Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Dārzeņi, pieaugošais spiediens
Pēdējā pārskatīšana: 19.11.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu nav īpašas diētas, bet dabā ir dārzeņi, kas paaugstina asinsspiedienu.
Samazināts asinsspiediens ir pierādījums tam, ka ar asinsrites asinsvadu tonusu ir acīmredzami ne viss kārtībā. Tam ir daudz iemeslu. Zems asinsspiediens (ti, hipotensija vai arteriāla hipotensija) var būt fizioloģisks un patoloģisks, un patoloģisks - neirokircu un simptomātisks. Šajā gadījumā ikvienam, kam ir pastāvīgs zems asinsspiediens, sūdzas par to pašu: viņi ātri nogurst, cieš no galvassāpēm un bieži vien izjūt pilnīgu sabrukumu ...
Kurš dārzeņi palielina spiedienu?
Lai ievērotu veselīgas uztura principus, ēdieni ēst, kas dos labumu veselībai - pateicoties olbaltumvielu, ogļhidrātu saturam, kā arī vitamīniem un mikroelementiem, kas nepieciešami cilvēka organismā. C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 un B 12 vitamīni ir vitamīni, kas palīdz uzturēt toni . Un maziem asinsspiedieniem nepieciešamie mikroelementi ir magnijs, kalcijs, kālijs, selēns un cinks. Kurš dārzeņi paaugstina spiedienu? Pareizi, tie, kas nodrošinās visu iepriekšminēto iekļūšanu ķermenī.
Dārzeņi, palielinot spiedienu dēļ augstu C vitamīna saturam: kāposti, Briseles kāposti, brokoļi, kolrābji, ziedkāposti, salāti, dilles, pētersīļus un selerijas, kartupeļi, burkāni, paprika, skābenes, mārrutkiem, sīpoliem un maurloki.
Dārzeņi, kas palielina spiedienu no bagātīgā E vitamīna satura, ir sparģeļi, brokoļi, tomāti, burkāni, spināti, pētersīļi un citi zaļie zirgi.
Dārzeņi, palielinot spiedienu sakarā ar ievērojamu daudzumu vitamīna B 1, kuras sastāvs ir spināti, lapu salātiem, brokoļu, kāpostu un ziedkāpostiem, kartupeļiem, redīsiem, redīsu (baltā un melnā).
Turklāt, dārzeņiem, piemēram, kāposti, ziedkāposti un Briseles kāposti, salāti, kartupeļi, pipariem, ķiplokiem un maurlokus, veicina asinsspiediena paaugstināšanās sakarā ar augsto saturu absolūti nepieciešams šajā situācijā, B vitamīnu 3.
Sekojošie dārzeņu augi atšķiras ar augstu vitamīna B 5 saturu : ķiploku, kartupeļu, bulgāru piparu, redīsu. B6 vitamīns ir bagātīgs ar visu veidu kāpostēm, kartupeļiem un visa veida salātiem. Starp citu, pats lapu salāti, kā arī spināti un bietes (ieskaitot bietes topi) tiek atzīti par svarīgākajiem cilvēka ķermeņa papildināšanas avotiem ar B vitamīna 12.
Kādi dārzeņi palielina spiedienu, pateicoties šo mikroelītu klātbūtnei to sastāvā? Kalcija avotiem ir zaļie sīpoli, salāti, spināti, krāsainie un baltie kāposti, brokoļi, kartupeļi. Kālijs ir bagāts ar kāliju, baltajiem kāpostiem un brokoļiem, burkāniem, redīsiem, bietēm, tomātiem, kā arī cukīniem, baklažāniem un topinambūru.
Nepieciešamība magnija pie spiedieniem var izpildīt, tostarp savu diētu burkāni, kartupeļi, kāposti, brokoļi un ziedkāposti, salāti, spināti, skābenes, gurķus, pētersīļus, un, protams, ķiplokus.
Selēns, ko daba nav cheated ķiploki, tomāti, burkāni, ziedkāposti, rāceņus, selerijas, spināti, artišoki un puravi, veicina ne tikai, lai palielinātu spiedienu, bet arī novērst vēzi. Un nedrīkst ciest no cinka deficīts, dietologi iesaka ēst kartupeļus (cepta), tomāti, spināti, bietes, sparģeļi, selerijas sakni un redīsi.
Saraksts, kurā ietilpst dārzeņi, kas palielina spiedienu, būs nepilnīgi bez čili, tas ir, sarkanie rūgti pipari. Tā pikanta garša ir karbonskābes fenola savienojuma nopelns, aiz kura maskē lielu vitamīnu E, B 2 un B 6 saturu. C vitamīns rūgtos piparos ir divreiz lielāks nekā citronos. Un rūgto piparu sastāvā ir kālijs, kalcijs, magnijs, dzelzs un fosfors.
Lai uzlabotu jebkuru etioloģiju arteriālas hipotensijas veselību, jums jāvadās no veselīga dzīvesveida, proti, lai pārvietotos vairāk, pietiekami gulēt, staigāt svaigā gaisā. Un, protams, ēst labi, un dārzeņi, kas palielina spiedienu, jums palīdzēs.