Ābolu diēta svara zaudēšanai

Var droši teikt, ka civilizētā cilvēce nevar iedomāties savu dzīvi bez āboliem. Pirmkārt, viņi ir mīlēti nevis par viņu vitamīniem un ieguvumiem ķermenim, bet gan par izcilo gaumi. Tos izmanto kā pieejamu kārumu ar dažādām aromāta notīm: no clocily salda līdz pikantai skābai. Tie, kas zina par ābolu īpašo efektivitāti svara zaudēšanai, dod priekšroku ābolu diētai, nevis visām citām figūru korekcijas metodēm.

Vai es varu ēst ābolus, zaudējot svaru?

Appleoki pat aug Ēdenes dārzā, kā tas ir skaidri minēts Bībelē. Tas bija ābols, kas kļuva par kārdinājuma augļiem pirmajiem cilvēkiem, kā arī svarīgs vēlāko mītu un leģendu "varonis". Nav brīnums, ka āboli ir vieni no pasaules vadošajiem veselīgajiem ēdieniem.

Svara zaudēšanas ābolu īpašības tika atklātas daudz vēlāk, un mūsu laikā, kad liekais svars ir kļuvis par globālu problēmu, tiek aktīvi ieviestas Apple metodes, kas veicina svara zaudēšanu. Āboli to dara maigi, paralēli GI trakta, asinsvadu, ķermeņa tīrīšanai un atjaunošanai. Viņiem ir pozitīva ietekme uz limfātisko sistēmu, redzi, asinsspiedienu, ādas stāvokli. Populārākais no augļiem kalpo, lai novērstu astmu, diabētu, aterosklerozi, koronāro sirds slimību.

• Dažreiz rodas jautājums neatkarīgi no tā, vai ir iespējams ēst ābolus, zaudējot šīs vai šīs šķirnes svaru? Vai augļu krāsa un garša ietekmē rezultātu?

Jautājums ir nedaudz pretrunīgs. Daži dietologi uzstāj uz versiju par zaļo šķirņu lielāku lietderību. Citi, atsaucoties uz Japānas zinātnieku pētījumiem, apgalvo, ka galvenais komponents polifenols ir sastopams visās šķirnēs. Un tas ir tas, kurš tiek uzskatīts par atbildīgu par ķermeņa svara samazināšanu. Polifenols novērš iekšējo orgānu aptaukošanos, veicina muskuļu spēka augšanu un aizsargā pret priekšlaicīgu novecošanos.

• Dažās uztura sistēmās ieteicams apvienot dažādību un krāsu sortimentu.

Diētas laikā speciālisti iesaka ierobežot sevi tikai ar āboliem un uzturā neiekļaujiet citus augļus. Šādu padomu ignorēšana noved pie gremošanas trakta "nepareizas izturēšanās".

Ābols brokastīs svara zaudēšanai

Daži cilvēki, lai nepieņemtu svaru, atsakās no brokastīm. Vai ierobežot sevi ar kafiju, ar kaut ko nebūtisku. Kāpēc tas ir nepareizs lēmums?

Lai zaudētu svaru, jums nevajag sevi badoties. Tas ir pietiekami, lai ikdienas uzturā iekļautu ābolus, vismaz 3 gabalus un samazinātu pārējā ēdiena kaloriju saturu. Fakts ir tāds, ka naktī ķermenis apstrādā vakardienas ēdienu, un iegūto enerģiju izmanto šūnu un audu barošanai.

• Atmodinātais cilvēks sākumā var nejust fizisku badu, bet bads šūnu līmenī tomēr ir klāt.

Lai aktīvi iesaistītos metabolismā, šūnām ir nepieciešama barošana un ūdens, lai atbrīvotu uzkrātos toksīnus. Tas ir ievads, lai izskaidrotu, kā āboli brokastīs darbojas svara zaudēšanai.

Daudzās diētas diētas ietver ābolus svara zaudēšanai. Viena no vienkāršākajām iespējām, papildus āboliem, iesaka ēst auzu pārslu brokastīs un pusdienās, vakariņās biezpienu. Ābolus (2-3 gab.) Tiek ēst katrā ēdienreizē. Šī svara zaudēšanas metode ir izstrādāta 10 dienas.

