Diēta par banāniem: rezultāti, atsauksmes

Daudziem banāniem ir iecienīts un noderīgs uzturs, un tajās valstīs, kur tie aug vienā no galvenajiem pārtikas produktiem. Šāda popularitāte ir saistīta ar to sastāvu - reālu vitamīnu, mikro- un makroelementu, olbaltumvielu, aminoskābju, tauku klāstu. Pateicoties fruktozes, glikozes, saharozes - enerģijas avots pārtikā, tie ir pozitīva ietekme uz smadzeņu funkcijas, un pektīns un šķiedras uzlabo aktivitāti aknu, nieru, kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmu. Bet vai tas viss nav pretrunā ar "banānu diētas" koncepciju par svara zaudēšanu? Daudzās citās diētās ir aizliegts izmantot šo augļu. Fakts ir tāds, ka banānus iedala desertu šķirnēs un platano zaļā nesaldināti augļi, kas prasa termisku apstrādi. Viņi galvenokārt dodas lopu barošanai. Tikai banānu uzturs paredz izmantot pēdējo, bet, ja tie netiek pieņemti parasto, pārdod no mums, nenobrieduši banāni ar zaļo mizu.

[1],

Indikācijas

Norādes uz iecelšanu ir atbrīvoties no liekā svara, profilaktisku iztukšošanos organismā. Banānu diēta svara zudumam var būt neefektīva cilvēkiem ar smagas pakāpes aptaukošanos.

[2], [3]

Galvenā informācija banānu diēta

Uztura būtība ir balstīta uz cietes darbību, ko satur augļi un ko cilvēka ķermenis nav asimilējusi. Šādu cieti sauc par rezistentu vai izturīgu. Tas nav absorbēts tievās zarnās, bet tiek fermentēts ar baktērijām resnās zarnas, veidojot īsas taukskābju ķēdes un tieši absorbējot kapilārus zarnās asinīs. Tas nodrošina organisma šūnām apmēram 90% no uztura. Banāni, arī sadarbībā ar citām sastāvdaļām, noņem nevajadzīgas vielas, attīra zarnas, veicot nevēlamu uzkrāšanos.

Banānu piena diēta  ilgst 3 dienas un sastāv no zema tauku satura banānu un piena barošanas. Lai to izdarītu, jums vajag 3 banānus un 3 glāzes piena. No rīta un pusdienām vislabāk ir ēst visu banānu, dzert glāzi dzērienu. Trešā banāna ir sadalīta pusē un tiek ēdama pusdienās un vakariņās, ja to atļauj ierobežojums. Jūs varat pagatavot šo divu sastāvdaļu kokteili, kā arī dzert zaļo tēju bez cukura un vienkāršu vai negāzētu minerālūdeni. Ja pienu nomainās ar kefīru, jūs saņemsiet banānu-kefīras diētu tiem, kas dod priekšroku fermentētiem piena produktiem.

Jebkura mono diēta nesniedz organismam nepieciešamās uzturvielas, nespēj apmierināt personas fizioloģiskās vajadzības, tādēļ tam ir dažādas negatīvas sekas veselībai. Attiecībā uz biezpiena biezpiens, banana, kas bagāta ar kalcija, kālija, fosfora, nātrija sāls, magnija, dzelzs, vitamīna C, A, B1, B2, būs aizpildīt trūkstošo uztura elementus. Cukurbiešu un banānu diēta ir  labi panesama, arī garšīga un efektīva. Tas ir paredzēts 4 dienām, bet varat to atgriezties 2 nedēļu laikā. Katru komponentu izmanto individuāli vai kopā. Brokastīs 1 banānu ēd no 5, pusdienlaikā - 2, bet atpūsties pēc gribas. Biezpiena, ūdens, tējas daudzums nav ierobežots. Par šo diētu banāniem ieteicams vēl atlasīt ar plānu dzeltenīgu ādu.

Japānas banānu rīta diēta tiek  novietota kā vienkāršākā, ļaujot atbrīvoties no 5 kg nedēļā. Viņas autoritāte pieder japāņu ārstiem Hiroshi Watanabe, kurš vairākkārt mēģina zaudēt svaru citām diētām. Kopā ar savu sievu viņam bija jāizstrādā viņa teorija, kas balstīta uz vielmaiņas procesu paātrināšanos ar banānu un ūdens palīdzību un izklāstīta grāmatā. Spriežot pēc tā, ka tas ir izplatījies visā pasaulē un ir veiksmīgi izmantots, šādi tandēmie darbi. Watanabe apgalvo, ka jūs varat zaudēt svaru, aizstājot tikai parasto rīta maltīti banāniem un mazgājot tos ar siltu ūdeni. Citi uztura nosacījumi ietver aizliegumu doties gulēt pēc pulksten 12:00 naktī, pārēsties, ēst piena produktus un alkoholiskos dzērienus. Banānu Diēta Hiroshi Watanabe paredz brokastīm vienu nenogatavojušies banānu ar ūdeni, pusdienās un vakariņās var būt nekādu rīcības brīvību, bet pēdējās ēdienreizes - ne vēlāk kā 20 stundu laikā, var būt bagātīgs augļu uzkodas.

Ābolu un banānu diēta. Ir vēl viena banānu diētas versija, pievienojot papildu sastāvdaļu - ābolus. Tas izskatās šādi: 1. Diena - āboli (6 gab.), Banāni (9 gab.), Piens (2 l); 2. Diena - 3 gabali, 9 gab. Un 2n, attiecīgi; 3. Un 4. Diena - 1, 9 gabali, 2 l; 5. Un 6. Diena - 6 banāni un 2 l piena, 7. Un pēdējais - 3 banāni un litrs piena. Dienas laikā jūs varat dzert ūdeni neierobežoti, ieskaitot neorganisko minerālu, nesaldinātu tēju.

