Receptes diētu uz novājēšanu kāposti

Tādēļ tiek dēvēts par pieejamu un viegli kāpostu diētu, kas liek domāt, ka šī dārzeņu sastāvdaļa ir visu ēdienu sastāvdaļa. To var ēst kopā ar citiem augu komponentiem, cik vien vēlaties, neatkarīgi no sugām un šķirnes.

Uztura būtība ir tāda, ka gremošanas sistēmas katras daļas gremošanas process patērē vairāk enerģijas nekā tas, ko produkts piegādā cilvēka ķermenim. Tāpēc nekas nav atlikts uz rezervi. Papildus kāpostiem ābolus un redīsus iekļauj grupā ar negatīvu enerģētisko vērtību.

Sakarā ar zemu kaloritātes saturu un augstu šķiedrvielu saturu daži cilvēki 10 dienu laikā zaudē 10 kg ar stingru diētu. Veicina vienlaicīgu kaitīgu produktu noraidīšanu.

• Šķiedru izmantošana ir divkārša: tas ne tikai nodrošina sāta sajūtu, bet arī izcili attīra "Augean staļļus", tas ir, zarnas. Tas palīdz samazināt patērēto pārtikas daudzumu un uzlabot visu kuņģa-zarnu trakta darbību.

Ir maigi diētas, kas nedarbojas ļoti ātri, bet efektīvi. Dažādas iespējas ļauj izvēlēties uzturu, ņemot vērā plusi un mīnusi, kā arī personīgo garšu.

Desmit dienu diēta aizliedz alkohola, sāļu un saldu patēriņu. To var atkārtot, bet ne ātrāk kā pēc 2 mēnešiem. Priekšrocība ir tāda, ka cilvēks, kurš vēlas zaudēt svaru, nenogatavojas badam, bet attīra un, iet cauri, vitaminizē ķermeni - bez īpašām finansiālām un laika izmaksām.

Kāpostu diēta 3 dienas

Kāpostu uzturs tiek veidots tā, it kā tiem, kas sapņo par ātru rezultātu, nevis par badu šajā procesā. Par nepacietīgo, super īsu kāpostu diētu piedāvā 3 dienas. Šādu diētu var praktizēt katru mēnesi.

• Diena sākas ar glāzi ūdens - silts un bez gāzes. Brokastis - stundā: tēja vai kafija. Saldināšanai atļauts saldināt.
• Pusdienu ēdienkartē - salāti ar lielu daudzumu kāpuru un neapstrādātas eļļas. Salātiem ir atļauts ēst tik daudz, cik nepieciešams. Nākamajā dienā ir atļauts pievienot vārītu olu.
• Vakariņas tiek piedāvātas "greznas", salīdzinot ar pusdienām, olbaltumvielu pārtiku: daļu no zema tauku satura zivs vai gaļas, tad - to pašu kefīru.

Diētas laikā ieteicams dzert daudz - galvenokārt minerālūdeni un tēju. Par dažādām diētām izmantojiet šādas salātu receptes:

1. Sasmalcināto kāpostu ielieciet augļus vai ogas: jāņogas, ābolus; sezonu ar citronu sulu mērci ar liesu eļļu. Izrādās salds vitaminizēts ēdiens.
2. Sagrieziet kāpostu galvu ar salmiņiem, pievienojiet rīvētu burkānu un sasmalcinātu gurķi. Bagātiniet garšu ar garšvielām, sajauciet ar eļļu un ābolu sidra etiķi.
3. Zupai ņem parastu vai savojas kāpostus, 2 sīpolus, 5 tomātus, 1 selerijas sakni un saldos piparus. Dārzeņu sagrieziet 2,5 litrus ūdens, beigās pievienojiet savas iecienītās garšvielas, dažādojot tos dažādu garšu dēļ, pagatavojiet līdz mīkstam.

