Ābolu diēta: salāti svara zaudēšanai

Populāros zemu kaloriju salātus bieži izmanto uztura metodēs. Šo augļu un dārzeņu ēdienu priekšrocības ir daudzveidīgas. Viņi piepilda gremošanas orgānu vietu, radot sāta sajūtu, papildinot vitamīnus un minerālvielas, veicina kustīgumu un evakuāciju fekāliju masām.

• Balstoties uz āboliem svara zaudēšanai, sagatavojiet ēdienus ar dažādām dārzeņu sastāvdaļām, riekstiem un citiem augļiem.

Ļoti stingri diētās mērces netiek izmantotas, mazāk stingros gadījumos visbiežāk tiek lietots pienskābes produkts ar zemu tauku saturu, citronu sulu ar medu, ābolu sidra etiķi. Saskaņā ar aizlieguma komponentiem, kas pieder kaitīgo kategorijai: majonēzei, čipsi, kartupeļu čipsi, rīvmaize, taukainas mērces.

• Salāti veicina gremošanu un svara zaudēšanu ne tikai ievērojot īpašas metodes, bet arī atrodoties parastajā izvēlnē.

Tie ir lieliski apvienoti ne tikai ar kāpostiem, burkāniem, selerijām, zaļumiem, bet arī ar banāniem, kivi, apelsīnu, ananāsu. Pirmajā gadījumā tos ēd ar liesu gaļu, kartupeļiem, pākšaugiem. Otrajā gadījumā - kā veselīgs deserts, aizstājot augļu salātus, arī kaloriju kūkas, smalkmaizītes un ceptu preces.

Apple-veģetējami salāti ir izkraušanas dienu pamats, ko regulāri praktizē daudzi cilvēki, sistemātiskai ķermeņa svara kontrolei. Veicot garākas diētas, ir svarīgi nepārspīlēt un nesamazināt kalorijas līdz vietai, kur sākas veselības problēmas. Šāds stāvoklis palēnina metabolisma un svara zaudēšanas ātrumu, un režīma atstāšana ir satraukta.

Uztura devas var būt ļoti garlaicīgas un vienmuļīgas, kas ir maz iedvesmojoša cilvēkam, kurš vēlas zaudēt svaru. Diēta ar āboliem svara zaudēšanai var kļūt par izņēmumu, ja jūs izmantojat receptes, ko izveidojuši šī biznesa teorētiķi un praktiķi.

Apple salāti svara zaudēšanai ietver dažādas sastāvdaļas, atkarībā no mērķa un uztura īpašībām. Vitamīns, tīrīšana, bagātināšana ar nepieciešamajām vielu salātiem dažādo ēdienkarti, piepildiet kuņģi ar apjomīgu, bet zemu kaloriju pārtiku, kas nepieciešama svara zaudēšanai.

• Avokado cienītājiem tiek piedāvāta interesanta recepte, kura celulozi izlej virs rupji rīvēta ābola un burkānu. Abi augļi vispirms tiek mizoti no mizas. Pēc tam avokado tiek biezeni.

Āboli tiek apvienoti arī ar banāniem, proporcijā no 2 līdz 1. Banānu gredzeni un rīvētie āboli tiek sajaukti ar riekstiem un tērpti ar medu un citronu sulu pēc garšas. Šāda mērce novērš dabiskās krāsas zaudēšanu.

Dabisko jogurtu bieži izmanto kā mērci. Tas ir piemērots ābolu un vairāku dārzeņu salātiem: saldie pipari, sīpols, tomāts bez mizas. Visas sastāvdaļas tiek sagrieztas pusi gredzenos, ābolus spritzē ar citronu sulu, lai tie nebūtu tumšāki, visi kopā sajaukti ar pienskābi skābu produktu.

Burkānu un ābolu salāti

Apple salātus svara zaudēšanai var papildināt ar tādiem noderīgiem sakņu dārzeņiem kā burkāns. Abos augļos ir palielināts šķiedrvielu daudzums, un tas skaidri norāda uz to ieguvumiem gremošanai un svara zaudēšanai. Vitamīnu pārpilnība padara burkānus un ābolus svara zaudēšanai divtik noderīgus.