• Pareizas brokastis ar āboliem palīdz ēst garšīgu, veselīgu, daudzveidīgu uzturu.

Augļi ir lielisks papildinājums jebkuram ēdienam, apvienojumā ar auzu pārslām, mīklu un citiem tradicionālajiem rīta ēdieniem. Augļus cep, sagriež, izmanto sulai, kā papildināšana vai kā papildu sastāvdaļa.

Izkraušanas dienas svara zaudēšanai ābolos

Ābolus veido divu veidu šķiedra: šķīstoši un nešķīstoši. Galvenā loma ir āboliem svara zaudēšanai ābolos. Pulp ir daudz šķīstoša, savukārt mizai ir otrā veida šķiedra. Sarežģīti ogļhidrāti, piemēram, pektīns un inulīns, ir pilnībā izšķīdināti pārtikas sagremošanas procesā. Lignīni, celuloze pieder nešķīstām vielām.

• Šķiedru pārpilnība padara izkraušanas dienas svara zaudēšanai ābolos ļoti efektīvu.

Pateicoties abiem šķiedrvielu veidiem, pārtika vēderā vairākkārt uzbriest un rada nepatiesu sāta sajūtu. Jūs gandrīz nevēlaties ēst, kas ir tas, ko ir jāsasniedz ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru.

Izkraušana uz āboliem ir efektīva un droša: dienā varat zaudēt līdz pusotru kilogramiem bez saspringšanas un bez bada. Precīzāki skaitļi ir atkarīgi no svara, pareizas sagatavošanās iepriekšējā dienā un atbilstība dzeršanas režīmam. Minimālais rezultāts ir mīnus 200 g. Bet pat tas ir labs dienas iznākums, jo ir pierādīts, ka šis svars neatgriežas.

• Plus ābolu dienas izkraušana un tas, ka ķermenis nav stresa, un āda necieš, tāpat kā ārkārtas uztura metodēs.

Ābolu dienas notiek ne vairāk kā vienu reizi nedēļā, labāk - vienu reizi desmit dienās. Šādas iespējas ir kontrindicētas cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta, nieru un aknu problēmām.

• Daudziem cilvēkiem ir noderīgi "izkraut" dienu pēc pārmērīgas "slodzes", t.i., bagātīgiem svētkiem.

Tas principā ir nepareizi, jo šajās stundās ķermenis ir aizņemts no svētkiem un nav gatavs pieņemt neviena uztura ieteikumus. Lai sagatavošanās būtu efektīva un veicinātu svara zaudēšanu, iepriekšējā dienā vajadzētu ēst vieglu maltīti ar dārzeņu sastāvdaļu pārsvaru.

Izkložu mērķi augļi tiek izmantoti dažādos veidos: tikai āboli, svaigi vai cepti vai kombinācijā ar vienu no šiem produktiem - ūdeni, tēju, kefīru, biezpienu, burkāniem, auzu pārslu, olām, medu. Diētai izmanto arī ābolu sulu.

Āboli pēc svara zaudēšanas treniņa

Pareizs uzturs ir neatņemama režīma sastāvdaļa, kas trenējas. Metode, izmantojot ābolus svara zaudēšanai, tiek apvienota ar nelielām fiziskām slodzēm. Bet sportisti ir ieinteresēti, vai āboli pēc apmācības ir noderīgi svara zaudēšanai?

Ieguvumi ir acīmredzami: Apple papildina enerģiskas vingrošanas laikā patērētās kalorijas un bagātina ķermeni ar virkni būtisku vielu.

• Bet ir nianse: persona, kas iegūst masu, pēc vingrošanas var ēst vienu ābolu ar skaidru sirdsapziņu. Tiem, kas trenējas izžūšanas nolūkā, šāda greznība nav pieejama.

Kopumā cilvēkiem, kuri aktīvi vingro, ir nepieciešami augļi, ieskaitot ābolus, mērenībā. Labākais laiks to ēst ir dienas pirmajā pusē.

