Maggi diēta 3 nedēļas

Ēdot Maggi diētā norādītos produktus, kursa laikā jūs varat zaudēt vidēji 10 kg. Autori ir pārliecināti, ka svara zaudēšanai ir svarīgi ne tikai kvantitāte, bet arī pārtikas kvalitāte, kā arī to sastāvdaļu ķīmiskā mijiedarbība, kas nonāk ķermenī. Maggi ņem vērā šīs nianses, tāpēc rezultāts ir patīkams.

• Papildus produktu kopumam metodika nodrošina skaidrus noteikumus un principus, no kuriem jūs nevarat novirzīties.

Bet ir labas ziņas: retinošajam cilvēkam tiek piedāvāts pats izvēlēties ilgumu: Maggi diētu 3 nedēļas, 2 vai 1 nedēļa. Vēl viena izvēle attiecas uz galveno produktu: olas vai biezpiens? - Tas ir jautājums. Kas padara metodoloģiju pieejamu gandrīz visiem, jo maz ticams, ka cilvēki masveidā neiecietīgi pret abiem produktiem. Pārējais paliek nemainīgs neatkarīgi no varianta un diētas dienu skaita.

Ēdība tiek gatavota no plaša spektra pilnvarotu produktu, izmantojot uztura metodes, t.i., vārīšanu, sautēšanu, cepšanu, grilēšanu. Atšķirīga iezīme ir atkārtotas brokastis visu nedēļu laikā.

3 nedēļu versija ir balstīta uz divu nedēļu versiju ar otro nedēļas atkārtojumu. Tāpat kā klasiskajā diētā, ir iespējams ola un biezpiena varianti.

Cottage Sieres versija

Starp biezpiena versijas priekšrocībām - augsts olbaltumvielu procents un pilnīga taukainu dzeltenuma neesamība, kas ir neatņemama olu sastāvdaļa. Kaloriju izteiksmē ola ir vienāda ar vizuāli vairāk biezpiena, pateicoties tam, pateicoties tam, kā diētas psiholoģiskais komforts nedaudz palielinās.

Pašdarināts siers papildus bagātina ķermeni ar kalciju, kas atbalsta matu, nagu, zobu, ādas veselīgu izskatu. Vēl viena priekšrocība ir delikāta, ar patīkamu skābu garšu, kas mīļotājiem šķiet pārsteidzošs un unikāls.

• Sāta sajūta ilgst vairākas stundas, kas palīdz plānākai izvairīties no ilgām domām par sirsnīgu ēdienu, kas nav atkarīgs.

Maggi diētai tiek izmantots produkts ar tauku saturu 1-5%. Ir pašsaprotami, ka biezpienai vai krējuma sieram, kā to sauc arī, jābūt svaigam. Tā kā tas pieder bojā bojājošo kategorijai, svaigums tiek saglabāts ne vairāk kā 4 dienas.

Diētas papildu produkti ir diezgan daudzveidīgi, kas dod vietu kulinārijas iztēlei. Lai gan jūs varat darīt ar pieticīgiem ēdieniem, kas sagatavoti atbilstoši uztura ieteikumiem. Gaļa un zivis, dārzeņi sortimentā (bet ne kartupeļos), atļauti augļi, nesaldināti dzērieni un dabiskas garšvielas, dažreiz - maize ļauj nevadīties un uzturēt jautru garastāvokli.

Olu versija

Izvēloties olu opciju, jums jāpārliecinās, ka jums nav alerģijas pret olbaltumvielu vielām. Pretējā gadījumā olu pārpilnība izraisīs Maggi diētas blakusparādības un priekšlaicīgu izbeigšanu.

Pārējie produkti ir sadalīti aizliegti un atļauti. Cukurs, majonēze, šķidrie un cietie tauki, saldie augļi, alkohols nav iekļauti uzturā. Dārzeņi, liesa gaļa un zivis, augļi tiek izmantoti, lai iknedēļas ēdienkartes pagatavotu tik daudz dienu, cik vēlaties ievērot diētu.

