Ābolu diēta: salāti svara zaudēšanai

Diētiskās metodēs bieži tiek izmantoti populāri salāti ar zemu kaloriju daudzumu. Šo augļu un dārzeņu ēdienu priekšrocības ir daudzveidīgas. Tie aizpilda gremošanas orgānu telpu, radot sāta sajūtu, papildina vitamīnu un minerālvielu rezerves, veicina kustīgumu un fekāliju evakuāciju.

• Uz ābolu bāzes svara zaudēšanai tiek gatavoti ēdieni no dažādām dārzeņu sastāvdaļām, riekstiem un citiem augļiem.

Pie ļoti stingrām diētām mērces netiek lietotas, mazāk stingros gadījumos visbiežāk tiek lietoti zema tauku satura pienskābes produkti, citronu sula ar medu, ābolu sidra etiķis. Aizliegums attiecas uz komponentiem, kas pieder pie kaitīgo kategorijas: majonēze, čipsi, krekeri, taukainas mērces.

• Salāti veicina gremošanu un svara zudumu, ne tikai ievērojot īpašus paņēmienus, bet arī esot ierastajā ēdienkartē.

Tie labi sader ne tikai ar kāpostiem, burkāniem, seleriju, garšaugiem, bet arī ar banāniem, kivi, apelsīnu, ananāsiem. Pirmajā gadījumā tos ēd ar liesu gaļu, kartupeļiem, pākšaugiem. Otrajā - kā veselīgu desertu, aizstājot pārāk kalorijas kūkas, konditorejas izstrādājumus, smalkmaizītes ar augļu salātiem.

Ābolu un dārzeņu salāti veido pamatu badošanās dienām, kuras daudzi cilvēki regulāri praktizē, lai sistemātiski kontrolētu ķermeņa svaru. Vadot ilgākas diētas, ir svarīgi nepārspīlēt un nesamazināt kalorijas tiktāl, ka sākas veselības problēmas. Šis stāvoklis palēnina vielmaiņas ātrumu un svara zudumu, un režīma atstāšana ir pilns ar nepatikšanām.

Diētiskās diētas ir ļoti garlaicīgas un vienmuļas, kas neiedvesmo cilvēku, kurš vēlas notievēt. Diēta ar āboliem svara zaudēšanai var būt izņēmums, ja izmantojat šīs lietas teorētiķu un praktiķu izstrādātās receptes.

Ābolu salāti svara zaudēšanai ietver dažādas sastāvdaļas atkarībā no mērķa un uztura īpašībām. Vitamīni, attīroši, bagātinoši salāti ar būtiskām vielām dažādo ēdienkarti, piepilda kuņģi ar apjomīgu, bet mazkaloriju pārtiku, kas nepieciešama svara zaudēšanai.

• Avokado cienītājiem tiek piedāvāta interesanta recepte, kuras mīkstumu pārlej rupji sarīvētu ābolu un burkāniem. Abi augļi ir iepriekš nomizoti. Avokado sasmalcina.

Ābolus kombinē arī ar banāniem, attiecībā 2 pret 1. Banānu gredzenus un rīvētus ābolus sajauc ar riekstiem un pēc garšas pievieno medus-citrona sulu. Šis pārsējs novērš dabiskās krāsas zudumu.

Dabīgo jogurtu bieži izmanto kā mērci. Tas ir piemērots ābolu salātiem un vairākiem dārzeņiem: saldajiem pipariem, sīpoliem, mizotiem tomātiem. Visas sastāvdaļas sagriež pusgredzenos, ābolus apslaka ar citrona sulu, lai tie nesatumst, visu sajauc kopā ar pienskābes produktu.

Burkānu un ābolu salāti

Ābolu salātus svara zaudēšanai var papildināt ar tik noderīgu sakņu kultūru kā burkānu. Abi augļi satur palielinātu šķiedrvielu daudzumu, un tas skaidri norāda uz to ieguvumiem gremošanai un svara zudumam. Vitamīnu pārpilnība padara burkānus un ābolus svara zaudēšanai divreiz noderīgus.