Cilvēkiem, kuri dod priekšroku aktīvai pastai, āboli ir svarīgi tādu sastāvdaļu kā dzelzs piegādātāji, kas nepieciešami hemoglobīnam, uztura šķiedrvielu, kas noņem toksīnus un toksīnus, tanīnus, kas inhibē puvinošus procesus kuņģa-zarnu trakta. Pateicoties asiņu skābekļa piesātinājumam, izraisa lieko tauku sadedzināšanas mehānismu. C vitamīns iztur holesterīna plāksnes, palielina asinsvadu elastību un toni.

Uzkodas uz āboliem, zaudējot svaru

Uzkodas ir iekļautas lielākajā daļā svara zaudēšanas metožu. Uzkodas uz āboliem, kad zaudēt svaru, ir bieži lietots veids, kā apspiest apetīti, izspēlēts, gaidot nākamo ēdienu. Kāpēc tas notiek, jums nav jāpaskaidro: diētas pārtikas kalorijas parasti nav pietiekamas, lai nodrošinātu vēlamo aktivitāti un pastāvīgu ķermeņa sparu.

• Svara zaudēšanas āboli tiek izmantoti arī kā atsevišķs uztura paņēmienu elements.

Āboli tiek uzskatīti par vienu no labākajām uzkodām. Dažas kalorijas, daudz sulas, patīkamas garšas, pieejamības jebkurā gada laikā, ērtības mājās, darbā vai uz ceļa - ne visiem produktiem ir tik daudz uztura priekšrocību kā šie pazīstamie augļi. Dažās metodēs ieteicams uzkodas bieži, vairākas reizes dienā.

• Uzkodām (pusdienas, uzkodas pēcpusdienā) ir visvieglāk ēst augļus. Lai pagarinātu prieku, sagrieziet augļus šķēlēs un ēdiet pa vienam.

Dietologi apgalvo, ka šāda uzkoda darbojas ilgāk, nekā ātri apēsta vesels ābols. Ja esat biroja darbinieks, to var organizēt, neveicot pārtraukumu no datora. Ja iespējams un vēlams, nav grūti sagriezt augļus gabaliņos, sajaukt ar riekstiem un ieliet kļavu sīrupu. Rīvētie āboli ir labi sagremoti.

Labs risinājums ir cepts ābols. Ir vēlams to iepriekš sagatavot, piemēram, no vakara izmantot īstajā laikā nākamajā dienā. Daži pilieni medus padarīs ēdienu vēl garšīgāku un aromātiskāku.

Kuri āboli ir vislabākie svara zaudēšanai?

Rakstos par tēmu, kuru āboli ir labāki svara zaudēšanai, ir pretēji viedokļi. Daži uzskata tikai par pieņemamiem zaļiem āboliem svara zaudēšanai, citi saka, ka krāsai nav nozīmes. Citi saka, ka dažādu šķirņu āboli ir efektīvāki harmoniskā kombinācijā savā starpā.

Bet jautājums ir ne tikai par krāsu un dažādības sortimentu. Izvēloties augļus uzturam, jums jāņem vērā daži noteikumi:

• Pilnībā nogatavojušies, bet ne pārgatavojušies augļi ir maksimāli noderīgi.
• Svaigiem āboliem ir īpaša patīkama garša.
• Mizai jābūt neskartai, stingrai.
• Vidēja izmēra ir labāks nekā mazs un liels.
• Priekšroka tiek dota vietēji novāktiem augļiem, kuriem nav veikts ilgstošs pārvadāšana un apstrāde ar ķīmiskām vielām.
• Mizot mizu, jūs izmetat vairāk nekā pusi no labvēlīgajām sastāvdaļām.
• Sarkanajiem āboliem ir vairāk vitamīnu, antioksidantu un zaļo ābolu vairāk skābju.

