Sports un bradikardija

Nav iespējams viennozīmīgi atbildēt uz jautājumu, vai ir iespējams nodarboties ar sportu ar bradikardiju, jo sporta veidi krasi atšķiras viens no otra, un bradikardijas smagums var krasi atšķirties. Ja mēs runājam par olimpiskajiem sporta veidiem, augstas veiktspējas sporta veidiem, kur dominē lielas slodzes uz ķermeni, sporta veids ir vērsts uz maksimālo rezultātu sasniegšanu, cilvēka fizioloģiskā potenciāla maksimālu atklāšanu, tad šādi sporta veidi, visticamāk, ir kontrindicēti. Ar vieglas pakāpes bradikardiju, ko pavada sirdsdarbības ātruma samazināšanās līdz 50 sitieniem minūtē un bez redzama stāvokļa pasliktināšanās, cilvēks var nodarboties ar noteiktiem sporta veidiem, iepriekš konsultējoties ar sporta ārstu. Vidēja un smaga bradikardijas pakāpē mēs varam runāt par kontrindikācijām sportam.

Tādējādi, ja Jums ir bradikardija, ir svarīgi būt uzmanīgiem ar sportu un fiziskām aktivitātēm. Atkarībā no bradikardijas cēloņa un smaguma pakāpes daži fiziskās aktivitātes veidi var būt vairāk vai mazāk droši.

Šeit ir dažas vispārīgas vadlīnijas:

1. Konsultācija ar ārstu : Pirms jaunas vingrojumu programmas vai intensīvas apmācības uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar kardiologu vai sporta medicīnas speciālistu. Jūsu ārsts var ieteikt drošu fizisko aktivitāšu un vingrojumu līmeni.
2. Sirdsdarbības ātruma uzraudzība: ja Jums ir diagnosticēta bradikardija, īpaši, ja to pavada tādi simptomi kā reibonis, vājums vai ģībonis, fiziskās aktivitātes laikā ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt sirdsdarbības ātrumu. Ja jūtaties slikti vai novērojat neparastus simptomus, nekavējoties pārtrauciet vingrošanu un meklējiet medicīnisko palīdzību.
3. Zemas intensitātes fiziskās aktivitātes izvēle : dažas zemas intensitātes fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšana vai joga, var būt drošas cilvēkiem ar bradikardiju. Šīs aktivitātes var palīdzēt uzturēt vispārējo fizisko sagatavotību un sirds veselību, būtiski nepalielinot sirdsdarbības ātrumu.
4. Izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes: izvairieties no pārāk intensīvas un pārāk ilgas vingrošanas, īpaši, ja Jums ir bradikardija. Tas var palielināt sirdsdarbības traucējumu risku.
5. Klausieties savu ķermeni : Ir svarīgi iemācīties klausīties savu ķermeni un saprast tā signālus. Ja vingrošanas laikā rodas diskomforta simptomi vai neparastas sajūtas, neignorējiet tos, bet pārtrauciet treniņu un atpūtieties.
6. Regulāras medicīniskās pārbaudes : ja Jums ir bradikardija, ir īpaši svarīgi regulāri apmeklēt ārstu un veikt medicīniskās pārbaudes, lai uzraudzītu savu sirdi un vispārējo veselību.

Neatkarīgi no jūsu aktivitātes līmeņa ir svarīgi apspriest visus jautājumus vai bažas ar savu ārstu, lai viņš vai viņa varētu sniegt jums individuālus norādījumus un ieteikumus drošai vingrošanai.

Parasti pacientiem ar bradikardiju nav ieteicams vingrot. Labāk pievērsties veselību uzlabojošai fiziskajai kultūrai, kas ļaus organismam nonākt optimālā funkcionēšanas režīmā un panākt organisma galveno funkciju normalizēšanos, tai skaitā sirds un asinsvadu sistēmas, sirdsdarbības normalizēšanos. Veselības uzlabošanas virzieni ir vērsti uz tādu rādītāju sasniegšanu, pie kuriem organisms būs optimālas fiziskās sagatavotības stāvoklī, bet ne pārslodzes stāvoklī, kas destruktīvi ietekmē organismu.

