Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Diēta Protasova: izvēlne ik nedēļu
Pēdējā pārskatīšana: 20.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Šajā izdevumā mēs atvieglosim svara zaudēšanas darbu, katru nedēļu krāsojot izvēlni ar Izraēlas diētas ārstu Kim Protasova diētu. Un arī mēs pārdomāsim Protasova diētas īpašības
Kā vienmērīgi iet uz diētu Protasovs?
Šajā diētā ir ļoti svarīgi, pēc paša Protasova domām, izlaist ķermeni no saldu pārtikas produktu psiholoģiskās un fizioloģiskās slāpes, it īpaši - miltiem ar cukuru.
Lai to sasniegtu bez ķermeņa stresa, ļoti svarīgi ir ēst daudz augļu, kas jūs aizstās ar saldajiem miltu ēdieniem.
Protasova diēta: 1. Nedēļa
Katru dienu - maksimāli dārzeņi bez termiskās apstrādes, fermentēti piena produkti bez cietes un cukura sastāvā. Īpaši liesās uz biezpiena - tas ir noderīgs kalcijs.
Pēkšņi ikdienas olu pagatavo un 3 saldie un skābo āboli ir atļauti.
Protasova diēta: 2. Nedēļa
Jūs ēdat to pašu, kā Protasova diētas pirmajā nedēļā. Attiecībā uz pēdējo laiku (7 dienas), ja jūs neatkāpāt no uztura, jūs jau gandrīz nevēlaties saldumus, kaitīgas desiņas un citus dzīves priekus.
Turpiniet to pašu diētu vēl nedēļu. Starp citu, svara zudums jau ir pagājis.
Protasova diēta: 3. Nedēļa
Jūs jau esat pieraduši iztikt bez ceptiem, taukiem, kūpinātiem un saldiem miltu izstrādājumiem. Tas ir lieliski. Tagad jūs varat pievienot nedaudz ceptas uz iepriekšējo diētu ar dārzeņiem, augļiem un vārītiem olām. Grilē esošie zivis vai mājputni ir garšīgs un barojošs papildinājums jūsu ēdienkartei.
Bet tā vietā jums jāupurē mazs daudzums skābu piena produktu - jogurta un siera.
Protasova diēta: 4-5. Nedēļa
Jūs ēdat to pašu, kā 1. Un 2. Nedēļas laikā. Šajā laikā, ja jūs neatkāptos no Protasova pārtikas sistēmas, jūsu ķermeņa svars sāks krasi samazināties. Pārsteidzoši cilvēki, kas tev tuvojas, netiks ierobežoti - kilogramu zudums šajā diētas laikā ir ļoti svarīgs.
Protasov arī iesaka neatsakoties no dzērieniem, lai organisms nebūtu dehidrēts. Kā jums šķidra, zaļā tēja, kafija - gan dzērieni bez cukura, gan minerālūdens bez gāzes. Kopējam šķidruma daudzumam dienā jābūt vismaz 2 litriem.
Tagad jūs patiešām zaudējat svaru, un ievērojami! Tajā pašā laikā viņi tīra savas ķermeņa toksīnus un lieko šķidrumu. Tagad, pēc tik daudz pūļu, jūs atkal pēkšņi nesaņemsiet svaru? Tādēļ nākamajās 5 nedēļās ir nepieciešams atstāt Protasova diētu nevainojami, lēnām. Mēs to jums pastāstīsim nākamajā publikācijā.
Viegli zaudēt svaru!
Produkti Protasovam ir svarīgas nianses
Parunāsim par gaļu, kas ir aizliegts produkts Protasova diētā pirmajās 14 dienās. Nevar piekrist, ka liesa gaļa satur lielu skaitu dzīvnieku tauku, kurus Protasova diēta aizliedz (pat ja šajā gaļā nav redzamu tauku).
Tomēr izņēmums ir zivis un mājputni - tur ir vismazāk tauku. Saskaņā ar atsauksmēm par diētu Protasovu, pirmajās 5-7 dienās viņai tāpēc, ka ir nedaudz vienveidīgs uzturs, lai sēdētu garlaicīgi.
Saskaņā ar diētu Protasovu, galvenais auglis tajā ir āboli. Protams, ne visi no viņiem to tik bieži var izmantot. Piemēram, cilvēki ar dažām kuņģa un zarnu trakta slimībām ne vienmēr var ēst ābolus, jo tie var kairināt kuņģa gļotādu vai izraisīt fermentāciju organismā.
Bet! Āboli ir diezgan saldie un satur pienācīgu daudzumu glikozes, kas nav ļoti ieteicams ar Diēta Protasovs. Dietologs uzskata, ka ir labāk izvēlēties vairāk skābju ābolu šķirņu.
Šī iemesla dēļ ābolus vislabāk lieto no rīta. Tad ķermenis to labāk izprot, un enerģija, kas saņemta no cukura, ietīs, lai saglabātu būtiskus spēkus, nevis taukus.