Neatkarīgi no dažādības, visi āboli palīdz paātrināt metabolismu, sadedzināt taukus un stiprināt ķermeni. Ieteicamā svara zaudēšanas deva ir 5–7 gabali dienā (1,5 kg). Ja šī summa tiek pārsniegta, efektu var mainīt un tā vietā, lai zaudētu svaru, tiek iegūts papildu svars.

Sarkani āboli

Izvēloties ābolus svara zaudēšanai, ir jāizlemj, vai tas ir svarīgi augļu nogatavošanās, krāsas un garšas dažādība, laiks un vieta. Krāsa ir atkarīga no gatavības pakāpes, pigmentu, hlorofila, karotinoīdu un tā tālāk klātbūtnes. Visi izvēlas to, ko vēlas. Dietologi saka, ka vislabākais efekts tiek iegūts, lietojot zaļus augļus, dzeltenie augļi ir īpaši garšīgi cepti, kā arī rozā un sarkanā krāsā.

• Ir alternatīvs viedoklis, ka visas ābolu šķirnes nodrošina vienlīdz pozitīvu iedarbību, un optimālā diēta rada krāsu un garšas pušķi.

Sarkanie āboli svara zaudēšanai ieņem cienīgu vietu šajā "pušķī". Šīs krāsas pigmentiem ir antioksidantu īpašības un aizsargātas pret ultravioleto gaismu. Antocianīniem ir labvēlīga ietekme uz asinsvadiem. Tie ir īpaši bagātīgi, ja kokus augļus maksimāli apgaismo saule. Tiek uzskatīts, ka arī viņiem ir vairāk vitamīnu nekā citu krāsu augļiem.

• Tiek uzskatīts, ka spilgti krāsainiem augļiem ir vairāk cukura, tāpēc tie ir mazāk piemēroti uztura nolūkos.

Patiesībā viss nav tik nepārprotams. Pirmkārt, ir neticami skābi sarkanu nokrāsu āboli, kurus izmanto tikai žāvēšanai un cepšanai. Otrkārt, skābiem āboliem ne vienmēr ir mazāk cukura, tikai vienmēr skābes. Dažās šķirnēs tiek apvienotas dažādas nokrāsas, tāpēc nav pareizi spriest par uztura īpašībām tikai ar augļu krāsu.

Zaļie āboli

Ābolu priekšrocības svara zaudēšanai ir atkarīgas no to sastāvdaļu skaita, kas ietekmē gremošanu un metabolismu. Nogatavojušies augļi ir 86%, kas sastāv no ūdens. Bet tā nav galvenā lieta. Zaļos augļos ir atrodams polifenols, viela, kas palielina muskuļu masu un novērš tauku nogulsnēšanos iekšējos orgānos. Tā pati viela palēnina priekšlaicīgu novecošanos, ir dabisks antioksidants. Pateicoties zaļajiem āboliem par svara zaudēšanu, ķermenis tiek atjaunots un atdzīvināts.

• Labākās šķirnes ir Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Berk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Daži paliek zaļi neatkarīgi no gatavības pakāpes, bet citi pēdējā posmā iegūst medu vai zelta toņus.

Zaļie augļi ir bagāti ar hlorofilu, zaļo pigmentu, kas atspoguļo visu augu zaļo krāsu. Tie satur daudz uztura šķiedrvielu, kas no cilvēka ķermeņa var izskalot kancerogēnus, toksīnus, liekos taukus un ogļhidrātus. Tas ir ārkārtīgi svarīgs uztura īpašums, kas palīdz cilvēkiem nospiest nevēlamas mārciņas un vienlaikus samazināt holesterīnu un asinsvadu problēmu iespējamību.

Zaļajiem augļiem raksturīgs zems glikēmijas indekss, kas ir svarīgi diabēta slimniekiem un sirds pacientiem. Neizraisa alerģiskas reakcijas. Vairāk nekā citi āboli, tie ir bagāti ar pektīnu un organiskajām skābēm un slikti kalorijas.

Zelta āboli

Skaisti zaļgani un pēc tam zeltaini zelta āboli ir ne tikai sulīgi un saldie augļi, ko izmanto desertam. Viņiem ir raksturīgas labas kulinārijas un gastronomiskās īpašības: tās ir ceptas, konservētas, žāvētas, izmantotas kompotiem, ievārījumiem, biezenim, sulai, pelmeņiem, pīrāgiem.

