumā, ar ūdeni vai bez tā. Un maz ticams, ka viņi iegūs gaidītos rezultātus.

Ūdens dziedinošo spēku izskaidro fakts, ka iesvētīšanas laikā mainās tā molekulu polarizācija un struktūra. Vienlaikus ķīmiskais sastāvs paliek nemainīgs. Tas iegūst spēcīgu enerģijas lādiņu, spēju atcerēties informāciju un saglabāt svaigumu. Pašiem ticīgajiem nav nepieciešami skaidrojumi: viņi to uztver kā brīnumu, Svētā Gara žēlastību un daudzos gadījumos, arī slimību gadījumā, lieto svētīto ūdeni. Viņi dzer tukšā dūšā, ar lūgšanu un arī jebkurā citā laikā bez ierobežojumiem parasta ūdens vietā.

• Ūdens baznīcā tiek iesvētīts pēc atbilstošām lūgšanām, īpaši Epifānijas svētkos. Ir avoti un akas ar dziedinošu ūdeni, kas var izārstēt bezcerīgas slimības un visa veida medicīniskās problēmas. Nav nejaušība, ka šie dabiskie rezervuāri bieži atrodas klosteru un baznīcu tuvumā.

Oficiālā medicīna neiesaka svētīto ūdeni gavēnim vai ārstēšanai. Tomēr praksē viņiem nav iebildumu pret tā labvēlīgo ietekmi uz pacientiem, kuri lieto svētīto ūdeni kopā ar zālēm – ar lielu ticību un cerību uz dziedināšanu.

Gavēnis ar tēju un ūdeni

Neapšaubāma tējas un ūdens badošanās priekšrocība ir tās augstā efektivitāte. Būtisks trūkums ir tas, ka saskaņā ar atsauksmēm šādu diētu ir grūti izturēt, un nav ieteicams izlemt par terapeitiskās badošanās metodi uz ūdens un tējas, nekonsultējoties ar ārstu.

• Gavēnis sastāv no trim posmiem. Pieredzējuši cilvēki iesaka iegādāties piezīmju grāmatiņu un pildspalvu, lai rakstiski kontrolētu apēsto ēdienu. Procedūra ir paredzēta trim mēnešiem. Gavēņa ar tēju un ūdeni mērķis ir samazināt kuņģa tilpumu, tāpēc dzērieni tiek patērēti nelielās porcijās, mazāk nekā puse glāzes vienā ēdienreizē.

Pirmās sešas dienas - pilnīga atturēšanās no ēdiena. Dzeriet negāzētu ūdeni, zaļo tēju, noderīgu augu - piparmētru, asinszāles, liepziedu - novārījumus. Dzeriet katru reizi, kad vēlaties ēst. Naktī ieteicams lietot māteres, piparmētru un citus nomierinošus novārījumus bez jebkādām saldām piedevām.

Parasti pēc divām dienām vēlme ēst zūd, un tā vietā tiek nostiprināts ieradums dzert maz un bieži.

• Izeja no gavēņa sākas ar svaigu augļu sulu, kas sajaukta uz pusi ar ūdeni, un līdz dienas beigām var pievienot mīkstumu. Nākamajā dienā to bagātina ar graudaugu zupu ar jebkuriem dārzeņiem, bet bez kartupeļiem. To visu ēd nelielās porcijās. Saldumu nepieciešamību apmierina ar vienu vai diviem žāvētiem augļiem vai medus zirnīti. Lielu ābolu sadala divās ēdienreizēs. Vienkāršākais veids, kā noteikt porciju, ir "ar dūri".

Trešais gavēņa posms ir uztura paplašināšana. Pievieno vārītu gaļu, mājās gatavotu sieru ar zemu tauku saturu, cieto sieru un 1 olu. Porcijas paliek nemainīgas: līdz 200 g. Ēdienreižu biežums ir reizi divās līdz trijās stundās, dzērieni tiek lietoti stundu pēc ēšanas, ne vairāk kā pusglāze vienā reizē. Tas samazinās kuņģa tilpumu.