Kāpostu diēta 5 dienas

Ja jūs vēlaties ievērot kāpostu diētu, ir svarīgi vienlaicīgi ēst ēdienu. Kāpostu diēta 5 dienas ietver ne tikai salātus, bet arī vārītus ēdienus: vārītu zivju, dārzeņu sautējumu, sautētas dārzeņus. Piemērota izvēlne 5 dienu periodam:

• Brokastis: salāti (kāposti plus burkāni), aromatizēti ar liesās eļļas, 2 ceptas olas, kafiju vai tēju.
• Otrās brokastis: 150 g mājas siera, tējas.
• Pusdienas: zupa ar skābētiem kātiem vai vistas fileju.
• Pēcpusdienas uzkodas: piena porcija.
• Vakariņas: zivis 200 g, dārzeņu sautējums, tēja.
• Naktī: daļa pienskābes dzēriena ir ne vairāk kā 1% tauku.

Piecu dienu diētas izvēlei ir vairākas priekšrocības: efektivitāte, īsums, rezultāta saglabāšana ar atbilstošu uzturu. To var ieteicams lietot cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta patoloģijām. Zarnu un ķermeņa attīrīšana kopumā uzlabo ādas stāvokli un cilvēka labsajūtu.

Nepilnības ir šādas: nelīdzsvarotība, bads, vājums, samazināta uzmanība un veiktspēja. Saskaņo situāciju ar vitamīniem un gribasspēku. Jebkurā gadījumā pirms nodoma ievērot diētu vajadzētu konsultēties ar speciālistu.

Kāpostu diēta 7 dienas

Viens no zema kaloriju diētas variantiem ir diētis ar kapsulas zupu. Izvēlnē ietilpst kāpostu zupa (katru dienu) plus dažādi ēdieni no citiem produktiem.

Kopāņu diēta 7 dienas ir veidota tā, lai katru dienu sākas zupa. Neapsildīti karstie un aukstie dzērieni, dzērveņu sula nav ierobežota.

• Pirmajā dienā jūs varat ēst augļus (viss ir labs, izņemot banānus).
• Otro dienu - dārzeņu pārtika bez sviestām, neapstrādāta vai tradicionāla.
• Nākamajā dienā uz galda vajadzētu būt tikai svaigiem dārzeņu ēdieniem.
• Ceturtajā dienā banāniem (4 gab.) Ir atļauts 6 glāzi piena ar zemu tauku saturu.
• Nākamā diena - gaļa: liellopa vai vistas gaļa ir pieļaujama līdz 300 g, 6 gab. Svaigi tomāti.
• Tas pats ēdiens, dārzeņi bez ierobežojumiem tiek parādīti sestajā dienā.
• Pēdējā kāpostu diētas dienā tiek piedāvāti brūnie rīsi un dārzeņi neierobežotā daudzumā.

Ar šādu uzturu, ķermeņa vajadzības pēc uzturvielām un kalorijām tiek praktiski izpildītas. Lai gan tas ir pilnīgi līdzsvarots, to nevar izsaukt. Tādēļ labākajā gadījumā ir ieteicams veikt uzturu brīvdienu laikā vai, ja nav steidzamu un svarīgu lietu.

Kāpostu diēta 10 dienas

Klasiskais 10 dienu garais kāpostu uzturs ļauj jums atbrīvoties no septiņiem vai pat desmit kilogramiem šajā periodā. Svaigiem kāpostus var ēst jebkurā daudzumā, tos mazgā ar dzeramo ūdeni vai zaļo tēju, kopējais tilpums - līdz 2 litriem. Saskaņā ar kategorisku aizliegumu - cukurs, medus, sāls. Kafiju varat pievienot cukura aizstājēju. Kāpostveida diētiem nav ieteicams izmantot garšvielas un garšvielas.

Diētiskās ēdienkartes sastāv no dārzeņu salātiem, kas pildīti ar neapgrauzdētu liesu eļļu, pusdienām, kafijas porcijas brokastīm un 200 gramu zivju, bumbu vai kefīru vakariņām. Piemērots un nesaldināts jogurts. Dienā pusdienās jūs varat izmantot stāvu olu.

Šāda diēta nedrīkst ilgt vairāk kā 10 dienas. Ir svarīgi, lai tiem, kas to uzturējušies, netiktu izgāzušies un pēc brīvprātīgas un jēgpilnīgas atturēšanās, nevis "zaudēt", tas nav ēst: konfektes, konditorejas izstrādājumus, saldējumu. Nesamenība ir saistīta ar svara atgriešanos un pievilcīgu izturēšanos. Un sliktākajā gadījumā tas noved pie svara pieauguma vairāk nekā pirms diētas.

