Sports un bradikardija

Nav iespējams nepārprotami atbildēt uz jautājumu, vai ir iespējams veikt sportu ar Bradikardiju, jo sports strauji atšķiras viens no otra, un Bradikardijas smagums var dramatiski atšķirties. Ja mēs runājam par olimpisko sportu, augstas veiktspējas sporta veidu, kur dominē lielas ķermeņa kravas, sports ir vērsts uz maksimālu rezultātu sasniegšanu, maksimāla cilvēka fizioloģiskā potenciāla atklāšana, tad šādi sporta veidi, iespējams, ir kontrindicēti. Ar vieglu bradikardijas pakāpi, kurai ir pievienota sirdsdarbības samazināšanās līdz 50 sitieniem minūtē, un stāvokļa redzama pasliktināšanās neesamība, persona var iesaistīties noteiktos sporta veidos pēc iepriekšējas konsultācijas ar sporta ārstu. Vidējā un smagā Bradycardia pakāpē mēs varam runāt par sportu kontrindikācijām.

Tādējādi, ja jums ir bradikardija, ir svarīgi būt uzmanīgam ar sportu un fiziskām aktivitātēm. Atkarībā no bradikardijas cēloņa un tās smaguma, daži fizisko aktivitāšu veidi var būt vairāk vai mazāk droši.

Šeit ir dažas vispārīgas vadlīnijas:

1. Konsultācija ar jūsudoktoru: Pirms sākt jaunu vingrinājumu programmu vai intensīvu apmācību, ir svarīgi konsultēties ar kardiologu vai sporta medicīnas speciālistu. Ārsts var jums ieteikt drošu fizisko aktivitāšu un fiziskās aktivitātes līmeni.
2. Sirdsdarbības ātruma uzraudzība: ja jums ir diagnosticēta bradikardija, it īpaši, ja to pavada tādi simptomi kā reibonis, vājums vai ģībonis, ir svarīgi fizisko aktivitāšu laikā rūpīgi uzraudzīt sirdsdarbības ātrumu. Ja jūtaties slikti vai pamanāt neparastus simptomus, pārtrauciet nekavējoties vingrot un meklējiet medicīnisko palīdzību.
3. Zemas intensitātes fizisko aktivitāšu izvēle: Dažas zemas intensitātes fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšana vai joga, var būt droši cilvēkiem ar bradikardiju. Šīs aktivitātes var palīdzēt saglabāt vispārējo piemērotību un sirds veselību, ievērojami nepalielinot sirdsdarbības ātrumu.
4. Avoidextreme vingrinājums: izvairieties no vingrinājumiem pārāk intensīvi un pārāk ilgi, it īpaši, ja jums ir bradikardija. Tas var palielināt jūsu sirds problēmu risku.
5. Klausieties savu ķermeni: ir svarīgi iemācīties klausīties savu ķermeni un saprast tā signālus. Ja vingrošanas laikā rodas diskomforta vai neparastu sajūtu simptomi, neignorējiet tos, bet pārtrauciet treniņu un atpūtieties.
6. Regulāras medicīniskās pārbaudes: ja jums ir bradikardija, ir īpaši svarīgi regulāri apmeklēt ārstu un saņemt medicīniskās pārbaudes, lai uzraudzītu sirdi un vispārējo veselību.

Neatkarīgi no jūsu aktivitātes līmeņa, ir svarīgi apspriest visus jautājumus vai bažas ar ārstu, lai viņš vai viņa varētu sniegt jums individualizētus norādījumus un ieteikumus drošai vingrinājumam.

Kopumā pacientiem ar bradikardiju nav ieteicams vingrot. Labāk ir koncentrēties uz fiziskās kultūras uzlabošanu, kas ļaus ķermenim ievadīt optimālo funkcionēšanas veidu un panākt ķermeņa galveno funkciju normalizēšanu, ieskaitot sirds un asinsvadu sistēmas, sirdsdarbības ātruma normalizēšanu. Veselības uzlabošanas virzieni ir vērsti uz šādu rādītāju sasniegšanu, pie kuriem ķermenis atradīsies optimālas piemērotības stāvoklī, bet ne pārmērīgas darba stāvoklī, kas destruktīvi ietekmē ķermeni.

