Veicot ilgstošu garīgu darbu, pārtraukumi patiešām ir noderīgi, taču nav universāla zinātniski pierādīta režīma, piemēram, "strādājiet tieši 25 minūtes, atpūtieties tieši 5".
Ja diviem uzdevumiem vienlaikus nepieciešama uzmanība, darba atmiņa, lēmumu pieņemšana vai darbību kontrole, vairākuzdevumu veikšana parasti pasliktina koncentrēšanās spējas un sniegumu.
Lielākajai daļai cilvēku darbam pie datora nav nepieciešamas īpašas zilās gaismas filtrēšanas brilles. Labākie pieejamie klīniskie dati neliecina, ka šādas lēcas būtiski samazina digitālo acu nogurumu salīdzinājumā ar standarta caurspīdīgajām lēcām.
Acīm zilā gaisma no parastajiem viedtālruņiem, planšetdatoriem un datoru monitoriem normālas lietošanas laikā netiek uzskatīta par pierādītu tīklenes bojājumu avotu.
Nakts režīms var būt noderīgs vakarā, taču tā iespējas ir diezgan ierobežotas. Tas samazina īsviļņu zilo gaismu un padara attēlu siltāku, tādējādi teorētiski samazinot ekrāna ietekmi uz sistēmu, kas regulē diennakts ritmus.
Viedtālrunis faktiski var īslaicīgi pasliktināt redzi, izraisot sausumu, acu nogurumu, dedzināšanu, galvassāpes un īslaicīgu redzes miglošanos pēc ilgstošas skatīšanās tuvplānā.
Stāvēšana darba laikā var būt noderīga, ja tā aizstāj daļu no ilgstošas sēdēšanas un regulāri tiek pārmaiņus sēdēta un kustēta. Tomēr nav pierādījumu, ka stāvēšana visu dienu ir labvēlīgāka nekā sēdēšana visu dienu.
Nē, tumšā režīma izmantošana tieši acu aizsardzībai nav nepieciešama. Pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu, ka balts teksts uz tumša fona novērš tīklenes bojājumus, sausās acs sindromu vai citas acu slimības.
Noteikums “20-20-20” ir saprātīgs un drošs veids, kā regulāri pārtraukt ilgstošus cieša darba periodus, taču zinātniskie pierādījumi neatbalsta ideju, ka 20 minūtes, 20 sekundes un 20 pēdas ir optimālā vai nepieciešamā formula.