Kāpostu diēta mīnus 10 kg, 24 kg mēnesī

Ir daudz dažādu veidu kāpostu diētas. Visefektīvākie ir stingri kāposti un kombinācijā ar kefīru. Dārzeņus var pagatavot dažādos veidos kopā ar derīgām sastāvdaļām. Daži uztura speciālisti ir tikai pret grauzdētiem kāpostiem, taču maz ticams, ka būs daudz šī ēdiena faniem. Patstāvīgs ēdiens ir skābēti kāposti, kas ieteicami nelielās porcijās.

Kāpostu diēta mīnus 10kg, 24kg mēnesī - svara zuduma variants, ko nevar sasniegt bez pārtraukuma. Pēc divu nedēļu diētas uzturēšanas pārliecinieties, ka pārtraucat vairākas dienas (līdz nedēļai), kuras laikā ievērojiet labāko diētu. Ēd ne tikai kāpostu, bet ne visu, par ko ķermeņa ilgojās iepriekšējās divās nedēļās. Saldumi, sāls un miltu ēdieni, alkoholiskie un gāzētie dzērieni joprojām ir aizliegti.

Paraugu izvēlne:

• No rīta - daļa nesaldināta karstā šķidruma.
• Pēcpusdienā - 200 grami zema tauku satura gaļas vai zivju ēdieni, ar kāpostu lapām bez ierobežojumiem.
• Vakarā - salāti, ābols, ola, no kuras izvēlēties.
• Naktī - daļa no kefīra minimālā tauku satura.

Ar šādu uzturu jums jālieto multivitamīni, dzeriet līdz 2 litriem šķidruma, ieskaitot zaļo tēju, nesaldinātu kafiju, tīru ūdeni. Paātrināt kāpostu diētas sporta vingrinājumu vai mērenu vingrinājumu ietekmi.

Ir nepieciešams rūpīgi atstāt diētu, pievienojot pirmos proteīna pārtikas produktus, un tikai tad, pakāpeniski, citi iecienītākie pārtikas produkti. Organismam ir jāpielāgojas, un, lai saglabātu sasniegto svara zudumu, jums jāturpina ēst racionāli un līdzsvaroti.

[1], [2], [3], [4], [5]

Kāpostu dārzeņu diēta

Viena no kāpostu diētas šķirnēm ir trīs dienu kopapjoma un dārzeņu diēta. Ieteicams cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem. Praktizē reizi mēnesī; Ja vēlas, šādu pārtiku var atkārtot, bet arī ne ātrāk kā mēnesi.

Tāpat kā citos gadījumos, tukšā dūšā noteikti izdzeriet tasi karstu ūdeni. Pēc pusstundas jums vajadzētu būt salāti no plāni sagrieztiem kāpostiem, rīvētiem burkāniem, gurķiem, ķiplokiem un dillēm. Ne sāls! Atkārtoti uzpildīt ar etiķa eļļas mērcēšanu. Jūs varat ēst salātus tik daudz, cik vēlaties.

Vakariņās mēs gatavojam sautētas dārzeņus, kas pārsvarā ir kāposti. Lai iegūtu augu eļļu, pievienojiet cukīni, sīpoli, tomātus, ābolus, zaļumus, pētersīļus un tā tālāk. Starp ēdienreizēm vajadzētu dzert daudz veselīgu, bez kaloriju šķidruma.

Viens no labākajiem vakara ēdieniem ir galveno dārzeņu un augļu salāti. Sagatavojiet to šādā veidā: mīca plānus kāpostu salmus, pievieno rīvētu ābolu, sajauciet ar citronu sulu. Ragged ogas no avenēm, jāņogām, zemenēm vai citiem sezonas augļiem dod ēdienam pikantu garšu un palielina tā efektivitāti.