• Mūsdienu priekšstatu gaismā par mazkustīgas ikdienas rutīnas briesmām šāds ēdiens ir īpaši noderīgs biroja darbiniekiem, kuri veselas dienas pavada pie datoriem.

Salātus badošanās dienai vai pastāvīgai lietošanai gatavo no svaigiem produktiem pēc šādas receptes:

• Nomazgātās un nomizotās sastāvdaļas sarīvē uz rupjās rīves. Mazs nav labi, jo sanāk kartupeļu biezeni. Sarīvēto masu samaisa un pārlej ar olīveļļu vai citu augu eļļu.

Tauki veicina karotīna uzsūkšanos, kas burkānos ir provitamīna veidā. Svarīgs ir arī jods, kas novērš tauku veidošanos.

Ēdiens izrādās sulīgs, smaržīgs un garšīgs. Nav ieteicams to sālīt vai saldināt, lai nezaudētu diētisko vērtību. Ir atļauts pievienot zaļumus, piemēram, pētersīļus.

Ir arī citas iespējas burkānu-ābolu salātiem - pievienojot kāpostus, bietes, papriku, seleriju. Ir izstrādāta diētas versija uz šiem salātiem, kas sola mīnus 3–5 kg trīs dienu laikā. Viņa ir izturīga, bet efektīva. Nav piemērots visiem un prasa 2 nedēļu atturēšanos no nevēlamas pārtikas pēc diētas pabeigšanas.

Salāti ar ābolu un kāpostiem

Ievērojot jaunas diētas, viņi bieži aizmirst par tik noderīgu mājās gatavotu dārzeņu kā parastie kāposti. Kopā ar āboliem svara zaudēšanai tas ir stiprināts ēdiens ar daudzām noderīgām īpašībām.

• Uztura speciālisti kāpostus klasificē kā negatīvu kaloriju pārtiku. Tas nozīmē, ka organisms izmanto vairāk enerģijas, lai to apstrādātu, nekā tas saņem, kad tas nonāk.

Āboli ir ne mazāk svarīga sastāvdaļa. Tā ir vitamīnu un minerālvielu komponentu krātuve, lielisks veids, kā regulēt zarnu un sirds un asinsvadu darbību. Salāti ar āboliem un kāpostiem apvieno abu augu labākās īpašības: apvieno priekšrocības, garšu, tauku dedzināšanas īpašības.

• Vienkāršām dārzeņu salātu receptēm ir savi noslēpumi.

Tātad, kāposti garšo labāk, smalki sasmalcinot. Lai to mīkstinātu, vispirms saburzī ar rokām, ja diēta neaizliedz, tad kopā ar sāli. Kāpostiem un āboliem pēc vēlēšanās un garšas var pievienot dažādus dārzeņus: selerijas, burkānus, sarkanos sīpolus, dārza zaļumus, pat mārrutkus – sāļo uzkodu cienītājiem.

Savienojumā ar burkāniem un vārītām bietēm, kāposti ar āboliem veido slavenos panicles salātus, kas palīdz attīrīt zarnas un uzreiz zaudēt daļu svara. Gavēņa dienai ēdiens netiek sālīts vai pārliets ar eļļu, tikai garšvielas ar citronu vai dzērveņu sulu. Vēl viena mērces iespēja ir karote etiķa un eļļas, sāls, pipari, cukurs pēc garšas.

Selerijas un ābolu salāti svara zaudēšanai

No selerijas un ābola gatavo ne tikai smūtijus svara zaudēšanai. Garlaicīgu dārzeņu diētu rotājums ir salāti, kuros ikviens var realizēt savas kulinārijas fantāzijas. Protams, ievērojot diētas noteikumus ar āboliem svara zaudēšanai.

• Selerijā un ābolos ir daudz šķiedrvielu un citas svara zaudēšanas priekšrocības, un to zemais kaloriju saturs padara tos divreiz efektīvākus.

Šo sastāvdaļu salātus varat ēst, cik vēlaties: uztura speciālisti neierobežo vitamīnu ēdiena daudzumu. Taču pats notievējot nespēj apēst daudz vienā piesēdē, jo šķiedrvielas, kuru abos produktos ir daudz, ātri remdē izsalkuma sajūtu.

