Kāpēc sievietes ir vecākas par 30 gadiem?

Bieži vien mēs esam pieraduši vainot pārmērīgu svaru nepareizai pārtikai. Bet ko darīt sievietēm pēc 30 gadiem, kas vada veselīgu dzīvesveidu, rūpīgi aprēķina kaloriju skaitu, dodieties sportā un joprojām uzlabosieties? Apsveriet citus iemeslus

Stress ir liekā svara cēlonis

Zinātniskie pētījumi pierāda, ka sievietes iegūst papildu stresu no stresa. Kāpēc un ko jūs varat darīt ar to? Kā liecina hormonālā analīze, stress var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas var radīt veselu slimību sarakstu.

Sievietēm šīs negatīvās izmaiņas ir daudz ātrākas nekā vīriešiem. It īpaši tajās sievietes, kuras šķērsoja līniju 35-40 gadus. Vīriešiem vecums neietekmē tik daudz: hormonālās izmaiņas organismā izraisa lieko svaru daudz lēnāk - tas aizņem gadus.

Kas izraisa sieviešu lieko svaru?

• Palielināta kortizola ražošana - stresa hormons
• Apetīna traucējumi, ko izraisa hormonālā nelīdzsvarotība
• Zāļu ļaunprātīga izmantošana
• Gēnu predestēzija
• Metabolisma inhibīcija
• Vitamīnu trūkums organismā
• Diētisko kaloriju trūkums
• Stresa situācijas, kas nepārtraukti atkārtojas

Septiņas visbiežāk sastopamās stresa situācijas

Mēs iepazīstināsim jūs ar situācijām, kurās sieviete stresa apstākļos mēdz gūt lieko svaru.

Situācija Nr. 1

Mums ir ieradums ēst stresu. Tādējādi mēs pārkāpjam mūsu pašu uzturu, kas izraisa aptaukošanos. Un kā neiegūt papildu mārciņas naktī, kad mēs ejam uz ledusskapi?

Kad mēs ēdam daudz un neregulāri, organisms ražo stresa hormona kortizolu un insulīna vielu, kas vēl vairāk saasina tauku nogulsnes.

Situācijas numurs 2

Kad mēs piedzīvojam, mēs ēdam smagu pārtiku. Tas ir kartupeļi, maize, makaroni, nūdeles, saldie konditorejas izstrādājumi. Protams, stresa perioda laikā mēs nekontrolējam pārtikas daudzumu, un tā pārpalikums tiek noglabāts tauku nogulsnēšanās formā.

Situācija Nr. 3

Zema oglekļa satura un zemas kaloritātes diētas. Sievietei, kas ar tādu ēdienu pieskaras, trūkst lietderīgu vielu tauku, ogļhidrātu, vitamīnu, olbaltumvielu veidā. Tad ķermenis sāk domāt, ka ir bads, un uzglabā lietderīgas vielas tauku nogulsnēšanās formā.

Turklāt šajā situācijā olšūnas, kas ražo dzimumhormonus, un vairogdziedzeris, kas arī ražo hormonus, sāk strādāt daudz sliktāk. Hormonālo nelīdzsvarotību izraisa aptaukošanās.

Situācija Nr. 4

Ja mēs lietojam trankvilizatorus vai hormonus bez ārsta padoma, tie var saasināt stresa stāvokli un izraisīt lieko tauku daudzumu organismā. Jo īpaši DHEA hormoni (lieto tonusu) vai melatonīna viela, ko lieto bezmiega simptomu mazināšanai, var būt slikta loma.

Abām šīm zālēm ir īpašums, lai palielinātu bada sajūtu un izraisītu pārmērīgu svaru.

Situācija Nr. 5

Sojas un sojas piedevas, kas ieteicamas svara zudumam. Faktiski šie produkti ar regulāru lietošanu var izraisīt aptaukošanos, neregulāru ciklu, nespēju iedomāties un paciest bērnu.

Tas pats efekts var būt arī augu uzlējumiem, kas reklamē svara zudumu. Izsoflavonu vielas sojā un daži augu izcelsmes piedevas kavē vairogdziedzera hormonu un olnīcu (estrogēnu) ražošanu, tādējādi izraisa aptaukošanos.

Situācija Nr. 6

Hipodinamija vai kustības trūkums var izraisīt aptaukošanos. Turklāt fiziskās aktivitātes trūkums pastiprina stresa ietekmi un tādējādi palielina kortizola līmeni organismā - stresa hormonu. Šis hormons ir īpašums, kas kavē citu hormonu ražošanu, izraisot aptaukošanos.

