Pārēšanās pārziemošana un kontrole

Uztura normalizēšanai tiek pievērsta īpaša uzmanība pārēšanās gadījumā. Šajā nolūkā dietologs izstrādā īpašu uztura plānu. Ārsts izveido atļauto un aizliegto pārtikas produktu sarakstu, ieteicamās to sagatavošanas metodes un ēdienu grafiku. Arī jauno komponentu ieviešana izvēlnē tiek kontrolēta un nosaka uztura ilgumu.

Padomi pārēšanās

Ir daudzas metodes, lai apkarotu aptaukošanās problēmu un ēšanas risku. Visi padomi, kas saistīti ar pārēšanās, tiek samazināti līdz šādiem noteikumiem:

1. Ēd katru 3-4 stundas. Ja starp ēdienreizēm notiek pārāk daudz pārtraukumu, tas noved pie pārēšanās un tauku nogulsnēšanās. Īsi intervāli rada paaugstinātu spriedzi uz gremošanas trakta, jo kuņģim nav laika iepriekšējās pārtikas daļas sagremot.
2. Brokastis un labas vakariņas. Ja jūs nepatīk garām šīm divām ēdienreizēm, jūs varat izvairīties no pārēšanās naktī un padarīt to ar vieglas uzkodas.
3. Dažādojiet savu uzturu, lai garšas pumpuri būtu cik vien apmierināti, un nav vēlēšanās ēst uzkodas. Izmantojiet dažādus garšaugus un garšvielas.
4. Izdalīt badu no ēstgribas. Bads ir raksturīga tukšuma sajūta vēderā, galvassāpes un vājums. Kaut arī apetīte ir vēlme ēst kaut ko konkrētu. Ļoti bieži pastāv nepatiesa izsalkuma sajūta, kad vēlme ēst noslēpj šķidruma trūkumu. Dzert glāzi silta ūdens 30 minūtes pirms plānotās maltītes.
5. Ēdināšanas laikā, atlikiet citas lietas, viss uzmanība jāpievērš ēdienam. Ļoti bieži pārēšanās veicina televīzijas skatīšanu, lasīšanu vai runāšanu. Liekās pārtikas absorbcija rodas tāpēc, ka smadzenes nekontrolē pārstrādāšanas procesu, jo tas ir aizņemts ar citām lietām.
6. Regulāras fiziskās aktivitātes. Dzīve pastāvīgā kustībā ir labākā metode cīņā pret aptaukošanos un pārēšanās. Plānojiet savu dienu un noteikti veltiet laiku, lai izmantotu. Brauciet ar svaigu gaisu, dodieties uz sporta zāli vai jogu, vienkārši veiciet mājas tīrīšanu.
7. Samazināt stresu un nervu sistēmas traucējumus. Ja ķermenis ir stresa stāvoklī, tas vienkārši mākoņu sajūtu, liekot ēst vairāk nekā tas nepieciešams. Ja stress ir hronisks, jums vajadzētu konsultēties ar psihologu, kas palīdzēs jums izprast problēmu.

Visi iepriekš minētie ieteikumi darbojas gan kompleksā, gan atsevišķā veidā. Tajā pašā laikā mēs nekad nedrīkstam aizmirst, ka pārtika nav mērķis, bet gan līdzeklis vitalitātes saglabāšanai.

Pirmā palīdzība ar vienreizēju pārēšanās

Pārmērīgas ēšanas problēma ir pazīstama gandrīz ikvienam. Pārēšanās izraisa nelabumu, smagumu un sāpes vēderā, vispārējā stāvokļa apspiešanu. Tas negatīvi ietekmē gremošanas sistēmu un ķermeni kopumā. Apsveriet pirmās palīdzības metodes ar vienu pārēšanās, kas atjaunos kuņģi un normālu veselību:

• Uzpelt ½ glāzi zāļu tējas vai vienkārši dzert siltu ūdeni, bet ne vairāk kā 150 ml. Ūdī jūs varat pievienot nedaudz piparmētru, citronu sulu vai ingveru. Jūs varat arī dzert glāzi ūdens ar dabiskās ābolu sidra etiķa karoti. Šķidrums paātrinās gremošanu un mazinās nepatīkamus simptomus.
• Ja vēderā ir sāpes, tad jums vajadzētu lietot fermentu preparātus : pankreatīns, festāls, mezims. Šīs zāles veicina gremošanu, paātrina tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu sadalījumu. Fermentus var lietot gan pirms plānotās svētku dienas, gan laikā. Arī, lai stimulētu siekalu veidošanos un paātrinātu gremošanu, jūs varat košļāt krūtiņu.
• Nemetiet gulēt ar pildītu vēderu. Ķermeņa horizontālais stāvoklis izraisīs fermentācijas procesus, izraisīs dedzināšanu, atraugas un galvassāpes. Pastaigājieties svaigā gaisā vai dari mājsaimniecības darbus.
• Tiklīdz ir nokļuvuši pirmie sāpīgi simptomi, gremošanu var stimulēt mehāniski. Lai to izdarītu, jums vajadzētu iešļircināt vēderu ap nabu pulksteņa rādītāja virzienā. Šī masāža uzlabo peristaltiku un palīdz pārvietot ēdiena gabalu caur zarnām. Masāža nedrīkst izraisīt sāpīgas sajūtas.