Kartupeļu kāpostu diēta

Šķiet, ka kartupeļu, kas bagāts ar cieti, vispār neietilpst diētiskajā uzturs. Patiesībā tas tā nav. Viens no kāpostu diētas variantiem iesaka ietvert ikdienas ēdienreizē vairākus vārītus kartupeļus. Pateicoties šim produktam, kartupeļu-kāpostu diēta ir nedaudz vairāk barojoša nekā, piemēram, kāpostu burkāni.

Vienā dienā jums jāēd ne vairāk kā kilograms kāpostu un ne vairāk kā 5 kartupeļi. Deitrija tiek sadalīta 4-5 sautēmām, šādas uzturvērtības ilgums tiek aprēķināts 4 vai 5 dienām. Izvēlnes opcija:

• Brokastis - kāpostu, kafijas, kartupeļu kotletes (1 gab.).
• Pusdienas: kāpostu salāti.
• Pusdienas: zupa.
• Pēcpusdienas uzkodas: kāpostu kastrolis.
• Vakariņas: pārējie kartupeļi.

Jebkuras diētas trūkumi ir tā kontrindikācijas. Svara zudums ar šādas diētas palīdzību nav ieteicams cilvēkiem, kas cieš no čūlas, gastrīta, kolīta, infekcijas vai smagu citu slimību formu. Sākotnējā konsultācija ar ārstu glābs pacientu no pārdomātajām darbībām un nepamatotiem riskiem.

Burkānu kāpostu diēta

Nosaukums "burkānu-kāpostu diēta" pilnībā atbilst tā izvēlnei. Tā ir diezgan stingra kāpostu uztura versija, jo dienas devu veido tikai divi kilogrami dārzeņu - vienlīdz arī kāposti un burkāni. Viņi tos ēd kā neapstrādātu un vārītu ēdienu - salātus, zupu, sautējumus, kartupeļus.

Paraugu izvēlne:

• No rīta: salāti.
• Pusdienu laikā: burkāni.
• Pusdienām: zupa no abiem dārzeņiem.
• Pēcpusdienas uzkodas: dārzeņu kotletes.
• Agri vakariņas: dārzeņu kastrolis.
• Vēlā vakariņa: burkānu biezeņi.

Tāpat kā citas iespējas, burkānu kāpostu uzturs pilnībā izslēdz cukuru un visus saldumus, sāli un alkoholu. Šķidruma līdzsvars tiek sasniegts ar noderīgiem dzērieniem - vienkāršu vai negāzētu minerālūdeni, zaļo tēju. Viņi ir piedzēries starp ēdienreizēm, aptuveni 2 litri dienā.

Ar kāpostu un burkānu palīdzību masa tiek zaudēta masveidā, normalizējas gremošanas trakta darbība un stāvoklis: tiek iztukšots saturs, indes un atkritumi. Turpinot ievērot veselīgu uzturu, liekā svara nav apdraudēta.

Kāpostu Apple Diēta

Jūs varat atbrīvoties no liekā svara dažādos veidos, kāpostu-ābolu diētu - vienu no tiem. No šīm lētajām sastāvdaļām ir viegli gatavot dažādus gardus ēdienus. Tos arī kombinē ar citiem produktiem, kas atļauti ar kāpostu diētu.

Bieži vien uzturu sauc par izkraušanu un to izmanto pēc svētku un ziemas perioda, lai pavasarī jūs varētu atgūt attēla harmoniju un uzlabot visa organisma stāvokli. Tas ir saistīts ar šķiedrvielām, kuru daudzums uzglabāšanas laikā nesamazinās (pretstatā vitamīniem). Plus uztura ir tas, ka tas ir īstermiņa - 3 dienas, mīnus - ar mazu sastāvdaļu komplektu.

Ir atļauts ēst kāposti neierobežotā daudzumā un 1 kg zaļo ābolu. Piemēru izvēlne:

• No rīta - atļauto sastāvdaļu salāti.
• Otrajā brokastīs tiek pasniegta kafija.
• Pusdienas - 1 ābolu.
• Pusdienas - kāpostu sautējums.
• Uzkodas - kokteiļi no āboliem.
• Vakariņas - salāti un cepti āboli.

Cik svaru var atsākt 3 dienu laikā, lielā mērā ir atkarīgs no individuālajām īpašībām. Parastā maksimālā vērtība ir 3 kg.