Situācija Nr. 7

Relaksācijas vielas, kuras mēs izmantojam, bloķē dzimumhormonu darbību - testosteronu, estradiolu un vairogdziedzera hormonus - T3 un T4. Tātad, tie neļauj šiem hormoniem veikt savu darbu, lai veicinātu vielmaiņu. Kad vielmaiņa palēninās, mēs kļūstam novecojuši.

Kā stresa ietekmē smadzeņu darbību?

Kādi ir stresa faktori? Šie ir apstākļi, kas sievieti liek viņiem reaģēt un pielāgoties viņiem. Kas var būt stresa faktori?

Tas ir vai nu ārējie apstākļi (jūs esat naham veikalā), vai iekšēji (jūs esat neapmierināti ar savu izskatu). Smadzenes uztver šo informāciju un dod rīkojumus ķermenim: ko un cik tas ir, cik daudz tauku uzkrājas, vai palēnināt vai paātrināt vielmaiņu.

Stress tiek uzskatīts par ļoti svarīgu, lai izdzīvotu. Neatkarīgi no stresa pozitīvās (meita absolvējusi institūtu ar sarkano diplomu) vai negatīva (jums tika atlaists no darba), reakciju ķēde smadzenēs ir vienāda.

Smadzeņu komandas iziet caur īpašām ķēdēm - neiroloģiskiem raidītājiem. Šie ir receptori, kas palīdz regulēt svaru. Tās ietekmē ātrumu, ar kādu pārtika nokļūst cauri kuņģa-zarnu traktam, kādus produktus mēs vēlamies šajā brīdī, kas pat nepatīkami pat skatīties, cik ātri šī pārtika tiek apstrādāta ķermenī un tā tiek absorbēta.

Par cik ātri notiek mūsu ķermeņa metabolisma procesi, tas ir atkarīgs no tā, vai mēs uzlabojamies vai zaudējam svaru.

Ja stresa ilgums ilgs

Stress ir atšķirīgs - ķermenim vai dvēselei. Ārsti strādā psiholoģiski, fizioloģiski un garīgi. Bet jums jāzina, ka jebkuram no viņiem tiek pārtraukta homeostāze - organisma hormonālais līdzsvars.

Kā organisms reaģē uz "ātru" un smagu stresu? Ķermenis sāk strādāt ļoti aktīvā, force majeure režīmā, stresa hormona adrenalīns tiek aktīvi iedalīts.

Kā ķermenis reaģē uz ilgstošu stresu? Ķermenī tiek intensīvi ražots stresa hormona kortizols, kas kavē citu hormonu ražošanu un izraisa aptaukošanos.

Un viens un citi stresa hormoni, kas uzkrājas ķermenī, izraisa tauku nogulsnju uzkrāšanos - nevis tauku sadalīšanu un noņemšanu, kā tas notiek ar normālu metabolismu. Lielākā daļa ķermeņa tauku uzkrājas ap vidukli un vēderu.

Kā mēs ēdam zem stresa?

Stresa situācijās vai situācijās, kad stresa ilgums ilgstoši, smadzenes reaģē uz to uzreiz. Viņš reizē reaģē uz ēdiena regulēšanu: daudz vai maz mums tagad ir ēst un ko īsti - smadzenes iedvesmo ķermenim.

Kad mēs esam stresa sajūgos, neatkarīgi no tā, tūlīt vai ilgāk, organisms ražo daudz hormonu kortizola (mēs to zinām). Kortizols spēj ietekmēt svaru, provocējot tā palielināšanos, un tas palīdz citiem hormoniem, palielinot mūsu apetīti un trauksmes pakāpi, kāpēc mēs ēdam vēl vairāk.

Tikai daži cilvēki saista trauksmi un paaugstinātu trauksmi ar cukura līmeni asinīs. Bet tas tā ir. Ja tiek zaudēts glikozes līmenis asinīs, mēs varam būt psiholoģiski slimi. Vai jūs atceraties, ka, ja mums ir slikts garastāvoklis, mēs esam piesaistīti saldajam? Tādējādi mēs cenšamies papildināt cukura līmeni asinīs un tādējādi paaugstināt mūsu garu.

Akūtas stresa simptomi

1. Brutāla apetīte
2. Spēcīga vēlme ēst saldu
3. Slāpēt alkoholu
4. Paaugstināta trauksme, aizkaitināmība
5. Miega traucējumi
6. Pārtraukumi sirds darbā
7. Palielināts nogurums, vājums, garastāvokļa svārstības
8. Tūska
9. Alerģija pret pārtiku vai smaržām
10. Novirze pret infekcijām un saaukstēšanos
11. Sēnīšu slimības
12. Samazinot vilces pretējo dzimumu

Ja esat identificējis šos simptomus, sazinieties ar endokrinologu, lai veiktu hormonālo analīzi

Kā kortizols darbojas organismā?