Iepriekš minētie ieteikumi palīdzēs novērst nepatīkamos simptomus, ko izraisa ēšanas traucējumi. Bet, ja veselības pasliktināšanās ir saistīta ar saindēšanos ar pārtiku, tad nepieciešama medicīniskā aprūpe.

Lasīt arī rakstus par ārstēšanas metodēm: 

• Zāles pārēšanās
• Caurejas un klizma no pārēšanās
• Antidepresanti pārēšanās dēļ
• Alternatīva uztura pārtraukšana

Ko man darīt nākamajā dienā pēc pārēšanās?

Saprotot, ka daudz vairāk tika ēst, vispirms tas būtu jāpārtrauc. Papildu ēšanas risks pasliktinās veselības stāvokli, radot lielāku slogu zarnām un visam kuņģa-zarnu traktam. Tūlīt pēc ēšanas traucējumiem Jums jālieto fermentu preparāti, kas atvieglos gremošanu.

Nākamajā dienā pēc pārēšanās ir labāk sekot šādiem ieteikumiem:

• Ķermenim vajadzīgas tīrīšanas, tāpēc dienas sākumā vajadzētu sākt ar glāzi siltu ūdeni, pievienojot citronu sulu.
• Ēst ir nepieciešams tikai izteikta bada sajūta. Šajā gadījumā jāpatur prātā, ka bads nenozīmē, ka vakar patērētie pārtikas produkti jau ir asimilēti.
• Lai nepārslogotu gremošanas sistēmu, jums vajadzētu dot priekšroku vieglajiem graudaugiem, dārzeņiem vai nesaldētiem augļiem. Katra ēdiena apjoms nedrīkst pārsniegt 300 gramus. Pēdējā uzņemšana - ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms nakts atpūtai.
• Vingrinājums nebūs nevajadzīgs: vingrošana, braukšana, fitnesa nodarbības vai trenažieru zāle. Šajā gadījumā nevelciet sevi ar treniņu, jo vakardienas glutons vēl nav noguldīts jostasvietā.

Jāatzīmē, ka nākamajā dienā pēc pārēšanās jūs nevarat pilnībā atteikties no ēdienkartes un badīties. Tas radīs papildu stresu ķermenim. Bada streiks tiks uztverts kā signāls kaloriju uzglabāšanai nākotnē. Tāpēc ir ļoti grūti vadīt papildu mārciņas.

Nav arī ieteicams izraisīt vemšanu, ja nav acīmredzamu prasību. Vemšana izraisa kuņģa sulas noņemšanu mutes dobumā, kas nelabvēlīgi ietekmē zobu stāvokli. Turklāt šī metode, kā atbrīvoties no ēšanas, ir atkarība, kas var attīstīties pret bulīmiju. Attiecībā uz tīrīšanas kliņģerīšiem, tad bez parastā uztura tie nesniegs vēlamo rezultātu. Jā, viņi notīra zarnas, bet nepalīdzēs izvairīties no tauku nogulsnēšanas. Tas attiecas arī uz caurejas tabletēm, kas var izraisīt zarnu mikrofloras traucējumus.

Kas jādara, ja naktī pārēdos?

Vēl viena neatliekama problēma, kas saistīta ar pārmērīgu ēšanu, ir pārēšanās ēšanas laikā. No šī kaitīgā ieraduma cieš visi vecuma cilvēki. Protams, viena nakts gluttony neizraisīs tauku uz kuņģa, bet tas sagrauzīs gremošanas procesu un izraisīs miega problēmas.

Tātad, ja ir noticis nakts pārēšanās, tad vispirms neuztraucieties un neuztraucieties. Ir nepieciešams nomierināties, jo stress var izraisīt tālāku zazhoru. Lai organismam būtu laiks apstrādāt daļu no ēšanas, vienlaikus nav iespējams gulēt uz gultu. Atlikt miegu 2-3 stundas. Miega laikā izvēlieties miegu jūsu pusē, vēlams kreisajā pusē, jo atpūšoties labajā pusē var izraisīt grēmas.

Nākamajā dienā sāciet ar glāzi siltu ūdeni un aktīviem rīta vingrinājumiem. Baudiet brokastis un nepārtrauciet pārējās ēdienreizes. Ja nepieciešams veikt nakts RAID ledusskapī, dzert ūdeni vai veikt nelielu olbaltumvielu uzkodu pārtiku, piemēram, biezpiens, vārīta vistas krūtiņas vai cietā siera sviestmaizi.

Izkraušanas diena pēc pārēšanās

Viena no ķermeņa tīrīšanas metodēm pēc nesenās ēšanas ir izdalīšanās diena. Ir vairāki izdalīšanās veidi, kas atkarīgi no tā, kādas pārtikas vielas dominē uzturu.