• Ņemot vērā mūsdienu idejas par mazkustīga dzīvesveida kaitējumu, šis ēdiens ir īpaši noderīgs biroja darbiniekiem, kuri visu dienu pavada datorā.

Salāti izkraušanas vai pastāvīgas lietošanas dienai tiek pagatavoti no svaigiem produktiem atbilstoši šādai receptei:

• Sarežģiet mazgātās un iztīrītās sastāvdaļas uz rupjas rievas. Smalka rīve nav piemērota, jo tā izrādīsies biezenī. Sajauciet rīvētu maisījumu un virs tā pārlejiet olīveļļu vai citu augu eļļu.

Tauki atvieglo karotīna absorbciju, kas ir burkāni kā provitamīns. Jods ir svarīgs arī, lai novērstu tauku veidošanos.

Trauks izrādās sulīgs, aromātisks un garšīgs. Nav ieteicams to sālīt vai saldināt, lai nezaudētu uztura vērtību. Ir atļauts pievienot augus, piemēram, pētersīļus.

Ir arī citi burkānu-ābolu salātu varianti - pievienojot kāpostus, bietes, papriku, seleriju. Izstrādāja diētas versiju uz šiem salātiem, solot mīnus 3-5 kg trīs dienu laikā. Tas ir grūts, bet efektīvs. Tas nav piemērots visiem, un pēc diētas režīma pabeigšanas ir nepieciešama 2 nedēļu atturība no kaitīgas pārtikas.

Salāti ar ābolu un kāpostiem

Saskaņā ar jauniem diētām bieži aizmirst par tādu noderīgu mājas dārzeņiem kā parastie kāposti. Kopā ar āboliem svara zaudēšanai tas ir vitaminizēts ēdiens ar daudzām noderīgām īpašībām.

• Dietologi klasificē kāpostus kā ēdienu ar negatīvu kaloriju saturu. Tas nozīmē, ka ķermenis to apstrādei izmanto vairāk enerģijas, nekā tas saņem no tā uzņemšanas.

Tikpat piemērota sastāvdaļa ir āboli. Tas ir vitamīnu un minerālu komponentu dārgumu krāts, lielisks veids, kā regulēt zarnas un sirds un asinsvadu aktivitāti. Salāti ar āboliem un kāpostiem apvieno abu augu labākās īpašības: tas apvieno ieguvumus, aromātu, tauku sadedzināšanas īpašības.

• Vienkāršām dārzeņu salātu receptēm ir savi noslēpumi.

Tādējādi kāposti labāk garšo, kad smalki sasmalcina. Lai to vispirms mīkstinātu ar rokām, ja diēta to neaizliedz, tad kopā ar sāli. Kāpostiem un āboliem varat pievienot dažādus dārzeņus, pēc vēlēšanās un garšas: selerijas, burkāni, sarkanie sīpoli, dārza garšaugi, pat mārrutki - pikantu uzkodu cienītājiem.

Kombinācijā ar burkāniem un vārītām bietēm kāposti ar āboliem veido slavenos salātus "Metelka", kas palīdz notīrīt zarnas un uzreiz zaudēt svaru. Izkraušanas dienā ēdiens nav sālīts un nav ielej ar eļļu, kas garšots tikai ar citrona sulu vai dzērvenēm. Vēl viens mērces variants - karoti etiķis un eļļa, sāls, pipari, cukurs pēc garšas.

Selerijas un ābolu salāti svara zaudēšanai

No selerijas un ābolu ir sagatavoti ne tikai kokteiļi svara zaudēšanai. Garlaicīgu dārzeņu diētu dekorēšana ir salāti, kur ikviens var realizēt savas kulinārijas fantāzijas. Protams, diētas noteikumos ar āboliem svara zaudēšanai.

• Selerijas un ābolos ir daudz šķiedrvielu un citu svara zaudēšanas priekšrocību, un to zemās kalorijas padara tos divtik efektīvus.

Šo sastāvdaļu salātus var ēst tik daudz, cik vēlaties: Dietologi neierobežo vitamīna trauka daudzumu. Tomēr pats retināšanas cilvēks nespēj daudz ēst vienā sēdē, jo šķiedra, kas ir bagātīga abos produktos, ātri apslāpē bada sajūtu.