• Vienai porcijai nepieciešams viens aromātiska auga kāts un jebkuras šķirnes ābols.

Nomazgātas selerijas attīra no garām cietām šķiedrām un sagriež gredzenos. Nomizotu ābolu noberzē. Garšas uzlabošanai pievieno zaļos sīpolus, dilles, ūdeni ar eļļu vai citrona sulu.

Uztura speciālisti piedāvā apmierinošāku ābolu-seleriju salātu variantu, proti, ar vistas vai teļa gaļu. Dārzeņu sastāvdaļas gatavo tāpat kā iepriekšējā gadījumā, vārītu gaļu sagriež kubiņos, pievieno salātu zaļumus. Mērce - zema tauku satura majonēze uz pusēm ar skābo krējumu.

Kāpostu, burkānu un ābolu salāti

Tiem, kas gavē vai ievēro diētu, kāpostu, burkānu, ābolu salāti ir labākā izvēle. Īpaši ziemā, kad sākas vitamīnu deficīts, jo visas šī ēdiena sastāvdaļas ir burtiski pieblīvētas ar vitamīniem. Kāds šo ēdienu trāpīgi nosauca par "Vitamīnu pieliekamais".

• Baltie kāposti, apelsīnu burkāni un sarkanie novājēšanas āboli veido skaista izskata, garšīgu un veselīgu kombināciju, kas izraisa veselīgu apetīti. Smalki sagrieztu pētersīļu vai sīpolu pievienošana dažādo krāsu shēmu.

Lai pagatavotu salātus, nomazgātus kāpostus sasmalcina, burkānus un ābolu bez mizas rupji ierīvē. Standarta mērce: citronu sula, pipari, sāls, olīveļļa. Būs garšīgāk, ja pagaidīsit ceturtdaļu stundas, lai sastāvdaļas mīkstinātu un iesūktos garšvielās.

Pasniedziet salātus pie gaļas vai sānu ēdieniem, lai pārmaiņām galdā būtu biezāki ēdieni. Zaudējot svaru, ēdiet to kā neatkarīgu ēdienu pusdienās vai vakarā. Diētiskā iedarbība ir lielāka, ja salāti nav sālīti un piparoti, un eļļu vēlams nepievienot.

Ja ir vēlme, receptē bez nosauktajiem dārzeņiem un āboliem ir arī selerijas vai salātlapas, svaigs gurķis. Skaisti sanāk, ja ābolus sagriež sloksnēs, bet burkānus sarīvē uz speciālas korejiešu rīves.

Biešu, kāpostu, burkānu un ābolu salāti

"Panicle" - šāds tēlains nosaukums tika dots biešu, kāpostu, burkānu, ābolu salātiem. Diētiskais ēdiens ir tik efektīvs, ka tas obligāti ir iekļauts to sieviešu uzturā, kuras ievēro figūru. Regulāra izkraušana ar ābolu palīdzību svara zaudēšanai, arī kombinācijā ar šiem dārzeņiem, dod ne tikai svara zudumu, bet arī sparu, vieglumu miesā un dvēselē.

• Otrais nosaukums - "Otiņa" skaidri norāda uz tīrīšanu, ko šāds ēdiens veic gremošanas trakta pēdējās daļās.

Salātus gatavo šādi. Sastāvdaļas - rupji sarīvēts burkāns un ābols, smalki sagriezti kāposti 200g, iepriekš novārītas bietes arī sarīvē vai sagriež kubiņos. Visu sajauc kopā, apslaka ar citrona vai dzērveņu sulu. Nav iespējams pievienot sāli, pievienot cukuru vai kaut ko kaloriju, ja salāti ir gatavoti tīrīšanas un svara zaudēšanas nolūkos.