Priekšrocības izkraušanai pēc pārēšanās:

• Jūs varat veikt izkraušanas dienas pēc individuāla grafika, bet ar 1-2 nedēļu ilgu pārtraukumu. Dietologi iesaka pilnīgi visu reizi mēnesī veikt šādu ķermeņa tīrīšanu.
• Optimālākais attīrīšanas variants ir mono-diēta. Šis pārtikas veids nozīmē, ka devā ir tikai viens produkts, kas dienas laikā jāmazgā nelielās porcijās.
• Plaša izkraušanas dienu izvēle ļauj jums izvēlēties vispiemērotāko un pieejamu iespēju.

Izvēloties produktus izkraušanai, jums jāizvēlas mazākais kaloriju saturs. Tāpat nevajadzētu aizmirst par ūdens bilanci, jums vajadzētu dzert vismaz 1,5-2 litrus attīrīta ūdens dienā. Dienu pirms monopiedrīces un nākamajā dienā pēc uztura nedrīkst lietot alkoholu, saldumus, miltus, sālītus un kūpinātus produktus.

Badošanās dienu varianti:

1. Pēc tauku pārēšanās ir ieteicams veikt izkraušanu uz kefīra un citiem fermentētiem piena produktiem. Arī dienas laikā jums vajadzētu dzert ūdeni ar nelielu citronu sulu. Šāda barība normalizē gremošanu un noņem nepatīkamus simptomus.
2. Sāļš un asu pārēšanās izraisa tūsku. Mono-diētas uzdevums ir izņemt no ķermeņa uzkrāto šķidrumu, lai palīdzētu nierēm un kuņģim. Noderīga būs diena uz vārītiem rīsiem un minerālūdeni vai izkraušana ar brokoļiem un vārītu ziedkāpostu.
3. Pēc pārmērīgas konfekšu ēšanas parādās dedzināšana, slikta dūša un izsitumi. Cukurs palielina glikozes līmeni asinīs, kas izraisa vēl lielāku glutonību. Lai pārtrauktu patoloģisko procesu, ir nepieciešams proteīnus un šķiedrvielas iekļaut uzturā. Ideāls tīrīšanas variants ir diena kefīram ar ogām vai augļiem.
4. Pēc alkohola pārdozēšanas ieteicams izmantot izšķērdēšanas dienu skābpiena produktiem, auzu pārslu, vārītu gaļu vai citrusaugļiem. Šie produkti no ķermeņa attīra toksiskas vielas un labvēlīgi ietekmē iekaisušo kuņģi.
5. Pārlecot ēdamo ēdienu, ķermenim ir nepieciešams tīrīšana. Lai uzlabotu labsajūtu, dienas laikā jālieto liels šķidruma daudzums, atļauts izmantot nesaldētu zaļo tēju un šķidrās kafijas.

Neskatoties uz visām dienu izkraušanas priekšrocībām, jāņem vērā, ka tie pārtrauc ķermeņa parasto kārtību, tāpēc tie ir stresa gadījumi. Ja ir gremošanas trakta slimības, tad labāk nezaudēt ar attīrīšanu, jo tas var izraisīt patoloģiju saasināšanos. Mono diētas ir kontrindicētas 1. Tipa diabēta gadījumā, menstruāciju laikā, ķermeņa izsīkšana, akūtas sāpes vēderā, zems asinsspiediens, reibonis.

Vai tas ir iespējams un kā izraisīt vemšanu pārēšanās?

Vemšana ir kuņģa satura reflekss izgriešana caur muti. Tas notiek ar dažādām gremošanas trakta slimībām, saindēšanos, kā arī pārēšanās. Dažos gadījumos mākslīgā regurgitācija ir vienīgā metode, kas novērš sāpes un veselību.

Tātad, lai izraisītu vemšanu un palīdzētu kuņģī, varat izmantot šādas metodes:

1. Rūpīgi nomazgājiet rokas, atveriet muti un nospiediet divus pirkstus pret mēles sakni. Jāuzmanās, jo garš manikīrs var savainot kaklu. Lietojiet tikai pirkstus, dažādi svešķermeņi vai pielikumi ir bīstami.
2. Pieņemiet divus litrus attīrītu vai vārītu ūdeni istabas temperatūrā. Lai pievienotu šķīdumu mangānam, iegūstiet gaiši rozā krāsas šķīdumu. Lēni dzert visu ūdeni. Kālija permanganātu nav ieteicams aizstāt ar sāli vai sodu, jo šīs sastāvdaļas negatīvi ietekmē kuņģa gļotādas.
3. Ir arī zāles, kas izraisa vemšanas refleksu. Bet šīs zāles var lietot tikai medicīniskiem nolūkiem, jo pastāv blakusparādību rašanās risks.

Jūs varat izraisīt vemšanu sev, ja ir smaga slikta dūša, izsitumi un citas patoloģiskas glutonijas pazīmes vai saindēšanās ar pārtiku. Bet šo metodi var izmantot tikai ārkārtējos gadījumos.