Kortizols - hormons, kas ražo virsnieru dziedzeri. Šis hormons tiek ražots pirms stresa apstākļos.

Tam ir īpašums regulēt metabolismu, palēninot vai aktivizējot to. Tādējādi svars palielinās vai samazinās. Biežāk, pirmkārt, protams.

Kortisolam ir darba laiks. Tas sākas plkst. 4 no rīta. Visvairāk kortizola tiek ražots, sākot no plkst. 8:00 no rīta. Tas tiek darīts, lai pielāgotu ķermeni darba noskaņojumam.

Dienas laikā kortizols kļūst mazāk un līdz vakaram tā līmenis tiek samazināts līdz minimumam. Tas ir tā, ka ķermenis, nomierinot, gatavojas gulēt. Tas ir parastais režīms. Un, kad cilvēks strādā, režīms tiek pārkāpts, un tad arī tiek pārkāpta kortizola attīstība.

Tas ir, no rīta tas var tikt ražots mazāk, un cilvēks jūtas gausa un salauzta, un naktī kortizola var ražot vairāk, un pēc tam cilvēks tiek traucēts bezmiegs.

Šīs atšķirības ir īpaši raksturīgas sievietēm pēc 35 gadu vecuma sasniegšanas. Tāpēc viņiem īpaši jāuzrauga hormonālais līdzsvars organismā.

Smadzeņu un kortizola

Kortizols tiek ražots, uzraugot divus smadzeņu centrus - hipofīzi un hipotalamu. Hipotalāms ražo hormonu vazopresīnu, kas stimulē hipofīzes hormona AKTH ražošanu. Šis hormons stimulē hormona kortizola ražošanu no virsnieru dziedzera. Lūk, kā ķēde izrādās.

Kad kortizols ar asinīm tiek pārnestas uz smadzenēm, tā hipotalāmu un hipofīzes daļas saņem signālu par kortizola ražošanu un tā daudzumu.

Tad citu hormonu līmenis var samazināties līdz zemākajām vērtībām. Stresa laikā palielinās visu šo hormonu ražošana, mainās cilvēka dzīves ritms, kas nozīmē, ka šie procesi ir jāpielāgo ar endokrinologa palīdzību.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Kas notiek organismā, palielinoties kortizola līmenim?

• Spiediens paaugstinās, vai tas lec no zemas uz augstu
• Sliktā holesterīna līmenis paaugstinās
• Palielina glikozes un insulīna līmeni organismā
• Imunitāte pret insulīnu
• Neaizsargātība pret infekcijām
• Pārāk sausa āda
• Palielināta ādas ievainojamība (uz tā ātri veidojas sasitumi un dūriens)
• Muskuļu vājums un muskuļu sāpes
• Broken kaulu audi
• Pārtraukumi sirds darbā
• Sejas pietūkums

Šie simptomi tiek saukti par Kušinga sindromu.

Tas nozīmē, ka kortizola ķermenī ir daudz vairāk nekā parasti. Un kortizola var dabiski iegūt (tas ir, ražots no ķermeņa) vai no farmācijas zāles, lai apkarotu artrītu, astmu, alerģijas.

Augsts kortizola līmenis izraisa risku palielināt tauku nogulsnes uz sāniem, vidukļa, krūšu dziedzeros, kā arī muguras (augšējā daļā).

Kas ir bīstams ilgtermiņa stresam?

Ja stresa stāvoklis ilgst ilgu laiku - mēnešus vai pat gadus - virsnieru dziedzeri pielāgo un pārtrauc nepieciešamo hormonu veidošanos. Viņi vairs nereaģē uz stresa hormona kortizolu, un ārsti var diagnosticēt nieru mazspēju vai, citiem vārdiem sakot - nieru mazināšanu.

Nieru mazspējas simptomi

1. Samazināts kortizola līmenis
2. Nātrija produkcijas samazināšanās
3. Ļoti zems nātrija līmenis
4. Ļoti augsts kālija līmenis

Ja nieru mazspēja rodas nevis uz stresa fona, bet gan citu iemeslu dēļ, šis stāvoklis tiek saukts par Adisona slimību. Ar šo slimību cilvēks var strauji zaudēt svaru, ir zems asinsspiediens, nogurums, muskuļu vājums, muskuļu sāpes, matu izkrišana.

Ar šiem simptomiem vienmēr vajadzētu pārbaudīt organismu hormoniem, lai ārsts varētu izrakstīt hormonu aizstājterapiju un noteikt citas ārstēšanas metodes.