Sālīt ēdienu minimāli, bet nesālītu garšvielu daudzums nav ierobežots. Procedūras pēdējā dienā var atļauties pusi gabaliņa veselīgas maizes. Atceroties visu kaitīgo (alkoholu, limonādi, saldumus), ilgstoši aizliegts. Un, lai kuņģis atkal neizstieptos, jāuzmanās no pārēšanās. Pēc gavēņa turpiniet ēst nelielās devās, bet bieži.

[ 3 ]

Gavēnis ar maizi un ūdeni

Tie, kas vēlas zaudēt svaru, netērējot laiku diētisku ēdienu gatavošanai, ar prieku ir pieņēmuši profesionāla uztura speciālista izstrādāto maizes un ūdens gavēņa metodi. Pat nosaukt šo metodi par gavēni ir nepareizi, jo cilvēks gandrīz neizjūt bada sajūtu un ar to saistīto slikto garastāvokli. Jo "maize un ūdens - nav bada", jo maize ir sātīga un bagāta ar uzturvielām, kā arī serotonīnu - laimes hormonu, kas sniedz pozitīvas emocijas un noskaņojumu.

Tomēr ne visa maize ir piemērota; gavēnim uz ūdens un maizes ir piemērotas tā sauktās veselīgās šķirnes, kas ceptas no klijām, rudziem vai rupjiem miltiem. Der arī īpašas diētas maize. Diētas noteikumi paredz uzraudzīt patērētās šķirnes kaloriju saturu: 100 gramu maizes porcija nedrīkst saturēt vairāk par 45 kcal.

• Viena no iespējām ir monodiēta uz rupjmaizes un ūdens, kas ieteicama cilvēkiem ar lieko svaru. Tā palīdz zaudēt 10 kg 5 dienu laikā. Katru dienu drīkst apēst 200 g maizes, sadalot 4 vienādās porcijās, un izdzert glāzi ūdens ar sulu. Tie, kas to nevar izturēt, var aprobežoties ar trim dienām un pēc sešiem mēnešiem atkārtot maizes monodiētu.

Vienkāršotā metode ir paredzēta nedēļai un ietver septiņu kilogramu zaudēšanu. Tā atšķiras no monodiētas, taču vienkāršoto metodi noteikti nevar saukt par badošanos, jo uzturā ietilpst piens, auzu pārslas, nesaldināta melnā tēja un zāļu uzlējumi. Sāls ir aizliegts, ieteicamas fiziskās aktivitātes un daudz šķidruma. Ieteicams ēst pēc grafika, neļaujot apetītei palielināties.

Ja gavēņa laikā rodas nepatīkamas sajūtas, jākonsultējas ar ārstu. Izejiet no diētas, tāpat kā citu gavēņu laikā, lēnām, mierīgi un pakāpeniski pārejot uz ikdienas ēdienkarti.

Kontrindikācijas attiecas uz grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem un pusaudžiem, cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām. Ja nepieciešams, maizes un ūdens diētas laikā var lietot multivitamīnus un kalcija tabletes.

Gavēnis uz āboliem un ūdeni

Daudzi ābolu diētu uztver kā lētu un pat garšīgu, ātru svara zaudēšanas metodi. Tomēr gavēšanu ar āboliem un ūdeni nevajadzētu lietot bez kontroles, pat ābolu veids jāizvēlas, ņemot vērā vispārējo veselības stāvokli un jo īpaši kuņģa-zarnu trakta stāvokli. Un vispār, pirms gavēņa ar ūdeni un āboliem vairākas dienas, ieteicams pārliecināties, ka pēc pirmās dienas nav vājuma un satraukuma.

• Kāpēc cilvēki izvēlas ābolus, nevis visus citus augļus? Pirmkārt, tie ir pieejami jebkurā gadalaikā un ir lēti. Otrkārt, tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu, fruktozi un pektīnus, kas ir noderīgi gremošanas traktam. Treškārt, kopā ar ūdeni tie attīra žultspūsli un normalizē zarnu mikrofloru. Ceturtkārt, tie piesātina, bet nesniedz kalorijas.