Bieža vemšanas izraisīšana pēc ēšanas noved pie tā, ka sāpošais sfinkteris sāk vājināties. Tādēļ vemšana tiek nekontrolēti izdalīta. Atkausēšanas laikā agresīva sālsskābe nonāk mutes dobumā, kas iznīcina zobu emalju.

Mākslīga vemšana noved pie nieru un aknu disfunkcijas. Ir arī vispārējs vājums, nogurums, galvassāpes. Vēl viens drauds ir bulīmijas attīstība. Šis neiropsihiatriskais traucējums ir balstīts uz pastāvīgu pārēšanās un turpmāku apglabāšanu no ēšanas ar vemšanas palīdzību.

Kā atbrīvoties un kas palīdz pārēšanās?

Ir daudz rekomendāciju gan no dietologiem, gan psihologiem, kuri palīdz atbrīvoties no pārēšanās. Lai novērstu atkarību no pārtikas, rīkojieties šādi:

• Uzziniet, kā klausīties savu ķermeni un atšķirt bada un viltus vēlmes, lai piepildītu jūsu kuņģi. Ja jums ir šaubas, ka esat izsalcis, tad dzeriet glāzi siltu ūdeni. Ja pēc 30 minūtēm vēlme ēst neiztur, tad jums ir nepieciešams uzkodas.
• Samaziniet stresu, nervu spriedzi un bailes. Šīs sajūtas noved pie nekontrolēta pārtikas uzsūkšanās, tas ir, nepatikšanām.
• Ēdienu organizē visu dienu. Ēst ik pēc 3-4 stundām, pārliecinieties, ka pēdējā ēdienreizē ne mazāk kā 3 stundas pirms nakts atpūtai.
• Ēd lēni, lai izbaudītu katru ēdiena šķēli un rūpīgi sakošļājiet pārtiku. Neuztraucieties, televizorā, lasot vai runājam. Pusdienu laikā visa uzmanība jāvelta tikai pārtikai.

Ja pārēšanās rodas, tad neiesaistoties pašrakstīšanā. Pavadiet nākamo dienu, izkraujot uzturu, dodieties sportā un mēģiniet neizdarīt šādas kļūdas nākotnē.

Ko darīt, ja es pārlecos?

Lai pārvarētu pārēšanās ar minimālu ķermeņa kaitējumu, varat izmantot šos ieteikumus:

• Vispirms pārtrauciet ēšanu.
• Nelietojiet atpūsties, jo miegs negatīvi ietekmēs iekšējo orgānu darbību, palēninās gremošanas procesu. Tāpēc būs rētas, izkliedes, vispārējās labklājības pasliktināšanās.
• Iet uz pastaigām. Fiziskā aktivitāte labvēlīgi ietekmēs vispārējo labsajūtu un paātrinās pārtikas gremošanu. Bet neesi cītīgs un paceliet svarus, jo pārmērīga pārtika var izraisīt vemšanu.
• Ja vēderā ir stipras sāpes, slikta dūša vai drudzis, dzeriet glāzi silta ūdens. Ja pēc 30 minūtēm nenovēro nekādu atvieglojumu, ir nepieciešams lietot fermentu preparātus, piemēram, pancretinu.
• Lai atvieglotu kuņģa un zarnu trakta darbību, ir iespējams izveidot tīrīšanas klizmu, kas stiprinās zarnu peristaltiku.
• Nākamajā dienā tērē mono režīmā. Šāda izkraušana normalizē visus procesus ķermenī pēc vakardienas devas.

Ja sāpīgais stāvoklis turpinās ilgstošu laiku vai tiek papildināts ar jauniem nepatīkamiem simptomiem, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Vitamīni

Pārkāpjot ēšanas uzvedību, cieš visa ķermeņa masa. Bieža lobīšanās negatīvi ietekmē gremošanas un nervu sistēmas stāvokli, vispārējo labsajūtu. Lai stiprinātu ķermeni un kontrolētu ēstgribu, jums jālieto vitamīni.

• Tā kā nepietiekams uzturs ir palielināts gāzes ražošanas un zarnu kolikas dēļ, ieteicams lietot B vitamīnus, kas normalizē gremošanu un apetīti.
• Lai novērstu pūšanas un fermentācijas procesus zarnā, vēdera gļotādas atjaunošanai nepieciešama retinola, tas ir, vitamīna A.
• Ar bieži izkārnījumiem un aizcietējumiem palīdzēs askorbīnskābe - C vitamīns.
• Caureja un zarnu spazmas - B3. Niacīns atjauno normālu sālsskābes ražošanu kuņģī un stiprina nervu sistēmu.
• Sāpes vēderā, slikta dūša un grēmas, ir nepieciešams uzņemt pārtiku, kas ir bagāta ar E, A un B vitamīnu.

Vitamīnu avots ir dzīvnieku un augu izcelsmes produkti. Ir arī gatavi multivitamīnu kompleksi, kurus var iegādāties aptiekā.

