Diēta par kāpostiem: pārskati un rezultāti

Kāposti, kas ieņem cienījamu vietu daudzu tautu galdos, ir ne tikai garšīgi un noderīgi, tāpat kā lielākā daļa dārzeņu. To var viegli pagatavot, marinēt un skābēt, izmantot svaigu. Visi augu veidi satur vielas, kas veicina svara zudumu. Šis īpašums ir noteikts, pamatojoties uz dažādu veidu kāpostu diētu, kas paredzēti, lai normalizētu svaru un uzlabotu ķermeni.

[1]

Indikācijas

Sākotnēji kāpostu diēta tika izveidota pacientiem, kuriem tika veiktas nopietnas operācijas. Šodien galvenā norāde par diētas iecelšanu ir liekā svara. Izvēloties shēmu, vispirms ir svarīgi izlemt, kāds uzdevums ir likts, tas ir, cik kilogramu jūs vēlaties zaudēt svaru. Un arī - vai ir kādas šīs barības metodes kontrindikācijas.

Papildus svara zaudēšanai, šis uzturs palīdz attīrīt toksīnus, piesātināt ar lietderīgām sastāvdaļām, vispārēji uzlabot ķermeni.

• Ir zināmi dažāda laika perioda mīksto un cieto devu varianti. Ciets piedāvā "sēdēt" tikai uz salātiem, mīksts ļauj jums apvienot dažāda veida kāpostus ar gaļu, dārzeņiem. Izvēlne tiek papildināta ar skābētiem kāpostiem. Abos gadījumos alkohols, kaloriju daudzums un kaitīgs pārtika ir izslēgti.

Kāposti ilgstoši saglabā vitamīnus, tāpēc jebkurā sezonā ir iespējams izrakstīt kāpostu uzturu. Un runājot par marinētiem dārzeņiem, skaitu, piemēram, C vitamīns tajā ir būtiski palielinājies, tas ir grēks neizmantot ziemā, kas, patiesībā, ir novākta kvashenina.

Eksotiski sugas, piemēram, kolrābji, savoy, brokoļi ir pieejami, ja tie nav svaigi, tad saldēti, no tiem arī var pagatavot diezgan dažādus ēdienus. Radoša pieeja palīdzēs ikvienam ne tikai izmantot gatavas receptes, bet arī izgudrot savas.

Kāposti ir norādīti, lai samazinātu cukura līmeni, uzlabotu aknas, nieres, kuņģi, locītavu un galvassāpju likvidēšana, podagra, mastopātija, pastiprināta nervozitāte, apātija.

Tikai kāpostu uzturs nav ieteicams vairāk nekā divas nedēļas. Tālāk jūs nevarat atteikties no kāpostiem, bet pakāpeniski papildināt diētu ar vairāk kaloriju sastāvdaļas.

Kāpostu diēta svara zudumam

Pateicoties kāpostu popularitātei, no tā tiek gatavots liels ēdienu skaits - salāti, uzkodas, karsti ēdieni; tas lieliski apvieno ar gaļu, graudaugiem, citiem dārzeņiem, skābo krējumu, liesu sviestu, mērcēm. Starp tiem ir pietiekami daudz receptes, kas piemēroti kāpostu diētas mīļotājiem.

Augu daudzums nav ierobežots, it īpaši, ja cilvēks jūtas izsalcis. Svarīga loma ir dzeršanai: vienā dienā jums ir nepieciešams patērēt vismaz 2 litrus zaļās tējas un ūdens. Rītu ieteicams sākt ar kafiju, kuras funkcija ir paātrināt vielmaiņu.

Kāpostu diēta svara zudumam ietver arī aizliegumus, jo īpaši šādiem produktiem:

• sāls;
• cukurs;
• visu veidu alkoholiskie dzērieni;
• miltu ēdieni;
• cepta mīklas izstrādājumi.