Dienā jāapēd 1,5 kg augļu un jāizdzer 8 glāzes ūdens. Lai dažādotu ēdienkarti, trešdaļu augļu var cept, pagatavot mērci-biezeni vai ābolu salātus ar zaļumiem. Ja svaigi āboli ir jūsu iecienītākais produkts, tad apēdiet visu porciju, nevārot.

Lai saglabātu efektivitāti, trīs mēnešus katru nedēļu tiek noteikts vienas dienas gavēnis ar āboliem un ūdeni. Ja iespējams, divas reizes nedēļā. Iespējamas arī citas iespējas. Piemēram, septiņu dienu gavēņa shēma, izmantojot tos pašus produktus, ietver ābolu daudzuma palielināšanu un samazināšanu. Jo īpaši pirmajā un pēdējā dienā jāapēd kilograms ābolu, 2., 5., 6. dienā - pusotrs, 3., 4. dienā - 2 kg. Dienā izdzertā šķidruma daudzums ir līdz 2 litriem.

[ 4 ]

Gavēnis uz griķiem un ūdens

Viena no maigākajām attīrīšanas un svara zaudēšanas metodēm tiek uzskatīta par griķu un ūdens gavēni. To sauc arī par tibetiešu gavēni. Procedūra notiek vairākos posmos. Nedēļas laikā viņi ēd tikai griķus, vārītus ūdenī, bez eļļas un gandrīz bez sāls. Lai attīrītu gremošanas traktu, ēdienam var pievienot klijas.

Dzeriet izkausētu vai citu tīru ūdeni, laiku pa laikam - choleretic uzlējumus: mežrozīšu, elekampāna, knotweed, kukurūzas zīda, saldinātus ar medu. Vienlaikus ieteicams lietot Linex vai Bolotova serumu. Pēc nedēļas pacients pāriet uz piena un augu izcelsmes pārtiku un ir gatavs sākt gavēni uz ūdens bez griķiem.

Apvienojot griķus un ūdeni, jūs varat sasniegt rezultātus īsā laikā un relatīvi ērti. Ar nosacījumu, ka griķi ir jūsu gaumei un neizraisa negatīvas sajūtas. Pretējā gadījumā jums vajadzētu izvēlēties alternatīvu attīrīšanas un svara zaudēšanas metodi.

Griķu diētas padomi svara zaudēšanai:

• Dzeriet daudz ūdens – vismaz 2 litrus.
• Nepievienojiet putrai sāli.
• Pievienojiet garšaugus garšai.
• Neēdiet vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas.
• Kad jūti tuvojošos sabrukumu, atļauj sev savus iecienītākos augļus, karoti medus un dažus žāvētus augļus.

Putru gatavo pēc īpašas receptes. Vakarā pārlej verdošu ūdeni pār mazgātajiem graudiem. Griķu porcijai - divas vai trīs porcijas ūdens. Katliņu cieši aizver un atstāj līdz rītam. Šim nolūkam ir ērti izmantot pārtikas termosu.

Gatavais ēdiens jālieto saskaņā ar noteiktu metodi. Šādas diētas ilgums ir no 3 līdz 14 dienām, ne vairāk, jo griķi var izraisīt pastāvīgu nepatiku vai pilnīgu organisma atgrūšanu. Diētas pārtraukšanai jābūt vienmērīgai neatkarīgi no badošanās ilguma. Pēc diētas beigām visa neveselīgā pārtika jāatliek uz vēlāku laiku vai, vēl labāk, uz visiem laikiem.

Šādas diētas shēmas un ilguma noteikšana ir stingri individuāla. Pastāv griķu-kefīra diēta, citas stingrākas un maigākas diētas šķirnes, izmantojot griķus. Tāpēc ikviens var izvēlēties sev piemērotu variantu.