Produkti, kas paaugstina testosteronu

Produkti, kas palielina testosteronu, ir vērtīgs vitamīnu un barības vielu avots. Šādi produkti palīdzēs novērst reproduktīvās sistēmas slimību attīstību, palielināt muskuļu masu un tamlīdzīgi.

Testosterons ir galvenais vīriešu hormons, kas veicina muskuļu masas pieaugumu, paātrina olbaltumvielu sintēzi, tas attiecas uz steroīdu hormoniem. Sakarā ar augstu testosterona līmeni organismā, parādās vīriešu sekundārie dzimumtieksmes rādītāji (mati, plati pleci un šaurs iegurnis, raupja balss, Ādama ābols).

Sakarā ar stresu, nepietiekams uzturs, alkohols, aptaukošanās, ārējie faktori, iedzimtība, testosterona līmenis organismā var samazināties.

Šis hormons ir ārkārtīgi svarīgs cilvēka ķermenim, jo kopējā veselība, seksuālā vēlme, normāls daudzu iekšējo orgānu darbs ir atkarīgs no testosterona.

Bieži galvenās zemā testosterona pazīmes vīrieša ķermenī ir uzbudināmība, atmiņas problēmas, depresīvie apstākļi, nogurums, erektilās funkcijas traucējumi utt.

Lai atrisinātu šo problēmu, eksperti lieto zāles, kas palielina testosterona līmeni organismā. Parasti tiek lietoti hormonu saturoši medikamenti, bet pēc ārstēšanas pārtraukšanas testosterona līmenis vairumā gadījumu atkal samazinās.

Lai uzturētu normālu hormonālo fonu, organismam ir jāsaņem vajadzīgie vitamīni un uzturvielas, jo īpaši B vitamīni, E vitamīns, A vitamīns, proteīni.

[1], [2], [3], [4]

Kādi pārtikas produkti palielina testosteronu?

Produkti, kas paaugstina testosteronu, ir dzīvnieku, augu izcelsmes produkti, kā arī jūras veltes.

Gaļa satur lielu daudzumu olbaltumvielu, kas ne tikai veicina olbaltumvielu sintēzi, palielinot muskuļu masu. Bet jums vajadzētu ēst liesu gaļu, citādi palielinās aterosklerozes attīstības risks.

Tā kā testosterons attiecas uz steroīdu hormoniem, un holesterīns ir nepieciešams šāda veida hormona pareizai sintēzei. Holesterīna avots var būt olšūnas, bet pārmērīgs olšūnu patēriņš var arī veicināt aterosklerozes attīstību, tāpēc biežāk ēst olas 2-3 reizes nedēļā.

Patēriņš vairākas reizes nedēļā tādu produktu kā kefīrs, biezpiens, jogurts palielinās vīriešu hormona līmeni organismā.

Augļi ir svarīgi arī vīriešu veselībai, jo īpaši meža ogu, avokado, vīģu, banānu, kas veicina vīriešu hormona līmeņa paaugstināšanos organismā.

Augļus var patērēt gan svaigos, gan pagatavotos no svaigiem, piena vai jogurta kokteiļiem.

Dārzeņu salāti, kas garšoti ar olīvu vai sezama eļļu, labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni kopumā, jo eļļā ir vielas, kas neitralizē brīvos radikāļus. Par salātiem varat izmantot redīsus, kāpostu, brokoļus.

Jūras veltes ir svarīgs uzturvielu un vitamīnu avots, kas labvēlīgi ietekmē ne tikai vīriešu seksuālo spēku, bet arī visu ķermeni.

Lai paaugstinātu testosterona līmeni, ir ieteicams pievienot jūras zivis, garneles, kas pozitīvi ietekmē spēju un palīdz saglabāt vīriešu veselību.

Rieksti ir svarīgs taukos šķīstošo vitamīnu avots, kas palielina vīriešu spēku un uzlabo reproduktīvās sistēmas darbību. Starp galvenajām maltītēm ir ieteicams izmantot tikai dažus gabalus.

Mērena sarkanvīna lietošana novērš dažu svarīgu struktūru iznīcināšanu organismā, jo tajā ir liels skaits antioksidantu. Turklāt sarkanais vīns iznīcina kaitīgos toksīnus un bloķē aromatāžu, kas veicina testosterona pārvēršanu par sieviešu hormona estrogēnu.

Tās pašas ir dažas garšvielas (sarkanie pipari, ķiploki, karijs).

Produkti, kas organismā palielina testosteronu

Produktiem, kas organismā palielina testosteronu, vajadzētu bagātināt ar cinku, omega-3 taukiem, šķiedrvielām, proteīniem, vitamīniem (C, B grupa).

