Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Receptes par Ducane diētu
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Alternatīvā proteīni ar dārzeņiem, saskaņā ar Dukanas diētu, var šķist garlaicīgi un vienveidīgi. Tiešsaistes ēdienu receptes meklēšana, kas atbilst šīm prasībām - pat vienveidīga. Tāpēc mēs nolēmām sagatavot interesantas Dukana diētas receptes. Pateicoties viņiem, zaudēt svaru kļūs vieglāk un jautrāk.
Ducane diēta: olu salāti brokastīs
- 2 cieti vārītas olas
- zaļie sīpoli (var būt 2-3 gabali)
- skābo krējumu ar zemāko kaloriju saturu, kuru jūs varat atrast - 100 g
- garšvielas garša (lai gan jūs varat iztikt bez tām)
Kā pagatavot?
Olas sagriež mazos kubiņos, pēc iespējas mazāku sīpolu sagriež, visu to sajauc ar krējumu un garšvielām. Uztura salāti ir gatavi Ducantam. Un jūs noteikti esat gatavs svara zudumam.
Dukana diēta: cūkas ar lasi pankūkas
- zaļš cukurs, mazs - 0,5 kg
- saldie pipari - 1 gab
- Kukurūzas starch - 2 ēdamkarotes
- neapstrādātas olas - 3 gabali
- lasis - 200 g
- Garšvielas (jūs varat bez tiem)
Kā pagatavot?
Cukini mainīgi trīs lielā rīve. Atstājiet, ļaujiet sulai noņemt. Izgrieziet paprikas gredzenus, lašus sagriež kubiciņos vai šķēlēs, šajā masā velciet 3 neapstrādātas olas. Visu to sajauciet ar rīvētu cukini, pievienojiet garšvielas.
Cepiet visu cepšanas pannā ar pāris saulespuķu vai kukurūzas eļļas pilienu. Tas ir viss! Vienlaikus varat ēst un zaudēt svaru !
Ducane Diēta: Delicious maize 3 minūtes
- Svaigas auzas - 2 ēdamkarotes
- Kviešu klijas - 1 ēdamkarote
- Olas neapstrādātas - 2 gab
- Kefīrs 1% - 2 ēdamkarotes
- Kukurūzas ciete - 4 ēdamkarotes
- Biezpiens ar tauku saturu no 0% līdz 1% - 250 grami
- Cepamais pulveris - 10 grami
Kā pagatavot?
Sajauc vienā bļoda ciete, cepamais pulveris un klijas (abi veidi). Mēs pievienojam nedaudz sāli - tikai nedaudz.
Citā bļodā sajauciet sakapātās olas, kefīru un biezpienu. Tagad jūs varat sajaukt šīs divas masas un ievietot ceptā cepeškrāsnī pusstundas temperatūrā 200 grādu temperatūrā.
Pēc 30 minūtēm būs gatavs elegants ēdiens, un jūs varat baudīt tā garšu ar sarkanām zivīm vai vienkārši zaļajiem gurķiem. Vai jums ir jauka ēstgriba ar diētas recepti Ducant !
Ducane diēta: cepta heka fileja
Vai jūs jau esat nopircis heku fileju? Šīs ēdiena recepte aizņem aptuveni 200 gramus
- 2 citronu sulas
- Sāls
- Garšvielas un garšaugi
Kā pagatavot?
Mitrās heks filejas svaigi spiestas citronu sula un atstājiet 30-40 minūtes. Tas būs pietiekami, lai zivis iemērc ar smaržīgu citronu sulu. Sāliet to pēc garšas, apkaisa ar zaļumiem un ielieciet cepeškrāsnī 10-15 minūtes.
Izbaudiet apetīti un svara zudumu ar Dukan diētas receptēm!
Ducane diēta: olu salāti brokastīs
- 2 cieti vārītas olas
- zaļie sīpoli (var būt 2-3 gabali)
- skābo krējumu ar zemāko kaloriju saturu, kuru jūs varat atrast - 100 g
- garšvielas garša (lai gan jūs varat iztikt bez tām)
Kā pagatavot?
Olas sagriež mazos kubiņos, pēc iespējas mazāku sīpolu sagriež, visu to sajauc ar krējumu un garšvielām. Uztura salāti ir gatavi Ducantam. Un jūs noteikti esat gatavs svara zudumam.
Dukanas diēta: pankūkas no kabačetes un lašiem
- zaļš cukurs, mazs - 0,5 kg
- saldie pipari - 1 gab
- Kukurūzas starch - 2 ēdamkarotes
- neapstrādātas olas - 3 gabali
- lasis - 200 g
- Garšvielas (jūs varat bez tiem)
Kā pagatavot?
Cukini mainīgi trīs lielā rīve. Atstājiet, ļaujiet sulai noņemt. Izgrieziet paprikas gredzenus, lašus sagriež kubiciņos vai šķēlēs, šajā masā velciet 3 neapstrādātas olas. Visu to sajauciet ar rīvētu cukini, pievienojiet garšvielas.
Cepiet visu cepšanas pannā ar pāris saulespuķu vai kukurūzas eļļas pilienu. Tas ir viss! Vienlaikus varat ēst un zaudēt svaru!
Ducane Diēta: Delicious maize 3 minūtes
- Svaigas auzas - 2 ēdamkarotes
- Kviešu klijas - 1 ēdamkarote
- Olas neapstrādātas - 2 gab
- Kefīrs 1% - 2 ēdamkarotes
- Kukurūzas ciete - 4 ēdamkarotes
- Biezpiens ar tauku saturu no 0% līdz 1% - 250 grami
- Cepamais pulveris - 10 grami
Kā pagatavot?
Sajauc vienā bļoda ciete, cepamais pulveris un klijas (abi veidi). Mēs pievienojam nedaudz sāli - tikai nedaudz.
Citā bļodā sajauciet putas ogas, kefīru un biezpienu. Tagad jūs varat sajaukt šīs divas masas un ievietot ceptā cepeškrāsnī pusstundas temperatūrā 200 grādu temperatūrā.
Pēc 30 minūtēm būs gatava elegants Ducan ēdiens, un jūs varat baudīt tā garšu ar sarkanām zivīm vai tikai zaļajiem gurķiem. Pievilciniet ar Ducane ēdienu receptēm!
Ducane diēta: cepta heka fileja
Vai jūs jau esat nopircis heku fileju? Lai saņemtu šo ēdienu recepte, vajadzēs apmēram 200 gramus
- 2 citronu sulas
- Sāls
- Garšvielas un garšaugi
Kā pagatavot?
Mitrās heks filejas svaigi spiestas citronu sula un atstājiet 30-40 minūtes. Tas būs pietiekami, lai zivis iemērc ar smaržīgu citronu sulu. Sāliet to pēc garšas, apkaisa ar zaļumiem un ielieciet cepeškrāsnī 10-15 minūtes.
Izbaudiet apetīti un svara zudumu ar Dukan diētas receptēm!