• Vienā porcijā ir nepieciešams viens aromātiskās rūpnīcas kāts un jebkuras šķirnes ābols.

Nomizojiet mazgāto seleriju no garajām izturīgajām šķiedrām un sagrieziet gredzenos. Mizots ābols ir sarīvēts. Lai uzlabotu garšu, pievienojiet zaļos sīpolus, dilles, ielejiet eļļu vai citronu sulu.

Dietologi piedāvā sirsnīgāku ābolu ieguves salātu versiju, proti - ar vistas vai teļa gaļu. Dārzeņu komponenti tiek pagatavoti tāpat kā iepriekšējā gadījumā, vārītu gaļu sagriež kubiņos, pievieno salātu zaļumus. Mērce - ar zemu tauku majonēzi uz pusēm ar skābo krējumu.

Salāti ar kāpostiem, burkāniem un ābolu

Tiem, kas badojas vai ievēro diētu, labākā izvēle ir salāti "kāposti, burkāni, ābols". Īpaši ziemā, kad sākas avitaminoze, jo visas šī ēdiena sastāvdaļas burtiski ir pildītas ar vitamīniem. Kāds trāpīgi nosauca ēdienu par "vitamīnu pieliekamais".

• Balti kāposti, oranži burkāni un sarkanas krāsas āboli svara zaudēšanai rada skaistu izskatu, garšīgu un veselīgu kombināciju, izraisot veselīgu apetīti. Smalki sasmalcinātu pētersīļu vai sīpolu zaļumu pievienošana dažādos krāsu shēmā.

Lai pagatavotu salātus, sasmalcinātus kāpostus, sarīvē burkānus un ābolu bez ādām rupji. Mērce ir standarta: citronu sula, pipari, sāls, olīveļļa. Tas būs garšīgāks, ja jūs gaidīsit ceturtdaļu stundas, kamēr sastāvdaļas mīkstinās un iemūžinās garšvielas.

Pasniedziet salātus ar gaļu vai sānu ēdieniem, lai dažādotu galdu blīvāku ēdienu klātbūtnē. Slemding cilvēki to ēd kā neatkarīgu ēdienu, pusdienās vai vakarā. Uztura efekts ir lielāks, ja salāti nav sālīti un papildināti, un vēlams - un nepievienojiet eļļu.

Ja vēlaties, papildus iepriekšminētajiem dārzeņiem un āboliem receptē ir selerijas vai salātu zaļumi, svaigi gurķis. Tas izrādās skaisti, ja āboli tiek sagriezti salmiņos, un burkāni tiek rīvēti uz īpašas korejiešu rīves.

Bietes, kāposti, burkānu un ābolu salāti

"Metelka" - šāds figurāls nosaukums tika dots biešu, kāpostu, burkānu, ābolu salātiem. Diētas ēdiens ir tik efektīvs, ka tas obligāti ir iekļauts sieviešu diētā, kas skatās figūru. Regulāra izkraušana ar āboliem svara zaudēšanai, ieskaitot kombinācijā ar iepriekšminētajiem dārzeņiem, dod ne tikai svara zudumu, bet arī enerģiju, vieglumu ķermenī un dvēselē.

• Otrais nosaukums “Burts”, caurspīdīgi norāda uz tīrīšanu, ko šāds ēdiens dara gremošanas trakta termināļa daļās.

Salāti ir sagatavoti šādi. Sastāvdaļas - rupji rīvēts burkāns un ābols, smalki sasmalcināti kāposti 200g, iepriekš vārītas bietes ir rīvētas vai sagrieztas kubiņos. Visi kopā sajaukti, pārkaisa ar citronu vai dzērveņu sulu. Sāls, pievienojiet cukuru vai kaut ko kaloriju nav atļauts, ja salāti ir sagatavoti tīrīšanas un svara zaudēšanas nolūkā.

