Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Iziet no Protasova diētas: ieteikumi
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kā vienmērīgi izkļūt no Protasova diētas? Galu galā, jūs esat pievienojies tai pašai izvēlnei 5 nedēļas, un pēkšņi jums ir atļauts ēst kaut ko. Lai nepakļautu ķermeņa stresu, jums jāzina pareizais izejas punkts no Protasova diētas.
[1]
Ko mēs ēdam augļu vietā?
Citi augļi. Bet, ja agrāk jūsu diētā bija 3 āboli dienā, tagad 2 ābolu vietā jūs varat ēst citus augļus, bet ne kalorijas. Banāns, piemēram, ar augstu kaloriju daudzumu. Mango vai datums - arī. Skatiet kaloriju saturu kaloriju satura tabulai.
Kā aizvietot dārzeņus?
Kad jūs izietu no Protasova diētas, jūs varat daļu dārzeņu nomainīt ar ūdeni uzkarsētas kausītes. Ļoti labi iemērc naktī ar vārītu ūdeni auzu. Jūs varat ēst putru ar biezpienu un dārzeņu salātiem. Porcija nedrīkst pārsniegt 250 gramus.
Kā nomainīt piena traukus?
Tā vietā Protasovs, atstājot diētu, iesaka gaļas šķipsnu gaļu bez tauku ādas vai citas liesas gaļas.
Zaudiet svaru, vienkārši un bez problēmām, izkļūstiet no Protasova diētas, padarot šo pārtiku par pamatu sev. Nākamajā publikācijā mēs runāsim par Kim Protasova diētas receptēm . Un neaizmirstiet izlasīt Protasova diētu: ēdienkarti katru nedēļu!
Kā nomainīt piena produktus?
Ja agrāk mēs varētu uzņemt piena produktus ar lielāku tauku saturu, tad pēc Protasova diētas pirmajā nedēļā mēs pērkam kefīru un jogurtu ar tauku saturu no 0,5 līdz 1%. Lai netiktu atņemti augu tauki, mēs pievienojam uztura augu eļļas. Jo dienā Protasov ļauj viņiem maksimāli 15 gramus.
Runājot par karotēm, tas dos 3 tējkarotes augu eļļas.
Kopējais tauku daudzums, kas ēst kopā ar pārtiku, Protasovs iesaka lietot līdz pat 35 gramiem dienā. Tātad paņemiet galdu un izlasiet ēdienu tauku saturu, ko ēdat.
Atcerieties, ka 1 olīvu satur 0,5 g tauku, 1 tonna (rieksti) - 0,5 g tauku, 1 olu - tas ir līdz 6 g tauku.
Princips ir šāds: ja jūs samazinājāt tauku daudzumu pienā, tad jūs varat atļauties tik daudz (bet ne vairāk) citos pārtikas produktos. Tad jūsu svara zudums ilgu laiku saglabāsies stabils, un jūs nesaņemat svaru.