Skābie kāposti satur daudzas minerālvielas un vitamīnus, kas stiprina imunitāti. Kūpinātu dārzeņu ikdienas lietošana svara zudumam pilnīgi novērš toksīnus un sārņus. Pastāv fakti, kad trīs dienu laikā cilvēki zaudēja līdz 7 kg, izmantojot pusdienu vietā kā riekstus.

Pareizi organizēta kāpostu diēta ļauj jums atbrīvoties no sešiem kilogramiem svara pēc 10 dienām. Dažādiem ēdieniem tiek gatavoti dažādi veidi: krāsa, brokoļi, Briselē, Savojie kāposti. Šis uzturvērtības variants var ilgt dažādus periodus: 3, 5, 7, 10 dienas, 2 nedēļas vai mēnesi.

• Klasiskā diēta - līdz 10 dienām. Tad vislabāk ir pārtraukums. Iet uz parasto uzturu vajadzētu būt pakāpeniski, bez pārēšanās no kaloriju barības, ko var atkal novietot krājumā.

Kopumā ir noteikums, ka jo īsāks diēta, jo lielāka ir svara pieauguma varbūtība. Tādēļ izteikta svara zudums ir ieteicams tikai tad, ja jums steidzami jālieto iecienītākās drēbes. Ilgtermiņa diētas dod lēnu, bet ticamāku iedarbību, nekaitējot organismam, ņemot vērā organisma individuālās īpašības.

Ieguvumi

Kāposti ir zemu kaloriju dārzeņi, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, kas palīdz organismam tīrīt. Attiecībā uz kāpostu uzturu piemērotas visas šķirnes, bet biežāk to lieto baltā cocked. Uztura priekšrocība palielināsies, ja, papildus svaigiem dārzeņiem, 2 reizes nedēļā ēd skābus kāposti.

• Galvenais kāpostu mono-diētas galvenais efekts ir svara zudums. Ir arī svarīgi, lai ar pareizo pieeju zaudētie kilogrami neatgriežas pēc uztura beigām.

Dārzeņu šķiedras pilnīgi attīra zarnas un normalizē gremošanu. Kāpostiem ir pozitīva ietekme uz nierēm, aknām. Lai to apstrādātu, tiek pieliktas lielākas pūles, nekā tas tiek piegādāts ķermenim, pateicoties kuru rezultāts ir pamanāms pēc dažām dienām.

Zinātnieki nezaudē pārsteigumu, atklājot jaunus brīnumdarības īpašumus. Viņi saka, ka kāposti var pat kavēt vēža procesu attīstību. To ieteicams lietot gastrīta, cukura līmeņa paaugstināšanās, saaukstēšanās gadījumā, sāpes mugurā, podagra, mastopātija. Lapas tiek izmantotas galvassāpēm, tās samazina stresu un apātiju.

Ko var un ko nevar?

Ko jūs varat ēst ar kāpostu diētu papildus galvenajiem dārzeņiem? Atļautajā sarakstā - burkāni, sīpoli, zema tauku satura zivis, gaļa, vistas nelielos daudzumos. Naktī - daļa kefīra vai augļu (bez vīnogām un banāniem). Kāposti ir vajadzīgi tikai svaigi un kvalitatīvi, tā daudzums nav ierobežots.

• Kāpostu diēta laikā ir īpaši svarīgi saglabāt šķidruma līdzsvaru. Tas ir ideāli dzert ik pēc 2 litriem: 1,5 litri kvalitātes ūdens un vismaz 0,5 litrus sulas un zaļās tējas.

No nesaturinātas kafijas ieteicams rīta laikā stimulēt vielmaiņas procesus. Pēc dažu uztura speciālistu domām, kafija tukšā dūšā ir kaitīga; viņi iesaka pirms ēst auzu miltus, kas pagatavoti uz ūdens bez saldināšanas, un tikai tad pamperiet sevi ar uzmundrinošu dzērienu.

Lai nepārtrauktu kāpostu diētu, ir svarīgi zināt, ko nevar ēst.

• Tabu produkti pakļauti palēninātai vielmaiņai un nogulsnē tauku slānī rezervē.
• Alkohols, soda, milti, sviests, tauki, konservi - papildus kalorijas ķermenim.
• Neiekļaujas pikantas garšvielas, augstas kaloriju mērces, apretūras (majonēze, skābs krējums).