Fizioterapeitiskā ārstēšana

Pārēšanās problēmai nepieciešama integrēta pieeja tās ārstēšanā. Fizioterapija attiecas uz papildu paņēmieniem, kurus izmanto, lai stiprinātu ķermeni un tā stimulāciju. Ar nekontrolētu ēšanas traucējumiem pacientiem ieteicams izmantot šādas fizioterapeitiskās procedūras:

• Elpošanas vingrošana un joga - labvēlīgi ietekmē psihoemociālo stāvokli. Uzziniet, kā kontrolēt elpošanas muskuļus un savu ķermeni.
• LFK - saskaņā ar medicīniski fizisko kompleksu tiek domāts kā grupu nodarbības, piemēram, fitnesa, un jebkāda veida sporta. Skriešana, peldēšana vai pastaigas pozitīvi ietekmē ēšanas uzvedību, palīdz samazināt ķermeņa svaru un uzlabot vispārējo veselību.
• Akupunktūra - ir cilvēka ķermeņa karte, kas ir iekšējo orgānu un sāpju centru projekcija. Centrus var ietekmēt akupunktūra, tas ir, izmantojot īpašas adatas. Šīs metodes palīdz noņemt aizkaitināmību un trauksmi, kas izraisa ēšanas traucējumus, kā arī mazina kaitīgās pārtikas centienus.

Fizioterapeitiskā ārstēšana ir efektīva cīņā pret kādu no aptaukošanās pārēšanās gadījumiem. Terapija ir vērsta uz tauku metabolisma regulēšanas mehānismu korekciju, palielinot zarnas mehānisko funkciju un lokālo iedarbību uz taukaudu. Visbiežāk pacientiem ir izrakstītas skābekļa un ozona vannas, Charcot duša, kliņģerīši, minerālūdens, masāža.

Psihoterapija pārēšanās

Viena no visbiežāk sastopamajām un tajā pat laikā efektīvām uztura traucējumu ārstēšanas metodēm ir psihoterapija. Pārēšanās dēļ viņi izmanto šādus pamata psihoterapeitiskos virzienus:

• Personība (kognitīvi-uzvedības terapija) - ārstēšana nozīmē mainīt pacienta uzskatus par pārtiku. Ārsts atklāj galvenos traucējuma cēloņus un māca tos novērst. Apziņa par problēmu ļauj mainīt attieksmi pret to un atbrīvoties no tā.
• Interleaved - šī metode ir balstīta uz plašu traucējumu analīzi. Pirmkārt, ārsts veido mijiedarbību ne tikai ar pacientu, bet arī ar viņa radiniekiem. Radinieku palīdzība paātrina ārstēšanas procesu. Psihoterapeits veido uzticēšanās attiecības, uzlabo pacienta emocionālo izcelsmi un mazina pārtikas traucējumu rašanās risku.
• Hipnoze ir vēl viena psihoterapeitiska metode, kuras pamatā ir darbs ar zemapziņu. Ievedot pacientu transā stāvoklī, ārsts nosaka pārtuvēšanas patiesos cēloņus un cenšas to novērst.

Psihoterapijas kurss tiek veidots individuāli katram cilvēkam, ņemot vērā viņa personīgās īpašības un glutona vēsturi.

Kodēšana no pārēšanās

Cita attieksme pret ēšanas traucējumiem ir kodēšana. Tās būtība ir ietekme uz psihi un zemapziņu, kuras dēļ pacients uztver ārsta attieksmi un seko tiem. Smadzenēs tiek veidoti jauni uztura ieradumi, rodas ierosmes un kavēkļi, parasti pamati sabrūk.

Kodēšana darbojas, izmantojot psiholingvistisko programmu. Ārsts runā ar pacientu noteiktā tempā ar vajadzīgo balss balsi, izmantojot noteiktus vārdus. Kompleksā tas viss ietekmē zemapziņu.

Galvenie kodēšanas veidi no pārēšanās:

1. Mobilizācija - aktivizē bezsamaņā esošos ķermeņa resursus, kas palīdz regulēt uzturu un atbrīvoties no liekā svara.
2. Ierobežots - liek aizliegt pārtikas kairinātājus, bet neietekmē problēmas emocionālo sastāvdaļu.
3. Visaptverošais psihoterapeits pacienta zemapziņā veido pareizos ēšanas procesa attēlus, veselību un vairākus citus faktorus.

Kodēšanas ārstēšanas efekts ir iespējams tikai tad, ja pacients ir pēc iespējas atvieglots, uzticas ārstiem un tic psoriāzes terapijas tehnikai. Tas ļauj panākt pozitīvu attieksmi pret veselīgu dzīvesveidu.

Neskatoties uz iespējamo pozitīvo kodēšanas rezultātu, ir jāapzinās, ka tas ir ietekme uz psihi, kas ir ļoti plāns un neaizsargāts jautājums. Uzticību iejaukties zemapziņas valstībā var veikt tikai kvalificēts psihoterapeits. Jāņem vērā arī tas, ka kodējumā ir kontrindikācijas: krūšu dziedzera trauma, grūtniecība, sirds un asinsvadu slimības, garīgās un neiroloģiskās patoloģijas.

