Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Ducane diēta - kāda ir tā būtība un efektivitāte?
Pēdējā pārskatīšana: 20.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ducane diēta ne tikai ierobežo sevi uz uzturu vairākas dienas. Tas ir rūpīgs un darbietilpīgs darbs sev, kā rezultātā jūs ilgstoši samazinat savu svaru ar ilgu un stabilu rezultātu. Kā to panākt un kāda ir Dukāņu diētas būtība?
Diētas tips - zems ogļhidrāts
Svara samazināšana - 3-5 kg 7 dienas
Ilgums - no 2-3 mēnešiem līdz 1 gadam. Ideālā gadījumā, ja jūs izmantojat šo veselīgas uztura sistēmu kā pastāvīgu.
Daži vārdi par diētas autoru Pierre Ducane
Pierre Duccan ir pazīstama visā pasaulē kā vairāk nekā 19 grāmatu par veselīgu uzturu autore un izstrādātājs. Viena no populārākajām grāmatām 2011. Gadā ir izdevniecība "Es nezinu, kā zaudēt svaru". Pēc šī bestsellera pārdošanas Dukānes diētas pieprasījums bija vienkārši milzīgs. Atsauksmes par Ducane diētu ir vislabākie.
Pati grāmata, neskatoties uz ļoti īsu laikposmu pēc atbrīvošanas, jau ir pārtulkota vairāk nekā 10 valodās, un tai ir liels pieprasījums visā pasaulē. Protams! Galu galā, uztura speciāliste savāca un nodeva viņai vairāk nekā 30 gadu pieredzi veselīga un veselīga svara zuduma mākslā.
Pierre Dukan: kāpēc daži ķermeņa svara pieaugums intensīvi, bet citi to nedara?
Pjērs Ducāns uzskata, ka katrs no mums vēl mātes dzemdē saņem noteiktu kopumu tā saukto tauku šūnu. Tos sauc par apidocitām. Kāda veida persona - slikta vai nē - ir atkarīga no šīm šūnām.
Dukans saka, ka jo vairāk tauku šūnu, ko mūsu Māte daba ir piešķīrusi mums, jo lielāka ir iespēja, ka par sīku figūru sapņosies. Un otrādi: neliela skaita tauku šūnu īpašnieki gandrīz nemaz nerunā labāk. Nav svarīgi, cik smagi mēs cenšamies, saka populārs uztura speciālists, mēs nevaram samazināt tauku šūnu daudzumu, ko mums dabū. Bet jūs varat kontrolēt savu svaru. Tas ir tikai cilvēki, kuriem ir nosliece uz aptaukošanos, to ir daudz grūtāk darīt nekā tiem, kam ir maz tauku šūnu.
Turklāt Pierre Duacan apgalvo, ka persona, kas nekontrolē viņa uzturu un periodiski pārēžas, var vēl vairāk palielināt viņa tauku šūnu skaitu. Jo viņiem ir iespēja dalīties. Tāpēc viņš nāca klajā ar svara zaudēšanas sistēmu, caur kuru jūs ilgi un laimīgi varat saglabāt savu svaru normā. Kāda ir Dyukan uztura būtība?
Uztura būtība Djukanam
Ducant diēta, caur kuru mēs varam kontrolēt mūsu tauku šūnu darbību, sastāv no vairākām fāzēm. Pielietojot šo diētu svara zudums pakāpeniski, ir vērts atcerēties, ka tas būtu: sistemātiski jāapsver ar precīzu izpratni, ka šī pārtikas sistēma nav uz laiku, bet uz mūžu.
Ducant diēta sastāv no četrām fāzēm. Katrs no tiem ir stingri jāievēro, un pēc tam svara zaudēšanas rezultāts būs stabils. Jūs pārtrauksit iegūt lieko svaru, pat gluži pretēji, jūs intensīvi izlemsiet papildu kilogramus, līdz iegūsiet savu ideālo svaru.
- Pirmā Dukan diētas fāze tiek saukta par uzbrukumu un ilgst līdz 1 nedēļai. Rezultāts ir mīnus 2-6 kilogrami.
- Otrā fāzes uzturā ir Cruise. Ilgst 3-10 mēnešus. Rezultāts ir mīnus 2-10 kg.
- Dyukan diētas trešā fāze - stiprināšana. Jūs zaudējat 1 kg 10 dienu laikā.
- Un ceturtais Dyukan diētas fāze - Stabilizācija. Jūs stingri nostiprināt sasniegto un nesaņemsiet papildu kilogramu.
Plašāka informācija par Ducant diētas fāzēm - mūsu publikācijā: Ducane Diet: 4 efektīvi pasākumi