Diēta par banānu mizu. Izrādās, ka banāns ir atkritumi, kas nav atkritumi. Miziņā, tāpat kā augļos, daudzi mikroelementi, vitamīni, antioksidanti, un turklāt tā kaloriju saturs ir zemāks par tā galveno daļu. Šīs dermatoloģiskās priekšrocības ļāva dietologiem domāt par to lietošanu uzturā. Kādā veidā man vajadzētu izmantot? Nav noslēpums, ka āda pirms transportēšanas tiek apstrādāta ar dažādiem ķīmiskiem paņēmieniem, lai saglabātu prezentāciju, tāpēc vienkārši to ēst neapstrādātā veidā ir bīstama. Bet, kad pusstundu iemērc aukstā ūdenī un rūpīgi nomazgā zem tekoša ūdens, tas ir izmantojams, lai gan tas ir gandrīz nepatīkams šajā formā. Vēl pieņemamāka iespēja ir vārot ūdeni kā kompotu. Jūs varat izmantot maisītāju, lai padarītu kokteiļus no neapstrādātas banānu, pievienojot jogurtu vai kefīru.

Ko jūs varat ēst, kamēr šī diēta? No tiem mizotie un mizotie banāni, no tiem iegūtie kokteiļi var pievienot svaigām oglēm, bet bez cukura, dzērieni no mizas, vienkāršs vai negāzēts minerālūdens. Ko tu nevari ēst? Ja tas ir izteiksmīgs uzturs, kas paredzēts 3-4 dienām, tad, lai iegūtu rezultātu, iekļaujiet uztura produktus, kas nav paredzēti ēdienkartei, nevajadzētu būt. Ar garāku diētu, nelielu daudzumu pievieno arī citus zemu kaloriju pārtikas produktus.

Banānu diēta 3 dienas

Ļauj zaudēt vienu kilogramu. Maltīti šajā laikā veido trīs līdz četri augļi, neierobežots ūdens, zaļā tēja. Visa šī pārtikas "pārpilnība" ir sadalīta 3 pieņemšanā. Nav nepieciešams sēdēt uz diētas, bet pakāpeniski, kaut kur nedēļā, sāk samazināt jūsu regulāro ēdienu kaloriju saturu, samazinot porcijas. Lai izietu no uztura, ir jābūt piesardzīgam, lēnām, iekļaujot pazīstamu ēdienu izvēlni.

[4]

Banānu diēta 7 dienas

Apņemas zaudēt vienu kilogramu dienā un septiņas nedēļas. Galvenais tas ir ēst 1,5 kg katru dienu, lai dzert zaļo tēju un tīru ūdeni. Banāni paši baro, bet, ja ir spēcīgs izsalkums, tad vienu reizi dienā atļauts neliels gabals vārītas gaļas un tējkarotes putras ūdenī bez eļļas.

Banānu diēta mēnesī

Neskatoties uz šī augļa lietderību, nav viegli uzturēt veselu mēnesi banānu diētu, un tas ir kaitīgs veselībai. Tādēļ tos visbiežāk lieto kā izteiktas diētas. Vislabākais ikmēneša diētas variants ir banānu apvienošana ar citām zema kaloriju un zemu tauku satura pārtikas produktiem. Menu banānu diēta var būt: 5 banāni dienas laikā ēst, pikantie auzu pārslu biezputra uz ūdens bāzes, kā brokastis, vakariņas ar nelielu gabaliņu vārītas gaļas un dārzeņu diētu. Naktī glāze jogurta. Mēneša laikā varat mainīt labību un dārzeņus (izņemot rīsus un kartupeļus), sāls ir ierobežots, cukurs tiek noņemts.

Ieguvumi

Banānu diēta, kas saistīta ar galvenās sastāvdaļas kaloriju saturu, izsita badu un izraisa svara zudumu. Turklāt, tā uzlabo peristaltiku un atjauno tās mikrofloru, paātrina vielmaiņu, ir labi drošības līdzeklis no artrītu, sirds un asinsvadu slimības, resnās zarnas vēzi, samazina zema blīvuma holesterīna līmeni asinīs. Un banāniem ir proteogēna aminoskābes triptofāns, kas pārvēršas par organismu serotonīna - laimes hormona. Izlasiet arī citus veidus, kā jūs varat palielināt serotonīna līmeni šajā rakstā.

Kontrindikācijas

Banānu diēta ir kontrindicēta cukura diabēts, individuāla nepanesība pret šo produktu, hronisku kuņģa un zarnu trakta slimību saasināšanās, žults ceļu, aknu, nieru darbības traucējumi.

[5]

Komplikācijas pēc procedūras

Ar diētu saistītie riski ir tieši atkarīgi no tā kontrindikācijām. Banānu diēta, tāpat kā jebkura mono-diēta, ierobežo nepieciešamās sastāvdaļas tā funkcionēšanai: vitamīnus un vērtīgas minerālvielas. Iespējamās komplikācijas ir saistītas ar tā nelīdzsvarotību. Tikai īss tā piemērošanas periods ļaus samazināt risku.

[6], [7], [8]

Atsauksmes un rezultāti

Banānu diētas pārskati un rezultāti ir atšķirīgi. Cienījamie šī augļu un saldo zobu patika. Tika atzīmēts, ka svara zudums nav pārāk iespaidīgs, bet tas joprojām ir mīnus 1,5-2 kg. Ja jūs salabojat šo rezultātu un atkārtojiet to pēc 2 nedēļām, jūs varat sasniegt labu pozitīvu dinamiku. Citi nevarēja nostāties 3 dienas un, pēc viņu domām, līdz to dzīves beigām viņi izņēma šo augli no ēdienkartes un vienlaikus arī kefīru.