Ieteikums ir derīgs noteiktā laika periodā: mēnesī, sešos mēnešos, gadā, vairākus gadus. Pēc darbības beigām procedūra ir jāatkārto atkārtoti, jo pastāv liels risks atgriezties kodēšanas piekļuves pamatcēloņā.

[1], [2]

Hipnoze no pārēšanās

Ja pārmērīgas gluttonijas problēma ir psiholoģiska pamata, tad ārstēšanai var izmantot hipnozi. Hipnozes sesijas laikā ārsts strādā pie pacienta prāta, veicot veselīgu un mērenu uzturu, noraidot sliktos ieradumus, aktīvo dzīvesveidu. Psihoterapeits no ēdiena sajauc ar prieku, veido ēdiena tēlu kā enerģijas avotu organismam. Galvenā hipnozes priekšrocība ir antistresa ietekme uz ēšanas uzvedību.

Ārstēšana sastāv no vairākiem posmiem:

• Terapeits atklāj galvenos pārēšanās iemeslus, novērtē pacienta fizisko un psihoemocionālo stāvokli.
• Pirmajā sesijā ārsts bloķē patoloģisko centienus kaitīgu pārtiku un maina attieksmi pret pārtiku kopumā. Izveidojiet veselīgu uzturu. Terapijas ilgums līdz 1 stundai.
• Otrajā sesijā terapeits turpina radīt emocionālu attieksmi un jaunus ieradumus, novēršot psiholoģisko kaislību pēc ēšanas.

Pēc hipnozes, ievērojami samazinās ēstgriba. Pārtika ir avots, lai saglabātu ķermeņa veselību, nevis emocionālas sajūtas. Jāapzinās, ka hipnozes nepalīdzēs, ja traucējums ir saistīts ar hormonālajiem organisma traucējumiem un dažādām slimībām, kurām nepieciešama zāļu terapija.

Sytina attieksme no pārēšanās

Ļoti bieži ēšanas traucējumi ir psihosomatisku slimību variants, ko izraisa psiholoģiskas problēmas. Lielāka pārtikas daudzuma izmantošana ir vērsta uz nepatīkamu emociju novēršanu, nevis uz badu. Ir psiholoģiski paņēmieni un metodes pārēšanās un liekā svara ārstēšanai.

Krievu psihologs Georgijs Sytins ir izstrādājis verbālās formas emocionāli-vēlēšanu pārvaldības metodi, kas pazīstama kā ārstēšanas noskaņu metode. Šī režīma nozīme ir atkārtoti lasīt vai klausīties autosaukuma tekstu. Tajā pašā laikā Sytina attieksme nav hipnozes vai neiroprogrammēšanas. Viņiem nav negatīvas ietekmes uz psihi. Viss noskaņojuma būtība ir tāds, ka vārdi, kas runā noteiktā tonī un ritmā, dod signālu smadzenēm, lai veiktu konkrētus uzdevumus.

Sytina noskaņojuma teksts pārēšanās dēļ:

"Kā es ieliets spēcinoša Jaundzimušo dzīve man pievienojas ar milzīga milzīgs spēcinoša spēku. Jaundzimušo dzīve dod dzīvību, dod dzīvību, dod dzīvību: dzimšanas jaundzimušajiem, jaunu, spēcīgu ķermeni, dod dzimšanas jaundzimušajiem, jauniešu skaistu ķermeni, rada elastīgu gaismas-skaitlis, rada skaistu jaunu slaids viduklis. Saskaņā ar milzīgo dzīvības spēks visā organismā deg lieko tauku ātri, deg, deg iznīcībai. Saskaņā ar milzīgu enerģiju dzīves visu lieko tauku vēdera zonas: un uz augšu no vēdera muskuļus un vēdera dobumā ļoti ātri apdegumus, apdegumi, apdegumus, izbalēšanu, izbalēšanu, izbalēšanu, jauna dzimušais dzīve rada jaundzimušajiem, jauniešu izdilis, iegrimis, novājējis, iegrimis, toschiy- dobs jaunais kuņģis, ir dzimis plāns jaunais viduklis. Lieko tauku, pastiprinot savu ķermeni, lutina savu slaidu jauneklīgu skaitlis, es ienīstu spēcīgāko perfektu naidu. Manā sīva naidu visu lieko tauku strauji izdegšanas apdegums, sadedzināt iznīcībai. Ir piedzimis slaids, elastīgs jaunietis.

Es pastāvīgi kontrolēšu savu ēdienu: es neļauju ēst lieko ēdienu, es ēdu tikai kā ķermeņa, lai uzturētu intensīvu un enerģisku un jautru dzīvi. Es ienīstu pārēšanās ar spēcīgāko virulentu naidīgo naidu, es vienreiz un visam liedzu sev ēst papildu ēdienu, un neviena vara neļauj man ēst to, ko es uzskatu par nevajadzīgu.