• Tas ir viens no pirmajiem papildinošajiem pārtikas produktiem jaundzimušajiem.

Rīvētais ābols ir lieliska kosmētikas maska, zāles krekinga sprauslu un lūpu ārstēšanai. Un spēcīgu dzērienu cienītājiem āboli kļūst par izejvielu sidra un kalvado ražošanā. Zelta āboli svara zaudēšanai arī ieņem vadošās pozīcijas starp citām šķirnēm.

Svarīgs uztura stāvoklis ir zems kaloriju saturs. Āboli šīs šķirnes svara zaudēšanai regulē metabolismu un neļauj ogļhidrātus pārveidot par taukainiem savienojumiem. Papildu efekti ir saistīti ar to bagātīgo sastāvu, kas pazīstami no bērnības, augļiem. Viņu regulārais patēriņš, pat ne attiecībā uz uztura programmām, samazina holesterīnu, novērš sirds un asinsvadu un zarnu problēmu attīstību.

• Malīnskābe aktivizē asinsriti smaganās un novērš plāksni uz zobiem. Dzelzs kalpo, lai novērstu anēmiju un leikēmiju. Pat ja jods bagāts maisi ir noderīgi.

Tas viss ir svarīgi, ēdot ābolus mērenībā. Zelta bīstamība var izraisīt tikai augļu ļaunprātīgu izmantošanu. Pārmērīga deva provocē gastrīta un čūlu saasināšanos, un vairāk nekā 5 kauliņi dienā ir bīstami indīgas hidrocianskābes klātbūtnes dēļ.

Ieguvumi

Kā bērni, daudziem no mums teica: "Ēdiet savus dārzeņus, jo tie ir veselīgi", un teiciens "viens ābols dienā neļauj jums doties pie ārsta" joprojām ir diezgan populārs. [1] āboli ir ļoti svarīgs flavonoīdu avots cilvēku uzturā Amerikas Savienotajās Valstīs un Eiropā.. [3]

Samazināts sirds un asinsvadu slimību risks ir saistīts ar Apple patēriņu. Sieviešu veselības pētījumā tika aptaujātas apmēram 40 000 sieviešu ar 6,9 gadu ilgu novērošanu un pārbaudīja saistību starp flavonoīdiem un sirds un asinsvadu slimībām..

Vairāki pētījumi tieši saista Apple patēriņu ar samazinātu vēža risku, īpaši plaušu vēzi. Medmāsu veselības pētījumā un veselības aprūpes speciālistu turpmākajā pētījumā, kurā bija iesaistīti vairāk nekā 77 000 sieviešu un 47 000 vīriešu, augļu un dārzeņu patēriņš bija saistīts ar plaušu vēža riska samazināšanos par 21% sievietēm. [5] vīriešiem, kuri piedalījās izmēģinājumā, starp atsevišķiem augļiem vai dārzeņiem un plaušu vēža risku netika atrasta saistība.

Apple patēriņš ir apgriezti saistīts ar astmas attīstību, kā arī pozitīvi ietekmē plaušu veselību. Nesenā pētījumā, kurā piedalījās 1600 pieaugušie Austrālijā, ābolu un bumbieru patēriņš bija saistīts ar samazinātu astmas risku un samazinātu bronhiālo paaugstinātu jutību, bet kopējais augļu un dārzeņu patēriņš nebija saistīts ar astmas risku vai smagumu. [6]

Apple patēriņš var būt saistīts arī ar zemāku diabēta attīstības risku. Iepriekš apspriestajā Somijas pētījumā, kurā iesaistīti 10 000 cilvēku, samazināts 2. tipa cukura diabēta risks bija saistīts ar Apple patēriņu.:

Ābolus var izmantot tikai tad, ja tos izvēlas un patērē pareizi. NOSACĪJUMA NIRBUMS - Svara zaudēšanas āboliem jābūt vietējiem, vēlams mājās audzētiem. Tā kā ne visiem ir šāda iespēja, vietējos tirgos jums rūpīgi jāizvēlas produkti bez ķīmiskām vielām.