• Aunazirņos ir vairākas receptes, ieskaitot augļus. Neatkarīgi no atšķirībām, salāti darbojas daudzos veidos:

1. Sāk darboties lielās zarnas.
2. Papildina olbaltumvielu diētu.
3. Tā ir veselīga alternatīva makaronu un kartupeļu sānu ēdieniem.
4. Bagātina ar šķiedru, kas attīra GI trakta "Avgia staļļus".
5. Samazina holesterīna līmeni.
6. Tam ir vislabākā ietekme uz asinsvadiem un sirdi.
7. Uzlabo ādas stāvokli un izskatu.

Ja "Shchetka" tiek ēst katru dienu, 1,5 kg maisījuma dienā, tad trīs dienās tiek sasniegts svara zudums 1-3 kg. Tajā pašā laikā ir jāievēro dzeršanas režīms: dzeriet 2 litrus tīra ūdens.

Bietes un ābolu salāti

Bietēm ir unikāla hematopoētiska, attīroša, hormonālā fona un gremošanas procesa īpašību uzlabošana. Tas tiek apvienots ar daudziem dārzeņiem, kā arī ar augļiem - āboliem, plūmēm, riekstiem. Bietes un ābolu salāti atbrīvojas no hroniska aizcietējuma un palīdz cilvēkiem, kuri dod priekšroku zemu kaloriju diētai, zaudēt svaru.

• Papildus bietēm un āboliem, selerijas, kāpostiem burkāni ir noderīgi svara zaudēšanai. Tie ir iekļauti salātu receptēs, lai dažādotu dārzeņu uzturu.

Lai sagatavotu 2 iepriekš vārītas biešu porcijas (2 gab.), Sagriezti kubiņos vai biezos salmos, 2 skābos ābolos - tāpat. Pievienojiet karoti rozīņu. Jūs varat paņemt plūmes, samērcēt maigumu un pēc tam smalki sasmalcināt. Masā pievienojiet daiļo ķiploku daiviņu, sajauktu kopā sāli, piparus, olīveļļu ar citrona sulu. Eļļu var aizstāt ar jebkuru citu eļļu un citronu - ābolu sidra etiķi. Bagātināt garšu ar iecienītākajām garšvielām. Uzklājiet mērci tieši pirms pasniegšanas.

Ir arī variants ar majonēzes mērci. Bietes, āboli un valrieksti ir ģērbušies ar mājās gatavotu majonēzi un dekorēti ar pikantiem augiem. Salāti ir sirsnīgāki, pēc neliela laika ledusskapī iegūst īpašu garšu.

Ķirbju un ābolu salāti

Ir rakstīts viss traktāts par Grumpkin un ābolu priekšrocībām svara zaudēšanai. Katram no tiem ir daudz noderīgu īpašību, un, ja svaigs ķirbis ir nepelnīti reti sastopams uz mūsu tabulām, āboli, kā likums, netiek tulkoti. Kā apvieno šie dārza un dārzeņu dārza pārstāvji un kāda ir ķirbju salātu lietderība ar ābolu svara zaudēšanai?

• Svaigi salāti saglabā visus vitamīnus, kas bagāti ar šiem augiem. Tie ir viegli sagremojami, tiem ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu, novērš kaitīgus atkritumus un novecojusi zarnu masas.

Ķirbis, tāpat kā tā tuvs relatīvais - gurķis, ir 90% ūdens. Tomēr zemu kaloriju dārzenis nepavisam nav slikts noderīgos komponentos. Gluži pretēji, ķirbis pat satur unikālu T. vitamīnu kombinācijā ar jebkuras šķirnes āboliem, kas pildīti ar šķiedrvielām, salāti ir lielisks uztura ēdiens, un šķidra medus pievienošana palielina tā garšu un noderīgās īpašības.

• Šis ir ideāls deserts, it īpaši vasarā, kad sulīgie melones ķirbji ir nogatavojušies.

Salātu pagatavošanai tiek izmantota liela vai vidēja relatūra. Ķirbis ir mizots no cietā apvalka, pietiek ar āboliem ar mīkstu ādu. Pievienojiet medu - un ēdiens ir gatavs. Dažreiz rozīnes vai rieksti tiek pievienoti salātu desertam, kas darbojas kā sava veida garšvielas. Trauks ir diezgan sirsnīgs, jo svara zaudēšana tiek izmantota brokastīs vai vakariņās.