Garīgi, es tur iet, man ir nepieciešams ēst veselīgu enerģiska dzīvi, un neēd jebkādu papildu karote nekādas papildu gabalu. Es uzgriezt uz tievs jaunības skaitlis, un tagad trīsdesmit gadus vēlāk, un pēc piecdesmit gadiem, simts gadus vēlāk. Es uzgriezt glābt jaundzimušo, jauniešu ķermeņa, lai saglabātu tievu vidukli par jauniešu caur daudziem gadu desmitiem, izmantojot visu savu dzīvi. Un viss mans ķermenis bez iebildumiem, bez ierunām izpilda savu gribu, mobilizējot visus tās neierobežotu apjomu precīzai izpildei mana vēlme, lai vienmēr saglabātu slaidu jauneklīgu skaitlis, tievu vidukli, jauns, izdilis, jauniešu nogrimušās kuņģī. Un tāpēc tagad, un trīsdesmit gadus vēlāk, un pēc piecdesmit gadiem, simts gadus man būs jauno slim skaists skaitlis.

Man ir liela griba, es uzdrīkstu, es varu visu izdarīt, un es neko nebaidos, es vienmēr varu kontrolēt savu ēdienu, un tam nav pārāk daudz. Man ir spēcīgākā pašpārvalde. Es nepārprotami atceros, ka man vienmēr ir jākontrolē mans ēdiens un neko nav jāēd. Es skaidri jūtu savas ķermeņa vajadzības, es vienmēr precīzi zinu, cik daudz ēst veselīgai, enerģētai dzīvībai. "

Lai noskaņojums darbotos, tas ir jālasa pareizi. Balss jābūt mierīgam un pārliecinātai, nevajadzīgai emocionālai lietošanai. Automātiskās ierosināšanas teksta lasīšanas / klausīšanās biežums un ilgums ir atkarīgs no problēmas dziļuma. Jābūt skaidri saprotamam, ka attieksme ir psiholoģiskas ierīces, bet veselīgam ķermenim un skaistam ķermenim ir nepieciešama pienācīga uztura un fiziskā aktivitāte.

Mantra no pārēšanās

Īpašs teksts, atkārtots atkārtojums, kas ietekmē personas zemapziņu, ir mantra. Pārēšanās dēļ šī pašhipnozes darbība notiek saskaņā ar kodēšanas principu. Vārdu programma konkrētām darbībām. Mantru apkopo psihologs, iepriekš pētījis pacienta stāvokli un viņa ēšanas traucējumu cēloņus.

Viens no visefektīvākajiem ir Tibetas mantra "san sia chin nah pai tung dou". Pirms katra dzēriena tas jāpasludina atsevišķi virs ūdens. Atkārtojumu skaitam jābūt trīskārtīgam, optimālais atkārtojumu skaits ir 9-12 reižu. Lasīšanas laikā ir jāpārspridzina patskani, un konsonantiem jābūt skaidri izrunātiem. Tibetas mantras vibrācijas ir vērstas uz metabolisma uzlabošanu, apetītes samazināšanu, ēšanas paradumu maiņu, kaitīgas pārtikas atņemšanu.

Mantras rada psiholoģiskus ierobežojumus, kas neļauj ļaunprātīgi izmantot pārtiku. Viņi palīdz attīstīt gribasspēku un radīt veselīgus ieradumus, kas paliek dzīvi.

Diēta ar pārēšanās

Viens no pārēšanās iemesliem ir pārāk stingra diēta, kas izraisa sabojāšanu un ēšanas traucējumus, kā arī nepareizu ikdienas rutīnu bez skaidrām ēdienreizēm. Lai atrisinātu šo problēmu, daļēja jauda ir lieliska.

Metodes būtība ir tāda, ka jums ir nepieciešams ēst bieži, bet nelielās porcijās. Piemēram, ja jūs samazināt parasto diētu 2-3 reizes un ēdiet 5-6 reizes dienā ar intervālu 2,5-3 stundas, hormons, kas atbild par nekontrolētu pārtikas uzsūkšanos, vienkārši netiks ražots. Pateicoties tam, viltota bada sajūta izzudīs, psiholoģiskais stāvoklis uzlabosies, jo pārtika būs pakļauta kontrolei.

Sagatavojot diētu, brokastis jāizvēlas bagātīgi ar kompleksu ogļhidrātu pārtiku. Tie var būt graudaugi, maize vai augļi. Pusdienās un vakariņās labāk ir ēst olbaltumvielu produktus ar šķiedrvielu saturošiem dārzeņiem un skābpiena produktiem.

Paraugu izvēlne:

• 7:00 - auzu pārslu ar banānu, tēju ar medus karoti.
• 10:00 - jogurts vai glāze sulas / kefīra, pāri graudaugu maizes vai nedaudz riekstu.
• 12:00 - vistas buljons, vārīta gaļa ar dārzeņiem pārim vai svaigām salātiem.
• 16:00 - svaigi dārzeņi ar augu eļļas mērci, glāzi tējas, cepumi vai zefīrs.
• 18:00 - vārīta / cepta zivs ar rīsiem vai sautētiem dārzeņiem ar vistas gaļu.
• 21:00 - glāze kefīra vai jogurta, biezpiens, banāns.