Cinks ietverti jūras veltes (austeres, krabji, gliemenes, garneles, liesa zivs), liellopu aknas, sezama, ķirbju sēklas, liellopu, olas dzeltenums, pupiņas, ziedkāposti, piena.

Omega-3 grupas tauki satur taukainas zivis, riekstus, olīvas, augu eļļas, pupas, kviešu dīgļus.

Fiber ir atrodams visos augļos, dārzeņos, pākšaugos un graudaugos (svaigie augi, klijas, āboli, brokoļi, rīsi, rozīnes, mandeles, jaunie burkāni, zaļie zirnīši).

Olbaltumvielu var atrast olās, biezpienā, siers, mājputnu gaļā, liellopa gaļā, Briseles kāposti, sojas, lēcas, graudaugi.

C vitamīns ir atrodams citrusaugļos, kāpostu, dogrose.

Produkti, kas palielina testosteronu vīriešiem

Produkti, kas vīriešiem palielina testosteronu, ir diezgan izplatīti, un tos var viegli iegādāties veikalos.

Tas stimulē asinsriti iegurņa orgānos, un palīdz ražot testosteronu šķiedras, kas lielos daudzumos ir dārzeņi, augļi, graudi (papaija, ananāsi, persiki, kāposti, selerijas, tomāti, baklažāni, rīsi, griķi, prosa).

Arī vielas, kas stimulē testosterona ražošanu vīriešu ķermenī, atrodamas svaigos augos, žāvētos augļos, rieksņos un dažās garšās (ķiplokos, sīpols, sarkanie pipari).

Produkti, kas palielina testosteronu sievietēm

Testosterons sievietes organismā ir atbildīgs par pieaugumu muskuļu audos, enerģētikas, garastāvokli un seksuālo vēlmi, bet atšķirībā no vīriešiem, testosterona līmenis sievietēm ir daudz zemāks - līdz 70 ng / dl, bet muzhschin no 200 līdz 1200 ng / dl.

Turklāt šis hormons veicina atjaunošanos, saglabā ādas elastību, pārvērš taukus muskuļos, palielina kaulu blīvumu, uzlabo garastāvokli un palīdz izturēt stresu.

Parasti, pēc olnīcu noņemšanas vai menopauzes sākuma sievietes ķermenī, testosterona līmenis samazinās, kas izraisa vājumu, vāju seksuālo vēlmi. Parasti pēc menopauzes tiek ordinēts estrogēns, kas izraisa vēl lielāku testosterona ražošanas nomākšanu organismā.

Produktiem, kas palielina testosteronu sievietes ķermenī, vajadzētu saturēt cinku, derīgos taukus, vitamīnus.

Cikram ir svarīga loma testosterona ražošanā sievietēm, jo tas traucē testosterona pārveidošanu par estrogēnu. Cinks atrodams jūras veltēs (īpaši austerēs), aknās, mājputnu gaļā, rieksņos.

Noderīgajiem taukiem ir arī svarīga loma testosterona ražošanā, tie ir sastopami eļļainās zivīs, avokado, pupiņās, rieksņos, dabīgā zemesriekstu sviestā.

Ar aptaukošanos testosterona līmenis sievietes organismā tiek samazināts, jo zemādas taukos ir viela, kas veicina testosterona apstrādi estrogēnā.

Bet, izvēloties diētu, jums nevajadzētu pārāk strauji ierobežot kalorijas, jo tas var novest pie tā, ka organisms pilnībā pārtrauks ražot testosteronu.

Produkti, kas palielina testosterona veidošanos

Produkti, kas palielina testosteronu:

• ogas - jāņogas, granātāboli, aveņi, sarkanās vīnogas, ķirši, plūmes, mellenes.
• graudaugi, šķiedru prosa, rīsi, pērļu mieži, griķi.
• zivis un jūras veltes - laši, austeres, sardīnes, anšovi, krabji, garneles, paltuss, forele, gliemji.
• neapstrādāti augļi - aprikozes, hurma, ananāsi, citrusaugļi (izņemot greipfrūtu), bumbierus utt.
• dārzeņi - saldie kartupeļi (saldie kartupeļi), pipari, visu veidu kāposti, cūkas (ikri), ķirbi, selerijas, tomāti.
• sarkanvīns.
• zaļumi - dilles, spināti, mārrutki, pastinaki, koriandrs, salāti, savvaļas ķiploki uc
• spekulācijas - kurkuma, kardamona, safrāna, sīpola uc

Produkti, kas palielina testosteronu un līdzsvarotu uzturu, ir viens no galvenajiem hormonālas fona normalizēšanas punktiem. Daudzos produktos iekļautie vitamīni, barības vielas, minerāli veicina testosterona ražošanas stimulēšanu, kas ir ārkārtīgi svarīga gan vīriešu, gan sieviešu organismiem.