[6]

Kāpostu griķu diēta

Iespējams lietot kāpostu diētu, kurā ir atļauts laist dārzeņus, augļus un griķus, jo īpaši pārsteidz griķu putru mīļotājus. Diētu sauc: kāpostu-griķu diēta. Dienas likme - glāze griķu, pusi kilogramu kāpostu, zaļumi, dārzeņi, augļi. Ilgums - viena nedēļa.

Diēta piedāvā 5 reizes lielāku augļu, labības, dārzeņu ēdienu uzņemšanu. Dienas izvēlnes aptuvena versija:

• Brokastis: biezputra ar kāpostiem.
• Pusdienas: mandarīns vai persiks.
• Pusdienas: graudaugu zupa, sautējums.
• Uzkodas: kartupeļu biezeni.
• Vakariņas: dārzeņi ar putra, ābolu.

No vairāk nekā 100 kāpostu sugām visbiežāk sastopama balta bellied. Barības uzturs ir piemērots ne tikai tāpēc, ka tas ir izplatīts; Svarīgi ir zemas kaloritātes vērtības un zaļo dārzeņu zemās izmaksas. Augu proteīni, šķiedrvielas, vitamīni padara kāpostus noderīgu un samērā atbilstošu produktu. Un patēriņš svaigā, skābā, sautētā, vārītā veidā palīdz dažādot diētas ēdienkarti.

Uztura ietekme ir svara zudums, ādas un matu uzlabošanās. Nedēļas laikā patiešām zaudē svaru par dažām mārciņām.

Olu kāpostu uzturs

Dažādi varianti kāpostu uzturs ir pieejami ikvienam, kas vēlas novērst skaitļa nepilnības. Šādas uztura mēneša laikā tiek paņemti svara zaudēšanas veidi par 24 kg. Bet to, kas var nebūt pietiekami, lai atbalstītu budžeta masas samazināšanos, tāpēc tas ir gribasspēks. To pieprasa tie, kas gatavojas "apsēsties" septiņu dienu olu kāpostu uzturam, ko sauc par maģiskiem pēc iedarbības, bet ir ļoti stingri. Tādēļ veselības problēmu klātbūtnē nav ieteicams izvēlēties līdzīgu svara normalizācijas programmu.

• Tiek piedāvātas divas maltītes: pusdienas un vakariņas. Brokastis - tikai kafija vai zaļā tēja, uzkodām, - svaigie kāposti un bagātīgs dzēriens. Tas palīdzēs samazināt jūsu apetīti. Svara samazinājums ir pamanāms trešajā dienā.

Pusdienu laikā ieteicams ēst šādus ēdienus (nedēļas dienās): 2 olas un siera šķēle; olu un ābolu; 150 g kāpostus, olas un 6-8 plūmes (svaigas vai žāvētas); sarkano kāpostu salāti un nesaldinātā ābele; olu paipalas, siers un zaļš ābols; liesa zupa un 50 grami pašmāju siera.

Vakariņas ir nepieciešami šādi ēdieni: salāti ar olīveļļu; kefīrs 1%; olu; salāti ar olīveļļu; olu; salāti; olas un 2 āboli.

Kāpostu Kefīras diēta

Kāpostu-kefīras diēta ir salīdzinoši vienkārša un produktīvākā. Tas palīdz zaudēt 10 kg svara, notīra ķermeni un tajā pašā laikā gandrīz nemīl no bada. Izbaudiet šo kāpostu diētas versiju 7-10 dienas.

Diētas laikā izslēdz cukuru, sīpolus, kūpinātu pārtiku, pienu un gaļu. Papildus dažādiem kāpostiem, dārzeņu pārtikai, graudaugiem ir atļauts. Šie produkti ir pietiekami, lai papildinātu ķermeņa noderīgo komponentu un enerģijas rezerves. Tāpēc cilvēks nenogurst un nemiers galvassāpes.

Kefīras dienas deva ir 1,5 litri. Dzēriens tiek izmantots pauzēs. Ierobežotā daudzumā atļauts dzert zaļo tēju, bet ābolus vai burkānus - 1 gab.