Ja tiek novērota daļēja diēta, nav bada sajūtas, kas nozīmē, ka ēšanas risks ir minimāls. Skaidra uztura sistēma labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus un gremošanu, uzlabo nakts atpūtas kvalitāti un normalizē izkārnījumu. No šī pārtikas produkta mīnusiem - vajadzība regulāri gatavoties ēst un mēģināt neizlaist maltītes darba dienas laikā.

[3], [4], [5]

Ķirurģiskā ārstēšana

Radikālas metodes, kā pārtraukt pārēšanās, ir ķirurģiska ārstēšana. Darbība tiek veikta gadījumā, ja regulāra pārēšanās ievērojami pārsniedz ķermeņa svaru par 45-50 kg virs normas. Uz ēšanas traucējumu fona bija gremošanas trakta un citu iekšējo orgānu slimības. Un arī, ja konservatīvās metodes cīņai pret atkarību no pārtikas nav devušas vēlamos rezultātus.

Līdz šim tiek veiktas gan atvērtas, gan laparoskopiskas operācijas. Apsveriet iespējamās iespējas pārliešanas ārstēšanai ar ķirurģisku iejaukšanos:

1. Kuņģa balona uzstādīšana - kuņģī ievada īpašu balonu, kas samazina orgānu apjomu, veicinot ātru piesātinājumu. Balons ir kuņģī ne ilgāk kā sešus mēnešus, tad tas tiek noņemts. Parasti šim laikam ir pietiekami, lai attīstītu veselīgus ēšanas paradumus vai zaudētu svaru radikālai darbībai.
2. Kuņģa lentes ir laparoskopiska operācija, kurā ķermenim tiek uzklāts silikona pārsējs, kuru var noregulēt. Šī "kuņģa" siksna ierobežo ēdiena uzņemšanu, un jau ēdamais ēdiens izraisa strauju piesātinājumu.
3. Kuņģa rezekcija ar piedurknēm ir šīs operācijas būtība, veidojot īpatnēju piedurkni no orgānu mazās izliekuma. Tas ļauj ierobežot cietas pārtikas pāreju. Šāda veida operācija tiek veikta laparoskopiski, un to raksturo lielisks rezultāts 2. Tipa cukura diabēta likvidēšanā.
4. Gastroshuntirovanie - sarežģīta ķirurģiska iejaukšanās, kas samazina kuņģa tilpumu un veic tievās zarnas rekonstrukciju. Tas samazina ogļhidrātu un tauku absorbciju.
5. Biliopankreātiska manevrēšana ir kuņģa daļas rezekcija un lielas tievās zarnas daļas noņemšana no gremošanas sistēmas. Operācija ļauj samazināt tauku uzsūkšanos un zaudēt līdz 80% no ķermeņa masas.

Katrai no iepriekš minētajām darbībām ir savas indikācijas un kontrindikācijas. Pastāv arī komplikāciju risks. Ārstēšanas metodes izvēle tiek veikta katram pacientam individuāli katram pacientam. Attiecībā uz kontrindikācijām, operācijas netiek veiktas pacientiem ar smagām garīgām slimībām, narkomāniju, alkoholismu, kā arī ar nopietnu komplikāciju rašanās risku.

Kā nevar atgūt pēc pārēšanās?

Ja pārēšanās ir neizbēgama, piemēram, gaidāmajā svētku svētkos, tad tai jābūt pienācīgi sagatavotai. Tas samazinās tā sarežģījumus un, protams, neuzņems svaru.

1. Ievērojiet parasto uzturu plānoto delikateses priekšvakarā. Ja jūs samazināsiet ikdienas uzturu, tas novedīs pie tā, ka ķermenis sāk veidot rezerves kā tauku nogulsnes.
2. Pirms sēžat pie galda, dzeriet glāzi ūdens vai ēdiet ābolu. Tas samazinās pārtikas daudzumu, kuru vēlaties ēst pirms piesātinājuma sajūtas.
3. Piparmētru tēja vai zobu tīrīšana ar piparmētru ieliet apetīti. Bet piparmētru košļājamā gumija ir labāk neizmantot, jo košļājamās tabletes palielina izsalkuma, siekalošanās un amilāzes (gremošanas enzīma, kas sadala ogļhidrātus) sajūtu.
4. Plānojiet to, kas būs uz jūsu plāksnes. Ja tas ir Jaungada galds, tad izvēlieties visbīstamāko trauku, kuru vēlaties izmēģināt. Pārējās plāksnes ļauj tām uzņemt dārzeņus un veselīgākas uzkodas.
5. Plānotās ēdiena gatavošanas dienā dodieties uz fitnesa vai sporta zāli, dodieties uz skriešanu vai vienkārši pastaigājieties. Jo aktīvāka ir apmācība pirms ēšanas, jo mazāk kaloriju iet uz tauku.
6. Dodiet ķermenim labu atpūtu pirms plānotās svētku dienas. Vismaz 7 stundu ilgs miegs un veselīgs atpūta neradīs hormonu, kas kontrolē ēstgribu un neveselīgas pārtikas centienus, pārkāpumu.