Vai ir droši skriet, kad jums ir bradikardija?

Atbilde ir acīmredzama, jūs varat. Bradikardija ir samazināts sirdsdarbības ātrums, lēns sirds ritms. Tātad ir norādīts jebkurš vingrinājums, kas palielina sirdsdarbības ātrumu. Aktīvs sirds vingrinājums.

Neskatoties uz to, jums nevajadzētu sākt darboties pats, jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Pirms sākat regulāru skriešanu, ieteicams veikt elektrokardiogrammu (EKG) vai sirds ultraskaņu. Un, pamatojoties uz to, ārsts izdarīs secinājumu.

Skriešanas laikā jārūpējas. Jums nevajadzētu skriet karstā laikā. Optimālais laiks skriešanai vasarā ir 5-00-7-00. Nav ieteicams darboties ilgāk par stundu. Slodzei nevajadzētu būt ekstrēmai. Labāk ir lēnām skriet, skriet. Pirms sākat skriet, jums jānoiet nedaudz attāluma ar klusu soli. Pakāpeniski palielinās soļa ātrums, tad varat pārslēgties uz skriešanu. Cilvēkiem ar CCC patoloģijām ieteicams iegādāties fitnesa rokassprādzi (vai, kā to sauc arī par “viedo rokassprādzi”). Tā ir rokassprādze, kuru parasti valkā uz plaukstas locītavas. Tajā ir iebūvētas dažādas funkcijas, ieskaitot sirdsdarbības mērīšanu. Jūs varat izmērīt savu sirdsdarbību katrā vienas laika minūtē, vienkārši novietojot pirkstu uz rokassprādzes. Tas tiek sinhronizēts arī ar tālruni (viedtālruni) ar speciālo programmu palīdzību. Pateicoties tam, ir iespējams veikt pastāvīgu sirdsdarbības uzraudzību. Sirdsdarbības ātrums tiek reģistrēts pat tad, kad esat aizmidzis.

Tiek parādīti dažādi statistiskie parametri, kas var būt ļoti informatīvi gan pacientam, gan apmeklējošajam ārstam. Jo īpaši programma katru stundu reģistrē sirdsdarbības ātrumu, izveidojot ikdienas grafiku. Programma uzkrāj datus un reģistrē sirdsdarbības ātrumu nedēļu, mēnesi, gadu utt. Varat arī izmantot programmu, lai noteiktu sirdsdarbības ātrumu vingrinājumu laikā, aprēķināt slodzes parametrus dažādiem apmācības līmeņiem, ieskaitot kardio režīmu. Tiek reģistrētas arī maksimālās un minimālās sirdsdarbības vērtības.

Kritiska krituma vai sirdsdarbības pieauguma gadījumā aproce izstaro dzirdamu signālu, paziņojot jums par nepieciešamību veikt atbilstošus pasākumus. Jūs varat iestatīt īpašu režīmu, kurā pati rokassprādze pats par ātro palīdzību automātiskā režīmā sauc par dzīvībai bīstamu rādītāju kritisko, dzīvībai bīstamo rādītāju gadījumā.

Bradikardija un peldēšana

Bradikardija nav kontrindikācija peldēšanai. Peldēšana ir lielisks veids, kā apmācīt sirds un asinsvadu sistēmu, kurā ir aktīva krūšu, sirds, iekšējo orgānu apmācība. Ar ūdens palīdzību praktiski nav iespēju ievainot muskuļus, kuģus, pārslodzi. Ūdens nekavējoties mazina nogurumu un pārslodzi. Turklāt pats ūdens ir atpūtas resurss, kam ir papildu terapeitiska un atjaunojoša ietekme uz ķermeni. Ieteicams iesaistīties peldēšanā speciāli aprīkotā baseinā trenera uzraudzībā, kurš palīdzēs izvēlēties īpašu apmācības režīmu, ņemot vērā jūsu slimību. Arī cilvēkiem ar bradikardijas peldēšanu var apvienot ar Aqua aerobiku, kurā trenera kontrole veic īpašus vingrinājumus ūdenī. Nodarbības var rīkot gan grupā, gan individuālā režīmā.