Ābolu noderīgās īpašības ir saistītas ar to sastāvu. Organiskās sastāvdaļas un minerāli (pektīns, dzelzs, kālijs, šķiedrvielas, vitamīni, folijas un citas skābes) darbojas dažādos veidos, bet kopumā nodrošina šādus:

• Uzlabot gremošanu, redzi, ādu;
• Ir labi sirdij;
• Ir antiseptiski;
• Kalpo, lai novērstu aknu un nieru slimības, diabētu, išēmiju, astmu;
• Regulēt spiedienu;
• Palielināt imūnsistēmu;
• Noņemt toksīnus;
• Sadaliet taukainos komponentus.

Zaļās krāsas augļus izmanto, lai pagatavotu mazuļu ēdienu - sulas, biezeņus. Viņiem nav alergēnas komponentu, kas ir īpaši svarīgi dažādu vecumu bērnu uzturā. Tie ir ne mazāk noderīgi grūtniecēm, kuru uzturam vajadzētu būt vitaminizētam un stimulēt gremošanu.

Kontrindikācijas

Praktiski uzturā nav kontrindikācijas. Dažu problēmu klātbūtnē ar ārstu jānoskaidro ēšanas ābolu lietderība svara zaudēšanai.

Bažas izraisa diabētu, anēmiju, avitaminozi, žults diskinēziju, akūtas infekcijas. Gastrīta hiperakidā formā saldie augļi ir piemēroti hipoakīda formā - cepti, ar vidējo izgriezumu. Saskaņā ar citiem ziņojumiem gastrīts kopā ar čūlu un pankreatītu tiek klasificēts kā absolūtās kontrindikācijas. Acīmredzot skaidrību katrā konkrētajā gadījumā var izdarīt tikai ārsts.

Īpašie piesardzība attiecas uz papildu komponentiem, ar kuriem āboli labi apvienojas uzturā. Tātad citrusaugļu augļiem nav atļauts alerģiskiem cilvēkiem un sievietēm menopauzē. Viņu biežais patēriņš palielina krūts vēža iespējamību.

Iespējamie riski

Lai izvairītos no riskiem, kas saistīti ar svara zaudēšanu, jums iepriekš jāapspriež uztura centieni ar ārstu. It īpaši problēmu klātbūtnē anamnēzē. Āboli svara zaudēšanai, ja nav kontrindikācijas un ievēro ieteikumus, nerada nekādas briesmas.

Augļu skābes ir iznīcinošas zobu emaljai, tāpēc pēc skābu kokteiļu, kokteiļu lietošanas izskalojiet muti. Hipertensijas pacientiem organiskās skābes var paaugstināt asinsspiedienu.

Neatkarīgi no tā, cik veselīgi ir augļi, noteiktos apstākļos tie ir kaitīgi. Tos var ēst katru dienu, vienu vai vairākus gabalus, un tas būs normāli. Svara zaudēšanas āboli tiek patērēti atbilstoši īpašai sistēmai atkarībā no noteiktajiem mērķiem un procedūras ilguma.

• Kaitējums provocē augļu mīkstumu un sulu, kas atrodas komponentu pārdozēšana. Reti, bet ir individuāla neiecietība un alerģiska jutība pret šāda veida augļiem.

Liels daudzums skābju kairina kuņģa sienas. Cukurs nav uztura viela svara zaudēšanas nozīmē. Sēklas satur toksisku sastāvdaļu. Šķiedra izraisa fermentāciju, caurejas un vieglu diurētisko efektu, kas var izraisīt bezmiegu, ja to patērē naktī.

Diagnosticējot gremošanas orgānu slimības, jāņem vērā, ka āboli var izraisīt aktivitātes pārkāpumu un hronisku procesu saasināšanos.

Komplikācijas pēc procedūras

Pārmērīgs ābolu patēriņš svara zaudēšanai palielina zarnu gāzu veidošanos. Starp iespējamām komplikācijām - gastrīta attīstību, kolītu. Dažos gadījumos labāk ir aizstāt svaigus augļus ar ceptiem.