Kontrindikācijas

Pirms došanās uz kāpostu diētu, konsultējieties ar kontrindikāciju trūkumu. Kāposti var slikti ietekmēt kuņģa-zarnu trakta darbību un izraisīt gremošanas traucējumu paasinājumu. Tādēļ riska grupā pacienti ar kuņģa un zarnu trakta problēmām, nieru darbības traucējumiem, augstu aptaukošanos, diabētiķiem.

• Diēta ir aizliegta grūtniecēm un bērniem līdz 14 gadu vecumam.

Ir nepieciešams atstāt diētu uzmanīgi, lai nekaitētu ķermenim. Pirmkārt, brokastīs un pusdienās pievienojiet olas vai vistas gabaliņu. Vakariņās, nevis kāpostu salāti, ēst kaut ko citu. Salds, sāļš, lai iekļūtu delikāti, lai organisms varētu pielāgoties.

Lai izvairītos no liekā svara atgriešanās pēc kāpostu diētas, jums ir jāpārliecinās par racionālu uzturu un kaloriju līdzsvaru ilgāk.

[2], [3]

Iespējamie riski

Novērojot cietā kāpostu diētu, ķermenis saņem vismaz ogļhidrātus, kas izraisa nogurumu, vienaldzību, samazinātu efektivitāti, depresiju. Reakcija un uzmanība pasliktinās, sāp galva. Šis organisms parādīs "neapmierinātību" ar to, ka tas ir spiests iztērēt turpmākajā lietošanas laikā glabāto enerģiju.

• Riski, kas saistīti ar uzturu, jāņem vērā autovadītājiem un citu profesiju cilvēkiem, kuri savā darbā izmanto tehnoloģijas un mehānismus.

Tauku trūkums nelabvēlīgi ietekmē seksa šūnas un smadzeņu darbu, tāpēc jāņem pārtraukumi kāpostu devā. Daži eksperti uzskata, ka kopumā to nevar ievērot biežāk nekā reizi gadā. Turklāt nedēļā ķermenis sāk izmantot muskuļu masu kā enerģijas materiālu, tāpēc ķermenis zaudē savu elastību un kļūst viegls.

Pastāv risks, ka uzturā radīsies traucējumi, ko izraisa izvēlnes monotonija. Profilaksei ir nepieciešams pēc iespējas vairāk dažādot pārtiku, un, lai kompensētu vitamīnu trūkumu, lietojiet zāles. Un mobilizējiet savu gribasspēku, lai pārvarētu visus ar diētu saistītos riskus.

[4], [5], [6]

Komplikācijas pēc procedūras

Kāpostu diētu nevar attiecināt uz sabalansētu uzturu. Ar to saistītās iespējamās komplikācijas.

Lai izvairītos no minerālvielu un vitamīnu nelīdzsvarotības, Jums papildus jālieto farmaceitiskie līdzekļi.

Nepatīkams kāpostu ēdiena pavadonis ir vēdera uzpūšanās.

[7], [8], [9]

Atsauksmes un rezultāti

Pārskatos un rezultātos cilvēki, kuri ir izmēģinājuši kāpostu diētu, dod pozitīvus svara zaudēšanas piemērus: tie samazina 12 līdz 18 kg mēnesī, 6 kg nedēļā. Pēc pašu pieredzes viņi ir pārliecināti, ka paredzamais rezultāts tiek paātrināts, izmantojot vitamīnus un aktīvo fizisko slodzi.

Starp dažādu svara zaudēšanas metožu atbalstītājiem ir populāra, jo tā ir īslaicīga un lēta, un galveno sastāvdaļu var ēst daudz, aizpildot kuņģi un nomācot badu. Daudzās programmās ir arī citi zemas kaloritātes pārtikas produkti. Ņemot vērā visus plusi un mīnusus, ar parasto kāpostu palīdzību var izvēlēties savu atgūšanas versiju.