Ieteicamie ēdieni:

• košļapu krēmzupa un ziedkāposti;
• rīsi ar brokoļiem, kāpostiem un burkāniem;
• Pekinas kāposti ar seleriju un burkāniem;
• biezeņi no spinātiem, brokoļiem un rīsiem;
• Briseles kāposti ar rīsiem un dārzeņiem;
• tvaika auzu-kāpostu pīnes;
• kokteiļi no dažādām dārzeņu un raudzētu piena produktu kombinācijām;
• griķi ar vārītu olu.

Lai atbalstītu rezultātu, līdzīgas nedēļas var regulāri organizēt. Vai arī ik pēc desmit dienām rīkojiet ikdienas iztukšošanu kefīrā ar kāpostu. Un citos gadījumos tauki un saldie ēst mēreni.

Kāpostu proteīna diēta

Programmas variants, kurā audzē trausli, pie kura ir atļauts ēst diezgan daudz produktu, ir kāpostu un olbaltumvielu uzturs. Katrs cilvēks var apvienot kāposti ar citiem dārzeņiem un ar zemu tauku satura olbaltumvielu produktiem atbilstoši personiskajai gaumei. Līdzīgi kā citi paņēmieni, kāpostu diēta palīdz attīrīt ķermeni no indēm un liekā svara, un ar pareizo organizāciju tas rada pārsteidzošus rezultātus.

Tomēr kāpostu diēta nav piemērota ikvienam, un tas ir jāņem vērā, gatavojoties to ievērot. Kontrindikācija - diabēts un gremošanas trakta, nieru, aknu slimības.

Kāpostu uztura vidējais ilgums ir 10 dienas. Kurš patīk uzkodas, var organizēt dienas režīmu ar 5-6 reizes lielāku jaudu. Jau pirmajās dienās svars samazinās par trīs kilogramiem, bet nedēļu - par 5 kg.

Ieteicamais šķidruma daudzums - no viena un pusra litra.

• Par brokastīm sasmalcinātu kāpostu, dzirdot to ar citronu sulu, pagatavojiet 2 ceptas olas un tēju ar zemu tauku saturu pienu.
• Otrās brokastis sastāv no miežu tējas un 150 gramiem biezpiena.
• Labākās vakariņas būs zupa no skābētiem kāpostiem, salātiem ar olīveļļu un 100 g vistas.
• Pēcpusdienā jūs varat dzert tēju (no suns rozes) vai glāzi vājpiena.
• Vakariņas arī apvieno kāpostus un olbaltumvielas: kāpostu skvošs plus 100 gramus zivju.

Kāposti ir galvenā olbaltumvielu un dārzeņu diētas sastāvdaļa, kas iesaka mainīt olbaltumvielu un ogļhidrātu dienas. Šo shēmu bieži izmanto sportisti un parastie cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru.

Kāpostu bietes diēta

Biešu ieviešana kāpostu uzturā ir pilnībā pamatota. Galu galā sarkanie dārzeņi ir dabīgs sorbents, kas efektīvi noņem visas kaitīgās vielas no ķermeņa. Kāpostu un biešu diētas atbalstītāji ir pārliecināti, ka šāda diēta labvēlīgi ietekmē aknas, kuņģi un citus iekšējos orgānus. 6 dienu diētas metode:

• galvenais ēdiens ir kāpostu bietes maisījums;
• frakcionēta pārtika - 5 uztveršanas vietas;
• dzēriens - svaiga, ūdens, zaļā tēja;
• kafija ir aizliegta.

Dārzeņu maisījumu gatavo no maltā sasmalcinātu kāpostu, 2 gab. Bietes, 1 sīpols, kā arī 3 ēdamkarotes. ūdens, 3 ēd.k. L liesa eļļa. Sastāvdaļas ievieto katlā un vārītas 15 minūtes, pēc tam uzstāj uz pusstundas bez uguns.

Ir arī citi veidi, kā zaudēt svaru ar bietēm: 3- un 7 dienu diēta - kombinācijā ar kefīru, uz biešu kvass. Tās ir efektīvas, bet ne drošas. Piemēram, cukurbiešu dzēriens ir kontrindicēts diabēta slimniekiem, cilvēkiem ar hipotensiju, akūtām gremošanas orgānu un nieru patoloģijām.