Vai ir droši skriet, ja Jums ir bradikardija?

Atbilde ir acīmredzama, jūs varat. Bradikardija ir samazināts sirdsdarbības ātrums, lēns sirdsdarbības ritms. Tātad ir norādīts jebkurš vingrinājums, kas palielina sirdsdarbības ātrumu. Aktīva sirds vingrošana.

Neskatoties uz to, nevajadzētu sākt skriet patstāvīgi, vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu. Pirms regulāras skriešanas ieteicams veikt elektrokardiogrammu (EKG) jeb sirds ultraskaņu. Un, pamatojoties uz to, ārsts izdarīs secinājumu.

Skrienot jābūt uzmanīgiem. Karstā laikā skriet nevajadzētu. Optimālais laiks skriešanai vasarā ir no 5:00 līdz 7:00. Nav ieteicams skriet ilgāk par stundu. Slodze nedrīkst būt ārkārtēja. Labāk ir skriet lēnām, skrienot. Pirms sākat skriet, jums klusā solī jānoiet zināms attālums. Pamazām soļa ātrums palielinās, tad var pāriet uz skriešanu. Cilvēkiem ar CCC patoloģijām ieteicams iegādāties fitnesa rokassprādzi (vai, kā to sauc arī, "Viedā rokassprādze"). Tā ir rokassprādze, ko parasti nēsā uz plaukstas locītavas. Tajā ir iebūvētas dažādas funkcijas, tostarp sirdsdarbības mērīšana. Jūs varat izmērīt savu sirdsdarbības ātrumu katrā minūtē, vienkārši uzliekot pirkstu uz rokassprādzes. Tas tiek arī sinhronizēts ar tālruni (viedtālruni) ar īpašu programmu palīdzību. Pateicoties tam, ir iespējams pastāvīgi uzraudzīt sirdsdarbības ātrumu. Sirdsdarbības ātrums tiek reģistrēts pat tad, kad jūs guļat.

Tiek parādīti dažādi statistikas parametri, kas var būt ļoti informatīvi gan pacientam, gan ārstējošajam ārstam. Jo īpaši programma reģistrē sirdsdarbības ātrumu katru stundu, veidojot dienas grafiku. Programma uzkrāj datus un reģistrē sirdsdarbības ātrumu nedēļu, mēnesi, gadu utt. Varat arī izmantot programmu, lai noteiktu pulsu slodzes laikā, aprēķinātu slodzes parametrus dažādiem treniņu līmeņiem, ieskaitot kardio režīmu. Tiek reģistrētas arī maksimālās un minimālās sirdsdarbības vērtības.

Kritiska sirdsdarbības ātruma samazināšanās vai palielināšanās gadījumā aproce izdod skaņas signālu, brīdinot par nepieciešamību veikt atbilstošus pasākumus. Var iestatīt īpašu režīmu, kurā aproce pati izsauc ātro palīdzību, automātiskajā režīmā kritisku, dzīvībai bīstamu rādītāju gadījumā.

Bradikardija un peldēšana

Bradikardija nav kontrindikācija peldēšanai. Peldēšana ir lielisks veids, kā trenēt sirds un asinsvadu sistēmu, kurā notiek aktīva krūškurvja, sirds, iekšējo orgānu trenēšana. Ar ūdens palīdzību praktiski nav nekādu iespēju ievainot muskuļus, asinsvadus, pārslodzi. Ūdens nekavējoties mazina nogurumu un pārpūli. Turklāt ūdens pats par sevi ir atpūtas resurss, kam ir papildus ārstnieciska un atjaunojoša iedarbība uz organismu. Ar peldēšanu ieteicams nodarboties speciāli aprīkotā baseinā trenera uzraudzībā, kurš palīdzēs izvēlēties īpašu treniņu režīmu, ņemot vērā Jūsu slimību. Arī cilvēkiem ar bradikardiju peldēšanu var apvienot ar ūdens aerobiku, kurā trenera vadībā veic īpašus vingrojumus ūdenī. Nodarbības var notikt gan grupu, gan individuālajā režīmā.