Katras dienas detalizēta ēdienkarte

Lai diēta nebūtu saistīta ar mīlīgu un bez garšas diētu, izmantojiet ābolus svara zaudēšanai visās dažādās šķirņu un receptēs. Cik daudz un kurus augļus ēst šim nolūkam, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, ieskaitot katras dienas detalizēto ēdienkarti.

Apple diētas īstermiņa versiju var pieļaut visi. Stingrāki apstākļi spēj ievērot cilvēkus ar augstu motivāciju un apmācītu gribu. Šādas diētas piemērs.

• Brokastis. Rīvēts ābols ar daļu jogurta un karoti ripotu auzu.
• 2 brokastis. Vesels ābols.
• Pusdienas. 2 augļi sagriezti gabalos, sajaukti ar zaļiem salātiem, jogurtu, olīveļļu un ābolu sidra etiķi.
• Pēcpusdienas uzkodas. Ābols.
• Vakariņas. Ābols sagriezts uz pusēm, sasmērēts ar citronu sulu un 150 g siera.

Ievērojams rezultāts ir pamanāms pēc nedēļas ilgas ābolu diētas. Tajā pašā laikā toksīni tiek izvadīti, ķermenis ir bagātināts ar vitamīnu un minerālu kompleksu.

Vienas dienas diēta ir ieteicama cilvēkiem ar sirds problēmām; Šajā periodā jums vajadzētu ēst tikai ābolus, līdz 5 kg 5-7 ēdienreizēm. Veselus augļus var pārmaiņus ar sarīvētiem. Un noteikti dzeriet daudz, vēlams augu tējas. Koronāro slimību gadījumā tēja, kas pagatavota no ābolu mizas, ir efektīva.

• Vēl viena diētas versija ir pusotra kilogramu svaigu vai ceptu augļu. Šajā gadījumā neko nedzeriet, būdams apmierināts ar šķidrumu, kas ir bagāts ar sulīgiem augļiem.

Trīs dienu diēta dod svara zudumu 2 kg. Vieglāk ir veikt izkraušanu katru otro dienu, nevis pēc kārtas. Efekts var būt nedaudz mazāks, bet šādu režīmu ir daudz vieglāk paciest.

Atsauksmes

Ir vairāk pozitīvu pārskatu par kefīra-ābolu diētu nekā negatīvi.

Elena ļoti mīl šos augļus, tāpēc svara zaudēšanas āboli uzskata par labāko no uztura, ļaujot tikai dažām dienām, lai figūra būtu optimālā formā.

Olja spēja rehabilitēties pēc dēla piedzimšanas. Tomēr tajā pašā laikā viņa trenējās sporta zālē.

Ilona "sēdēja pāris dienas" un salauza: "garlaicīgi līdz asarām"; Bet pat šajā laikā viņa sasniedza labus rezultātus: viņas vēders saruka un viņas sāni nokrita.

Rezultāti

Lai gaidītu tūlītējus rezultātus no jebkuras diētas, ir naivs. Lielākajai daļai metožu ir vajadzīgas ievērojamas pūles un konsekvence. Atbilstoši uztura apstākļiem ābolu izmantošana svara zaudēšanai dod dienu no 200 līdz 1000 g mīnus. Svārstības ir atkarīgas no metabolisma un ķermeņa īpatnībām.

Ēdot vismaz vienu ābolu dienā, cilvēks ietaupa naudu ārstiem, - tas ir aptuveni angļu teiciens, un katrs uztura speciālists var parakstīt šos vārdus. Ēdiet ābolu svara zaudēšanai vai bez uztura mērķiem - rezultāts jebkurā gadījumā ir pozitīvs. Bet, ja jūs iestatāt konkrētu mērķi, lai uzlabotu skaitli, tad izvēlieties opciju atkarībā no svara, veselības, gribasspēka. Ir tik daudz iespēju, ka ikviens noteikti atradīs sev vispieņemamāko.