• Procedūru atvieglo fakts, ka internetā ir pieejamas tabulas ar gataviem diētām. Tas ir pietiekami, lai atrastu un ievērotu visus ieteikumus un noteikumus. Nav vēlams veikt savas korekcijas, lai nekaitētu. Tas ir gadījums, kad radošums nav piemērots.

Diētas olu ēdienkartē ir vairāk nekā viena variācija, bet jebkurā no paraugu ēdienkartēm katra pirmās nedēļas diena sākas ar divām olām un greipfrūtu. Pusdienas un vakariņas ir daudzveidīgākas, un papildus olām ir arī pilns augu un dzīvnieku produktu klāsts.

Lielākā daļa cilvēku lieto 2 vai 4 nedēļu diētas. Tie, kas zaudē svaru 3 nedēļas, pēc tam pēc otrās nedēļas atkal atkārto pirmo. Visā periodā jums vajadzētu atcerēties dzert daudz ūdens.

• Tiem, kas ir pārliecināti, ka viņi nevar dzert bez spēcīgām slāpēm, es iesaku mēģināt dzert dažus malkus neatkarīgi no diētas sākuma. Pakāpeniski attīstieties ne tikai dzeršanas ieradums, bet arī vēlme sākt katru rītu ar tīra ūdens porciju.

Sākumā ļaujiet tam būt dažiem malkiem, pēc tam pusi tases, tad dienas laikā noteikti būs jādzer norādītais šķidruma daudzums. Tika pārbaudīts, ka cita starpā šādā veidā jūs varat nesāpīgi noņemt smalkas smiltis no nierēm.

Ilgtermiņa uzturs ir noderīgs, jo tie palīdz attīstīt to pašu veselīgas ēšanas ieradumu: ēdot pēc iespējas veselīgākus ēdienus un pareizi pagatavotus ēdienus. Tas palīdz ievērojami zaudēt svaru un saglabāt formu pēc diētas beigām.

Izvēlne 3 nedēļas

Ja nav sarežģījumu un ir vēlme turpināt, jums šī izvēlne ir jāizmanto 2. nedēļā:

1 nedēļa

• Pirmdiena - vārīta gaļa, dārzeņi;
• Otrdiena - gaļa, dārzeņu salāti;
• Trešdiena - cepta gaļa, svaigi gurķi;
• Ceturtdiena - biezpiens, vārīti dārzeņi;
• Piektdiena ir zivis;
• Sestdiena - gaļa, tomāti, greipfrūts;
• Svētdiena - vārīta vistas gaļa, vārīti dārzeņi;

2. nedēļa

• Pirmdiena - cietais siers, svaigi dārzeņu salāti (gurķis, tomāts, pipari), apelsīns;
• Otrdiena - biezpiens, greipfrūts;
• Trešdiena - biezpiens, apelsīns;
• Ceturtdiena - biezpiens;
• Piektdiena - biezpiens, maize;
• Sestdiena - augļu salāti;
• Svētdiena - cepta vistas gaļa, tomāts.

3. nedēļa

Tiem, kas spēj turpināt, 3. nedēļas ēdienkartē nav stingru noteikumu par konkrētu ēdienu, bet identificē tikai katras dienas ēdienus:

• 1. diena: visi augļi jebkurā sējumā, izņemot banānus, vīnogas, datumus, mango, vīģes;
• 2. diena: visi dārzeņi neapstrādāti vai vārīti, izņemot kartupeļus;
• 3. diena: augļi;
• 4. diena: uz uztura vārītas zivis, zaļie dārzeņi;
• 5. diena: gaļa, svaigi dārzeņi vai no tiem pagatavoti salāti;
• 6. diena: viena veida augļi;
• 7. diena: viena veida augļi.