Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Protasova diēta: kur iegūt produktus?
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
[ Kāda ir Protasova diētas būtība?
Jūs ēdat neapstrādātus dārzeņus, noskalojat tos ar raudzētiem piena produktiem (rjaženka, skābais krējums, kefīrs, zakvaska), ēdat biezpienu un sieru, vienlaikus izbaudot maltīti un zaudējot svaru. Nekādu saldumu. Teiksim vairāk: Protasova diētai ir skaidrs mērķis atradināt cilvēku no saldumiem un darīt to ilgstoši.
Protasova diētas rezultāts
Papildus tam, ka Protasova diēta ļauj zaudēt līdz pat 10 kg dzīvsvara, tā palīdz cilvēkam normalizēt vielmaiņu, uzlabot kuņģa-zarnu trakta un zarnu mikrofloras darbību kopumā, pateicoties pienskābes baktēriju līdzdalībai.
Protasova diēta var palīdzēt arī tiem, kam tā nepieciešama (un gandrīz visiem tāda ir), attīrīt organismu no toksīniem.
Protasova diētas ilgums
5 nedēļas pēc pašas diētas un 5 nedēļas pēc diētas - vienmērīga atgriešanās pie iepriekšējās diētas
Atļautie produkti Protasova diētas laikā
Sieri un biezpiens, kā arī citi fermentēti piena produkti bez cukura un cietes sastāvā.
Neēdiet sierus un biezpienu, kā arī raudzētu ceptu pienu, kas satur šīs kaitīgās vielas, saka Protasovs. Tas tikai kaitēs jūsu organismam. Pirms produkta iegādes noteikti pārbaudiet tā sastāvu, kas norādīts uz etiķetes.
Tas pats attiecas uz jogurtiem, kurus ļoti reti pārdod bez piedevām, aizstājējiem un saldinātājiem.
Atļautie dārzeņi Protasova diētas laikā
- Visu veidu kāposti
- Visu veidu tomāti
- Visu krāsu paprikas
- Gurķi
- Zaļie cukini
- Visu veidu ķirbis, neapstrādāts
- Redīsi
- Burkāns
- Rācenis
- Mārrutki
- Zaļumi (ieskaitot salātu lapas)
- Rabarberi
- Ķiploks
- Selerijas
- Mārrutki
- Sparģeļi
Zaudējiet svaru viegli un garšīgi ar Protasova diētu.
Protasova diēta: Kas ir piecu procentu siers un kur to dabūt?
Siers ir Protasova diētai nepieciešamo produktu sarakstā. Taču nevis vienkāršs siers, bet gan piecu procentu siers. Taču mūsu lielveikalos ne uz vienas etiķetes nav siera ar 5% tauku saturu! Vai tas jāgatavo ar rokām?
Tātad, problēmas risinājums ir nepieklājīgi vienkāršs. Protasova diētā jāņem vērā nacionālās īpatnības. Šī diēta tika izgudrota un pārbaudīta Izraēlā, kur piecu procentu siera ir ierasta lieta. Tas ir, lasot siera etiķeti Izraēlas lielveikalā, viņu pilsonis uzreiz saprot, ka runa ir par 5 gramiem tauku sierā uz katriem 100 gramiem.
Ja ņemam vērā Izraēlas un mūsu produktu īpatnības un izlaižam matemātiku, sanāk, ka Protasova diētai vietējā lielveikalā jāatrod siers ar 10% tauku saturu. Tiklīdz esat to izdarījuši, uzskatiet, ka esat nodrošinājuši sev galveno produktu svara zaudēšanai.