[7], [8]

Izvēlnes kāpostu diēta nedēļā

Kāpostu diētas metodes ir paredzētas dažādām cilvēku kategorijām, tāpēc ikviens var izvēlēties pareizo, atkarībā no viņu vēlmēm un vajadzībām.

Par piemēru piedāvātās kāpostu diētas ēdienkarti nedēļu var uzlabot un nedaudz "pielāgot" personiskajai gaumei. Taču līdz šim galvenā uztura barība ir zupa, papildu dārzeņi un augļi (banāni ir atļauti tikai vienreiz), zemu tauku saturu gaļa, zivis, piens, rīsi. Šie produkti piegādā minerālvielas un vitamīnus, kā arī brūnie rīsi adsorbē un noņem kaitīgās vielas.

• Zupai tev vajadzēs: 600 g lielu koppelnu, 6 zaļie sīpoli, 5 gab. Seleriju un balto sīpolu, 2 tomātus un papriku. Tomātus sākotnēji pārklāj ar verdošu ūdeni, lai tos viegli mizētu un samaltu.

Dārzeņu kūka 10 minūtes. Katlā bez vāka, pēc tam uz uguni uzlieciet un palieciet, līdz tas ir mīksts. Atsevišķi pagatavojiet brūnos rīsus 20 minūtes, pēc tam uzstāj zem vāka vēl pusstundu. Rīsus ar sasmalcinātu sīpolu pievieno gatavajiem dārzeņiem un nedaudz sāls. Trauku izrādās tīkams un garšīgs, to var ēst bez ierobežojumiem.

Izvēlne pa dienām:

1. Zupa, augļi.
2. Zupa, dārzeņi.
3. Zupas, augļi vai dārzeņi.
4. Zupa, banāni, piens.
5. Zupas, 450 g gaļas vai zivju, tomāti.
6. Zupa, dārzeņi, gaļa.
7. Zupa, sula, dārzeņi.

Kāpostu diētas receptes

Daudzi uzskata, ka kāpostu uzturs ir vienkāršs jautājums, jo ir viegli gatavot dažādus ēdienus no dārzeņiem - vārītas, aukstas, ceptas ar citām sastāvdaļām un mērcēm. Ir daudz receptes par kāpostu diētām. Šeit ir daži no tiem:

1. Vāra 2 olas, kāposti un sēnes (250 un 200 g). Izgrieziet, samaisiet, pievienojiet dilles.
2. Vārīti nedaudz sālītā ūdenī, kāposti 500 g tiek sadalīti pelējuma veidā, pārkaisa ar iztīrītu sieru. Cep 20 minūtes.
3. Kotlets var pagatavot no atsevišķiem veidiem un kāpostu maisījuma. White-headed, brokoļi un krāsa ir pilnīgi apvienoti. Blanšēti dārzeņi pirmo reizi maisa maisītājā, pēc tam sajauc ar auzu pārslu vai mangātu, pievieno neapstrādātu olu un atkal blenderī. Veidoti kokteiļi, iesaiņoti zemes flakes, pagatavoti tvaicējot vai krāsnī.
4. Banānu un jogurtu deserts: sasmalcinātie augļi, kas piepildīti ar jogurtu, pārkaisa ar auzu pārslām.
5. 150 g laša un 200 g skābo kāpostu apkaisa ar citronu sulu vai ielej ar jogurtu.
6. Smalki sagriezti kāposti un stāvā olu ar olīveļļu.
7. Vārītas ziedkāpostu ziedkopas, sasmalcinātas vārītas bietes un saldos piparus. Garšīgi sajauciet ar olīvu etiķa mērci.
8. Dažādu veidu kāpostu un burkānu maisījums cepeškrāsnī cep. Ielejiet pelnu nedaudz ūdens. Neilgi pirms procesa pabeigšanas ielej 2 neapstrādātas olas un samaisa.

Diētis par kāpostu zupu

Šī kāpostu uztura versija ilgst nedēļu, lai arī, ja vēlaties, to var novērot ne ilgāk kā 10 dienas. Tas ir balstīts uz vienīgi zupas lietošanu šajā periodā. Diētis par kāpostu zupu ir efektīva svara zuduma metode, lai gan tā ir mīnus - monotonija. Šī zupa drīz tiek ēst. Bet, ja jūs parādīsiet neatlaidību, tad pūles atmaksāsies.