• Ir vairākas Panicle receptes, tostarp augļu receptes. Neatkarīgi no atšķirībām salāti darbojas daudzos veidos:

1. Uzsāk resnās zarnas darbību.
2. Papildina olbaltumvielu diētu.
3. Tā ir veselīga alternatīva makaronu un kartupeļu piedevām.
4. Bagātina ar šķiedrvielām, kas attīra gremošanas trakta "Augean staļļus".
5. Samazina holesterīna līmeni.
6. Tam ir vislabākā ietekme uz asinsvadiem un sirdi.
7. Uzlabo ādas stāvokli un izskatu.

Ja "Otu" ēd katru dienu, 1,5 kg maisījuma dienā, tad trīs dienu laikā tiek sasniegts svara zudums par 1-3 kg. Šajā gadījumā ir jāievēro dzeršanas režīms: izdzeriet 2 litrus tīra ūdens.

Biešu un ābolu salāti

Bietēm ir unikālas asinsrades, attīrošas, hormonālas un gremošanas īpašības. To kombinē ar daudziem dārzeņiem, kā arī augļiem – āboliem, žāvētām plūmēm, riekstiem. Biešu un ābolu salāti atvieglo hronisku aizcietējumu un palīdz cilvēkiem, kuri dod priekšroku mazkaloriju diētai, zaudēt svaru.

• Papildus bietēm un āboliem svara zaudēšanai noder selerijas, kāposti, burkāni. Tie ir iekļauti salātu receptēs, lai dažādotu diētisko dārzeņu diētu.

Lai pagatavotu 2 porcijas, iepriekš novārītas bietes (2 gab.) Sagriež kubiņos vai biezos salmiņos, 2 skābos ābolus - tāpat. Pievieno karoti rozīņu. Jūs varat ņemt žāvētas plūmes, iemērc tās maigumam un pēc tam smalki sagrieztas. Masai pievieno saspiesta ķiploka daiviņu, kopā sajauc sāli, piparus, olīveļļu un citrona sulu. Eļļu var aizstāt ar jebkuru citu, bet citronu ar ābolu sidra etiķi. Bagātiniet garšu ar iecienītākajām garšvielām. Uzklājiet mērci tieši pirms pasniegšanas.

Pieejams arī ar majonēzes mērci. Bietes, ābolus un valriekstus garšo ar mājās gatavotu majonēzi un rotā ar pikantiem garšaugiem. Salāti ir sātīgāki, tie iegūst īpašu garšu pēc neilga laika ledusskapī.

Ķirbju salāti ar ābolu

Ir uzrakstīti veseli traktāti par ķirbju un ābolu priekšrocībām svara zaudēšanai. Katram no tiem ir daudz noderīgu īpašību, un, ja svaigs ķirbis uz mūsu galdiem ir nepelnīti reti, tad āboli, kā likums, netiek tulkoti. Kā kombinējas šie dārza pārstāvji un kā tievēšanai noder ķirbju salāti ar ābolu?

• Svaigos salātos tiek saglabāti visi vitamīni, ar kuriem šie augi ir bagāti. Tie ir viegli sagremojami, pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu, izvada kaitīgos atkritumus un stagnējošās zarnu masas.

Ķirbis, tāpat kā tā tuvs radinieks - gurķis, 90% sastāv no ūdens. Tomēr mazkaloriju dārzenis nekādā ziņā nav nabadzīgs noderīgo komponentu ziņā. Gluži pretēji, ķirbī ir pat unikāls T vitamīns. Savienojumā ar jebkuras šķirnes āboliem, kas pildīti ar šķiedrvielām, salāti ir lielisks diētisks ēdiens, un šķidrā medus pievienošana uzlabo tā garšu un derīgās īpašības.

• Tas ir lielisks deserts, īpaši vasarā, kad nogatavojas smaržīgie melones ķirbji.

Lai pagatavotu salātus, tiek izmantota liela vai vidēja rīve. Ķirbi attīra no cietās čaumalas, pietiek ar mīksto mizu ābolu mazgāšanu. Pievienojiet medu - un ēdiens ir gatavs. Reizēm deserta salātiem pievieno rozīnes vai riekstus, kas darbojas kā sava veida garšviela. Ēdiens ir diezgan apmierinošs, svara zaudēšanai to izmanto brokastīs vai vakariņās.