Gripa un fiziskās aktivitātes

Ja esat slims ar gripu, jums ir vismaz divas neērtības. Pirmkārt, jūsu imūnsistēma ir ļoti vāja, un visi tās spēki ir vērsti uz cīņu pret gripu. Un, otrkārt, jūs esat pārāk vājš, lai iesaistītos intensīvās fiziskās nodarbībās. Tātad, gripa un fiziskā slodze - kāds slodzes līmenis būs noderīgs?

Lasīt arī: Fiziskā aktivitāte saaukstēšanās laikā

[1], [2], [3]

Fiziskā aktivitāte un gripas profilakse

Ja jūs jau neesat slims ar gripu, tad fiziskā slodze profilaksei būs lieliska iespēja uzlabot imunitāti un stiprināt nervu sistēmu. Un cilvēkiem ar spēcīgiem nerviem un labu izturību pret slimībām vīrusi reti pieskaras. Pati zema saslimstība ar gripu.

Tiklīdz cilvēks sāk spēlēt sportu, imūnsistēmas šūnu skaits, kas ir izturīgs pret slimībām, palielinās 2-3 reizes. Pat nevainīgi, šķiet, ka pusstundu pastaigas katru dienu mazina gripas sastopamības risku vairākas reizes. Bet, ja jums jau ir slimība ar gripu, radikāli mainās situācija ar fizisko stresu.

Kādas ir fiziskās slodzes draudi gripas un sirds slimībām?

Cilvēkiem ar hroniskām slimībām, īpaši sirds un asinsvadu slimībām, ir jāuzmanās no palielinātas fiziskās slodzes ar gripu. Gūžas sirdī un asinsvados jau ir palielināta slodze, un, ja viņi strādā pat fizisko vingrinājumu laikā, galvenais jūsu ķermeņa aparāts to nevar izturēt.

Turklāt gripas un narkotiku līdzekļu apvienojums, kas uzlabo sirdsdarbību, var vēl vairāk apgrūtināt ķermeni, tāpēc pieaugošais stresa izpausmes veids viņam būs postošs.

Pirms gripas vingrinājumu veikšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Fiziskā aktivitāte astmai un gripai

Ja cilvēks ar astmu var grūti elpot, kā arī viņš lieto anti-astmas un pretgripas zāles, tad palielināta fiziskā vingruma formas darba slodze var negatīvi ietekmēt ķermeni. Gripa elpošana jau ir sarežģīta, un treniņa laikā tas ir grūtāk, tāpēc fizisko slodzi jārīkojas piesardzīgi, un viņam jākonsultējas ar ārstu par to, kas viņiem vajadzētu būt.

Ja ir smags gripa, vispār ir jāizvairās no fiziskās aktivitātes. Ir nepieciešams izdzīvot vismaz dažas dienas pēc atveseļošanās, pirms atkal sāk vingrinājumus. Optimālais - nedēļu.

Fiziskā aktivitāte gripas gadījumā: labums vai kaitējums?

Cilvēka gripas cilvēka enerģijas līmenis var ievērojami samazināties. Tāpēc, neatkarīgi no tā, vai Jūs ciešat no tā, ko dažu hronisku slimību, papildus gripu vai ir pilnīgi vesels, pirms vīrusu infekcija, tad ārstam ir jānovērtē smagumu savu stāvokli, un, lai atbildētu uz jautājumu, vai jums ir nepieciešams izmantot. Un ja tā, tad kādi. Gripas formas ir tik smagas, ka tās ietekmē daudzu iekšējo orgānu darbību. Un ar šo situāciju vingrinājumi var radīt tikai lielu kaitējumu.

Ja gripu pārnēsāties nav ļoti grūti, viegls vingrinājums var palīdzēt jums ātri uzlaboties. Bet jums nav nepieciešams iztukšot sevi - tas var nodarīt lielāku kaitējumu nekā labums.

Vai fiziskās aktivitātes paaugstinās imunitāti pret gripu?

Daudzi cilvēki uzskata, ka vingrinājums palielina imūnsistēmas spēku un palīdz slimniekiem ātrāk atveseļoties. Bet lielākā daļa ārstu to nepiekrīt. Ja jūtaties noguris, drudzis, drudzis. Kailis un sāpes visā ķermenī, visticamāk, vingrinājumi, pat visvieglākos, ļaus justies vēl sliktāk.

Kā jūs zināt, vai jums nepieciešama fiziska aktivitāte ar gripu?

Saskaņā ar dažu ārstu teikto, ir diezgan vienkāršs veids, kā izlemt, vai jums vajadzētu izmantot. Šis simptomu princips "no kakla vai kakla".

Ja simptomi iziet no kakla uz augšu, tas ir, jums ir iesnas, galvassāpes un varbūt ļoti neliels klepus, iespējams, ka jūs varat veikt pamata vingrinājumus. Viss sāls ir pārliecināties, ka treniņa laikā vai pēc tā jums nav apgrūtināta elpošana. Ārsti piekrīt, ka, veicot vingrinājumus par vienu trešdaļu no parastajiem tempiem, var būt labākais veids, kā rīkoties. Bet, ja pēc dažām stundām tu jūties sliktāk, dod sev dažas dienas atelpu.

Ja simptomi iziet no kakla uz leju, tas nozīmē, ka Jums ir dziļa klepus krūšu kurvī vai drudzis, jums vajadzētu izvairīties no jebkāda fiziska slodzes, līdz jūtaties daudz labāk. Sāpes krūtīs nozīmē, ka jums visticamāk ir pneimonija, un fiziskā aktivitāte ievērojami pasliktina šo procesu. Tad labākā izvēle jums ir pietiekami gulēt un atpūsties.

Īslaicīga fiziskās aktivitātes ietekme gripas gadījumā

Fitnesa eksperti saka, ka daudzi cilvēki domā, ka viņi jūtas labāk pēc treniņa, bet būtība šeit ir ražošanas endorphins - par laimes hormonu, kas ātri nožūst. Un gripas simptomi paliek, un tie ar laiku pasliktinās. Visticamāk, ka šie paši cilvēki jutīsies tikai pēc dažām stundām.

Ķermenis zina, kas jums vislabāk ir - tikai ļoti rūpīgi jāuzklausa. Profesionāli sportisti zina, ka treniņa izlaišana laikam, kas vajadzīgs, lai atgūtu no slimības, nebūtu slikta un ka organisms tiks ātri atjaunināts, kad cilvēks atgriezīsies pie savām kravām. Un, visbeidzot, veselīgi cilvēki sporta zālē būs ļoti pateicīgi, ja jūs paliksiet prom no viņiem, kamēr tev būs labi.

Gripa un vingrinājums - lietas nav ļoti saderīgas. Izturieties tikai nedēļu, un jūs varat sākt savu apmācību ar jaunu spēku un iedvesmu.