Trauku ir viegli pagatavot. Receptes no zupas no balta galviņkāpostiem:

• Cut kāpostu galviņu, 6 burkāni un sīpoli, 5 tomātus vai glāzi sulas, zaļās pupiņas 500 g, selerijas - visi gatavo kopā. Garšas dēļ jūs varat pievienot nedaudz buljona.
• Vidēja lieluma kāpostu galu sagriež sloksnēs un izmet verdošā ūdenī. Pievienojiet trīs tomātus un sīpolus, divus dārzeņpiparus, kātiņu vai selerijas sakni. Pavārs līdz mīkstai, beidzot izmest ķekarus pētersīļus un dilles. Šo zupu tiek ēst trīsreiz dienā.

Pārtraukumos starp tradicionālajām ēšanas metodēm ēst augļus, izņemot banānus un vīnogas. No dzērieniem ieteicams regulāri lietot ūdeni un zaļo tēju.

Diēta par kāpostu salātiem

Trīs dienu diēta par kopparaugu salātiem ir viena no visefektīvākajām, bet diezgan grūto iespējām kāpostu uzturs. Tas visā laikposmā nosaka tikai Pekinas, Briseles, balta, krāsu vai citu pieejamu kāpostu salātu ēšanu.

Salātus gatavo no neapstrādāta vai šķirnei vārītas dārzeņu, pievienojot zaļumus un sautējot no augu eļļas. No citiem dārzeņiem varat pievienot nedaudz rīvētu burkānu vai ābolus.

• Ierosinātajam uzturs ir minimāls kaloriju daudzums, taču to nav viegli saglabāt. Tāpēc dažreiz bagātina kāpostu mono-diētu - piemēram, ar liesu jogurtu. Pretējā gadījumā ķermenis tiek apdraudēts svarīgu vielu disbalansā.

Kefīrs tiek ieviests kā kompromiss; tas nomāc izsalkuma sajūtu un atbalsta tos, kuri vēlas zaudēt svaru, - priekšlaicīgi netraucēt uztura režīmu. Atļauts izmantot trīs porcijas skābā piena dzēriena. Abus produktus vajadzētu patērēt atsevišķi - dzērieni kefīru starp salātu pieņemšanām. Šī uztura metode nodrošina labu rezultātu: ķermeņa svars ir ievērojami samazināts.

Diēta ar kāpostu novārījumu

Uztura variants ar kāpostu novārglietu ir svarīgs priekšrocības salīdzinājumā ar citiem svara zaudēšanas veidiem: pateicoties termiskajai apstrādei, dārzeņi zaudē polisaharīdus, un bez tiem zarnā nav gāzu. Tātad šāda veida kāpostu diēta var pat palīdzēt cilvēkiem ar vāju kuņģi.

Turklāt buljons spēj apmierināt badu, kas ir svarīgs, ja barojas ar nedaudzām diētām. Bet ir trūkums: nevienam nav pietiekami daudz kāpostu dzēriena. Tādēļ psiholoģiski tas jālieto par zālēm, kas nebauda patīkamu.

• Buljonu gatavo ātri saskaņā ar šo recepti: 3 tases ūdens - apmēram 200 g dārzeņu, pavārs 20 minūtes. Nomazgājiet šķidrumu un noņemiet mīkstumu. Izdzeriet dzērienu pirms gultas, nepievienojot sāli vai garšvielas.

Dārzeņu "buljona" iedarbība ir tāda, ka kuņģa karstā dzērienā rada sajūtu, izsalko bada un uzlabo savu veselību. Pēc dažām dienām svara zudums kļūst pamanāms ārēji, un nedēļas laikā ir diezgan reāli palaist garām no 5 līdz 7 kilogramiem.

Dabīgais dzēriens no kāpostīm lieliski ietekmē ādu un matus, bagātina ķermeni ar dzelzi, uzlabo asinsriti, nomierina nervus. Un tomēr - viņš pasargā finanses, jo kāposti nekad nav pieejami par cenu.